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Ich glaube fest daran, dass alles eines Tages irgendwie Sinn machen wird. Bis dahin gehe ich weiter mit einem Lächeln meinen Weg, auch wenn er steinig ist.👣 Ich höre dabei auf mein Herz, folge meiner Seele und glaube immer wieder an Wunder.✨
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Nur so kann ich all die dunklen Zeiten überstehen, die mir das Strahlen aus meinem Leben nehmen. Kurz mal durchatmen, kleine Pausen einlegen und dann weitermachen, denn irgendwo am Ende des Tunnels, gibt es immer Licht!☀️
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#fighter #kämpferherz #nopainnogain #warrior #depressionhasnoface #hoodie #selflove #waytomyheart #strong #citygirl #behappywithyourself #thinkpositive #restart #restartyourlife #autumn #fall #autumnoutfit #metime #selfcarelove #beyou #kirmeskopf #endthestigma #redhair #mentalhealthblogger #germanbloggerinspo #dayslikethese #crewlove #mindfulness #photooftheday

Ich glaube fest daran, dass alles eines Tages irgendwie Sinn machen wird. Bis dahin gehe ich weiter mit einem Lächeln meinen Weg, auch wenn er steinig ist.👣 Ich höre dabei auf mein Herz, folge meiner Seele und glaube immer wieder an Wunder.✨
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Nur so kann ich all die dunklen Zeiten überstehen, die mir das Strahlen aus meinem Leben nehmen. Kurz mal durchatmen, kleine Pausen einlegen und dann weitermachen, denn irgendwo am Ende des Tunnels, gibt es immer Licht!☀️
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6 dias sem treinar já 😩 
Devido ao inchaço nos pés por causa da má circulação, to impossibilitada de ir para academia, to surtando já kkkkk 
Como faz falta a rotina, o suor e a sensação de leveza pós treino 😢 mas tudo bem, temos que priorizar o descanso e cuidar bem dos pézinhos 🙏🏻 logo eu to de volta ❤️ #academia #fitness #treino #gym #foco #dieta #fit #moda #musculacao #saude #musculação #modafitness #vidasaudavel #lifestyle #workout #nopainnogain #fitnessmotivation #brasil #emagrecer #maromba #muscle #emagrecimento #modafeminina #saúde #bermuda #bemestar #qualidadedevida

6 dias sem treinar já 😩
Devido ao inchaço nos pés por causa da má circulação, to impossibilitada de ir para academia, to surtando já kkkkk
Como faz falta a rotina, o suor e a sensação de leveza pós treino 😢 mas tudo bem, temos que priorizar o descanso e cuidar bem dos pézinhos 🙏🏻 logo eu to de volta ❤️ #academia #fitness #treino #gym #foco #dieta #fit #moda #musculacao #saude #musculação #modafitness #vidasaudavel #lifestyle #workout #nopainnogain #fitnessmotivation #brasil #emagrecer #maromba #muscle #emagrecimento #modafeminina #saúde #bermuda #bemestar #qualidadedevida

PIZZA DE FRIGIDEIRA FIT ♥️
Créditos: @nutriandreavasconcelos
.
INGREDIENTES:
✔️2 ovos
✔️2 colheres (sopa) de farinha/farelo de aveia
✔️1 colher (sopa) cheia de goma de tapioca (creio que com polvilho azedo também fica legal)
✔️1/2 colher de sopa rasa de manteiga (em temperatura ambiente) ou azeite
✔️Sal e temperos naturais a gosto
.
MODO DE PREPARO:
Em um recipiente, bata levemente o ovo. 
Depois adicione as colheres de goma de tapioca e farinha/ farelo de aveia e misture atéficar uma massa bem homogênea.
.
Esse é o momento de colocar uma pitadinha de sal e temperos naturais.
- Depois de untar sua frigideira ou pré aquecer, caso seja antiaderente, despeje a massa e leve para dourar dos dois lados em fogo baixo.
- Desligue o fogo e adicione o recheio que desejar
Na minha, coloquei 1 colher de passata de tomate e espalhei, 2 fatias picadas de queijo muçarela e orégano.
- Acenda novamente o fogo, tampe a frigideira e espere até o queijo derreter um pouco.
.
Gostou da receita ? que tal receber mais conteúdos assim todos os dias ? é só seguir a nossa página 
@magra27dias

PIZZA DE FRIGIDEIRA FIT ♥️
Créditos: @nutriandreavasconcelos
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INGREDIENTES:
✔️2 ovos
✔️2 colheres (sopa) de farinha/farelo de aveia
✔️1 colher (sopa) cheia de goma de tapioca (creio que com polvilho azedo também fica legal)
✔️1/2 colher de sopa rasa de manteiga (em temperatura ambiente) ou azeite
✔️Sal e temperos naturais a gosto
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MODO DE PREPARO:
Em um recipiente, bata levemente o ovo.
Depois adicione as colheres de goma de tapioca e farinha/ farelo de aveia e misture atéficar uma massa bem homogênea.
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Esse é o momento de colocar uma pitadinha de sal e temperos naturais.
- Depois de untar sua frigideira ou pré aquecer, caso seja antiaderente, despeje a massa e leve para dourar dos dois lados em fogo baixo.
- Desligue o fogo e adicione o recheio que desejar
Na minha, coloquei 1 colher de passata de tomate e espalhei, 2 fatias picadas de queijo muçarela e orégano.
- Acenda novamente o fogo, tampe a frigideira e espere até o queijo derreter um pouco.
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@magra27dias

6pm. London, England. 
I was warming up in the #IronParadise to crush my leg training when I get the text from @laurenhashianofficial asking “Big Daddy feel like cooking dinner for his girls?”...I texted back/ 
Hold my beer and watch this. 
Took my sweatshirt off, tied it around my waist like an apron and went to work. 
Served hot and delicious:
Ribeye steaks 
BBQ ribs 
Basmati rice 
Handled and done - and no one spit my food out. 
I will now go back to train legs in the #IronParadise. 
For the record, “hot and delicious” is my nickname on weekends when I’m 4 tequilas in.  Follow=>> @d.johnsonn
_______________________
#focus #fitness  #projectrock #therock #fitnessmotivation #motivation #rockdelta #musclegain #muscle #bodybuilding #bodytransformation #ChaseGreatnessCollection #1 #hardestworkerintheroom #goals #fitnessgoals #abs #gym #bodygoals #workout #training #IronParadise #dwaynejohnson #nopainnogain @therock #hardwork #underarmour @underarmour #projectfocus #health #healthy #lifetsyle #goals

6pm. London, England.
I was warming up in the #IronParadise to crush my leg training when I get the text from @laurenhashianofficial asking “Big Daddy feel like cooking dinner for his girls?”...I texted back/
Hold my beer and watch this.
Took my sweatshirt off, tied it around my waist like an apron and went to work.
Served hot and delicious:
Ribeye steaks
BBQ ribs
Basmati rice
Handled and done - and no one spit my food out.
I will now go back to train legs in the #IronParadise .
For the record, “hot and delicious” is my nickname on weekends when I’m 4 tequilas in. Follow=>> @d.johnsonn
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#focus #fitness #projectrock #therock #fitnessmotivation #motivation #rockdelta #musclegain #muscle #bodybuilding #bodytransformation #ChaseGreatnessCollection #1 #hardestworkerintheroom #goals #fitnessgoals #abs #gym #bodygoals #workout #training #IronParadise #dwaynejohnson #nopainnogain @therock #hardwork #underarmour @underarmour #projectfocus #health #healthy #lifetsyle #goals

On n’a qu’une vie et je ne veux pas me l’a gâcher en me posant des questions sur mon physique et sur ce que les gens pensent, comment ils voudraient que je sois ou ce qu’ils en disent : c’est une perte de temps. 💛

On n’a qu’une vie et je ne veux pas me l’a gâcher en me posant des questions sur mon physique et sur ce que les gens pensent, comment ils voudraient que je sois ou ce qu’ils en disent : c’est une perte de temps. 💛

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Bateu aquela vontade de comer um docinho? Mas você não quer sair da dieta?

Eis a solução mais doce para os seus problemas... Brigadeiro de Biomassa✨

Além de matar sua vontade,ainda te dá saciedade e te ajuda 
a emagrecer!
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#brigadeirodebiomassa #dieta #fitness #treino #foco #saude #emagrecer #academia #emagrecimento #fit #vidasaudavel #lifestyle #saúde #nopainnogain #fitnessmotivation #nutricao #bemestar #qualidadedevida #lowcarb #muscle #brasil #crossfit #foconadieta #alimentacaosaudavel #dietasemsofrer #saudavel #emagrecercomsaude #perderpeso #nutrição #indaiatubacidademaravilhosa

Bateu aquela vontade de comer um docinho? Mas você não quer sair da dieta?

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Além de matar sua vontade,ainda te dá saciedade e te ajuda
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Also wanted to show that I like to lift heavy shit and put it down 😎⁠
⁠
Sometimes, it also scares the hell out of me 😬 ⁠
⁠
But no one can take the fascination of progress away from me. Watching the weight go up and knowing that I'm pushing numbers I couldn't push before truly is addicting. ⁠
⁠
Yesterday, I hit squats 225lbs 2x1, Pause Bench 85 lbs 2x1, and 235 2x2. Not only did I have to squat what was once my one rep max twice, but I hit a new PR in deadlift, and had to lift it twice. 'Twas a very exciting day. ⁠
⁠
Also I'm SUPER happy that I didn't go snap city 😂 My back looked a little funky with that last rep while deadlifting. Will definitely have to work on keeping everything tighter when I max out. ⁠
⁠
#fitness #fit #workout #gains #lifting #powerlifting #personaltraining #gym #gymmotivation #nopainnogain #stayhungry #pr #strong #womenwholift

Also wanted to show that I like to lift heavy shit and put it down 😎⁠

Sometimes, it also scares the hell out of me 😬 ⁠

But no one can take the fascination of progress away from me. Watching the weight go up and knowing that I'm pushing numbers I couldn't push before truly is addicting. ⁠

Yesterday, I hit squats 225lbs 2x1, Pause Bench 85 lbs 2x1, and 235 2x2. Not only did I have to squat what was once my one rep max twice, but I hit a new PR in deadlift, and had to lift it twice. 'Twas a very exciting day. ⁠

Also I'm SUPER happy that I didn't go snap city 😂 My back looked a little funky with that last rep while deadlifting. Will definitely have to work on keeping everything tighter when I max out. ⁠

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🍑ACTIVACIÓN DE GLÚTEO🍑.
.
Después de varios años entrenando musculación🏋🏽‍♀️, ultimamente me costaba bastante sentir el glúteo durante cada ejercicio, me costaba activarlo al 100% y eso se traduce en un entrenamiento poco efectivo.
.
Por eso, aquí os dejo unos ejercicios que me ayudan bastante.
.
Solo necesitáis unas GOMAS (que porcierto las carga el diablo a las condenadas😈).
.
Ya me contaréis si pican o noo 🍑🔥
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#exercise #abs #muscle #cardio #fitnessaddict #strong #gymlife #fitnessmodel #instafit #getfit #fitnessmotivation #shredded #crossfit #train #fitgirl #gains #weightloss #aesthetics #fitlife #girlswholift #fitspiration #body #muscles #physique #active #determination #nopainnogain #nutrition #gymtime #beastmode

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#sinequanonrun J-3... On accompagne madame dans sa dernière sortie avant cette course pour une belle cause malgré la pluie et le vent ... Bienvenue en automne 😩🌧️🌧️ #running #runningmotivation #footing #trailrunning #trail #roissyenbrie #courseapieds #courseapied #runneraddict #footings #nopainnogain #instarunner #instarunners #runneraddict #sinequanonrun

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#strong.gim.toledo #fuerza #hipertrofia
#press en colchoneta: excelente ejercicio si buscas ganar fuerza. Se aisla al maximo el pectoral, anulando la fuerza de los  triceps,  y los deltoides. 
#nopainnogain#

#strong .gim.toledo #fuerza #hipertrofia
#press en colchoneta: excelente ejercicio si buscas ganar fuerza. Se aisla al maximo el pectoral, anulando la fuerza de los triceps, y los deltoides.
#nopainnogain #

Sortie courte sous le vent et une pluie assez soutenue... Malgré tout, le souffle a bien tenu mais ce sont les jambes qui ont du mal à suivre avec les quelques kg de plus. Franchement, chui quand meme content car le rythme revient petit à petit :)
#running #runningman #healthy #healthylife #instarun #instarunfrance #belgianrunners #igrun #igrunner #fit #runstoppable #rebeux #igrunfrance #instarunner #viesaine #garmin #athlete #athletisme #cardio #courir #nopainnogain #noexcuses #sport #sportlife #sportif #course #courseapied #runners #runnersofig #rebeu

Sortie courte sous le vent et une pluie assez soutenue... Malgré tout, le souffle a bien tenu mais ce sont les jambes qui ont du mal à suivre avec les quelques kg de plus. Franchement, chui quand meme content car le rythme revient petit à petit :)
#running #runningman #healthy #healthylife #instarun #instarunfrance #belgianrunners #igrun #igrunner #fit #runstoppable #rebeux #igrunfrance #instarunner #viesaine #garmin #athlete #athletisme #cardio #courir #nopainnogain #noexcuses #sport #sportlife #sportif #course #courseapied #runners #runnersofig #rebeu

Werbung! So da ich mir noch ein paar Erholungstage gönne und mein Fuß die auch leider braucht , hab ich mich heute mal wieder am #Yoga versucht.Ich hoffe dass ich dadurch doch mal beweglicher werde eines Tages🙏 Macht ihr Yoga?Wow lange schon und wann kommen sichtbare/ fühlbare Verbesserungen?Danach wurde noch etwas mit der #blackroll gearbeitet. Sie hatte jetzt lange genug ein einsames Schicksal in der Ecke. Ab jetzt soll sie regelmäßig zum Einsatz kommen. Ich gelobe Besserung!! #lauflust #darumlaufenwir #laufenverbindet #laufenlaufenlaufen #joggen #runisfun #runnershigh #fitmum #runningaddict #nevernotrunning #keeprunning #runningmotivation #runningday #nopainnogain #lovetorun #outdoorsports #fitmum #sportlust #neverquit #fitgirls #joggenmachtglücklich #laufleidenschaft #nichtaufgeben #Vorbereitung #laufanfänger #runhappy #laufliebe #fitwerden

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Marque sua amiga kkkk
.
Venha conhecer nosso MÉTODO INFALÍVEL para perder peso! Mande uma mensagem ou comente nesse post
.
@vivermelhor.ja

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16/10/19 🚿🔛💪 Sessão de "HIDROTURBOTERAPIA", massagem subaquática com um jato extremamente forte com o objetivo de relaxamento e liberação miofacil buscando um melhor desempenho nos 75K da @maratonabm sabadão..
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Agradeço toda a equipe do @principado_do_pilates , em especial a
Dra. ALESSANDRA BASSO, Dr. FERNANDO PERRELLA e o Dr. EVANDRO ALMEIDA..
.
Muito obrigado pela parceria e essa oportunidade. Recomendo aos atletas... SENSACIONAL estou mais confiante para a prova 🔪💀... Vamoooo... Põe pra rodar 🤘 !!!..
.
Venham conhecer:
Clinica Principado do Pilates
Equipe de reabilitação funcional Basso e  Perrela 👉 Unidade de Valinhos: R. Laurindo Ferraro, 49 Jardim Soleil ☎️ (19) 3829-1481.. .
"Juntos somos mais fortes e vamos mais longe". Prof. Pedro Stucchi
Gratidão 🙏 Dr. @evandrocaxa ..
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#hidroturboterapia #draalessandrabasso #drfernandoperrella #drevandroalmeida #fisioterapia #relaxamentomuscular #water #jato #massagem #power #liberacaomiofascial #parceria #principadodopilates #workout #traininng #nopainnogain #playhard #ultramaratonabertiogamaresias #ultramarathon #ultramaratonabm75k #borabem #100mimimi #vaipataxó #valinhos #saopaulo #brasil🇧🇷

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IT’S BACK ❌ ENRAGE EXTREME
🚨 WARNING - NOT FOR BEGINNERS!
▶️ CLINICALLY DOSED FORMULA
▶️ 3.2G BETA ALANINE
▶️ 6G L-CITRULLINE
▶️ EXTREME High-Stim Formula
▶️ EXTREME Performance & Pump
▶️ EXTREME Mental Focus & Energy
▶️ EXTREME Endurance & Strength
▶️ Zero Calorie & Sugar Free

eFlowNutrition.com (link in bio)
Discount Code IG10
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