#tiphainecharlesfitness

Tag posts on Instagram

768 posts

Top Posts

.
👉🏻👉🏻👉🏻 #TeamTGiga
. 💪 TRAINING 💪

o 🇫🇷Français 
Et alors, je m’en fiche, on le voit pas dans le miroir non? Malheureusement, quand il s’agit de l’entrainement dos, c’est ce que se disent trop de femmes…. o

Nous sommes nombreuses à zapper l’entrainement dos qui est pourtant essentiel
IL est pourtant hyper utile pour la réalisation de beaucoup d’autres exercices d’autres groupes musculaires, qui eux, se voient dans le miroir, réfléchissez y ! Cette pensée doit disparaitre ! Un dos fort et ferme est essentiel

Les muscles de notre dos sont réquisitionnés dans bien des mouvements que vous effectuez chaque jour, meme en dehors du sport, il est donc important de le fortifier afin de nous aider à accomplir toutes les tâches qui nous incombent

Tentez de suivre ma routine DOS, qui je l’espère, vous traitera aussi bien que pour moi

o Pour voir le détail de mon entraînement dos, RDV sur ma page Facebook "Tiphaine Charles Fitness" 
Vous y trouverez également plein d'autres exercices, et recettes équilibrées .

________________________________

o 🇺🇸 English

Out of sight, out of mind? Unfortunately, when it comes to back training, that's the mindset many women seem to have

Too many of us shrug off the essential and necessary exercises in favor of working muscles that we can see in the mirror. That mindset has to go! A strong back is essential—ignore it no more

Our back muscles are involved in just about every move we make each day, so it is important that they are strong enough to handle all of that work

TRy to follow my back training, I hope it will treat you as good as me

See My Back training on Facebook @ "Tiphaine Charles Fitness"
You Will find Many other exercises and healthy recipes ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
📲 CONTACT
🔸 #TeamTGiga
🔸Facebook "Tiphaine Charles Fitness"
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#tiphainecharlesfitness #peakfamily #peaknutrition #fitness #food #foodporn #eatclean #training #workout #fitgirl #shredded #gym #fitfam #gigagym #bikini #glutes #teamshape #blonde #france #paris #french #fitnessmodel #strong #recipe #squats  #motivation #gymlife #model #nyc

.
👉🏻👉🏻👉🏻 #TeamTGiga
. 💪 TRAINING 💪

o 🇫🇷Français
Et alors, je m’en fiche, on le voit pas dans le miroir non? Malheureusement, quand il s’agit de l’entrainement dos, c’est ce que se disent trop de femmes…. o

Nous sommes nombreuses à zapper l’entrainement dos qui est pourtant essentiel
IL est pourtant hyper utile pour la réalisation de beaucoup d’autres exercices d’autres groupes musculaires, qui eux, se voient dans le miroir, réfléchissez y ! Cette pensée doit disparaitre ! Un dos fort et ferme est essentiel

Les muscles de notre dos sont réquisitionnés dans bien des mouvements que vous effectuez chaque jour, meme en dehors du sport, il est donc important de le fortifier afin de nous aider à accomplir toutes les tâches qui nous incombent

Tentez de suivre ma routine DOS, qui je l’espère, vous traitera aussi bien que pour moi

o Pour voir le détail de mon entraînement dos, RDV sur ma page Facebook "Tiphaine Charles Fitness"
Vous y trouverez également plein d'autres exercices, et recettes équilibrées .

________________________________

o 🇺🇸 English

Out of sight, out of mind? Unfortunately, when it comes to back training, that's the mindset many women seem to have

Too many of us shrug off the essential and necessary exercises in favor of working muscles that we can see in the mirror. That mindset has to go! A strong back is essential—ignore it no more

Our back muscles are involved in just about every move we make each day, so it is important that they are strong enough to handle all of that work

TRy to follow my back training, I hope it will treat you as good as me

See My Back training on Facebook @ "Tiphaine Charles Fitness"
You Will find Many other exercises and healthy recipes ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
📲 CONTACT
🔸 #TeamTGiga
🔸Facebook "Tiphaine Charles Fitness"
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#tiphainecharlesfitness #peakfamily #peaknutrition #fitness #food #foodporn #eatclean #training #workout #fitgirl #shredded #gym #fitfam #gigagym #bikini #glutes #teamshape #blonde #france #paris #french #fitnessmodel #strong #recipe #squats #motivation #gymlife #model #nyc

.
👉🏻 #TeamTGiga
👉🏻 TiphaineCharles 👻o
👉🏻 Facebook "Tiphaine Charles Fitness" o -
-

o 🇺🇸English "Chose your lady wisely, she represents you" , And inversly -
-
o 🇫🇷Français
Choisissez votre femme intelligemment, elle vous représente, Et inversement -
-
Photographe : @swan_photographie 
Place : Paris ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#love #friends #fitness #food #ifbb #pretty #training #workout #fitgirl #shredded #gym #fitfam #gigagym #bikini #glutes #tiphainecharlesfitness #gymrat #france #paris #french #fitnessmodel #strong #recipe #squats #girls #motivation #gymlife #model #nyc

.
👉🏻 #TeamTGiga
👉🏻 TiphaineCharles 👻o
👉🏻 Facebook "Tiphaine Charles Fitness" o -
-

o 🇺🇸English "Chose your lady wisely, she represents you" , And inversly -
-
o 🇫🇷Français
Choisissez votre femme intelligemment, elle vous représente, Et inversement -
-
Photographe : @swan_photographie
Place : Paris ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#love #friends #fitness #food #ifbb #pretty #training #workout #fitgirl #shredded #gym #fitfam #gigagym #bikini #glutes #tiphainecharlesfitness #gymrat #france #paris #french #fitnessmodel #strong #recipe #squats #girls #motivation #gymlife #model #nyc

Salut à tous les amis ! 🙋🏼‍♂️ J'ai le plaisir de vous annoncer que ce samedi je serai présent au premier événement #GoldStandardZone à Paris ! 😍 
J'ai eu la chance de gagner le concours de @healthyfit_elo ! J'irai donc avec @body_trained en DEUST Métiers de la Forme lui aussi 😏 
Au  programme :
-Une conférence avec des nutritionnistes et psychologue du sport 🥒🍎📈
-Un challenge physique intense par les athlètes ON Nassim Sahili et Thiphaine Charles 🏋🏼💦
-Dégustation de complément de la gamme  Gold Standard 🍼😋
Tout cela dans un lieu incroyable ! 
Cet événement va être l'occasion pour moi de pouvoir vraiment échanger avec @nassbridges que j'ai pu voir en coup de vent au salon du bodyfitness à Paris et de faire connaissance avec @that_french_girl_  ainsi que @healthy_elo 😊
Une super journée en perspective ! J'essaierai de vous partager au maximum cet événement et de vous faire un retour sur celui-ci 🙌🏻

Salut à tous les amis ! 🙋🏼‍♂️ J'ai le plaisir de vous annoncer que ce samedi je serai présent au premier événement #GoldStandardZone à Paris ! 😍
J'ai eu la chance de gagner le concours de @healthyfit_elo ! J'irai donc avec @body_trained en DEUST Métiers de la Forme lui aussi 😏
Au programme :
-Une conférence avec des nutritionnistes et psychologue du sport 🥒🍎📈
-Un challenge physique intense par les athlètes ON Nassim Sahili et Thiphaine Charles 🏋🏼💦
-Dégustation de complément de la gamme Gold Standard 🍼😋
Tout cela dans un lieu incroyable !
Cet événement va être l'occasion pour moi de pouvoir vraiment échanger avec @nassbridges que j'ai pu voir en coup de vent au salon du bodyfitness à Paris et de faire connaissance avec @that_french_girl_ ainsi que @healthy_elo 😊
Une super journée en perspective ! J'essaierai de vous partager au maximum cet événement et de vous faire un retour sur celui-ci 🙌🏻

🇫🇷“Comment se remettre rapidement d’une rupture?” C’est une question qu’on me pose souvent
Commencez déjà par diriger votre attention ailleurs
Arrêtez de vous refaire sans cesse le scénario de ce qui s’est passé avec CE gars
Et commencez à imaginer à ce qui pourrait se passer avec votre prochaine rencontre
.
👉🏻Tagguez quelqu’un qui pourrait être concerné
.
.
🇺🇸The secret yo moving on?
Changing your focus
Shop obsessing over what happened with this one guy
And start thinking about what could happen with someone new
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#tiphainecharles #tiphainecharlesfitness #LIFESTYLE #lifestyleblogger #lifestyleblog #lifestylechange #lifestylephotography #lifestyles #lifestylephotographer #lifestylebrand #lifestylechanges #lifestylebloggers #lifestyleCoach  #lifestyleclub #lifestyledog #lifestylemen #lifestyleshake  #lifestylerglobal #lifestylemotivation #lifestylevlogger #dentelle #blondie #parisiennestyle #rupture #smartoutfit #parisienne #blondie #robedesoiree #lookingforward

🇫🇷“Comment se remettre rapidement d’une rupture?” C’est une question qu’on me pose souvent
Commencez déjà par diriger votre attention ailleurs
Arrêtez de vous refaire sans cesse le scénario de ce qui s’est passé avec CE gars
Et commencez à imaginer à ce qui pourrait se passer avec votre prochaine rencontre
.
👉🏻Tagguez quelqu’un qui pourrait être concerné
.
.
🇺🇸The secret yo moving on?
Changing your focus
Shop obsessing over what happened with this one guy
And start thinking about what could happen with someone new
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#tiphainecharles #tiphainecharlesfitness #LIFESTYLE #lifestyleblogger #lifestyleblog #lifestylechange #lifestylephotography #lifestyles #lifestylephotographer #lifestylebrand #lifestylechanges #lifestylebloggers #lifestyleCoach #lifestyleclub #lifestyledog #lifestylemen #lifestyleshake #lifestylerglobal #lifestylemotivation #lifestylevlogger #dentelle #blondie #parisiennestyle #rupture #smartoutfit #parisienne #blondie #robedesoiree #lookingforward

•Ne crains pas que ta femme te trompe, fais en sorte qu’elle soit heureuse. Une femme heureuse est une femme fidèle
• Ne crains pas que ton mec te trompe, fais en sorte qu’il ne respire plus. Un homme mort est un homme Fidèle 😏
.
▪️
.
🇺🇸• Do not be afraid of your wife cheating on you, make her happy. A happy woman is a faithful woman
• Do not be afraid of your man cheating on you, make sure he does not breathe anymore. A dead man is a faithful man 😏
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#sarcasm #sarcastique #rires #seconddegre #ironie #vrai #oups #amour❤️ #sourire #bonheur#victoire #cheerup #valeursactuelles #villagedesvaleurs #bienetre #etatsunis #amerique #flag #drapeau #usa #america #ootd💗 #nyc #paris #parisienne #tiphainecharles #tiphainecharlesfitness #fitfrenchies #fitfrench

•Ne crains pas que ta femme te trompe, fais en sorte qu’elle soit heureuse. Une femme heureuse est une femme fidèle
• Ne crains pas que ton mec te trompe, fais en sorte qu’il ne respire plus. Un homme mort est un homme Fidèle 😏
.
▪️
.
🇺🇸• Do not be afraid of your wife cheating on you, make her happy. A happy woman is a faithful woman
• Do not be afraid of your man cheating on you, make sure he does not breathe anymore. A dead man is a faithful man 😏
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#sarcasm #sarcastique #rires #seconddegre #ironie #vrai #oups #amour ❤️ #sourire #bonheur #victoire #cheerup #valeursactuelles #villagedesvaleurs #bienetre #etatsunis #amerique #flag #drapeau #usa #america #ootd 💗 #nyc #paris #parisienne #tiphainecharles #tiphainecharlesfitness #fitfrenchies #fitfrench

. - 🚨 Miss Bikini MuscleMania 🚨
- -
o 🇫🇷Français -
-

Cette Année à @musclemaniaparis le thème wear était "sport" -
-
Moi, ancienne joueuse de football américain (si si je vous promets - 3 ans en équipe de France, titre de championne d'Europe et vice championne du monde 😋) -
-
J'ai bien entendu choisi ce sport lors du show... Mon passé m'a porté chance. D'ailleurs désolée si lors du lancé j'ai shooté quelqu'un 🙈 o
-
-

Je tenais à tous vous dire merci pour les nombreux commentaires sur ma photo précédente, je suis désolée de ne pas avoir pu répondre individuellement à chacun. Je fus trop gâtée de commentaires Ca a même fait buggué mon tel 😆 merci à vous tous merci merci merci ❤️❤️❤️ votre soutien m'aide beaucoup
-
-

o retrouvez moi sur ma page Facebook "Tiphaine Charles Fitness" -

Photographe : @thiercelin_gilles_photographer -
-
-
🇺🇸English :
-

Thème wear this year at @musclemaniaworld - @fitnessuniversetour -
American football. Obviously as a previous American football player (true! For team France for 3 years - European champion and vice world champion 😛😛) I chose thus discipline for the show

This to all of your messages on my last pic I am so sorry I couldn't respond one by one I have been really blessed by so many congratulations 
Thanks to all of you - you're my energy ❤️ thanks again -
-
Join on my Page Facebook @ "Tiphaine Charles Fitness" ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
📲 CONTACT
🔸 #TeamTGiga
🔸 Snap : TiphaineCharles
🔸Facebook "Tiphaine Charles Fitness"
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#tiphainecharlesfitness #peakfamily #peaknutrition #fitness #food #foodporn #eatclean #training #workout #fitgirl #shredded #gym #fitfam #gigagym #bikini #glutes #teamshape #blonde #france #paris #french #fitnessmodel #strong #recipe #squats  #motivation #model #nyc

. - 🚨 Miss Bikini MuscleMania 🚨
- -
o 🇫🇷Français -
-

Cette Année à @musclemaniaparis le thème wear était "sport" -
-
Moi, ancienne joueuse de football américain (si si je vous promets - 3 ans en équipe de France, titre de championne d'Europe et vice championne du monde 😋) -
-
J'ai bien entendu choisi ce sport lors du show... Mon passé m'a porté chance. D'ailleurs désolée si lors du lancé j'ai shooté quelqu'un 🙈 o
-
-

Je tenais à tous vous dire merci pour les nombreux commentaires sur ma photo précédente, je suis désolée de ne pas avoir pu répondre individuellement à chacun. Je fus trop gâtée de commentaires Ca a même fait buggué mon tel 😆 merci à vous tous merci merci merci ❤️❤️❤️ votre soutien m'aide beaucoup
-
-

o retrouvez moi sur ma page Facebook "Tiphaine Charles Fitness" -

Photographe : @thiercelin_gilles_photographer -
-
-
🇺🇸English :
-

Thème wear this year at @musclemaniaworld - @fitnessuniversetour -
American football. Obviously as a previous American football player (true! For team France for 3 years - European champion and vice world champion 😛😛) I chose thus discipline for the show

This to all of your messages on my last pic I am so sorry I couldn't respond one by one I have been really blessed by so many congratulations
Thanks to all of you - you're my energy ❤️ thanks again -
-
Join on my Page Facebook @ "Tiphaine Charles Fitness" ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
📲 CONTACT
🔸 #TeamTGiga
🔸 Snap : TiphaineCharles
🔸Facebook "Tiphaine Charles Fitness"
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#tiphainecharlesfitness #peakfamily #peaknutrition #fitness #food #foodporn #eatclean #training #workout #fitgirl #shredded #gym #fitfam #gigagym #bikini #glutes #teamshape #blonde #france #paris #french #fitnessmodel #strong #recipe #squats #motivation #model #nyc

Vous venez juste de vous séparer, et c’est difficile, même si vous savez que c’était la meilleur chose à faire

C’est fini, alors rendez-vous service:
✅ on ne garde pas ses photos
✅ on espionne pas son profil sur les réseaux sociaux
✅ le soir quand c’est le plus dur, pas de dernier texto ou dernier appel

Vous avez besoin de temps pour guérir, et ça n’arrivera pas si vous remuez le couteau dans la plaie

Tagguez quelqu’un qui devrait lire ceci ❤️
.
#LamourCestLaVie mais #RespectezVous
.
.
.
🇺🇸 it’s over, it’s difficult, But you know it was the best thing to do

Give your mind a break:
✅ no old photo
✅ no crushing on their social media
✅ no late night text or calls

You need time to heel, and it won’t happen if you prod the wound

Tagg someone who should read this
#Loveisall but #respectyourself
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#tiphainecharles #tiphainecharlesfitness #robebeige #trocadero #ceinture #lifestylechange #lifestylephotography #lifestyles #lifestylephotographer #lifestylebrand #lifestylechanges #lifestylebloggers #lifestyleCoach  #lifestyleclub #lifestyledog #lifestylemen #lifestyleshake  #lifestylerglobal #lifestylemotivation #lifestylevlogger #dentelle #blondie #buildings #buildingstyles #paradise

Vous venez juste de vous séparer, et c’est difficile, même si vous savez que c’était la meilleur chose à faire

C’est fini, alors rendez-vous service:
✅ on ne garde pas ses photos
✅ on espionne pas son profil sur les réseaux sociaux
✅ le soir quand c’est le plus dur, pas de dernier texto ou dernier appel

Vous avez besoin de temps pour guérir, et ça n’arrivera pas si vous remuez le couteau dans la plaie

Tagguez quelqu’un qui devrait lire ceci ❤️
.
#LamourCestLaVie mais #RespectezVous
.
.
.
🇺🇸 it’s over, it’s difficult, But you know it was the best thing to do

Give your mind a break:
✅ no old photo
✅ no crushing on their social media
✅ no late night text or calls

You need time to heel, and it won’t happen if you prod the wound

Tagg someone who should read this
#Loveisall but #respectyourself
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#tiphainecharles #tiphainecharlesfitness #robebeige #trocadero #ceinture #lifestylechange #lifestylephotography #lifestyles #lifestylephotographer #lifestylebrand #lifestylechanges #lifestylebloggers #lifestyleCoach #lifestyleclub #lifestyledog #lifestylemen #lifestyleshake #lifestylerglobal #lifestylemotivation #lifestylevlogger #dentelle #blondie #buildings #buildingstyles #paradise

.
👉🏻 Snap :TiphaineCharles
👉🏻 FB:Tiphaine Charles Fitness
- 🇺🇸Eng
Life was never meant to be easy – its a constant struggle
People are always blaming circumstances for what they are. I don’t believe in circumstances. These people look for the circumstances they want, and if they can’t find them, make them

I had a terrible car crash with my mum, on our way to save someone’s soul… trying to be act good… my mum and I slipped, rolled over, and ended in ditch.Miracle, We ended with a few bruises&sprains

Stop finding excuses to act wrong, say wrong! Everyone has problems, and if it isn’t life threatening, then your excuses are made of sh*

One thing I will remember
«As Long As You Are Alive Anything Is Possible»
-
-
🇫🇷Fr
La vie n'a jamais été conçue pour être facile -c’est une lutte constante, avec des hauts très hauts et des bas très bas
Les gens sont toujours à blâmer les circonstances de leur passé, ou de leur vie pour ce qu'ils sont devenus aujourd'hui
Je ne crois pas aux « circonstances »
Ces gens là sont à la recherche de circonstances arrangeantes,&s'ils ne trouvent pas, alors ils les créent
Concentrez vous sur l'important, pour moi: ma famille, ma santé, le fitness, ET c’est tout
J'eu un terrible accident de voiture avec ma mère, alors que nous roulions pour tenter de sauver l’âme de qqun ...ma mère et moi avons glissé, tonneau et terminées dans un fossé
Miracle, Nous avons fini avec qq contusions, entorses, et foulures
La voiture est épave, mais nous sommes toujours debout
J’ai u peur pour elle, me sens coupable car je lui ai demandé de m’emmener qqpart

Il n’y a aucune excuse pour agir mal, parler mal, ou bien au contraire rester passif lorsqu’on a besoin de vous
Tout le monde a des problèmes, et si ce n’est pas une question de vie ou de mort, alors vos excuses sont faites de M*
Je suis avant tout en colère contre moi même, pour avoir fait des esclandres, risqué ma santé et ma vie pour des choses sans importance

Je réaliserai mes rêves, chacun d'entre eux, je le ferai, car j'en suis capable, et je mettrai tout en oeuvre pour accéder à ces bonheurs

Une chose dont je me souviendrai
«À partir du moment où vous êtes en vie, alors rien n'est impossible»

.
👉🏻 Snap :TiphaineCharles
👉🏻 FB:Tiphaine Charles Fitness
- 🇺🇸Eng
Life was never meant to be easy – its a constant struggle
People are always blaming circumstances for what they are. I don’t believe in circumstances. These people look for the circumstances they want, and if they can’t find them, make them

I had a terrible car crash with my mum, on our way to save someone’s soul… trying to be act good… my mum and I slipped, rolled over, and ended in ditch.Miracle, We ended with a few bruises&sprains

Stop finding excuses to act wrong, say wrong! Everyone has problems, and if it isn’t life threatening, then your excuses are made of sh*

One thing I will remember
«As Long As You Are Alive Anything Is Possible»
-
-
🇫🇷Fr
La vie n'a jamais été conçue pour être facile -c’est une lutte constante, avec des hauts très hauts et des bas très bas
Les gens sont toujours à blâmer les circonstances de leur passé, ou de leur vie pour ce qu'ils sont devenus aujourd'hui
Je ne crois pas aux « circonstances »
Ces gens là sont à la recherche de circonstances arrangeantes,&s'ils ne trouvent pas, alors ils les créent
Concentrez vous sur l'important, pour moi: ma famille, ma santé, le fitness, ET c’est tout
J'eu un terrible accident de voiture avec ma mère, alors que nous roulions pour tenter de sauver l’âme de qqun ...ma mère et moi avons glissé, tonneau et terminées dans un fossé
Miracle, Nous avons fini avec qq contusions, entorses, et foulures
La voiture est épave, mais nous sommes toujours debout
J’ai u peur pour elle, me sens coupable car je lui ai demandé de m’emmener qqpart

Il n’y a aucune excuse pour agir mal, parler mal, ou bien au contraire rester passif lorsqu’on a besoin de vous
Tout le monde a des problèmes, et si ce n’est pas une question de vie ou de mort, alors vos excuses sont faites de M*
Je suis avant tout en colère contre moi même, pour avoir fait des esclandres, risqué ma santé et ma vie pour des choses sans importance

Je réaliserai mes rêves, chacun d'entre eux, je le ferai, car j'en suis capable, et je mettrai tout en oeuvre pour accéder à ces bonheurs

Une chose dont je me souviendrai
«À partir du moment où vous êtes en vie, alors rien n'est impossible»

Most Recent

Séance du jour :
30s exo / 15s récup 
1 mvt lent + 3 explosifs
5 tours 💪
-pompes déclinées -squat
-tirage poitrine
-dips
-fentes plio
-push press
#fitness #fit #fitfam #shape #training #muscu #gym #aesthetic #lifestyle #newliiifestyle #tiphainecharlesfitness #foxfitness #orangebleue #teamOB #nopainnogain #superphysique #bodyengineers #gymshark #Reebok #yako #coach #shadowelite #followme

Séance du jour :
30s exo / 15s récup
1 mvt lent + 3 explosifs
5 tours 💪
-pompes déclinées -squat
-tirage poitrine
-dips
-fentes plio
-push press
#fitness #fit #fitfam #shape #training #muscu #gym #aesthetic #lifestyle #newliiifestyle #tiphainecharlesfitness #foxfitness #orangebleue #teamOB #nopainnogain #superphysique #bodyengineers #gymshark #Reebok #yako #coach #shadowelite #followme

Morning shape ! 💪😊
Petite semaine de vacances qui se termine déjà, ça fait du bien de se reposer un peu et recharger les batteries !
La semaine prochaine, direction Dijon retrouver les copains pour de nouveaux tournage chez @motion_system ! 😀 #hate 
#fitness #fit #fitfam #shape #training #muscu #gym #aesthetic #holidays #vacances #lifestyle #newliiifestyle #tiphainecharlesfitness #foxfitness #orangebleue #teamOB #nopainnogain #superphysique #bodyengineers #gymshark #Reebok #yako #coach #shadowelite #followme

Morning shape ! 💪😊
Petite semaine de vacances qui se termine déjà, ça fait du bien de se reposer un peu et recharger les batteries !
La semaine prochaine, direction Dijon retrouver les copains pour de nouveaux tournage chez @motion_system ! 😀 #hate
#fitness #fit #fitfam #shape #training #muscu #gym #aesthetic #holidays #vacances #lifestyle #newliiifestyle #tiphainecharlesfitness #foxfitness #orangebleue #teamOB #nopainnogain #superphysique #bodyengineers #gymshark #Reebok #yako #coach #shadowelite #followme

🌴 VACANCES ! 🌴 😀
Hello les loulous !
C'est parti pour quelques semaines de détente, décompression et surtout repos, pour repartir en forme dès la rentrée 😉
Plein de nouvelles choses à venir très bientôt, notamment du côté pro 💪
Trop hâte ! Mais en attendant on va profiter de ces vacances bien méritée ! ^^
#fitness #fit #fitfam #shape #training #muscu #gym #aesthetic #holidays #vacancesa #lifestyle #newliiifestyle #tiphainecharlesfitness #foxfitness #orangebleue #teamOB #nopainnogain #superphysique #bodyengineers #gymshark #Reebok #yako #coach #shadowelite #followme

🌴 VACANCES ! 🌴 😀
Hello les loulous !
C'est parti pour quelques semaines de détente, décompression et surtout repos, pour repartir en forme dès la rentrée 😉
Plein de nouvelles choses à venir très bientôt, notamment du côté pro 💪
Trop hâte ! Mais en attendant on va profiter de ces vacances bien méritée ! ^^
#fitness #fit #fitfam #shape #training #muscu #gym #aesthetic #holidays #vacancesa #lifestyle #newliiifestyle #tiphainecharlesfitness #foxfitness #orangebleue #teamOB #nopainnogain #superphysique #bodyengineers #gymshark #Reebok #yako #coach #shadowelite #followme

{Il est toujours trop tôt pour baisser les bras}
~•
🙌🏻🌈🇲🇹
•~
Pas d’inspi ce soir, petite migraine 🤕
Je vais quand même aller m’entraîner, ça ne peut que me faire du bien ! 💪🏼
~•
#tuesdaymood #motivation #fitnessmotivation #dontgiveup #throwback #memories #headache #colors #colorstreet #fitness #fitnessgirl #fitgirl #fitfam #teamshape #instamoments #fitfrenchies #instafit #musculation #fitnessphysique #nopainnogain #teamshapeevolution #gym #healthylife #fitfriends #lifestyle #livebettereveryday #doyourbest #enjoylife #tiphainecharlesfitness #workhard

{Il est toujours trop tôt pour baisser les bras}
~•
🙌🏻🌈🇲🇹
•~
Pas d’inspi ce soir, petite migraine 🤕
Je vais quand même aller m’entraîner, ça ne peut que me faire du bien ! 💪🏼
~•
#tuesdaymood #motivation #fitnessmotivation #dontgiveup #throwback #memories #headache #colors #colorstreet #fitness #fitnessgirl #fitgirl #fitfam #teamshape #instamoments #fitfrenchies #instafit #musculation #fitnessphysique #nopainnogain #teamshapeevolution #gym #healthylife #fitfriends #lifestyle #livebettereveryday #doyourbest #enjoylife #tiphainecharlesfitness #workhard

I🇺🇸🇫🇷I Vous vous en sortez super bien et je suis fière de vous !
Au final, vous parvenez toujours à franchir chacun des obstacles que vous rencontrez, et en tirez les lessons nécessaires
La personne que vous devenez est une réelle inspiration!
Vous transformez vos peines en énergie positive pour continuer d’avancer
Continuez de faire ce Que vous aimez, le meilleur arrive bientôt!
.
Et le meilleur est dans le booty 🍑 ahah
Obtenez un extra PushUp avec ce legging Marina ultra PushUp 😍 de chez @my.booty.fitness (Reduc code TIPHAINE)
.
.
I🇺🇸I you are doing great and I’m proud of you!
You always bounce back from hardship and find the lesson it provides you
The person you’re becoming is an inspiration
you take pain and turn it into positive motivation
keep doing your thing, great things are happening for you
.
.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#tiphainecharles #tiphainecharlesfitness #streetfashionweek #streetfashionlover #leggingsport #leggingsale #leggingslove #leggingsoftheday #leggingsforlife #leggingsaddict #leggingsfordays #leggingseason #leggingsarelife #leggingslife #sportswears #sportswearph #sportswearfashion #sportswearstyle #footwearfashion #footweardesigner #footwearnews #luxuryfootwear #ladiesfootwear #activepants #trouserstyles #trousersuit #trouserswomen #trouserspants #trousersstyle

I🇺🇸🇫🇷I Vous vous en sortez super bien et je suis fière de vous !
Au final, vous parvenez toujours à franchir chacun des obstacles que vous rencontrez, et en tirez les lessons nécessaires
La personne que vous devenez est une réelle inspiration!
Vous transformez vos peines en énergie positive pour continuer d’avancer
Continuez de faire ce Que vous aimez, le meilleur arrive bientôt!
.
Et le meilleur est dans le booty 🍑 ahah
Obtenez un extra PushUp avec ce legging Marina ultra PushUp 😍 de chez @my.booty.fitness (Reduc code TIPHAINE)
.
.
I🇺🇸I you are doing great and I’m proud of you!
You always bounce back from hardship and find the lesson it provides you
The person you’re becoming is an inspiration
you take pain and turn it into positive motivation
keep doing your thing, great things are happening for you
.
.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#tiphainecharles #tiphainecharlesfitness #streetfashionweek #streetfashionlover #leggingsport #leggingsale #leggingslove #leggingsoftheday #leggingsforlife #leggingsaddict #leggingsfordays #leggingseason #leggingsarelife #leggingslife #sportswears #sportswearph #sportswearfashion #sportswearstyle #footwearfashion #footweardesigner #footwearnews #luxuryfootwear #ladiesfootwear #activepants #trouserstyles #trousersuit #trouserswomen #trouserspants #trousersstyle

Hello les loulous, petite semaine de vacances pour moi, histoire de recharger les batterie, et ce weekend, gros événement fitness à Rennes avec toute la team OB à l'Orange Bleue Fitness Day ! 😃
En attendant on profite de ce beau soleil pour parfaire le bronzage avant cet été ! (Oui je sais il y a du boulot 😉 ^^)
#fitness #fit #fitfam #shape #training #muscu #gym #aesthetic #holidays #lifestyle #newliiifestyle #tiphainecharlesfitness #foxfitness #orangebleue #teamOB #nopainnogain #superphysique #bodyengineers #gymshark #Reebok #yako #coach #shadowelite #followme

Hello les loulous, petite semaine de vacances pour moi, histoire de recharger les batterie, et ce weekend, gros événement fitness à Rennes avec toute la team OB à l'Orange Bleue Fitness Day ! 😃
En attendant on profite de ce beau soleil pour parfaire le bronzage avant cet été ! (Oui je sais il y a du boulot 😉 ^^)
#fitness #fit #fitfam #shape #training #muscu #gym #aesthetic #holidays #lifestyle #newliiifestyle #tiphainecharlesfitness #foxfitness #orangebleue #teamOB #nopainnogain #superphysique #bodyengineers #gymshark #Reebok #yako #coach #shadowelite #followme

#Repost from @that_french_girl_ 🥊Muay Thaï - Mois 3

Voilà même pas 3 mois que je me suis lancée dans l’aventure sport de combat (depuis le 4 février exactement) et ... même si c’est difficile, j’admets que je peux me féliciter du chemin parcouru en peu de temps

Merci à ces #haters qui se sont moqués et m’ont donné envie de me surpasser !
Un vrai déclic dans ma vie sportive 🙏🏻
Et je compte bien aller plus loin
⁉️Jusqu’où ... je n’ai aucune limite 😉 !
.
🙏🏻 Merci à @bertrand_boxing qui me coach individuellement chaque semaine, oui je râle oui! mais j’exécute toujours au final non? et je commence à piger, tu vois avec mon Bras arrière, et bien mon genou se replie. Y’a du progrès, bon sauf sur le Sparring😂
.
.
⁉️ Qui a déjà, ou fait actuellement des sports de combat ici?
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#fitnesspark#fitnessparkvitry #muaythai #muaythailife #muaythaicamp #muaythaigirls #boxe #kickboxing #boxinggirl #rungis #tiphainecharles #tiphainecharlesfitness #blondemodel #blondey #blondy #blondor #blondesofinstagram #beigeblonde #humanbody #legitboss #blondeinspo #corps #semuscler #mangerbouger

#Repost from @that_french_girl_ 🥊Muay Thaï - Mois 3

Voilà même pas 3 mois que je me suis lancée dans l’aventure sport de combat (depuis le 4 février exactement) et ... même si c’est difficile, j’admets que je peux me féliciter du chemin parcouru en peu de temps

Merci à ces #haters qui se sont moqués et m’ont donné envie de me surpasser !
Un vrai déclic dans ma vie sportive 🙏🏻
Et je compte bien aller plus loin
⁉️Jusqu’où ... je n’ai aucune limite 😉 !
.
🙏🏻 Merci à @bertrand_boxing qui me coach individuellement chaque semaine, oui je râle oui! mais j’exécute toujours au final non? et je commence à piger, tu vois avec mon Bras arrière, et bien mon genou se replie. Y’a du progrès, bon sauf sur le Sparring😂
.
.
⁉️ Qui a déjà, ou fait actuellement des sports de combat ici?
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#fitnesspark #fitnessparkvitry #muaythai #muaythailife #muaythaicamp #muaythaigirls #boxe #kickboxing #boxinggirl #rungis #tiphainecharles #tiphainecharlesfitness #blondemodel #blondey #blondy #blondor #blondesofinstagram #beigeblonde #humanbody #legitboss #blondeinspo #corps #semuscler #mangerbouger

🥊Muay Thaï - Mois 3

Voilà même pas 3 mois que je me suis lancée dans l’aventure sport de combat (depuis le 4 février exactement) et ... même si c’est difficile, j’admets que je peux me féliciter du chemin parcouru en peu de temps

Merci à ces #haters qui se sont moqués et m’ont donné envie de me surpasser !
Un vrai déclic dans ma vie sportive 🙏🏻
Et je compte bien aller plus loin
⁉️Jusqu’où ... je n’ai aucune limite 😉 !
.
🙏🏻 Merci à @bertrand_boxing qui me coach individuellement chaque semaine, oui je râle oui! mais j’exécute toujours au final non? et je commence à piger, tu vois avec mon Bras arrière, et bien mon genou se replie. Y’a du progrès, bon sauf sur le Sparring😂
.
.
⁉️ Qui a déjà, ou fait actuellement des sports de combat ici?
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#fitnesspark#fitnessparkvitry #muaythai #muaythailife #muaythaicamp #muaythaigirls #boxe #kickboxing #boxinggirl #rungis #tiphainecharles #tiphainecharlesfitness #blondemodel #blondey #blondy #blondor #blondesofinstagram #beigeblonde #humanbody #legitboss #blondeinspo #corps #semuscler #mangerbouger

🥊Muay Thaï - Mois 3

Voilà même pas 3 mois que je me suis lancée dans l’aventure sport de combat (depuis le 4 février exactement) et ... même si c’est difficile, j’admets que je peux me féliciter du chemin parcouru en peu de temps

Merci à ces #haters qui se sont moqués et m’ont donné envie de me surpasser !
Un vrai déclic dans ma vie sportive 🙏🏻
Et je compte bien aller plus loin
⁉️Jusqu’où ... je n’ai aucune limite 😉 !
.
🙏🏻 Merci à @bertrand_boxing qui me coach individuellement chaque semaine, oui je râle oui! mais j’exécute toujours au final non? et je commence à piger, tu vois avec mon Bras arrière, et bien mon genou se replie. Y’a du progrès, bon sauf sur le Sparring😂
.
.
⁉️ Qui a déjà, ou fait actuellement des sports de combat ici?
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#fitnesspark #fitnessparkvitry #muaythai #muaythailife #muaythaicamp #muaythaigirls #boxe #kickboxing #boxinggirl #rungis #tiphainecharles #tiphainecharlesfitness #blondemodel #blondey #blondy #blondor #blondesofinstagram #beigeblonde #humanbody #legitboss #blondeinspo #corps #semuscler #mangerbouger

🐰 VÍDEO - Bunny Cupcakes 🧁
Swipez à droite pour voir ma recette en vidéo

Comme vous me l’avez demandé, voici ma recette en vidéo
J’espère qu’elle vous plaira !
.
⁉️ qu’est-ce que vous faites pour Pâques ?
N’oubliez pas de me tagguer sur vos recettes lorsque vous les refaites, ça me permet de venir faire un tour sur vos publications 😋
.
.
🇺🇸 Here is funny Easter recipe. ⁉️ will you ever tried it?
. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
.
#recipe #easterrecipe #bunnybunny #tiphainecharlesrecettes #tiphainecharlesfitness #tiphainecharles #vanille #vanilles #dietrecipe #recette #recettediet #recettehealthy #healthy #sain #astuce #fitfrenchies #fitfamfr #aperitif #snack #easyrecipe #fitchef #vegetarien #recettevege #recettedietetique #recettelight #recettes #recipediet #recetteenfant #dietfood

🐰 VÍDEO - Bunny Cupcakes 🧁
Swipez à droite pour voir ma recette en vidéo

Comme vous me l’avez demandé, voici ma recette en vidéo
J’espère qu’elle vous plaira !
.
⁉️ qu’est-ce que vous faites pour Pâques ?
N’oubliez pas de me tagguer sur vos recettes lorsque vous les refaites, ça me permet de venir faire un tour sur vos publications 😋
.
.
🇺🇸 Here is funny Easter recipe. ⁉️ will you ever tried it?
. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
.
#recipe #easterrecipe #bunnybunny #tiphainecharlesrecettes #tiphainecharlesfitness #tiphainecharles #vanille #vanilles #dietrecipe #recette #recettediet #recettehealthy #healthy #sain #astuce #fitfrenchies #fitfamfr #aperitif #snack #easyrecipe #fitchef #vegetarien #recettevege #recettedietetique #recettelight #recettes #recipediet #recetteenfant #dietfood

🎥 CIRCUIT FAT BURNER 🎥
Likez &enregistrez

Un circuit training avec Tous les groupes musculaires engagés !! De quoi brûler un Max de calories en un minimum de temps! J’espère que vous aimerez ? Dites moi en commentaire👇🏻👇🏻
.
🔺STEP UP BOX + SUMO SQUAT
10 de chaque jambe | 5 sets | 45 sec repos
.
🔺DEADLIFT & SQUAT PRESS
20 reps | 5 sets | 45 sec repos
.
🔺2 POMPES & PLANCHE ACTIVE
2 pompes + 1 aller retour balle en planche | 5 sets | 45 sec repos
.
🔺DUMBBELLS SNATCH UN BRAS
10 de chaque bras | 5 sets | 45 sec repos
.
.
.
.
#tiphainecharles #tiphainecharlesfitness #fabletics #blondemodel #blondey #blondy #blondor #blondesofinstagram #beigeblonde #humanbody #legacies #fatburningworkouts #legitboss #musclecarspictures #blondeinspo #fatburningworkout #stomachworkout #stomachache #stomache #abdos #abodminaux #corps #semuscler #mangerbouger #hometraining #hiittraining #fitfrenchies #fitfamfr

🎥 CIRCUIT FAT BURNER 🎥
Likez &enregistrez

Un circuit training avec Tous les groupes musculaires engagés !! De quoi brûler un Max de calories en un minimum de temps! J’espère que vous aimerez ? Dites moi en commentaire👇🏻👇🏻
.
🔺STEP UP BOX + SUMO SQUAT
10 de chaque jambe | 5 sets | 45 sec repos
.
🔺DEADLIFT & SQUAT PRESS
20 reps | 5 sets | 45 sec repos
.
🔺2 POMPES & PLANCHE ACTIVE
2 pompes + 1 aller retour balle en planche | 5 sets | 45 sec repos
.
🔺DUMBBELLS SNATCH UN BRAS
10 de chaque bras | 5 sets | 45 sec repos
.
.
.
.
#tiphainecharles #tiphainecharlesfitness #fabletics #blondemodel #blondey #blondy #blondor #blondesofinstagram #beigeblonde #humanbody #legacies #fatburningworkouts #legitboss #musclecarspictures #blondeinspo #fatburningworkout #stomachworkout #stomachache #stomache #abdos #abodminaux #corps #semuscler #mangerbouger #hometraining #hiittraining #fitfrenchies #fitfamfr

Quand mon crush arrive à la salle:
« Je t’aime de toutes mes fesses Mr Crush!
Je t’aurais bien dit “de tout mon cœur” mais mes fesses sont plus grosses»
⁉️ mais de qui parle-t-elle?
.
Faites rêver votre crush: squattez, et portez un push-up de chez #MyBooty
Effet assuré! *kidding*
🎁Promo: tout à -20% sur le site avec le code TIPHAINE pendant 24h
Leur Instagram > @my.booty.fitness
.
.
.
.
.
.
📸 by @ron_shamaey
#tiphainecharles #tiphainecharlesfitness #leggingsport #uptempo #nikeuptempo #nikesneakers #entrainement #trainstagram #funnyphotos #blondemodel #blondey #blondy #blondor #blondesofinstagram #beigeblonde #blondeinspo #abdômen #stomachworkout #stomachache #stomache #abdos #abodminaux #corps #semuscler #mangerbouger #leggings #fitfrenchies #fitfamfr

Quand mon crush arrive à la salle:
« Je t’aime de toutes mes fesses Mr Crush!
Je t’aurais bien dit “de tout mon cœur” mais mes fesses sont plus grosses»
⁉️ mais de qui parle-t-elle?
.
Faites rêver votre crush: squattez, et portez un push-up de chez #MyBooty
Effet assuré! *kidding*
🎁Promo: tout à -20% sur le site avec le code TIPHAINE pendant 24h
Leur Instagram > @my.booty.fitness
.
.
.
.
.
.
📸 by @ron_shamaey
#tiphainecharles #tiphainecharlesfitness #leggingsport #uptempo #nikeuptempo #nikesneakers #entrainement #trainstagram #funnyphotos #blondemodel #blondey #blondy #blondor #blondesofinstagram #beigeblonde #blondeinspo #abdômen #stomachworkout #stomachache #stomache #abdos #abodminaux #corps #semuscler #mangerbouger #leggings #fitfrenchies #fitfamfr

🇫🇷“Comment se remettre rapidement d’une rupture?” C’est une question qu’on me pose souvent
Commencez déjà par diriger votre attention ailleurs
Arrêtez de vous refaire sans cesse le scénario de ce qui s’est passé avec CE gars
Et commencez à imaginer à ce qui pourrait se passer avec votre prochaine rencontre
.
👉🏻Tagguez quelqu’un qui pourrait être concerné
.
.
🇺🇸The secret yo moving on?
Changing your focus
Shop obsessing over what happened with this one guy
And start thinking about what could happen with someone new
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#tiphainecharles #tiphainecharlesfitness #LIFESTYLE #lifestyleblogger #lifestyleblog #lifestylechange #lifestylephotography #lifestyles #lifestylephotographer #lifestylebrand #lifestylechanges #lifestylebloggers #lifestyleCoach  #lifestyleclub #lifestyledog #lifestylemen #lifestyleshake  #lifestylerglobal #lifestylemotivation #lifestylevlogger #dentelle #blondie #parisiennestyle #rupture #smartoutfit #parisienne #blondie #robedesoiree #lookingforward

🇫🇷“Comment se remettre rapidement d’une rupture?” C’est une question qu’on me pose souvent
Commencez déjà par diriger votre attention ailleurs
Arrêtez de vous refaire sans cesse le scénario de ce qui s’est passé avec CE gars
Et commencez à imaginer à ce qui pourrait se passer avec votre prochaine rencontre
.
👉🏻Tagguez quelqu’un qui pourrait être concerné
.
.
🇺🇸The secret yo moving on?
Changing your focus
Shop obsessing over what happened with this one guy
And start thinking about what could happen with someone new
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#tiphainecharles #tiphainecharlesfitness #LIFESTYLE #lifestyleblogger #lifestyleblog #lifestylechange #lifestylephotography #lifestyles #lifestylephotographer #lifestylebrand #lifestylechanges #lifestylebloggers #lifestyleCoach #lifestyleclub #lifestyledog #lifestylemen #lifestyleshake #lifestylerglobal #lifestylemotivation #lifestylevlogger #dentelle #blondie #parisiennestyle #rupture #smartoutfit #parisienne #blondie #robedesoiree #lookingforward

Nouvelle semaine > programme CARRÉ ✊🏻
.
Sur internet, vous entendrez de tout: il faut tout programmer au gramme et minute près, ou laisser vous guider par votre corps, ou flexibilité c’est la clef
Moi je vous dis, choisissez l’option avec laquelle vous vous sentez le mieux

Par expérience, le meilleur des programmes ne fonctionnera pas si vous n’êtes pas convaincus
Depuis petite j’ai eu besoin d’écrire les choses noir sur Blanc, de créer des fiches pour mon bac ou mon Master

Les week-ends improvisés depuis quelques semaines ont eu un impact sur mon évolution {à ne pas confondre avec les biens-faits du lâché prise}
De retour en ce lundi, je me suis fixée un emploi du temps précis, INCLUANT, du temps off, relax, et cheat !
Mais il est Bien réfléchi et contrôlé. Et pour moi ya que comme ça que je suis convaincue d’y arriver
Il n’y a pas de vraie bonne méthode, il ya surtout Celle qui vous convient à vous ⁉️Alors, vous quelle est la vôtre ?
Plutôt programmation ou improvisation?
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#tiphainecharles #tiphainecharlesfitness #sourire #programme #programmemusculation #programmesportif #sportive #entrainement #trainstagram #blondemodel #blondey #blondy #blondor #blondesofinstagram #beigeblonde #blondeinspo #abdômen #stomachworkout #stomachache #stomache #abdos #abodminaux #corps #semuscler #mangerbouger #leggings #fitfrenchies #fitfamfr

Nouvelle semaine > programme CARRÉ ✊🏻
.
Sur internet, vous entendrez de tout: il faut tout programmer au gramme et minute près, ou laisser vous guider par votre corps, ou flexibilité c’est la clef
Moi je vous dis, choisissez l’option avec laquelle vous vous sentez le mieux

Par expérience, le meilleur des programmes ne fonctionnera pas si vous n’êtes pas convaincus
Depuis petite j’ai eu besoin d’écrire les choses noir sur Blanc, de créer des fiches pour mon bac ou mon Master

Les week-ends improvisés depuis quelques semaines ont eu un impact sur mon évolution {à ne pas confondre avec les biens-faits du lâché prise}
De retour en ce lundi, je me suis fixée un emploi du temps précis, INCLUANT, du temps off, relax, et cheat !
Mais il est Bien réfléchi et contrôlé. Et pour moi ya que comme ça que je suis convaincue d’y arriver
Il n’y a pas de vraie bonne méthode, il ya surtout Celle qui vous convient à vous ⁉️Alors, vous quelle est la vôtre ?
Plutôt programmation ou improvisation?
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#tiphainecharles #tiphainecharlesfitness #sourire #programme #programmemusculation #programmesportif #sportive #entrainement #trainstagram #blondemodel #blondey #blondy #blondor #blondesofinstagram #beigeblonde #blondeinspo #abdômen #stomachworkout #stomachache #stomache #abdos #abodminaux #corps #semuscler #mangerbouger #leggings #fitfrenchies #fitfamfr

🇫🇷/🇺🇸 @sandraprikker ... je me retrouve beaucoup en elle, sur le sport oui mais aussi dans certains aspects de sa vie privée
.
Une des 1ères athlètes que j’ai commencé à suivre à mes débuts, elle est passée par tout un tas de phases, bonnes et moins bonnes
Aujourd’hui elle a 3,3millions de followers, gentille et accessible comme c’est pas permis, belle et ... enceinte 🤰🏼 .
Félicitations Sandra! Je continuerai de suivre ta voie... jusqu’à en arriver là moi aussi 🤰🏼
.
Merci à toutes les belles rencontres du salon, françaises et diverses... retour pour moi à paris aujourd’hui ✈️
.
Demain, une nouvelle semaine commence ✊🏻 et j’ai déjà hâte 😏
.
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
.
🇺🇸 @sandraprikker ... I find myself within her, about sport yes but also in some aspects of her private life .
One of the first athletes I started to follow, she went through a lot of phases, good and bad
Today she has 3.3 million followers, super kind and accessible, beautiful and ... pregnant 🤰🏼 .
 Congratulations Sandra!  I will continue to follow your path ... until I get there too 🤰🏼thanks @kazvanderwaard for the pic .
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#tiphainecharles #tiphainecharlesfitness #leggingsport #fibo2019 #sandraprikker #bellefemme #sportive #entrainement #trainstagram #blondemodel #blondey #blondy #blondor #blondesofinstagram #beigeblonde #blondeinspo #abdômen #stomachworkout #stomachache #stomache #abdos #abodminaux #corps #semuscler #mangerbouger #leggings #fitfrenchies #fitfamfr

🇫🇷/🇺🇸 @sandraprikker ... je me retrouve beaucoup en elle, sur le sport oui mais aussi dans certains aspects de sa vie privée
.
Une des 1ères athlètes que j’ai commencé à suivre à mes débuts, elle est passée par tout un tas de phases, bonnes et moins bonnes
Aujourd’hui elle a 3,3millions de followers, gentille et accessible comme c’est pas permis, belle et ... enceinte 🤰🏼 .
Félicitations Sandra! Je continuerai de suivre ta voie... jusqu’à en arriver là moi aussi 🤰🏼
.
Merci à toutes les belles rencontres du salon, françaises et diverses... retour pour moi à paris aujourd’hui ✈️
.
Demain, une nouvelle semaine commence ✊🏻 et j’ai déjà hâte 😏
.
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
.
🇺🇸 @sandraprikker ... I find myself within her, about sport yes but also in some aspects of her private life .
One of the first athletes I started to follow, she went through a lot of phases, good and bad
Today she has 3.3 million followers, super kind and accessible, beautiful and ... pregnant 🤰🏼 .
Congratulations Sandra! I will continue to follow your path ... until I get there too 🤰🏼thanks @kazvanderwaard for the pic .
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#tiphainecharles #tiphainecharlesfitness #leggingsport #fibo2019 #sandraprikker #bellefemme #sportive #entrainement #trainstagram #blondemodel #blondey #blondy #blondor #blondesofinstagram #beigeblonde #blondeinspo #abdômen #stomachworkout #stomachache #stomache #abdos #abodminaux #corps #semuscler #mangerbouger #leggings #fitfrenchies #fitfamfr

Aujourd’hui, c’était mon premier vrai “Sparring” (simulation de combat)
Bref, je me suis faite latter 🥴
C’était super dur, et les garçons ont immortalisé ironiquement ce moment 😅
.
La seule fille du groupe oui, mais surtout un réel esprit d’équipe, des valeurs fortes, qui m’ont permise de m’intégrer dès le 1er jour dans la famille @venum

Le fait que je sois une fille, et débutante, n’a rien enlevé à ma participation. Les autres athlètes plus avancés, sont + patients avec moi, et le coach @kameljemel est un véritable parrain 🙏🏻
Chacun m’enseigne à sa façon, ce qui m’a permis en 8 semaines d’évoluer considérablement

8 semaines d’entraînement... et ne retenez qu’une seule chose ... ce n’est que le début 🥊 #SeeYouHaters 🤙🏻
Un gros gros coup de cœur sportif à @kameljemel qui, autant sportivement, qu’humainement, fut une de mes plus belles rencontres 2019
Un multiple champion qui mérite, de nous tous, une ovation 🙌🏻
Merci Kamel 🤜🏻🤛🏻
.
⁉️ Tagguez/Dites moi, quel est le ou la sportive qui vous inspire le plus?
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#venum#venumtrainingcamp #muaythai #muaythailife #muaythaicamp #muaythaigirls #boxe #kickboxing #boxinggirl #rungis #tiphainecharles #tiphainecharlesfitness #blondemodel #blondey #blondy #blondor #blondesofinstagram #beigeblonde #humanbody #legitboss #blondeinspo #corps #semuscler #mangerbouger

Aujourd’hui, c’était mon premier vrai “Sparring” (simulation de combat)
Bref, je me suis faite latter 🥴
C’était super dur, et les garçons ont immortalisé ironiquement ce moment 😅
.
La seule fille du groupe oui, mais surtout un réel esprit d’équipe, des valeurs fortes, qui m’ont permise de m’intégrer dès le 1er jour dans la famille @venum

Le fait que je sois une fille, et débutante, n’a rien enlevé à ma participation. Les autres athlètes plus avancés, sont + patients avec moi, et le coach @kameljemel est un véritable parrain 🙏🏻
Chacun m’enseigne à sa façon, ce qui m’a permis en 8 semaines d’évoluer considérablement

8 semaines d’entraînement... et ne retenez qu’une seule chose ... ce n’est que le début 🥊 #SeeYouHaters 🤙🏻
Un gros gros coup de cœur sportif à @kameljemel qui, autant sportivement, qu’humainement, fut une de mes plus belles rencontres 2019
Un multiple champion qui mérite, de nous tous, une ovation 🙌🏻
Merci Kamel 🤜🏻🤛🏻
.
⁉️ Tagguez/Dites moi, quel est le ou la sportive qui vous inspire le plus?
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#venum #venumtrainingcamp #muaythai #muaythailife #muaythaicamp #muaythaigirls #boxe #kickboxing #boxinggirl #rungis #tiphainecharles #tiphainecharlesfitness #blondemodel #blondey #blondy #blondor #blondesofinstagram #beigeblonde #humanbody #legitboss #blondeinspo #corps #semuscler #mangerbouger

Tout est à l’envers,
Un jour on veut A, le lendemain on veut B; Tantôt on se dit aller go, à fond dans ma Diet, et le lendemain on est “aller je m’en fou ça changera rien”
Arrêtez de vous en vouloir! Vous êtes simplement humains!
Le tout est d’avoir une certaine cohérence sur la semaine, le mois, l’année

Je l’ai payé cher à ne pas prendre le temps de me reposer et me faire plaisir: finalité, mon corps m’a dit stop et j’ai perdu 1 an 1/2 a essayer de relancer la machine... et j’y suis encore
Tout comme une bonne alimentation, De bonnes baskets, etc le repos et les plaisirs gustatifs font partie du process...
Faites ce que je dis mais ne faites pas ce que je fais...
🔺 Je reçois tellement de messages me disant: je comprends pas, je vais tous les jours à la salle de sport, j’ai pas mangé un morceau de fromage et je n’arrive pas à perdre un gramme
Vous êtes fatigués physiquement, mentalement
Oui ... moi aussi ! C’est justement ça le souci
Le corps a un cerveau, et vous devez lui faire plaisir. Comment demander à qqun de travailler H24 sans lui donner de repos. Votre corps est à la grève
Écoutez le, donner lui de quoi repartir pour la semaine, les résultats n’en seront que meilleurs ...
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
📸 by @ron_shamaey
#tiphainecharles #tiphainecharlesfitness #leggingsport #airflight #nikeairflight #nikesneakers #entrainement #trainstagram #funnyphotos #blondemodel #blondey #blondy #blondor #blondesofinstagram #beigeblonde #blondeinspo #abdômen #stomachworkout #stomachache #stomache #abdos #abodminaux #corps #semuscler #mangerbouger #leggings #fitfrenchies #fitfamfr

Tout est à l’envers,
Un jour on veut A, le lendemain on veut B; Tantôt on se dit aller go, à fond dans ma Diet, et le lendemain on est “aller je m’en fou ça changera rien”
Arrêtez de vous en vouloir! Vous êtes simplement humains!
Le tout est d’avoir une certaine cohérence sur la semaine, le mois, l’année

Je l’ai payé cher à ne pas prendre le temps de me reposer et me faire plaisir: finalité, mon corps m’a dit stop et j’ai perdu 1 an 1/2 a essayer de relancer la machine... et j’y suis encore
Tout comme une bonne alimentation, De bonnes baskets, etc le repos et les plaisirs gustatifs font partie du process...
Faites ce que je dis mais ne faites pas ce que je fais...
🔺 Je reçois tellement de messages me disant: je comprends pas, je vais tous les jours à la salle de sport, j’ai pas mangé un morceau de fromage et je n’arrive pas à perdre un gramme
Vous êtes fatigués physiquement, mentalement
Oui ... moi aussi ! C’est justement ça le souci
Le corps a un cerveau, et vous devez lui faire plaisir. Comment demander à qqun de travailler H24 sans lui donner de repos. Votre corps est à la grève
Écoutez le, donner lui de quoi repartir pour la semaine, les résultats n’en seront que meilleurs ...
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
📸 by @ron_shamaey
#tiphainecharles #tiphainecharlesfitness #leggingsport #airflight #nikeairflight #nikesneakers #entrainement #trainstagram #funnyphotos #blondemodel #blondey #blondy #blondor #blondesofinstagram #beigeblonde #blondeinspo #abdômen #stomachworkout #stomachache #stomache #abdos #abodminaux #corps #semuscler #mangerbouger #leggings #fitfrenchies #fitfamfr

Ça commence à prendre forme 😄 
Encore quelques kilos de pris et ça fait du bien ! ^^
c'était mon principal objectif depuis un moment, car j'avais perdu pas mal de poids en peu de temps, et je n'avais plus la tête à m'entraîner.
Grosse reprise depuis janvier et jusque là je suis plutôt content des progrès (même si on est jamais pleinement satisfait 😜)
Et vous, quels sont vos prochains objectifs ? 💪

#fitness #fit #fitfam #shape #training #muscu #gym #aesthetic #lifestyle #newliiifestyle #tiphainecharlesfitness #foxfitness #orangebleue #teamOB #nopainnogain #superphysique #bodyengineers #gymshark #Reebok #yako #coach #shadowelite #followme

Ça commence à prendre forme 😄
Encore quelques kilos de pris et ça fait du bien ! ^^
c'était mon principal objectif depuis un moment, car j'avais perdu pas mal de poids en peu de temps, et je n'avais plus la tête à m'entraîner.
Grosse reprise depuis janvier et jusque là je suis plutôt content des progrès (même si on est jamais pleinement satisfait 😜)
Et vous, quels sont vos prochains objectifs ? 💪

#fitness #fit #fitfam #shape #training #muscu #gym #aesthetic #lifestyle #newliiifestyle #tiphainecharlesfitness #foxfitness #orangebleue #teamOB #nopainnogain #superphysique #bodyengineers #gymshark #Reebok #yako #coach #shadowelite #followme

Et si je donnais la possibilité à deux d’entre vous de pouvoir s’entraîner gratuitement pendant 1 an dans tous les @fitnessparkofficiel?
Vous dites quoi?

Concours avec deux fois moins de participants et deux fois plus de gagnants
.
✊🏻 Pour jouer:
RDV sur le site de @optimumnutrition_fr et choisissez un sachet de whey gold standard ou 2 pots de 100% plant (protéine végétale)
Et c’est tout !

Votre commande vous place automatiquement dans le tirage au sort qui aura lieu au réveil demain matin
Alors si vous deviez faire le plein de prot, profitez en! 1 an d’abonnement gratuit, sacrées économies 🙏🏻
.
⁉️Retour à paris sans Buddy aujourd’hui 😢 retour dans ma routine Fitness boxe et nutrition !
Et vous aujourd’hui, c’était quoi?
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#tiphainecharles #tiphainecharlesfitness #blondemodel #blondey #blondy #blondiegirl #blondesofinstagram #beigeblonde #humanbody #blondeinspo #fitgirlworkout #workoutgirl #bodybuilding_motivation #abdos #abodminaux #corps #semuscler #mangerbouger #leggings #fitfrenchies #fitfamfr #femininestyle #femmedinfluence #modefemme #concoursinstagram #optimumnutrition #fitnesspark #annecy #annemasse

Et si je donnais la possibilité à deux d’entre vous de pouvoir s’entraîner gratuitement pendant 1 an dans tous les @fitnessparkofficiel ?
Vous dites quoi?

Concours avec deux fois moins de participants et deux fois plus de gagnants
.
✊🏻 Pour jouer:
RDV sur le site de @optimumnutrition_fr et choisissez un sachet de whey gold standard ou 2 pots de 100% plant (protéine végétale)
Et c’est tout !

Votre commande vous place automatiquement dans le tirage au sort qui aura lieu au réveil demain matin
Alors si vous deviez faire le plein de prot, profitez en! 1 an d’abonnement gratuit, sacrées économies 🙏🏻
.
⁉️Retour à paris sans Buddy aujourd’hui 😢 retour dans ma routine Fitness boxe et nutrition !
Et vous aujourd’hui, c’était quoi?
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#tiphainecharles #tiphainecharlesfitness #blondemodel #blondey #blondy #blondiegirl #blondesofinstagram #beigeblonde #humanbody #blondeinspo #fitgirlworkout #workoutgirl #bodybuilding_motivation #abdos #abodminaux #corps #semuscler #mangerbouger #leggings #fitfrenchies #fitfamfr #femininestyle #femmedinfluence #modefemme #concoursinstagram #optimumnutrition #fitnesspark #annecy #annemasse

Soleil, nature, @oh_buddy_, la famille... Aujourd’hui on après le veto on a fait balade au parc, salade et petite sieste et Healthy smoothie maison

C’est un smoothie bourré de super aliments riches en antioxydants

Vous voulez la recette?
🔺Photo 1: jus classique, mélanger de la glace pilée avec 1CAS de BerryBoost de @naturalmojo_fr (poudre 100% naturelle faite avec des fruits comme les baies d’açaï et de Goji riches en d’antioxydants qui aident à combattre les agressions quotidiennes. ou comme la moringa et la spiruline qui améliorent et renforcent votre système immunitaire)
.
🔺Photo 2: la même chose, mais ajoutez un yaourt au lait d’amande, des graines de chia, de granola d’avoine et de fruits surgelés

Une boisson rafraîchissante, et bonne pour la santé 🍃
.
🎁 Retrouvez le BerryBoost chez @naturalmojo_fr et profitez de -40% sur tout le site !!!!!🚨
SANS minimum d’achat, grâce au code TIPHBOOST, c’est le moment
.
.
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#tiphainecharles #mymojo #recettenaturelle #tiphainecharlesfitness #smoothierecette #acairecipe #recettesaine #blondemodel #blondey #blondy #blondor #blondesofinstagram #beigeblonde #humanbody #legendsoftomorrow #blondeinspo #stomachworkout #stomachache #stomache #abdos #abodminaux #corps #semuscler #mangerbouger #leggings #fitfrenchies #fitfamfr

Soleil, nature, @oh_buddy_ , la famille... Aujourd’hui on après le veto on a fait balade au parc, salade et petite sieste et Healthy smoothie maison

C’est un smoothie bourré de super aliments riches en antioxydants

Vous voulez la recette?
🔺Photo 1: jus classique, mélanger de la glace pilée avec 1CAS de BerryBoost de @naturalmojo_fr (poudre 100% naturelle faite avec des fruits comme les baies d’açaï et de Goji riches en d’antioxydants qui aident à combattre les agressions quotidiennes. ou comme la moringa et la spiruline qui améliorent et renforcent votre système immunitaire)
.
🔺Photo 2: la même chose, mais ajoutez un yaourt au lait d’amande, des graines de chia, de granola d’avoine et de fruits surgelés

Une boisson rafraîchissante, et bonne pour la santé 🍃
.
🎁 Retrouvez le BerryBoost chez @naturalmojo_fr et profitez de -40% sur tout le site !!!!!🚨
SANS minimum d’achat, grâce au code TIPHBOOST, c’est le moment
.
.
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#tiphainecharles #mymojo #recettenaturelle #tiphainecharlesfitness #smoothierecette #acairecipe #recettesaine #blondemodel #blondey #blondy #blondor #blondesofinstagram #beigeblonde #humanbody #legendsoftomorrow #blondeinspo #stomachworkout #stomachache #stomache #abdos #abodminaux #corps #semuscler #mangerbouger #leggings #fitfrenchies #fitfamfr

Comment décrire le moment où deux cœurs qui s’aiment se retrouvent enfin 💕
Il est mon oxygène depuis 1an et de loin ma plus belle rencontre ces dernières années. Je me souviens pas avoir reçu autant d’amour

Je profite, car dans 2j je me sépare de nouveau de lui 😢, en quête de notre cocon idéal vers paris
Je dois d’abord penser à lui avant de penser à moi
Aujourd’hui avec mon frère et ses deux chiens, je le sais heureux, plus que dans mon appart étriqué

Je vais me démener encore + pour nous trouver notre cocon d’amour
Tant que je l’ai pas trouvé, je peux pas le récupérer 😢
🚨 Alors AIDEZ-NOUS 🙏🏻 Location 94/92 - Maison ou Rez de jardin lumineux - 60m2 min - 1000€

Si vous connaissez qqun qui pourrait nous aider Buddy et moi, merci de me tagguer sous ce post. Merci de nous deux 🐶👩🏼
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#tiphainecharles #tiphainecharlesfitness #labradorpuppy  #bebechien #blondemodel #blondey #blondy #blondor #blondesofinstagram #beigeblonde #humanbody #legendsoftomorrow #legitboss #blondeinspo #chiots #stomachworkout #stomachache #stomache #abdos #abodminaux #corps #semuscler #mangerbouger #leggings #labrador #fitfrenchies #fitfamfr

Comment décrire le moment où deux cœurs qui s’aiment se retrouvent enfin 💕
Il est mon oxygène depuis 1an et de loin ma plus belle rencontre ces dernières années. Je me souviens pas avoir reçu autant d’amour

Je profite, car dans 2j je me sépare de nouveau de lui 😢, en quête de notre cocon idéal vers paris
Je dois d’abord penser à lui avant de penser à moi
Aujourd’hui avec mon frère et ses deux chiens, je le sais heureux, plus que dans mon appart étriqué

Je vais me démener encore + pour nous trouver notre cocon d’amour
Tant que je l’ai pas trouvé, je peux pas le récupérer 😢
🚨 Alors AIDEZ-NOUS 🙏🏻 Location 94/92 - Maison ou Rez de jardin lumineux - 60m2 min - 1000€

Si vous connaissez qqun qui pourrait nous aider Buddy et moi, merci de me tagguer sous ce post. Merci de nous deux 🐶👩🏼
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#tiphainecharles #tiphainecharlesfitness #labradorpuppy #bebechien #blondemodel #blondey #blondy #blondor #blondesofinstagram #beigeblonde #humanbody #legendsoftomorrow #legitboss #blondeinspo #chiots #stomachworkout #stomachache #stomache #abdos #abodminaux #corps #semuscler #mangerbouger #leggings #labrador #fitfrenchies #fitfamfr

#Repost from @that_french_girl_ 
Journée voyage en Haute Savoie 💕 je vais retrouver mon bébé d’amour! @oh_buddy_ le seul, le vrai amour de ma vie 😍
.
Mais avant ça, training !
Ce matin séance cardio épaules abdos
.
Non non ce n’est pas un legging Aurélie, mais c’est quand même un @my.booty.fitness
Il est : taille haute, PushUp grâce à ses coutures sous les fesses, super opaque, confortable, bref un MyBooty mais ça change, rouge, kaki, bordeaux, noir, etc bref il y’en a pour tous les goûts 🎁Toujours le même code Réduc TIPHAINE
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#tiphainecharles #tiphainecharlesfitness #americanmusclecar #blondemodel #blondey #blondy #blondor #blondesofinstagram #beigeblonde #humanbody #legacies #legendsoftomorrow #legitboss #musclecarspictures #blondeinspo #abdômen #stomachworkout #stomachache #stomache #abdos #abodminaux #corps #semuscler #mangerbouger #leggings #mybootyfitness @my.booty.fitness #fitfrenchies #fitfamfr

#Repost from @that_french_girl_
Journée voyage en Haute Savoie 💕 je vais retrouver mon bébé d’amour! @oh_buddy_ le seul, le vrai amour de ma vie 😍
.
Mais avant ça, training !
Ce matin séance cardio épaules abdos
.
Non non ce n’est pas un legging Aurélie, mais c’est quand même un @my.booty.fitness
Il est : taille haute, PushUp grâce à ses coutures sous les fesses, super opaque, confortable, bref un MyBooty mais ça change, rouge, kaki, bordeaux, noir, etc bref il y’en a pour tous les goûts 🎁Toujours le même code Réduc TIPHAINE
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#tiphainecharles #tiphainecharlesfitness #americanmusclecar #blondemodel #blondey #blondy #blondor #blondesofinstagram #beigeblonde #humanbody #legacies #legendsoftomorrow #legitboss #musclecarspictures #blondeinspo #abdômen #stomachworkout #stomachache #stomache #abdos #abodminaux #corps #semuscler #mangerbouger #leggings #mybootyfitness @my.booty.fitness #fitfrenchies #fitfamfr

Journée voyage en Haute Savoie 💕 je vais retrouver mon bébé d’amour! @oh_buddy_ le seul, le vrai amour de ma vie 😍
.
Mais avant ça, training !
Ce matin séance cardio épaules abdos
.
Non non ce n’est pas un legging Aurélie, mais c’est quand même un @my.booty.fitness
Il est : taille haute, PushUp grâce à ses coutures sous les fesses, super opaque, confortable, bref un MyBooty mais ça change, rouge, kaki, bordeaux, noir, etc bref il y’en a pour tous les goûts 🎁Toujours le même code Réduc TIPHAINE
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#tiphainecharles #tiphainecharlesfitness #americanmusclecar #blondemodel #blondey #blondy #blondor #blondesofinstagram #beigeblonde #humanbody #legacies #legendsoftomorrow #legitboss #musclecarspictures #blondeinspo #abdômen #stomachworkout #stomachache #stomache #abdos #abodminaux #corps #semuscler #mangerbouger #leggings #mybootyfitness @my.booty.fitness #fitfrenchies #fitfamfr

Journée voyage en Haute Savoie 💕 je vais retrouver mon bébé d’amour! @oh_buddy_ le seul, le vrai amour de ma vie 😍
.
Mais avant ça, training !
Ce matin séance cardio épaules abdos
.
Non non ce n’est pas un legging Aurélie, mais c’est quand même un @my.booty.fitness
Il est : taille haute, PushUp grâce à ses coutures sous les fesses, super opaque, confortable, bref un MyBooty mais ça change, rouge, kaki, bordeaux, noir, etc bref il y’en a pour tous les goûts 🎁Toujours le même code Réduc TIPHAINE
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#tiphainecharles #tiphainecharlesfitness #americanmusclecar #blondemodel #blondey #blondy #blondor #blondesofinstagram #beigeblonde #humanbody #legacies #legendsoftomorrow #legitboss #musclecarspictures #blondeinspo #abdômen #stomachworkout #stomachache #stomache #abdos #abodminaux #corps #semuscler #mangerbouger #leggings #mybootyfitness @my.booty.fitness #fitfrenchies #fitfamfr

Hello la #TeamON 💪
Aujourd’hui notre athlète ON Tiphaine vous propose une succulente recette à réaliser avec votre Whey Optimum Nutrition ! 😍
•
#Repost @that_french_girl_ ・・・
🎥 PROTEIN CHOCOLATE MOUSSE 🍫 .
🇫🇷Recette préparée en 5min, sans graisse, ni sucré grâce à la whey double choco extrême de @optimumnutrition_fr
En dessert ou en collation, à vous de choisir !
.
💡 Pensez à enregistrer cette recette!
⁉️alors tentés?
.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
.
🇺🇸Recipe ready in 5min sugar and fat free because of the whey double choco extrême from @optimumnutrition
As a dessert or a snack, you chose!
.
⁉️fancying it?
.
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
Tous les produits @optimumnutrition_fr en promo sur le site @optigura avec le code TIPHAINE
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#mousse #chocolat #mousseauchocolat #tiphainecharlesrecettes #tiphainecharlesfitness #tiphainecharles #recettechoco #dietchocolate #dietrecipe #recette #recettediet #recettehealthy #healthy #crepesproteinees #proteinmousse #fitfrenchies #fitfamfr #proteinrecipe #proteinrecipes #optimumnutrition #on

Hello la #TeamON 💪
Aujourd’hui notre athlète ON Tiphaine vous propose une succulente recette à réaliser avec votre Whey Optimum Nutrition ! 😍

#Repost @that_french_girl_ ・・・
🎥 PROTEIN CHOCOLATE MOUSSE 🍫 .
🇫🇷Recette préparée en 5min, sans graisse, ni sucré grâce à la whey double choco extrême de @optimumnutrition_fr
En dessert ou en collation, à vous de choisir !
.
💡 Pensez à enregistrer cette recette!
⁉️alors tentés?
.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
.
🇺🇸Recipe ready in 5min sugar and fat free because of the whey double choco extrême from @optimumnutrition
As a dessert or a snack, you chose!
.
⁉️fancying it?
.
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
Tous les produits @optimumnutrition_fr en promo sur le site @optigura avec le code TIPHAINE
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#mousse #chocolat #mousseauchocolat #tiphainecharlesrecettes #tiphainecharlesfitness #tiphainecharles #recettechoco #dietchocolate #dietrecipe #recette #recettediet #recettehealthy #healthy #crepesproteinees #proteinmousse #fitfrenchies #fitfamfr #proteinrecipe #proteinrecipes #optimumnutrition #on

Big ShotOut à tous ceux et celles qui mènent une vie hors du cadre normal
Qui ont des objectifs qui ne plaisent pas à tous
Qui ont des rêves que les autres ne comprennent pas

Big shotOut à vous qui êtes toujours là et vous battez contre la négativité ambiante, qu’elle vienne de vos proches ou de parfaits inconnus

On m’a souvent dit que mes abdos « c’était pas beau » sur une femme 
Et cela fait bientôt 2 ans que je ne l’entendais plus, faute de prise de poids...
J’ai hâte de vous entendre de nouveau... cela signifiera que j’ai gagné ✊🏻
Les critiques sont le propre du succès
Il n’y a que la médiocrité qui ne suscite aucune réaction

Alors foncez, droit devant, c’est là qu’est votre objectif 💪🏻
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#tiphainecharles #tiphainecharlesfitness #americanmusclecar #blondemodel #blondey #blondy #blondor #blondesofinstagram #beigeblonde #humanbody #legacies #legendsoftomorrow #legitboss #musclecarspictures #blondeinspo #abdômen #stomachworkout #stomachache #stomache #abdos #abodminaux #corps #semuscler #mangerbouger #optimumnutrition #teamON @optimumnutrition_fr #fitfrenchies #fitfamfr

Big ShotOut à tous ceux et celles qui mènent une vie hors du cadre normal
Qui ont des objectifs qui ne plaisent pas à tous
Qui ont des rêves que les autres ne comprennent pas

Big shotOut à vous qui êtes toujours là et vous battez contre la négativité ambiante, qu’elle vienne de vos proches ou de parfaits inconnus

On m’a souvent dit que mes abdos « c’était pas beau » sur une femme
Et cela fait bientôt 2 ans que je ne l’entendais plus, faute de prise de poids...
J’ai hâte de vous entendre de nouveau... cela signifiera que j’ai gagné ✊🏻
Les critiques sont le propre du succès
Il n’y a que la médiocrité qui ne suscite aucune réaction

Alors foncez, droit devant, c’est là qu’est votre objectif 💪🏻
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#tiphainecharles #tiphainecharlesfitness #americanmusclecar #blondemodel #blondey #blondy #blondor #blondesofinstagram #beigeblonde #humanbody #legacies #legendsoftomorrow #legitboss #musclecarspictures #blondeinspo #abdômen #stomachworkout #stomachache #stomache #abdos #abodminaux #corps #semuscler #mangerbouger #optimumnutrition #teamON @optimumnutrition_fr #fitfrenchies #fitfamfr

Je me suis faite massacrer quand j’ai commencé la boxe il y’a 6 sem avec mes mouvements désordonnés 🤦🏼‍♀️ pour de vrai!
Je me suis faite massacrer quand mon métabolisme a crashé et que j’ai pris 10kgs y’a 1 an 1/2 ... 🐳 pour de vrai!
.
Mais... après moult batailles perdues, la roue commence à tourner .. alléluia!
>> Une bonne Diet, de bons entraînements, des fringues de sudation, une motivation quotidienne, une régularité dans les salles...🥊
Et me voilà en 15j débarrassée de 3kgs d’eau et de gras
6 semaines pour être plus à l’aise sur mes appuis et plus cinglante dans mes coups de pieds
Et ce n’est que le début ... 😎
Je vous l’avais dit, wait & see #haters😘
.
💡 Pour l’efficacité des vestes de sudation regardez ma story, on ne stocke pas que du gras! Mais aussi de l’eau, rétention d’eau, hormones, déshydratation, surmenage .. qui est tout aussi difficile à déloger
Cette veste pourra vous aider! .
🥊La mienne est de chez http://fiftyfitshop.com (-30% et livraison gratuite sur les vestes avec le code TIPHAINE30) > pendant 48h !
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#tiphainecharles#tiphainecharlesfitness #tiphainecharlesrecettes #fitnessanywhereanytime #fitnessfast #fitnessfrance  #fitnessonthego #fitnessworld #fitnesspack #fitfrenchies #fitnessparis#fitnessunderground #fitnessfashionista #fitnessfrenchies #fitnessconfidence #parisienne #fitnessfr #fitness #sudation #venum #venumtrainingcamp #muaythai  #boxethai #boxe

Je me suis faite massacrer quand j’ai commencé la boxe il y’a 6 sem avec mes mouvements désordonnés 🤦🏼‍♀️ pour de vrai!
Je me suis faite massacrer quand mon métabolisme a crashé et que j’ai pris 10kgs y’a 1 an 1/2 ... 🐳 pour de vrai!
.
Mais... après moult batailles perdues, la roue commence à tourner .. alléluia!
>> Une bonne Diet, de bons entraînements, des fringues de sudation, une motivation quotidienne, une régularité dans les salles...🥊
Et me voilà en 15j débarrassée de 3kgs d’eau et de gras
6 semaines pour être plus à l’aise sur mes appuis et plus cinglante dans mes coups de pieds
Et ce n’est que le début ... 😎
Je vous l’avais dit, wait & see #haters 😘
.
💡 Pour l’efficacité des vestes de sudation regardez ma story, on ne stocke pas que du gras! Mais aussi de l’eau, rétention d’eau, hormones, déshydratation, surmenage .. qui est tout aussi difficile à déloger
Cette veste pourra vous aider! .
🥊La mienne est de chez http://fiftyfitshop.com (-30% et livraison gratuite sur les vestes avec le code TIPHAINE30) > pendant 48h !
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#tiphainecharles #tiphainecharlesfitness #tiphainecharlesrecettes #fitnessanywhereanytime #fitnessfast #fitnessfrance #fitnessonthego #fitnessworld #fitnesspack #fitfrenchies #fitnessparis #fitnessunderground #fitnessfashionista #fitnessfrenchies #fitnessconfidence #parisienne #fitnessfr #fitness #sudation #venum #venumtrainingcamp #muaythai #boxethai #boxe

Même sans stand officielle, l’équipe #ON sera encore au @salon_body_fitness cette année !
Retrouvez nous dans les allées!
.
Première petite journée, écourtée par un début de malaise 🤕 Que ça me fait ch*** Bord*** de ***** !!!
Mais je serai là demain 💪🏻
Désolée d’avance si je vous parais étourdie 😢 venez quand même me faire un bisou je compte sur vous !
.
📸 Salon du body 17 avec @nassbridges et @optimumnutrition_fr .
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#tiphainecharles#tiphainecharlesfitness #tiphainecharlesrecettes #fitnessanywhereanytime #fitnessfast #fitnessfrance  #fitnessonthego #fitnessworld #fitnesspack #fitfrenchies #fitnessparis#fitnessunderground #fitnessfashionista #fitnessfrenchies #fitnessconfidence #parisienne #fitnessfr #fitnessgirl23 #fitness #fitnessasalifestyle #fitnessdoctor #fitnesselite #strongisbeautiful  #fitnesshome #optimumnutrition

Même sans stand officielle, l’équipe #ON sera encore au @salon_body_fitness cette année !
Retrouvez nous dans les allées!
.
Première petite journée, écourtée par un début de malaise 🤕 Que ça me fait ch*** Bord*** de ***** !!!
Mais je serai là demain 💪🏻
Désolée d’avance si je vous parais étourdie 😢 venez quand même me faire un bisou je compte sur vous !
.
📸 Salon du body 17 avec @nassbridges et @optimumnutrition_fr .
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#tiphainecharles #tiphainecharlesfitness #tiphainecharlesrecettes #fitnessanywhereanytime #fitnessfast #fitnessfrance #fitnessonthego #fitnessworld #fitnesspack #fitfrenchies #fitnessparis #fitnessunderground #fitnessfashionista #fitnessfrenchies #fitnessconfidence #parisienne #fitnessfr #fitnessgirl23 #fitness #fitnessasalifestyle #fitnessdoctor #fitnesselite #strongisbeautiful #fitnesshome #optimumnutrition

#Repost from @that_french_girl_
🥚 POACHED EGGS & YOGURT 🥚
🇺🇸 Recipe / recette 🇫🇷
.
🇫🇷 Voici mon dîner du jour une diet, et savoureuse que je partage avec vous
.
• Ingrédients:
- 1 grosse gousse d'ail
- 240g yaourt grec
- ½ cac de purée de sésame (ou tahini)
- ½ cac de paprika
- ⅛ cac de curcuma
- poivre, sel
- 4 œufs frais
- 1 cas de vinaigre blanc
- persil
.
🤲🏻 Directions:
1- écrasez l'ail et ½ cac de sel jusqu'à obtenir une pâte
Mélanger avec le yaourt, la purée de noisette, le paprika, le curcuma, le poivre et le sel

2- Pour pocher les œufs, remplissez une casserole profonde avec de l'eau et le vinaigre. Porter à ébullition. Une fois que l'eau arrive à ébullition, éteignez le feu. À l'aide d'une cuillère, faites tourner l'eau dans un sens pour créer un effet tourbillon. En tenant un bol contenant l’un des œufs, juste au-dessus de la surface de l’eau, faites-le glisser doucement au centre du tourbillon. Couvrez la casserole avec un couvercle et laissez cuire pendant 3 minutes (pas plus!). Une fois cuit, utilisez une cuillère pour sortir doucement l’oeuf de l'eau. Transférer doucement sur du sopalin pour égoutter
Répéter avec les autres œufs

3- Pour servir, déposez le yaourt dans une assiette, puis déposez délicatement les œufs sur le dessus. Arroser d'un filet d'huile d'olive et parsemer de persil. Enjoy
.
⁉️Ça vous fait saliver ou pas du tout ? ^^
.
🇺🇸 English translation in comments
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#recipe #oeuf #oeufspochés #tiphainecharlesrecettes #tiphainecharlesfitness #tiphainecharles #oeufs #pochedeggs #dietrecipe #recette #recettediet #recettehealthy #healthy #sain #astuce #fitfrenchies #fitfamfr #aperitif #snack #easyrecipe #oeufs #vegetarien #recettevege #recettedietetique #recettelight #recettes #recipediet #fromageblanc #dietfood

#Repost from @that_french_girl_
🥚 POACHED EGGS & YOGURT 🥚
🇺🇸 Recipe / recette 🇫🇷
.
🇫🇷 Voici mon dîner du jour une diet, et savoureuse que je partage avec vous
.
• Ingrédients:
- 1 grosse gousse d'ail
- 240g yaourt grec
- ½ cac de purée de sésame (ou tahini)
- ½ cac de paprika
- ⅛ cac de curcuma
- poivre, sel
- 4 œufs frais
- 1 cas de vinaigre blanc
- persil
.
🤲🏻 Directions:
1- écrasez l'ail et ½ cac de sel jusqu'à obtenir une pâte
Mélanger avec le yaourt, la purée de noisette, le paprika, le curcuma, le poivre et le sel

2- Pour pocher les œufs, remplissez une casserole profonde avec de l'eau et le vinaigre. Porter à ébullition. Une fois que l'eau arrive à ébullition, éteignez le feu. À l'aide d'une cuillère, faites tourner l'eau dans un sens pour créer un effet tourbillon. En tenant un bol contenant l’un des œufs, juste au-dessus de la surface de l’eau, faites-le glisser doucement au centre du tourbillon. Couvrez la casserole avec un couvercle et laissez cuire pendant 3 minutes (pas plus!). Une fois cuit, utilisez une cuillère pour sortir doucement l’oeuf de l'eau. Transférer doucement sur du sopalin pour égoutter
Répéter avec les autres œufs

3- Pour servir, déposez le yaourt dans une assiette, puis déposez délicatement les œufs sur le dessus. Arroser d'un filet d'huile d'olive et parsemer de persil. Enjoy
.
⁉️Ça vous fait saliver ou pas du tout ? ^^
.
🇺🇸 English translation in comments
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#recipe #oeuf #oeufspochés #tiphainecharlesrecettes #tiphainecharlesfitness #tiphainecharles #oeufs #pochedeggs #dietrecipe #recette #recettediet #recettehealthy #healthy #sain #astuce #fitfrenchies #fitfamfr #aperitif #snack #easyrecipe #oeufs #vegetarien #recettevege #recettedietetique #recettelight #recettes #recipediet #fromageblanc #dietfood

Journée au calme 🤕 avant la grande tempête du week-end !!
.
Comme tous les ans je vous donne rdv au @salon_body_fitness de Paris dès demain Après-midi 🥰
J’espère en meilleure forme que cette semaine 😆 C’est pas grave on en rigolera
.
Où est ce que je serai? Un peu partout, en itinérance avec @optimumnutrition_fr
.
Si vous voyez un legging pushUp @my.booty.fitness avec une crinière blonde y’a des chances pour que ce soit moi 😂
Alors n’hésitez pas à m’arrêter pour papoter
.
💡 Avec les leggings Aurélie, mon préféré chez #MyBootyFitness c’est le Marina (ou le footballeuse) original, pushUp et tellement comfy 🥰
@my.booty.fitness >> réduction code TIPHAINE
.
⁉️Qui vient Ce week-end ❓❓❓❓
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#salon #salonbody #salonbodyfitness #bodyfitnessparis #mybootyfitness #mybootylegging 
#leggingsport #fitgirl #fitgirls #girlz #sportswears #pushup #fitfrenchies #fitfood #tiphainecharlesrecettes #tiphainecharles #tiphainecharlesfitness #blondie #paris #mangerbouger #mangersain #mincir #maigrir #sante #bonplan #bonsplans

Journée au calme 🤕 avant la grande tempête du week-end !!
.
Comme tous les ans je vous donne rdv au @salon_body_fitness de Paris dès demain Après-midi 🥰
J’espère en meilleure forme que cette semaine 😆 C’est pas grave on en rigolera
.
Où est ce que je serai? Un peu partout, en itinérance avec @optimumnutrition_fr
.
Si vous voyez un legging pushUp @my.booty.fitness avec une crinière blonde y’a des chances pour que ce soit moi 😂
Alors n’hésitez pas à m’arrêter pour papoter
.
💡 Avec les leggings Aurélie, mon préféré chez #MyBootyFitness c’est le Marina (ou le footballeuse) original, pushUp et tellement comfy 🥰
@my.booty.fitness >> réduction code TIPHAINE
.
⁉️Qui vient Ce week-end ❓❓❓❓
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#salon #salonbody #salonbodyfitness #bodyfitnessparis #mybootyfitness #mybootylegging
#leggingsport #fitgirl #fitgirls #girlz #sportswears #pushup #fitfrenchies #fitfood #tiphainecharlesrecettes #tiphainecharles #tiphainecharlesfitness #blondie #paris #mangerbouger #mangersain #mincir #maigrir #sante #bonplan #bonsplans

🥚 POACHED EGGS & YOGURT 🥚
🇺🇸 Recipe / recette 🇫🇷
.
🇫🇷 Voici mon dîner du jour une diet, et savoureuse que je partage avec vous
.
• Ingrédients:
- 1 grosse gousse d'ail
- 240g yaourt grec
- ½ cac de purée de sésame (ou tahini)
- ½ cac de paprika
- ⅛ cac de curcuma
- poivre, sel
- 4 œufs frais
- 1 cas de vinaigre blanc
- persil
.
🤲🏻 Directions:
1- écrasez l'ail et ½ cac de sel jusqu'à obtenir une pâte
Mélanger avec le yaourt, la purée de noisette, le paprika, le curcuma, le poivre et le sel

2- Pour pocher les œufs, remplissez une casserole profonde avec de l'eau et le vinaigre. Porter à ébullition. Une fois que l'eau arrive à ébullition, éteignez le feu. À l'aide d'une cuillère, faites tourner l'eau dans un sens pour créer un effet tourbillon. En tenant un bol contenant l’un des œufs, juste au-dessus de la surface de l’eau, faites-le glisser doucement au centre du tourbillon. Couvrez la casserole avec un couvercle et laissez cuire pendant 3 minutes (pas plus!). Une fois cuit, utilisez une cuillère pour sortir doucement l’oeuf de l'eau. Transférer doucement sur du sopalin pour égoutter
Répéter avec les autres œufs

3- Pour servir, déposez le yaourt dans une assiette, puis déposez délicatement les œufs sur le dessus. Arroser d'un filet d'huile d'olive et parsemer de persil. Enjoy
.
⁉️Ça vous fait saliver ou pas du tout ? ^^
.
🇺🇸 English translation in comments
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#recipe #oeuf #oeufspochés #tiphainecharlesrecettes #tiphainecharlesfitness #tiphainecharles #oeufs #pochedeggs #dietrecipe #recette #recettediet #recettehealthy #healthy #sain #astuce #fitfrenchies #fitfamfr #aperitif #snack #easyrecipe #oeufs #vegetarien #recettevege #recettedietetique #recettelight #recettes #recipediet #fromageblanc #dietfood

🥚 POACHED EGGS & YOGURT 🥚
🇺🇸 Recipe / recette 🇫🇷
.
🇫🇷 Voici mon dîner du jour une diet, et savoureuse que je partage avec vous
.
• Ingrédients:
- 1 grosse gousse d'ail
- 240g yaourt grec
- ½ cac de purée de sésame (ou tahini)
- ½ cac de paprika
- ⅛ cac de curcuma
- poivre, sel
- 4 œufs frais
- 1 cas de vinaigre blanc
- persil
.
🤲🏻 Directions:
1- écrasez l'ail et ½ cac de sel jusqu'à obtenir une pâte
Mélanger avec le yaourt, la purée de noisette, le paprika, le curcuma, le poivre et le sel

2- Pour pocher les œufs, remplissez une casserole profonde avec de l'eau et le vinaigre. Porter à ébullition. Une fois que l'eau arrive à ébullition, éteignez le feu. À l'aide d'une cuillère, faites tourner l'eau dans un sens pour créer un effet tourbillon. En tenant un bol contenant l’un des œufs, juste au-dessus de la surface de l’eau, faites-le glisser doucement au centre du tourbillon. Couvrez la casserole avec un couvercle et laissez cuire pendant 3 minutes (pas plus!). Une fois cuit, utilisez une cuillère pour sortir doucement l’oeuf de l'eau. Transférer doucement sur du sopalin pour égoutter
Répéter avec les autres œufs

3- Pour servir, déposez le yaourt dans une assiette, puis déposez délicatement les œufs sur le dessus. Arroser d'un filet d'huile d'olive et parsemer de persil. Enjoy
.
⁉️Ça vous fait saliver ou pas du tout ? ^^
.
🇺🇸 English translation in comments
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#recipe #oeuf #oeufspochés #tiphainecharlesrecettes #tiphainecharlesfitness #tiphainecharles #oeufs #pochedeggs #dietrecipe #recette #recettediet #recettehealthy #healthy #sain #astuce #fitfrenchies #fitfamfr #aperitif #snack #easyrecipe #oeufs #vegetarien #recettevege #recettedietetique #recettelight #recettes #recipediet #fromageblanc #dietfood

🏋🏼‍♀️ Salon Body Fitness TROYES 🏋🏼‍♀️
.
Pour la 1ère édition de ce salon à Troyes, je voulais être là!
Ma ville natale, celle où j’ai grandit, celle où j’ai commencé le fitness il ya mtnt 5 ans
Un bonheur de vous revoir, et un grand merci pour ces belles nouvelles rencontres 🥰
.
C’était un avant goût avant le salon du body fitness de Paris où vous me retrouvez les samedis et dimanche (peut-être vendredi)
.
Merci au stand @lpnutrition.pro pour leur accueil et évidemment ma famille officielle @optimumnutrition_fr
.
⁉️Des places à gagner pour le salon de Paris ça vous dit? .
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#salondufitness #troyes #optimisation #musafitness #fitnesspro #tiphainecharlesrecettes #tiphainecharlesfitness #tiphainecharles #funnygirl #smiling😊 #havefun💋 #recette #recettediet #recettehealthy #healthy #sain #astuce #fitfrenchies #fitfamfr #recettedenoel #xmasrecipe #salondetroyes #aube #troyenne #on #teamOn

🏋🏼‍♀️ Salon Body Fitness TROYES 🏋🏼‍♀️
.
Pour la 1ère édition de ce salon à Troyes, je voulais être là!
Ma ville natale, celle où j’ai grandit, celle où j’ai commencé le fitness il ya mtnt 5 ans
Un bonheur de vous revoir, et un grand merci pour ces belles nouvelles rencontres 🥰
.
C’était un avant goût avant le salon du body fitness de Paris où vous me retrouvez les samedis et dimanche (peut-être vendredi)
.
Merci au stand @lpnutrition.pro pour leur accueil et évidemment ma famille officielle @optimumnutrition_fr
.
⁉️Des places à gagner pour le salon de Paris ça vous dit? .
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#salondufitness #troyes #optimisation #musafitness #fitnesspro #tiphainecharlesrecettes #tiphainecharlesfitness #tiphainecharles #funnygirl #smiling 😊 #havefun 💋 #recette #recettediet #recettehealthy #healthy #sain #astuce #fitfrenchies #fitfamfr #recettedenoel #xmasrecipe #salondetroyes #aube #troyenne #on #teamOn

🐔KETO RECETTE / RECIPE 🌱 🇫🇷Poitrine de poulet farcie aux épinards et creamcheese
🇺🇸Spinach stuffed chicken breast
.
.
🇫🇷Cette recette de poulet faible en glucides et graisse, est diet, rapide et gourmande
.
🍴Ingrédients
3 poitrines de poulet
450g d'épinards frais
120g feta émietté
120g st Moret light
1 gousse d'ail émincée
.
🤲🏻 Instructions

Préchauffez le four à 230°C

1.Dans une casserole ajouter 1 cuillère à soupe d'huile d'olive et cuire les épinards frais pendant 2-3 minutes

2. Une fois cuits, pressez les pour éponger le liquide en excès

3. Dans un bol, mélanger les épinards, la feta, le fromage à la crème, l'ail et le sel

4. Placez les poitrines de poulet sur une planche à découper et insérez un couteau dans le côté le plus épais du poulet. Coupez une poche en prenant soin de ne pas transpercer complètement
Assaisonner les poitrines de poulet avec du sel et du poivre

5. Cuisson: Il suffit de placer au four pendant 10-15 minutes jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit
.
⁉️ et vous le menu de ce soir c’est quoi?
.
.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
.
.
🇺🇸 This low-carb cheesy chicken is pan-seared and stuffed with spinach and melty cheese
.
🍴 Ingredients
3 chicken breasts
8 oz bag of fresh spinach
½ cup feta cheese crumbled
4 oz cream cheese
1 clove garlic minced
.
🤲🏻 Instructions
Preheat the oven to 450 degrees F.
1. In a pan add 1 tablespoon of olive oil & cook the fresh spinach for 2-3 minutes
2. Once cooked Press out as much of the excess liquid as possible
3. In a bowl, mix the spinach, feta, cream cheese, garlic and salt
4. Place the chicken breasts on a cutting board and insert a knife into the thickest side of the chicken. Cut a pocket, being careful not to cut all the way through. Season the chicken breasts with salt and pepper.
5. Simply place in the oven for 10-15 minutes until chicken has cooked through
.
Bon appétit!
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#recipe #chickenrecipe #spinach #tiphainecharlesrecettes #tiphainecharlesfitness #tiphainecharles #epinards #chickenbreasr #dietrecipe #recette #recettediet #recettehealthy #healthy #sain #astuce #fitfrenchies #fitfamfr #snack #easyrecipe #dietmeal #recettefacile #recetteproteinee #recettepoulet

🐔KETO RECETTE / RECIPE 🌱 🇫🇷Poitrine de poulet farcie aux épinards et creamcheese
🇺🇸Spinach stuffed chicken breast
.
.
🇫🇷Cette recette de poulet faible en glucides et graisse, est diet, rapide et gourmande
.
🍴Ingrédients
3 poitrines de poulet
450g d'épinards frais
120g feta émietté
120g st Moret light
1 gousse d'ail émincée
.
🤲🏻 Instructions

Préchauffez le four à 230°C

1.Dans une casserole ajouter 1 cuillère à soupe d'huile d'olive et cuire les épinards frais pendant 2-3 minutes

2. Une fois cuits, pressez les pour éponger le liquide en excès

3. Dans un bol, mélanger les épinards, la feta, le fromage à la crème, l'ail et le sel

4. Placez les poitrines de poulet sur une planche à découper et insérez un couteau dans le côté le plus épais du poulet. Coupez une poche en prenant soin de ne pas transpercer complètement
Assaisonner les poitrines de poulet avec du sel et du poivre

5. Cuisson: Il suffit de placer au four pendant 10-15 minutes jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit
.
⁉️ et vous le menu de ce soir c’est quoi?
.
.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
.
.
🇺🇸 This low-carb cheesy chicken is pan-seared and stuffed with spinach and melty cheese
.
🍴 Ingredients
3 chicken breasts
8 oz bag of fresh spinach
½ cup feta cheese crumbled
4 oz cream cheese
1 clove garlic minced
.
🤲🏻 Instructions
Preheat the oven to 450 degrees F.
1. In a pan add 1 tablespoon of olive oil & cook the fresh spinach for 2-3 minutes
2. Once cooked Press out as much of the excess liquid as possible
3. In a bowl, mix the spinach, feta, cream cheese, garlic and salt
4. Place the chicken breasts on a cutting board and insert a knife into the thickest side of the chicken. Cut a pocket, being careful not to cut all the way through. Season the chicken breasts with salt and pepper.
5. Simply place in the oven for 10-15 minutes until chicken has cooked through
.
Bon appétit!
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#recipe #chickenrecipe #spinach #tiphainecharlesrecettes #tiphainecharlesfitness #tiphainecharles #epinards #chickenbreasr #dietrecipe #recette #recettediet #recettehealthy #healthy #sain #astuce #fitfrenchies #fitfamfr #snack #easyrecipe #dietmeal #recettefacile #recetteproteinee #recettepoulet

" On ne s'arrête pas lorsque l'on vieillit, on ne vieillit que lorsque l'on s'arrête " 
#birthday 🎁🎈
Merci à tous ceux qui y ont pensé ! 😉😘
#fitness #fit #fitfam #shape #training #muscu #gym #aesthetic #lifestyle #newliiifestyle #tiphainecharlesfitness #foxfitness #orangebleue #teamOB #nopainnogain #superphysique #bodyengineers #gymshark #Reebok #yako #coach #shadowelite #followme

" On ne s'arrête pas lorsque l'on vieillit, on ne vieillit que lorsque l'on s'arrête "
#birthday 🎁🎈
Merci à tous ceux qui y ont pensé ! 😉😘
#fitness #fit #fitfam #shape #training #muscu #gym #aesthetic #lifestyle #newliiifestyle #tiphainecharlesfitness #foxfitness #orangebleue #teamOB #nopainnogain #superphysique #bodyengineers #gymshark #Reebok #yako #coach #shadowelite #followme

Avis à tous les SPORTIFS !
Et même les non sportifs ;)
.
À tous ceux victimes de surentraînement, de fatigue musculaire, de blessures chroniques, ligamentaires, de stress, sommeil de mauvaise qualité, maladies et maux diverses (ex: polyarthrite)
.
Une solution: la cryothérapie corps entier ❄️ Gla Gla rester à -110 degrés pendant 3 min c’est hyper long! Mais tellement efficace!
.
2e séance cette semaine, et les ligaments de ma cheville sont déjà moins douleureux!
(Je me la suis déboîtée en déc. et depuis aïe!)
Une sensation de bien être après la séance et le soir venu, je dors comme un bébé !
.
“Titi”, champion de France/ Europe de boxe m’accompagnait. J-8 avant son combat, très fatigué pas les entraînements intensifs, et la perte de poids, s’en sert pour récupérer plus vite et être au top pour son gala 🥊
.
On continue semaine pro
Et vous c’était quoi le programme en ce vendredi ?
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#cryobox #cryoboxparis #cryotherapie #cryo #cryotherapy #Motivation #motivationalquotes #motivational #motivationmonday #motivationalquote #fitfrenchies #motivationalmonday #motivations #motivationquotes #motivationquote #motivationalwords #MotivationGirl #motivationalpost #motivationdaily #motivationforfitness #teamshape #motivationalfitness #motivationgym #motivationalquoteoftheday #motivationoftheday #MotivationFitness #tiphainecharles #tiphainecharlesfitness

Avis à tous les SPORTIFS !
Et même les non sportifs ;)
.
À tous ceux victimes de surentraînement, de fatigue musculaire, de blessures chroniques, ligamentaires, de stress, sommeil de mauvaise qualité, maladies et maux diverses (ex: polyarthrite)
.
Une solution: la cryothérapie corps entier ❄️ Gla Gla rester à -110 degrés pendant 3 min c’est hyper long! Mais tellement efficace!
.
2e séance cette semaine, et les ligaments de ma cheville sont déjà moins douleureux!
(Je me la suis déboîtée en déc. et depuis aïe!)
Une sensation de bien être après la séance et le soir venu, je dors comme un bébé !
.
“Titi”, champion de France/ Europe de boxe m’accompagnait. J-8 avant son combat, très fatigué pas les entraînements intensifs, et la perte de poids, s’en sert pour récupérer plus vite et être au top pour son gala 🥊
.
On continue semaine pro
Et vous c’était quoi le programme en ce vendredi ?
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#cryobox #cryoboxparis #cryotherapie #cryo #cryotherapy #Motivation #motivationalquotes #motivational #motivationmonday #motivationalquote #fitfrenchies #motivationalmonday #motivations #motivationquotes #motivationquote #motivationalwords #MotivationGirl #motivationalpost #motivationdaily #motivationforfitness #teamshape #motivationalfitness #motivationgym #motivationalquoteoftheday #motivationoftheday #MotivationFitness #tiphainecharles #tiphainecharlesfitness

🎥 PROTEIN CHOCOLATE MOUSSE 🍫 .
🇫🇷Recette préparée en 5min, sans graisse, ni sucré grâce à la whey double choco extrême de @optimumnutrition_fr
En dessert ou en collation, à vous de choisir !
.
💡 Pensez à enregistrer cette recette!
⁉️alors tentés?
.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
.
🇺🇸Recipe ready in 5min sugar and fat free because of the whey double choco extrême from @optimumnutrition
As a dessert or a snack, you chose!
.
⁉️fancying it?
.
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
Tous les produits @optimumnutrition_fr en promo sur le site @optigura avec le code TIPHAINE
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#mousse #chocolat #mousseauchocolat #tiphainecharlesrecettes #tiphainecharlesfitness #tiphainecharles #recettechoco #dietchocolate #dietrecipe #recette #recettediet #recettehealthy #healthy #crepesproteinees #proteinmousse #fitfrenchies #fitfamfr #proteinrecipe #proteinrecipes #optimumnutrition #on #teamOn

🎥 PROTEIN CHOCOLATE MOUSSE 🍫 .
🇫🇷Recette préparée en 5min, sans graisse, ni sucré grâce à la whey double choco extrême de @optimumnutrition_fr
En dessert ou en collation, à vous de choisir !
.
💡 Pensez à enregistrer cette recette!
⁉️alors tentés?
.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
.
🇺🇸Recipe ready in 5min sugar and fat free because of the whey double choco extrême from @optimumnutrition
As a dessert or a snack, you chose!
.
⁉️fancying it?
.
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
Tous les produits @optimumnutrition_fr en promo sur le site @optigura avec le code TIPHAINE
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#mousse #chocolat #mousseauchocolat #tiphainecharlesrecettes #tiphainecharlesfitness #tiphainecharles #recettechoco #dietchocolate #dietrecipe #recette #recettediet #recettehealthy #healthy #crepesproteinees #proteinmousse #fitfrenchies #fitfamfr #proteinrecipe #proteinrecipes #optimumnutrition #on #teamOn

✨BRILLANCE  BOTOX✨
.
▪️hier, je suis allée faire du botox ... pour mes cheveux ! Et oui ma petite dame!
.
▪️Botox Capillaire, mais Késako?
fait à base d’acide hyaluronique et de kératine il:
- agit en qualité de nutritif capillaire
- lisse et structure le cheveu
- élimine les frisottis indésirables
- répare et renforce la fibre capillaire
- adoucit les cheveux
- donne de la brillance et de l’éclat au cuir chevelu
.
▪️Le sport et les shampooings plus nombreux, les queues de cheval, la sueur , les années de chignon ont abîmé mes cheveux, parmi toutes mes astuces, ce soin est un vrai bonheur, regardez la photo 🥰
.
▪️La prochaine fois, je tente le lissage brésilien! Aucun pouvoir réparateur mais un lissage assure pour plusieurs mois 😍
.
👉🏻Une bonne adresse à Paris: @latelierdu8 !
Merci pour l’accueil, le soin et les chocolats 😜
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#coiffeur #blonde #teamcheveuxlongs #cheveux #beauty#botox#chill#fruitsnacks #tropbeau #soinbeaute #latelierdu8 #ladiesfashion #instafashionista #bloggerfashion #milanfashionweek #londonfashion #fashiondiary#designerfashion #tiphainecharles #tiphainecharlesfitness #teamshape #fitfrenchies #fitgirlfrance #bodycare #parisienne

✨BRILLANCE BOTOX✨
.
▪️hier, je suis allée faire du botox ... pour mes cheveux ! Et oui ma petite dame!
.
▪️Botox Capillaire, mais Késako?
fait à base d’acide hyaluronique et de kératine il:
- agit en qualité de nutritif capillaire
- lisse et structure le cheveu
- élimine les frisottis indésirables
- répare et renforce la fibre capillaire
- adoucit les cheveux
- donne de la brillance et de l’éclat au cuir chevelu
.
▪️Le sport et les shampooings plus nombreux, les queues de cheval, la sueur , les années de chignon ont abîmé mes cheveux, parmi toutes mes astuces, ce soin est un vrai bonheur, regardez la photo 🥰
.
▪️La prochaine fois, je tente le lissage brésilien! Aucun pouvoir réparateur mais un lissage assure pour plusieurs mois 😍
.
👉🏻Une bonne adresse à Paris: @latelierdu8 !
Merci pour l’accueil, le soin et les chocolats 😜
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#coiffeur #blonde #teamcheveuxlongs #cheveux #beauty #botox #chill #fruitsnacks #tropbeau #soinbeaute #latelierdu8 #ladiesfashion #instafashionista #bloggerfashion #milanfashionweek #londonfashion #fashiondiary #designerfashion #tiphainecharles #tiphainecharlesfitness #teamshape #fitfrenchies #fitgirlfrance #bodycare #parisienne

🇺🇸🇫🇷 LEMON MERINGUE PIE / TARTE AU CITRON MERINGUÉE
.
🇫🇷 J’adore ce nouveau concept de vidéo teasing, au cœur de la recette!
J’ai l’impression de vous avoir avec moi dans ma cuisine non?
.
Je trouve ça joli, alléchant, et ça vous donne des astuces pour vos recettes

Voici une torta de limão francobrasileira, 
Une recette que j’ai découvert lorsque j’ai vécu au Brésil et que j’ai transformé à la sauce française
La recette ? Pour le moment c’est un secret 🙈 Mais je vous en donne bientôt d’autres 💋
.
⁉️ qui aime ce dessert ?
.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
.
🇺🇸English
I love this new concept of video teasing, in the heart of the recipe!
I feel like you're with me in my kitchen, right?
.
I find it pretty, enticing, and it gives you tips for your recipes

Here is a torta de limão francobrasileira,
A recipe that I discovered when I lived in Brazil and transformed with French pinch 
Recipe ? For now it's a secret 🙈 But I'll give you others soon 💋
.
⁉️Who loves this dessert?
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#torta #patisserie #tarte #homemade #tarteaucitron #tarteaucitron #tarteaucitronmeringuee#lemonpie#keylime#keylimepie #citron #foodlove #food #foodstagram #instafood #instalife #recettesimple #recette #instagram #fitfrenchie #fitfr #patisseries #fitchef #foodie #foodlovers #fitfrenchies #tiphainecharlesfitness #tiphainecharlesrecettes #tiphainecharles @pastrychefpage  @fannyyummydesserts @pastryelite @lecoindespatissiers

🇺🇸🇫🇷 LEMON MERINGUE PIE / TARTE AU CITRON MERINGUÉE
.
🇫🇷 J’adore ce nouveau concept de vidéo teasing, au cœur de la recette!
J’ai l’impression de vous avoir avec moi dans ma cuisine non?
.
Je trouve ça joli, alléchant, et ça vous donne des astuces pour vos recettes

Voici une torta de limão francobrasileira,
Une recette que j’ai découvert lorsque j’ai vécu au Brésil et que j’ai transformé à la sauce française
La recette ? Pour le moment c’est un secret 🙈 Mais je vous en donne bientôt d’autres 💋
.
⁉️ qui aime ce dessert ?
.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
.
🇺🇸English
I love this new concept of video teasing, in the heart of the recipe!
I feel like you're with me in my kitchen, right?
.
I find it pretty, enticing, and it gives you tips for your recipes

Here is a torta de limão francobrasileira,
A recipe that I discovered when I lived in Brazil and transformed with French pinch
Recipe ? For now it's a secret 🙈 But I'll give you others soon 💋
.
⁉️Who loves this dessert?
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#torta #patisserie #tarte #homemade #tarteaucitron #tarteaucitron #tarteaucitronmeringuee #lemonpie #keylime #keylimepie #citron #foodlove #food #foodstagram #instafood #instalife #recettesimple #recette #instagram #fitfrenchie #fitfr #patisseries #fitchef #foodie #foodlovers #fitfrenchies #tiphainecharlesfitness #tiphainecharlesrecettes #tiphainecharles @pastrychefpage @fannyyummydesserts @pastryelite @lecoindespatissiers

Je crois que même dans mon sommeil je fais la gueule 😂, 5 jours que je suis au lit...
Et je commence à vraiment intégrer la notion de “faux espoir”
Chaque matin au réveil je me dis, c’est bon, c’est fini, aujourd’hui retour à la vie normale!
.
Je prépare mon petit dej, et à la première bouchée 🤮 nausées, vertiges, étourdissements, douleurs, et me voilà de retour au lit 🤕
.
Je sais qu’en ce moment c’est l’épidémie, mais c’est comme les accidents, on croit que ça n’arrive qu’aux autres
.
Excusez moi pour le manque de news et d’activités, j’espère être sur pied ... DEMAIN 😄!
.
Comment débute votre semaine?
💋💋💋💋💋💋
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#tiphainecharles #tiphainecharlesfitness #LIFESTYLE #lifestyleblogger #lifestyleblog #lifestylechange #lifestylephotography #lifestyles #lifestylephotographer #lifestylebrand #lifestylechanges #lifestylebloggers #lifestyleCoach  #lifestyleclub #lifestyledog #lifestylemen #lifestyleshake  #lifestylerglobal #lifestylemotivation #lifestylevlogger #dentelle #blondie #buildings #classyoutfit #smartoutfit #parisienne #blondie #fail #lookingforward

Je crois que même dans mon sommeil je fais la gueule 😂, 5 jours que je suis au lit...
Et je commence à vraiment intégrer la notion de “faux espoir”
Chaque matin au réveil je me dis, c’est bon, c’est fini, aujourd’hui retour à la vie normale!
.
Je prépare mon petit dej, et à la première bouchée 🤮 nausées, vertiges, étourdissements, douleurs, et me voilà de retour au lit 🤕
.
Je sais qu’en ce moment c’est l’épidémie, mais c’est comme les accidents, on croit que ça n’arrive qu’aux autres
.
Excusez moi pour le manque de news et d’activités, j’espère être sur pied ... DEMAIN 😄!
.
Comment débute votre semaine?
💋💋💋💋💋💋
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#tiphainecharles #tiphainecharlesfitness #LIFESTYLE #lifestyleblogger #lifestyleblog #lifestylechange #lifestylephotography #lifestyles #lifestylephotographer #lifestylebrand #lifestylechanges #lifestylebloggers #lifestyleCoach #lifestyleclub #lifestyledog #lifestylemen #lifestyleshake #lifestylerglobal #lifestylemotivation #lifestylevlogger #dentelle #blondie #buildings #classyoutfit #smartoutfit #parisienne #blondie #fail #lookingforward

🇫🇷RECIPE / RECETTE🇺🇸
.
🇫🇷 œufs farcis au bacon, chèvre et asperges🥚
👉🏻Pour vous, en snack ou en apéritif pour vos invités, prêts en quelques minutes

1- cuire le bacon jusqu'à ce qu'il soit croustillant et éponger la graisse avec un essuie-tout
Gardez le gras dans la poêle

2- Cuire les asperges. Saupoudrez-les de sel, de poivre et de poudre d'ail. Cuire 5 minutes

3- Coupez la partie supérieure de l'œuf pour révéler le jaune Retirez doucement le jaune de chaque œuf

4- Dans un mixeur, mixer le bacon en miettes
Retirez le bacon et placez-le dans un bol. Ne pas nettoyez le mixeur! Ajoutez les jaunes d'oeuf, 1 cuillère à soupe de mayonnaise, 1cas yogourt, 1 cuillère à café de moutarde, sel, poivre et ail
Ajouter un filet de graisse de bacon réservée
Mélanger jusqu'à consistance lisse et crémeuse

5- Versez ce mélange dans les blancs d'œufs ouverts. Garnir d'une pincée de bacon émietté. Ajoutez quelques miettes de fromage bleu. Insérerez les asperges dans les œufs. Saupoudrer de paprika et de ciboulette
.
⁉️ Elle vous donne envie cette recette ?
.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
.
🇺🇸BACON BLUE DEVILED EGGS WITH ASPARAGUS🥚
.
1- cook the bacon until crisp and drain the grease with paper towel
Keep the fat in the skillet

2- Cook the asparagus Sprinkle it with salt, pepper and garlic powder. Cook for 5 minutes

3- Slice off the upper of the egg to reveal the yolk Gently scoop the yolk out of each egg

4- In a food processor mix the bacon it is in crumbles
Remove the bacon and place it in a bowl. Do NOT clean out the food processor! Add the egg yolks, 1 tbsp mayo, 1 yogurt, 1 tsp mustard, salt, pepper, and garlic to the food processor
Add in a drizzle of reserved bacon grease
Blend until smooth and creamy

5- Pour this mixture into the open egg whites. Top with a sprinkle of the crumbled bacon. Add some blue cheese crumbs. stick the asparagus down in the eggs. Sprinkle on smoked paprika & chives
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#recipe #egg #asperges #tiphainecharlesrecettes #tiphainecharlesfitness #tiphainecharles #bacon #eggrecipe #dietrecipe #recette #recettediet #recettehealthy #healthy #sain #astuce #fitfrenchies #fitfamfr #aperitif #snack #easyrecipe #oeuf

🇫🇷RECIPE / RECETTE🇺🇸
.
🇫🇷 œufs farcis au bacon, chèvre et asperges🥚
👉🏻Pour vous, en snack ou en apéritif pour vos invités, prêts en quelques minutes

1- cuire le bacon jusqu'à ce qu'il soit croustillant et éponger la graisse avec un essuie-tout
Gardez le gras dans la poêle

2- Cuire les asperges. Saupoudrez-les de sel, de poivre et de poudre d'ail. Cuire 5 minutes

3- Coupez la partie supérieure de l'œuf pour révéler le jaune Retirez doucement le jaune de chaque œuf

4- Dans un mixeur, mixer le bacon en miettes
Retirez le bacon et placez-le dans un bol. Ne pas nettoyez le mixeur! Ajoutez les jaunes d'oeuf, 1 cuillère à soupe de mayonnaise, 1cas yogourt, 1 cuillère à café de moutarde, sel, poivre et ail
Ajouter un filet de graisse de bacon réservée
Mélanger jusqu'à consistance lisse et crémeuse

5- Versez ce mélange dans les blancs d'œufs ouverts. Garnir d'une pincée de bacon émietté. Ajoutez quelques miettes de fromage bleu. Insérerez les asperges dans les œufs. Saupoudrer de paprika et de ciboulette
.
⁉️ Elle vous donne envie cette recette ?
.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
.
🇺🇸BACON BLUE DEVILED EGGS WITH ASPARAGUS🥚
.
1- cook the bacon until crisp and drain the grease with paper towel
Keep the fat in the skillet

2- Cook the asparagus Sprinkle it with salt, pepper and garlic powder. Cook for 5 minutes

3- Slice off the upper of the egg to reveal the yolk Gently scoop the yolk out of each egg

4- In a food processor mix the bacon it is in crumbles
Remove the bacon and place it in a bowl. Do NOT clean out the food processor! Add the egg yolks, 1 tbsp mayo, 1 yogurt, 1 tsp mustard, salt, pepper, and garlic to the food processor
Add in a drizzle of reserved bacon grease
Blend until smooth and creamy

5- Pour this mixture into the open egg whites. Top with a sprinkle of the crumbled bacon. Add some blue cheese crumbs. stick the asparagus down in the eggs. Sprinkle on smoked paprika & chives
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#recipe #egg #asperges #tiphainecharlesrecettes #tiphainecharlesfitness #tiphainecharles #bacon #eggrecipe #dietrecipe #recette #recettediet #recettehealthy #healthy #sain #astuce #fitfrenchies #fitfamfr #aperitif #snack #easyrecipe #oeuf