#reeducandocorpoemente

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Pronto @daniele_bina . Não é a sua, mas até que enfim lembrei do queijo. 
Abóbora cabotiã feita na airfryer .
Já compro assim cortada, porque detesto do fundo da alma cortar essa abóbora. 
Coloco na cesta da airfryer, polvilho sal , coloco azeite e de vez em quando, quando a memória permite, alecrim fresco, da minha #hortanoapê . Hoje ela não permitiu 😁.
Coloquei na potência máxima e fui chacoalhando de vez em quando, para ir dourando por igual. Quando estava bonita e macia, eu desliguei. Passei para um pirex, salpiquei parmesão e aproveitei o forno que estava ligado, para derreter o queijo. 
Como diz minha filha n. 3: "Mãe, já está de novo de papo com sua melhor amiga?"
Airfryer é vida, gente! Depois de anos sendo pão dura, comprei . A minha não é das caras não.  É Midea e funciona maravilhosamente bem.
.
.
#mideabrasil
#airfryer #abobora #aboboracabotia #aboborajaponesa #aboboracomqueijo #alimentacaocaseira #alimentacaosaudavel #reeducandocorpoemente #comidacaseira #comidasaudavel #deka_70 #amigasdadeka #gabbmenezes #lididukan #julia_mota1 #rrbarsce #teampansera

Pronto @daniele_bina . Não é a sua, mas até que enfim lembrei do queijo.
Abóbora cabotiã feita na airfryer .
Já compro assim cortada, porque detesto do fundo da alma cortar essa abóbora.
Coloco na cesta da airfryer, polvilho sal , coloco azeite e de vez em quando, quando a memória permite, alecrim fresco, da minha #hortanoapê . Hoje ela não permitiu 😁.
Coloquei na potência máxima e fui chacoalhando de vez em quando, para ir dourando por igual. Quando estava bonita e macia, eu desliguei. Passei para um pirex, salpiquei parmesão e aproveitei o forno que estava ligado, para derreter o queijo.
Como diz minha filha n. 3: "Mãe, já está de novo de papo com sua melhor amiga?"
Airfryer é vida, gente! Depois de anos sendo pão dura, comprei . A minha não é das caras não. É Midea e funciona maravilhosamente bem.
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#mideabrasil
#airfryer #abobora #aboboracabotia #aboborajaponesa #aboboracomqueijo #alimentacaocaseira #alimentacaosaudavel #reeducandocorpoemente #comidacaseira #comidasaudavel #deka_70 #amigasdadeka #gabbmenezes #lididukan #julia_mota1 #rrbarsce #teampansera

Bom diaaa amorzinhos💗
Como vocês estão? 
O cafezin da manhã de hoje foi esse, pra diversificar um pouquinho e comer algo diferente, ainda assim saudável.
Inspiração total na linda da @mi_ruback , que me mata todos os dias com os pratos mais lindos desse insta. O meu não ficou tão lindo quando o dela, mas gente,  que delícia estava!😁
Então um ótimo domingo pra todos nós 🌹🍀
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#healthyfood
#paninilowcarb 
#dietasaudavel 
#vidasaudavel 
#reeducandocorpoemente

Bom diaaa amorzinhos💗
Como vocês estão?
O cafezin da manhã de hoje foi esse, pra diversificar um pouquinho e comer algo diferente, ainda assim saudável.
Inspiração total na linda da @mi_ruback , que me mata todos os dias com os pratos mais lindos desse insta. O meu não ficou tão lindo quando o dela, mas gente, que delícia estava!😁
Então um ótimo domingo pra todos nós 🌹🍀
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#paninilowcarb
#dietasaudavel
#vidasaudavel
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Boa tarde people🍀
Comidinha de hoje bem low carb, porque mais tarde tem bolo🎂um ótimo fim de semana pra todos nós ❤
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#lchf 
#jejumintermitente 
#reeducandocorpoemente

Boa tarde people🍀
Comidinha de hoje bem low carb, porque mais tarde tem bolo🎂um ótimo fim de semana pra todos nós ❤
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#lchf
#jejumintermitente
#reeducandocorpoemente

BOA TARDE MEUS AMORES 🍏💚
Depois de 26 horinhas de jejum, tá ai meu almocinho 💖
Saladão de espinafre com alface e cenoura e pra acompanhar, um atunzinho que estava uma delícia!
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#reeducacaoalimentar 
#famylifitfat 
#healthyfood 
#focanoobjetivo 
#reeducandocorpoemente 
#segueoplano 
#vamossecar

BOA TARDE MEUS AMORES 🍏💚
Depois de 26 horinhas de jejum, tá ai meu almocinho 💖
Saladão de espinafre com alface e cenoura e pra acompanhar, um atunzinho que estava uma delícia!
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#famylifitfat
#healthyfood
#focanoobjetivo
#reeducandocorpoemente
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#vamossecar

O simples as  vezes pode ser o melhor!
Almocinho de hoje foi 100g de banana da terra e 50g de peito de frango. Só amor 😍🍌🧡
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#reeducandocorpoemente
#reeducaçãoalimentar 
#healthylifestyle 
#healthyfood 
#foodfit

O simples as vezes pode ser o melhor!
Almocinho de hoje foi 100g de banana da terra e 50g de peito de frango. Só amor 😍🍌🧡
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#reeducandocorpoemente
#reeducaçãoalimentar
#healthylifestyle
#healthyfood
#foodfit

BOA TARDE MEUS AMORES 🍏💚
Almocinho no foco de hoje, mantendo a dieta da melhor forma possível!
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.
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#healthyfood 
#jejumintermitente
#healthylifestyle 
#healthyislifee 
#focanadieta 
#emagrecimento 
#reeducandocorpoemente 
#focanadieta 
#vamossecar

BOA TARDE MEUS AMORES 🍏💚
Almocinho no foco de hoje, mantendo a dieta da melhor forma possível!
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#focanadieta
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#vamossecar

De hoje, com aquele almocinho saudável e bem equilibrado 🍅🥦❤
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#healthyfood 
#semanadetox 
#reeducaçãoalimentar 
#reeducandocorpoemente
#eatcleandiet 
#eatclean
#foodfit 
#saudenarotina 
#projetovidão

De hoje, com aquele almocinho saudável e bem equilibrado 🍅🥦❤
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BOMM DIIIAAAA, com aquele café da manhã maravilhoso de viver!🥝🥝
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#foodfit 
#saudenarotina 
#comendosaudavel 
#equilibrio 
#reeducandocorpoemente 
#reeducaçãoalimentar

BOMM DIIIAAAA, com aquele café da manhã maravilhoso de viver!🥝🥝
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#foodfit
#saudenarotina
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#reeducaçãoalimentar

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Ah, mas você não disse que ia evitar industrializados... Pois é, mas as vezes o bom é melhor que o não feito. 
Tirando a proteína, o restante todo é comida de verdade. 
E mudar de ideia no meio do processo também está tudo bem. 
Não vamos nos cobrar tanto, exigindo excelência e 100% de acertos. 
Esse não é o momento. Ame-se, perdoe-se, trate-se com carinho, tal qual à melhor amiga! E acima de tudo: seja grata! 🙌 
#gratidãomedefine #gratidãopormaisumdia #persistiréaopção #flexibilidade # dietaflex #sustentabilidade #escolhaconsciente #reeducandocorpoemente #mudeofocodesuamente #quarentenafitness #quarentenaprodutiva🙏🏽😷❤️

Ah, mas você não disse que ia evitar industrializados... Pois é, mas as vezes o bom é melhor que o não feito.
Tirando a proteína, o restante todo é comida de verdade.
E mudar de ideia no meio do processo também está tudo bem.
Não vamos nos cobrar tanto, exigindo excelência e 100% de acertos.
Esse não é o momento. Ame-se, perdoe-se, trate-se com carinho, tal qual à melhor amiga! E acima de tudo: seja grata! 🙌
#gratidãomedefine #gratidãopormaisumdia #persistiréaopção #flexibilidade # dietaflex #sustentabilidade #escolhaconsciente #reeducandocorpoemente #mudeofocodesuamente #quarentenafitness #quarentenaprodutiva 🙏🏽😷❤️

Hoje minha larica está atacando... Na verdade, desde ontem estou com vontade de pizza, nas sei que, nesse momento, não vou conseguir comer uma ou duas fatias apenas. 😢 
É triste? É sim. 
É difícil? Muitoooo
Vale à pena se PRIVAR? Sinceramente, Eu espero que sim... Então a gente segue firme. 
Fiz uma omelete com dois ovos, algumas rodelas de tomate, orégano. 
Pra acompanhar teve um pretinho básico ☕, sem adição de açúcar. 
Esse foi só o lanche, ainda tenho algumas horas pela frente, mas vamos nos mantendo firme. 
Sigo fazendo por mim o que ninguém pode, quer ou vai fazer. 
#esperançaefé #gratidãomedefine #gratidãopormaisumdia #persistiréaopção #flexibilidade #dietaflex #comercomfome #escolhaconsciente
#mudeofocodesuamente #reeducandocorpoemente #quarentenafitness #quarentenafitness #quarentenafit

Hoje minha larica está atacando... Na verdade, desde ontem estou com vontade de pizza, nas sei que, nesse momento, não vou conseguir comer uma ou duas fatias apenas. 😢
É triste? É sim.
É difícil? Muitoooo
Vale à pena se PRIVAR? Sinceramente, Eu espero que sim... Então a gente segue firme.
Fiz uma omelete com dois ovos, algumas rodelas de tomate, orégano.
Pra acompanhar teve um pretinho básico ☕, sem adição de açúcar.
Esse foi só o lanche, ainda tenho algumas horas pela frente, mas vamos nos mantendo firme.
Sigo fazendo por mim o que ninguém pode, quer ou vai fazer.
#esperançaefé #gratidãomedefine #gratidãopormaisumdia #persistiréaopção #flexibilidade #dietaflex #comercomfome #escolhaconsciente
#mudeofocodesuamente #reeducandocorpoemente #quarentenafitness #quarentenafitness #quarentenafit

Especialidade do dia o meu famoso "arroz com tudo" rs

Aproveitei o frango, arroz já cozidos, acrescentei a mistura caribenha... ♥

Adorooo

Servidos?

#horafeliz #almoçodelícia #gratidãomedefine #persistiréaopção #reeducandocorpoemente #flexibilidade #sustentabilidade #comercomfome #semrestriçãoradical #reeducaçãoalimentar #escolhaconsciente #dietaflex #quarentenafit #esperançaefé

Especialidade do dia o meu famoso "arroz com tudo" rs

Aproveitei o frango, arroz já cozidos, acrescentei a mistura caribenha... ♥

Adorooo

Servidos?

#horafeliz #almoçodelícia #gratidãomedefine #persistiréaopção #reeducandocorpoemente #flexibilidade #sustentabilidade #comercomfome #semrestriçãoradical #reeducaçãoalimentar #escolhaconsciente #dietaflex #quarentenafit #esperançaefé

Oi genti's 🌻

Jantinha de hoje foi dois minis pasteis assados e um pouco da salada de peito de frango com abacate.

A foto não ficou das melhores, mas está valendo.

Eu enrolei o dia inteirinho, mas quase a noite fiz 40 minutinhos de caminhada.

Acabei comendo um pedaço de bolo a tarde, então preferi garantir um mínimo de exercício 😂 💪 🏃🏃🏃🏃🏃 Boa noite! 🙌 👊 👏 💪 🤗 🌻 ♥

#gratidãomedefine #persistiréaopção #reeducandocorpoemente #flexibilidade  #sustentabilidade #comercomfome #semrestriçãoradical #reeducaçãoalimentar #dietaflex #escolhaconsciente #quarentenafit #esperançaefé

Oi genti's 🌻

Jantinha de hoje foi dois minis pasteis assados e um pouco da salada de peito de frango com abacate.

A foto não ficou das melhores, mas está valendo.

Eu enrolei o dia inteirinho, mas quase a noite fiz 40 minutinhos de caminhada.

Acabei comendo um pedaço de bolo a tarde, então preferi garantir um mínimo de exercício 😂 💪 🏃🏃🏃🏃🏃 Boa noite! 🙌 👊 👏 💪 🤗 🌻 ♥

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Almoço delícia 😋 de hoje:

Arroz com cenoura 🥕
Feijão carioca
Berinjela Cozida 🍆
Peito de frango Cozido
É um pedacinho de linguiça... Não é a artesanal, mas fiz para o esposo e comi só esse pedaço.

Hoje não deu pra caminhar de manhã, então vou me organizar pra fazer a caminhada à tarde!

E vamos na fé!

Uma boa notícia é que desde que recomecei já se foram - 2kg! 🙌 👊 👏 💪 🤗 🌻 ♥

#gratidãomedefine #gratidãopormaisumdia #persistiréaopção #reeducandocorpoemente #flexibilidade #sustentabilidade #comercomfome #semrestriçãoradical #reeducaçãoalimentar #escolhaconsciente #esperançaefé #quarentena #quarentenafitness #dietaflex

Almoço delícia 😋 de hoje:

Arroz com cenoura 🥕
Feijão carioca
Berinjela Cozida 🍆
Peito de frango Cozido
É um pedacinho de linguiça... Não é a artesanal, mas fiz para o esposo e comi só esse pedaço.

Hoje não deu pra caminhar de manhã, então vou me organizar pra fazer a caminhada à tarde!

E vamos na fé!

Uma boa notícia é que desde que recomecei já se foram - 2kg! 🙌 👊 👏 💪 🤗 🌻 ♥

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E olha aí meu café da manhã delícia 😋

Testando combinações para o Cuscuz nosso de cada dia 😂 🤣

Aproveitei uma berinjela Cozida, coloquei no Cuscuz ao hidratar o flocão e antes de levar ao microondas.

Vamos ver se fica bom 😋

Pra acompanhar ovos e o meu pretinho básico ☕ 😍

Servidos?

#horafeliz #cafedamanha #coffe #cafesemadoçar #zeroaçucar #teamcoffee #gratidãomedefine #gratidãopormaisumdia #persistiréaopção #reeducandocorpoemente #flexibilidade #sustentabilidade #escolhaconsciente #esperançaefé #quarentena #quarentenafit

E olha aí meu café da manhã delícia 😋

Testando combinações para o Cuscuz nosso de cada dia 😂 🤣

Aproveitei uma berinjela Cozida, coloquei no Cuscuz ao hidratar o flocão e antes de levar ao microondas.

Vamos ver se fica bom 😋

Pra acompanhar ovos e o meu pretinho básico ☕ 😍

Servidos?

#horafeliz #cafedamanha #coffe #cafesemadoçar #zeroaçucar #teamcoffee #gratidãomedefine #gratidãopormaisumdia #persistiréaopção #reeducandocorpoemente #flexibilidade #sustentabilidade #escolhaconsciente #esperançaefé #quarentena #quarentenafit

Hoje estava querendo algo diferente... Na verdade estava doida por uma pizza 🍕 suculenta🙄🤐 Mas, como dizem por aí "Eu que lute". Não que eu veja problema em comer algo não saudável de vez em quando, mas pra quem está recomeçando e com muitosssss quilos pra eliminar, já começar abrindo exceções assim não ajuda muito. Principalmente se a gente se conhece e sabe o que isso vai desencadear.

Sendo assim, hoje aproveitei um abacate maduro. Usei 1/4 de abacate, peito de frango desfiado, tomate e tempere com sal, alho e bastante limão.

Pra dar uma crocância, usei essas bolachas de arroz, que são bem leves e uma fonte de carbo prático e que combina com a mistura.

Não ficou muito fotogênico, mas ficou uma delícia 😋

Servidos?

#horafeliz #jantardelicia #gratidãopormaisumdia #persistiréaopção #reeducandocorpoemente #esperançaefé #quarentenafit

Hoje estava querendo algo diferente... Na verdade estava doida por uma pizza 🍕 suculenta🙄🤐 Mas, como dizem por aí "Eu que lute". Não que eu veja problema em comer algo não saudável de vez em quando, mas pra quem está recomeçando e com muitosssss quilos pra eliminar, já começar abrindo exceções assim não ajuda muito. Principalmente se a gente se conhece e sabe o que isso vai desencadear.

Sendo assim, hoje aproveitei um abacate maduro. Usei 1/4 de abacate, peito de frango desfiado, tomate e tempere com sal, alho e bastante limão.

Pra dar uma crocância, usei essas bolachas de arroz, que são bem leves e uma fonte de carbo prático e que combina com a mistura.

Não ficou muito fotogênico, mas ficou uma delícia 😋

Servidos?

#horafeliz #jantardelicia #gratidãopormaisumdia #persistiréaopção #reeducandocorpoemente #esperançaefé #quarentenafit

Como eu disse anteriormente ... Vida que segue! 🙌

Ontem exagerei, mas hoje é um novo dia, nova oportunidade de fazer melhor.

Não adianta restringir, cortar carbos, ficar sem comer e depois comer feito uma capivara raivosa, de novo, e de novo.

Se exagerou hoje, na próxima refeição só volta à rotina, segue o plano e tenha fé 🙌

Café da manhã delícia 😋 pós caminhadinha

Cuscuz com legumes
Ovos mexidos

É adivinhem... Usei a mistura caribenha ahaha tô apaixonada nesse mix de legumes congelados.

#gratidãomedefine #gratidãopormaisumdia #persistiréaopção #reeducandocorpoemente #flexibilidade #sustentabilidade #comercomfome #semrestriçãoradical #reeducaçãoalimentar #dietaflex #escolhaconsciente #horafeliz #coffe #teamcoffee #cuscuzcomovo #secuidatambém #mudeofocodasuamente #esperançaefé

Como eu disse anteriormente ... Vida que segue! 🙌

Ontem exagerei, mas hoje é um novo dia, nova oportunidade de fazer melhor.

Não adianta restringir, cortar carbos, ficar sem comer e depois comer feito uma capivara raivosa, de novo, e de novo.

Se exagerou hoje, na próxima refeição só volta à rotina, segue o plano e tenha fé 🙌

Café da manhã delícia 😋 pós caminhadinha

Cuscuz com legumes
Ovos mexidos

É adivinhem... Usei a mistura caribenha ahaha tô apaixonada nesse mix de legumes congelados.

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Hoje aproveitei o dia e já fiz uma caminhada leve logo que acordei

E agora chegou mais uma hora Feliz 😋 😂

Meu almoço delícia de hoje tem espaguete ao molho de peito de frango, com tomate e a mistura caribenha... Já postei qual é há alguns dias.

Como tinha só um restinho de frango, completei com um gostoso omele de brócolis.

Agoro colocar legumes no omelete.

Já fiz com repolho, couve, escarola, Espinafre, Couve-flor, vagem, dentre outros.

Servidos?

#horafeliz #almoçodelícia #gratidãomedefine #persistiréaopção #reeducandocorpoemente #flexibilidade #sustentabilidade #comercomfome #semrestriçãoradical #reeducaçãoalimentar #escolhaconsciente #mudeofocodasuamente #esperançaefé

Hoje aproveitei o dia e já fiz uma caminhada leve logo que acordei

E agora chegou mais uma hora Feliz 😋 😂

Meu almoço delícia de hoje tem espaguete ao molho de peito de frango, com tomate e a mistura caribenha... Já postei qual é há alguns dias.

Como tinha só um restinho de frango, completei com um gostoso omele de brócolis.

Agoro colocar legumes no omelete.

Já fiz com repolho, couve, escarola, Espinafre, Couve-flor, vagem, dentre outros.

Servidos?

#horafeliz #almoçodelícia #gratidãomedefine #persistiréaopção #reeducandocorpoemente #flexibilidade #sustentabilidade #comercomfome #semrestriçãoradical #reeducaçãoalimentar #escolhaconsciente #mudeofocodasuamente #esperançaefé

Lanche de hoje... Cuscuz de micro com frango desfiado.

Tinha na geladeira uns cubos de peito de frango, aí esmigalhei e misturei no Cuscuz hidratado, antes de levar ao microondas.

Gosto de fazer com carne moída também, ou fazer o Cuscuz puro e comer com ovo mexido.

São boas opções também para café da manhã, pra quem não gosta de ovo, ou só pra variar. 
Servidos?

#horafeliz #lanchinho #gratidãomedefine #persistiréaopção #reeducandocorpoemente #flexibilidade #sustentabilidade #comercomfome #semrestriçãoradical #reeducaçãoalimentar #escolhaconsciente #dietaflex #quarentenafit #quarentenaprodutiva #secuidatambém #mudeofocodasuamente #esperançaefé

Lanche de hoje... Cuscuz de micro com frango desfiado.

Tinha na geladeira uns cubos de peito de frango, aí esmigalhei e misturei no Cuscuz hidratado, antes de levar ao microondas.

Gosto de fazer com carne moída também, ou fazer o Cuscuz puro e comer com ovo mexido.

São boas opções também para café da manhã, pra quem não gosta de ovo, ou só pra variar.
Servidos?

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"Dicumê" de hoje tem arroz e feijão, meio pimentão recheado com carne moída ("restô de ontê" - chique rs) ovo no molho de tomate, com a mistura caribenha, mix de legumes congelados. E ainda teve laranja na sobremesa Hummm 😋

Servidos?

#horafeliz #almoçodelícia #gratidãomedefine #persistiréaopção #reeducandocorpoemente #flexibilidade #sustentabilidade #comercomfome #semrestriçãoradical #reeducaçãoalimentar #escolhaconsciente #dietaflex #quarentenafit #quarentenaprodutiva #secuidatambém #mudeofocodasuamente #esperançaefé

"Dicumê" de hoje tem arroz e feijão, meio pimentão recheado com carne moída ("restô de ontê" - chique rs) ovo no molho de tomate, com a mistura caribenha, mix de legumes congelados. E ainda teve laranja na sobremesa Hummm 😋

Servidos?

#horafeliz #almoçodelícia #gratidãomedefine #persistiréaopção #reeducandocorpoemente #flexibilidade #sustentabilidade #comercomfome #semrestriçãoradical #reeducaçãoalimentar #escolhaconsciente #dietaflex #quarentenafit #quarentenaprodutiva #secuidatambém #mudeofocodasuamente #esperançaefé

Café da manhã delícia 😋

Ovos mexidos (proteína e gordura) ✅🍳 Banana com canela (carboidrato e vitaminas) ✅🍌 Café sem adição de açúcar ✅ (amor líquido 😂 😋 ☕) Servidos?

#horafeliz #cafedamanha #coffe #cafesemadoçar #zeroaçucar #teamcoffee #gratidãomedefine #gratidãopormaisumdia #persistiréaopção #reeducandocorpoemente #flexibilidade #sustentabilidade #comercomfome #semrestriçãoradical #reeducaçãoalimentar #escolhaconsciente #esperançaefé

Café da manhã delícia 😋

Ovos mexidos (proteína e gordura) ✅🍳 Banana com canela (carboidrato e vitaminas) ✅🍌 Café sem adição de açúcar ✅ (amor líquido 😂 😋 ☕) Servidos?

#horafeliz #cafedamanha #coffe #cafesemadoçar #zeroaçucar #teamcoffee #gratidãomedefine #gratidãopormaisumdia #persistiréaopção #reeducandocorpoemente #flexibilidade #sustentabilidade #comercomfome #semrestriçãoradical #reeducaçãoalimentar #escolhaconsciente #esperançaefé

Jantinha Pós-caminhada: Polenta, frango assado com tomate, mix de legumes congelados, refogados com alho e azeite.

Moro em um local, com um grande pátio coberto, aí tô improvisando e, literalmente, dando voltas... Rs o importante é se mexer pra não travar de vez néh 😂 🤣 🏃🏃🏃 Agora vou me desconectar em pouco para uma 📖 leitura... ♥ Bye

#gratidãomedefine #gratidãopormaisumdia #persistiréaopção #reeducandocorpoemente #flexibilidade #sustentabilidade #comercomfome #semrestriçãoradical #reeducaçãoalimentar #escolhaconsciente #horafeliz #jantardelicia #póstreino #hojetevecaminhada #semexerfazbem #quarentenafit #quarentenaprodutiva #secuidatambém #mudeofocodasuamente #esperançaefé

Jantinha Pós-caminhada: Polenta, frango assado com tomate, mix de legumes congelados, refogados com alho e azeite.

Moro em um local, com um grande pátio coberto, aí tô improvisando e, literalmente, dando voltas... Rs o importante é se mexer pra não travar de vez néh 😂 🤣 🏃🏃🏃 Agora vou me desconectar em pouco para uma 📖 leitura... ♥ Bye

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E hoje foi dia de receitinhas por aqui

Anota aí.>>> 📔 📖 🖍

Para quem conta macros, vou colocar o peso. . 
BERINJELA RECHEADA
.
INGREDIENTES
- 1 berinjela (essa tinha +/- 400 g)
- 1 tomate (+/- 100 g)
- 20 g de requeijão catupiry Original
- 30 g de mussarela ralada
- temperos a gosto (sal, pimenta, paprica e orégano)
.
PREPARO:
. 
1 - Cortei a berinjela ao meio, no sentido do comprimento, retirando o miolo, deixando no formato de barquinha.
.
2 - Piquei o miolo da berinjela e o tomate em cubos e cozinhei com alho, sal, pimenta. Faltou uma cebola ou cheiro verde, mas não tinha...
. 
3 - cozinhei as barcas de berinjela por cerca de 5 minutos em água fervente, com umas gotinhas de vinagre, pra tirar um pouquinho o amargor da casca.
. 
4 - recheie as berinjelas com o cozido do miolo, o requeijão e a mussarela. Por cima salpiquei orégano e embrulhei em papel alumínio. .
5 - asseio por 10 minutos na airfryr, depois abri o papel alumínio e deixei assar por mais uns 10 minutos.

6 - a batata doce (100 g) foi fervida com a berinjela por cerca de 5 minutos. Depois coloquei-as na fritadeira, após abrir o papel alumínio da berinjela, para assar também. . .  MINI HAMBÚRGUER CASEIRO
.
INGREDIENTES:
- Carne moída (200 g)
- meio tomate ralado (30 g)
- um dente de alho ralado
- temperos a gosto

PREPARO: Misture todos os ingredientes, modele e asse por cerca de 10 min na airfryr, virando-os na metade do tempo.

Confiram as fotinhas e digam aí se gostaram. Espero que possam fazer essa sugestão, pois ficou ótima.

A carne moída pode também ser refogada e fazer parte do recheio. Frango desfiado também é uma boa opção.

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E hoje foi dia de receitinhas por aqui

Anota aí.>>> 📔 📖 🖍

Para quem conta macros, vou colocar o peso. .
BERINJELA RECHEADA
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INGREDIENTES
- 1 berinjela (essa tinha +/- 400 g)
- 1 tomate (+/- 100 g)
- 20 g de requeijão catupiry Original
- 30 g de mussarela ralada
- temperos a gosto (sal, pimenta, paprica e orégano)
.
PREPARO:
.
1 - Cortei a berinjela ao meio, no sentido do comprimento, retirando o miolo, deixando no formato de barquinha.
.
2 - Piquei o miolo da berinjela e o tomate em cubos e cozinhei com alho, sal, pimenta. Faltou uma cebola ou cheiro verde, mas não tinha...
.
3 - cozinhei as barcas de berinjela por cerca de 5 minutos em água fervente, com umas gotinhas de vinagre, pra tirar um pouquinho o amargor da casca.
.
4 - recheie as berinjelas com o cozido do miolo, o requeijão e a mussarela. Por cima salpiquei orégano e embrulhei em papel alumínio. .
5 - asseio por 10 minutos na airfryr, depois abri o papel alumínio e deixei assar por mais uns 10 minutos.

6 - a batata doce (100 g) foi fervida com a berinjela por cerca de 5 minutos. Depois coloquei-as na fritadeira, após abrir o papel alumínio da berinjela, para assar também. . . MINI HAMBÚRGUER CASEIRO
.
INGREDIENTES:
- Carne moída (200 g)
- meio tomate ralado (30 g)
- um dente de alho ralado
- temperos a gosto

PREPARO: Misture todos os ingredientes, modele e asse por cerca de 10 min na airfryr, virando-os na metade do tempo.

Confiram as fotinhas e digam aí se gostaram. Espero que possam fazer essa sugestão, pois ficou ótima.

A carne moída pode também ser refogada e fazer parte do recheio. Frango desfiado também é uma boa opção.

#receitinhafit #gratidãomedefine #persistiréaopção #reeducandocorpoemente #flexibilidade #sustentabilidade #comercomfome #semrestriçãoradical #reeducaçãoalimentar #escolhaconsciente #dietaflex #quarentenafit #quarentenaprodutiva #secuidatambém #mudeofocodasuamente #esperançaefé

Em tempo de reclusão e distanciamento a gente acaba tendo que conviver consigo mesmo... E aí vai redescobrindo os pequenos prazeres da vida.

Estou reencontrando o prazer de cozinhar, cuidar de minha saúde e alimentação, criar receitinha... Incrível como na loucura do dia a dia, vamos nos perdendo pouco a pouco sem nos darmos conta disso.

Se "der bom" como as crianças dizem (saudades da rotina com meus pequenos, meus alunos) eu posto a receita mais tarde.

#reeducandocorpoemente #criandoreceitinha #nutrindocorpoemente #autoconhecimento #gratidãomedefine #persistiréaopção #quarentenafit #quarentenaprodutiva #secuidatambém #mudeofocodasuamente #esperançaefé

Em tempo de reclusão e distanciamento a gente acaba tendo que conviver consigo mesmo... E aí vai redescobrindo os pequenos prazeres da vida.

Estou reencontrando o prazer de cozinhar, cuidar de minha saúde e alimentação, criar receitinha... Incrível como na loucura do dia a dia, vamos nos perdendo pouco a pouco sem nos darmos conta disso.

Se "der bom" como as crianças dizem (saudades da rotina com meus pequenos, meus alunos) eu posto a receita mais tarde.

#reeducandocorpoemente #criandoreceitinha #nutrindocorpoemente #autoconhecimento #gratidãomedefine #persistiréaopção #quarentenafit #quarentenaprodutiva #secuidatambém #mudeofocodasuamente #esperançaefé

Bom dia genti's 🌻

Mais um dia iniciado, com inúmeras possibilidades... Que sejamos gratos! 🙌

Reforçando (principalmente para eu mesma) que nosso corpo não sabe o que significa fim de semana... Então vamos seguir o plano, com alimentação o mais saudável possível, dentro de nossas possibilidades atuais ok.

Meu café da manhã delícia de hoje teve omelete com um pouquinho de requeijão cremoso, banana aquecida com canela e o pretinho básico ☕ 😂 café sem adição de açúcar ✅

#fimdesemana #gratidãomedefine #gratidãopormaisumdia #persistiréaopção #reeducandocorpoemente #flexibilidade #sustentabilidade #escolhaconsciente #esperançaefé #quarentena #quarentenafit #coffe #cafesemadoçar #zeroaçucar #teamcoffee

Bom dia genti's 🌻

Mais um dia iniciado, com inúmeras possibilidades... Que sejamos gratos! 🙌

Reforçando (principalmente para eu mesma) que nosso corpo não sabe o que significa fim de semana... Então vamos seguir o plano, com alimentação o mais saudável possível, dentro de nossas possibilidades atuais ok.

Meu café da manhã delícia de hoje teve omelete com um pouquinho de requeijão cremoso, banana aquecida com canela e o pretinho básico ☕ 😂 café sem adição de açúcar ✅

#fimdesemana #gratidãomedefine #gratidãopormaisumdia #persistiréaopção #reeducandocorpoemente #flexibilidade #sustentabilidade #escolhaconsciente #esperançaefé #quarentena #quarentenafit #coffe #cafesemadoçar #zeroaçucar #teamcoffee

Pausa nos trabalhos para a #horafeliz

#almoçodelícia de hoje com:

Arroz ✅ carboidrato
Peito de frango grelhado (técnica pinga e frita) ✅ proteína
Mistura Caribenha na manteiga ✅ fonte de gordura, vitaminas e fibras (um mix de vegetais, congelados, com milho, ervilha, vagem, cenoura, pimentão vermelho e aipo picadinho)

Se encontrarem essa misturinha aí só comprem, vale muito a pena, pela praticidade e sabor.

Essa é da marca Daucy >>> vide foto 2

#gratidãomedefine #gratidãopormaisumdia #persistiréaopção #reeducandocorpoemente #flexibilidade #sustentabilidade #escolhaconsciente #esperançaefé #quarentena #quarentenafit

Pausa nos trabalhos para a #horafeliz

#almoçodelícia de hoje com:

Arroz ✅ carboidrato
Peito de frango grelhado (técnica pinga e frita) ✅ proteína
Mistura Caribenha na manteiga ✅ fonte de gordura, vitaminas e fibras (um mix de vegetais, congelados, com milho, ervilha, vagem, cenoura, pimentão vermelho e aipo picadinho)

Se encontrarem essa misturinha aí só comprem, vale muito a pena, pela praticidade e sabor.

Essa é da marca Daucy >>> vide foto 2

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Servidos?

Hoje recomeçamos com Cuscuz de micro, ovo frito em água e café sem adição de açúcar.

Todo dia é feito de escolhas e eu escolhi usar manteiga no Cuscuz rs

#gratidãomedefine #gratidãopormaisumdia #persistiréaopção #reeducandocorpoemente #flexibilidade #sustentabilidade #escolhaconsciente #esperançaefé #coffe #cafesemadoçar #zeroaçucar #quarentenafit

Servidos?

Hoje recomeçamos com Cuscuz de micro, ovo frito em água e café sem adição de açúcar.

Todo dia é feito de escolhas e eu escolhi usar manteiga no Cuscuz rs

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Bom dia genti's 🌻

Meu café da manhã delícia 😋

Servidos?

Aproveitando o que tenho em casa, fazendo as melhores escolhas e mantendo a esperança de dias melhores!

#gratidãomedefine #gratidãopormaisumdia #persistiréaopção #reeducandocorpoemente #flexibilidade #sustentabilidade #escolhaconsciente #quarentenafit

Bom dia genti's 🌻

Meu café da manhã delícia 😋

Servidos?

Aproveitando o que tenho em casa, fazendo as melhores escolhas e mantendo a esperança de dias melhores!

#gratidãomedefine #gratidãopormaisumdia #persistiréaopção #reeducandocorpoemente #flexibilidade #sustentabilidade #escolhaconsciente #quarentenafit

É segunda. 
Mentalize coisas boas pense produtivo e a semana será ótima!
.
.
➡️ALMOÇO 🔸 Purê de abóbora 🔸 omelete com jiló e queijo 🔸 frango 🔸 laranja .
.
.
O purê de abóbora fiz no sábado uma quantia para 4 refeição, congelei no freezer o que sobrou. Acho  bem mais prático fazer em quantidade maior para outras refeições. 
#almoço #reeducacaoalimentar #reeducandocorpoemente #fitness #saude #bemestar #segundafeira #diamundialdadieta #foconoobjetivo

É segunda.
Mentalize coisas boas pense produtivo e a semana será ótima!
.
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➡️ALMOÇO 🔸 Purê de abóbora 🔸 omelete com jiló e queijo 🔸 frango 🔸 laranja .
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O purê de abóbora fiz no sábado uma quantia para 4 refeição, congelei no freezer o que sobrou. Acho bem mais prático fazer em quantidade maior para outras refeições.
#almoço #reeducacaoalimentar #reeducandocorpoemente #fitness #saude #bemestar #segundafeira #diamundialdadieta #foconoobjetivo

Café da manhã delícia 😋

Tapioca com ovo e um pretinho básico ☕

Ou seria ovo com tapioca 😂 🤣 😂 🤣

Só vamos!!! 🙌 👊

#voltandoaofoco #reeducandocorpoemente #flexibilidade #sustentabilidade #comercomfome #semrestriçãoradical #reeducaçãoalimentar #escolhaconsciente #horafeliz #coffe #teamcoffee #café #gratidãomedefine #persistiréaopção 👊 💪 🤗 🌻 ♥ 🍳 ☕

Café da manhã delícia 😋

Tapioca com ovo e um pretinho básico ☕

Ou seria ovo com tapioca 😂 🤣 😂 🤣

Só vamos!!! 🙌 👊

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Hora do jantar, quando faço carne moída como com tudo, aipim, tapioca, pão, omelete, super combina e fica uma delícia! .
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#reeducandocorpoemente #recomeçarsemprequeprecisar #reeducacaoalimentar #qualidadedevida #comidadeverdade #emagrecimentosaudavel #dietaflexivel #reeducaçaosemrestriçao

Hora do jantar, quando faço carne moída como com tudo, aipim, tapioca, pão, omelete, super combina e fica uma delícia! .
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#reeducandocorpoemente #recomeçarsemprequeprecisar #reeducacaoalimentar #qualidadedevida #comidadeverdade #emagrecimentosaudavel #dietaflexivel #reeducaçaosemrestriçao

🍉 uma das minhas frutas preferidas, desde criança sempre tive o hábito de comer frutas, como sobremesa, lanches. Essa é a parte mais fácil da reeducação alimentar para mim, amo praticamente todas as frutas, assim como os legumes e verduras. 😋
.
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#reeducandocorpoemente #reeducacaoalimentar #qualidadedevida #saude #autoestima #desistirjamais #desafiopessoal #desafiodiario #mereeducando #comerbem #dietaflexivel #alimentaçãosaudavel

🍉 uma das minhas frutas preferidas, desde criança sempre tive o hábito de comer frutas, como sobremesa, lanches. Essa é a parte mais fácil da reeducação alimentar para mim, amo praticamente todas as frutas, assim como os legumes e verduras. 😋
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#reeducandocorpoemente #reeducacaoalimentar #qualidadedevida #saude #autoestima #desistirjamais #desafiopessoal #desafiodiario #mereeducando #comerbem #dietaflexivel #alimentaçãosaudavel

Bom dia genti's 🌻 ♥

Postei e corriiii 😂 😝

Café da manhã de pão de leite com salsicha... O marido pediu e me deu uma vontade

Nem sempre dá pra ser 100%, na grande maioria das vezes não é... É está tudo bem também!

Bom fds a todos 🌻

#gratidãomedefine #gratidãopormaisumdia #reeducandocorpoemente #flexibilidade #sustentabilidade #escolhaconsciente #comercomfome #semrestriçãoradical #reeducaçãoalimentar #horafeliz #coffe #cafesemadoçar #zeroaçucar #persistiréaopção 👊 💪 🤗 🌻 ♥

Bom dia genti's 🌻 ♥

Postei e corriiii 😂 😝

Café da manhã de pão de leite com salsicha... O marido pediu e me deu uma vontade

Nem sempre dá pra ser 100%, na grande maioria das vezes não é... É está tudo bem também!

Bom fds a todos 🌻

#gratidãomedefine #gratidãopormaisumdia #reeducandocorpoemente #flexibilidade #sustentabilidade #escolhaconsciente #comercomfome #semrestriçãoradical #reeducaçãoalimentar #horafeliz #coffe #cafesemadoçar #zeroaçucar #persistiréaopção 👊 💪 🤗 🌻 ♥

“Ah Nutri eu até queria, mas não consigo”. Não dá... Dá muito trabalho...
É muito caro...
Não pode comer nada... Meu problema é o doce...
Não dá tempo...
🙄🙄🙄 Sabe porquê isso tudo?! Não tomou de fato a decisão!
Quando decide,  você entende o que tem que ser feito, você desenvolve novas habilidades e competências para te ajudar, em todos os objetivos, tanto na saúde quanto fisicamente e até financeiramente, mentalmente e na autoestima!
Você percebe que pode ter mais do que pensava. Do jeito certo, na hora certa, a escolha certa.
Você pode ter o shape que você quiser! Você pode envelhecer com muita saúde!
Mas é aquilo: “ você terá a vista da montanha que estiver disposto a escalar.”
Pense nisso! 😉

#reeducandocorpoemente
#sejaamudancaquevocequerver
#emagrecimento #hipertrofia #dietasemsofrer #foco #decisão #escolhas #prioridade 
#nutricionistaesportiva
#SthefanyPereiraNutricionista🍏

“Ah Nutri eu até queria, mas não consigo”. Não dá... Dá muito trabalho...
É muito caro...
Não pode comer nada... Meu problema é o doce...
Não dá tempo...
🙄🙄🙄 Sabe porquê isso tudo?! Não tomou de fato a decisão!
Quando decide, você entende o que tem que ser feito, você desenvolve novas habilidades e competências para te ajudar, em todos os objetivos, tanto na saúde quanto fisicamente e até financeiramente, mentalmente e na autoestima!
Você percebe que pode ter mais do que pensava. Do jeito certo, na hora certa, a escolha certa.
Você pode ter o shape que você quiser! Você pode envelhecer com muita saúde!
Mas é aquilo: “ você terá a vista da montanha que estiver disposto a escalar.”
Pense nisso! 😉

#reeducandocorpoemente
#sejaamudancaquevocequerver
#emagrecimento #hipertrofia #dietasemsofrer #foco #decisão #escolhas #prioridade
#nutricionistaesportiva
#SthefanyPereiraNutricionista 🍏

Bom dia genti's 🌻

E cá estamos retornando a rotina... Em pleno domingo? SIMMM

Nosso corpo físico não sabe distinguir dias úteis de final de semana, mas a MENTE sim... Reprogramar o modo de encarar a sua mudança de estilo de vida é imprescindível... Dieta é um novo com peso muito forte para muitas pessoas... Digamos que seguimos nossa reeducação.

Afinal, foram anos aprendendo a comer errado, se culpar por isso e comer mais ainda... Se ame, se cuide, se reeduque... Busque o que te faz bem, mas principalmente um estilo de vida que te faz feliz 😊 ♥ 🌻

#gratidãomedefine  #reeducandocorpoemente #flexibilidade #sustentabilidade #comercomfome #semrestriçãoradical #reeducaçãoalimentar #escolhaconsciente #esperançaefé #coffe #cafesemadoçar #zeroaçucar #esseveiodointerior #vegetariano #progresso #gratidãopormaisumdia #persistiréaopção 👊 💪 🤗 🌻 ♥ 🍳 ☕

Bom dia genti's 🌻

E cá estamos retornando a rotina... Em pleno domingo? SIMMM

Nosso corpo físico não sabe distinguir dias úteis de final de semana, mas a MENTE sim... Reprogramar o modo de encarar a sua mudança de estilo de vida é imprescindível... Dieta é um novo com peso muito forte para muitas pessoas... Digamos que seguimos nossa reeducação.

Afinal, foram anos aprendendo a comer errado, se culpar por isso e comer mais ainda... Se ame, se cuide, se reeduque... Busque o que te faz bem, mas principalmente um estilo de vida que te faz feliz 😊 ♥ 🌻

#gratidãomedefine #reeducandocorpoemente #flexibilidade #sustentabilidade #comercomfome #semrestriçãoradical #reeducaçãoalimentar #escolhaconsciente #esperançaefé #coffe #cafesemadoçar #zeroaçucar #esseveiodointerior #vegetariano #progresso #gratidãopormaisumdia #persistiréaopção 👊 💪 🤗 🌻 ♥ 🍳 ☕

Bom dia genti's 🌻

Essa eu dedico a pessoa que até pouco tempo tinha medo do bendito pão francês... EU Mesma.

Noutras vezes, comia um e isso desencadeava uma comilança sem fim... Um comer compulsivo.

Mas hoje, a mente está sendo tradada e reeducada... Então, comi, gostei e isso não vai me fazer engordar mais ou menos.

A vida é feita de escolhas e principalmente de equilíbrio!

Estamos caminhando nesse sentido? Queira Deus! 🙌👊 #gratidãomedefine #gratidãopormaisumdia #reeducandocorpoemente #flexibilidade #sustentabilidade #comercomfome #semrestriçãoradical #reeducaçãoalimentar #escolhaconsciente #horafeliz #coffe #pãocomovo #esperançaefé #persistiréaopção 👊 💪 🤗 🌻 ♥ 🍳 🍞 ☕

Bom dia genti's 🌻

Essa eu dedico a pessoa que até pouco tempo tinha medo do bendito pão francês... EU Mesma.

Noutras vezes, comia um e isso desencadeava uma comilança sem fim... Um comer compulsivo.

Mas hoje, a mente está sendo tradada e reeducada... Então, comi, gostei e isso não vai me fazer engordar mais ou menos.

A vida é feita de escolhas e principalmente de equilíbrio!

Estamos caminhando nesse sentido? Queira Deus! 🙌👊 #gratidãomedefine #gratidãopormaisumdia #reeducandocorpoemente #flexibilidade #sustentabilidade #comercomfome #semrestriçãoradical #reeducaçãoalimentar #escolhaconsciente #horafeliz #coffe #pãocomovo #esperançaefé #persistiréaopção 👊 💪 🤗 🌻 ♥ 🍳 🍞 ☕

Bom dia genti's 🌻 fim de semana chegou e estamos no foco. Iupiiii

Café da manhã delícia 😋

Tapioca com gergelim e ovo... Olhando bem acho que é mais ovo com tapioca. 😂 🍳😍 ✅

Mamão papaya com whey e psyllium (fibras) ✅

É o pretinho básico ☕, sem adição de açúcar ✅

#fimdesemana #Fdsnofoco #reeducandocorpoemente #flexibilidade #sustentabilidade #comercomfome #semrestriçãoradical #reeducaçãoalimentar #escolhaconsciente #esperançaefé #coffe #cafesemadoçar #zeroaçucar #esseveiodointerior #vegetariano #progresso #gratidãomedefine #gratidãopormaisumdia #persistiréaopção 👊 💪 🤗 🌻 ♥

Bom dia genti's 🌻 fim de semana chegou e estamos no foco. Iupiiii

Café da manhã delícia 😋

Tapioca com gergelim e ovo... Olhando bem acho que é mais ovo com tapioca. 😂 🍳😍 ✅

Mamão papaya com whey e psyllium (fibras) ✅

É o pretinho básico ☕, sem adição de açúcar ✅

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Recomeçar sempre que for preciso, já perdir as contas de quantas vezes precisei, mas não vou desistir. Hoje dia 08/01/2020 iniciei a reeducação alimentar e caminhada, esse será meu ano! 🙏💪 #foconoobjetivo #recomeço #reeducandocorpoemente #reeducaçãoalimentar #qualidadedevida #umbelodiaresolvirmudar #melhorversãodemim #umdiadecadavez #devagaresempre

Recomeçar sempre que for preciso, já perdir as contas de quantas vezes precisei, mas não vou desistir. Hoje dia 08/01/2020 iniciei a reeducação alimentar e caminhada, esse será meu ano! 🙏💪 #foconoobjetivo #recomeço #reeducandocorpoemente #reeducaçãoalimentar #qualidadedevida #umbelodiaresolvirmudar #melhorversãodemim #umdiadecadavez #devagaresempre