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• 70 kgs •

Après mes stories ce matin, j’ai reçu des dizaines de questions à ce sujet, alors je vous réponds en un post commun

Après recommandations de mon frérot, j’ai pris un pèse-personne connecté. Alors c’est le modèle de chez @fittrack.france (www.fittrack.fr)
Vous êtes apparemment nombreux à l’avoir aussi et m’en avoir vanté les mérites

Effectivement en dehors du poids, vous verrez (voir slide 2) qu’elle vous donne, grâce à son application connectée, tout un tas d’autres infos. Même s’il n’y a pas plus précis qu’une analyse en institut Elle peut vous donner une idée sur votre Indice de Masse grasse, masse musculaire, masse osseuse, hydrique, métabolisme de base (combien de cal votre corps consomme au repos) etc etc

Et surtout ça s’enregistre automatiquement et vous créer un graphique pour voir votre évolution au fil du temps

Mon poids n’a pas bougé depuis des mois (70kgs) mais j’ai perdu en masse grasse. Du coup je vais pouvoir avoir une idée plus précise de ce qui se passe ✊🏻 rdv dans quelques semaines pour un nouveau bilan

Étant donné le nombre de personne intéressées par cette balance, on a réussi à vous dégoter une réduc de -20% En plus des réductions déjà en cours sur le site!
👉🏻 code TIPHAINE20
www.fittrack.fr
J’ai pris aussi la garantie à vie ☺️
.
⁉️Merci qui 😝????
💡car je sais que la question va m’être posée 100 fois, je mesure 1,73m
.
.
.
.
#getfittrack #fittrack #pesepersonne #balance #poids #massegrasse #imc #pertedepoids #pertedegras #graisse #musclee #seche #programmesportif #programmemusculation #tiphainecharlesfitness #tiphainecharles #sportive #fitgirlfr#fitfrenchies #fitfamfr #francaise #miroir #pesee #peseedujour #peseedelasemaine #musculationfemme

• 70 kgs •

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Effectivement en dehors du poids, vous verrez (voir slide 2) qu’elle vous donne, grâce à son application connectée, tout un tas d’autres infos. Même s’il n’y a pas plus précis qu’une analyse en institut Elle peut vous donner une idée sur votre Indice de Masse grasse, masse musculaire, masse osseuse, hydrique, métabolisme de base (combien de cal votre corps consomme au repos) etc etc

Et surtout ça s’enregistre automatiquement et vous créer un graphique pour voir votre évolution au fil du temps

Mon poids n’a pas bougé depuis des mois (70kgs) mais j’ai perdu en masse grasse. Du coup je vais pouvoir avoir une idée plus précise de ce qui se passe ✊🏻 rdv dans quelques semaines pour un nouveau bilan

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🍌BANANA PEANUT BUTTER MUFFINS🥜
.
🇫🇷 Comme promis hier voici. une recette simple et gourmande de muffins à la banane et beurre de cacahuète sans sucre ajouté
Pour le goûter des enfants ou le plaisir des parents 😋
👋🏻 Bon Ap’
.
.
🇺🇸 as promised, here is a yummy easy and no added sugar recipe of banana & peanut bitter muffins
👋🏻 Enjoy
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
▪️Ingredients for 12 muffins:
• 1 cup  whole wheat flour (130 g)
• 1 cup  rolled oats (80 g)
•1 teaspoon  baking powder
•1 teaspoon  baking soda
•1 teaspoon  cinnamon
•1 pinch salt
•2 bananas, medium
•½ cup  peanut butter, natural (120 g)
•¼ cup  honey (85 g)
•½ cup yogurt (140 g)
•¼ cup  almond milk (60 mL)
•1 egg
•1 teaspoon  vanilla extract
▪️PEANUT BUTTER HONEY DRIZZLE:
•3 tablespoons  peanut butter
•1 tablespoon  honey
•¼ cup  almond milk (60 mL)
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#BananaMuffins #bananamuffins #peanutbuttermuffins #YumYumYum #SundayBaking #family #weekend #recettediet #homemade #chocolate #foodporn #food #foodstagram #instafood #instamood #instagood #instalife #instalove #recettesimple #recette #instagram #fitfrenchie #fitfr #vscocam #foodie #foodlovers #fitfrenchies #tiphainecharlesfitness #tiphainecharlesrecettes #tiphainecharles

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🇫🇷 Comme promis hier voici. une recette simple et gourmande de muffins à la banane et beurre de cacahuète sans sucre ajouté
Pour le goûter des enfants ou le plaisir des parents 😋
👋🏻 Bon Ap’
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👋🏻 Enjoy
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• 1 cup whole wheat flour (130 g)
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🧟‍♀️ HALLOWEEN RECIPE 🎃 > Knacki Momie
❗️ NO DIET ❗️
.
À faire pour les grands et les enfants!
Un bon atelier cuisine à préparer avec vos marmots pour Halloween
BOoOoOoOoOoOoOoh !! 👻
.
Bake 30-35min à 200•C
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#halloween #halloweenfood #halloweenrecipe #YumYumYum #SundayBaking #family #weekend #recettediet #homemade #chocolate #foodporn #food #foodstagram #instafood #instamood #instagood #instalife #instalove #recettesimple #recette #instagram #fitfrenchie #fitfr #vscocam #foodie #foodlovers #fitfrenchies #tiphainecharlesfitness #tiphainecharlesrecettes #tiphainecharles

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Big ShotOut à tous ceux et celles qui mènent une vie hors du cadre normal
Qui ont des objectifs qui ne plaisent pas à tous
Qui ont des rêves que les autres ne comprennent pas

Big shotOut à vous qui êtes toujours là et vous battez contre la négativité ambiante, qu’elle vienne de vos proches ou de parfaits inconnus

On m’a souvent dit que mes abdos « c’était pas beau » sur une femme 
Et cela fait bientôt 2 ans que je ne l’entendais plus, faute de prise de poids...
J’ai hâte de vous entendre de nouveau... cela signifiera que j’ai gagné ✊🏻
Les critiques sont le propre du succès
Il n’y a que la médiocrité qui ne suscite aucune réaction

Alors foncez, droit devant, c’est là qu’est votre objectif 💪🏻
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#tiphainecharles #tiphainecharlesfitness #americanmusclecar #blondemodel #blondey #blondy #blondor #blondesofinstagram #beigeblonde #humanbody #legacies #legendsoftomorrow #legitboss #musclecarspictures #blondeinspo #abdômen #stomachworkout #stomachache #stomache #abdos #abodminaux #corps #semuscler #mangerbouger #optimumnutrition #teamON @optimumnutrition_fr #fitfrenchies #fitfamfr

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Qui ont des objectifs qui ne plaisent pas à tous
Qui ont des rêves que les autres ne comprennent pas

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On m’a souvent dit que mes abdos « c’était pas beau » sur une femme
Et cela fait bientôt 2 ans que je ne l’entendais plus, faute de prise de poids...
J’ai hâte de vous entendre de nouveau... cela signifiera que j’ai gagné ✊🏻
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Il n’y a que la médiocrité qui ne suscite aucune réaction

Alors foncez, droit devant, c’est là qu’est votre objectif 💪🏻
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🇺🇸&🇫🇷 NEW recette video avec plein de bonne humeur pour cette fin 2017
🎥 YT: Tiphaine Charles
.
🇫🇷 Une recette de Pizz’Aubergines vous attend sur YouTube !
La pizza light gourmande et savoureuse! 😍
🎥 > lien dans ma bio
.
_____________________________
.
🇺🇸
a diet pizza recipe is waiting for you on YouTube
Healthy and Yummy!
🎥 link in my bio
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #tiphainecharles
YOUTUBE ► TiphaineCharles
FACEBOOK ► TiphaineCharlesFitness
SNAPCHAT ► TiphaineCharles
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#tiphainecharlesrecettes #tiphainecharlesfitness #pizzas #aubergine #recettediet #dietrecipe #newyear #earhealthy

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🇫🇷“Comment se remettre rapidement d’une rupture?” C’est une question qu’on me pose souvent
Commencez déjà par diriger votre attention ailleurs
Arrêtez de vous refaire sans cesse le scénario de ce qui s’est passé avec CE gars
Et commencez à imaginer à ce qui pourrait se passer avec votre prochaine rencontre
.
👉🏻Tagguez quelqu’un qui pourrait être concerné
.
.
🇺🇸The secret yo moving on?
Changing your focus
Shop obsessing over what happened with this one guy
And start thinking about what could happen with someone new
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#tiphainecharles #tiphainecharlesfitness #LIFESTYLE #lifestyleblogger #lifestyleblog #lifestylechange #lifestylephotography #lifestyles #lifestylephotographer #lifestylebrand #lifestylechanges #lifestylebloggers #lifestyleCoach  #lifestyleclub #lifestyledog #lifestylemen #lifestyleshake  #lifestylerglobal #lifestylemotivation #lifestylevlogger #dentelle #blondie #parisiennestyle #rupture #smartoutfit #parisienne #blondie #robedesoiree #lookingforward

🇫🇷“Comment se remettre rapidement d’une rupture?” C’est une question qu’on me pose souvent
Commencez déjà par diriger votre attention ailleurs
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Et commencez à imaginer à ce qui pourrait se passer avec votre prochaine rencontre
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👉🏻Tagguez quelqu’un qui pourrait être concerné
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Soyez la personne qui se soucie 
Soyez celle qui fait l'effort, celle qui aime sans hésiter
Soyez la personne qui soutient, celle qui ne craint jamais la profondeur de ses sentiments ou l'intensité de son espoir
Soyez la personne qui y croit
Soyez la personne qui prend le risque, qui refuse de se cacher
Soyez la personne qui fait en sorte que les gens se sentent exister, et importer
Parce que le monde n’a pas besoin de plus de négligence, plus de mépris;  parce qu’il n’ya rien de plus fort que quelqu'un qui continue à rester doux dans un monde qui n’a pas toujours été gentil avec eux
J’ai toujours été, je suis et je resterai de ceux-là.
👁‍🗨 Qui d’autre ? >> ✊🏻❤️
.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
#tiphainecharles #tiphainecharlesfitness #texteamour #anciennegeneration #valeurs #femmedevaleur #topnoir #haut #glamours #glamglam #sourires #positivism #nechangezpas #restezvousmême #loyauté #maturité #fidelité #respect🙏 #softblonde #seuleaumonde #photoshootlover #trentenaire #femmedevaleur #femmedinfluence

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Soyez la personne qui fait en sorte que les gens se sentent exister, et importer
Parce que le monde n’a pas besoin de plus de négligence, plus de mépris; parce qu’il n’ya rien de plus fort que quelqu'un qui continue à rester doux dans un monde qui n’a pas toujours été gentil avec eux
J’ai toujours été, je suis et je resterai de ceux-là.
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🐔KETO RECETTE / RECIPE 🌱 🇫🇷Poitrine de poulet farcie aux épinards et creamcheese
🇺🇸Spinach stuffed chicken breast
.
.
🇫🇷Cette recette de poulet faible en glucides et graisse, est diet, rapide et gourmande
.
🍴Ingrédients
3 poitrines de poulet
450g d'épinards frais
120g feta émietté
120g st Moret light
1 gousse d'ail émincée
.
🤲🏻 Instructions

Préchauffez le four à 230°C

1.Dans une casserole ajouter 1 cuillère à soupe d'huile d'olive et cuire les épinards frais pendant 2-3 minutes

2. Une fois cuits, pressez les pour éponger le liquide en excès

3. Dans un bol, mélanger les épinards, la feta, le fromage à la crème, l'ail et le sel

4. Placez les poitrines de poulet sur une planche à découper et insérez un couteau dans le côté le plus épais du poulet. Coupez une poche en prenant soin de ne pas transpercer complètement
Assaisonner les poitrines de poulet avec du sel et du poivre

5. Cuisson: Il suffit de placer au four pendant 10-15 minutes jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit
.
⁉️ et vous le menu de ce soir c’est quoi?
.
.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
.
.
🇺🇸 This low-carb cheesy chicken is pan-seared and stuffed with spinach and melty cheese
.
🍴 Ingredients
3 chicken breasts
8 oz bag of fresh spinach
½ cup feta cheese crumbled
4 oz cream cheese
1 clove garlic minced
.
🤲🏻 Instructions
Preheat the oven to 450 degrees F.
1. In a pan add 1 tablespoon of olive oil & cook the fresh spinach for 2-3 minutes
2. Once cooked Press out as much of the excess liquid as possible
3. In a bowl, mix the spinach, feta, cream cheese, garlic and salt
4. Place the chicken breasts on a cutting board and insert a knife into the thickest side of the chicken. Cut a pocket, being careful not to cut all the way through. Season the chicken breasts with salt and pepper.
5. Simply place in the oven for 10-15 minutes until chicken has cooked through
.
Bon appétit!
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#recipe #chickenrecipe #spinach #tiphainecharlesrecettes #tiphainecharlesfitness #tiphainecharles #epinards #chickenbreasr #dietrecipe #recette #recettediet #recettehealthy #healthy #sain #astuce #fitfrenchies #fitfamfr #snack #easyrecipe #dietmeal #recettefacile #recetteproteinee #recettepoulet

🐔KETO RECETTE / RECIPE 🌱 🇫🇷Poitrine de poulet farcie aux épinards et creamcheese
🇺🇸Spinach stuffed chicken breast
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🍴Ingrédients
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Préchauffez le four à 230°C

1.Dans une casserole ajouter 1 cuillère à soupe d'huile d'olive et cuire les épinards frais pendant 2-3 minutes

2. Une fois cuits, pressez les pour éponger le liquide en excès

3. Dans un bol, mélanger les épinards, la feta, le fromage à la crème, l'ail et le sel

4. Placez les poitrines de poulet sur une planche à découper et insérez un couteau dans le côté le plus épais du poulet. Coupez une poche en prenant soin de ne pas transpercer complètement
Assaisonner les poitrines de poulet avec du sel et du poivre

5. Cuisson: Il suffit de placer au four pendant 10-15 minutes jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit
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4 oz cream cheese
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1. In a pan add 1 tablespoon of olive oil & cook the fresh spinach for 2-3 minutes
2. Once cooked Press out as much of the excess liquid as possible
3. In a bowl, mix the spinach, feta, cream cheese, garlic and salt
4. Place the chicken breasts on a cutting board and insert a knife into the thickest side of the chicken. Cut a pocket, being careful not to cut all the way through. Season the chicken breasts with salt and pepper.
5. Simply place in the oven for 10-15 minutes until chicken has cooked through
.
Bon appétit!
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I🇺🇸🇫🇷I Vous vous en sortez super bien et je suis fière de vous !
Au final, vous parvenez toujours à franchir chacun des obstacles que vous rencontrez, et en tirez les lessons nécessaires
La personne que vous devenez est une réelle inspiration!
Vous transformez vos peines en énergie positive pour continuer d’avancer
Continuez de faire ce Que vous aimez, le meilleur arrive bientôt!
.
Et le meilleur est dans le booty 🍑 ahah
Obtenez un extra PushUp avec ce legging Marina ultra PushUp 😍 de chez @my.booty.fitness (Reduc code TIPHAINE)
.
.
I🇺🇸I you are doing great and I’m proud of you!
You always bounce back from hardship and find the lesson it provides you
The person you’re becoming is an inspiration
you take pain and turn it into positive motivation
keep doing your thing, great things are happening for you
.
.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#tiphainecharles #tiphainecharlesfitness #streetfashionweek #streetfashionlover #leggingsport #leggingsale #leggingslove #leggingsoftheday #leggingsforlife #leggingsaddict #leggingsfordays #leggingseason #leggingsarelife #leggingslife #sportswears #sportswearph #sportswearfashion #sportswearstyle #footwearfashion #footweardesigner #footwearnews #luxuryfootwear #ladiesfootwear #activepants #trouserstyles #trousersuit #trouserswomen #trouserspants #trousersstyle

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Most Recent

🌴 VACANCES ! 🌴 😀
Hello les loulous !
C'est parti pour quelques semaines de détente, décompression et surtout repos, pour repartir en forme dès la rentrée 😉
Plein de nouvelles choses à venir très bientôt, notamment du côté pro 💪
Trop hâte ! Mais en attendant on va profiter de ces vacances bien méritée ! ^^
#fitness #fit #fitfam #shape #training #muscu #gym #aesthetic #holidays #vacancesa #lifestyle #newliiifestyle #tiphainecharlesfitness #foxfitness #orangebleue #teamOB #nopainnogain #superphysique #bodyengineers #gymshark #Reebok #yako #coach #shadowelite #followme

🌴 VACANCES ! 🌴 😀
Hello les loulous !
C'est parti pour quelques semaines de détente, décompression et surtout repos, pour repartir en forme dès la rentrée 😉
Plein de nouvelles choses à venir très bientôt, notamment du côté pro 💪
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{Il est toujours trop tôt pour baisser les bras}
~•
🙌🏻🌈🇲🇹
•~
Pas d’inspi ce soir, petite migraine 🤕
Je vais quand même aller m’entraîner, ça ne peut que me faire du bien ! 💪🏼
~•
#tuesdaymood #motivation #fitnessmotivation #dontgiveup #throwback #memories #headache #colors #colorstreet #fitness #fitnessgirl #fitgirl #fitfam #teamshape #instamoments #fitfrenchies #instafit #musculation #fitnessphysique #nopainnogain #teamshapeevolution #gym #healthylife #fitfriends #lifestyle #livebettereveryday #doyourbest #enjoylife #tiphainecharlesfitness #workhard

{Il est toujours trop tôt pour baisser les bras}
~•
🙌🏻🌈🇲🇹
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Pas d’inspi ce soir, petite migraine 🤕
Je vais quand même aller m’entraîner, ça ne peut que me faire du bien ! 💪🏼
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⇉ J’ᴀɪ ʟ’ᴀɪʀ sᴀɢᴇ ᴄᴏᴍᴍᴇ ᴄ̧ᴀ...
Mᴀɪs ᴊᴇ sᴀɪs ᴄᴀᴄʜᴇʀ ᴜɴ ᴄᴏʀᴘs 😏
#Fᴀɴ #EɴϙᴜᴇᴛᴇsCʀɪᴍɪɴᴇʟʟᴇs
𝗤𝘂𝗶 𝗱’𝗮𝘂𝘁𝗿𝗲?
.
.
🇺🇸 I sᥱᥱm to bᥱ ᥲ ᥒιᥴᥱ gιrᥣ ...
Bᥙt I kᥒoᥕ hoᥕ to hιdᥱ ᥲ dᥱᥲd bodყ 😏
#Crιmᥱsᥴᥱᥒᥱ #tvshoᥕ
.
.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#bodyrouge #redsuimsuit #redsuit #blueriver #vitrysurseine #jeantroué #outfitofreal #casualoutfits #tiphainecharles #tiphainecharlesfitness #cheveuxlongs #longscheveux #soindescheveux #cheveuxblonds #hairstyled #longhairdocare #longhairlove #bluejean #openjeans #redbodysuit #picnique #piquenique #flawlessbody

⇉ J’ᴀɪ ʟ’ᴀɪʀ sᴀɢᴇ ᴄᴏᴍᴍᴇ ᴄ̧ᴀ...
Mᴀɪs ᴊᴇ sᴀɪs ᴄᴀᴄʜᴇʀ ᴜɴ ᴄᴏʀᴘs 😏
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𝗤𝘂𝗶 𝗱’𝗮𝘂𝘁𝗿𝗲?
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🇺🇸 I sᥱᥱm to bᥱ ᥲ ᥒιᥴᥱ gιrᥣ ...
Bᥙt I kᥒoᥕ hoᥕ to hιdᥱ ᥲ dᥱᥲd bodყ 😏
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I🇺🇸🇫🇷I Vous vous en sortez super bien et je suis fière de vous !
Au final, vous parvenez toujours à franchir chacun des obstacles que vous rencontrez, et en tirez les lessons nécessaires
La personne que vous devenez est une réelle inspiration!
Vous transformez vos peines en énergie positive pour continuer d’avancer
Continuez de faire ce Que vous aimez, le meilleur arrive bientôt!
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Et le meilleur est dans le booty 🍑 ahah
Obtenez un extra PushUp avec ce legging Marina ultra PushUp 😍 de chez @my.booty.fitness (Reduc code TIPHAINE)
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I🇺🇸I you are doing great and I’m proud of you!
You always bounce back from hardship and find the lesson it provides you
The person you’re becoming is an inspiration
you take pain and turn it into positive motivation
keep doing your thing, great things are happening for you
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Ce soir, direction le Zénith de Paris pour assister au championnat du monde de kickboxing le @glorykickboxing
Avec en boxeur @cedricdoumbe
Et aux commentaires le grand @kameljemel
J’ai trop hâte 😍🥊
.
👁‍🗨 Et vous le programme de ce soir ?
.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
#jupeshort #zenithdeparis #glory #glorykickboxing #k1 #tiphainecharles #tiphainecharlesfitness #retroclothing #ashyblonde #blonding #hiphoplegend #shortstyles #shortskirt #shortstop #shortsjeans #shortsleeve #shouldertattoo #epaules #epaulesdenudees #shouldertoshoulder #ladynight #macaronslady #footwearfashion #footwearstore #footweardesigner #footwearnews #luxuryfootwear #ladiesfootwear

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Soyez la personne qui se soucie 
Soyez celle qui fait l'effort, celle qui aime sans hésiter
Soyez la personne qui soutient, celle qui ne craint jamais la profondeur de ses sentiments ou l'intensité de son espoir
Soyez la personne qui y croit
Soyez la personne qui prend le risque, qui refuse de se cacher
Soyez la personne qui fait en sorte que les gens se sentent exister, et importer
Parce que le monde n’a pas besoin de plus de négligence, plus de mépris;  parce qu’il n’ya rien de plus fort que quelqu'un qui continue à rester doux dans un monde qui n’a pas toujours été gentil avec eux
J’ai toujours été, je suis et je resterai de ceux-là.
👁‍🗨 Qui d’autre ? >> ✊🏻❤️
.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
#tiphainecharles #tiphainecharlesfitness #texteamour #anciennegeneration #valeurs #femmedevaleur #topnoir #haut #glamours #glamglam #sourires #positivism #nechangezpas #restezvousmême #loyauté #maturité #fidelité #respect🙏 #softblonde #seuleaumonde #photoshootlover #trentenaire #femmedevaleur #femmedinfluence

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Parce que le monde n’a pas besoin de plus de négligence, plus de mépris; parce qu’il n’ya rien de plus fort que quelqu'un qui continue à rester doux dans un monde qui n’a pas toujours été gentil avec eux
J’ai toujours été, je suis et je resterai de ceux-là.
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Hello les loulous, petite semaine de vacances pour moi, histoire de recharger les batterie, et ce weekend, gros événement fitness à Rennes avec toute la team OB à l'Orange Bleue Fitness Day ! 😃
En attendant on profite de ce beau soleil pour parfaire le bronzage avant cet été ! (Oui je sais il y a du boulot 😉 ^^)
#fitness #fit #fitfam #shape #training #muscu #gym #aesthetic #holidays #lifestyle #newliiifestyle #tiphainecharlesfitness #foxfitness #orangebleue #teamOB #nopainnogain #superphysique #bodyengineers #gymshark #Reebok #yako #coach #shadowelite #followme

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#Repost from @that_french_girl_ 🥊Muay Thaï - Mois 3

Voilà même pas 3 mois que je me suis lancée dans l’aventure sport de combat (depuis le 4 février exactement) et ... même si c’est difficile, j’admets que je peux me féliciter du chemin parcouru en peu de temps

Merci à ces #haters qui se sont moqués et m’ont donné envie de me surpasser !
Un vrai déclic dans ma vie sportive 🙏🏻
Et je compte bien aller plus loin
⁉️Jusqu’où ... je n’ai aucune limite 😉 !
.
🙏🏻 Merci à @bertrand_boxing qui me coach individuellement chaque semaine, oui je râle oui! mais j’exécute toujours au final non? et je commence à piger, tu vois avec mon Bras arrière, et bien mon genou se replie. Y’a du progrès, bon sauf sur le Sparring😂
.
.
⁉️ Qui a déjà, ou fait actuellement des sports de combat ici?
.
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#fitnesspark#fitnessparkvitry #muaythai #muaythailife #muaythaicamp #muaythaigirls #boxe #kickboxing #boxinggirl #rungis #tiphainecharles #tiphainecharlesfitness #blondemodel #blondey #blondy #blondor #blondesofinstagram #beigeblonde #humanbody #legitboss #blondeinspo #corps #semuscler #mangerbouger

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🐰 VÍDEO - Bunny Cupcakes 🧁
Swipez à droite pour voir ma recette en vidéo

Comme vous me l’avez demandé, voici ma recette en vidéo
J’espère qu’elle vous plaira !
.
⁉️ qu’est-ce que vous faites pour Pâques ?
N’oubliez pas de me tagguer sur vos recettes lorsque vous les refaites, ça me permet de venir faire un tour sur vos publications 😋
.
.
🇺🇸 Here is funny Easter recipe. ⁉️ will you ever tried it?
. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
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#recipe #easterrecipe #bunnybunny #tiphainecharlesrecettes #tiphainecharlesfitness #tiphainecharles #vanille #vanilles #dietrecipe #recette #recettediet #recettehealthy #healthy #sain #astuce #fitfrenchies #fitfamfr #aperitif #snack #easyrecipe #fitchef #vegetarien #recettevege #recettedietetique #recettelight #recettes #recipediet #recetteenfant #dietfood

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🎥 CIRCUIT FAT BURNER 🎥
Likez &enregistrez

Un circuit training avec Tous les groupes musculaires engagés !! De quoi brûler un Max de calories en un minimum de temps! J’espère que vous aimerez ? Dites moi en commentaire👇🏻👇🏻
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🔺STEP UP BOX + SUMO SQUAT
10 de chaque jambe | 5 sets | 45 sec repos
.
🔺DEADLIFT & SQUAT PRESS
20 reps | 5 sets | 45 sec repos
.
🔺2 POMPES & PLANCHE ACTIVE
2 pompes + 1 aller retour balle en planche | 5 sets | 45 sec repos
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🔺DUMBBELLS SNATCH UN BRAS
10 de chaque bras | 5 sets | 45 sec repos
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#tiphainecharles #tiphainecharlesfitness #fabletics #blondemodel #blondey #blondy #blondor #blondesofinstagram #beigeblonde #humanbody #legacies #fatburningworkouts #legitboss #musclecarspictures #blondeinspo #fatburningworkout #stomachworkout #stomachache #stomache #abdos #abodminaux #corps #semuscler #mangerbouger #hometraining #hiittraining #fitfrenchies #fitfamfr

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• 70 kgs •

Après mes stories ce matin, j’ai reçu des dizaines de questions à ce sujet, alors je vous réponds en un post commun

Après recommandations de mon frérot, j’ai pris un pèse-personne connecté. Alors c’est le modèle de chez @fittrack.france (www.fittrack.fr)
Vous êtes apparemment nombreux à l’avoir aussi et m’en avoir vanté les mérites

Effectivement en dehors du poids, vous verrez (voir slide 2) qu’elle vous donne, grâce à son application connectée, tout un tas d’autres infos. Même s’il n’y a pas plus précis qu’une analyse en institut Elle peut vous donner une idée sur votre Indice de Masse grasse, masse musculaire, masse osseuse, hydrique, métabolisme de base (combien de cal votre corps consomme au repos) etc etc

Et surtout ça s’enregistre automatiquement et vous créer un graphique pour voir votre évolution au fil du temps

Mon poids n’a pas bougé depuis des mois (70kgs) mais j’ai perdu en masse grasse. Du coup je vais pouvoir avoir une idée plus précise de ce qui se passe ✊🏻 rdv dans quelques semaines pour un nouveau bilan

Étant donné le nombre de personne intéressées par cette balance, on a réussi à vous dégoter une réduc de -20% En plus des réductions déjà en cours sur le site!
👉🏻 code TIPHAINE20
www.fittrack.fr
J’ai pris aussi la garantie à vie ☺️
.
⁉️Merci qui 😝????
💡car je sais que la question va m’être posée 100 fois, je mesure 1,73m
.
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#getfittrack #fittrack #pesepersonne #balance #poids #massegrasse #imc #pertedepoids #pertedegras #graisse #musclee #seche #programmesportif #programmemusculation #tiphainecharlesfitness #tiphainecharles #sportive #fitgirlfr#fitfrenchies #fitfamfr #francaise #miroir #pesee #peseedujour #peseedelasemaine #musculationfemme

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Quand mon crush arrive à la salle:
« Je t’aime de toutes mes fesses Mr Crush!
Je t’aurais bien dit “de tout mon cœur” mais mes fesses sont plus grosses»
⁉️ mais de qui parle-t-elle?
.
Faites rêver votre crush: squattez, et portez un push-up de chez #MyBooty
Effet assuré! *kidding*
🎁Promo: tout à -20% sur le site avec le code TIPHAINE pendant 24h
Leur Instagram > @my.booty.fitness
.
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.
📸 by @ron_shamaey
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🇫🇷“Comment se remettre rapidement d’une rupture?” C’est une question qu’on me pose souvent
Commencez déjà par diriger votre attention ailleurs
Arrêtez de vous refaire sans cesse le scénario de ce qui s’est passé avec CE gars
Et commencez à imaginer à ce qui pourrait se passer avec votre prochaine rencontre
.
👉🏻Tagguez quelqu’un qui pourrait être concerné
.
.
🇺🇸The secret yo moving on?
Changing your focus
Shop obsessing over what happened with this one guy
And start thinking about what could happen with someone new
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#tiphainecharles #tiphainecharlesfitness #LIFESTYLE #lifestyleblogger #lifestyleblog #lifestylechange #lifestylephotography #lifestyles #lifestylephotographer #lifestylebrand #lifestylechanges #lifestylebloggers #lifestyleCoach  #lifestyleclub #lifestyledog #lifestylemen #lifestyleshake  #lifestylerglobal #lifestylemotivation #lifestylevlogger #dentelle #blondie #parisiennestyle #rupture #smartoutfit #parisienne #blondie #robedesoiree #lookingforward

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Nouvelle semaine > programme CARRÉ ✊🏻
.
Sur internet, vous entendrez de tout: il faut tout programmer au gramme et minute près, ou laisser vous guider par votre corps, ou flexibilité c’est la clef
Moi je vous dis, choisissez l’option avec laquelle vous vous sentez le mieux

Par expérience, le meilleur des programmes ne fonctionnera pas si vous n’êtes pas convaincus
Depuis petite j’ai eu besoin d’écrire les choses noir sur Blanc, de créer des fiches pour mon bac ou mon Master

Les week-ends improvisés depuis quelques semaines ont eu un impact sur mon évolution {à ne pas confondre avec les biens-faits du lâché prise}
De retour en ce lundi, je me suis fixée un emploi du temps précis, INCLUANT, du temps off, relax, et cheat !
Mais il est Bien réfléchi et contrôlé. Et pour moi ya que comme ça que je suis convaincue d’y arriver
Il n’y a pas de vraie bonne méthode, il ya surtout Celle qui vous convient à vous ⁉️Alors, vous quelle est la vôtre ?
Plutôt programmation ou improvisation?
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#tiphainecharles #tiphainecharlesfitness #sourire #programme #programmemusculation #programmesportif #sportive #entrainement #trainstagram #blondemodel #blondey #blondy #blondor #blondesofinstagram #beigeblonde #blondeinspo #abdômen #stomachworkout #stomachache #stomache #abdos #abodminaux #corps #semuscler #mangerbouger #leggings #fitfrenchies #fitfamfr

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Par expérience, le meilleur des programmes ne fonctionnera pas si vous n’êtes pas convaincus
Depuis petite j’ai eu besoin d’écrire les choses noir sur Blanc, de créer des fiches pour mon bac ou mon Master

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De retour en ce lundi, je me suis fixée un emploi du temps précis, INCLUANT, du temps off, relax, et cheat !
Mais il est Bien réfléchi et contrôlé. Et pour moi ya que comme ça que je suis convaincue d’y arriver
Il n’y a pas de vraie bonne méthode, il ya surtout Celle qui vous convient à vous ⁉️Alors, vous quelle est la vôtre ?
Plutôt programmation ou improvisation?
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🇫🇷/🇺🇸 @sandraprikker ... je me retrouve beaucoup en elle, sur le sport oui mais aussi dans certains aspects de sa vie privée
.
Une des 1ères athlètes que j’ai commencé à suivre à mes débuts, elle est passée par tout un tas de phases, bonnes et moins bonnes
Aujourd’hui elle a 3,3millions de followers, gentille et accessible comme c’est pas permis, belle et ... enceinte 🤰🏼 .
Félicitations Sandra! Je continuerai de suivre ta voie... jusqu’à en arriver là moi aussi 🤰🏼
.
Merci à toutes les belles rencontres du salon, françaises et diverses... retour pour moi à paris aujourd’hui ✈️
.
Demain, une nouvelle semaine commence ✊🏻 et j’ai déjà hâte 😏
.
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
.
🇺🇸 @sandraprikker ... I find myself within her, about sport yes but also in some aspects of her private life .
One of the first athletes I started to follow, she went through a lot of phases, good and bad
Today she has 3.3 million followers, super kind and accessible, beautiful and ... pregnant 🤰🏼 .
 Congratulations Sandra!  I will continue to follow your path ... until I get there too 🤰🏼thanks @kazvanderwaard for the pic .
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#tiphainecharles #tiphainecharlesfitness #leggingsport #fibo2019 #sandraprikker #bellefemme #sportive #entrainement #trainstagram #blondemodel #blondey #blondy #blondor #blondesofinstagram #beigeblonde #blondeinspo #abdômen #stomachworkout #stomachache #stomache #abdos #abodminaux #corps #semuscler #mangerbouger #leggings #fitfrenchies #fitfamfr

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Demain, une nouvelle semaine commence ✊🏻 et j’ai déjà hâte 😏
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J’aime bien vous montrer les coulisses des shooting, j’ai l’impression de vous avoir près de moi ☺️
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Retour sur Une journée de Shooting à l’occasion du @fiboofficial avec toute l’équipe de tournage @optimumnutrition_fr
On a plein de surprises à vous annoncer pour 2019, et dans l’excitation j’en ai perdu mes talents d’actrice (vous verrez ça dans la vidéo 🙈)
Encore une petite journée demain sur le salon, et retour à Paris ✈️🇫🇷
.
Merci à mon compatriote @nassbridges et notre espagnole @sweetstronghappy 🇪🇸 .
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#tiphainecharles #tiphainecharlesfitness #fibopower #fibo2019 #optimumnutrition_fr #shootingphotos #photographe #sourire #rire #allemagne #cologne #blondy #blondor #blondesofinstagram #beigeblonde #blondeinspo #abdômen #stomachworkout #stomachache #stomache #abdos #abodminaux #corps #semuscler #mangerbouger #leggings #fitfrenchies #fitfamfr

J’aime bien vous montrer les coulisses des shooting, j’ai l’impression de vous avoir près de moi ☺️
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Retour sur Une journée de Shooting à l’occasion du @fiboofficial avec toute l’équipe de tournage @optimumnutrition_fr
On a plein de surprises à vous annoncer pour 2019, et dans l’excitation j’en ai perdu mes talents d’actrice (vous verrez ça dans la vidéo 🙈)
Encore une petite journée demain sur le salon, et retour à Paris ✈️🇫🇷
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Merci à mon compatriote @nassbridges et notre espagnole @sweetstronghappy 🇪🇸 .
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Aujourd’hui, c’était mon premier vrai “Sparring” (simulation de combat)
Bref, je me suis faite latter 🥴
C’était super dur, et les garçons ont immortalisé ironiquement ce moment 😅
.
La seule fille du groupe oui, mais surtout un réel esprit d’équipe, des valeurs fortes, qui m’ont permise de m’intégrer dès le 1er jour dans la famille @venum

Le fait que je sois une fille, et débutante, n’a rien enlevé à ma participation. Les autres athlètes plus avancés, sont + patients avec moi, et le coach @kameljemel est un véritable parrain 🙏🏻
Chacun m’enseigne à sa façon, ce qui m’a permis en 8 semaines d’évoluer considérablement

8 semaines d’entraînement... et ne retenez qu’une seule chose ... ce n’est que le début 🥊 #SeeYouHaters 🤙🏻
Un gros gros coup de cœur sportif à @kameljemel qui, autant sportivement, qu’humainement, fut une de mes plus belles rencontres 2019
Un multiple champion qui mérite, de nous tous, une ovation 🙌🏻
Merci Kamel 🤜🏻🤛🏻
.
⁉️ Tagguez/Dites moi, quel est le ou la sportive qui vous inspire le plus?
.
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#venum#venumtrainingcamp #muaythai #muaythailife #muaythaicamp #muaythaigirls #boxe #kickboxing #boxinggirl #rungis #tiphainecharles #tiphainecharlesfitness #blondemodel #blondey #blondy #blondor #blondesofinstagram #beigeblonde #humanbody #legitboss #blondeinspo #corps #semuscler #mangerbouger

Aujourd’hui, c’était mon premier vrai “Sparring” (simulation de combat)
Bref, je me suis faite latter 🥴
C’était super dur, et les garçons ont immortalisé ironiquement ce moment 😅
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La seule fille du groupe oui, mais surtout un réel esprit d’équipe, des valeurs fortes, qui m’ont permise de m’intégrer dès le 1er jour dans la famille @venum

Le fait que je sois une fille, et débutante, n’a rien enlevé à ma participation. Les autres athlètes plus avancés, sont + patients avec moi, et le coach @kameljemel est un véritable parrain 🙏🏻
Chacun m’enseigne à sa façon, ce qui m’a permis en 8 semaines d’évoluer considérablement

8 semaines d’entraînement... et ne retenez qu’une seule chose ... ce n’est que le début 🥊 #SeeYouHaters 🤙🏻
Un gros gros coup de cœur sportif à @kameljemel qui, autant sportivement, qu’humainement, fut une de mes plus belles rencontres 2019
Un multiple champion qui mérite, de nous tous, une ovation 🙌🏻
Merci Kamel 🤜🏻🤛🏻
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Tout est à l’envers,
Un jour on veut A, le lendemain on veut B; Tantôt on se dit aller go, à fond dans ma Diet, et le lendemain on est “aller je m’en fou ça changera rien”
Arrêtez de vous en vouloir! Vous êtes simplement humains!
Le tout est d’avoir une certaine cohérence sur la semaine, le mois, l’année

Je l’ai payé cher à ne pas prendre le temps de me reposer et me faire plaisir: finalité, mon corps m’a dit stop et j’ai perdu 1 an 1/2 a essayer de relancer la machine... et j’y suis encore
Tout comme une bonne alimentation, De bonnes baskets, etc le repos et les plaisirs gustatifs font partie du process...
Faites ce que je dis mais ne faites pas ce que je fais...
🔺 Je reçois tellement de messages me disant: je comprends pas, je vais tous les jours à la salle de sport, j’ai pas mangé un morceau de fromage et je n’arrive pas à perdre un gramme
Vous êtes fatigués physiquement, mentalement
Oui ... moi aussi ! C’est justement ça le souci
Le corps a un cerveau, et vous devez lui faire plaisir. Comment demander à qqun de travailler H24 sans lui donner de repos. Votre corps est à la grève
Écoutez le, donner lui de quoi repartir pour la semaine, les résultats n’en seront que meilleurs ...
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
📸 by @ron_shamaey
#tiphainecharles #tiphainecharlesfitness #leggingsport #airflight #nikeairflight #nikesneakers #entrainement #trainstagram #funnyphotos #blondemodel #blondey #blondy #blondor #blondesofinstagram #beigeblonde #blondeinspo #abdômen #stomachworkout #stomachache #stomache #abdos #abodminaux #corps #semuscler #mangerbouger #leggings #fitfrenchies #fitfamfr

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Arrêtez de vous en vouloir! Vous êtes simplement humains!
Le tout est d’avoir une certaine cohérence sur la semaine, le mois, l’année

Je l’ai payé cher à ne pas prendre le temps de me reposer et me faire plaisir: finalité, mon corps m’a dit stop et j’ai perdu 1 an 1/2 a essayer de relancer la machine... et j’y suis encore
Tout comme une bonne alimentation, De bonnes baskets, etc le repos et les plaisirs gustatifs font partie du process...
Faites ce que je dis mais ne faites pas ce que je fais...
🔺 Je reçois tellement de messages me disant: je comprends pas, je vais tous les jours à la salle de sport, j’ai pas mangé un morceau de fromage et je n’arrive pas à perdre un gramme
Vous êtes fatigués physiquement, mentalement
Oui ... moi aussi ! C’est justement ça le souci
Le corps a un cerveau, et vous devez lui faire plaisir. Comment demander à qqun de travailler H24 sans lui donner de repos. Votre corps est à la grève
Écoutez le, donner lui de quoi repartir pour la semaine, les résultats n’en seront que meilleurs ...
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📸 by @ron_shamaey
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Ça commence à prendre forme 😄 
Encore quelques kilos de pris et ça fait du bien ! ^^
c'était mon principal objectif depuis un moment, car j'avais perdu pas mal de poids en peu de temps, et je n'avais plus la tête à m'entraîner.
Grosse reprise depuis janvier et jusque là je suis plutôt content des progrès (même si on est jamais pleinement satisfait 😜)
Et vous, quels sont vos prochains objectifs ? 💪

#fitness #fit #fitfam #shape #training #muscu #gym #aesthetic #lifestyle #newliiifestyle #tiphainecharlesfitness #foxfitness #orangebleue #teamOB #nopainnogain #superphysique #bodyengineers #gymshark #Reebok #yako #coach #shadowelite #followme

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Encore quelques kilos de pris et ça fait du bien ! ^^
c'était mon principal objectif depuis un moment, car j'avais perdu pas mal de poids en peu de temps, et je n'avais plus la tête à m'entraîner.
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Et vous, quels sont vos prochains objectifs ? 💪

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Et si je donnais la possibilité à deux d’entre vous de pouvoir s’entraîner gratuitement pendant 1 an dans tous les @fitnessparkofficiel?
Vous dites quoi?

Concours avec deux fois moins de participants et deux fois plus de gagnants
.
✊🏻 Pour jouer:
RDV sur le site de @optimumnutrition_fr et choisissez un sachet de whey gold standard ou 2 pots de 100% plant (protéine végétale)
Et c’est tout !

Votre commande vous place automatiquement dans le tirage au sort qui aura lieu au réveil demain matin
Alors si vous deviez faire le plein de prot, profitez en! 1 an d’abonnement gratuit, sacrées économies 🙏🏻
.
⁉️Retour à paris sans Buddy aujourd’hui 😢 retour dans ma routine Fitness boxe et nutrition !
Et vous aujourd’hui, c’était quoi?
.
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#tiphainecharles #tiphainecharlesfitness #blondemodel #blondey #blondy #blondiegirl #blondesofinstagram #beigeblonde #humanbody #blondeinspo #fitgirlworkout #workoutgirl #bodybuilding_motivation #abdos #abodminaux #corps #semuscler #mangerbouger #leggings #fitfrenchies #fitfamfr #femininestyle #femmedinfluence #modefemme #concoursinstagram #optimumnutrition #fitnesspark #annecy #annemasse

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Soleil, nature, @oh_buddy_, la famille... Aujourd’hui on après le veto on a fait balade au parc, salade et petite sieste et Healthy smoothie maison

C’est un smoothie bourré de super aliments riches en antioxydants

Vous voulez la recette?
🔺Photo 1: jus classique, mélanger de la glace pilée avec 1CAS de BerryBoost de @naturalmojo_fr (poudre 100% naturelle faite avec des fruits comme les baies d’açaï et de Goji riches en d’antioxydants qui aident à combattre les agressions quotidiennes. ou comme la moringa et la spiruline qui améliorent et renforcent votre système immunitaire)
.
🔺Photo 2: la même chose, mais ajoutez un yaourt au lait d’amande, des graines de chia, de granola d’avoine et de fruits surgelés

Une boisson rafraîchissante, et bonne pour la santé 🍃
.
🎁 Retrouvez le BerryBoost chez @naturalmojo_fr et profitez de -40% sur tout le site !!!!!🚨
SANS minimum d’achat, grâce au code TIPHBOOST, c’est le moment
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#tiphainecharles #mymojo #recettenaturelle #tiphainecharlesfitness #smoothierecette #acairecipe #recettesaine #blondemodel #blondey #blondy #blondor #blondesofinstagram #beigeblonde #humanbody #legendsoftomorrow #blondeinspo #stomachworkout #stomachache #stomache #abdos #abodminaux #corps #semuscler #mangerbouger #leggings #fitfrenchies #fitfamfr

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Comment décrire le moment où deux cœurs qui s’aiment se retrouvent enfin 💕
Il est mon oxygène depuis 1an et de loin ma plus belle rencontre ces dernières années. Je me souviens pas avoir reçu autant d’amour

Je profite, car dans 2j je me sépare de nouveau de lui 😢, en quête de notre cocon idéal vers paris
Je dois d’abord penser à lui avant de penser à moi
Aujourd’hui avec mon frère et ses deux chiens, je le sais heureux, plus que dans mon appart étriqué

Je vais me démener encore + pour nous trouver notre cocon d’amour
Tant que je l’ai pas trouvé, je peux pas le récupérer 😢
🚨 Alors AIDEZ-NOUS 🙏🏻 Location 94/92 - Maison ou Rez de jardin lumineux - 60m2 min - 1000€

Si vous connaissez qqun qui pourrait nous aider Buddy et moi, merci de me tagguer sous ce post. Merci de nous deux 🐶👩🏼
.
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#tiphainecharles #tiphainecharlesfitness #labradorpuppy  #bebechien #blondemodel #blondey #blondy #blondor #blondesofinstagram #beigeblonde #humanbody #legendsoftomorrow #legitboss #blondeinspo #chiots #stomachworkout #stomachache #stomache #abdos #abodminaux #corps #semuscler #mangerbouger #leggings #labrador #fitfrenchies #fitfamfr

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Je dois d’abord penser à lui avant de penser à moi
Aujourd’hui avec mon frère et ses deux chiens, je le sais heureux, plus que dans mon appart étriqué

Je vais me démener encore + pour nous trouver notre cocon d’amour
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#Repost from @that_french_girl_ 
Journée voyage en Haute Savoie 💕 je vais retrouver mon bébé d’amour! @oh_buddy_ le seul, le vrai amour de ma vie 😍
.
Mais avant ça, training !
Ce matin séance cardio épaules abdos
.
Non non ce n’est pas un legging Aurélie, mais c’est quand même un @my.booty.fitness
Il est : taille haute, PushUp grâce à ses coutures sous les fesses, super opaque, confortable, bref un MyBooty mais ça change, rouge, kaki, bordeaux, noir, etc bref il y’en a pour tous les goûts 🎁Toujours le même code Réduc TIPHAINE
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Hello la #TeamON 💪
Aujourd’hui notre athlète ON Tiphaine vous propose une succulente recette à réaliser avec votre Whey Optimum Nutrition ! 😍
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#Repost @that_french_girl_ ・・・
🎥 PROTEIN CHOCOLATE MOUSSE 🍫 .
🇫🇷Recette préparée en 5min, sans graisse, ni sucré grâce à la whey double choco extrême de @optimumnutrition_fr
En dessert ou en collation, à vous de choisir !
.
💡 Pensez à enregistrer cette recette!
⁉️alors tentés?
.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
.
🇺🇸Recipe ready in 5min sugar and fat free because of the whey double choco extrême from @optimumnutrition
As a dessert or a snack, you chose!
.
⁉️fancying it?
.
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
Tous les produits @optimumnutrition_fr en promo sur le site @optigura avec le code TIPHAINE
.
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#mousse #chocolat #mousseauchocolat #tiphainecharlesrecettes #tiphainecharlesfitness #tiphainecharles #recettechoco #dietchocolate #dietrecipe #recette #recettediet #recettehealthy #healthy #crepesproteinees #proteinmousse #fitfrenchies #fitfamfr #proteinrecipe #proteinrecipes #optimumnutrition #on

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Big ShotOut à tous ceux et celles qui mènent une vie hors du cadre normal
Qui ont des objectifs qui ne plaisent pas à tous
Qui ont des rêves que les autres ne comprennent pas

Big shotOut à vous qui êtes toujours là et vous battez contre la négativité ambiante, qu’elle vienne de vos proches ou de parfaits inconnus

On m’a souvent dit que mes abdos « c’était pas beau » sur une femme 
Et cela fait bientôt 2 ans que je ne l’entendais plus, faute de prise de poids...
J’ai hâte de vous entendre de nouveau... cela signifiera que j’ai gagné ✊🏻
Les critiques sont le propre du succès
Il n’y a que la médiocrité qui ne suscite aucune réaction

Alors foncez, droit devant, c’est là qu’est votre objectif 💪🏻
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#tiphainecharles #tiphainecharlesfitness #americanmusclecar #blondemodel #blondey #blondy #blondor #blondesofinstagram #beigeblonde #humanbody #legacies #legendsoftomorrow #legitboss #musclecarspictures #blondeinspo #abdômen #stomachworkout #stomachache #stomache #abdos #abodminaux #corps #semuscler #mangerbouger #optimumnutrition #teamON @optimumnutrition_fr #fitfrenchies #fitfamfr

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Qui ont des objectifs qui ne plaisent pas à tous
Qui ont des rêves que les autres ne comprennent pas

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On m’a souvent dit que mes abdos « c’était pas beau » sur une femme
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Je me suis faite massacrer quand j’ai commencé la boxe il y’a 6 sem avec mes mouvements désordonnés 🤦🏼‍♀️ pour de vrai!
Je me suis faite massacrer quand mon métabolisme a crashé et que j’ai pris 10kgs y’a 1 an 1/2 ... 🐳 pour de vrai!
.
Mais... après moult batailles perdues, la roue commence à tourner .. alléluia!
>> Une bonne Diet, de bons entraînements, des fringues de sudation, une motivation quotidienne, une régularité dans les salles...🥊
Et me voilà en 15j débarrassée de 3kgs d’eau et de gras
6 semaines pour être plus à l’aise sur mes appuis et plus cinglante dans mes coups de pieds
Et ce n’est que le début ... 😎
Je vous l’avais dit, wait & see #haters😘
.
💡 Pour l’efficacité des vestes de sudation regardez ma story, on ne stocke pas que du gras! Mais aussi de l’eau, rétention d’eau, hormones, déshydratation, surmenage .. qui est tout aussi difficile à déloger
Cette veste pourra vous aider! .
🥊La mienne est de chez http://fiftyfitshop.com (-30% et livraison gratuite sur les vestes avec le code TIPHAINE30) > pendant 48h !
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
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Même sans stand officielle, l’équipe #ON sera encore au @salon_body_fitness cette année !
Retrouvez nous dans les allées!
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Première petite journée, écourtée par un début de malaise 🤕 Que ça me fait ch*** Bord*** de ***** !!!
Mais je serai là demain 💪🏻
Désolée d’avance si je vous parais étourdie 😢 venez quand même me faire un bisou je compte sur vous !
.
📸 Salon du body 17 avec @nassbridges et @optimumnutrition_fr .
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#tiphainecharles#tiphainecharlesfitness #tiphainecharlesrecettes #fitnessanywhereanytime #fitnessfast #fitnessfrance  #fitnessonthego #fitnessworld #fitnesspack #fitfrenchies #fitnessparis#fitnessunderground #fitnessfashionista #fitnessfrenchies #fitnessconfidence #parisienne #fitnessfr #fitnessgirl23 #fitness #fitnessasalifestyle #fitnessdoctor #fitnesselite #strongisbeautiful  #fitnesshome #optimumnutrition

Même sans stand officielle, l’équipe #ON sera encore au @salon_body_fitness cette année !
Retrouvez nous dans les allées!
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Mais je serai là demain 💪🏻
Désolée d’avance si je vous parais étourdie 😢 venez quand même me faire un bisou je compte sur vous !
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#Repost from @that_french_girl_
🥚 POACHED EGGS & YOGURT 🥚
🇺🇸 Recipe / recette 🇫🇷
.
🇫🇷 Voici mon dîner du jour une diet, et savoureuse que je partage avec vous
.
• Ingrédients:
- 1 grosse gousse d'ail
- 240g yaourt grec
- ½ cac de purée de sésame (ou tahini)
- ½ cac de paprika
- ⅛ cac de curcuma
- poivre, sel
- 4 œufs frais
- 1 cas de vinaigre blanc
- persil
.
🤲🏻 Directions:
1- écrasez l'ail et ½ cac de sel jusqu'à obtenir une pâte
Mélanger avec le yaourt, la purée de noisette, le paprika, le curcuma, le poivre et le sel

2- Pour pocher les œufs, remplissez une casserole profonde avec de l'eau et le vinaigre. Porter à ébullition. Une fois que l'eau arrive à ébullition, éteignez le feu. À l'aide d'une cuillère, faites tourner l'eau dans un sens pour créer un effet tourbillon. En tenant un bol contenant l’un des œufs, juste au-dessus de la surface de l’eau, faites-le glisser doucement au centre du tourbillon. Couvrez la casserole avec un couvercle et laissez cuire pendant 3 minutes (pas plus!). Une fois cuit, utilisez une cuillère pour sortir doucement l’oeuf de l'eau. Transférer doucement sur du sopalin pour égoutter
Répéter avec les autres œufs

3- Pour servir, déposez le yaourt dans une assiette, puis déposez délicatement les œufs sur le dessus. Arroser d'un filet d'huile d'olive et parsemer de persil. Enjoy
.
⁉️Ça vous fait saliver ou pas du tout ? ^^
.
🇺🇸 English translation in comments
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#recipe #oeuf #oeufspochés #tiphainecharlesrecettes #tiphainecharlesfitness #tiphainecharles #oeufs #pochedeggs #dietrecipe #recette #recettediet #recettehealthy #healthy #sain #astuce #fitfrenchies #fitfamfr #aperitif #snack #easyrecipe #oeufs #vegetarien #recettevege #recettedietetique #recettelight #recettes #recipediet #fromageblanc #dietfood

#Repost from @that_french_girl_
🥚 POACHED EGGS & YOGURT 🥚
🇺🇸 Recipe / recette 🇫🇷
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🇫🇷 Voici mon dîner du jour une diet, et savoureuse que je partage avec vous
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• Ingrédients:
- 1 grosse gousse d'ail
- 240g yaourt grec
- ½ cac de purée de sésame (ou tahini)
- ½ cac de paprika
- ⅛ cac de curcuma
- poivre, sel
- 4 œufs frais
- 1 cas de vinaigre blanc
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🤲🏻 Directions:
1- écrasez l'ail et ½ cac de sel jusqu'à obtenir une pâte
Mélanger avec le yaourt, la purée de noisette, le paprika, le curcuma, le poivre et le sel

2- Pour pocher les œufs, remplissez une casserole profonde avec de l'eau et le vinaigre. Porter à ébullition. Une fois que l'eau arrive à ébullition, éteignez le feu. À l'aide d'une cuillère, faites tourner l'eau dans un sens pour créer un effet tourbillon. En tenant un bol contenant l’un des œufs, juste au-dessus de la surface de l’eau, faites-le glisser doucement au centre du tourbillon. Couvrez la casserole avec un couvercle et laissez cuire pendant 3 minutes (pas plus!). Une fois cuit, utilisez une cuillère pour sortir doucement l’oeuf de l'eau. Transférer doucement sur du sopalin pour égoutter
Répéter avec les autres œufs

3- Pour servir, déposez le yaourt dans une assiette, puis déposez délicatement les œufs sur le dessus. Arroser d'un filet d'huile d'olive et parsemer de persil. Enjoy
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⁉️Ça vous fait saliver ou pas du tout ? ^^
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Journée au calme 🤕 avant la grande tempête du week-end !!
.
Comme tous les ans je vous donne rdv au @salon_body_fitness de Paris dès demain Après-midi 🥰
J’espère en meilleure forme que cette semaine 😆 C’est pas grave on en rigolera
.
Où est ce que je serai? Un peu partout, en itinérance avec @optimumnutrition_fr
.
Si vous voyez un legging pushUp @my.booty.fitness avec une crinière blonde y’a des chances pour que ce soit moi 😂
Alors n’hésitez pas à m’arrêter pour papoter
.
💡 Avec les leggings Aurélie, mon préféré chez #MyBootyFitness c’est le Marina (ou le footballeuse) original, pushUp et tellement comfy 🥰
@my.booty.fitness >> réduction code TIPHAINE
.
⁉️Qui vient Ce week-end ❓❓❓❓
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#salon #salonbody #salonbodyfitness #bodyfitnessparis #mybootyfitness #mybootylegging 
#leggingsport #fitgirl #fitgirls #girlz #sportswears #pushup #fitfrenchies #fitfood #tiphainecharlesrecettes #tiphainecharles #tiphainecharlesfitness #blondie #paris #mangerbouger #mangersain #mincir #maigrir #sante #bonplan #bonsplans

Journée au calme 🤕 avant la grande tempête du week-end !!
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Comme tous les ans je vous donne rdv au @salon_body_fitness de Paris dès demain Après-midi 🥰
J’espère en meilleure forme que cette semaine 😆 C’est pas grave on en rigolera
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Où est ce que je serai? Un peu partout, en itinérance avec @optimumnutrition_fr
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Si vous voyez un legging pushUp @my.booty.fitness avec une crinière blonde y’a des chances pour que ce soit moi 😂
Alors n’hésitez pas à m’arrêter pour papoter
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💡 Avec les leggings Aurélie, mon préféré chez #MyBootyFitness c’est le Marina (ou le footballeuse) original, pushUp et tellement comfy 🥰
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🥚 POACHED EGGS & YOGURT 🥚
🇺🇸 Recipe / recette 🇫🇷
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🇫🇷 Voici mon dîner du jour une diet, et savoureuse que je partage avec vous
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• Ingrédients:
- 1 grosse gousse d'ail
- 240g yaourt grec
- ½ cac de purée de sésame (ou tahini)
- ½ cac de paprika
- ⅛ cac de curcuma
- poivre, sel
- 4 œufs frais
- 1 cas de vinaigre blanc
- persil
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🤲🏻 Directions:
1- écrasez l'ail et ½ cac de sel jusqu'à obtenir une pâte
Mélanger avec le yaourt, la purée de noisette, le paprika, le curcuma, le poivre et le sel

2- Pour pocher les œufs, remplissez une casserole profonde avec de l'eau et le vinaigre. Porter à ébullition. Une fois que l'eau arrive à ébullition, éteignez le feu. À l'aide d'une cuillère, faites tourner l'eau dans un sens pour créer un effet tourbillon. En tenant un bol contenant l’un des œufs, juste au-dessus de la surface de l’eau, faites-le glisser doucement au centre du tourbillon. Couvrez la casserole avec un couvercle et laissez cuire pendant 3 minutes (pas plus!). Une fois cuit, utilisez une cuillère pour sortir doucement l’oeuf de l'eau. Transférer doucement sur du sopalin pour égoutter
Répéter avec les autres œufs

3- Pour servir, déposez le yaourt dans une assiette, puis déposez délicatement les œufs sur le dessus. Arroser d'un filet d'huile d'olive et parsemer de persil. Enjoy
.
⁉️Ça vous fait saliver ou pas du tout ? ^^
.
🇺🇸 English translation in comments
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#recipe #oeuf #oeufspochés #tiphainecharlesrecettes #tiphainecharlesfitness #tiphainecharles #oeufs #pochedeggs #dietrecipe #recette #recettediet #recettehealthy #healthy #sain #astuce #fitfrenchies #fitfamfr #aperitif #snack #easyrecipe #oeufs #vegetarien #recettevege #recettedietetique #recettelight #recettes #recipediet #fromageblanc #dietfood

🥚 POACHED EGGS & YOGURT 🥚
🇺🇸 Recipe / recette 🇫🇷
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🇫🇷 Voici mon dîner du jour une diet, et savoureuse que je partage avec vous
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• Ingrédients:
- 1 grosse gousse d'ail
- 240g yaourt grec
- ½ cac de purée de sésame (ou tahini)
- ½ cac de paprika
- ⅛ cac de curcuma
- poivre, sel
- 4 œufs frais
- 1 cas de vinaigre blanc
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🤲🏻 Directions:
1- écrasez l'ail et ½ cac de sel jusqu'à obtenir une pâte
Mélanger avec le yaourt, la purée de noisette, le paprika, le curcuma, le poivre et le sel

2- Pour pocher les œufs, remplissez une casserole profonde avec de l'eau et le vinaigre. Porter à ébullition. Une fois que l'eau arrive à ébullition, éteignez le feu. À l'aide d'une cuillère, faites tourner l'eau dans un sens pour créer un effet tourbillon. En tenant un bol contenant l’un des œufs, juste au-dessus de la surface de l’eau, faites-le glisser doucement au centre du tourbillon. Couvrez la casserole avec un couvercle et laissez cuire pendant 3 minutes (pas plus!). Une fois cuit, utilisez une cuillère pour sortir doucement l’oeuf de l'eau. Transférer doucement sur du sopalin pour égoutter
Répéter avec les autres œufs

3- Pour servir, déposez le yaourt dans une assiette, puis déposez délicatement les œufs sur le dessus. Arroser d'un filet d'huile d'olive et parsemer de persil. Enjoy
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⁉️Ça vous fait saliver ou pas du tout ? ^^
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🏋🏼‍♀️ Salon Body Fitness TROYES 🏋🏼‍♀️
.
Pour la 1ère édition de ce salon à Troyes, je voulais être là!
Ma ville natale, celle où j’ai grandit, celle où j’ai commencé le fitness il ya mtnt 5 ans
Un bonheur de vous revoir, et un grand merci pour ces belles nouvelles rencontres 🥰
.
C’était un avant goût avant le salon du body fitness de Paris où vous me retrouvez les samedis et dimanche (peut-être vendredi)
.
Merci au stand @lpnutrition.pro pour leur accueil et évidemment ma famille officielle @optimumnutrition_fr
.
⁉️Des places à gagner pour le salon de Paris ça vous dit? .
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#salondufitness #troyes #optimisation #musafitness #fitnesspro #tiphainecharlesrecettes #tiphainecharlesfitness #tiphainecharles #funnygirl #smiling😊 #havefun💋 #recette #recettediet #recettehealthy #healthy #sain #astuce #fitfrenchies #fitfamfr #recettedenoel #xmasrecipe #salondetroyes #aube #troyenne #on #teamOn

🏋🏼‍♀️ Salon Body Fitness TROYES 🏋🏼‍♀️
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Pour la 1ère édition de ce salon à Troyes, je voulais être là!
Ma ville natale, celle où j’ai grandit, celle où j’ai commencé le fitness il ya mtnt 5 ans
Un bonheur de vous revoir, et un grand merci pour ces belles nouvelles rencontres 🥰
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C’était un avant goût avant le salon du body fitness de Paris où vous me retrouvez les samedis et dimanche (peut-être vendredi)
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Merci au stand @lpnutrition.pro pour leur accueil et évidemment ma famille officielle @optimumnutrition_fr
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🐔KETO RECETTE / RECIPE 🌱 🇫🇷Poitrine de poulet farcie aux épinards et creamcheese
🇺🇸Spinach stuffed chicken breast
.
.
🇫🇷Cette recette de poulet faible en glucides et graisse, est diet, rapide et gourmande
.
🍴Ingrédients
3 poitrines de poulet
450g d'épinards frais
120g feta émietté
120g st Moret light
1 gousse d'ail émincée
.
🤲🏻 Instructions

Préchauffez le four à 230°C

1.Dans une casserole ajouter 1 cuillère à soupe d'huile d'olive et cuire les épinards frais pendant 2-3 minutes

2. Une fois cuits, pressez les pour éponger le liquide en excès

3. Dans un bol, mélanger les épinards, la feta, le fromage à la crème, l'ail et le sel

4. Placez les poitrines de poulet sur une planche à découper et insérez un couteau dans le côté le plus épais du poulet. Coupez une poche en prenant soin de ne pas transpercer complètement
Assaisonner les poitrines de poulet avec du sel et du poivre

5. Cuisson: Il suffit de placer au four pendant 10-15 minutes jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit
.
⁉️ et vous le menu de ce soir c’est quoi?
.
.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
.
.
🇺🇸 This low-carb cheesy chicken is pan-seared and stuffed with spinach and melty cheese
.
🍴 Ingredients
3 chicken breasts
8 oz bag of fresh spinach
½ cup feta cheese crumbled
4 oz cream cheese
1 clove garlic minced
.
🤲🏻 Instructions
Preheat the oven to 450 degrees F.
1. In a pan add 1 tablespoon of olive oil & cook the fresh spinach for 2-3 minutes
2. Once cooked Press out as much of the excess liquid as possible
3. In a bowl, mix the spinach, feta, cream cheese, garlic and salt
4. Place the chicken breasts on a cutting board and insert a knife into the thickest side of the chicken. Cut a pocket, being careful not to cut all the way through. Season the chicken breasts with salt and pepper.
5. Simply place in the oven for 10-15 minutes until chicken has cooked through
.
Bon appétit!
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#recipe #chickenrecipe #spinach #tiphainecharlesrecettes #tiphainecharlesfitness #tiphainecharles #epinards #chickenbreasr #dietrecipe #recette #recettediet #recettehealthy #healthy #sain #astuce #fitfrenchies #fitfamfr #snack #easyrecipe #dietmeal #recettefacile #recetteproteinee #recettepoulet

🐔KETO RECETTE / RECIPE 🌱 🇫🇷Poitrine de poulet farcie aux épinards et creamcheese
🇺🇸Spinach stuffed chicken breast
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🇫🇷Cette recette de poulet faible en glucides et graisse, est diet, rapide et gourmande
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🍴Ingrédients
3 poitrines de poulet
450g d'épinards frais
120g feta émietté
120g st Moret light
1 gousse d'ail émincée
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🤲🏻 Instructions

Préchauffez le four à 230°C

1.Dans une casserole ajouter 1 cuillère à soupe d'huile d'olive et cuire les épinards frais pendant 2-3 minutes

2. Une fois cuits, pressez les pour éponger le liquide en excès

3. Dans un bol, mélanger les épinards, la feta, le fromage à la crème, l'ail et le sel

4. Placez les poitrines de poulet sur une planche à découper et insérez un couteau dans le côté le plus épais du poulet. Coupez une poche en prenant soin de ne pas transpercer complètement
Assaisonner les poitrines de poulet avec du sel et du poivre

5. Cuisson: Il suffit de placer au four pendant 10-15 minutes jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit
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⁉️ et vous le menu de ce soir c’est quoi?
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🇺🇸 This low-carb cheesy chicken is pan-seared and stuffed with spinach and melty cheese
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🍴 Ingredients
3 chicken breasts
8 oz bag of fresh spinach
½ cup feta cheese crumbled
4 oz cream cheese
1 clove garlic minced
.
🤲🏻 Instructions
Preheat the oven to 450 degrees F.
1. In a pan add 1 tablespoon of olive oil & cook the fresh spinach for 2-3 minutes
2. Once cooked Press out as much of the excess liquid as possible
3. In a bowl, mix the spinach, feta, cream cheese, garlic and salt
4. Place the chicken breasts on a cutting board and insert a knife into the thickest side of the chicken. Cut a pocket, being careful not to cut all the way through. Season the chicken breasts with salt and pepper.
5. Simply place in the oven for 10-15 minutes until chicken has cooked through
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Bon appétit!
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" On ne s'arrête pas lorsque l'on vieillit, on ne vieillit que lorsque l'on s'arrête " 
#birthday 🎁🎈
Merci à tous ceux qui y ont pensé ! 😉😘
#fitness #fit #fitfam #shape #training #muscu #gym #aesthetic #lifestyle #newliiifestyle #tiphainecharlesfitness #foxfitness #orangebleue #teamOB #nopainnogain #superphysique #bodyengineers #gymshark #Reebok #yako #coach #shadowelite #followme

" On ne s'arrête pas lorsque l'on vieillit, on ne vieillit que lorsque l'on s'arrête "
#birthday 🎁🎈
Merci à tous ceux qui y ont pensé ! 😉😘
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Avis à tous les SPORTIFS !
Et même les non sportifs ;)
.
À tous ceux victimes de surentraînement, de fatigue musculaire, de blessures chroniques, ligamentaires, de stress, sommeil de mauvaise qualité, maladies et maux diverses (ex: polyarthrite)
.
Une solution: la cryothérapie corps entier ❄️ Gla Gla rester à -110 degrés pendant 3 min c’est hyper long! Mais tellement efficace!
.
2e séance cette semaine, et les ligaments de ma cheville sont déjà moins douleureux!
(Je me la suis déboîtée en déc. et depuis aïe!)
Une sensation de bien être après la séance et le soir venu, je dors comme un bébé !
.
“Titi”, champion de France/ Europe de boxe m’accompagnait. J-8 avant son combat, très fatigué pas les entraînements intensifs, et la perte de poids, s’en sert pour récupérer plus vite et être au top pour son gala 🥊
.
On continue semaine pro
Et vous c’était quoi le programme en ce vendredi ?
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#cryobox #cryoboxparis #cryotherapie #cryo #cryotherapy #Motivation #motivationalquotes #motivational #motivationmonday #motivationalquote #fitfrenchies #motivationalmonday #motivations #motivationquotes #motivationquote #motivationalwords #MotivationGirl #motivationalpost #motivationdaily #motivationforfitness #teamshape #motivationalfitness #motivationgym #motivationalquoteoftheday #motivationoftheday #MotivationFitness #tiphainecharles #tiphainecharlesfitness

Avis à tous les SPORTIFS !
Et même les non sportifs ;)
.
À tous ceux victimes de surentraînement, de fatigue musculaire, de blessures chroniques, ligamentaires, de stress, sommeil de mauvaise qualité, maladies et maux diverses (ex: polyarthrite)
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Une solution: la cryothérapie corps entier ❄️ Gla Gla rester à -110 degrés pendant 3 min c’est hyper long! Mais tellement efficace!
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2e séance cette semaine, et les ligaments de ma cheville sont déjà moins douleureux!
(Je me la suis déboîtée en déc. et depuis aïe!)
Une sensation de bien être après la séance et le soir venu, je dors comme un bébé !
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“Titi”, champion de France/ Europe de boxe m’accompagnait. J-8 avant son combat, très fatigué pas les entraînements intensifs, et la perte de poids, s’en sert pour récupérer plus vite et être au top pour son gala 🥊
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On continue semaine pro
Et vous c’était quoi le programme en ce vendredi ?
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🎥 PROTEIN CHOCOLATE MOUSSE 🍫 .
🇫🇷Recette préparée en 5min, sans graisse, ni sucré grâce à la whey double choco extrême de @optimumnutrition_fr
En dessert ou en collation, à vous de choisir !
.
💡 Pensez à enregistrer cette recette!
⁉️alors tentés?
.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
.
🇺🇸Recipe ready in 5min sugar and fat free because of the whey double choco extrême from @optimumnutrition
As a dessert or a snack, you chose!
.
⁉️fancying it?
.
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
Tous les produits @optimumnutrition_fr en promo sur le site @optigura avec le code TIPHAINE
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En dessert ou en collation, à vous de choisir !
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✨BRILLANCE  BOTOX✨
.
▪️hier, je suis allée faire du botox ... pour mes cheveux ! Et oui ma petite dame!
.
▪️Botox Capillaire, mais Késako?
fait à base d’acide hyaluronique et de kératine il:
- agit en qualité de nutritif capillaire
- lisse et structure le cheveu
- élimine les frisottis indésirables
- répare et renforce la fibre capillaire
- adoucit les cheveux
- donne de la brillance et de l’éclat au cuir chevelu
.
▪️Le sport et les shampooings plus nombreux, les queues de cheval, la sueur , les années de chignon ont abîmé mes cheveux, parmi toutes mes astuces, ce soin est un vrai bonheur, regardez la photo 🥰
.
▪️La prochaine fois, je tente le lissage brésilien! Aucun pouvoir réparateur mais un lissage assure pour plusieurs mois 😍
.
👉🏻Une bonne adresse à Paris: @latelierdu8 !
Merci pour l’accueil, le soin et les chocolats 😜
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#coiffeur #blonde #teamcheveuxlongs #cheveux #beauty#botox#chill#fruitsnacks #tropbeau #soinbeaute #latelierdu8 #ladiesfashion #instafashionista #bloggerfashion #milanfashionweek #londonfashion #fashiondiary#designerfashion #tiphainecharles #tiphainecharlesfitness #teamshape #fitfrenchies #fitgirlfrance #bodycare #parisienne

✨BRILLANCE BOTOX✨
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- élimine les frisottis indésirables
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- adoucit les cheveux
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▪️Le sport et les shampooings plus nombreux, les queues de cheval, la sueur , les années de chignon ont abîmé mes cheveux, parmi toutes mes astuces, ce soin est un vrai bonheur, regardez la photo 🥰
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🇺🇸🇫🇷 LEMON MERINGUE PIE / TARTE AU CITRON MERINGUÉE
.
🇫🇷 J’adore ce nouveau concept de vidéo teasing, au cœur de la recette!
J’ai l’impression de vous avoir avec moi dans ma cuisine non?
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Je trouve ça joli, alléchant, et ça vous donne des astuces pour vos recettes

Voici une torta de limão francobrasileira, 
Une recette que j’ai découvert lorsque j’ai vécu au Brésil et que j’ai transformé à la sauce française
La recette ? Pour le moment c’est un secret 🙈 Mais je vous en donne bientôt d’autres 💋
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⁉️ qui aime ce dessert ?
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〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
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🇺🇸English
I love this new concept of video teasing, in the heart of the recipe!
I feel like you're with me in my kitchen, right?
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I find it pretty, enticing, and it gives you tips for your recipes

Here is a torta de limão francobrasileira,
A recipe that I discovered when I lived in Brazil and transformed with French pinch 
Recipe ? For now it's a secret 🙈 But I'll give you others soon 💋
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⁉️Who loves this dessert?
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🇺🇸🇫🇷 LEMON MERINGUE PIE / TARTE AU CITRON MERINGUÉE
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🇫🇷 J’adore ce nouveau concept de vidéo teasing, au cœur de la recette!
J’ai l’impression de vous avoir avec moi dans ma cuisine non?
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Je trouve ça joli, alléchant, et ça vous donne des astuces pour vos recettes

Voici une torta de limão francobrasileira,
Une recette que j’ai découvert lorsque j’ai vécu au Brésil et que j’ai transformé à la sauce française
La recette ? Pour le moment c’est un secret 🙈 Mais je vous en donne bientôt d’autres 💋
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⁉️ qui aime ce dessert ?
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🇺🇸English
I love this new concept of video teasing, in the heart of the recipe!
I feel like you're with me in my kitchen, right?
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I find it pretty, enticing, and it gives you tips for your recipes

Here is a torta de limão francobrasileira,
A recipe that I discovered when I lived in Brazil and transformed with French pinch
Recipe ? For now it's a secret 🙈 But I'll give you others soon 💋
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⁉️Who loves this dessert?
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