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~ ONE POT PASTA ~
________________________________________________
Ich habe heute wieder ein neues One Pot Pasta Rezept für euch 🤗
Ich liebe sie! Man nutzt nur einen Topf & hat somit auch wenig Abwasch 🤗
Habt ihr One Pot Pasta schon mal probiert? Also falls nicht, dann macht es unbedingt 😍
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Für eine Portion benötigt ihr folgendes:
🥘 250 g braune Champignons
🥘 60 g Nudeln (gerne Vollkorn - gerade für die WW-ler im 💜 Programm 😉)
🥘 150 g Frischkäse Exquisa 0,2%
🥘 1 Frühlingszwiebel
🥘 1 TL Öl
🥘 200 ml Gemüsebrühe
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Zubereitung:
Champignons in Scheiben schneiden und mit Öl in der Pfanne anbraten. Sobald die Champignons durchgebraten sind alle weiteren Zutaten (Frühlingszwiebel vorher in Ringe schneiden) hinzufügen, gut verrühren und kochen. Regelmäßig umrühren und so lange kochen, bis die Nudeln durch sind. Dies wird etwa 10-15 Minuten dauern.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Guten Appetit 🤗🥰
________________________________________________
#abendessen #onepotpasta #schnelleküche #gesunderezepte #gesundessen #gesundeküche #einfacherezepte #kalorienzählenmityazio #yaziodeutschland #weightwatchersdeutschland #wwdeutschland #meinww #meinwwlila #meinwwgrün #meinwwblau #ernährungsumstellung #fettlogiküberwinden

~ ONE POT PASTA ~
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Ich habe heute wieder ein neues One Pot Pasta Rezept für euch 🤗
Ich liebe sie! Man nutzt nur einen Topf & hat somit auch wenig Abwasch 🤗
Habt ihr One Pot Pasta schon mal probiert? Also falls nicht, dann macht es unbedingt 😍
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Für eine Portion benötigt ihr folgendes:
🥘 250 g braune Champignons
🥘 60 g Nudeln (gerne Vollkorn - gerade für die WW-ler im 💜 Programm 😉)
🥘 150 g Frischkäse Exquisa 0,2%
🥘 1 Frühlingszwiebel
🥘 1 TL Öl
🥘 200 ml Gemüsebrühe
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Zubereitung:
Champignons in Scheiben schneiden und mit Öl in der Pfanne anbraten. Sobald die Champignons durchgebraten sind alle weiteren Zutaten (Frühlingszwiebel vorher in Ringe schneiden) hinzufügen, gut verrühren und kochen. Regelmäßig umrühren und so lange kochen, bis die Nudeln durch sind. Dies wird etwa 10-15 Minuten dauern.
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Guten Appetit 🤗🥰
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[REZEPT 💙4sp💚6sp💜4sp] *Anzeige 
Die #fluffbowl hat einfach so überragend gut geschmeckt, dass ich sie direkt mit euch teilen möchte 🤤. Ihr braucht 4 Zutaten dafür und euer Topping nach Wahl. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Zutaten für eine Bowl á 💙4sp💚6sp💜4sp ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Ehrmann High Protein Pudding Coffee ⠀⠀
• 150g Skyr ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 100g Good Eggwhites ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 1 EL Puderetythrit ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀
• Topping eurer Wahl ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀
So gehts: 
𝗭𝘂𝗯𝗲𝗿𝗲𝗶𝘁𝘂𝗻𝗴 𝗙𝗹𝘂𝗳𝗳𝗯𝗼𝘄𝗹 𝗶𝗺 𝗧𝗵𝗲𝗿𝗺𝗼𝗺𝗶𝘅: Schmetterling einsetzen, Pudding mit Skyr  für 30 Sek. Stufe 3,5 cremig rühren. In eine Schüssel umfüllen. Mixtopf & Schmetterling gut spülen und gut trocken reiben. Schmetterling einsetzen, Good Eggwhites für 2 Minuten Stufe 3,5 steif schlagen. In den letzten 20 Sekunden Pudererythrit einrieseln lassen. Eischnee unter die Puddingcreme heben und mit Toppings servieren. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
𝗭𝘂𝗯𝗲𝗿𝗲𝗶𝘁𝘂𝗻𝗴 𝗙𝗹𝘂𝗳𝗳𝗯𝗼𝘄𝗹 𝗛𝗮𝗻𝗱𝗿𝘂𝗲𝗵𝗿𝗴𝗲𝗿𝗮𝗲𝘁: Pudding und cremig rühren und in eine Schüssel umfüllen. Eiklar für ca 1 Minute zu Eischnee schlagen, 1EL Pudererythrit einrieseln lassen und für weitere 30 Sekunden Eischnee aufschlagen. Eischnee unter die Puddingcreme heben und mit Toppings servieren. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
Meine Toppings bestehen aus 1EL Müsli von @mymuesli & 1TL Peanut Butter @got7nutrition eine Mega Kombi 😍🤤! Ich bin gespannt wie sie euch schmecken wird! Achtung Suchtgefahr 😁! #high5challenge @eva_inspire 🥄 #ww #wwmädels #wwdeutschland #wwrezepte #wwrecipes #weightwatchersdeutschland #weightloss #weightlossjourney #weightwatchers #meinww #wwambassador #rezepte #abnehmen #ehrmannproteinpudding #ehrmannhighprotein #pumperlgsund #eiweissfluff #got7 #yummy #leckerschmecker #aniverteiltrezepte

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So gehts:
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🌭 𝐖𝐢𝐞𝐠𝐞𝐭𝐚𝐠 🌭
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Sooo, Hello ♥️
Ich melde mich heute mal wieder aus einer anderen Wohnung 😂 #neuetradition heute ist mein Bro @jackisbodychallenge umgezogen - und deshalb gibt es als Vergleich heute auch direkt mal einen Hotdogbrötchen-Vergleich 😂⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Der Wiegetag ergab minus 7 Hotdogbrötchen 🌭, also - 300 Gramm. Ich dachte zwar, es wäre etwas mehr - aber ich freu mich einfach, dass es weniger ist. Plus: ich hab guten Muskelkater, schieben wir es also ein bisschen auf Wassereinlagerungen 😂🤫
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Wie war euer Wiegetag?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
P. S. Gehöre ich eigentlich zu den einzigen Menschen, die so klein sind, dass die Risse an den Knien bei den Hosen immer auf dem Schienbein sind? 😂
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#wwdeutschland #weightwatchers #weightwatchersdeutschland #wwcommunity #ww #wwmädels #abnehmen #abnehmenmitww #rezeptezumabnehmen #meinWWlila #meinWWblau #meinWWgrün #wiegetag #wiegen #waage #abnehmen

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Wie war euer Wiegetag?
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P. S. Gehöre ich eigentlich zu den einzigen Menschen, die so klein sind, dass die Risse an den Knien bei den Hosen immer auf dem Schienbein sind? 😂
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[REZEPT 💙6sp💚9sp💜6sp] *Anzeige
Hmmmh 😍🤤 nachdem endlich Nachschub ankam konnte ich meine Idee mit der Zupfkuchen-Bowl direkt umsetzen 🙆🏻‍♀️! Sie ist grandios und schmeckt so unglaublich lecker 🤤. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Zutaten für eine Bowl á 💙6sp💚9sp💜6sp
• 50g Chocwave von @makecake.de ⠀⠀⠀
• 15g Xucker ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 10g Vanillepuddingpulver ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 200g Skyr ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 17g Rama Balance ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 1 Schuss Milch ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
So gehts: 
1. Backofen auf 180 grad Umluft vorheizen
2. 20g Chocwave mit 7g Rama Balance,  einem Schuss Milch verrühren und auf dem Boden einer Schüssel verteilen. Den Boden für ca 3-5 Minuten vorbacken (er sollte fest sein) 
2. Skyr mit Xucker & Vanillepuddingpulver verrühren. Ich habe für einen noch intensivieren Geschmack Cheescake-Flavordrops von @got7nutrition verwendet. Die Creme auf den vorgebackenen Kuchenboden geben
3. restlichen Chocwave (30g) mit 17g Rama durchkneten und auf der Creme verteilen
4. den Kuchen für ca. 20-30 Minuten backen und nach ca 10 Minuten mit Alufolie abdecken, auskühlen lassen und genießen ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Es lohnt sich übrigens ihn abkühlen zu lassen. 𝗔𝘂𝗳𝗴𝗲𝗽𝗮𝘀𝘀𝘁! 𝗗𝘂 𝗸𝗮𝗻𝗻𝘀𝘁 𝗯𝗲𝗶 𝗠𝗮𝗸𝗲𝗰𝗮𝗸𝗲 & 𝗚𝗼𝟳 𝗮𝘂𝗳 𝗱𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗕𝗲𝘀𝘁𝗲𝗹𝗹𝘂𝗻𝗴𝗲𝗻 𝘀𝗽𝗮𝗿𝗲𝗻: 𝗠𝗮𝗸𝗲𝗰𝗮𝗸𝗲 𝗙𝗿𝗮𝗲𝘂𝗹𝗲𝗶𝗻.𝗳𝗼𝘅𝟱 
𝗚𝗼𝟳 𝗙𝗿𝗮𝗲𝘂𝗹𝗲𝗶𝗻.𝗳𝗼𝘅𝟭𝟬 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#ww #wwmädels #wwdeutschland #wwrezepte #wwrezept #wwrecipes #weightloss #weightwatchers #weightlossjourney #makecake #makecakelove #got7 
#cakebowl #healthyfood #yummy #lecker #leckerschmecker

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So gehts:
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2. 20g Chocwave mit 7g Rama Balance, einem Schuss Milch verrühren und auf dem Boden einer Schüssel verteilen. Den Boden für ca 3-5 Minuten vorbacken (er sollte fest sein)
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3. restlichen Chocwave (30g) mit 17g Rama durchkneten und auf der Creme verteilen
4. den Kuchen für ca. 20-30 Minuten backen und nach ca 10 Minuten mit Alufolie abdecken, auskühlen lassen und genießen ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Guten Morgen ihr Lieben 🥰
Momentan stehe ich morgens total auf eine Schüssel voll Köstlichkeiten. Einfach etwas Skyr mit Beeren und etwas Müsli und ich bin glücklich und satt 😍 ich hab vor kurzem den Skyr von Exquisa für mich entdeckt🙏🏻 er ist total cremig und von der Konsistenz so viel besser als jeder andere Skyr. Aktuell mische ich mir dann noch super gern ein Löffelchen Flavor Powder von @got7nutrition unter den Skyr, um etwas Geschmack rein zu bringen. Meine Favoriten sind Banane und Pfirsich 😍 
4💚1💙1💜
Was frühstückt ihr aktuell gerne? —————————————————
Mit Nadini10 10% bei @got7nutrition sparen 🙌🏻🛍
—————————————————-
#wwdeutschland #wwmädels #meinww #ernährungsumstellung #ernährungsplan #gesundessen #mymuesli #got7nutrition #dienstagsbowl #bowlliebe #skyr #frühstücksbowl #frühstück #frühstücksideen #gesunderezepte #diät #abnehmblog #abnehmen2020 #abnehmmotivation #leckerschmecker #gesundeernährung #gesundesfrühstück #gesundabnehmen #foodblogger_de #rabattcode #gesundabnehmen #gutenmorgen

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Momentan stehe ich morgens total auf eine Schüssel voll Köstlichkeiten. Einfach etwas Skyr mit Beeren und etwas Müsli und ich bin glücklich und satt 😍 ich hab vor kurzem den Skyr von Exquisa für mich entdeckt🙏🏻 er ist total cremig und von der Konsistenz so viel besser als jeder andere Skyr. Aktuell mische ich mir dann noch super gern ein Löffelchen Flavor Powder von @got7nutrition unter den Skyr, um etwas Geschmack rein zu bringen. Meine Favoriten sind Banane und Pfirsich 😍
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[DAMALS - HEUTE] Nachdem ich heute sehr inkonsequent war, ja auch das gehört dazu 🤷🏻‍♀️🙈, möchte ich morgen wieder strickt im Plan bleiben. Die letzte Woche lief so super und endlich habe ich ein neues Tiefstgewicht erreicht 💪🏼. Ich würde mich wahnsinnig freuen, Ende der Woche die 75,9kg zu erreichen 😍. #ww #wwmädels #wwdeutschland #transformation #weightwatchersdeutschland #weightloss #weightlossjourney #weightwatchers #abnehmen #abnehmenvorhernachher #motivation #inspiration #me #happy

[DAMALS - HEUTE] Nachdem ich heute sehr inkonsequent war, ja auch das gehört dazu 🤷🏻‍♀️🙈, möchte ich morgen wieder strickt im Plan bleiben. Die letzte Woche lief so super und endlich habe ich ein neues Tiefstgewicht erreicht 💪🏼. Ich würde mich wahnsinnig freuen, Ende der Woche die 75,9kg zu erreichen 😍. #ww #wwmädels #wwdeutschland #transformation #weightwatchersdeutschland #weightloss #weightlossjourney #weightwatchers #abnehmen #abnehmenvorhernachher #motivation #inspiration #me #happy

~ W O C H E N P L A N ~
_________________________________________________
So wird unsere kommende Woche aussehen 🥘🤤 Vielleicht ist ja auch was für euch dabei? ☺️
Es kann auch schon einmal sein, dass wir spontan Gerichte austauschen und was anderes essen. So habe ich jedoch schon einmal ein Grundgerüst. Der Plan hilft mir, dass ich nicht zu viel kaufe, was dann ggf. im Müll landet und es hilft mir in meinem Budget zu bleiben. ☺️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Zusätzlich gibt es bei mir noch Snacks. Die wähle ich je nach dem wieviel in mein Tagesbudget passt. Unter anderem gibt es 2-3 Stücke Obst 🍉, Eiweißreiche Snacks und Rohkost / Gemüse. 🍅 Morgen wird es auf jeden Fall eine Portion Milchreis als Snack geben 😍
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Die Muffins die auf dem Bild zu sehen sind, sind übrigens „Grießmuffins“. Das Rezept findet ihr auf meinem Blog. 📝
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💖Alle Gerichte mit einem pinken Punkt findet ihr auf meinem Blog >www.jackymalina.com<
💚Alle Gerichte mit einem grünen Punkt findet ihr auf >www.Lidl-kochen.de<
Aus Platzgründen habe ich nur die Punkte für das blaue Programm (WW) und Kalorien angegeben 💙
_________________________________________________
#wochenplan #essensplan #ernährungsplan #ernährungsumstellung #abnehmen2020 #abnehmenohnezuhungern #abnehmenohneverzicht #abnehmenleichtgemacht #weightwatchersdeutschland #wwdeutschland #meinww #wwmädels #kalorienzählenmityazio #kalorienzählen #fettlogiküberwinden

~ W O C H E N P L A N ~
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So wird unsere kommende Woche aussehen 🥘🤤 Vielleicht ist ja auch was für euch dabei? ☺️
Es kann auch schon einmal sein, dass wir spontan Gerichte austauschen und was anderes essen. So habe ich jedoch schon einmal ein Grundgerüst. Der Plan hilft mir, dass ich nicht zu viel kaufe, was dann ggf. im Müll landet und es hilft mir in meinem Budget zu bleiben. ☺️
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Zusätzlich gibt es bei mir noch Snacks. Die wähle ich je nach dem wieviel in mein Tagesbudget passt. Unter anderem gibt es 2-3 Stücke Obst 🍉, Eiweißreiche Snacks und Rohkost / Gemüse. 🍅 Morgen wird es auf jeden Fall eine Portion Milchreis als Snack geben 😍
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Die Muffins die auf dem Bild zu sehen sind, sind übrigens „Grießmuffins“. Das Rezept findet ihr auf meinem Blog. 📝
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💖Alle Gerichte mit einem pinken Punkt findet ihr auf meinem Blog >www.jackymalina.com<
💚Alle Gerichte mit einem grünen Punkt findet ihr auf >www.Lidl-kochen.de<
Aus Platzgründen habe ich nur die Punkte für das blaue Programm (WW) und Kalorien angegeben 💙
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Brokkolinuggets mit Kräuterquark 🥦
.
Mein mittlerweile liebstes Lowcarbrezept 😍 Ich find die einfach so lecker und selbst den Kindern kann man so immer eine Portion Gemüse unterschieben. 😉 
Und in Kombi mit den Kräuterquark gibt's nochmal eine ordentliche Portion Eiweiss dazu. 💪🏻🔥
.
Lowcarb esse ich übrigens nicht grundsätzlich. Denken ja immer viele. 🤷🏼‍♀️ Aber hin und wieder und bei einigen Mahlzeiten halte ich die Kohlenhydrate einfach gering um Kalorien (für andere Dinge) einzusparen. Ausserdem weiß ich ja mittlerweile, dass man NICHT (nur) durch Kohlenhydrate, sondern vielmehr durch Eiweiss satt wird. 😉 Ist bei mir zumindest so. 😅
.
Achtet ihr immer auf eure Eiweisszufuhr? 🤔
.
Jetzt aber zum wichtigsten, dem ...
📝 REZEPT (für 2 Portionen):
28,9 KH | 62,9 E | 16,5 F
.
🥦 1 Brokkoli (ca. 300-350g)
🥦 100g Gratinkäse light
🥦 20g Leinsamenmehl (geht auch Mandel- oder anderes Mehl)
🥦 1 Ei
🥦 1 Knusperbrot oder Dinkelzwieback
🥦 1 Zwiebel in Würfel
.
➡️ Backofen auf 180 Grad vorheizen.
➡️ Den Brokkoli zuerst für ca. 10 Minuten im Topf in Salzwasser weich garen. Dann abkühlen, klein  hacken und mit allen Zutaten vermengen. Zum Schluss einen gebröselten Zwieback oder Knusperbrot vermengen.
➡️ Jetzt formt ihr aus der Masse kleine Nuggets oder Fladen (wie ihr mögt) und gebt sie auf ein Backblech.
➡️ Dann alles für ca. 8-10 Minuten bei 210 Grad in den Ofen, bis sie schon goldbraun sind.
.
🔥 Das Rezept gilt für 2 Portionen. Eine Portion hat 361 Kalorien.
.
➡️ Dazu hatte ich noch einen selbstgemachten Kräuterquark für knappe 200 Kalorien aus 200g Hüttenkäse, 100g Quarkcreme mit 0,2% Fett, etwas Kresse, Salz und Pfeffer. 👌🏻 #rezeptealamama
.
Habt noch einen schönen Abend meine lieben.🙋🏼
.
#brokkolinuggets #rezeptealamama #highprotein #lowcarb #abnehmen2020 #abnehmblog #bodychange #bodylove #abnehmen #kalorienzählen #ernährungsumstellung #ernährungsplan #gesunderezepte #rezepte #diät #foodblog #gewichthalten #stoffwechselkur #hcgkur #fettlogikfrei #intervallfasten #wwdeutschland #fitmom #afterbabybody
#rezept

Brokkolinuggets mit Kräuterquark 🥦
.
Mein mittlerweile liebstes Lowcarbrezept 😍 Ich find die einfach so lecker und selbst den Kindern kann man so immer eine Portion Gemüse unterschieben. 😉
Und in Kombi mit den Kräuterquark gibt's nochmal eine ordentliche Portion Eiweiss dazu. 💪🏻🔥
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Lowcarb esse ich übrigens nicht grundsätzlich. Denken ja immer viele. 🤷🏼‍♀️ Aber hin und wieder und bei einigen Mahlzeiten halte ich die Kohlenhydrate einfach gering um Kalorien (für andere Dinge) einzusparen. Ausserdem weiß ich ja mittlerweile, dass man NICHT (nur) durch Kohlenhydrate, sondern vielmehr durch Eiweiss satt wird. 😉 Ist bei mir zumindest so. 😅
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28,9 KH | 62,9 E | 16,5 F
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🥦 1 Brokkoli (ca. 300-350g)
🥦 100g Gratinkäse light
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🥦 1 Ei
🥦 1 Knusperbrot oder Dinkelzwieback
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.
➡️ Backofen auf 180 Grad vorheizen.
➡️ Den Brokkoli zuerst für ca. 10 Minuten im Topf in Salzwasser weich garen. Dann abkühlen, klein  hacken und mit allen Zutaten vermengen. Zum Schluss einen gebröselten Zwieback oder Knusperbrot vermengen.
➡️ Jetzt formt ihr aus der Masse kleine Nuggets oder Fladen (wie ihr mögt) und gebt sie auf ein Backblech.
➡️ Dann alles für ca. 8-10 Minuten bei 210 Grad in den Ofen, bis sie schon goldbraun sind.
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🔥 Das Rezept gilt für 2 Portionen. Eine Portion hat 361 Kalorien.
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➡️ Dazu hatte ich noch einen selbstgemachten Kräuterquark für knappe 200 Kalorien aus 200g Hüttenkäse, 100g Quarkcreme mit 0,2% Fett, etwas Kresse, Salz und Pfeffer. 👌🏻 #rezeptealamama
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Habt noch einen schönen Abend meine lieben.🙋🏼
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#rezept

| Beitrag enthält Werbung, da Marken erkennbar | .

Danke, danke, danke an EUCH! ❤️
Danke für 2,5 Jahre Foodbloggerei und eure stetige Unterstützung !🙏🏽 Danke für den Austausch, die Wertschätzung, den Beistand und den gegenseitigen Mehrwert von mittlerweile mehr als 18.000 Menschen hier ! 😱😍 Einfach danke, dass DU hier bist. 🤗 .

Nur für euch habe ich zu diesem Anlass meinen heiligen Gral geplündert ➡️ meine streng bewachten Süßigkeiten- Schubläden !🙈❤️ .

Herausgesucht habe ich einen bunten Mix aus all meinen Lieblings- Snacks  für 2 einzigartige Pakete, die den zwei Gewinnern hoffentlich ganz viel Freude bereiten werden! ☺️❤️ .

Wie du eins dieser Pakete gewinnen kannst? ⚫️ folge mir ( @bienesfitlife ) 🐝
⚫️ verlinke zwei Freunde in den Kommentaren ✅✅
⚫️ like dieses UND meine letzten 4 Bilder im Feed ❤️❤️❤️❤️ .

und schon bist du mit einem Los im Lostopf ! ☺️❤️ Jeder weitere Kommentar mit zwei anderen verlinkten Freunden (keine Stars) zählt als ein weiteres Los ☺️ Ich freue mich natürlich auch über jedes Teilen des Giveaways in der Story 🥰 das ist aber kein Muss😘 .

Ausgelost wird das Gewinnspiel am Sonntag, den 26.01.2020 um voraussichtlich 18:30 Uhr +/- ein paar Stunden 🤪😁✌🏼- ⚠️ ACHTUNG: zum Zeitpunkt der Auslosung müssen alle Teilnahmebedingungen erfüllt sein !Die zwei Pakete werden dann ganz fix von mir an die Gewinner versandt ❤️
Ich drücke euch allen die Daumen und  hoffe, ich kann euch damit eine Freude machen ! ☺️🍀 .

#giveaway #gewinnspiel #danke #communitylove #fitfam #fitfamgermany #sweets #fitnessgirl #thankful #thankyou #naschen #süßigkeiten #carbsarelife #carbsarefriends #gönndirwas #abnehmenmitgenuss #abnehmenohnezuhungern #balanceisthekey #iifym #flexibledieting #lecker #leckeressen #schokolade #americansweets #foodblogger #foodblogger_de #naschenerlaubt #fitnessgirl #schokolademachtglücklich #wwmädels #wwdeutschland

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Nur für euch habe ich zu diesem Anlass meinen heiligen Gral geplündert ➡️ meine streng bewachten Süßigkeiten- Schubläden !🙈❤️ .

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Ausgelost wird das Gewinnspiel am Sonntag, den 26.01.2020 um voraussichtlich 18:30 Uhr +/- ein paar Stunden 🤪😁✌🏼- ⚠️ ACHTUNG: zum Zeitpunkt der Auslosung müssen alle Teilnahmebedingungen erfüllt sein !Die zwei Pakete werden dann ganz fix von mir an die Gewinner versandt ❤️
Ich drücke euch allen die Daumen und hoffe, ich kann euch damit eine Freude machen ! ☺️🍀 .

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Ich liebe die Vorher / Nachher Bilder 🥰🥰 Das gibt einem nochmal den nötigen Motivationsschub um weiter zu machen 💪💪💪 Ich nähere mich der 50% Marke und bin mal richtig Happy 🤗🤗
#ww #wwdeutschland #gesundessen #gesundleben #instagood #weightwatchers #feelgood #abnehmen #ichwillschlankwerden #dersommerkannkommen #schlank

Ich liebe die Vorher / Nachher Bilder 🥰🥰 Das gibt einem nochmal den nötigen Motivationsschub um weiter zu machen 💪💪💪 Ich nähere mich der 50% Marke und bin mal richtig Happy 🤗🤗
#ww #wwdeutschland #gesundessen #gesundleben #instagood #weightwatchers #feelgood #abnehmen #ichwillschlankwerden #dersommerkannkommen #schlank

Mozzarella-Hähnchen mit Pasta in Tomatensauce😌
Rezept aus der ww App
Das nächste mal würde ich normale Mozzarella nehmen die hier schmeckt mir gar nicht 🤨 hab ich runter gepult😀
Guten Appetit 👌🏻

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Guten Appetit 👌🏻

Sonnigen Dienstag euch 😊

Das Essen strahlt farblich gesehen heute mit der Sonne ☀️ um die Wette!

Fruchtig scharfes Curry-Huhn mit Basmati Reis um 💚8💙7💜7

Wer liebt Curry auch so wie ich?
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Werbung unbezahlt!
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#meinww #wwoesterreich #weightwatchers #ww #wwdeutschland #wwinstafamily #wwmädels #ernährungsumstellung #foodie #curry #huhn #chicken #fruit #fruchtig #basmatirice #mittagessenheute #lunchideas #foodblogger_at #austrianblogger #foodblogging #foodpic #balancedlifestyle #balanceddiet #leckerschmecker

Sonnigen Dienstag euch 😊

Das Essen strahlt farblich gesehen heute mit der Sonne ☀️ um die Wette!

Fruchtig scharfes Curry-Huhn mit Basmati Reis um 💚8💙7💜7

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#meinww #wwoesterreich #weightwatchers #ww #wwdeutschland #wwinstafamily #wwmädels #ernährungsumstellung #foodie #curry #huhn #chicken #fruit #fruchtig #basmatirice #mittagessenheute #lunchideas #foodblogger_at #austrianblogger #foodblogging #foodpic #balancedlifestyle #balanceddiet #leckerschmecker

NEUE GEWOHNHEITEN
Bevor ich mit WW angefangen habe, habe ich mir sehr oft kein Essen von zu Hause mitgenommen. In der Pause oder nach Feierabend habe ich mir am Imbiss oder beim Bäcker etwas gekauft. Wenn ich überlege, wie viele Kalorien in vernichtet habe und wie viel Geld ich ausgeben habe...
Heute ist das anders. Ich bereite mir abends immer mein Frühstück und Mittagessen zum mitnehmen vor und abends koche ich für meine Kinder und mich. Es erfordert zwar etwas Planung aber das sollte kein Hindernis sein.
#ww #wwdeutschland #wwmädels #abnehmen #weightwatchersdeutschland #weightloss #ww_deutschland #teamblau

NEUE GEWOHNHEITEN
Bevor ich mit WW angefangen habe, habe ich mir sehr oft kein Essen von zu Hause mitgenommen. In der Pause oder nach Feierabend habe ich mir am Imbiss oder beim Bäcker etwas gekauft. Wenn ich überlege, wie viele Kalorien in vernichtet habe und wie viel Geld ich ausgeben habe...
Heute ist das anders. Ich bereite mir abends immer mein Frühstück und Mittagessen zum mitnehmen vor und abends koche ich für meine Kinder und mich. Es erfordert zwar etwas Planung aber das sollte kein Hindernis sein.
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Finding a healthy routine with a newborn is oh so hard. 
3 months in and we're still trying to find one. 
The one thing that we do have down is our daily  1 hour walk. Hudson loves them. He'll fuss until the minute I step out and then falls asleep right away. 
I love them too because I get to move my legs. The rest of the day we're often stuck on the couch.  He naps best when I'm holding him. I know I'll miss these baby cuddles one day so I take them all in every day. 
When were you able implement a routine with your baby?

Finding a healthy routine with a newborn is oh so hard.
3 months in and we're still trying to find one.
The one thing that we do have down is our daily 1 hour walk. Hudson loves them. He'll fuss until the minute I step out and then falls asleep right away.
I love them too because I get to move my legs. The rest of the day we're often stuck on the couch. He naps best when I'm holding him. I know I'll miss these baby cuddles one day so I take them all in every day.
When were you able implement a routine with your baby?

🍅🍅🍅🥔🥔🥔Today there are quick rosemary potatoes from the oven with yellow and red tomatoes. Have a nice day💚💚💚 Heute gibt es schnelle Rosmarin-Kartoffeln aus dem Backofen mit gelben und roten Tomaten. Habt einen schönen Tag💚💚💚🍅🍅🍅🥔🥔🥔 #veganuary #vegan #vegandeutschland #veganuary2020 #veganrecipes #veggie #veggierecipes #vegetarisch #vegetarischerezepte #vegeterian #wwdeutschland #wwmädels #potatoes #kartoffeln #foodblog #foodblogger_de #foodblogger #foodblogfeed #foodphotography #foodphoto #foodphotooftheday #healthy #cleaneating #cleaneatingideas #cleaneatingrecipe

🍅🍅🍅🥔🥔🥔Today there are quick rosemary potatoes from the oven with yellow and red tomatoes. Have a nice day💚💚💚 Heute gibt es schnelle Rosmarin-Kartoffeln aus dem Backofen mit gelben und roten Tomaten. Habt einen schönen Tag💚💚💚🍅🍅🍅🥔🥔🥔 #veganuary #vegan #vegandeutschland #veganuary2020 #veganrecipes #veggie #veggierecipes #vegetarisch #vegetarischerezepte #vegeterian #wwdeutschland #wwmädels #potatoes #kartoffeln #foodblog #foodblogger_de #foodblogger #foodblogfeed #foodphotography #foodphoto #foodphotooftheday #healthy #cleaneating #cleaneatingideas #cleaneatingrecipe

Heute gibt es einfach mal gute Laune. 
Egal was so um mich rum passiert, 
egal wie ich mich fühle. Ich mache jetzt einfach mal mental Urlaub von all den Problemen und Ängsten. Ich versuche das jetzt einfach mal bis Sonntag. Denn wie gesagt ab Montag soll es losgehen. Von daher jetzt die Woche ohne großartig nachdenken genießen. Mal schauen wie das klappt. 
Ich glaube das mal ein paar Tage bewusst verdrängen und sich eine Pause gönnen, mir mal richtig gut tun kann. Auch mindset ändern braucht mal eine Pause. 
Ich hoffe euch geht's gut

Liebe Grüße

#wwdeutschland #wwmotivation #abnehmenvorhernachher #abnehmen #diät #depression #angst #angststörung #wwmädels #weightwatchersdeutschland #gewichtsverlust #wiegetag #tattooed #tattooedmen #nerdyterdygang #punktezählen #psychiatrie #panikattacken #motivation #sportlich #derspeckmussweg #abnehmtagebuch #abnehmblog #abnehmen2020 #handtattoo
#emo

Heute gibt es einfach mal gute Laune.
Egal was so um mich rum passiert,
egal wie ich mich fühle. Ich mache jetzt einfach mal mental Urlaub von all den Problemen und Ängsten. Ich versuche das jetzt einfach mal bis Sonntag. Denn wie gesagt ab Montag soll es losgehen. Von daher jetzt die Woche ohne großartig nachdenken genießen. Mal schauen wie das klappt.
Ich glaube das mal ein paar Tage bewusst verdrängen und sich eine Pause gönnen, mir mal richtig gut tun kann. Auch mindset ändern braucht mal eine Pause.
Ich hoffe euch geht's gut

Liebe Grüße

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Tortellini al Forno mit Hühnchenbrust und Salat
____________________________
.
Hühnchenbrust im Backofen bei 180 Grad Umluft garen lassen.
.
Tortellini:
1 Zwiebel
1 EL Öl
200g Champignons
50ml Weisswein
1 TL Basilikum getr.
1 TL Petersilie getr.
400ml Gemüsebrühe
200g Gekochter Schinken
4 EL Erbsen
100g Schmelzkäse
200g Schmand
Spritzer Zitrone
Salz und Pfeffer

Zwiebel in ÖL glasig dünsten, Pilze gleich groß vierteln, zugeben und gold braun braten und mit Weisswein ablöschen. Gemsüebrühe, Erbsen und Schinken zugeben, Schmelzkäse und Schmand einrühren. Mit einem Spritzer Zitrone, Salz und Pfeffer abschmecken. Fertig gegarte Tortellini unterheben.
.
Ich wünsche euch einen guten Appetit, es schmeckt echt phänomenal.
.
.
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#mittagessen #kalorien #kaloriendefizit #abendessen #kalorienzählenmityazio #yazio #yaziodeutschland #selbstgekocht #wwdeutschland #abnehmen #abnehmen2020 #foodblogliebe #foodblogger_de #fitnessblogger_de #kochenmitliebe #siegen #gesundeernährung #weightwatchersdeutschland #gesundundlecker #abnehmtagebuch #rezepte
#einfacherezepte #italienischesessen #italienischeküche #abnehmengermany #abnemmotivation #leckerabnehmen #pasta #tortellinialforno #tortellini

Tortellini al Forno mit Hühnchenbrust und Salat
____________________________
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Hühnchenbrust im Backofen bei 180 Grad Umluft garen lassen.
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Tortellini:
1 Zwiebel
1 EL Öl
200g Champignons
50ml Weisswein
1 TL Basilikum getr.
1 TL Petersilie getr.
400ml Gemüsebrühe
200g Gekochter Schinken
4 EL Erbsen
100g Schmelzkäse
200g Schmand
Spritzer Zitrone
Salz und Pfeffer

Zwiebel in ÖL glasig dünsten, Pilze gleich groß vierteln, zugeben und gold braun braten und mit Weisswein ablöschen. Gemsüebrühe, Erbsen und Schinken zugeben, Schmelzkäse und Schmand einrühren. Mit einem Spritzer Zitrone, Salz und Pfeffer abschmecken. Fertig gegarte Tortellini unterheben.
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Ich wünsche euch einen guten Appetit, es schmeckt echt phänomenal.
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Wieder ein sehr leckeres Mittagessen aus der #wwdeutschland App. Bratkartoffelsalat für 6 SP 💙. Mal ein ganz anderer Kartoffelsalat und wirklich sehr lecker. Auch dieses Rezept ist absolut empfehlenswert und wird es auf jeden Fall noch einmal geben. 
#wwdeutschland #myww #meinwegmitww #abnehmenmitww #meineabnehmreise #abnehmenohnezuhungern #fitmitfraubpunkt #gesundessen #leckeressen #gesundundlecker #familienküche #healthykitchen #healthyfood #happy #feelgood #lunchtime

Wieder ein sehr leckeres Mittagessen aus der #wwdeutschland App. Bratkartoffelsalat für 6 SP 💙. Mal ein ganz anderer Kartoffelsalat und wirklich sehr lecker. Auch dieses Rezept ist absolut empfehlenswert und wird es auf jeden Fall noch einmal geben.
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Heutiges Mittagessen 
Miesmuscheln ital. Art 😍 0 SP
dazu Ciabatta 
#wwdeutschland #meinwwblau💙 #healthymeals #fitin2020

Heutiges Mittagessen
Miesmuscheln ital. Art 😍 0 SP
dazu Ciabatta
#wwdeutschland #meinwwblau 💙 #healthymeals #fitin2020

Ich hatte schon so lange Lust auf einen #gyros. Nun gibt's die light Version auf einem Teller. Was soll ich sagen, es hat meine Gelüste gestillt und es war super lecker 😋. Noch Punktefreundlicher (7 SP 💙) wäre es, würde man selber das Fleisch würzen /einlegen.
*
Ich genieße jetzt die Mittagsruhe. Euch noch einen schönen Tag 👋Bis bald ihr lieben.
*
*
#0711 #ww #myww #teamww #teamblau #wwrezepte #wwdeutschland #mittagessen #foodporn #foodblogger #lecker #stuggi #stuttgart #abnehmen #healthyfood #gesundleben #transformation #tzatziki #gyrosteller #weareww #weightloss #weightlossjourney2019 #weightlossjourney2020 #vorsätze #yummy #wwmädels #wwblau #wwblau💙

Ich hatte schon so lange Lust auf einen #gyros . Nun gibt's die light Version auf einem Teller. Was soll ich sagen, es hat meine Gelüste gestillt und es war super lecker 😋. Noch Punktefreundlicher (7 SP 💙) wäre es, würde man selber das Fleisch würzen /einlegen.
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Ich genieße jetzt die Mittagsruhe. Euch noch einen schönen Tag 👋Bis bald ihr lieben.
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Mittagspause! 🍽 Inspiriert von @ww_wenk Kartoffeln 🥔 mit Leinölquark plus Matjes 🐟 Schnell,einfach,gesund uuuund lecker! 😋 #ww #meinww #wwdeutschland #weightwatchers #wwcommunity #workshops #coaches #mittagessen #lunch #fisch #healthyfood #leinöl #calcium #mittagspause #gutenappetit

Mittagspause! 🍽 Inspiriert von @ww_wenk Kartoffeln 🥔 mit Leinölquark plus Matjes 🐟 Schnell,einfach,gesund uuuund lecker! 😋 #ww #meinww #wwdeutschland #weightwatchers #wwcommunity #workshops #coaches #mittagessen #lunch #fisch #healthyfood #leinöl #calcium #mittagspause #gutenappetit

Hallo an alle 🙂
Bei mir gibt es heute das Sattmacher Brot mit Quark, Haferflocken ohne Mehl dafür aber mit 3 Eiern. Duftet schon mal sehr lecker muss noch abkühlen und dann wird es  probiert. Ich wünsche euch allen einen schönen Resttag. 🙋‍♀️🙂
#wwdeutschland #abnehmen #thermomix #tm #instabacken #foodblogger#backen #homemade #instagram #instapic #instatime #lecker

Hallo an alle 🙂
Bei mir gibt es heute das Sattmacher Brot mit Quark, Haferflocken ohne Mehl dafür aber mit 3 Eiern. Duftet schon mal sehr lecker muss noch abkühlen und dann wird es probiert. Ich wünsche euch allen einen schönen Resttag. 🙋‍♀️🙂
#wwdeutschland #abnehmen #thermomix #tm #instabacken #foodblogger #backen #homemade #instagram #instapic #instatime #lecker

Hallo meine lieben, zum Mittag gibt es heute Bratkartoffeln mit ei und Hähnchenbrust 😋 heute Abend wird es nur einen kilokick geben, da morgen im Treffen gewogen wird. Kennt ihr den kilokick? Früher hab ich den einmal pro Woche gegessen und der hat echt viel gebracht 😍 #wwrezepte #mittagessenheute #wwdeutschland #wwmädels #wwinstagram #abnehmenohnezuhungern #abnehmmotivation #foodstagram

Hallo meine lieben, zum Mittag gibt es heute Bratkartoffeln mit ei und Hähnchenbrust 😋 heute Abend wird es nur einen kilokick geben, da morgen im Treffen gewogen wird. Kennt ihr den kilokick? Früher hab ich den einmal pro Woche gegessen und der hat echt viel gebracht 😍 #wwrezepte #mittagessenheute #wwdeutschland #wwmädels #wwinstagram #abnehmenohnezuhungern #abnehmmotivation #foodstagram

Jetzt gibt es einen leckeren Snack. Joghurt mit Chunky Flavour Pfirsich von @morenutrition.de , 1EL Haferflocken, Früchtesalat und zuckerfreie Schokoladendrops von @makecake.de 😍😍 2SP#unbezahltewerbung #ww #wwmädels #wwdeutschland #wwrezepte #wwambassador #wwcommunity #wwinspiration #wwlila #wwmoms #wwfooddiary #wwfood #wwfoodjournal #abnehmenohnezuhungern #abnehmenmitgenuss #joghurt

Jetzt gibt es einen leckeren Snack. Joghurt mit Chunky Flavour Pfirsich von @morenutrition.de , 1EL Haferflocken, Früchtesalat und zuckerfreie Schokoladendrops von @makecake.de 😍😍 2SP #unbezahltewerbung #ww #wwmädels #wwdeutschland #wwrezepte #wwambassador #wwcommunity #wwinspiration #wwlila #wwmoms #wwfooddiary #wwfood #wwfoodjournal #abnehmenohnezuhungern #abnehmenmitgenuss #joghurt

Weil einige gefragt hatten...das Rezept für den #schokomops findet ihr in den Highlights bei @experimenteausmeinerkueche (und übrigens auch noch viele andere Leckereien). 🥰 Bei @ww_licious findet ihr dann diverse Abwandlungen (pornöse 😂) des #schokomops .🤩
.
#schlechtesterabnehmaccountallerzeiten #läuft #vielleicht #abnehmen #abnehmen2020 #wwdeutschland #meinww #wwteamlila #wwmädels #gesund #gesundwerden #ichschaffdas #irgendwie

Weil einige gefragt hatten...das Rezept für den #schokomops findet ihr in den Highlights bei @experimenteausmeinerkueche (und übrigens auch noch viele andere Leckereien). 🥰 Bei @ww_licious findet ihr dann diverse Abwandlungen (pornöse 😂) des #schokomops .🤩
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Unbezahlte Werbung
Einen wunderschönen Dienstag ihr Lieben.
Ich habe ein wenig in meinem Apps herum gestöbert und habe in meiner Fatsecret App was entdeckt was mich ein wenig stolz gemacht.
Genau vor einem Jahr habe ich noch 88 Kilo gewogen und zum Vergleich habe ich unten mein aktuelles Gewicht mit 82,5 kg. Also habe ich 5,5 kg abgenommen. Leider habe ich kein Bild von mir wie ich da ausgehen habe. Ich Weiss das es nicht die Welt ist, aber es geht langsam in die richtige Richtung und gibt mir weitere Motivation um meine Abnehmreise fortzusetzen.
#abnehmen #wiegetag #fitfam #shapebabe #di #weightloss #waage #abnehmenohnezuhungern #motivation #weightlossjourney #gym #newme #gewichtverlieren #kalorienz #t #fit #weightwatchersdeutschland #ern #hrungsumstellung #meinwegzumwunschgewicht #hlen #abnehmtagebuchesblue #blue #wwdeutschland #gesund #abnehmchallenge #teamlila #bhfyp#healthyfood #fitfamgermany

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Einen wunderschönen Dienstag ihr Lieben.
Ich habe ein wenig in meinem Apps herum gestöbert und habe in meiner Fatsecret App was entdeckt was mich ein wenig stolz gemacht.
Genau vor einem Jahr habe ich noch 88 Kilo gewogen und zum Vergleich habe ich unten mein aktuelles Gewicht mit 82,5 kg. Also habe ich 5,5 kg abgenommen. Leider habe ich kein Bild von mir wie ich da ausgehen habe. Ich Weiss das es nicht die Welt ist, aber es geht langsam in die richtige Richtung und gibt mir weitere Motivation um meine Abnehmreise fortzusetzen.
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#mittagessentogo 🌯
Dank @dean_and_david sogar punktefreundlich 😋
Ich lass mir jetzt meinen Tandoori Wrap für 9SP 💙 schmecken und mache mich auf den Weg nach Köln bei strahlendem Sonnenschein ☀️ Schönen Dienstag nachmittag 😉

#abnehmen #wwdeutschland #rezeptezumabnehmen #abnehmenohnehunger #diät #ww #weightwatchers #abnehmen2020 #vorhernacher #rezepte #gesundabnehmen #letsgo #challenge #fromfattofit #wiederholungstäter #vorstellung #dasbinich #motivation #fettweg #mädels #girlpower #leckerschmeckerww #wwcommunity #wwmyway #meinwwblau💙 #meinwwblau

#mittagessentogo 🌯
Dank @dean_and_david sogar punktefreundlich 😋
Ich lass mir jetzt meinen Tandoori Wrap für 9SP 💙 schmecken und mache mich auf den Weg nach Köln bei strahlendem Sonnenschein ☀️ Schönen Dienstag nachmittag 😉

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🧇 Herzhafte Waffeln 🧇

Mein Teig bestand aus 100g Magerquark, 50g Dinkelvollkornmehl, 2 Eier, Schinkenwürfel, 1 TL Backpulver, Knoblauch und reichlich Gewürzen 🧇👌🏼
Gebacken wurden die Waffeln in einer Silikonform bei 200 Grad U/O für circa 17min. Dazu gab es etwas selbstgemachten Kräuterquark 🌿

#wwdeutschland #weightwatchersdeutschland #weightloss #wwmoms #abnehmen #rezepte #wwrezepte #recipes #werbung #wwfreestyle #weightwatchers #lecker #werbung #ranandenspeck #weareww #wwfreunde #wwlila #teamlila #wwlila💜 #mittagessen

🧇 Herzhafte Waffeln 🧇

Mein Teig bestand aus 100g Magerquark, 50g Dinkelvollkornmehl, 2 Eier, Schinkenwürfel, 1 TL Backpulver, Knoblauch und reichlich Gewürzen 🧇👌🏼
Gebacken wurden die Waffeln in einer Silikonform bei 200 Grad U/O für circa 17min. Dazu gab es etwas selbstgemachten Kräuterquark 🌿

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Vollkornnudeln mit Lachs,Spinat, Tomaten 😋. Habe heute mal nach Smartpoints gekocht und nach meinen eigenen Berechnungen hat dieses Gericht im Team Lila 💜 6 Smartpoints und ca 800 Kcal. Zum Frühstück hatte ich 500 Kcal.

Ich mache ab jetzt eine Mischung aus Beidem, also Kcal und WW. So lerne ich vielleicht auch noch neue Leute kennen.

#healthyfood #delicious #spinatliebe #lachsliebe #abnehmtagebuch2020 #pictureoftheday #wwdeutschland #wwmädels #teamlila #smartpoints #köstlich #derwegistdasziel #hiergehtsmirgut #followme #weightwatchersdeutschland #weightlossmotivation #transformation #foodblogger #vorhernacher

Vollkornnudeln mit Lachs,Spinat, Tomaten 😋. Habe heute mal nach Smartpoints gekocht und nach meinen eigenen Berechnungen hat dieses Gericht im Team Lila 💜 6 Smartpoints und ca 800 Kcal. Zum Frühstück hatte ich 500 Kcal.

Ich mache ab jetzt eine Mischung aus Beidem, also Kcal und WW. So lerne ich vielleicht auch noch neue Leute kennen.

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Kleines Mittagessen😍🤤 unter dem Ei hab ich einfach etwas Tomatenmark gemacht. Lecker und spart SP. Schmeckt übrigens auch super lecker unter Käse und Wurst. Und man spart sich die Butter❤️🤤 #wwdeutschland #abnehmen2020 #abnehmenmitwwonline #toastieistdasneuemüsli #meinwwlila💜 #abnehmenmitvivie #punktezählen #wwcommunity #wwblog #wwlife

Kleines Mittagessen😍🤤 unter dem Ei hab ich einfach etwas Tomatenmark gemacht. Lecker und spart SP. Schmeckt übrigens auch super lecker unter Käse und Wurst. Und man spart sich die Butter❤️🤤 #wwdeutschland #abnehmen2020 #abnehmenmitwwonline #toastieistdasneuemüsli #meinwwlila 💜 #abnehmenmitvivie #punktezählen #wwcommunity #wwblog #wwlife

Mittagessen. Vollkorn-Bandnudeln mit selbstgemachter Tomatensauce aus frischen Tomaten, Kräutern und Gewürzen 🍅 für 💜1SP
-
#ww #wwmädels #wwdeutschland #teamlila💜 #wwlila #vegetarisch #vegetarischerezepte #lecker #leckeressen #abnehmen #gesundessen #gesundeernährung #gesunderezepte #schnelleküche #schnellerezepte

Mittagessen. Vollkorn-Bandnudeln mit selbstgemachter Tomatensauce aus frischen Tomaten, Kräutern und Gewürzen 🍅 für 💜1SP
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Heute gabs mal kein Omelette oder Porridge zum Frühstück, sondern ganz einfache Spiegeleier 🍳 Bei mir sehen sie irgendwie immer verunfallt aus, aber ich muss sie von beiden Seiten braten - knochentrocken 😂 Dazu Toasties, Veggie Salami und einen ☕️ = 10P 💙
Heute Abend gehts mit meinen Freundinnen das erste Mal zum Aqua Jogging, ich bin gespannt 🌊🤿🏊🏻‍♀️😂
##ww #wwveggie ##wwmädels #wwdeutschland #wwinstagram #wwcommunity #wwtagebuch #wwmotivation #abnehmen #gesundessen

Heute gabs mal kein Omelette oder Porridge zum Frühstück, sondern ganz einfache Spiegeleier 🍳 Bei mir sehen sie irgendwie immer verunfallt aus, aber ich muss sie von beiden Seiten braten - knochentrocken 😂 Dazu Toasties, Veggie Salami und einen ☕️ = 10P 💙
Heute Abend gehts mit meinen Freundinnen das erste Mal zum Aqua Jogging, ich bin gespannt 🌊🤿🏊🏻‍♀️😂
# #ww #wwveggie # #wwmädels #wwdeutschland #wwinstagram #wwcommunity #wwtagebuch #wwmotivation #abnehmen #gesundessen

Mittagessen. Nudelauflauf mit Hähnchen und Spinat. So lecker 🤤 Für 4 Personen. 🥬 300g Vollkornnudeln 🥬 Salz,Pfeffer 🥬 1 Zwiebel 🥬 1 Knoblauchzehe 🥬 500g Hähnchenfleisch 🥬 250g Champignons 🥬 450g Spinat 🥬 2 El Tomatenmark 🥬 1Tl Currypaste 🥬 125 ml Milch 🥬 250 ml Grmüsebrühe 🥬 1 El Sojasauce 🥬 2 El Frischkäse 🥬 5 El geriebenen Käse 🥬 1 El Paniermehl 🥬 2 Tl Curry 
1️⃣ Backofen auf 160 C Umluft vorheizen. Nudeln nach Packungsanweisung in Salzwasser garen. Zwiebeln und Hähnchenfleisch würfeln. Champignons in Scheiben schneiden. 2️⃣ Hähnchen in der Pfanne 5-8 min anbraten. Zwiebeln, Knoblauch und Champignons dazugeben und ebenfalls anbraten. Spinat zugeben und zusammenfallen lassen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Tomatenmark und Currypaste unterrühren, mit Milch, Brühe und Sojasauce ablöschen und aufkochen. Frischkäse unterrühren und mit Nudeln vermengt in eine Auflaufform geben. Auf 3️⃣ Käse mit Paniermehl und Curry vermischen. Auflauf damit bestreuen und im Backofen mittlere Schiene 20 min überbacken. 🤤🤤#weightwatchersdeutschland#meinww#meinwwlila💜#wwgermany#wwdeutschland#weightwatchers#wwtagebuch#lecker#derspeckmussweg#wwgirl#abnehmenohnediät#abnehmenmitweightwatcher#abnehmenohnezuhungern#gesundkochen#gesundessen#gesundleben#fittwerden#motivation#auflauf#foodblog#foodpic#

Mittagessen. Nudelauflauf mit Hähnchen und Spinat. So lecker 🤤 Für 4 Personen. 🥬 300g Vollkornnudeln 🥬 Salz,Pfeffer 🥬 1 Zwiebel 🥬 1 Knoblauchzehe 🥬 500g Hähnchenfleisch 🥬 250g Champignons 🥬 450g Spinat 🥬 2 El Tomatenmark 🥬 1Tl Currypaste 🥬 125 ml Milch 🥬 250 ml Grmüsebrühe 🥬 1 El Sojasauce 🥬 2 El Frischkäse 🥬 5 El geriebenen Käse 🥬 1 El Paniermehl 🥬 2 Tl Curry
1️⃣ Backofen auf 160 C Umluft vorheizen. Nudeln nach Packungsanweisung in Salzwasser garen. Zwiebeln und Hähnchenfleisch würfeln. Champignons in Scheiben schneiden. 2️⃣ Hähnchen in der Pfanne 5-8 min anbraten. Zwiebeln, Knoblauch und Champignons dazugeben und ebenfalls anbraten. Spinat zugeben und zusammenfallen lassen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Tomatenmark und Currypaste unterrühren, mit Milch, Brühe und Sojasauce ablöschen und aufkochen. Frischkäse unterrühren und mit Nudeln vermengt in eine Auflaufform geben. Auf 3️⃣ Käse mit Paniermehl und Curry vermischen. Auflauf damit bestreuen und im Backofen mittlere Schiene 20 min überbacken. 🤤🤤 #weightwatchersdeutschland #meinww #meinwwlila 💜 #wwgermany #wwdeutschland #weightwatchers #wwtagebuch #lecker #derspeckmussweg #wwgirl #abnehmenohnediät #abnehmenmitweightwatcher #abnehmenohnezuhungern #gesundkochen #gesundessen #gesundleben #fittwerden #motivation #auflauf #foodblog #foodpic #

Behalte den Überblick über dein SP Budget....egal ob mit der App, online oder mit einem unserer Tagebücher. Wie du das am Besten umsetzen kannst erfährst du am Donnerstag in meinem Workshop. Ich freue mich auf dich ♡♡♡
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#weightwatchers #workshop #Limburg #ww #wwfamily
#wwdeutschland #abnehmenmitww #weareww  #teamww #abnehmen #wunschgewicht  #weightwatchersdeutschlan#coach #together #kochen #zeros #myww #mealprep #smartpoints #fitness #neuesprogramm
Anzeige da Markennennung

Behalte den Überblick über dein SP Budget....egal ob mit der App, online oder mit einem unserer Tagebücher. Wie du das am Besten umsetzen kannst erfährst du am Donnerstag in meinem Workshop. Ich freue mich auf dich ♡♡♡
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#weightwatchers #workshop #Limburg #ww #wwfamily
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Gefüllte Paprika mit Rinderhack, Naturreis und Paprika für 5💜 Super lecker und sättigend, ich habe meine Portion (gelb) nicht geschafft und das ist völlig okay.

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#mamispecktab #wwdeutschland #teamlila💜  #2020wirdmeinjahr #motiviert #ww #fit #fitmom #transformation #meinneuesich #foodblogger #foodpic #paprika #weightwatchersdeutschland #gefülltepaprika #mittagessen #genuss #meal #weightloss (unb. und unbeauftragte Werbung wegen Markenerkennung/-nennung/Profilmarkierung...)

Gefüllte Paprika mit Rinderhack, Naturreis und Paprika für 5💜 Super lecker und sättigend, ich habe meine Portion (gelb) nicht geschafft und das ist völlig okay.

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Gestern Abend gab es wieder ordentlich Gemüse :) Dazu Tomatensoße und Gnocci 😍 Für heute steht auch schon fest was es geben wird :) Ich hoffe, ich vergesse nicht wieder das Foto! 😃 Auf der Waage hat sich bei mir auch schon einiges getan :) -0,8kg bisher 😊 hab mich riesig gefreut heute morgen! 
#ernährungstagebuch #kilokick #weightwatchersdeutschland #food #foodblogger #veggie #veggiefood #weightloss #weightlossjourney #wwdeutschland #ernährungsplan #abnehmen #diät #Sport #Fitness #fitnessmotivation

Gestern Abend gab es wieder ordentlich Gemüse :) Dazu Tomatensoße und Gnocci 😍 Für heute steht auch schon fest was es geben wird :) Ich hoffe, ich vergesse nicht wieder das Foto! 😃 Auf der Waage hat sich bei mir auch schon einiges getan :) -0,8kg bisher 😊 hab mich riesig gefreut heute morgen!
#ernährungstagebuch #kilokick #weightwatchersdeutschland #food #foodblogger #veggie #veggiefood #weightloss #weightlossjourney #wwdeutschland #ernährungsplan #abnehmen #diät #Sport #Fitness #fitnessmotivation

Frühstück für 3 SP 💚

50g Vollkornbrot, dünn geschnitten mit Gurke Truthanbrust und Tomaten

#wwdeutschland #wwmädels #abnehmen2020 #wwgrün #healthyfood #vegetables #fleisch #abnehmen #gesundessen

Frühstück für 3 SP 💚

50g Vollkornbrot, dünn geschnitten mit Gurke Truthanbrust und Tomaten

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[Werbung]. Putenleberkäse für 💜ZERO 😊😊😊😊1 Kg Putenbraten zu feinem Brät verarbeiten ( ich habe die kleinste Lochung von meinem Fleischwolf genommen)
250ml eiskalte Wasser aus der TK-Truhe
19g Salz
6g Kutterhilfsmittel mit Umrötung
3g Pfeffer gemahlen
2g Muskat
1g Paprikapulver Edelsüß
1g Ingwerpulver
1g Kardamompulver
12g Zwiebelpulver oder geriebene Zwiebel 
30g Maisstärke
Bevor man die Gewürze abwiegt, bietet es sich an, das Wasser abzumessen und in das Gefrierfach zu packen. Es dauert ca. 30 Minuten, bis das Wasser kurz vor dem Gefrierpunkt ist. Währenddessen kann man prima die restlichen Vorbereitungen machen, wie eben die Würzmischung abwiegen und bereit stellen.

Diese kommt dann mit dem Hackfleisch in die Küchenmaschine und wird bei mittlerer Stufe ca. 8-10 Minuten geknetet. Nach und nach das Eiswasser (evtl. mit der bereits aufgelösten Maisstärke) hinzugeben. Es sollte dann eine Brätmasse bzw. ein geschmeidiger, homogener Teig entstehen. Die Temperatur soll dabei niemals die 14°C überschreiten. Die Brätmasse wird nun möglichst luftblasenfrei in eine geölte oder gefette Form, am besten eine Kastenform, gefüllt. Die Oberfläche wird nun geglättet, am besten funktioniert das mit nassen Händen. Je nach Wunsch kann man noch eine Verzierung in die Oberfläche drücken.
drücken.
Nun kommt unser Fleischkäse in den auf 180° vorgeheizten Backofen (Ober- und Unterhitze), der jetzt auf 150° heruntergeregelt wird. Der Fleischkäse backt jetzt bis zur Kerntemperatur von 70° (oder 75°), was ca. 1 bis 1,5 h dauern sollte. Ist diese erreicht, wird der Grill eingeschaltet und der Fleischkäse darf nun nochmals 10-15 Minuten etwas Farbe annehmen.  @ww @ww_deutschland @ww_schweiz #wwdeutschland #weightwatchersdeutschland #wwlila

[Werbung]. Putenleberkäse für 💜ZERO 😊😊😊😊1 Kg Putenbraten zu feinem Brät verarbeiten ( ich habe die kleinste Lochung von meinem Fleischwolf genommen)
250ml eiskalte Wasser aus der TK-Truhe
19g Salz
6g Kutterhilfsmittel mit Umrötung
3g Pfeffer gemahlen
2g Muskat
1g Paprikapulver Edelsüß
1g Ingwerpulver
1g Kardamompulver
12g Zwiebelpulver oder geriebene Zwiebel
30g Maisstärke
Bevor man die Gewürze abwiegt, bietet es sich an, das Wasser abzumessen und in das Gefrierfach zu packen. Es dauert ca. 30 Minuten, bis das Wasser kurz vor dem Gefrierpunkt ist. Währenddessen kann man prima die restlichen Vorbereitungen machen, wie eben die Würzmischung abwiegen und bereit stellen.

Diese kommt dann mit dem Hackfleisch in die Küchenmaschine und wird bei mittlerer Stufe ca. 8-10 Minuten geknetet. Nach und nach das Eiswasser (evtl. mit der bereits aufgelösten Maisstärke) hinzugeben. Es sollte dann eine Brätmasse bzw. ein geschmeidiger, homogener Teig entstehen. Die Temperatur soll dabei niemals die 14°C überschreiten. Die Brätmasse wird nun möglichst luftblasenfrei in eine geölte oder gefette Form, am besten eine Kastenform, gefüllt. Die Oberfläche wird nun geglättet, am besten funktioniert das mit nassen Händen. Je nach Wunsch kann man noch eine Verzierung in die Oberfläche drücken.
drücken.
Nun kommt unser Fleischkäse in den auf 180° vorgeheizten Backofen (Ober- und Unterhitze), der jetzt auf 150° heruntergeregelt wird. Der Fleischkäse backt jetzt bis zur Kerntemperatur von 70° (oder 75°), was ca. 1 bis 1,5 h dauern sollte. Ist diese erreicht, wird der Grill eingeschaltet und der Fleischkäse darf nun nochmals 10-15 Minuten etwas Farbe annehmen. @ww @ww_deutschland @ww_schweiz #wwdeutschland #weightwatchersdeutschland #wwlila

Unser heutiges Mittagessen für 4 SP 💜 #wwdeutschland #wwdeutschlandonline #meinww #weightloss #abnehmen

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🅜🅘🅣🅣🅐🅖🅔🅢🅢🅔🅝 | ➏ 🅢🅟 💚
___
Yammi, yammi, yammi🥚🍳
Mahlzeit meine Lieben💚
Bei uns gab es heute zum Mittag dieses leckere Rührei mit Geflügelbrustaufschnitt.
Das Rezept hierzu habe ich in der @ww_deutschland App gefunden 💚🙂
___
*unbezahlte Werbung*
___
#fitmitina2020 #ernährungsumstellung #abnehmenohnehungern #ww #wwdeutschland #wwmädels #abnehmenmitww #wwfooddiary #wwfood #instafood #foodblog #foodblogger #foodpic #fooddiary #kilosbekämpfen #wwcommunity #gesundkochen #wwfamily #heuteaufmeinemteller #gesundeernährung #mittagessen #meinww #meinwwgrün #rührei

🅜🅘🅣🅣🅐🅖🅔🅢🅢🅔🅝 | ➏ 🅢🅟 💚
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Yammi, yammi, yammi🥚🍳
Mahlzeit meine Lieben💚
Bei uns gab es heute zum Mittag dieses leckere Rührei mit Geflügelbrustaufschnitt.
Das Rezept hierzu habe ich in der @ww_deutschland App gefunden 💚🙂
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Hallöchen zusammen. 
Heute gab’s Vollkornnudeln mit Zucchini und Scampi‘s. Dazu Salat. 
Das ganze hat 2💜 Bis jetzt bin ich mit dem Wechsel zu #meinwwlila ganz glücklich. 
#wwmittagessen#wwmädels#wwdeutschland#weightwatchersdeutschland#meinww#meinwegzumwunschgewicht#ww#meinwwlila💜#pasta#vollkornnudeln#abnehmen#abnehmen2020#abnehmenmitww#hausnr22

Hallöchen zusammen.
Heute gab’s Vollkornnudeln mit Zucchini und Scampi‘s. Dazu Salat.
Das ganze hat 2💜 Bis jetzt bin ich mit dem Wechsel zu #meinwwlila ganz glücklich.
#wwmittagessen #wwmädels #wwdeutschland #weightwatchersdeutschland #meinww #meinwegzumwunschgewicht #ww #meinwwlila 💜 #pasta #vollkornnudeln #abnehmen #abnehmen2020 #abnehmenmitww #hausnr22

Und täglich grüßt das Frühstücksmurmeltier :) heute für 4P💚💚
So langsam klappts auch echt super mit dem regelmäßigen frühstücken. Vorallem merke ich, dass ich so vormittags gar keinen Heißhunger mehr habe. Also eigentlich war die Lösung ganz einfach... aber frühstücken ist für mich halt immer so unnötig gewesen. Inzwischen habe ich aber echt gut Hunger am Morgen und kann so auch gleich meine Portion Obst mit einbauen:)
#meinww #meinwwgrün #meinwwgrün💚 #wwdeutschland #abnehmtagebuch #gewichtverlieren #kalorienzählen #abnehmen2020 #abnehmen #frühstück #wwmädels

Und täglich grüßt das Frühstücksmurmeltier :) heute für 4P💚💚
So langsam klappts auch echt super mit dem regelmäßigen frühstücken. Vorallem merke ich, dass ich so vormittags gar keinen Heißhunger mehr habe. Also eigentlich war die Lösung ganz einfach... aber frühstücken ist für mich halt immer so unnötig gewesen. Inzwischen habe ich aber echt gut Hunger am Morgen und kann so auch gleich meine Portion Obst mit einbauen:)
#meinww #meinwwgrün #meinwwgrün 💚 #wwdeutschland #abnehmtagebuch #gewichtverlieren #kalorienzählen #abnehmen2020 #abnehmen #frühstück #wwmädels

Story of my life | ich wollte mal einen Post zu meinem Gewichtsverlauf in den letzten Jahren machen, da ich in letzter Zeit viel darüber nachdenke und mich fast jedes Mal ärgere.
Mein ganzes Leben lang war ich eher kräftiger, noch nie wirklich schlank. Schon als Kind in der Grundschule hab ich gemerkt, dass ich gerne die selben Klamotten anziehen würde wie meine Freunde, doch schon damals konnte ich das nicht. Als ich in die Pubertät kam, wurde mir das noch viel bewusster. Ich hatte Glück, in meiner Klasse hatte ich einen guten Ruf und musste bis dahin noch nie Mobbing erfahren, aber während meine Freundinnen immer wieder Liebesbriefe bekamen (ja, die gab es damals bei mir noch🤣), war ich immer die gute Freundin, die den Jungs half bei den Mädchen. Das zog sich durch mein komplettes Schulleben.
Irgendwann hatte ich dann mit 17 mein Höchstgewicht von 90 Kilo erreicht. Ich ekelte mich vor mir selber und begann mit einer Lowcarb Diät, trainierte auf dem eigenen Laufband mindestens 2x am Tag und aß nur noch sehr wenig. Vielleicht 700kcal am Tag und selbst dann hatte ich ein schlechtes Gewissen. Doch innerhalb eines dreiviertel Jahres verlor ich 40 Kilo. 50 Kilo wog ich nur noch. Trotzdem fühlte ich mich fett. Ich hab zu viel zu schnell abgenommen. Aber wenn ich mir Bilder von damals anschaue, ärgere ich mich nur. Wie konnte ich mich in den letzten Jahren nur so gehen lassen? Mein Startgewicht und absolutes Höchstgewicht: 93,6kg. Mittler bin ich unter der 90 und ich freue mich auch darüber, aber es wird noch ein langer Weg. Ob ich die 50 Kilo wieder erreichen will, das weiß ich noch nicht. Ich will mich einfach wieder in meiner Haut wohlfühlen. ❤️ #abnehmen #abnehmerfolg #abnehmtagebuch #derspeckmussweg #weightloss #weightlosstransformation #kalorienzaehlenmityazio #weightlossjourney #wegmitdenkilos #wegmitdemspeck #abnehmen2020 #fitmitleni #healthyfood #weightlossjourney #fitnessmotivation #fitness #wwdeutschland

Story of my life | ich wollte mal einen Post zu meinem Gewichtsverlauf in den letzten Jahren machen, da ich in letzter Zeit viel darüber nachdenke und mich fast jedes Mal ärgere.
Mein ganzes Leben lang war ich eher kräftiger, noch nie wirklich schlank. Schon als Kind in der Grundschule hab ich gemerkt, dass ich gerne die selben Klamotten anziehen würde wie meine Freunde, doch schon damals konnte ich das nicht. Als ich in die Pubertät kam, wurde mir das noch viel bewusster. Ich hatte Glück, in meiner Klasse hatte ich einen guten Ruf und musste bis dahin noch nie Mobbing erfahren, aber während meine Freundinnen immer wieder Liebesbriefe bekamen (ja, die gab es damals bei mir noch🤣), war ich immer die gute Freundin, die den Jungs half bei den Mädchen. Das zog sich durch mein komplettes Schulleben.
Irgendwann hatte ich dann mit 17 mein Höchstgewicht von 90 Kilo erreicht. Ich ekelte mich vor mir selber und begann mit einer Lowcarb Diät, trainierte auf dem eigenen Laufband mindestens 2x am Tag und aß nur noch sehr wenig. Vielleicht 700kcal am Tag und selbst dann hatte ich ein schlechtes Gewissen. Doch innerhalb eines dreiviertel Jahres verlor ich 40 Kilo. 50 Kilo wog ich nur noch. Trotzdem fühlte ich mich fett. Ich hab zu viel zu schnell abgenommen. Aber wenn ich mir Bilder von damals anschaue, ärgere ich mich nur. Wie konnte ich mich in den letzten Jahren nur so gehen lassen? Mein Startgewicht und absolutes Höchstgewicht: 93,6kg. Mittler bin ich unter der 90 und ich freue mich auch darüber, aber es wird noch ein langer Weg. Ob ich die 50 Kilo wieder erreichen will, das weiß ich noch nicht. Ich will mich einfach wieder in meiner Haut wohlfühlen. ❤️ #abnehmen #abnehmerfolg #abnehmtagebuch #derspeckmussweg #weightloss #weightlosstransformation #kalorienzaehlenmityazio #weightlossjourney #wegmitdenkilos #wegmitdemspeck #abnehmen2020 #fitmitleni #healthyfood #weightlossjourney #fitnessmotivation #fitness #wwdeutschland