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O mal olhado não é nada, perto da luz que me guia! 🌻
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#boaforma #shape #genetica #inspiration #saude #saudavel #boavista #brasil

O mal olhado não é nada, perto da luz que me guia! 🌻
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C’est le week-end !!!!! ❤️❤️❤️ ce moment que j’attends depuis dimanche soir dernier 🤣🤣 non mais sérieux c’est trop dur en ce moment avec ce temps de merde tous les jours, j’arrive même pas à dire la dernière fois qu’il a fait beau 😅😅 le boulot n’en parlons pas ! Plus le droit de faire de photocopies jusqu’à vendredi prochain, je l’avais jamais entendue celle-là 😂, inspecteur présent sur l’école presque tous les jours à cause des embrouilles entre les maîtresses et la directrice, obligée de manger dans ma classe pour éviter les embrouilles enfin l’angoisse quoi... heureusement que j’ai quelques collègues adorables et des élèves au top parce que je crois que j’aurais craqué !! J’ai aussi le sport qui m’aide à tenir 💪🏻 c’est bête mais même quand je suis fatiguée, le fait d’aller à la salle me défoule tellement, je sais pas vous ? C’est d’ailleurs ma motivation première, je sais que pendant 1h30 je suis dans ma bulle et je laisse tous les problèmes de côté, le téléphone est d’ailleurs en mode « ne pas déranger » quand j’y suis. Je sais pas ce que vous avez prévu ce soir, moi ce sera moules frites puis bon dodo car demain je vais à la piscine haha ! J’aime bien varier un peu 😜😜 et vous quoi de prévu ce soir ou même ce week-end ? 😊 —————————————————————————————
Legging @copakabanafit ➡️ JULIECFS20 ➡️ -20%
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#fall #fallvibes #falloutfit #gymwear #gymshark #shape #ootd #fit #fitgirl #fitfam #fitness #fitnesslife #fitnessmotivation #fitnessgirl #bodybuilding #bodypositive #bodygoals #weightloss #teampe #likeforlikes #likeforfollow #nike #fitnessmodel #healthy #healthylifestyle #lifestyle #lifestyleblogger #teamshape #teamfitcats

C’est le week-end !!!!! ❤️❤️❤️ ce moment que j’attends depuis dimanche soir dernier 🤣🤣 non mais sérieux c’est trop dur en ce moment avec ce temps de merde tous les jours, j’arrive même pas à dire la dernière fois qu’il a fait beau 😅😅 le boulot n’en parlons pas ! Plus le droit de faire de photocopies jusqu’à vendredi prochain, je l’avais jamais entendue celle-là 😂, inspecteur présent sur l’école presque tous les jours à cause des embrouilles entre les maîtresses et la directrice, obligée de manger dans ma classe pour éviter les embrouilles enfin l’angoisse quoi... heureusement que j’ai quelques collègues adorables et des élèves au top parce que je crois que j’aurais craqué !! J’ai aussi le sport qui m’aide à tenir 💪🏻 c’est bête mais même quand je suis fatiguée, le fait d’aller à la salle me défoule tellement, je sais pas vous ? C’est d’ailleurs ma motivation première, je sais que pendant 1h30 je suis dans ma bulle et je laisse tous les problèmes de côté, le téléphone est d’ailleurs en mode « ne pas déranger » quand j’y suis. Je sais pas ce que vous avez prévu ce soir, moi ce sera moules frites puis bon dodo car demain je vais à la piscine haha ! J’aime bien varier un peu 😜😜 et vous quoi de prévu ce soir ou même ce week-end ? 😊 —————————————————————————————
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“Comer para crescer.”
O chamado Bulk, Off Season, muitas vezes usado como desculpa para comer tudo o que aparece à frente, fritos, sumos, doces, bem a lista e infinita.
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- Não estou a criticar quem o faz, mas será que os resultados são os mesmos de quem faz um Off season “limpo”?
Eu próprio já fiz off sujo, de todo não é a opção que eu atualmente escolheria.
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Se é mais difícil chegar às Macros, não, está tudo na escolha dos alimentos.
Batata doce 🍠 , Arroz 🍚, Manteiga de Amendoim 🥜, Bananas 🍌, Aveia , Quinoa, Feijão, lentilhas, grão de bico || Leguminosas, alimentos de origem animal(frango, camarão, salmão, atum, beef, ovo)
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Se um off limpo (95% sem doces feitos sumos chocolate etc etc) trás mais resultados que um off sujo, SEM DÚVIDA.

quantos de vocês já fizeram está experiência e o que acham ?
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#fitness #myprotein #portugal #fuelyourambition #workout #shape #maromba #dietaflexivel #instafit #mobility #diet #bulk #offseason #photooftheday #flex #flexibility

“Comer para crescer.”
O chamado Bulk, Off Season, muitas vezes usado como desculpa para comer tudo o que aparece à frente, fritos, sumos, doces, bem a lista e infinita.
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- Não estou a criticar quem o faz, mas será que os resultados são os mesmos de quem faz um Off season “limpo”?
Eu próprio já fiz off sujo, de todo não é a opção que eu atualmente escolheria.
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Se é mais difícil chegar às Macros, não, está tudo na escolha dos alimentos.
Batata doce 🍠 , Arroz 🍚, Manteiga de Amendoim 🥜, Bananas 🍌, Aveia , Quinoa, Feijão, lentilhas, grão de bico || Leguminosas, alimentos de origem animal(frango, camarão, salmão, atum, beef, ovo)
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Endlich Wochenende!😍
Eigentlich sollte ich das Wochenende mal dazu nutzen etwas Schlaf nachzuholen, aber daraus wird nichts, da ich morgen ziemlich früh in München bei den Munich Indoors sein will😊 Aber das ist das frühe aufstehen definitiv wert😍 Jetzt geht es noch ins #gym zum #legday! Was macht ihr heute Abend?☺️ #leggings #training #workout #fitnessmodel #fitgirl #münchen #bayern #weekend #weekendvibes #wochenende #blondie #freitag #sport #fitstsgram #fitnesslife #fitnesslifestyle #body #shape #instagood #live #love #me

Endlich Wochenende!😍
Eigentlich sollte ich das Wochenende mal dazu nutzen etwas Schlaf nachzuholen, aber daraus wird nichts, da ich morgen ziemlich früh in München bei den Munich Indoors sein will😊 Aber das ist das frühe aufstehen definitiv wert😍 Jetzt geht es noch ins #gym zum #legday ! Was macht ihr heute Abend?☺️ #leggings #training #workout #fitnessmodel #fitgirl #münchen #bayern #weekend #weekendvibes #wochenende #blondie #freitag #sport #fitstsgram #fitnesslife #fitnesslifestyle #body #shape #instagood #live #love #me

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Sem esforço, sem ganhos 💪😄
Não pera ✋
Sem dor , sem ganho hahhaa

Seguimos plena .... sqn 😥🦁✔🐓 #goodnight #photo #boanoite #treino #instafit #Shape #instagood #vidasaudavel #fit 
#cool #gym #maromba #lifestyle #instacool #fitnessmotivation

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Não pera ✋
Sem dor , sem ganho hahhaa

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#cool #gym #maromba #lifestyle #instacool #fitnessmotivation

Não tenho medo de começar novamente, independentemente de quantas vezes forem preciso.

Sei que tem dias que é complicado treinar , fazer dieta....
.
.
.  Tem dias que falta  motivação , tempo, disposição, dinheiro, isso é normal somos seres humanos , todos nós temos problemas . Mas não se deixe abalar com isso. Se o resultado não é o que esperava, refaça  até chegar no objetivo  que demore.
.
.
.
- Se hoje errou na dieta ,não crie pânico e  tente se organizar para não errar no dia seguinte.
-Se hoje não deu pra treinar, tudo bem, treine no dia seguinte.
.Obs: exceto atleta de alto rendimento(esse caso já é mais complicado)
.
Porém caso isso aconteça com frequência não vai ter treino nem dieta que vá fazer mágica né.😂 Mas não desista e nem deixe pro amanhã o que pode fazer hoje 😉💪💪 Procure um profissional de educação física e um nutricionista e bora dar um up pro verão que ainda dá tempo 💪💪 Vem comigo #teamnath .
.
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#shape#maromba#topgirl_fitness #musle#gym#deusnocomando#followforfollow#likeforlike#morena#fitness#lindasmusculosasbrasil#bumbumnanuca#instafit#beautiful#shape#likegirl

Não tenho medo de começar novamente, independentemente de quantas vezes forem preciso.

Sei que tem dias que é complicado treinar , fazer dieta....
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. Tem dias que falta motivação , tempo, disposição, dinheiro, isso é normal somos seres humanos , todos nós temos problemas . Mas não se deixe abalar com isso. Se o resultado não é o que esperava, refaça até chegar no objetivo que demore.
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- Se hoje errou na dieta ,não crie pânico e tente se organizar para não errar no dia seguinte.
-Se hoje não deu pra treinar, tudo bem, treine no dia seguinte.
.Obs: exceto atleta de alto rendimento(esse caso já é mais complicado)
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Porém caso isso aconteça com frequência não vai ter treino nem dieta que vá fazer mágica né.😂 Mas não desista e nem deixe pro amanhã o que pode fazer hoje 😉💪💪 Procure um profissional de educação física e um nutricionista e bora dar um up pro verão que ainda dá tempo 💪💪 Vem comigo #teamnath .
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Flash back to not so long ago. 3 weeks out from nationals and I thought I wasn’t lean enough lol 
@lastsetbestset 
@ifbbproleagueoz 
@bpmlabs 
#saveaussiesupplements 
#shredz #flashback #bpmlabs

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Não adianta ficar esperando a hora certa chegar ...
Dedique-se sempre,come agora é o seu resultado virá!!🏋️‍♂️❤
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#maromba #fit #fitness #motivação #academia #shape #brasil #br #morenabrasileiras #brasileiras #brazil #morena  #morenas#morenailuminada #gatas #gata #lindasmulheres #lindas #linda #saopaulo #sp #motivação #secabarriga #healt #jundiai #modelling #shopping #nopainnogain #bodybuilding #brasileiras

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*Organização do curso*
*MODULO 01* : BOAS VINDAS
Vídeo de boas vindas
Baixar ebooks e bônus *MODULO 02* : INFORMAÇÕES INICIAIS 
Sobre o método em geral
Sobre os treinos
Sobre o uso de vitamina
Sobre a alimentação
Sobre as Massagens
*MODULO 03* : MASSAGENS
Massagem Mexicana
Massagem pós banho
*MODULO 04* : TREINOS DO PRIMEIRO MÊS
Segunda-Feira - Vídeo 01
Treino de Quarta Feira
Treino de Sexta – feira
*MODULO 05* TREINOS DO SEGUNDO MÊS
Treino de segunda-feira
Treino de Quarta-Feira
Treino de sexta-Feira
*MODULO 06* TREINOS DO TERCEIRO MÊS
Treino de segunda-Feira
Treino de Quarta-Feira
Treino de Sexta-Feira
*MODULO 07* COMEÇO AVANÇADO
Treino avançado de segunda-feira
Treino de avançado de Quarta-Feira
Treino Avançado de Sexta-Feira
*MODULO 08* ABDÔMEN DE TANQUINHO
Treino para definir o abdômen
*MODULO 09* BÔNUS
Treino Hitt - Detona celulite e seca barriga
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#ombro #treinodeombro #treino #musas #legday #mulheresquetreinam 
#bemestar #saudavel #personaltrainer #hipertrofia #academia #gym #treinoemcasa #treinodebraco #treino #treinodesuperiores #treinofuncional #maromba #marombeira  #definicaomuscular 
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#bemestar #saudavel #personaltrainer #hipertrofia #academia #gym #treinoemcasa #treinodebraco #treino #treinodesuperiores #treinofuncional #maromba #marombeira #definicaomuscular
#estilodevida #fitnessaddict #segueoplano #shapeinexplicavel #training #gymmotivation #shape #corpo

Ta vendo essa pessoa aí? É a pessoa que tento superar todos os dias. É a minha maior adversária. É  a unica pessoa a quem devo explicações sobre minhas metas, meus objetivos e meus resultados não alcançados. É também a pessoa que me motiva a redefinir os caminhos quando me encontro perdida.
É por ela que me esforço todos os dias!💪🏻❤
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#amazing #atlete #academia #body #bodybuilder #gym #healtylifestyle #legs #muscle #motivation #model #shape #sytle #training #workout #wellness #segueoplano #tbt  #esmagaquecrece #agachaquecresce #rotinafitness #mamaefitness #mulheresquetreinam

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نعمل بكل قوانا  وارادة  عن طريق العمل الجاد والجماعي وخلق جو رياضي  تطبعه روح المنافسة للوصول الى النتائج المرجوة والله ولي التوفيق👌🤲
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.#musculation #fitness #motivation #fit #sport #workout #training #nopainnogain #fitfrenchies #fitfam #bodybuilding #teamshape #fitnessmotivation #muscle #gym #fitgirl #instafit #lifestyle #bodyi #instagood #fitnessaddict #healthy #muscu #france #determination #crossfit #paris #shape #fitboy #picoftheday

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@micheli_paiva Aquela fotinho pra registrar mais um dia de treino intenso. Vamos crescer juntos? 👏👏💪😍Lindonaaa tá arrasando 💪😍 .
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🔸Use a hashtag #instafitlinhares em suas fotos
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#musculacaofeminina #mulheresquetreinam #esmagaquecresce #bumbumnanuca #nutricao #nutricionista #agachamento #bonecadeferro #boraficarfortinha 
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#instafit #saude #shape #musculação #wellness #projetoverao #linhares #treino #malhadas #instafitness #fitness #maromba #capixabas #crossfit

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@giselilourencopersonal Saiba respeitar os limites do seu corpo. Treine, alimente-se, descanse. E lembre-se, o importante é ser constante! Vamos crescer juntos? 👏👏💪😍 Lindonaaa demais né gente 💪😍 .
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.... Um belo dia resolvi mudar....e fazer tudo o que eu queria fazer....😜 #ritalee #photography #beautiful #workout #woman #love #fashion #style #happy #instapic  #sexy #girlpower #inkedgirls #shape #tattoo #beleza

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👉🏻💫 •Sigan•|🤩|• @raylover26 🤤
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•Sigan•|🤩|• @raylover26 😍
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#boy #selfie #picoftheday #fotododia #shritoff #semcamisa #bearded #barbados #shape #hairy #hairymen #followme #loveme #bedtime #morning #latinos #chicos #onlyfans

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@luzia_lu_oliveira Acreditar e seguir em frente, desistir? Jamais! Bora pra nossa luta diária? 👏👏💪😍 Lindonaaa demais né gente 👏😍 .
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Ainda dá tempo...

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@eli.barcelos_personal Após mais um dia de treino intenso, aquela pausa de lei pro registro. Bora crescer juntos? 👏👏💪😍 Lindonaaa tá arrasando 💪😍 .
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Após um longo período sem treinar e sem uma boa alimentação o resultado foi a primeira foto, 70 kgs com um percentual de gordura nada agradável e quase nada de massa muscular, após retomar os treinos e seguir um planejamento voltado para hipertrofia esse é o resultado de 4 semanas no foco, 81 kgs, diminuindo a gordura e aumentando a massa muscular, continuem acompanhando, logo teremos mais evoluções #gym #foco #integralmedica #musculação #motivacao #workout #treino #nopainnogain #workhard #fitness #model #motivation #zyzz #dieta #segueoplano #shaipado #shape

Após um longo período sem treinar e sem uma boa alimentação o resultado foi a primeira foto, 70 kgs com um percentual de gordura nada agradável e quase nada de massa muscular, após retomar os treinos e seguir um planejamento voltado para hipertrofia esse é o resultado de 4 semanas no foco, 81 kgs, diminuindo a gordura e aumentando a massa muscular, continuem acompanhando, logo teremos mais evoluções #gym #foco #integralmedica #musculação #motivacao #workout #treino #nopainnogain #workhard #fitness #model #motivation #zyzz #dieta #segueoplano #shaipado #shape

Voici un avant/après d'une de nos challengeuses ! 💪
Que dire à part être ébahi devant de tels résultats ! 😱😍
Combien de temps entre ces photos ? 👉4mois
👉Si toi aussi tu souhaites te reprendre en main, avec des produits 100%naturel 🌱 et vegan, sans carences, tout en étant accompagné tout le long de ces 4 mois (disponibilités 7j/7 - 24h /24), n'hésites pas à me contacter en mp ! 😃📲
#resultats #avantapres #reequilibragealimentaire #alimentationsaine #exercices #amazing #lifestyle #fatloss #pertedepoids #food #healthy #workinprogress #gym #newlife #fitness #fitnessgirl #fitgirl #picoftheday #france #paris #motivation #challenge #transformation #regime #goal #objectif #training #yoga #musculation #shape

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O sucesso nasce do querer, da determinação e persistência em se chegar a um objetivo. Mesmo não atingindo o alvo, quem busca e vence obstáculos, no mínimo fará coisas admiráveis. 💭
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#aesthetic #bodybuilding #bodybuilder #sobora #fitness #motivação #fitnessmotivation #lifestyle #life #fitnessmodel #classic #physique #physiquefreak #sobora #shape #shapeinexplicavel

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@monique_bragaofc Seja você mesma sua própria motivação! Você pode tudo, acredite! Bora pra nossa luta diária? 👏👏💪😍 Lindonaaa tá arrasando 💪😍 .
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@monique_diorio Aquela fotinho pra registrar mais um dia de treino intenso e o sorriso estampado no rosto de quem está conquistando seus melhores resultados. Vamos crescer juntos? 👏👏💪😍 Lindonaaa demais né gente 💪😍 .
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One year ago today, Antonio got his haircut and had a horrible experience because the stylist sliced his ear lobe, on his birthday! I’m so happy to hear that he will be back in my chair in 4-6 weeks rather than a year. Happy Birthday, Antonio! Can’t wait to have you back!! #barber #barbering #barberchick #anotherlilylyfer #fade #taper #icepicks #portlandme #haircut #longtoshort #shape #happybirthday #blindpig  #behindthechair #barbershop

One year ago today, Antonio got his haircut and had a horrible experience because the stylist sliced his ear lobe, on his birthday! I’m so happy to hear that he will be back in my chair in 4-6 weeks rather than a year. Happy Birthday, Antonio! Can’t wait to have you back!! #barber #barbering #barberchick #anotherlilylyfer #fade #taper #icepicks #portlandme #haircut #longtoshort #shape #happybirthday #blindpig #behindthechair #barbershop

@geovanna.olliveiira Seja você mesma sua própria motivação! Foco, força e disciplina! Vamos crescer juntos? 👏👏💪😍 Lindonaaa tá arrasando 💪😍 .
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SIAPA KENAL? 
Siti Saerah adik kepada Diva No. 1 Malaysia Datuk Siti Nurhaliza pun grab #360TheraPant 😱😱😱😱 Haaaaa, artis pun dah pilih TheraPant. So nampak tak Therapant ni ada keunikan yang berbeza dengan legging lain kan. ✅ untuk #kakisakit ( lutut , urat keluar )
✅ Cantikkan #shape badan ( lemak laju masuk ) 
Paling best #KesanSertaMerta dan #KesanKekal tu yang bikin BEST ! 
Nak try? 
Nak guna FREE? 
Nak beli secara kutu? 
Nak installment?

Kita bincang sampai JADI!

click di whatsapp dibawah untuk pertanyaan . ➡️ https://0135606813.wasap.my

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#Luto 😭 Que Deus conforte toda a família 🙏🙏🏼

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@loirabonecadeferrooficial Tenha foco e determinação em seu objetivo. Sair como vitorioso ou perdedor é você quem escolhe! Bora crescer juntos? 👏👏💪😍 Lindonaaa demais né gente 💪😍 .
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Celebre à mesa com sua Família. 
Esteja "Presente"100%. A vida acontece Aqui e Agora.
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