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J'aurais même pu préciser: il n'existe pas d'exercice pour perdre du gras. POINT.
⠀
Un exercice ne te fait pas magiquement brûler du gras.
⠀
Le fait de bouger ou stimuler tes muscles brûle des calories. Ce manque d'énergie et ensuite compenser en puisant dans tes réserves de gras (ou muscle).
⠀
Et donc pour aller encore plus loin, tu n'as AUCUN MOYEN de perdre du gras en ciblant un muscle avec un certain exercice.
⠀
Si tu arrives à bouger une haltère (par exemple) sur un exercice, c'est grâce à ton muscle. C'est donc ton muscle qui produit la force. C'est lui qui devra récupérer, et adapter éventuellement (si la stimulation et l'apport énergétique sont suffisant) par la suite.
⠀
Mais dans l'histoire, quand tu bouges tes muscles... le gras, lui, continue de flotter autour de tes muscles. En aucun cas tu es en train de le "brûler" ou le faire disparaitre.
⠀
Ce qu'il se passe souvent quand tu as l'IMPRESSION que cela se produit. C'est simplement que ton muscle se remplit de SANG et de GLYCOGÈNE (principalement de l'eau), et donc ton muscle GROSSIT TEMPORAIREMENT.
⠀
Ton muscle prends plus de place, donc ta peau est plus TENDUE.
⠀
Si ta peau est plus tendue, ça donne un aspect plus FERME, TEMPORAIREMENT.
⠀
Je répète, c'est TEMPORAIRE (quelques heures généralement), et le gras est TOUJOURS PRÉSENT.
⠀
Tu ne peux pas cibler l'endroit où tu perds du gras. C'est ta génétique et ton corps qui va décider où tu perds ce gras.
⠀
Le seul moyen d'avoir un corps avec un minimum de gras est de maintenir un déficit d'énergie (un manque en gros), suffisamment LONGTEMPS pour que ton corps aille puiser dans tes réserves de gras.
⠀
Tu dois faire en sorte de STIMULER tes muscles pour dire à ton corps d'éviter de "TROP" puiser dans tes muscles, et se focaliser surtout sur tes GRAISSES.
⠀
Le plus longtemps tu fais ça. Le plus régulièrement tu maintiens ce déficit en stimulant tes muscles... et le plus tu perdras de gras.
⠀
Et à UN MOMENT DONNÉ... tu perdras là où tu veux perdre. Si tu perds à un endroit, dis-toi que tu es sur la bonne voie. Même si ce n'est pas ENCORE l'endroit que tu souhaites perdre.
⠀
Que ce soit les années 2000, 2010, 2020 ou 2080... cette LOI ne changera pas.

J'aurais même pu préciser: il n'existe pas d'exercice pour perdre du gras. POINT.

Un exercice ne te fait pas magiquement brûler du gras.

Le fait de bouger ou stimuler tes muscles brûle des calories. Ce manque d'énergie et ensuite compenser en puisant dans tes réserves de gras (ou muscle).

Et donc pour aller encore plus loin, tu n'as AUCUN MOYEN de perdre du gras en ciblant un muscle avec un certain exercice.

Si tu arrives à bouger une haltère (par exemple) sur un exercice, c'est grâce à ton muscle. C'est donc ton muscle qui produit la force. C'est lui qui devra récupérer, et adapter éventuellement (si la stimulation et l'apport énergétique sont suffisant) par la suite.

Mais dans l'histoire, quand tu bouges tes muscles... le gras, lui, continue de flotter autour de tes muscles. En aucun cas tu es en train de le "brûler" ou le faire disparaitre.

Ce qu'il se passe souvent quand tu as l'IMPRESSION que cela se produit. C'est simplement que ton muscle se remplit de SANG et de GLYCOGÈNE (principalement de l'eau), et donc ton muscle GROSSIT TEMPORAIREMENT.

Ton muscle prends plus de place, donc ta peau est plus TENDUE.

Si ta peau est plus tendue, ça donne un aspect plus FERME, TEMPORAIREMENT.

Je répète, c'est TEMPORAIRE (quelques heures généralement), et le gras est TOUJOURS PRÉSENT.

Tu ne peux pas cibler l'endroit où tu perds du gras. C'est ta génétique et ton corps qui va décider où tu perds ce gras.

Le seul moyen d'avoir un corps avec un minimum de gras est de maintenir un déficit d'énergie (un manque en gros), suffisamment LONGTEMPS pour que ton corps aille puiser dans tes réserves de gras.

Tu dois faire en sorte de STIMULER tes muscles pour dire à ton corps d'éviter de "TROP" puiser dans tes muscles, et se focaliser surtout sur tes GRAISSES.

Le plus longtemps tu fais ça. Le plus régulièrement tu maintiens ce déficit en stimulant tes muscles... et le plus tu perdras de gras.

Et à UN MOMENT DONNÉ... tu perdras là où tu veux perdre. Si tu perds à un endroit, dis-toi que tu es sur la bonne voie. Même si ce n'est pas ENCORE l'endroit que tu souhaites perdre.

Que ce soit les années 2000, 2010, 2020 ou 2080... cette LOI ne changera pas.

Vegan "Bananettes" by @mail0ves 🍌.
----
.
Pour deux Bananettes Fourrées :
🍌100g farine de GRAND épeautre* (ou blé) T70 (ou entre T65 et T110)
🍌100g banane très mûre
🍌15g huile neutre (ici mélange olive* et huile de coco @nu3_fr à -15avec MAILO15)
🍌1CAC levure CHIMIQUE ou poudre a lever
🍌1CAC vinaigre de cidre + 1 pincée de bicarbonate ( facultatif mais apporte du moelleux)
🍌vanille, pincee de sel
🍌2 a 4 carrés de choco*
.
Préchauffez le four à 200°C. Mélangez les huiles liquides mais pas chaudes avec la banane afin d'obtenir une purée onctueuse et sans morceaux. Ajoutez ensuite le reste des ingrédients sauf le choco.
.
Séparez approximativement la pâte en deux, puis en 4 à l'aide d'une cuillère. Prenez deux tas à la cuillère et posez les sur une plaque. Humidifiez vos mains pour aplatir la pâte, ajoutez le chocolat et recouvrez avec les deux derniers tas avant de bien lisser avec vos mains humides.
Ajoutez une dorure si vous le souhaitez, la cuisson dure environ 10 minutes. Dégustez tiède pour profiter du chocolat fondu.
Qui va tenter 🙋🏿?
Tag un ami pour le brunch de demain  ou clique sur l'avion sous la photo pour lui envoyer en privé 🕵️.
-----
.
.
.
.
.

#regime #teamfitcats #instaregimeuse #maigrir #instaregime #instadiete #tbc #topbodychallenge #pertedepoids #healthy #mincir #maigrirensemble #reequilibragealimentaire #mangersaine #cleanfood #tbc1 #tbc2 #soshape #workbodychallenge #bienmanger #healthyfood #diet #dietfood #alimentationsaine #alimentationequilibree

Vegan "Bananettes" by @mail0ves 🍌.
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Pour deux Bananettes Fourrées :
🍌100g farine de GRAND épeautre* (ou blé) T70 (ou entre T65 et T110)
🍌100g banane très mûre
🍌15g huile neutre (ici mélange olive* et huile de coco @nu3_fr à -15avec MAILO15)
🍌1CAC levure CHIMIQUE ou poudre a lever
🍌1CAC vinaigre de cidre + 1 pincée de bicarbonate ( facultatif mais apporte du moelleux)
🍌vanille, pincee de sel
🍌2 a 4 carrés de choco*
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Préchauffez le four à 200°C. Mélangez les huiles liquides mais pas chaudes avec la banane afin d'obtenir une purée onctueuse et sans morceaux. Ajoutez ensuite le reste des ingrédients sauf le choco.
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Séparez approximativement la pâte en deux, puis en 4 à l'aide d'une cuillère. Prenez deux tas à la cuillère et posez les sur une plaque. Humidifiez vos mains pour aplatir la pâte, ajoutez le chocolat et recouvrez avec les deux derniers tas avant de bien lisser avec vos mains humides.
Ajoutez une dorure si vous le souhaitez, la cuisson dure environ 10 minutes. Dégustez tiède pour profiter du chocolat fondu.
Qui va tenter 🙋🏿?
Tag un ami pour le brunch de demain  ou clique sur l'avion sous la photo pour lui envoyer en privé 🕵️.
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#regime #teamfitcats #instaregimeuse #maigrir #instaregime #instadiete #tbc #topbodychallenge #pertedepoids #healthy #mincir #maigrirensemble #reequilibragealimentaire #mangersaine #cleanfood #tbc1 #tbc2 #soshape #workbodychallenge #bienmanger #healthyfood #diet #dietfood #alimentationsaine #alimentationequilibree

.
Bonjour 🤗
Je crois qu’il n’y a pas un jour où je ne mange pas de chocolat 😋
Ce matin, j’ai voulu tester une nouvelle variante de gâteau de semoule : double chocolat-orange.
Verdict : à la base, j’adore le mélange chocolat noir-orange. Là c’était parfait, les saveurs se mélangent délicieusement et à chaque bouchée, une petite pépite de chocolat légèrement fondue... un délice 😋Aussi bon tiède que froid.
J’adore vraiment le gâteau de semoule, c’est toujours un gâteau un peu compact et qui cale bien pour le petit déjeuner ou le goûter...seul ou à partager. Personnellement, je le mange en entier pour le petit déjeuner 😉
.
Recette (7sp si vous suivez le programme WW 💙) : 🔹45g de semoule fine à dessert
🔹50ml de lait demi-écrémé
🔹1 œuf
🔹100g de compote de pomme sans sucre ajouté
🔹9g de cacao sans sucre 100% cacao
🔹5 à 7 gouttes d’huile essentielle d’orange douce
🔹5g de pépites de chocolat noir
➡️ dans un bol, mélanger tous les ingrédients (sauf les pépites)
➡️ verser la préparation dans un petit moule ou plat allant au four (le mien est rectangulaire 10x15cm)
➡️ déposer sur le dessus les pépites de chocolat
➡️ faire cuire au four 20/30 min à 180 degrés. Selon votre four, le moule utilisé et la cuisson souhaitée.
➡️ démouler si vous le pouvez/souhaitez ou manger directement dans le plat.
➡️ à manger tiède c’est meilleur ou froid si vous préférez.
➡️ personnellement, je le fais la veille au soir pour le petit déjeuner du lendemain. Froid ou réchauffé 1min au micro-ondes
➡️ régalez-vous 😋
.
Bonne journée 😘
.
P.S.: d’autres variantes de ce gâteau de semoule sur mon compte ou sur le blog de @chezgourmandine.fr dont est issue la version originale 😘
.
#chezgourmandine #wwfrance #regime #regimeuse #gateaudesemoule #minciravecplaisir #mangerequilibre #mangersain #reequilibragealimentaire #pertedepoids #perdredupoids #onlacherien #petitdejeuner #petitdejeunerhealthy #mangermieux #semoule #maigrir #chocolat #pepitesdechocolat #huileessentielle #mangersainement #maigriravecplaisir #mincir #gourmandise #patisserie #sefaireplaisir #lacuisinewetwetdenadine #monWW

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Bonjour 🤗
Je crois qu’il n’y a pas un jour où je ne mange pas de chocolat 😋
Ce matin, j’ai voulu tester une nouvelle variante de gâteau de semoule : double chocolat-orange.
Verdict : à la base, j’adore le mélange chocolat noir-orange. Là c’était parfait, les saveurs se mélangent délicieusement et à chaque bouchée, une petite pépite de chocolat légèrement fondue... un délice 😋Aussi bon tiède que froid.
J’adore vraiment le gâteau de semoule, c’est toujours un gâteau un peu compact et qui cale bien pour le petit déjeuner ou le goûter...seul ou à partager. Personnellement, je le mange en entier pour le petit déjeuner 😉
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Recette (7sp si vous suivez le programme WW 💙) : 🔹45g de semoule fine à dessert
🔹50ml de lait demi-écrémé
🔹1 œuf
🔹100g de compote de pomme sans sucre ajouté
🔹9g de cacao sans sucre 100% cacao
🔹5 à 7 gouttes d’huile essentielle d’orange douce
🔹5g de pépites de chocolat noir
➡️ dans un bol, mélanger tous les ingrédients (sauf les pépites)
➡️ verser la préparation dans un petit moule ou plat allant au four (le mien est rectangulaire 10x15cm)
➡️ déposer sur le dessus les pépites de chocolat
➡️ faire cuire au four 20/30 min à 180 degrés. Selon votre four, le moule utilisé et la cuisson souhaitée.
➡️ démouler si vous le pouvez/souhaitez ou manger directement dans le plat.
➡️ à manger tiède c’est meilleur ou froid si vous préférez.
➡️ personnellement, je le fais la veille au soir pour le petit déjeuner du lendemain. Froid ou réchauffé 1min au micro-ondes
➡️ régalez-vous 😋
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Bonne journée 😘
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P.S.: d’autres variantes de ce gâteau de semoule sur mon compte ou sur le blog de @chezgourmandine.fr dont est issue la version originale 😘
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#chezgourmandine #wwfrance #regime #regimeuse #gateaudesemoule #minciravecplaisir #mangerequilibre #mangersain #reequilibragealimentaire #pertedepoids #perdredupoids #onlacherien #petitdejeuner #petitdejeunerhealthy #mangermieux #semoule #maigrir #chocolat #pepitesdechocolat #huileessentielle #mangersainement #maigriravecplaisir #mincir #gourmandise #patisserie #sefaireplaisir #lacuisinewetwetdenadine #monWW

Allez.. on essaye de se remettre VRAIMENT dans le bain.. 🙈 Espérons que ce soit la bonne cette fois-ci ! 🤞🏻
🍴Déjeuner
🔺Pâtes complètes, courgettes, champignons, saumon et sauce poivron (1 poivron cuit et mixé avec 1cas de crème 15%, 1cc de concentré de tomate, paprika, sel & poivre)
Bon après-midi 😊

______
.
#food #instafood #regime #regimeuse #feelgood #instaregime #motivation #reequilibragealimentaire #mangersain #foodporn #pertedepoids #healthyfood #wwfrance #weightwatchersfrance #weightwatchers #wwfooddiary #myww #maigrir #maigriravecplaisir #mangersain #repashealthy #dejeuner #dejeunerhealthy #epinards #spinach #saumon #salmon #pates #pasta

Allez.. on essaye de se remettre VRAIMENT dans le bain.. 🙈 Espérons que ce soit la bonne cette fois-ci ! 🤞🏻
🍴Déjeuner
🔺Pâtes complètes, courgettes, champignons, saumon et sauce poivron (1 poivron cuit et mixé avec 1cas de crème 15%, 1cc de concentré de tomate, paprika, sel & poivre)
Bon après-midi 😊

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#food #instafood #regime #regimeuse #feelgood #instaregime #motivation #reequilibragealimentaire #mangersain #foodporn #pertedepoids #healthyfood #wwfrance #weightwatchersfrance #weightwatchers #wwfooddiary #myww #maigrir #maigriravecplaisir #mangersain #repashealthy #dejeuner #dejeunerhealthy #epinards #spinach #saumon #salmon #pates #pasta

J’abandonne. 
Il fallait bien un premier échec 😶

J’ai décidé de mettre sur pause mon alimentation Vegan pour le moment.. J’ai complètement perdu le file de mon challenge fin de semaine dernière avec pas mal d’excès ( restau, etc ) 😕

Mais pas d’inquiétude ! 😁 Je vais re-planifier tout ça pour très prochainement dans une période plus propice 😎

Malgré tout, je garde une bonne expérience de ce début de challenge 😉

Je vais continuer à m’alimenter de façon végétarienne pour le moment et juste repousser un peu la parti « vegan » pure pour le moment. C’est pas mal d’organisation mine de rien et je t’avoue qu’en ce moment je manque un peu de temps .. Ça te tenterais de faire l’expérience avec moi la prochaine fois ?

J’abandonne.
Il fallait bien un premier échec 😶

J’ai décidé de mettre sur pause mon alimentation Vegan pour le moment.. J’ai complètement perdu le file de mon challenge fin de semaine dernière avec pas mal d’excès ( restau, etc ) 😕

Mais pas d’inquiétude ! 😁 Je vais re-planifier tout ça pour très prochainement dans une période plus propice 😎

Malgré tout, je garde une bonne expérience de ce début de challenge 😉

Je vais continuer à m’alimenter de façon végétarienne pour le moment et juste repousser un peu la parti « vegan » pure pour le moment. C’est pas mal d’organisation mine de rien et je t’avoue qu’en ce moment je manque un peu de temps .. Ça te tenterais de faire l’expérience avec moi la prochaine fois ?

L’organisation est souvent la clé d’une alimentation équilibrée. Il suffit d’un tout petit rien et hop, un bento Montignac pour le déjeuner de demain :
🌱une belle salade et du fenouil émincé
🌱du flan poireau saumon
🌱2 carrés de cacao Montignac
Des volontaires pour la recette du flan ?😁
.
#bentolunchbox #bentobox #poireau #quichelowcarb #ideerepas #lunchbox #dejeunersain #effortless #yogafood #alimentationintuitive #maigrir #regimeuse #nutritionconsciente #simplerecipes #reequilibragealimentaire #methodemontignac #igbas #montifriendly

L’organisation est souvent la clé d’une alimentation équilibrée. Il suffit d’un tout petit rien et hop, un bento Montignac pour le déjeuner de demain :
🌱une belle salade et du fenouil émincé
🌱du flan poireau saumon
🌱2 carrés de cacao Montignac
Des volontaires pour la recette du flan ?😁
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#bentolunchbox #bentobox #poireau #quichelowcarb #ideerepas #lunchbox #dejeunersain #effortless #yogafood #alimentationintuitive #maigrir #regimeuse #nutritionconsciente #simplerecipes #reequilibragealimentaire #methodemontignac #igbas #montifriendly

Ne t'arrête PAS (bordel de m*rde!! 😅)⁠
⠀⁠
Tu vas y arriver. Mais ne lâche pas! 💪⁠
⠀⁠
👇Tag quelqu'un qui a besoin de ce petit rappel

Ne t'arrête PAS (bordel de m*rde!! 😅)⁠
⠀⁠
Tu vas y arriver. Mais ne lâche pas! 💪⁠
⠀⁠
👇Tag quelqu'un qui a besoin de ce petit rappel

ATTENTION: ceci n'est pas un plan alimentaire à suivre. C'est une simple comparaison pour te montrer la différence entre le volume alimentaire et l'apport calorique de tes journées.
⠀
Je vois souvent des gens parler de manger en écoutant ses intuitions, et sa faim biologique.
C'est génial. Et les gens adorent ça.
Forcément, ça demande peu d'effort et ça te donne la possibilité d'excuser assez facilement ses pauvres choix alimentaires.
"Écoute ton corps, il te dira comment t'alimenter"
Oui mais non.
⠀
J'ai souvent des gens qui me disent:
"Curtis, je mange 1200Kcal par jour, mais je n'ai pas faim. Je suis plus dans la recherche de l'écoute de mon corps. Je veux trouver un équilibre"
Ou d'autres:
"Je ne compte pas mes calories, je laisse mon corps me guider. J'écoute mes intuitions alimentaires".
⠀
C'est génial. Mais il faut vraiment comprendre que la faim, et les réactions de ton corps peuvent totalement être altérés volontairement.
Par exemple, tu peux parfaitement optimiser ton métabolisme, et le faire fonctionner à 2000Kcal/jour.
Et tes hormones vont s'habituer à ça. Si un jour tu manges 1300Kcal, tu risques d'avoir faim.
Mais si tu restes à 1300Kcal suffisamment longtemps... ton corps va s'habituer et ça deviendra ta nouvelle norme.
⠀
Est-ce que cela signifie que ton corps est conçu pour fonctionner avec 1300Kcal par jour?
"Oui mais Curtis, je n'ai pas faim..."
Oui mais est-ce que tu penses que tu apportes les nutriments nécessaires à ton corps et évite les carences en mangeant comme ça sur le long-terme?
...
On est d'accord.
⠀
Imagine boire 2000Kcal d'eau avec du miel dedans toute la journée.
Est-ce que tu vas avoir faim?
Probablement.
⠀
Imagine manger 2000Kcal de pommes de terre (soit environ 2.5kg de PDT).
Est-ce que tu vas avoir faim?
Je pense que tu risques avoir du mal à les finir.
⠀
(ceci est un simple exemple, pas une recommandation)
⠀
Alors, écouter son corps pour s'alimenter?
⠀
Lorsque tu as développer de bonnes intuitions basées sur des connaissances réelles de l'alimentation et des quantités qu'il te faut pour fonctionner de manière optimale.. OUI, clairement.
Mais pas avant de savoir s'alimenter intelligemment.
⠀
Tu en penses quoi toi?

ATTENTION: ceci n'est pas un plan alimentaire à suivre. C'est une simple comparaison pour te montrer la différence entre le volume alimentaire et l'apport calorique de tes journées.

Je vois souvent des gens parler de manger en écoutant ses intuitions, et sa faim biologique.
C'est génial. Et les gens adorent ça.
Forcément, ça demande peu d'effort et ça te donne la possibilité d'excuser assez facilement ses pauvres choix alimentaires.
"Écoute ton corps, il te dira comment t'alimenter"
Oui mais non.

J'ai souvent des gens qui me disent:
"Curtis, je mange 1200Kcal par jour, mais je n'ai pas faim. Je suis plus dans la recherche de l'écoute de mon corps. Je veux trouver un équilibre"
Ou d'autres:
"Je ne compte pas mes calories, je laisse mon corps me guider. J'écoute mes intuitions alimentaires".

C'est génial. Mais il faut vraiment comprendre que la faim, et les réactions de ton corps peuvent totalement être altérés volontairement.
Par exemple, tu peux parfaitement optimiser ton métabolisme, et le faire fonctionner à 2000Kcal/jour.
Et tes hormones vont s'habituer à ça. Si un jour tu manges 1300Kcal, tu risques d'avoir faim.
Mais si tu restes à 1300Kcal suffisamment longtemps... ton corps va s'habituer et ça deviendra ta nouvelle norme.

Est-ce que cela signifie que ton corps est conçu pour fonctionner avec 1300Kcal par jour?
"Oui mais Curtis, je n'ai pas faim..."
Oui mais est-ce que tu penses que tu apportes les nutriments nécessaires à ton corps et évite les carences en mangeant comme ça sur le long-terme?
...
On est d'accord.

Imagine boire 2000Kcal d'eau avec du miel dedans toute la journée.
Est-ce que tu vas avoir faim?
Probablement.

Imagine manger 2000Kcal de pommes de terre (soit environ 2.5kg de PDT).
Est-ce que tu vas avoir faim?
Je pense que tu risques avoir du mal à les finir.

(ceci est un simple exemple, pas une recommandation)

Alors, écouter son corps pour s'alimenter?

Lorsque tu as développer de bonnes intuitions basées sur des connaissances réelles de l'alimentation et des quantités qu'il te faut pour fonctionner de manière optimale.. OUI, clairement.
Mais pas avant de savoir s'alimenter intelligemment.

Tu en penses quoi toi?

Muffins ultra fondants tout choco pour les chocovores 🍫 sans matière grasse et très peu de sucre by @cookwithmiaouss !!! 😍
.
Pour réaliser la recette de @cookwithmiaouss vous aurez besoin de :
.
🔥200g de chocolat noir à faire fondre
🔥200g de compote de pomme sans sucre ajouté
🔥70g de farine (ici semi complète)
🔥30g de sucre de canne
🔥3 œufs
🔥De l’extrait de vanille
🔥100g de morceaux de chocolat non fondus pour le coulant (un carré par muffin)
.
👉🏼Mélangez tous les ingrédients sauf les morceaux de chocolats en +. Mettre la pâte dans des moules à muffin, puis ajoutez un carré de chocolat noir par muffin, puis enfournez à 180•c pendant 15/20min 🙊
.
N’hésitez pas à partager vos réalisations de sa recette en story en identifiant @cookwithmiaouss ou avec son #cookwithmiaouss pour qu'elle puisse voir vos réalisations 😇
.
.

#regime #teamfitcats #instaregimeuse #maigrir #instaregime #instadiete #tbc #topbodychallenge #pertedepoids #healthy #mincir #maigrirensemble #reequilibragealimentaire #mangersaine #cleanfood #tbc1 #tbc2 #soshape #workbodychallenge #bienmanger #healthyfood #diet #dietfood #alimentationsaine #alimentationequilibree

Muffins ultra fondants tout choco pour les chocovores 🍫 sans matière grasse et très peu de sucre by @cookwithmiaouss !!! 😍
.
Pour réaliser la recette de @cookwithmiaouss vous aurez besoin de :
.
🔥200g de chocolat noir à faire fondre
🔥200g de compote de pomme sans sucre ajouté
🔥70g de farine (ici semi complète)
🔥30g de sucre de canne
🔥3 œufs
🔥De l’extrait de vanille
🔥100g de morceaux de chocolat non fondus pour le coulant (un carré par muffin)
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👉🏼Mélangez tous les ingrédients sauf les morceaux de chocolats en +. Mettre la pâte dans des moules à muffin, puis ajoutez un carré de chocolat noir par muffin, puis enfournez à 180•c pendant 15/20min 🙊
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N’hésitez pas à partager vos réalisations de sa recette en story en identifiant @cookwithmiaouss ou avec son #cookwithmiaouss pour qu'elle puisse voir vos réalisations 😇
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#regime #teamfitcats #instaregimeuse #maigrir #instaregime #instadiete #tbc #topbodychallenge #pertedepoids #healthy #mincir #maigrirensemble #reequilibragealimentaire #mangersaine #cleanfood #tbc1 #tbc2 #soshape #workbodychallenge #bienmanger #healthyfood #diet #dietfood #alimentationsaine #alimentationequilibree

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La recette du jour :

MOULES AU CIDRE

Pour 6 personnes :

Ingrédients : • 1kg500 de moules
• 50 cl de cidre
• 150g de crème fraîche à 4% MG
• 3 jaunes d’oeufs
• 3 échalotes
• 2 brins de persil
• Sel, poivre

Préparation :

1) Grattez les moules, lavez-les dans plusieurs eaux et égouttez-les
2) Versez le cidre dans une cocotte et posez-la sur feu vif. Ajoutez-y les échalotes précédemment épluchées et émincées. Laissez bouillir le tout 3 minutes
3) Ajoutez les moules et retournez-les à l’aide d’une écumoire jusqu’à ce qu’elles s’ouvrent. Une fois ouvertes, retirez-les avec l’écumoire et mettez-les dans le plat de service et couvrez pour maintenir au chaud.
4) Versez la moitié de la crème fraîche légère dans la cocotte et laissez cuire à feu vif pendant 5 minutes
5) Filtrez cette sauce au-dessus d’une casserole à travers un tamis très fin pour éliminer le sable
6) Mélangez les jaunes d’œufs à la crème restante et versez-les dans la sauce. Faites cuire à feu doux en fouettant jusqu’à ce que la sauce épaississe. (sans laisser bouillir)

Bon appétit !!!😋 Christine & Elodie
Dietplus Saint Maximin
17 rue Gutenberg 📞 04.98.05.00.45.  #dietplus #dietplusstmaximin #saintmaximinlasaintebaume #maigrir #minceur #mangersain #mangersainement #mangermieux #mieuxmanger #perdredupoids #pertedepoids #regime #regimeuse #instaregimeuse #reequilibrageimentaire #equilibragealimentaire #miam #cuisinemaison #recettedietetique #recettefacile #recettesaine #nutrition #repassain #healthyfoodporn #provence #diet #dietfood #vegetables #coaching #motivation

La recette du jour :

MOULES AU CIDRE

Pour 6 personnes :

Ingrédients : • 1kg500 de moules
• 50 cl de cidre
• 150g de crème fraîche à 4% MG
• 3 jaunes d’oeufs
• 3 échalotes
• 2 brins de persil
• Sel, poivre

Préparation :

1) Grattez les moules, lavez-les dans plusieurs eaux et égouttez-les
2) Versez le cidre dans une cocotte et posez-la sur feu vif. Ajoutez-y les échalotes précédemment épluchées et émincées. Laissez bouillir le tout 3 minutes
3) Ajoutez les moules et retournez-les à l’aide d’une écumoire jusqu’à ce qu’elles s’ouvrent. Une fois ouvertes, retirez-les avec l’écumoire et mettez-les dans le plat de service et couvrez pour maintenir au chaud.
4) Versez la moitié de la crème fraîche légère dans la cocotte et laissez cuire à feu vif pendant 5 minutes
5) Filtrez cette sauce au-dessus d’une casserole à travers un tamis très fin pour éliminer le sable
6) Mélangez les jaunes d’œufs à la crème restante et versez-les dans la sauce. Faites cuire à feu doux en fouettant jusqu’à ce que la sauce épaississe. (sans laisser bouillir)

Bon appétit !!!😋 Christine & Elodie
Dietplus Saint Maximin
17 rue Gutenberg 📞 04.98.05.00.45. #dietplus #dietplusstmaximin #saintmaximinlasaintebaume #maigrir #minceur #mangersain #mangersainement #mangermieux #mieuxmanger #perdredupoids #pertedepoids #regime #regimeuse #instaregimeuse #reequilibrageimentaire #equilibragealimentaire #miam #cuisinemaison #recettedietetique #recettefacile #recettesaine #nutrition #repassain #healthyfoodporn #provence #diet #dietfood #vegetables #coaching #motivation

Hellooooo pour ce matin c des granola homemade fait avec du flocon d'avoine cacao non sucré compote de pomme huile de coco (désodorisé) et bien sur des noix,noisettes et noix de pécan.🥰😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁. Après mon petit-déjeuner une bonne séance de sport 😁
#petitdejeuner #petitdejeunerhealthy #granola #homemade #faitmaison #eatclean #fitgirl #instadiet #instaregimeuse #lsdp #ww #nopainnogain #musculation #mangersain #mangermieux #crossfit #croqkilos #tbc #toptags #instafood #maigrir #maigrirsansregime #healthylifestyle #healthyfoodporn #healthyfoodshare

Hellooooo pour ce matin c des granola homemade fait avec du flocon d'avoine cacao non sucré compote de pomme huile de coco (désodorisé) et bien sur des noix,noisettes et noix de pécan.🥰😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁. Après mon petit-déjeuner une bonne séance de sport 😁
#petitdejeuner #petitdejeunerhealthy #granola #homemade #faitmaison #eatclean #fitgirl #instadiet #instaregimeuse #lsdp #ww #nopainnogain #musculation #mangersain #mangermieux #crossfit #croqkilos #tbc #toptags #instafood #maigrir #maigrirsansregime #healthylifestyle #healthyfoodporn #healthyfoodshare

Une de mes photos qui m’a choquée quand j’ai demander à mon mari de me prendre en photo, et que j’ai vu sa vraiment sa m’a choquée, je prends pas beaucoup de photos de moi mais bon comme on était en vacances en Turquie histoire d’avoir des souvenirs bah c’est la où je me suis dit ah ouais quand même ... 🥺 défiler —> #maigrir #maigrirensemble #pertedepoids #regime #regimeuse #regimeusemotivee #perdredupoids #perdredeskilos #kilosentrop #motivation #fitnessmotivation #repas #repasequilibre #reequilibragealimentaire #alimentationsaine #healthy #healthyfood #healthylifestyle #diet #dietfood #dietetique #fitness #motivation

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My current mood... microwave or die

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Voilà  mes résultats... Je vous laisse faire votre test bien être sur mon site, gratuit, sans engagement et en plus en cadeau 10 conseils bien être : https://www.challengebienetre.com/audrey
Amicalement... Votre coach Audrey

#reequilibragealimentaire #reequilibrage #regime #mealprep #rééquilibragealimentaire #motivation #minciravecplaisir #maigrirensemble #maigrir #mincir #mangermieux #mangersain #perdredupoids #pertedepoids #instaregimeuse #equilibrealimentaire #repriseenmain #kilosentrop #coachingenligne

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Le travail commence à payer. 
Les bébés abdos commencent à pointer leur nez. 🙂

Et surtout, avec la reprise du sport, les résultats sont encore plus flagrant concernant l'aspect du bas ventre qui pendouillait suite aux 3 grossesses et 3 césariennes. Cet aspect avait déjà bien diminué en mincissant. Y a vraiment plus grand chose, mais n'espérez pas que je descende plus la culotte pour vous le montrer. 😎

#cestunbondebut #cestundebut
#doucementmaissurement  #genetiquetaurapasmapeau #sebougeravantlaménopause #hiitworkouts #hiit #jevaisyarriver #maman #motivee #maigrir #motivation #mincir #motivée #nerienlacher #nouvelleshabitudes #onlacherien #remiseenforme #sportmotivation #tabata #bebeabdos #objectifabdos #4èmesemaine

Le travail commence à payer.
Les bébés abdos commencent à pointer leur nez. 🙂

Et surtout, avec la reprise du sport, les résultats sont encore plus flagrant concernant l'aspect du bas ventre qui pendouillait suite aux 3 grossesses et 3 césariennes. Cet aspect avait déjà bien diminué en mincissant. Y a vraiment plus grand chose, mais n'espérez pas que je descende plus la culotte pour vous le montrer. 😎

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Il y a pas mieux qu'une bonne mandarine 😋

#mandarine #cuisine #algerienne🇩🇿 #healthylifestyle #maigrir

Il y a pas mieux qu'une bonne mandarine 😋

#mandarine #cuisine #algerienne 🇩🇿 #healthylifestyle #maigrir

😊Positives vibes 😊

😊Positives vibes 😊

Qu’est ce qui a changé selon vous entre cette photo et la précédente. Rien on dirait... et bien si. Ce n’est pas énorme mais j’ai perdu 900g en 24h avec simplement une bonne alimentation et 30 minutes de renfo. Comme quoi il en faut peu. Mais ce qu’il faut surtout c’est la motivation. C’est la clé de la réussite. Moi j’y arrive, vous pouvez aussi y arriver. @mindshape_caen @fitwithlna @alex.cvl24. #mindshapecaen#motivation#fit#maigrir#onycroit#onveutonpeut#sport#alimentation#laclédelaréussite#jevaisyarriver

Qu’est ce qui a changé selon vous entre cette photo et la précédente. Rien on dirait... et bien si. Ce n’est pas énorme mais j’ai perdu 900g en 24h avec simplement une bonne alimentation et 30 minutes de renfo. Comme quoi il en faut peu. Mais ce qu’il faut surtout c’est la motivation. C’est la clé de la réussite. Moi j’y arrive, vous pouvez aussi y arriver. @mindshape_caen @fitwithlna @alex.cvl24 . #mindshapecaen #motivation #fit #maigrir #onycroit #onveutonpeut #sport #alimentation #laclédelaréussite #jevaisyarriver

La gourmandise .... actuellement je suis le programme de #croqkilos et j’adore c’est très facile à suivre 
Les menus chaque semaine sont simple et modifiable si jamais tu n’aimes pas ce qui est proposé de nombreux équivalent sont dispo, une liste de course est fourni chaque semaine, un groupe de soutien sur Facebook pour se donner des idées et s’entraider. 
Et en plus on a droit à une gourmandise au goûter le top ! 
Si toi aussi tu as besoin d’aide, de soutien alors je te recommande d’entrer dans la #teamcroqkilos !!! Tu ne le regretteras pas ! 
Un soupçon de volonté et le tour est joué avec @croqkilos 😍
Si tu veux tester j’ai peut être un code promo et je t’envoi un lien pour avoir des recettes trop sympa ! —————————————————————————-
Produit offert par croq kilos et j’adhère totalement 
#kilo #maigrir #minciravecplaisir #mangerequilibrer #reequilibragealimentaire #mangerbouger #perdredupoids #maigriravecplaisir #maigrir

La gourmandise .... actuellement je suis le programme de #croqkilos et j’adore c’est très facile à suivre
Les menus chaque semaine sont simple et modifiable si jamais tu n’aimes pas ce qui est proposé de nombreux équivalent sont dispo, une liste de course est fourni chaque semaine, un groupe de soutien sur Facebook pour se donner des idées et s’entraider.
Et en plus on a droit à une gourmandise au goûter le top !
Si toi aussi tu as besoin d’aide, de soutien alors je te recommande d’entrer dans la #teamcroqkilos !!! Tu ne le regretteras pas !
Un soupçon de volonté et le tour est joué avec @croqkilos 😍
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Encore 2 petits mois au bord du terrain 😩 en attendant 30 minutes de footing+ 30 minutes abdos 🥵 #sport #handball #pertedepoids #weigthloss #mangermieux #reequilibragealimentaire #instaregimeuse #healthyfood #healthylife #maigrir #moins10kg

Encore 2 petits mois au bord du terrain 😩 en attendant 30 minutes de footing+ 30 minutes abdos 🥵 #sport #handball #pertedepoids #weigthloss #mangermieux #reequilibragealimentaire #instaregimeuse #healthyfood #healthylife #maigrir #moins10kg

Pour ce soir une petite grillade de porc avec des haricots verts vapeur passe dans la poêle... pour demain des pommes de terre... je me suis régalée... j'ai fini par un rocamadour et un peu de pain .. une clémentine !
Belle fin de soirée à vous !

#mangersain  #savoirmaigrir #maigrir #teamwaou #stopobesite #regimeuse #pertedepoids #miammiam #bonnehumeur #bonnesoiréev #onlacherien #croyezenvous

Pour ce soir une petite grillade de porc avec des haricots verts vapeur passe dans la poêle... pour demain des pommes de terre... je me suis régalée... j'ai fini par un rocamadour et un peu de pain .. une clémentine !
Belle fin de soirée à vous !

#mangersain #savoirmaigrir #maigrir #teamwaou #stopobesite #regimeuse #pertedepoids #miammiam #bonnehumeur #bonnesoiréev #onlacherien #croyezenvous

🌼12 Novembre 19🌼

MATIN : 1 cappuccino nestcafé ☕ / 2 tartines de pain de mie complet, un peu de beurre et 1cc de confiture prune 🍞 
MIDI : (Repas à la cantine) Merlu 🐟 / Choufleur à la crème / un peu de frites / 2 clémentines 
DINER : Tagliatelle saumon citron aneth 🐟 
Avec +/- 1heure de zumba 💃

Bonne soirée à vous 💋

#reequilibragealimentaire #mangersainement #lesecretdupoids #lsdp #maigrirensemble #maigrir #regimeusemotivee #pertedepoids #perdredupoids

🌼12 Novembre 19🌼

MATIN : 1 cappuccino nestcafé ☕ / 2 tartines de pain de mie complet, un peu de beurre et 1cc de confiture prune 🍞
MIDI : (Repas à la cantine) Merlu 🐟 / Choufleur à la crème / un peu de frites / 2 clémentines
DINER : Tagliatelle saumon citron aneth 🐟
Avec +/- 1heure de zumba 💃

Bonne soirée à vous 💋

#reequilibragealimentaire #mangersainement #lesecretdupoids #lsdp #maigrirensemble #maigrir #regimeusemotivee #pertedepoids #perdredupoids

Je vais vous raconter mon secret ; jaime faire du yoyo ! 😂 mais chaque fois que je vois cette photo (à gauche)  je me rappelle ; les critiques bien trop nombreuses sur mon poids, les remarques douloureuses amortie par la graisse que j'avais autour de moi, des années d'obésité, des ruptures amoureuses parce que : DSL meuf tes trop grosse jamais je pourrais me mettre avec toi devant mes potes... parce que les t'as un très beau visage ont été lune des phrases blessantes que j'ai pu vivre pendant des années... une phrase de base gentille... mais qui veut clairement te dire : ton.corp est moche gras et en plus t as pas de fesses... Puis après je regarde la photo de droite (celle ou jai perdu ~58kg) et j'écoute les : Ouai tes trop bonne, ouais mais tu tes fait opérer tes une feignasse, t as toujours de grosse cuisses par contre, tu seras jamais maigre. 
Alors oui j'ai perdu bcp de poids grâce à la sleeve et surtout à mon mental parce qu à partir de 3 mois d'opération j'ai failli y passer oui oui. Mais aujourd'hui 3 ans après, j'aime la femme que je suis devenu, mes kilos en trop (parce que oui je ne serais jamais maigre, et je devrais faire attention toute ma vie Mais que ma priorité c'est ma santé ;) ) ! 
#sleeve #pertedepoids #maigrir

Je vais vous raconter mon secret ; jaime faire du yoyo ! 😂 mais chaque fois que je vois cette photo (à gauche) je me rappelle ; les critiques bien trop nombreuses sur mon poids, les remarques douloureuses amortie par la graisse que j'avais autour de moi, des années d'obésité, des ruptures amoureuses parce que : DSL meuf tes trop grosse jamais je pourrais me mettre avec toi devant mes potes... parce que les t'as un très beau visage ont été lune des phrases blessantes que j'ai pu vivre pendant des années... une phrase de base gentille... mais qui veut clairement te dire : ton.corp est moche gras et en plus t as pas de fesses... Puis après je regarde la photo de droite (celle ou jai perdu ~58kg) et j'écoute les : Ouai tes trop bonne, ouais mais tu tes fait opérer tes une feignasse, t as toujours de grosse cuisses par contre, tu seras jamais maigre.
Alors oui j'ai perdu bcp de poids grâce à la sleeve et surtout à mon mental parce qu à partir de 3 mois d'opération j'ai failli y passer oui oui. Mais aujourd'hui 3 ans après, j'aime la femme que je suis devenu, mes kilos en trop (parce que oui je ne serais jamais maigre, et je devrais faire attention toute ma vie Mais que ma priorité c'est ma santé ;) ) !
#sleeve #pertedepoids #maigrir

Quel plaisir de rentrer a la maison et de voir chéri aux fourneaux nous preparer un repas avec amour 😍😍 En entrée petite salade avec noix, pomme, tomate cerise et du chèvre chaud miel sur un peu de baguette 😋 en plat pâtes avec aiguillettes de poulet sauce champignons 😋
.
Je me suis régalée 😍😍😍 merci mon amour @thibaut_lm
❤
.
#reequilibragealimentaire #fitmum #perdredupoids #pertedepoids #maigrir #recette #ww #wwfrance #regimeuse #regime #motivation #stopauxkilos #weightwatchersfrance #weightwatchers #healthyfood #healthy #schudne #zdrowejedzenie #fattofit #instaregimeuse  #changement #pourtous #ww_france #dansmonassiette #wellnessthatworks

Quel plaisir de rentrer a la maison et de voir chéri aux fourneaux nous preparer un repas avec amour 😍😍 En entrée petite salade avec noix, pomme, tomate cerise et du chèvre chaud miel sur un peu de baguette 😋 en plat pâtes avec aiguillettes de poulet sauce champignons 😋
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Je me suis régalée 😍😍😍 merci mon amour @thibaut_lm

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#reequilibragealimentaire #fitmum #perdredupoids #pertedepoids #maigrir #recette #ww #wwfrance #regimeuse #regime #motivation #stopauxkilos #weightwatchersfrance #weightwatchers #healthyfood #healthy #schudne #zdrowejedzenie #fattofit #instaregimeuse #changement #pourtous #ww_france #dansmonassiette #wellnessthatworks

.
{🍄 12/11/2019 🦔}
Re les copains 😎.
Ce soir je fini le montage de 3 vidéos et je vous postes ça 😚😚😊.
.
• Recette Classique 🔪 •
.
Bon concrètement ce soir nous ne sommes pas dans une recette hyper hyper rapide à faire mais tellement délicieuse et réconfortante par 6° dehors.
.
Gratin de macaroni à la courge Butternut 🎃 et emmental 🧀.
.
Vous souhaitez refaire la recette ?
Je vous post ça ce soir en IGTV 🙈😁👏🏼📺.
.
Bon ap’ à vous mes petits loups... 😘.
.
Et vous qu’avez-vous mangé?
.
Gros bisous 😘.
.
#gratin #gratinlover #pasta #pastalover #butternut #cook #cooking #recipes #igerscaen #recette #ideerepas #ideerecette #caen #yum #yummy #instarepas #instafood  #food #eatclean #mangersain #mangermieux #mangervarie #eathealthy #healthy #healthylife  #pertedepoids #perdredupoids #maigrir #instaregime

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{🍄 12/11/2019 🦔}
Re les copains 😎.
Ce soir je fini le montage de 3 vidéos et je vous postes ça 😚😚😊.
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• Recette Classique 🔪 •
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Bon concrètement ce soir nous ne sommes pas dans une recette hyper hyper rapide à faire mais tellement délicieuse et réconfortante par 6° dehors.
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Gratin de macaroni à la courge Butternut 🎃 et emmental 🧀.
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Vous souhaitez refaire la recette ?
Je vous post ça ce soir en IGTV 🙈😁👏🏼📺.
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Bon ap’ à vous mes petits loups... 😘.
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Et vous qu’avez-vous mangé?
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Gros bisous 😘.
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#gratin #gratinlover #pasta #pastalover #butternut #cook #cooking #recipes #igerscaen #recette #ideerepas #ideerecette #caen #yum #yummy #instarepas #instafood #food #eatclean #mangersain #mangermieux #mangervarie #eathealthy #healthy #healthylife #pertedepoids #perdredupoids #maigrir #instaregime

ÊTRE UNE FEMME. suite.
Pour continuer avec notre série de problèmes rencontrés par les femmes dans leur quête de perte de graisse, je souhaiterais rappeler l’importance des types de fibres musculaires donc vous êtes dotées génétiquement.
.
Nous distinguons trois types de fibre : .
Type 1, métabolisme oxydatif la graisse est son carburant principal, activées lors d’efforts d’endurance, très vascularisée.
. 
Type 2, ou intermédiaire, présente les caractéristiques des fibres de type 1 et 2B, métabolisme oxydatif et glycolytique, plus vascularisées que celle de type 2B.
.
Type 2B, uniquement glycolytique, plus propices au développement et la force, elles sont recrutées lors d’efforts intenses avec charges lourdes. Elles travaillent en anaérobie et donc en l’absence d’oxygène. .
Étant donné la nécessité de la présence d’oxygène pour l’utilisation des graisses comme carburant, vous comprendrez très vite que l’entraînement impliquant majoritairement les fibres de type 2B, ne va pas donner de bons résultats dans le cadre d’une diète. Et si vous êtes pourvues génétiquement d’un grand nombre de fibres de type 2B aux dépens des fibres de type 1 et 2A, vous ne serez pas avantagées. C’est d’ailleurs aussi valable pour les hommes.
. 
Nous avons heureusement la possibilité de changer favorablement cette situation ! Chacune de ces trois fibres ont la capacité de se convertir en un autre type, en fonction du mode d’entraînement habituellement pratiqué, dans des proportions limitées bien sûr, mais ça peut déjà changer la donne. 
Adopter régulièrement un mode d’entraînement sollicitant les fibres de type 2A, à savoir, un travail de force, modéré, avec des charges vous permettant de faire des séries de 15, 20 voir 30 répétitions, À L’ECHEC, va permettre à ces fibres de se développer tout en exploitant leur faculté à brûler les graisses et encourager la conversion des autres types de fibre. 😊💪🏼 #maigrir #pertedegraisse #sechemusculaire #régime #sportfemme #pertedepoids #bougerplus #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitness #nopainogain #coachingsport #diet #musculationfemme #sportaddict #mincir #definitionmusculaire #exercice #hiit #sportmotivation #graisseabdominale #santésport

ÊTRE UNE FEMME. suite.
Pour continuer avec notre série de problèmes rencontrés par les femmes dans leur quête de perte de graisse, je souhaiterais rappeler l’importance des types de fibres musculaires donc vous êtes dotées génétiquement.
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Nous distinguons trois types de fibre : .
Type 1, métabolisme oxydatif la graisse est son carburant principal, activées lors d’efforts d’endurance, très vascularisée.
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Type 2, ou intermédiaire, présente les caractéristiques des fibres de type 1 et 2B, métabolisme oxydatif et glycolytique, plus vascularisées que celle de type 2B.
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Type 2B, uniquement glycolytique, plus propices au développement et la force, elles sont recrutées lors d’efforts intenses avec charges lourdes. Elles travaillent en anaérobie et donc en l’absence d’oxygène. .
Étant donné la nécessité de la présence d’oxygène pour l’utilisation des graisses comme carburant, vous comprendrez très vite que l’entraînement impliquant majoritairement les fibres de type 2B, ne va pas donner de bons résultats dans le cadre d’une diète. Et si vous êtes pourvues génétiquement d’un grand nombre de fibres de type 2B aux dépens des fibres de type 1 et 2A, vous ne serez pas avantagées. C’est d’ailleurs aussi valable pour les hommes.
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Nous avons heureusement la possibilité de changer favorablement cette situation ! Chacune de ces trois fibres ont la capacité de se convertir en un autre type, en fonction du mode d’entraînement habituellement pratiqué, dans des proportions limitées bien sûr, mais ça peut déjà changer la donne.
Adopter régulièrement un mode d’entraînement sollicitant les fibres de type 2A, à savoir, un travail de force, modéré, avec des charges vous permettant de faire des séries de 15, 20 voir 30 répétitions, À L’ECHEC, va permettre à ces fibres de se développer tout en exploitant leur faculté à brûler les graisses et encourager la conversion des autres types de fibre. 😊💪🏼 #maigrir #pertedegraisse #sechemusculaire #régime #sportfemme #pertedepoids #bougerplus #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitness #nopainogain #coachingsport #diet #musculationfemme #sportaddict #mincir #definitionmusculaire #exercice #hiit #sportmotivation #graisseabdominale #santésport

Dîner Tout en vert avec - 100g de féculents - 120g de viandes -Épinards 
Il y a que les viandes, poissons :120g et les féculents : 100g qui sont à pesée durant ces 3 semaines ☺️ #maigrirensemble #maigrir #pertedepoids #perdredupoids #regime #diet #repriseenmain #reequilibragealimentaire #healthyfood

Dîner Tout en vert avec - 100g de féculents - 120g de viandes -Épinards
Il y a que les viandes, poissons :120g et les féculents : 100g qui sont à pesée durant ces 3 semaines ☺️ #maigrirensemble #maigrir #pertedepoids #perdredupoids #regime #diet #repriseenmain #reequilibragealimentaire #healthyfood

Ce soir c’était dos de cabillaud sauvage avec frites de patate douce au four et salade!! 🥗🍅 avec un peu de brie en dessert miam miam ▪️
Et vous, vous avez mangé quoi ce soir? 
#maigrir #dietfood #diet #regimeusemotivee #regime #mangerbien #workout #healthyfood #healthy #fitness #fitgirl  #reequilibragealimentaire #pertedepoids #lossweight #challenge #runofthedat #followme #lsdp #lsdpienne #followforfollow #swimming #motivation #getfit 
#running #run #nikerunapp #goodbykilos

Ce soir c’était dos de cabillaud sauvage avec frites de patate douce au four et salade!! 🥗🍅 avec un peu de brie en dessert miam miam ▪️
Et vous, vous avez mangé quoi ce soir?
#maigrir #dietfood #diet #regimeusemotivee #regime #mangerbien #workout #healthyfood #healthy #fitness #fitgirl #reequilibragealimentaire #pertedepoids #lossweight #challenge #runofthedat #followme #lsdp #lsdpienne #followforfollow #swimming #motivation #getfit
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Assiette du soir, bonsoir !

Rien de bien folichon... J'ai passé mon aprem aux urgences. Je dois y retourner vendredi matin. Et je suis en arrêt jusque là.... Donc bidouillage d'une assiette ceto ce soir. J'avoue, j'ai repris une petit part de cheesecake 😉

Bonne soirée les z'amis !

#alimentation #alimentationceto #alimentationcetogene #ceto #cetogene #keto #pertedepoids #maigrir #maigriravecplaisir #regime #regimeceto #regimecetogene #ketolife #igbas #lowcarb #lchf #ketomum #instafoods #ketofoods #sansglucides #sanssucres #mamanblogueuse #mamanauregime

Assiette du soir, bonsoir !

Rien de bien folichon... J'ai passé mon aprem aux urgences. Je dois y retourner vendredi matin. Et je suis en arrêt jusque là.... Donc bidouillage d'une assiette ceto ce soir. J'avoue, j'ai repris une petit part de cheesecake 😉

Bonne soirée les z'amis !

#alimentation #alimentationceto #alimentationcetogene #ceto #cetogene #keto #pertedepoids #maigrir #maigriravecplaisir #regime #regimeceto #regimecetogene #ketolife #igbas #lowcarb #lchf #ketomum #instafoods #ketofoods #sansglucides #sanssucres #mamanblogueuse #mamanauregime

DAY 8

Hier soir menu de la flemme :
•Boulettes de Kefta de chez Picard
•Tajine de légumes grillés de chez Cassegrain
•Le tout soupoudré de graines de sésames comme d’habitude lol 
Et en dessert un morceau de Beaufort 😊

#regime #maigrir #pertedepoids #reequilibragealimentaire #diet #regimeuse #instaregime #instaregimeuse #instadiet #healthy #eatclean #eathealthy #instafood #mangermieux #kilo #kilosentrop #obesite #obesitemorbide #recette #recettehealthy #recettesimple #recettefacile #pesee #perdredupoids #recetterapide #perdredupoids #T12S

DAY 8

Hier soir menu de la flemme :
•Boulettes de Kefta de chez Picard
•Tajine de légumes grillés de chez Cassegrain
•Le tout soupoudré de graines de sésames comme d’habitude lol
Et en dessert un morceau de Beaufort 😊

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{🍄 11/11/2019 -  14/11/2019 🦔}
.
Bonsoir bonsoir les copains 👋🏼.
Vous allez bien?
.
Cette semaine sera courte en recettes car je suis très pris cette semaine 🥺😝.
.
[🍄Menu de la semaine 🦔]
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Lundi - Recette Light 👙:
-Galette maison : crème, poireaux 🌱, champignons 🍄, emmental 🧀.
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Mardi - Recette ✅éggie :
-Gratin de macaroni à la courge Butternut 🎃 et emmental 🧀.
.
Mercredi - Recette ✅eggie :
-Lasagne aux champignons 🍄 et à la crème de féta 🧀.
.
Jeudi - Recette Classique 🔪 :
-Soirée Américaine 🇺🇸 : Hot-dog 🌭, minis-Burgers 🍔.
.
Vendredi - Soirée 🥂🥳 :
-Apéro avec les copains au @thebrewbarcaen - soirée @bombance_ 🍺🥜.
.
Samedi :
-Week-end à Paris 🚊🏙.
.
Dimanche :
-Week-end à Paris 🚊🏙.
.
#cook #cooking #recipes #recette #caen #yum #yummy #instarepas #instafood  #food #eatclean  #mangersain #mangermieux #mangervarie #eathealthy #healthy #healthylife  #pertedepoids #perdredupoids #maigrir #instaregime #meals #menu #menudelasemaine #ideerepas #instagood

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{🍄 11/11/2019 - 14/11/2019 🦔}
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Bonsoir bonsoir les copains 👋🏼.
Vous allez bien?
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Cette semaine sera courte en recettes car je suis très pris cette semaine 🥺😝.
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[🍄Menu de la semaine 🦔]
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Lundi - Recette Light 👙:
-Galette maison : crème, poireaux 🌱, champignons 🍄, emmental 🧀.
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Mardi - Recette ✅éggie :
-Gratin de macaroni à la courge Butternut 🎃 et emmental 🧀.
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Mercredi - Recette ✅eggie :
-Lasagne aux champignons 🍄 et à la crème de féta 🧀.
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Jeudi - Recette Classique 🔪 :
-Soirée Américaine 🇺🇸 : Hot-dog 🌭, minis-Burgers 🍔.
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Vendredi - Soirée 🥂🥳 :
-Apéro avec les copains au @thebrewbarcaen - soirée @bombance_ 🍺🥜.
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Samedi :
-Week-end à Paris 🚊🏙.
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Dimanche :
-Week-end à Paris 🚊🏙.
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‼️(+18) Je cherche des personnes motivées à commencer un #challenge 😊pour atteindre leur silhouette rêvée et évidemment la garder ❤ 
Commentes ce post avec un coeur ou envoies moi un MP et je t'expliquerai nos programmes minceurs
❤️ 15/20kg
💚 5/10 kg
💜 20+ #sports #musculationfemme #abdosfessiers #squadgoals #jumping #crossfit #gymnastics #pompes #lanchefitness #ems #zumba #salledesport #entrainement #alimentationsaine #maigrir #maigrirsansregime #femmes #arasworld #fitnessgirl #goals #beauty #beautifulgirl #summervibes #beachgirl #challengeaccepted #november #motivation #ready #bruxelles

‼️(+18) Je cherche des personnes motivées à commencer un #challenge 😊pour atteindre leur silhouette rêvée et évidemment la garder ❤
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❤️ 15/20kg
💚 5/10 kg
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J6:hello Instagram 🌤️
Aujourd'hui journée sous le soleil ça fait du bien au moral.
Pour midi cappelleti au chorizo/tomate🍅 j'ai adoré. Avec un clafoutis au cerise et un coca zéro.
Pour ce soir c'était une petite soupe au légumes 🥣.
Je suis enfin en repos demain, une petite journée tranquille à la maison va me faire du bien.
Maintenant je file me poser devant la télé.
Bonne soirée
#perte #poids #kilos #sport #reequilibragealimentaire #pertedepoids #alimentation #mincir #maigrir #pertedekilos #cellulite #maigrirensemble #changement #onlacherien #changement

J6:hello Instagram 🌤️
Aujourd'hui journée sous le soleil ça fait du bien au moral.
Pour midi cappelleti au chorizo/tomate🍅 j'ai adoré. Avec un clafoutis au cerise et un coca zéro.
Pour ce soir c'était une petite soupe au légumes 🥣.
Je suis enfin en repos demain, une petite journée tranquille à la maison va me faire du bien.
Maintenant je file me poser devant la télé.
Bonne soirée
#perte #poids #kilos #sport #reequilibragealimentaire #pertedepoids #alimentation #mincir #maigrir #pertedekilos #cellulite #maigrirensemble #changement #onlacherien #changement

Bonsoir IG, vous avez passé une bonne journée?
Après le boulot j'ai voulu aller à carrefour, faire mon petit ravitaillement, mais il y avait beaucoup trop de monde à mon goût!!
Du coup, j'ai laissé tomber 😕

Et pour ce soir, je me suis rabattu sur une petite soupe poireaux/st-Jacques (désolée pour la photo pas très glamour😑). Et vous qu'avez-vous mangez ce soir?

#avancer#regime#repassain#rigueur#regimeusemotivee#repasdusoir#iamback#onlacherien#objectifs#pertedepoidssaine#perseverance#pertedepoids#simplicité#determation#healthyfood#kilosentrop#légèreté#maigrirensemble#mangersain#motivation#maigrir#mamanmotivee#confianceensoi#newbody#nonauxkilosentrop#night#nopainnogain#

Bonsoir IG, vous avez passé une bonne journée?
Après le boulot j'ai voulu aller à carrefour, faire mon petit ravitaillement, mais il y avait beaucoup trop de monde à mon goût!!
Du coup, j'ai laissé tomber 😕

Et pour ce soir, je me suis rabattu sur une petite soupe poireaux/st-Jacques (désolée pour la photo pas très glamour😑). Et vous qu'avez-vous mangez ce soir?

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Ce week-end fut juste catastrophique  caloriquement parlant. Je ne me suis pas pesée mais je pense qu il y a tout a refaire😩 cette semaine je sais que je ne pourrais pas tenir thonon donc je vais essayer de limiter les dégâts et reprendrai lundi prochain pour 2 vrais semaines! Bon courage aux regimeuses  sérieuses!! Et No pain No tartines hein🤭#maigrirensemble #regimethonon #thonondiet #fitgirls #maigrir #maigrirensemble #fitnessgirl #diet #dietfood #thononmotivation

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Le pleins de vitamines!👌😁

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#complementalimentaire 🍊 BEAUTY BOOST 🍊
._/🌿)
Ce mélange exclusif se concentre sur les cheveux, la peau et les ongles sains avec des ingrédients spécialisés tels que la biotine, la poudre de fruit de papaye, l’aquamine, l’algue rouge et le Dermaval (TM), qui fournissent des vitamines, des minéraux et des enzymes supplémentaires dont il a été prouvé qu’ils sont utiles pour le corps.
._/🌿)
Ingrédients :
· Oligosaccharides
· Poudre de papaye
· Arômes naturels (à partir de mandarine, de mangue et d’agrumes)
· Algues rouges (Aquamin)
· Biotine
· DermavalTM
._/🌿)
De ➕ beaux cheveux & ongles.
Une ➕ belle peau.
🍊 Lien dans ma bio catégorie #slenderiiz

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