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Quem aí também transformou a sala de casa em academia levanta a mão... 🙋🏻‍♀️💪🏼🏋🏻‍♀️
Mantenha-se em movimento!!! @padrao.franzet .
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#quarentreino #teamfranzets #treinosemcasa #treinoscaseiros #musculacaofeminina #mulheresquetreinam

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Aquele pretinho @tendenciafitnessemoda nadaa básico para os nossos treinos 🖤✨
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Me conta aí, qual teu look fitness preferido para treinar??!!!!
Vou amar saber 😍💪❤️
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#fabricademulheressaradas #mulheresquetreinam #gym #treino #dieta #lifestyle #fitgirls #fitnessmotivation #modafitness #lookdetreino

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seguimos tentando colocar o shape em dia... com uma vida equilibrada✌🏻 as vezes frango, às vezes um pratão com massa!!😂⁣
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TREINO de sábado feito ✔️⁣
.⁣
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#hipertrofiado #alimentacaohipertrofia #hipertrofia #gym #gymmotivation #musculação #mulheresquetreinam #lifestyle #basicoquefunciona #dietasaudavel #nopainnogain #gymlifestyle

seguimos tentando colocar o shape em dia... com uma vida equilibrada✌🏻 as vezes frango, às vezes um pratão com massa!!😂⁣
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Bom dia, tudo bem com vocês? ⠀
⠀
Nada melhor como começar o dia com um treino maravilhoso. ⠀
⠀
No meu pré-treino, eu como uma banana amassada, uma colher de aveia e uma pitada de canela em pó. ⠀
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Me conte nos comentários como vocês estão cuidado do corpo em casa. É sempre bom trocarmos experiências.

Bom dia, tudo bem com vocês? ⠀

Nada melhor como começar o dia com um treino maravilhoso. ⠀

No meu pré-treino, eu como uma banana amassada, uma colher de aveia e uma pitada de canela em pó. ⠀

Me conte nos comentários como vocês estão cuidado do corpo em casa. É sempre bom trocarmos experiências.

Quais os alimentos que possuem índice glicêmico baixo?
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Complementando o IgTv de ontem segue os alimentos.
.
✅proteínas no geral: carnes, ovos, iogurte natural, whey protein, leite, queijos.
✅arroz integral, quinoa, grão de bico, feijão, lentilha, ervilha, batata doce cozida com casca, pinhão, aveia.
✅frutas: ameixa, morangos, bergamota, pera, maçã, kiwi, pêssego, figo, abacate, coco. Demais frutas podem ser ingeridas mas sempre com alguma proteína ou gordura.
✅Gorduras boas: óleo de coco, manteiga ghee, azeite de oliva, nozes, castanhas variadas, sementes de gergelim, abóbora, girassol, chia, linhaça, chocolate 70%.
✅Legumes e verduras!
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⚠️Como fazer o alimento diminuir o índice glicêmico?
🟡Adicione fibras: psyllium, chia, linhaça, aveia.
🟡e/ou Adicione proteínas
🟡e/ou Adicione gorduras boas
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Evite:
🆘açúcar branco, mascavo e demerara.
🆘chocolate branco e ao leite.
🆘refrigerantes e bebidas alcoólicas.
🆘pães e massas brancas.
🆘Sorvete, balas e pirulitos.
🆘Leite condensado e derivados.
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💚💫Faça isso e com certeza você vai baixar suas gordurinhas!!!
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#Teammayarapicolotto #maynutri #passofundo  #dicafitness #garotafitness #mulheresquetreinam #mulhermagra #nutricaoesaude #nutricaocomamor #dietaetreino #saiadazonadeconforto #nutricaoesportiva #perderpesocomsaude  #maynutriresponde #barrigazero #barrigachapada

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Complementando o IgTv de ontem segue os alimentos.
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✅proteínas no geral: carnes, ovos, iogurte natural, whey protein, leite, queijos.
✅arroz integral, quinoa, grão de bico, feijão, lentilha, ervilha, batata doce cozida com casca, pinhão, aveia.
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Os contidos que me perdoem, mas eu nasci pra ser intensa ✨
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#modafeminina #modafitness #modelo #fitnessmotivation #fitness #mulheresquetreinam #treinoemcasa #quarentena #maedemenina

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Se exercitar traz benefícios como melhor oxigenação dos tecidos, aceleração do metabolismo, aumento da força muscular, condicionamento físico, redução de gordura, melhora da movimentação muscular e articular e sensação de bem-estar.
Contudo, é necessário ficar atento às necessidades do corpo. Em cada etapa da vida, ele pede exercícios diferentes, e identificar quais são as práticas mais adequadas pode ajudar você a sair do sedentarismo mas para isso procure um profissional preparado para identificar o que você  realmente precisa!

#Palmeirasbahia #seabra  #valedocapao  #iraquara #lencoesbahia  #mulheresquetreinam #homensquesecuidam #saudeebemestar #saude  #edfisica #treinoemcasa  #vidaativaesaudavel  #corrida #academia  #treinoemcircuitos #treinofuncional

Se exercitar traz benefícios como melhor oxigenação dos tecidos, aceleração do metabolismo, aumento da força muscular, condicionamento físico, redução de gordura, melhora da movimentação muscular e articular e sensação de bem-estar.
Contudo, é necessário ficar atento às necessidades do corpo. Em cada etapa da vida, ele pede exercícios diferentes, e identificar quais são as práticas mais adequadas pode ajudar você a sair do sedentarismo mas para isso procure um profissional preparado para identificar o que você realmente precisa!

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☑️Treine as partes que movimentam seu corpo de um jeito que as torne mais eficientes, e você obterá melhores resultados, mais rapidamente. #fit #treinoemcasa #quarentreino #treino #moving #exercise #fitnessmotivation #emcasa #treinosemcasa #instagram #mulheresquetreinam #exerciciosemcasa #vem #training #power #cabodevassoura #fitgirl #muscle #juntosadistancia #cuidese #tamojunto #personaltraining

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⚜ Nossa queridinha bolsa 3 em 1: bolsa de mão, transversal e vira mochila tb ⚜
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TREINO EM CASA (Cardio em dupla)

Eiiii ,chega mais,quem vai treinar ❓ 
Simbora começar a semana bem,suando muito e aproveita que tá todo mundo em casa e chama para treinar junto com você 😍Treino intenso para quem quer eliminar a gordurinha do corpo!
.
.
Instagram 💋 @caty_personal ❤️
.
❤️ @caty_personal 💞
.
.
Circuitão (4 rodízios de 35 seg com 15seg de descanso entre as séries) Ao término de cada rodízio descansa 1 min/1 min e meio e retornaaaaaa.🥵🥵
.
.
Bom treino! .
.
Parceiro de treino @rodrigoxaf 💕
.
. ⚠️Lembrando,treino individualizado , prescrito  com seus objetivos,restrições! Tenho a consultoria online, fala comigo no direct e tire suas dúvidas ⚠️ .
.
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💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞

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🏋️‍♂️❤🏋️‍♀️ Adoramos treinar juntos!
Quem aí gosta de treinar com seu Love ❤? Queremos desejar a todos uma excelente semana! Que ela venha carregada de novas oportunidades, alegria, leveza e que seja muito produtiva. 🔶️Nosso treino hoje foi:

Aquecimento: 3 séries de 1 minuto cada exercícios:
🔸️Prancha
🔸️Corda Naval 🔸️Lombar 
Circuito: 
1° Round 20 repetições 
2° Round 15 repetições 🔸️Flexão 🔸️Agachamento 🔸️Remada curvada
🔸️Levantamento terra 🔸️Elevação frontal
🔸️Stiff
🔸️Rosca direta
🔸️Glúteo M.B
🔸️Tríceps testa
🔸️Abdominal Infra 
#vamosmotivarjuntos #casalquetreinajunto #treinoscorrida #treinofuncional #funcionalempomerode #pomerode #pomerodesc #motiva #mulheresquetreinam
@brunacarolinasiewert @eliasjfmotiva

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Vamos tomar um suco detox geladinho, que não gosta de um suco bem geladinho! 😋🥤
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. 🛑🔥 ATENÇÃO DE NOVO ! ➡ Você que Não consegue Emagrecer ! Não está feliz com o seu peso e suas medias atuais?😩
Você também esta cansada(o) de se olhar no espelho e não gostar do que vê?😥
Temos a solução ! 🤩 Deixa "Eu" 👇
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🛑 Finalmente VOCÊ pode Perder Peso, Queimar Gordura, Reduzir sua Cintura e Acelerar seu Metabolismo, sem passar FOME, sem TOMAR remédios prejudiciais e sem SOFRER na Academia 🏃🏻♀💪🏽
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📌Perca de 5 à 10 Kg em 17 Dias 📌Reduza Celulites
📌Cabelos, pele e unhas Mais Bonitas e Saudáveis 📌Vestir 2 ou 3 Tamanho abaixo da Suas Calças 👖
📌Emagreça sem passar Fome
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#emagrecercomendo#comidasaudavel#boanoite#maromba#agachaquecresce#mulheresquetreinam#academia#treinoemcasa#dietasemsofrer#reducaoalimentar#saudavel#maispertoqueontem#nutrição#foconadieta#esmagaquecresce#musculação#emagrecercomendo

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É motivação que você quer? Venham conhecer o IG da minha  amiga👉👉 @daniellearaujo89👈👈 ela eliminou 25kg em casa 🚫cirurgia 🚫remédio 🚫dieta maluca,  praticando exercícios  e reeducação alimentar, segredo pra isso 1-determinação 2- força de vontade 3- paciência, não tenha pressa em conquista seus objetivos, tenha determinação e disciplina que  seus resultados vão acontecer. ✅SIGAM A:
@daniellearaujo89 
@daniellearaujo89 
No IG dela vocês encontram motivação, receitinhas fit e práticas , rotina de exercícios e rotina de alimentação.

Vem comigo consquistar seus objetivos, e ter uma vida mais saudável 🙌

#reeducaoalimentar #dietasemsofre #motivação  #comidadeverdade #qualidadedevida #emagrecimento #mulheresquetreinam
#estilodevidasaudavel #foco #vocetbmconsegue

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Bom dia meus amores ❤️
Treininho monstro já rolou por aqui 💪
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Não existe um treino MILAGROSO.Não existe uma dieta MÁGICA.O que existe é foco, disciplina, perseverança e o mais importante nunca desistir.👊😉
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TREINO SUPERVISIONADO VIA ZOOM COM O TREINANDOR @scoobyrun !!
Pra começar a semana a todo vapor 💪Não perca logo mais às 18hs  tem live no insta do Treinandor 💪
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#musculação #musculacao #fitness #musculacaofeminina #treino #academia #gym #foco #saude #dieta #bodybuilding #musculacaoemagrece #maromba #vidasaudavel #fit #personaltrainer #foconadieta #musculacaobr #musculacaonow #musculacão #lifestyle #musculacaofemenina #muscle #musculacaoefitness #workout #estilodevida #hipertrofia #musculacaofuncional #musculacaocomprazer #mulheresquetreinam

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Por mais que queiram ditar regras, os outros são apenas os outros. Quem decide o que é melhor para si é você e você mesma. Não adianta quererem forçar, isso não existe. Seja fiel a seus princípios e assim será muito mais feliz!
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#personaltrainer #personal #educacaofisica #saude #academia #treino #musculação #musculacao #foco #vidasaudavel #fodaseopadrao #mulheresquetreinam #treinopesado #estilodevida #modafitness #qualidadedevida #motivação #façaporvocê

Por mais que queiram ditar regras, os outros são apenas os outros. Quem decide o que é melhor para si é você e você mesma. Não adianta quererem forçar, isso não existe. Seja fiel a seus princípios e assim será muito mais feliz!
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#personaltrainer #personal #educacaofisica #saude #academia #treino #musculação #musculacao #foco #vidasaudavel #fodaseopadrao #mulheresquetreinam #treinopesado #estilodevida #modafitness #qualidadedevida #motivação #façaporvocê

Vamos começar a semana com energia pura!
Vamos derreter a gordura no STEP🙌
#treinoemcada 
#mulheresquetreinam 
#focada365dias💪😉

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Quando você quer muito uma coisa, você é do tipo que:
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✅ Arrisca ❌ Tem medo
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Muitas coisas e situações na nossa vida não temos escolhas, ou fica onde está ou vai com medo mesmo!
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Até agora a na minha vida fui muito surpreendida pelo inesperado, por ter medo, ir com medo mesmo e algumas vezes ter que sair correndo (assim como depois dessa foto kkkk), ter voltado pra fazer de novo e no final ter dado tudoooo certo!
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O que acontece é que assim como nessa foto as pessoas só vêem o resultado final e não o seu medo, você sair correndo, fazer de novo... Até dar certo! Por isso, coloque na sua cabeça o que quer e não pare ATÉ CONSEGUIR!
💪🏻🙏🏻🍀😘
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#fit #fitness #motivacao #resultado #mulheresquetreinam #empreendedorismo #empreendedorismofeminino #empoderamentofeminino #motivation #medo

Quando você quer muito uma coisa, você é do tipo que:
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✅ Arrisca ❌ Tem medo
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Muitas coisas e situações na nossa vida não temos escolhas, ou fica onde está ou vai com medo mesmo!
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Até agora a na minha vida fui muito surpreendida pelo inesperado, por ter medo, ir com medo mesmo e algumas vezes ter que sair correndo (assim como depois dessa foto kkkk), ter voltado pra fazer de novo e no final ter dado tudoooo certo!
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O que acontece é que assim como nessa foto as pessoas só vêem o resultado final e não o seu medo, você sair correndo, fazer de novo... Até dar certo! Por isso, coloque na sua cabeça o que quer e não pare ATÉ CONSEGUIR!
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Colete p te deixar ainda mais estilosa 😍😍
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Rua: Ana luiza de Souza, 651
Galeria Ana Luiza, loja 10
Bairro: Pioneiros 
Esquina da colônia Paraguaia .
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#fitness #fit #academia #personaltteiner #musculacao #treinelinda #mulheresquetreinam #treino #treinopesado #crossfit #educacaofisica #modafitness

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Rua: Ana luiza de Souza, 651
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🍀VIVER, e não ter a vergonha de ser feliz! Cantar e cantar e cantar a beleza de ser um eterno aprendiz. Ah meu Deus! Eu sei, eu sei, que a vida devia ser bem melhor, e será...Mas isso não impede que eu repita: É bonita, é bonita e é bonita!🌻
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#quarentena #quarentine #mulheresquetreinam #girlpower #treino #workout #shapedahora #shape #brutamina #maromba #mulherforte #bikini #bikinifitness #bikinifitness2020 #NPC #NPCbikini #bikinifitnessathlete #bodybuilding #workoutmotivation #gym #body #healthylifestyle #academia #bosswoman #80s #anos80 #homeworkout

🍀VIVER, e não ter a vergonha de ser feliz! Cantar e cantar e cantar a beleza de ser um eterno aprendiz. Ah meu Deus! Eu sei, eu sei, que a vida devia ser bem melhor, e será...Mas isso não impede que eu repita: É bonita, é bonita e é bonita!🌻
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Respeite as suas fases, estamos em uma constante evolução.👊🏻💪🏻
Essa eu tô com a pança cheia de água e uma picada de mosquito!🤷🏼‍♀️😉
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#esmagaquecresce #mulheresquetreinam #corpoemconstrucao #estilodevida #musculação #treinopramim #bodybuilding #  #motivation #segueoplano💪 #fitnessgirl #semdorsemganho #nopainnogain #bonecadeferro #tattooing #inspiração #instagood #instaphoto #instamoment

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Essa eu tô com a pança cheia de água e uma picada de mosquito!🤷🏼‍♀️😉
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Para você que não quer ficar parado durante a quarentena, tenho uma ótima oportunidade pra você! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Atendimento domiciliar, treino personalizado de acordo com seu objetivo!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Mais informações? Link no perfil ou pelo Direct!

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Inspiração pra iniciar a semana !! 1 camiseta e 3 fases da Tamara...
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👉🏼 Abril/ 2014 - 120kg.
👉🏼 Dez/2014 - 100kg. 👉🏼 Maio /2020 - 76 /78 kg.
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Se você quer muito alguma coisa, não espere por ninguém. Vá até lá e faça. Lute, se supere, se engane, não importa. O que vale, no fim, é o fato de você ter tentado conquistar algo por você mesmo!.
Boa semana para todos nós ✌🏼♥️
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#TEAMTATA #personaltrainer #antesedepois #exobesa #exgorda #emagrecimentonatural #vidasaudavel #alimentacaosaudavel #teamnutricaioramos #treino #treinoemcasa #mulheresquetreinam #50kgoff #foco #dererminacao #gym

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#antesedepois 💚
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Também é possível uma mulher emagrecer mais que um homem sim, com toa sua dedicação, a @mariadsouza_ fez duas edições do programa e perdeu no total 31kg, e na sua primeira edição ela foi a VENCEDORA, perdendo 20kg! Isso mesmo em 60 dias! E após continuou e nunca mais parou! E esse é o objetivo de nossa programa, que você mantenha tudo o que aprendeu durante a edição e leve para sua vida inteira! 🤩
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Faça o seu melhor por você também, entre em contato e se inscreva para a décima quinta edição do programa presencial! 🤩
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Informações para se inscrever:
📞 (47) 99603-1123
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#programaexgordinhos #antesedepois #tbt #euqueroemagrecer #dieta #dietasaudavel #dietafacil #mulheresquetreinam #mulheresqueemagrecem #healthylifestyle #healthyfood #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #manstyle #fitnessman #gym #dontgiveup #bebetter #joinville @programaexgordinhos

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Começando o dia do jeito que a gente gosta 💪

Confesso que vai fazer 1 ano que não sigo uma dieta e treino regrados desde minha última competição 🙄

Esse ano não irei competir, quem sabe ano que vem 
#treino💪 #mulheresquetreinam #foconoobjetivo #hipertrofiafeminina #naodesista

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Confesso que vai fazer 1 ano que não sigo uma dieta e treino regrados desde minha última competição 🙄

Esse ano não irei competir, quem sabe ano que vem
#treino 💪 #mulheresquetreinam #foconoobjetivo #hipertrofiafeminina #naodesista

3 dias off de treino... Esse foi o tempo que tirei para mim, de sexta até ontem. Nem sempre estamos super animados, e tudo bem. Eu me respeito quando tenho esses momentos. Tirei o final de semana para me dedicar completamente aos estudos, a ler, a cuidar da minha mente.

Estava sem vontade de treinar, e tudo bem...me dei esse tempo.

Decidi agora que serei poliglota, então estou estudando outros idiomas, terminei de ler outro livro, e foquei em fazer uns simulados do CFA que é uma certificação em Finanças super concorrida, e que já venho estudando a um certo tempo.

Saiba se enxergar, saiba se respeitar, saiba olhar para todos os seus momentos com carinho...o corpo, os treinos são apenas uma parte do todo que precisamos cuidar todos os dias. 🌟
Lembre-se: a cura é holística (corpo, mente e alma). Estou de volta nos treinos, e em tudo! 
Que seja mais uma semana maravilhosa! .
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#finanças #corridaderua #mulheresquecorrem #runnersofinstagram #miniband #corridaderua #corridaparamulheres #amocorrer #familiadecorredores  #runnersbrasil #corridafeminina #corridadasuperação #euescolhicorrer #runningmotivation #corridamotivacao  #amocorrer #correefortalece #girlswhorun #correrecompartilhar #workout #mulheresquetreinam #treinomeiamaratona #worlderunners  #vidadecorredor #mulheresfinanceiras #girlboss #educativoscorrida  #treinoemcasa #brasilcorridas #corrida #mentesacorposao #runplanet

3 dias off de treino... Esse foi o tempo que tirei para mim, de sexta até ontem. Nem sempre estamos super animados, e tudo bem. Eu me respeito quando tenho esses momentos. Tirei o final de semana para me dedicar completamente aos estudos, a ler, a cuidar da minha mente.

Estava sem vontade de treinar, e tudo bem...me dei esse tempo.

Decidi agora que serei poliglota, então estou estudando outros idiomas, terminei de ler outro livro, e foquei em fazer uns simulados do CFA que é uma certificação em Finanças super concorrida, e que já venho estudando a um certo tempo.

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Hora de começar a semana com o treino 54 de 65 dias de quarentena!

Hora de começar a semana com o treino 54 de 65 dias de quarentena!

Vcs sempre me pedem vídeo de treino, esse ai foi de hoje! Querem um treinão de glúteo?? Comentem aqui em baixo... tem uns vídeos bem legais ensinando a fazer caneleira em casaaaaaa. Bora??? .
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#treinoemcasa #mmii #morta #gym #muscle #musculacaofeminina #mulheresquetreinam #nopainnogain

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Vem aí a segunda edição da coleção ESSENCE!! Quarta feira as 20:00 no site!

Vem aí a segunda edição da coleção ESSENCE!! Quarta feira as 20:00 no site!

Garotta Bonitta & LUDI - Aqui alguns de muitos produtos lindos e criativos que temos disponiveis na loja! - PRODUTOS DE QUALIDADE. - TODOS PRODUTOS DA LUDI SÃO LIVRE DE BISFENOL (BPA).
- Aqui não tem LEMBRANCINHA tem PRESENTÃO! - Lembrando que o grupo Ludi é o  mesmo grupo Imaginarium. 💗 .
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VEEM GARANTIR SEU LOOK GB!!! ❤️🏋️🚴🤸👯⛹️❤️
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#garottabonitta #ludi #imaginarium #fit #bomdia #hardfit #girls #news #mulheresquetreinam #segundafeira #linda #beauty #vempraloja #moda #fitness #2020 #casual #lindos #beauty #academia

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E aí, já se movimentaram hoje? Boraaa... Bom dia!!! 💪🏾 #TreinoDiário #MulheresQueTreinam #SemSedentarismo #Saúde #BemEstar #Foco

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