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Coucou 👩🏻‍🍳
Ceux qui me suivent depuis un moment connaissent mon amour inconditionnel pour le chocolat 🤪
Du coup, quoi de plus évident pour moi que de revisiter ma recette de gaufres au four en y ajoutant du cacao 😋.
Verdict : les gaufres sont toujours très moelleuses, une bonne odeur et un bon goût de gaufres cacaotées même si je serai parfaitement capable d’ajouter encore du chocolat ou de la pâte à tartiner sur le dessus 🤣 (on ne se refait pas 🤷🏻‍♀️)
Pour mon goûter aujourd’hui, j’en ai mangé une légèrement chaude avec de la noix de coco râpée sur le dessus, c’était vraiment bon 😋
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Recette pour 8 gaufres au four (réalisées dans des moules en silicone) :
🔹160g de farine de blé
🔹1 sachet de sucre vanillé
🔹1 sachet de levure chimique
🔹4 œufs
🔹3 yahourts nature
🔹50g de cassonade
🔹25g de cacao sans sucre 100% cacao
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➡️ dans un saladier mettre la farine, la levure, le sucre vanillé et le cacao. Mélanger. Puis faire un puit et y ajouter les œufs, les yahourts, le sucre et bien mélanger.
Répartir dans les moules à gaufres et mettre à cuire 20/25 min à 180 degrés sur la grille du four.
Attendre quelques instants puis retourner les moules et démouler les gaufres. Les passer si vous le souhaitez, quelques instants au grille pain pour encore plus de croustillant. Et mettre les toppings que vous souhaitez. Déguster !
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Attention, ce sont des gaufres faites dans des moules en silicone donc ne vous étonnez pas si le dessous de la gaufre n’a pas de trous...J’ai acheté ces moules sur internet.
.
Bonne soirée 😘
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#gaufre #gaufres #regime #regimeuse #regimeusemotivee #minciravecplaisir #mincir #gouter #gouterleger #gaufreaufour #maigrir #maigriravecplaisir #patisserie #reequilibragealimentaire #goutertime #chocolat #cacao #gaufreschocolat #gaufreauchocolat #gaufresmaison #gaufresaufour #faitmaison

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Coucou 👩🏻‍🍳
Ceux qui me suivent depuis un moment connaissent mon amour inconditionnel pour le chocolat 🤪
Du coup, quoi de plus évident pour moi que de revisiter ma recette de gaufres au four en y ajoutant du cacao 😋.
Verdict : les gaufres sont toujours très moelleuses, une bonne odeur et un bon goût de gaufres cacaotées même si je serai parfaitement capable d’ajouter encore du chocolat ou de la pâte à tartiner sur le dessus 🤣 (on ne se refait pas 🤷🏻‍♀️)
Pour mon goûter aujourd’hui, j’en ai mangé une légèrement chaude avec de la noix de coco râpée sur le dessus, c’était vraiment bon 😋
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Recette pour 8 gaufres au four (réalisées dans des moules en silicone) :
🔹160g de farine de blé
🔹1 sachet de sucre vanillé
🔹1 sachet de levure chimique
🔹4 œufs
🔹3 yahourts nature
🔹50g de cassonade
🔹25g de cacao sans sucre 100% cacao
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➡️ dans un saladier mettre la farine, la levure, le sucre vanillé et le cacao. Mélanger. Puis faire un puit et y ajouter les œufs, les yahourts, le sucre et bien mélanger.
Répartir dans les moules à gaufres et mettre à cuire 20/25 min à 180 degrés sur la grille du four.
Attendre quelques instants puis retourner les moules et démouler les gaufres. Les passer si vous le souhaitez, quelques instants au grille pain pour encore plus de croustillant. Et mettre les toppings que vous souhaitez. Déguster !
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Attention, ce sont des gaufres faites dans des moules en silicone donc ne vous étonnez pas si le dessous de la gaufre n’a pas de trous...J’ai acheté ces moules sur internet.
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Bonne soirée 😘
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#gaufre #gaufres #regime #regimeuse #regimeusemotivee #minciravecplaisir #mincir #gouter #gouterleger #gaufreaufour #maigrir #maigriravecplaisir #patisserie #reequilibragealimentaire #goutertime #chocolat #cacao #gaufreschocolat #gaufreauchocolat #gaufresmaison #gaufresaufour #faitmaison

Oui, je suis la première à vous parler de bienveillance, de patience et d’écoute de son corps ✨.⁣
Mais malheureusement je suis aussi la première à vous dire que si vous souhaitez vous affiner, vous sculpter, vous sentir mieux dans votre peau, vous devez vous BOUGER ⚡️. ⁣
⁣
La pilule miracle n’existe pas. 🤷🏻‍♀️⁣
⁣
On ne peut pas avoir le beurre et l’argent du beurre.⁣
On ne peut pas vouloir un corps tonique et faire juste 30 minutes de sport par semaine sur un vélo elliptique.⁣
On ne peut pas vouloir perdre 10 kilos et refuser de changer son alimentation sous prétexte qu’on a une vie sociale.⁣
⁣
Il faut savoir être réaliste, un peu ! 🙌🏼⁣
⁣
Pour avoir des résultats, vous devez faire des EFFORTS.⁣
Vous devez faire des changements dans votre quotidien.⁣
Vous devez vous organiser pour faire des vraies séances de sport, régulièrement et avec entrain.⁣
Vous devez prendre du recul sur votre alimentation et faire de meilleurs choix plus sains, plus équilibrés.⁣
⁣
Toutes mes coachées n’ont pas les mêmes résultats. Pourtant, je mets la même énergie à les coacher, et je fais en sorte que toutes leurs séances les challengent.⁣
Pourquoi certaines ont des résultats incroyables et d’autres évoluent plus lentement ?⁣
Tout simplement car certaines remettent TOUT en question 👟🥑. Elles sont archi motivées, prêtes à transpirer, à manger plus équilibré. Avant même de commencer, elles ont franchi un cap mentalement. Elles ont eu un déclic et sont PRÊTES. Ce déclic a pu être une photo, un poids psychologique jamais atteint, une réflexion d’un proche, l’annonce d’une maladie ou tout simplement une prise de conscience. ⁣
Mais je peux vous assurer que je vois dès la première séance, celle qui s’accrochera semaine après semaine, de celle qui lâchera. ⁣
⁣
Alors,⁣
✅ Oui à la bienveillance.⁣
✅ Oui à la patience.⁣
✅ Oui à l’écoute de soi.⁣
⁣
Mais aussi,⁣
✅ Oui aux efforts.⁣
✅ Oui à la transpiration.⁣
✅ Oui aux changements.⁣
⁣
➡️ Et vous, avez-vous déjà eu ce fameux déclic ? ⁣

Oui, je suis la première à vous parler de bienveillance, de patience et d’écoute de son corps ✨.⁣
Mais malheureusement je suis aussi la première à vous dire que si vous souhaitez vous affiner, vous sculpter, vous sentir mieux dans votre peau, vous devez vous BOUGER ⚡️. ⁣

La pilule miracle n’existe pas. 🤷🏻‍♀️⁣

On ne peut pas avoir le beurre et l’argent du beurre.⁣
On ne peut pas vouloir un corps tonique et faire juste 30 minutes de sport par semaine sur un vélo elliptique.⁣
On ne peut pas vouloir perdre 10 kilos et refuser de changer son alimentation sous prétexte qu’on a une vie sociale.⁣

Il faut savoir être réaliste, un peu ! 🙌🏼⁣

Pour avoir des résultats, vous devez faire des EFFORTS.⁣
Vous devez faire des changements dans votre quotidien.⁣
Vous devez vous organiser pour faire des vraies séances de sport, régulièrement et avec entrain.⁣
Vous devez prendre du recul sur votre alimentation et faire de meilleurs choix plus sains, plus équilibrés.⁣

Toutes mes coachées n’ont pas les mêmes résultats. Pourtant, je mets la même énergie à les coacher, et je fais en sorte que toutes leurs séances les challengent.⁣
Pourquoi certaines ont des résultats incroyables et d’autres évoluent plus lentement ?⁣
Tout simplement car certaines remettent TOUT en question 👟🥑. Elles sont archi motivées, prêtes à transpirer, à manger plus équilibré. Avant même de commencer, elles ont franchi un cap mentalement. Elles ont eu un déclic et sont PRÊTES. Ce déclic a pu être une photo, un poids psychologique jamais atteint, une réflexion d’un proche, l’annonce d’une maladie ou tout simplement une prise de conscience. ⁣
Mais je peux vous assurer que je vois dès la première séance, celle qui s’accrochera semaine après semaine, de celle qui lâchera. ⁣

Alors,⁣
✅ Oui à la bienveillance.⁣
✅ Oui à la patience.⁣
✅ Oui à l’écoute de soi.⁣

Mais aussi,⁣
✅ Oui aux efforts.⁣
✅ Oui à la transpiration.⁣
✅ Oui aux changements.⁣

➡️ Et vous, avez-vous déjà eu ce fameux déclic ? ⁣

BEURRE DE CACAHUÈTES BIO 🥜 (3e99) VS BEURRE ANIMAL BIO 🐮 (3e20)! QUEL BEURRE CONSOMMEZ-VOUS LE PLUS❓
Salut à tous les Jean & Jeanne Mich’! 😃
ÇA FAIT PLAISIR de vous comparer 2 types de beurres :
➡️ CACAHUÈTES 100g 🥜: 614 kcal, 48g de graisses dont 9,3g de saturées, 14g de glucides dont 5,5g de sucres, 7g de fibres, 28g de protéines, 0,03g de sel.📊
➡️ ANIMAL 100g 🐮: 745kcal, 82g de graisses dont 57g de saturées, 1g de glucides dont 1g de sucres, 0,7g de protéines, 0,03g de sel.📊
✅ Le beurre de cacahuètes meilleur sur les macros, 131kcal de moins, 2x moins de graisses et 6x moins de saturées autant de sel et plus de fibres. Vous avez plus de glucides & sucres mais qui sont présents naturellement.😌
✅ Pour les ingrédients le beurre de cacahuètes contient que des cacahuètes, le beurre lui contient que de la crème, d’où le taux de graisse et de calories élevées.☺️
✅ Le beurre animal contient de la vit.A (vision/immunité) et E (anti-oxydant/prévention cancer) attention la cuisson dégrade ses vitamines, le beurre de cacahuète est un aliment riche en vit.E et B6 (système nerveux).🧠 ❌ Manger du beurre pour la vit.A n’est pas la meilleure option, vous avez 10% de vit.A pour 10g de beurre et 80% de graisses, les carottes en contienne presque 2x plus sans graisses saturées trop élevées.💪
🔰Conclusion & Astuces : Le beurre de cacahuètes contient de meilleurs macros et un meilleur équilibre parmi ses graisses. Les graisses saturées sont utiles pour la santé mais vous en avez déjà trop dans l’alimentation actuelle. Pour la vit.A, on peut la trouver ailleurs en réduisant les graisses et de façon plus éthique. (poivrons, laitues, melons).🍈 ♻️ Alternatives : Beurre de Cajous,  d’amande. 🌱 ➡️ Et toi, plutôt beurre de cacahuètes 🥜ou beurre animal 🐮 ? 🤔
Tchao la #TeamDavfit 💪
.
🥜 Pour obtenir ton programme de sport et de nutrition personnalisé avec suivi, tu peux m’envoyer un message.📩
.
#musculation #teamshape #teamfitcats #regimeuse #mangersain #maigrir #regime #perdredupoids #pertedepoids #comparatif #bienmanger #mangermieux #jardinbio #beurredecacahuete #bio #beurre #leanature

BEURRE DE CACAHUÈTES BIO 🥜 (3e99) VS BEURRE ANIMAL BIO 🐮 (3e20)! QUEL BEURRE CONSOMMEZ-VOUS LE PLUS❓
Salut à tous les Jean & Jeanne Mich’! 😃
ÇA FAIT PLAISIR de vous comparer 2 types de beurres :
➡️ CACAHUÈTES 100g 🥜: 614 kcal, 48g de graisses dont 9,3g de saturées, 14g de glucides dont 5,5g de sucres, 7g de fibres, 28g de protéines, 0,03g de sel.📊
➡️ ANIMAL 100g 🐮: 745kcal, 82g de graisses dont 57g de saturées, 1g de glucides dont 1g de sucres, 0,7g de protéines, 0,03g de sel.📊
✅ Le beurre de cacahuètes meilleur sur les macros, 131kcal de moins, 2x moins de graisses et 6x moins de saturées autant de sel et plus de fibres. Vous avez plus de glucides & sucres mais qui sont présents naturellement.😌
✅ Pour les ingrédients le beurre de cacahuètes contient que des cacahuètes, le beurre lui contient que de la crème, d’où le taux de graisse et de calories élevées.☺️
✅ Le beurre animal contient de la vit.A (vision/immunité) et E (anti-oxydant/prévention cancer) attention la cuisson dégrade ses vitamines, le beurre de cacahuète est un aliment riche en vit.E et B6 (système nerveux).🧠 ❌ Manger du beurre pour la vit.A n’est pas la meilleure option, vous avez 10% de vit.A pour 10g de beurre et 80% de graisses, les carottes en contienne presque 2x plus sans graisses saturées trop élevées.💪
🔰Conclusion & Astuces : Le beurre de cacahuètes contient de meilleurs macros et un meilleur équilibre parmi ses graisses. Les graisses saturées sont utiles pour la santé mais vous en avez déjà trop dans l’alimentation actuelle. Pour la vit.A, on peut la trouver ailleurs en réduisant les graisses et de façon plus éthique. (poivrons, laitues, melons).🍈 ♻️ Alternatives : Beurre de Cajous, d’amande. 🌱 ➡️ Et toi, plutôt beurre de cacahuètes 🥜ou beurre animal 🐮 ? 🤔
Tchao la #TeamDavfit 💪
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🥜 Pour obtenir ton programme de sport et de nutrition personnalisé avec suivi, tu peux m’envoyer un message.📩
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Tu fais combien de répétitions ?
.
➡️ Tu aimerais perdre du poids ou bien prendre du muscle mais tu ne sais pas combien de répétitions il faut faire ?
.
➡️ Tu stagnes depuis des mois et tu ne comprends pas pourquoi ?
.
➡️ Tu gardes toujours les mêmes poids et tu fais le même nombre de répétitions et tu n’as aucun résultat devant le miroir ?
.
Quelle est la meilleure plage de répétitions pour progresser ?
.
✅ Toutes ! Privilégie la plage entre 3 et 12 répétitions si tu souhaites gagner du muscle et de la force et perdre du gras mais ne sois pas effrayée en faisant parfois 20 répétitions.
.
Si tu veux développer ta force maximale tu dois te concentrer entre 2 et 4 répétitions.
.
5-8 répétitions est un compromis entre la force et l’hypertrophie.
.
9-12 répétitions semble être la plage de répétitions qui fonctionne très bien si tu veux gagner du muscle et perdre du gras.
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Quand tu fais plus 13-15 répétitions tu es dans un compromis entre l’hypertrophie et l’endurance musculaire. Oui tu peux gagner du muscle en faisait 15-20 répétitions. 😉
.
Tu l’auras compris, cela dépend de tes objectifs. Si tu veux transformer ton physique devant le miroir je t’invite à faire entre 4 et 15 répétitions.
.
Quand tu commences à faire plus de 20 répétitions systématiquement à chaque exercice (comme en cours collectif par exemple) où parfois tu peux être amenée à faire 50-100 répétitions selon les musiques type bodypump tu seras plus dans un spectre d’endurance donc tu développes moins tes muscles.
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Maintenant peu importe le nombre de répétitions que tu choisis, sors de ta zone de confort et mixe les plages de répétitions pour rechercher les dommages musculaires et les adaptations nerveuses.
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N’oublie pas de mettre en place le principe de la surcharge progressive si tu veux progresser sur le long terme.
.
🎁 Télécharge mon FitGuide gratuit (lien en bio)
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#mangerequilibre #musculationfemme #perdredupoids #maigrir #mincir #recette #regime #regimeuse #objectifminceur #maigrirensemble #remiseenforme #musculation #sport #coachsportif #mangerbien #alimentationsaine #fitness #fitspo #staps #maman #femme #mamansportive #savoirmaigrir #soniatlevfitness #topbodychallenge

Tu fais combien de répétitions ?
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➡️ Tu aimerais perdre du poids ou bien prendre du muscle mais tu ne sais pas combien de répétitions il faut faire ?
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➡️ Tu stagnes depuis des mois et tu ne comprends pas pourquoi ?
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➡️ Tu gardes toujours les mêmes poids et tu fais le même nombre de répétitions et tu n’as aucun résultat devant le miroir ?
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Quelle est la meilleure plage de répétitions pour progresser ?
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✅ Toutes ! Privilégie la plage entre 3 et 12 répétitions si tu souhaites gagner du muscle et de la force et perdre du gras mais ne sois pas effrayée en faisant parfois 20 répétitions.
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Si tu veux développer ta force maximale tu dois te concentrer entre 2 et 4 répétitions.
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5-8 répétitions est un compromis entre la force et l’hypertrophie.
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9-12 répétitions semble être la plage de répétitions qui fonctionne très bien si tu veux gagner du muscle et perdre du gras.
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Quand tu fais plus 13-15 répétitions tu es dans un compromis entre l’hypertrophie et l’endurance musculaire. Oui tu peux gagner du muscle en faisait 15-20 répétitions. 😉
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Tu l’auras compris, cela dépend de tes objectifs. Si tu veux transformer ton physique devant le miroir je t’invite à faire entre 4 et 15 répétitions.
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Quand tu commences à faire plus de 20 répétitions systématiquement à chaque exercice (comme en cours collectif par exemple) où parfois tu peux être amenée à faire 50-100 répétitions selon les musiques type bodypump tu seras plus dans un spectre d’endurance donc tu développes moins tes muscles.
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Maintenant peu importe le nombre de répétitions que tu choisis, sors de ta zone de confort et mixe les plages de répétitions pour rechercher les dommages musculaires et les adaptations nerveuses.
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N’oublie pas de mettre en place le principe de la surcharge progressive si tu veux progresser sur le long terme.
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SKYR 🚣‍♂️ (2e01/280g)🥛 VS LIGHT AND FREE NATURE (0,99cts/140g)⛰ ! LE TAUX DE PROTÉINES EST-IL IMPORTANT POUR TOI❓
Salut à tous les Jean & Jeanne Mich’!
ÇA FAIT PLAISIR de vous comparer 2 types de yaourts: ➡️ SKYR 100g 🚣‍♂️ : 57kcal, 0,2g de graisses dont 0,1g de saturées, 3,9g de glucides dont 3,9g de sucres, 10g de protéines, 0,09g de sel.📊
➡️ LIGHT & FREE 100g ⛰ : 56kcal, 0,1g de graisses dont 0,1g de saturées, 3,4g de glucides dont 3,4g de sucres, 10,3g de protéines, 0,10g de sel.📊
✅ Ces deux yaourts sont similaires, mais le Light and free coûte quelques centimes de moins pour plus de poids, et contient un peu plus de protéines et moins de glucides et de sucres. Il s’en sort mieux!💪
✅ Les ingrédients sont les mêmes, il y en a seulement 2, du lait écrémé et des ferments lactiques, vous évitez beaucoup de graisses & graisses saturées, et ils sont natures!🤗
❌ Ces produits coûtent cher, vous payez 1euro les 10g de protéines, le fromage blanc est beaucoup moins cher si vous souhaitez des protéines.😄
❌ Les produits laitiers ne sont pas vos amis pour la vie, vous pouvez trouver des protéines et du calcium ailleurs et si vous avez des intolérances, ne vous forcez pas à les manger.😉
🔰 Conclusion: Le Light and Free Skyr nature s’en sort mieux, ces deux produits restent mieux que beaucoup de concurrents.😌
♻️ Alternatives : Skyr Biologique, Fromage blanc, Alpro ou Sojade.🌱 ➡️ Et toi, plutôt Skyr 🚣‍♂️ ou Light and Free Skyr ⛰? 🤔
Tchao la #TeamDavfit 💪
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⛰Pour obtenir ton programme de sport et de nutrition personnalisé avec suivi, tu peux m’envoyer un message.📩
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#musculation #teamshape #teamfitcats #regimeuse #mangersain #maigrir #regime #perdredupoids #pertedepoids #comparatif #bienmanger #mangermieux #skyr #lightandfree #yaourt

SKYR 🚣‍♂️ (2e01/280g)🥛 VS LIGHT AND FREE NATURE (0,99cts/140g)⛰ ! LE TAUX DE PROTÉINES EST-IL IMPORTANT POUR TOI❓
Salut à tous les Jean & Jeanne Mich’!
ÇA FAIT PLAISIR de vous comparer 2 types de yaourts: ➡️ SKYR 100g 🚣‍♂️ : 57kcal, 0,2g de graisses dont 0,1g de saturées, 3,9g de glucides dont 3,9g de sucres, 10g de protéines, 0,09g de sel.📊
➡️ LIGHT & FREE 100g ⛰ : 56kcal, 0,1g de graisses dont 0,1g de saturées, 3,4g de glucides dont 3,4g de sucres, 10,3g de protéines, 0,10g de sel.📊
✅ Ces deux yaourts sont similaires, mais le Light and free coûte quelques centimes de moins pour plus de poids, et contient un peu plus de protéines et moins de glucides et de sucres. Il s’en sort mieux!💪
✅ Les ingrédients sont les mêmes, il y en a seulement 2, du lait écrémé et des ferments lactiques, vous évitez beaucoup de graisses & graisses saturées, et ils sont natures!🤗
❌ Ces produits coûtent cher, vous payez 1euro les 10g de protéines, le fromage blanc est beaucoup moins cher si vous souhaitez des protéines.😄
❌ Les produits laitiers ne sont pas vos amis pour la vie, vous pouvez trouver des protéines et du calcium ailleurs et si vous avez des intolérances, ne vous forcez pas à les manger.😉
🔰 Conclusion: Le Light and Free Skyr nature s’en sort mieux, ces deux produits restent mieux que beaucoup de concurrents.😌
♻️ Alternatives : Skyr Biologique, Fromage blanc, Alpro ou Sojade.🌱 ➡️ Et toi, plutôt Skyr 🚣‍♂️ ou Light and Free Skyr ⛰? 🤔
Tchao la #TeamDavfit 💪
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#musculation #teamshape #teamfitcats #regimeuse #mangersain #maigrir #regime #perdredupoids #pertedepoids #comparatif #bienmanger #mangermieux #skyr #lightandfree #yaourt

Aujourd’hui, on voit beaucoup de raccourcis en nutrition. 
On ne parle plus d’aliments mais de « macros » (Protéines, lipides, glucides). Quand on consomme un aliment, on va souvent se demander si c’est une protéine ou une graisse etc. Une orange sera du sucre, une tranche de jambon une protéine et le beurre du gras. (Et en plus de ça, on aura tendance à le diaboliser quand c’est du sucre ou du gras.) On reprend. Un aliment est une matrice de moult éléments. Ce n’est pas le sucre (fructose) ou l’IG qui fait l’orange. L’orange c’est du fructose mais aussi des minéraux, des vitamines, des antioxydants, des fibres, de l’eau. Et tout cela agit en synergie pour avoir une action particulière sur l’organisme. C’est pour cela qu’une orange et un jus d’orange n’ont rien à voir l’un et l’autre pourtant c’est le même ingrédient que l’on a transformé. (L’IG est beaucoup plus élevé car on a enlevé une bonne partie des fibres par exemple)
Allons un peu plus loin. On ne peut incriminer un aliment dans un repas. De la même façon que tous les nutriments et composants jouent en synergie dans un aliment brut, il va jouer en synergie avec les autres aliments de l’assiette. Par exemple, vous avez été plusieurs à me dire que dans ma recette de granola le soja soufflée est transformé donc IG haut. Oui. Seul, il l’est, mais ici il y a des fibres et du gras dans les oléagineux qui vont diminuer l’effet hyperglycémiant, les bonnes graisses et les protéines vont allonger le temps de digestion et donc ne pas provoquer de gros pics de glycémie puis d’insuline etc... L’IG global sera donc différent. 
C’est également pour ça que chaque calories ne se valent pas et qu’additionner des macros sur une application ou des sp ne rime vite à plus rien. 
Tu y vois un peu plus clair ? Partage 🙏🏻❤️ #alimentationsaine #alimentationequilibree #mangermieux  #reequilibragealimentaire #regime #lyon #diet #dietetique #nutrition #coach #wwfrance #weightwatchersfrance #dukan #cetogene #fasting #perdredupoids #minciravecplaisir #maigrir #maigrirensemble #secretdupoids #myfitnesspal #mangersain #manger #2020nonauxkilos #stopauxkilos #calories #ww #minciravecplaisir #secretdupoids

Aujourd’hui, on voit beaucoup de raccourcis en nutrition.
On ne parle plus d’aliments mais de « macros » (Protéines, lipides, glucides). Quand on consomme un aliment, on va souvent se demander si c’est une protéine ou une graisse etc. Une orange sera du sucre, une tranche de jambon une protéine et le beurre du gras. (Et en plus de ça, on aura tendance à le diaboliser quand c’est du sucre ou du gras.) On reprend. Un aliment est une matrice de moult éléments. Ce n’est pas le sucre (fructose) ou l’IG qui fait l’orange. L’orange c’est du fructose mais aussi des minéraux, des vitamines, des antioxydants, des fibres, de l’eau. Et tout cela agit en synergie pour avoir une action particulière sur l’organisme. C’est pour cela qu’une orange et un jus d’orange n’ont rien à voir l’un et l’autre pourtant c’est le même ingrédient que l’on a transformé. (L’IG est beaucoup plus élevé car on a enlevé une bonne partie des fibres par exemple)
Allons un peu plus loin. On ne peut incriminer un aliment dans un repas. De la même façon que tous les nutriments et composants jouent en synergie dans un aliment brut, il va jouer en synergie avec les autres aliments de l’assiette. Par exemple, vous avez été plusieurs à me dire que dans ma recette de granola le soja soufflée est transformé donc IG haut. Oui. Seul, il l’est, mais ici il y a des fibres et du gras dans les oléagineux qui vont diminuer l’effet hyperglycémiant, les bonnes graisses et les protéines vont allonger le temps de digestion et donc ne pas provoquer de gros pics de glycémie puis d’insuline etc... L’IG global sera donc différent.
C’est également pour ça que chaque calories ne se valent pas et qu’additionner des macros sur une application ou des sp ne rime vite à plus rien.
Tu y vois un peu plus clair ? Partage 🙏🏻❤️ #alimentationsaine #alimentationequilibree #mangermieux #reequilibragealimentaire #regime #lyon #diet #dietetique #nutrition #coach #wwfrance #weightwatchersfrance #dukan #cetogene #fasting #perdredupoids #minciravecplaisir #maigrir #maigrirensemble #secretdupoids #myfitnesspal #mangersain #manger #2020nonauxkilos #stopauxkilos #calories #ww #minciravecplaisir #secretdupoids

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{🌲 15/02/2020 ☕️}
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Coucou Insta 😊.
Vous-allez-biiiiiiien 🎤🎤🎤🎤.
Depuis que j’ai mon petit micro je suis comme un dingue. Ça promet de superbe story 🤣😂🤣😂🤣.
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• Recette Light 👙 •
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Ce midi poisson 🐟 : un pavé d’Eglefin, avec une crème de coco 🥥 infusée au gingembre. Des petits morceaux de carottes fondantes 🥕 et une purée de PDT et de panais 🥔. Franchement bon mélange des saveurs et ça change de d’habitude.
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Nous sommes sur une recette simple à réaliser.
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Si vous souhaitez faire la recette allez dans ma story ☝🏼.
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Ingrédients pour 2 personnes :
-2 pavés d’Eglefin 🐟,
-2 grosses PDT soit environ 600gr 🥔,
-2 petits panais soit environ 300gr 🌱,
-1 carotte 🥕,
-Gingembre,
-Ail 🧄,
-20cl de crème de coco 🥥,
-Huile d’olive, sel et Poivre 🧂.
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Et vous qu’avez-vous mangé?
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Gros bisous 😘.
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#fish #winter #cooking #recipes #igerscaen #recette #ideerepas #ideerecette #caen #yum #yummy #instarepas #instafood  #food #eatclean #mangersain #mangermieux #mangervarie #eathealthy #healthy #healthylife  #pertedepoids #perdredupoids #maigrir #instaregime

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{🌲 15/02/2020 ☕️}
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Coucou Insta 😊.
Vous-allez-biiiiiiien 🎤🎤🎤🎤.
Depuis que j’ai mon petit micro je suis comme un dingue. Ça promet de superbe story 🤣😂🤣😂🤣.
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• Recette Light 👙 •
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Ce midi poisson 🐟 : un pavé d’Eglefin, avec une crème de coco 🥥 infusée au gingembre. Des petits morceaux de carottes fondantes 🥕 et une purée de PDT et de panais 🥔. Franchement bon mélange des saveurs et ça change de d’habitude.
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Nous sommes sur une recette simple à réaliser.
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Si vous souhaitez faire la recette allez dans ma story ☝🏼.
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Ingrédients pour 2 personnes :
-2 pavés d’Eglefin 🐟,
-2 grosses PDT soit environ 600gr 🥔,
-2 petits panais soit environ 300gr 🌱,
-1 carotte 🥕,
-Gingembre,
-Ail 🧄,
-20cl de crème de coco 🥥,
-Huile d’olive, sel et Poivre 🧂.
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Et vous qu’avez-vous mangé?
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Gros bisous 😘.
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Steve jobs a dit « votre temps est limité, ne le gâchez pas en menant une existence qui n’est pas la vôtre ».
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Cette citation est tellement puissante ! Elle nous fait prendre conscience que c’est important de faire ce qui nous fait vibrer dans la vie.
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On peut se sentir tétanisé et pétrifié à l’idée de faire face au regard des autres et encore plus quand il s’agit d’un proche, d’un ami, d’un copain.
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Quoi que tu fasses ma belle la critique est inévitable alors peu importe le regard des autres, fais ce qui te fait vibrer.
.
Si perdre ces kilos en trop peuvent t’aider à te sentir mieux dans ta peau, à te sentir plus jolie, plus heureuse et en meilleure santé alors fonce !
.
Je suis convaincu que si une personne t’aime du plus profond de son cœur, avec ou sans quelques kilos rien ne changera et votre attachement mutuel restera intact car l’âme est ce qui connecte les Hommes les uns les autres et c’est insécable. ✨
.
Ne sois pas dure envers lui ni envers toi-même. Concentre-toi juste sur qui tu veux être vraiment et fais ce qui te fait vibrer dans la vie. ❤️
.
Si vous appréciez les messages délivrés sur mon compte rejoignez-moi et abonnez-vous à @superwolfit pour recevoir 2 conseils fitness par jour. 🙏🏻
.
🎁 Télécharge gratuitement mon FitGuide en cliquant sur le lien dans ma bio.
.
#femmeronde #pertedepoidssaine #pertedepoids #perdredupoids #perdreduventre #perdredugras #mincir #maigrir #minciravecplaisir #maigrirensemble #remiseenforme #lsdp #amourdemavie #amoureuse #confianceensoi #developpementpersonnel #citationpositive #citationamour #onveutduvrai #paris

Steve jobs a dit « votre temps est limité, ne le gâchez pas en menant une existence qui n’est pas la vôtre ».
.
Cette citation est tellement puissante ! Elle nous fait prendre conscience que c’est important de faire ce qui nous fait vibrer dans la vie.
.
On peut se sentir tétanisé et pétrifié à l’idée de faire face au regard des autres et encore plus quand il s’agit d’un proche, d’un ami, d’un copain.
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Quoi que tu fasses ma belle la critique est inévitable alors peu importe le regard des autres, fais ce qui te fait vibrer.
.
Si perdre ces kilos en trop peuvent t’aider à te sentir mieux dans ta peau, à te sentir plus jolie, plus heureuse et en meilleure santé alors fonce !
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Je suis convaincu que si une personne t’aime du plus profond de son cœur, avec ou sans quelques kilos rien ne changera et votre attachement mutuel restera intact car l’âme est ce qui connecte les Hommes les uns les autres et c’est insécable. ✨
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Ne sois pas dure envers lui ni envers toi-même. Concentre-toi juste sur qui tu veux être vraiment et fais ce qui te fait vibrer dans la vie. ❤️
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Most Recent

18 Fevrier 2020

Voilà j'y suis. On s'occupe l'esprit pour ne pas ce laisser prendre par le stresse. 
A 10h je prend ma douche betadine et je mettrais ma tenu de combats avec mes chaussettes de contentions. 
Puis à 12h, je serais au bloc pour commencer ma nouvelle vie. 
#sleevegastrectomie #sleevegastrectomy #bypass #sleeve #barriatrique #obesitémorbide #hospitalisation #renaissance #bbestomac #bebeestomac #maigrir #chirurgiebarriatrique #18fevrier2020

18 Fevrier 2020

Voilà j'y suis. On s'occupe l'esprit pour ne pas ce laisser prendre par le stresse.
A 10h je prend ma douche betadine et je mettrais ma tenu de combats avec mes chaussettes de contentions.
Puis à 12h, je serais au bloc pour commencer ma nouvelle vie.
#sleevegastrectomie #sleevegastrectomy #bypass #sleeve #barriatrique #obesitémorbide #hospitalisation #renaissance #bbestomac #bebeestomac #maigrir #chirurgiebarriatrique #18fevrier2020

Bonjour tt le monde 
comment allez vous???? Petit-déjeuner du jour🥝🍌☕ 356 kcal *** porridge flocon d'avoine -flocon d'avoine 40g 147 kcal
*** bol de fruit -- banane  80g  71 kcal -- kiwi  55h  34 kcal
*** lait d'avoine 260 ml  105 kcal
*** café  0 kcal

Petit retour sur ma soirée  d'hier soir
 Grosse migraine 
Vomissement
 Pas de repas 
Ce matin je suis tout flagada......
#porridge #banane #kiwi #flocondavoine #petitdejeuner #mangerbien #mangermieux #reequilibragealimentaire #maigrir #perdredupoids #mincir #repriseenmain #instaregime #maigrirensemble #motivation #repassimple #maigriravecplaisir #regimeuse #yaziofrance #stopkilos #kilosentrop #nouveaudepart #jelarguemeskg #obesite #objectifpertedepoids #stopobesite

Bonjour tt le monde
comment allez vous???? Petit-déjeuner du jour🥝🍌☕ 356 kcal *** porridge flocon d'avoine -flocon d'avoine 40g 147 kcal
*** bol de fruit -- banane 80g 71 kcal -- kiwi 55h 34 kcal
*** lait d'avoine 260 ml 105 kcal
*** café 0 kcal

Petit retour sur ma soirée d'hier soir
Grosse migraine
Vomissement
Pas de repas
Ce matin je suis tout flagada......
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Simple et efficace 👍
- jus de fruit maison ACE - wasa fibre + gelée de pommes 🍎 - café ☕️.
Le tout pour 7SP💚.
Petite pesée clandestine ce matin à 82,7kg donc ça continue de descendre malgré mes qq écarts, je suis contente.
Je suis off jusqu’à demain et après je reprends sans écart jusqu’au 29/2 ou je fêterai mon anniversaire 🥳 
Je vous souhaite une belle journée 😘😘😘 #instaregimeuse #instaregime #diet #perdreduventre #pertedepoids #mincir #maigrirensemble #maigrir #reequilibragealimentaire #objectifete2020 #wwfrance #wwsmartpoints

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Le tout pour 7SP💚.
Petite pesée clandestine ce matin à 82,7kg donc ça continue de descendre malgré mes qq écarts, je suis contente.
Je suis off jusqu’à demain et après je reprends sans écart jusqu’au 29/2 ou je fêterai mon anniversaire 🥳
Je vous souhaite une belle journée 😘😘😘 #instaregimeuse #instaregime #diet #perdreduventre #pertedepoids #mincir #maigrirensemble #maigrir #reequilibragealimentaire #objectifete2020 #wwfrance #wwsmartpoints

Nous devons persévérer et surtout avoir confiance en nous-mêmes. Nous devons croire que nous sommes doués pour quelque chose et que nous devons l'atteindre. .
Marie Curie .
Restez forts !
.
Jérémy Bambini
"Mr Kettlebell"
==============
Découvrez mon protocole pour vous : https://simpletofit.fr/quiz
Lien dans ma bio
==============

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▫️
🥜
🍫
MUFFINS CHOCOHUÈtES - sans gluten 🥜
🍫
Des bons muffins à base de farine de sorgho (Drôo). Une farine sans gluten, riche en fer, calcium et phosphore.
Rajoutons pour la gourmandise extrême un bel insert chocolat et cacahuètes 😋👍
◻
◻
Ingrédients pour 5 gros muff ' :
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ▪125g de farine de sorgho .
▪1/2 sachet de levure + 1 pincée de bicarbonate .
▪50g de compote de pommes ssa .
▪20g de beurre de cacahuètes .
▪1 oeuf .
▪100ml de lait végétal .
◻
➡️dans un mixeur, mixes tous les ingrédients jusqu'à obtenir un mélange homogène.
➡️remplis la moitié des moules
◻
Insert :
➖➖➖
90g Chocolat noir + 45-50g de Beurre de cacahuètes ➡️fais fondre le chocolat au bain marie, ajoutes le beurre de cacahuètes. Mélanges un peu.
◻
◻
➡️ajoutes 1 càs d'insert au centre➡️recouvres avec de la pâte délicatement ➡️ s'il te reste de l'insert, ajoutes-en au dessus ➡️parsèmes d'éclats de fèves de cacao ou de cacahuètes (facultatif)
➡️Enfournes 20-25min à 180°C .
.
Un délice !❤
.
.
J'ai découvert l'appli @youmiam , d'ailleurs je viens d'y poster cette reste. Simple d'utilisation et pleins de recette très variées !
.
. ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
#muffins #chocolat #beurredecacahuete  #recettesimple #recetterapide #reequilibragealimentaire #mangerequilibre #bienmanger #tropbon  #dietflexible #flexiblediet #maigrir #regimeusemotivee #mincir #healthyfoodie #goutermaison
#alimentationequilibree #cleanfoodie #fitfoodies #intuitiveeating #vegetarien #sansgluten 
#vitalfood #noregime
#partagestesrecettes #feedfeed #gourmandise
#faitmaison #youmiam

▫️
🥜
🍫
MUFFINS CHOCOHUÈtES - sans gluten 🥜
🍫
Des bons muffins à base de farine de sorgho (Drôo). Une farine sans gluten, riche en fer, calcium et phosphore.
Rajoutons pour la gourmandise extrême un bel insert chocolat et cacahuètes 😋👍


Ingrédients pour 5 gros muff ' :
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ▪125g de farine de sorgho .
▪1/2 sachet de levure + 1 pincée de bicarbonate .
▪50g de compote de pommes ssa .
▪20g de beurre de cacahuètes .
▪1 oeuf .
▪100ml de lait végétal .

➡️dans un mixeur, mixes tous les ingrédients jusqu'à obtenir un mélange homogène.
➡️remplis la moitié des moules

Insert :
➖➖➖
90g Chocolat noir + 45-50g de Beurre de cacahuètes ➡️fais fondre le chocolat au bain marie, ajoutes le beurre de cacahuètes. Mélanges un peu.


➡️ajoutes 1 càs d'insert au centre➡️recouvres avec de la pâte délicatement ➡️ s'il te reste de l'insert, ajoutes-en au dessus ➡️parsèmes d'éclats de fèves de cacao ou de cacahuètes (facultatif)
➡️Enfournes 20-25min à 180°C .
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Préparez votre été...
Digipuncture et luxopuncture peuvent vous aider à perdre vos kilos superflus... Bilan offert... N'hésitez plus 06 47 96 17 04...
@luxomedofficiel #digipuncture #luxomed #luxo #minciravecplaisir #maigrir #bienetre #ete2020 #objectifpertedepoids #nantes

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❤Petit-déjeuner
~
Une tranche de ma brioche avec de la confiture de fraises
Un verre de lait
~
Toujours un véritable plaisir de prendre un petit-déjeuner
~
~
#reequilibragealimentaire#reequilibragealimentaire🍏🍊🍋🍅🍆🍌🍎🍐🍉#mangersain#mangermieux#mangersainetbon#maigrir#maigrirsansregime#maigrir_sixjanvier#perdredeskilos#perdre15kg#brioche#healthylifestyle#petitdejeunerhealthy#healthyfood

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💡 « Je deviens ce que je mange. 💡⠀
⠀
⠀
Cette semaine, je suis ➡️ Une marjolaine ⠀
⠀
⁉️ Aussi appelé Origan des jardins ou Marjolaine des jardins ⠀
➕ Une herbe aromatique méditerranéenne⠀
⠀
💡 3 utilisations ⠀
⠀
1️⃣ Alimentaire : arôme plus délicat que le thym ou l’origan ⠀
2️⃣ Plante médicinale ⠀
3️⃣ Huile essentielle : ⠀
➕ favorise l’apaisement et rééquilibre le système nerveux ⠀
➕ favorise l’apaisement des douleurs ⠀
➕ stimulant gastrique et de l’appétit ⠀
⠀
✅Les pays producteurs ❓⠀
Principal pays producteur: l’Egypte. Mais on en trouve aussi en France, en Italie, au Maroc, en Tunisie et en Espagne.⠀
⠀
⁉️La saison ⁉️⠀
✅ Toute l’année ⠀
⠀
⠀
📷 @carmen.grange X @studiosoeurs⠀
⠀
*Demander conseils à des spécialistes avant toute utilisation d’huile essentielle

💡 « Je deviens ce que je mange. 💡⠀


Cette semaine, je suis ➡️ Une marjolaine ⠀

⁉️ Aussi appelé Origan des jardins ou Marjolaine des jardins ⠀
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Le Rejuveniix est disponible ici :
Pour la France : http://bit.ly/rejuveniixfrance
Pour la Belgique : http://bit.ly/rejuveniixbelgique
✅Pour les autres pays ou avoir plus de renseignements, retrouvez-moi en DM📩 ----------------------
#mincir #mangersain #Ariix #nutrifii #reviive #priime #slenderiiz #jouve #puritii #mangeravecplaisir #minciravecplaisir #biendanssoncorps #pertedepoids #maigrir #reequilibragealimentaire #vergetures #perdredupoidsavecsantebeaute #indépendant #libertefinanciere #H3 #kilos #mangerbien #network #marketing #repriseenmain #detox #reequilibrage #nutrition #transformation

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Être heureux, apprendre à être heureux 
Apprivoiser sa vie. 
Vivre ses rêves.
Partager. 
Lire. 
Danser. 
Aimer. 
Rire aux éclats.
Profiter de ceux qui comptent.
Se faire confiance.
Se souvenir des belles choses, toujours.
Apprendre l’autre.
Dire je t’aime. 
Pleurer, un peu.
Douter, parfois.
Écouter ses émotions, toujours.
Saisir sa chance. La provoquer. La bousculer.
Et toujours y croire 💚🍀
.
.
.
. .
#nonauxregimes #drstephaniecanales #stopobesite #maigrir #perdredupoids #nutritionniste #viesaineetactive #regimeusemotivée #medecin #maigriravecplaisir #confianceensoi #jeveuxmaigrir #reeducationalimentaire  #reequilibragealimentaire #mangersain #ancienneobèse #ancienneobese #aimersoncorps #prendresoindesoncorps #chirurgiebariatrique #sleevegastrectomie #bypassgastrique #bariatricsleeve  #happylife  #lavieestbelle❤️ #viesaine  #lovelife #5fruitsetlegumesparjour #mangerbouger

Être heureux, apprendre à être heureux
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Vivre ses rêves.
Partager.
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Écouter ses émotions, toujours.
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Elle a l'air tellement énorme cette #cookioches d'amour ce matin !
Je viens encore de me taper un message d'un pseudo coatch de vie, je pète des câbles c'est le 4e en 2 jours et j'ai plus de patiente ⚠️
*
*
*
#mealprep #salade#healthy #instaregimeuse #regime #dietfood #instapic #reequilibragealimentaire #picoftheday #inspiration #recettehealthy #vegetarian #maigrir #teamsoupe #soupe #fromage #yaziofrance #pertedepoids #weight #yazio #mangersain #yaziocommunity #weightlose #regimeuse #clemfitrecipes

Elle a l'air tellement énorme cette #cookioches d'amour ce matin !
Je viens encore de me taper un message d'un pseudo coatch de vie, je pète des câbles c'est le 4e en 2 jours et j'ai plus de patiente ⚠️
*
*
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⭐PORRIDGE INSPIRATION LAIT D'OR⭐
~~~
Connaissez vous le lait d'or ?
.
Le lait d'or est une boisson chaude et parfumée issue de la médecine ayurvédique.
.
🙋🏼‍♀️ Les vertus du lait d’or sont nombreuses : il est anti-inflammatoire, analgésique, antioxydant, antiseptique. Il booste la mémoire, favorise la digestion, détoxifie le foie, lutte contre le mauvais cholestérol, réduit les risques d’hypertension artérielle, régule le métabolisme et la gestion du poids et donne un joli teint... etc.
.
J'ai décidé ce matin de vous proposer ma version porridge de ce lait d'or 🤗
.
👩🏼‍🍳 LA RECETTE :
.
🥄 3 CS de Flocons d'avoine.
🥄 4 CS de lait de coco ou d'amande. 🥄 3 CS d'eau.
🥄 1 CC de sucre de coco.
🥄 1/4 CC de cannelle.
🥄 1/4 CC de curcuma.
🥄 1/8 CC de gingembre.
🥄 poivre noir du moulin @peugeot_saveurs 🥄 options :
* 1 oeuf à rajouter à la fin pour les bonnes protéines.
* 1/2 CC d'huile de coco.
Ou
* 1 CS d'huile de lin pour les omega 3.
Ou * 1 carré de chocolat 98% @ethiquable
.
👉🏻 Comme d’habitude je laisse gonfler les flocons dans les liquide.
.
🔥Cuisson ensuite à feu doux en mélangeant bien pendant 5mn. Je couvre 5 minutes pour laisser gonfler.
.
🙋🏼‍♀️ idéalement le laisser refroidir un peu pour faire baisser l'index glycémique.
.
J'ai choisi les options oeuf / chocolat / huile de coco 😋 J'adore le mélange du chocolat noir avec les épices 🤪
.
⚠️ Attention ce porridge dépote 😂 âmes sensibles s'abstenir 😶
.
Perso J'ADORE 😋😋😋
.
Bonne matinée à tous 🤗 et n'oubliez pas d'écouter votre corps🚶🏻‍♀️de vous faire plaisir aux 👀 au👃au 💕
.
.
#viesaine #alimentationsaine #ayurveda #mangerequilibre #faitmaison #versuneviesaine #mangermieux  #mangersain #instafood #dietetique #nutrition #mieuxmanger #recettemaison #alimentationequilibree #mangersainement #mangersainetbon #equilibrealimentaire #mangerenpaix #reequilibragealimentaire #instadiet #regimeuse #mangerbouger #maigrirsansregime #pertedepoids #maigrir #mangerbien
#ideerecette #recettefacile #porridge  #mangersainementetsefaireplaisir

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~~~
Connaissez vous le lait d'or ?
.
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J'ai décidé ce matin de vous proposer ma version porridge de ce lait d'or 🤗
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🥄 3 CS de Flocons d'avoine.
🥄 4 CS de lait de coco ou d'amande. 🥄 3 CS d'eau.
🥄 1 CC de sucre de coco.
🥄 1/4 CC de cannelle.
🥄 1/4 CC de curcuma.
🥄 1/8 CC de gingembre.
🥄 poivre noir du moulin @peugeot_saveurs 🥄 options :
* 1 oeuf à rajouter à la fin pour les bonnes protéines.
* 1/2 CC d'huile de coco.
Ou
* 1 CS d'huile de lin pour les omega 3.
Ou * 1 carré de chocolat 98% @ethiquable
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👉🏻 Comme d’habitude je laisse gonfler les flocons dans les liquide.
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🔥Cuisson ensuite à feu doux en mélangeant bien pendant 5mn. Je couvre 5 minutes pour laisser gonfler.
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🙋🏼‍♀️ idéalement le laisser refroidir un peu pour faire baisser l'index glycémique.
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J'ai choisi les options oeuf / chocolat / huile de coco 😋 J'adore le mélange du chocolat noir avec les épices 🤪
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⚠️ Attention ce porridge dépote 😂 âmes sensibles s'abstenir 😶
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Perso J'ADORE 😋😋😋
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Bonne matinée à tous 🤗 et n'oubliez pas d'écouter votre corps🚶🏻‍♀️de vous faire plaisir aux 👀 au👃au 💕
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Et toi le matin du es plutôt sucré ou salé ? Le petit déjeuner est devenu mon repas préféré, la récompense après l'effort. Et dire que pendant des années, je ne pouvais rien manger le matin. Il m'arrivait même de ne pas manger non plus le midi et de faire de gros repas bien gras le soir.

Et toi le matin du es plutôt sucré ou salé ? Le petit déjeuner est devenu mon repas préféré, la récompense après l'effort. Et dire que pendant des années, je ne pouvais rien manger le matin. Il m'arrivait même de ne pas manger non plus le midi et de faire de gros repas bien gras le soir.

Bonjour à tous et à toutes,

Pour ce qui ne me connaisse pas, moi c'est Romain, j'ai 26 ans. Depuis mon plus jeune âge, j'ai toujours été en sur poids. Jusqu'à l'âge de mes 15 ans où j'ai atteint le poids de 140 kilos.

Je me blessais régulièrement au niveau des chevilles, genoux. C'est à partir de ce moment là que j'ai pris conscience de la chose. Ça ne pouvait plus durer.

J'ai essayé plusieurs régimes connus sans résultat... J'ai commencé un rééquilibrage alimentaire, en équilibrant correctement mes assiettes, en réalisant une activité physique régulière. Mon poids à commencer à descendre au fur et à mesure.

A ce jour j'ai perdu + de 40 kilos et j'ai décider de me reconvertir en coach sportif. Je possède ma propre structure et accompagne mes adhérents dans leurs objectifs 😍

Pour tous ce qui est du coaching en ligne, je n'ai plus de place pour ce mois ci. Je devrais en avoir pour le mois prochain.

Bisouuuus 😘
. . 
#regime #teamfitcats #instaregimeuse #maigrir #instaregime #tbc #topbodychallenge #pertedepoids #healthy #mincir #maigrirensemble #reequilibragealimentaire #mangersaine #cleanfood #soshape #bienmanger #alimentationsaine #alimentationequilibree

Bonjour à tous et à toutes,

Pour ce qui ne me connaisse pas, moi c'est Romain, j'ai 26 ans. Depuis mon plus jeune âge, j'ai toujours été en sur poids. Jusqu'à l'âge de mes 15 ans où j'ai atteint le poids de 140 kilos.

Je me blessais régulièrement au niveau des chevilles, genoux. C'est à partir de ce moment là que j'ai pris conscience de la chose. Ça ne pouvait plus durer.

J'ai essayé plusieurs régimes connus sans résultat... J'ai commencé un rééquilibrage alimentaire, en équilibrant correctement mes assiettes, en réalisant une activité physique régulière. Mon poids à commencer à descendre au fur et à mesure.

A ce jour j'ai perdu + de 40 kilos et j'ai décider de me reconvertir en coach sportif. Je possède ma propre structure et accompagne mes adhérents dans leurs objectifs 😍

Pour tous ce qui est du coaching en ligne, je n'ai plus de place pour ce mois ci. Je devrais en avoir pour le mois prochain.

Bisouuuus 😘
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🥗SALADE BOWL IG bas, riche en fer (lentilles) mieux assimilé grâce à la vitamine C de l'orange 👍. Parfait quand on ne mange pas de viande rouge comme moi.

Ma salade est composée de
- champignons
- salade verte
- tomates confites
- lentilles vertes (IG=35)
- aubergines en forme de frites cuites au four 20 min avec un peu d'huile d'olive
- orange
- crème Ktipiti ( recette quelques posts plus loin)
- mousse de chèvre de chez Soignon avec ciboulette
- échalotes, graines de sésame
- sauce salade huile de Pépin de raisin, vinaigre, moutarde, curcuma et poivre

On s'est régalé. J'ai adapté un peu l'assiette pour les enfants car ils n'aiment pas tout.

Bonne journée

__________
#salade #saladbowl #pokebowl #fer
#mangermieux #healthy #healthyfood #sanssucre #IGbas #zerosucre #0sucre #reequilibragealimentaire #mangersain #recettefacile  #glycemie #lowcarb #repassain #diabete  #diabetique #perdredupoids #regimeIGbas #maigrir #repassain #indexglycemique #indiceglycemiquebas #sanssucreajoute #maigrirsansregime #minciravecplaisir #partagetesrecettes #detoxsucre

🥗SALADE BOWL IG bas, riche en fer (lentilles) mieux assimilé grâce à la vitamine C de l'orange 👍. Parfait quand on ne mange pas de viande rouge comme moi.

Ma salade est composée de
- champignons
- salade verte
- tomates confites
- lentilles vertes (IG=35)
- aubergines en forme de frites cuites au four 20 min avec un peu d'huile d'olive
- orange
- crème Ktipiti ( recette quelques posts plus loin)
- mousse de chèvre de chez Soignon avec ciboulette
- échalotes, graines de sésame
- sauce salade huile de Pépin de raisin, vinaigre, moutarde, curcuma et poivre

On s'est régalé. J'ai adapté un peu l'assiette pour les enfants car ils n'aiment pas tout.

Bonne journée

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L'alcool est calorique, stimule l'appétit et empêche de ressentir la satiété. Autant de bonnes raisons de n'en boire qu'occasionnellement et avec modération !

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Le spécialiste du rééquilibrage alimentaire
90 avenue du Prado, Marseille
☎️ 07.88.93.87.97

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Envie de changement ce matin, crumpets au petit dej ! Et c’est trop bon ! Journée compliquée hier, énorme mal de dos qui m’a empêché d’aller à la salle. Comme j’avais prévu mes repas en avance j’ai mangé « trop » de calories par rapport à mon objectif quand je ne fais pas de sport. Rien de délirant, on reste sur un quota en déficit, mais le fait de ne pas avoir pris de goûter n’a pas aidé : j’étais affamée ! Toujours mal au dos, je vais aller à la salle quand même ça va un peu mieux ! .
.
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#reequilibragealimentaire #reequilibrage #maigrirensemble #maigrir #regimeuse #regimeusemotivee #pertedepoids #maigriravecplaisir #maigrirsansregime #motivationpertedepoids #sportmotivation #resolution2020 #bestrongerthanyourexcuses #vegetarian #vegetarienne #roadtosucess #myfitnesspaljourney #petitdejeunersain #petitdejeunerhealthy #crumpets #crumpet #bananapeanutbutter

Envie de changement ce matin, crumpets au petit dej ! Et c’est trop bon ! Journée compliquée hier, énorme mal de dos qui m’a empêché d’aller à la salle. Comme j’avais prévu mes repas en avance j’ai mangé « trop » de calories par rapport à mon objectif quand je ne fais pas de sport. Rien de délirant, on reste sur un quota en déficit, mais le fait de ne pas avoir pris de goûter n’a pas aidé : j’étais affamée ! Toujours mal au dos, je vais aller à la salle quand même ça va un peu mieux ! .
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OVERNIGHT OATS 🥣
⠀
Mon petit kiff une fois par semaine : l’overnight oats 🤩
⠀
Pourquoi une seule fois par semaine ? Parce que tout simplement je varie tous les soirs mes desserts 😏 Même si je les adore, c’est important de changer 🙊
⠀
Et crois moi tu as d’autant plus de plaisir à les retrouver quand c’est comme ça 🤩
⠀
Celui-ci datait de la semaine dernière... mais ce soir je m’en refais un ! Et j’ai hâte 🤤
⠀
D’ailleurs est-ce que vous avez des idées de toppings à me suggérer ? Que je mijote tout ça aujourd’hui 😬
⠀
Much love ❤️
____________________________________________________
🥜 -20% chez @bulkpowders avec mon code MAE20
🥩 BODYBEEF : -10% avec mon code MAESBEEF ! 
____________________________________________________

#oats #oatmeal #overnight #porridge  #nutella #chocolate #dessert #foodporn #nutrition #food #lifestyle #f52grams #regimeuse #foodporn #maigrir #recettefacile #healthy #oreo #breakfast

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Celui-ci datait de la semaine dernière... mais ce soir je m’en refais un ! Et j’ai hâte 🤤

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Ce matin pour 195 calories, Wasa Saint Môret et un café.
Ce midi pour 515 calories, spaghetti spaghetti de courgettes poulet parmesan et en dessert fromage blanc compote.
Bonne journée et bon appétit.
#diet #petitdejeuner #breakfast #dejeuner #lunch #motivee #regime #mangersain #regimeusemotivee #regimeuse #mincir #perdredupoids #pertedepoids #maigrir #reequilibragealimentaire #mangermieux #mangersainement #instafood #foodinsta #reequilibragealimentaire🍏🍊🍋🍅🍆🍌🍎🍐🍉 #stopauxkilos

Ce matin pour 195 calories, Wasa Saint Môret et un café.
Ce midi pour 515 calories, spaghetti spaghetti de courgettes poulet parmesan et en dessert fromage blanc compote.
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La recette du jour :

Blanquette de saumon vanille anis étoilée

Ingrédients pour 6 personnes : 
800g filet de saumon épais sans la peau
4 branches de céleri avec ses feuilles
1 gros oignon
1 bouquet garni
10 cl de vin blanc
10 cl de bouillon de légumes dégraissé
1 gousse de vanille
 2 anis étoilées
1 cuillère à soupe de maïzena
1 jaune d'oeuf
15 cl de crème fraîche dégraissée
2 cuillère à soupe d'huile d'olive
15 g de graines de coriandre
‍ 
1. Pelez et émincez l'oignon. Émincez le céleri en fines rondelles (gardez les feuilles). Dans une casserole, portez à ébullition le bouillon de légumes avec le vin blanc, 
20 min. Ajoutez l'oignon et la moitié du céleri émincé, le bouquet garni, l'anis et la gousse de vanille fendue.
2. Coupez les filets de saumon en cubes.
3. Versez un filet d'huile d'olive dans une cocotte et faites revenir les dés de saumon sur toutes les faces. Saupoudrez de Maïzena. Ajoutez le reste de céleri émincé et la moitié du bouillon filtré. Laissez mijoter 5 min.
4. Dans un bol, mélangez le jaune d'œuf avec la crème fraîche. Chauffer le reste du bouillon dans une casserole puis ajoutez le jaune battu avec la crème. Fouettez pour épaissir. Reversez le tout dans la cocotte. Laissez cuire doucement, 
5 mn. Parsemez de feuilles de céleri et de graines de coriandre. Servez chaud.

Bon appétit !!! 😋

Christine, Elodie & Yasmina
Dietplus Saint Maximin
17 rue Gutenberg 📞 04.98.05.00.45.  #dietplus #dietplusstmaximin #saintmaximinlasaintebaume #maigrir #minceur #mangersain #mangersainement #mangermieux #mieuxmanger #perdredupoids #pertedepoids #regime #regimeuse #instaregimeuse #reequilibrageimentaire #equilibragealimentaire #miam #cuisinemaison #recettedietetique #recettefacile #recettesaine #nutrition #repassain #healthyfoodporn #provence #diet #dietfood #vegetables #coaching #motivation

La recette du jour :

Blanquette de saumon vanille anis étoilée

Ingrédients pour 6 personnes :
800g filet de saumon épais sans la peau
4 branches de céleri avec ses feuilles
1 gros oignon
1 bouquet garni
10 cl de vin blanc
10 cl de bouillon de légumes dégraissé
1 gousse de vanille
2 anis étoilées
1 cuillère à soupe de maïzena
1 jaune d'oeuf
15 cl de crème fraîche dégraissée
2 cuillère à soupe d'huile d'olive
15 g de graines de coriandre

1. Pelez et émincez l'oignon. Émincez le céleri en fines rondelles (gardez les feuilles). Dans une casserole, portez à ébullition le bouillon de légumes avec le vin blanc,
20 min. Ajoutez l'oignon et la moitié du céleri émincé, le bouquet garni, l'anis et la gousse de vanille fendue.
2. Coupez les filets de saumon en cubes.
3. Versez un filet d'huile d'olive dans une cocotte et faites revenir les dés de saumon sur toutes les faces. Saupoudrez de Maïzena. Ajoutez le reste de céleri émincé et la moitié du bouillon filtré. Laissez mijoter 5 min.
4. Dans un bol, mélangez le jaune d'œuf avec la crème fraîche. Chauffer le reste du bouillon dans une casserole puis ajoutez le jaune battu avec la crème. Fouettez pour épaissir. Reversez le tout dans la cocotte. Laissez cuire doucement,
5 mn. Parsemez de feuilles de céleri et de graines de coriandre. Servez chaud.

Bon appétit !!! 😋

Christine, Elodie & Yasmina
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🍫 PETIT DÉJEUNER 🍫

Hello j'espère que vous allez bien 🙂 
Petit partage du délicieux bowl cake réalisé pour mon petit déjeuner d'hier matin. Cela faisait plus de deux ans que je n'en avait pas fait. Et bien on va  vite réintégrer cette tuerie au menu 🤩

Aujourd'hui au programme, cardio. Je me tâte encore entre running et step. Le temps tranchera pour moi 😆

Dans la journée ou demain je vous post le bon gâteau healthy réalisé hier soir, avant ça place au test 😄😄 Si vous êtes intéressés par la recette, laissez moi un petit commentaire 🙂

Bonne journée 😊😊 #bonjour #goodday #goodmorning #morning #matin #petitdejeuner #bowlcake #onlacherien #instafood #gourmandise #motivation #determination #reequilibragealimentaire #maigriravecplaisir #maigrirsansregime #maigrir #maigrirensemble #regimeuse #regime #cardio #running #step #myrtille #chocolat #healthyfood #healthy #mangersainement #mangersain #dietfood #diet

🍫 PETIT DÉJEUNER 🍫

Hello j'espère que vous allez bien 🙂
Petit partage du délicieux bowl cake réalisé pour mon petit déjeuner d'hier matin. Cela faisait plus de deux ans que je n'en avait pas fait. Et bien on va vite réintégrer cette tuerie au menu 🤩

Aujourd'hui au programme, cardio. Je me tâte encore entre running et step. Le temps tranchera pour moi 😆

Dans la journée ou demain je vous post le bon gâteau healthy réalisé hier soir, avant ça place au test 😄😄 Si vous êtes intéressés par la recette, laissez moi un petit commentaire 🙂

Bonne journée 😊😊 #bonjour #goodday #goodmorning #morning #matin #petitdejeuner #bowlcake #onlacherien #instafood #gourmandise #motivation #determination #reequilibragealimentaire #maigriravecplaisir #maigrirsansregime #maigrir #maigrirensemble #regimeuse #regime #cardio #running #step #myrtille #chocolat #healthyfood #healthy #mangersainement #mangersain #dietfood #diet

Hello les chats j’espère que vous avez bien dormi.

C’est parti pour une nouvelle journée sous le soleil cette fois-ci.

Ce matin premier bilan téléphonique avec ma chronocoach @stephanie_hontas. Je vous ferez un retour sur ces 15 premiers jours à suivre le programme car la première semaine j’ai un peu fait à l’aveugle en attendant de recevoir mon programme personnalisé.

En attendant un bon petit déjeuner et je file réveiller mon Loulou.

Bonne journée 🙃

Hello les chats j’espère que vous avez bien dormi.

C’est parti pour une nouvelle journée sous le soleil cette fois-ci.

Ce matin premier bilan téléphonique avec ma chronocoach @stephanie_hontas . Je vous ferez un retour sur ces 15 premiers jours à suivre le programme car la première semaine j’ai un peu fait à l’aveugle en attendant de recevoir mon programme personnalisé.

En attendant un bon petit déjeuner et je file réveiller mon Loulou.

Bonne journée 🙃

Quand tu ne sais pas quoi préparer pour le diner.
- Manger de façon équilibrée ne veut pas dire manger uniquement du riz, poulet et haricots verts.
L'important est de conserver le dosage des différentes catégories d'aliments.
Ensuite, tu peux adapter en fonction de tes goûts.
C'est ma méthode de suivi-alimentaire.
-
D'autres conseils ici :
https://revolutionbienetre.fr/conseil
.
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Quand tu ne sais pas quoi préparer pour le diner.
- Manger de façon équilibrée ne veut pas dire manger uniquement du riz, poulet et haricots verts.
L'important est de conserver le dosage des différentes catégories d'aliments.
Ensuite, tu peux adapter en fonction de tes goûts.
C'est ma méthode de suivi-alimentaire.
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D'autres conseils ici :
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Challenge squats : OK

Petit-déjeuner : 80 grammes de pain complet, 10 grammes de beurre demi-sel, un café au lait végétal

Déjeuner : tomates cerises, saucisses-lentilles maison, une mandarine, un fromage blanc à la vanille

Collation : une purée de fruits, une demi-part de gâteau au chocolat

Dîner : viande de grisons, céleri râpé, un fromage blanc à la vanille, une demi-Part de gâteau au chocolat

Pas de salle de sport

Challenge squats : OK

Petit-déjeuner : 80 grammes de pain complet, 10 grammes de beurre demi-sel, un café au lait végétal

Déjeuner : tomates cerises, saucisses-lentilles maison, une mandarine, un fromage blanc à la vanille

Collation : une purée de fruits, une demi-part de gâteau au chocolat

Dîner : viande de grisons, céleri râpé, un fromage blanc à la vanille, une demi-Part de gâteau au chocolat

Pas de salle de sport

Croyez-moi... c'est toujours la même personne. Enfin presque. 😅
.
Audrey ne reviendra pour rien au monde en arrière. Il n'y a pas de secret... elle a simplement adopté des habitudes saines et suivi les 5 points clés du concept. 🖐
.
📊 Un suivi personnalisé
🤝 Une entraide de l'équipe
🍉 Une alimentation saine
💦 Une bonne hydratation
🤸‍♂️ Et un peu de sport
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On s'attaque à votre avant / après ? Laissez moi un MP ! 📲
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#teampbe #lyon #avantapres #transformation #mangersainement #dietetiquesportive #objectifbikini #maigrir #minciravecplaisir #repasequilibré #coachingnutritionnel

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#Maigrir #PerdreDuPoids #TuPeuxLeFaire le livre "QUAND la tête fait maigrir" dispo 👇🤫 www.pascal-delattre.fr 
#Bestseller

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🔹 On veut sans cesse partir, voyager, découvrir le monde, connaître de nouveaux paysages, de nouvelles cultures, et vivre de nouvelles aventures. 🔹 C’est ce qui permet de prendre conscience de beaucoup de choses sur soi, sur les autres et sur la vie en général, et nous permet de grandir. 🔹 Ne dit-on pas « les voyages forment la jeunesse »? 🔹 Mais êtes-vous déjà parti en voyage dans l’endroit le plus extraordinaire, celui qui vous fera découvrir les choses les plus belles choses et vous apportera des apprentissages encore plus percutants pour avancer sur votre chemin de vie. 🔹Avez-vous déjà visitez ce lieu où tout est possible et où les rêves se réalisent ? Il n’y a aucune limite! 🔹 Un lieu empreint de vérité, de sagesse et de bienveillance. 🔹Un endroit à la fois irréel et en même temps tellement concret. 🔹 Et pour y accéder vous n’avez pas besoin de prendre la voiture, le bateau ou encore l’avion. Vous n’avez même pas besoin de sortir de chez vous! Et vous savez quoi? En plus tout y est gratuit! 🔹 Ce lieu est votre espace intérieur, un endroit qui n’appartient qu’à vous et où vous pouvez être en total sécurité. 🔹 Avez-vous déjà visité cet endroit?

🔹 On veut sans cesse partir, voyager, découvrir le monde, connaître de nouveaux paysages, de nouvelles cultures, et vivre de nouvelles aventures. 🔹 C’est ce qui permet de prendre conscience de beaucoup de choses sur soi, sur les autres et sur la vie en général, et nous permet de grandir. 🔹 Ne dit-on pas « les voyages forment la jeunesse »? 🔹 Mais êtes-vous déjà parti en voyage dans l’endroit le plus extraordinaire, celui qui vous fera découvrir les choses les plus belles choses et vous apportera des apprentissages encore plus percutants pour avancer sur votre chemin de vie. 🔹Avez-vous déjà visitez ce lieu où tout est possible et où les rêves se réalisent ? Il n’y a aucune limite! 🔹 Un lieu empreint de vérité, de sagesse et de bienveillance. 🔹Un endroit à la fois irréel et en même temps tellement concret. 🔹 Et pour y accéder vous n’avez pas besoin de prendre la voiture, le bateau ou encore l’avion. Vous n’avez même pas besoin de sortir de chez vous! Et vous savez quoi? En plus tout y est gratuit! 🔹 Ce lieu est votre espace intérieur, un endroit qui n’appartient qu’à vous et où vous pouvez être en total sécurité. 🔹 Avez-vous déjà visité cet endroit?