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....Kettlebells trainieren den ganzen Körper und sind dadurch optimal für die Definition des Körpers. Doch auch die Koordination wird dadurch sehr gut gestärkt. Es wird vor allem ein Augenmerk auf das Zentrum des Körpers gelegt, welches den Rücken- und Hüftbereich umfasst. Daher ist das Training so beliebt bei Kampfsportlern, da man funktionale Kraft, Explosivkraft und Stabilität stärkt und zudem sein Herz- Kreislaufsystem in Schwung bringt und dies in hohem Maße. Ein netter Nebeneffekt ist das Stärken von Sehnen und Bändern während dem Training.
❌Verletzungrisiko ❌ 
Da man mit der kettlebell wirklich viel machen kann, ist das Erfinden von Übungen immer beliebter(Verletzungsgefahr sehr hoch).
•Die Verletzungen entstehen dann durch die hohen Fliehkräfte auf die das Kontrollieren der Hantel erschweren. Daher bitte vorher fachkundige Hilfe suchen um so eine Rundum-Fitness zu erreichen. ❌WICHTIG: Das schwingen muss sitzen!
Das Schwingen der Kugelhantel zwischen den Beinen zählt zu den beliebtesten Übungen und kann sowohl ein- als auch mit beiden Armen ausgeführt werden. Also Üben, Üben und Üben.
Das muss sitzen sonst kannst du alles andere vergessen (so kriegst du ein Gefühl für alles)!!
❌Doch wirst du mit den kettlebells nicht so aussehen wie die Crossfit Athleten.
Es ist  nicht unbedingt für das Aufbauen von Muskelmasse gedacht.
Sollte man also wirklich Muskelmasse aufbauen wollen, so kommt man um andere Trainingsarten nicht rum.😉✌🏾
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#kettlebell #kettlebelltraining #fitnessmeal #fitnessmeals #fitnessclass #fitnessstyle #fitnessprogress #fitnesspageforall #fitnessenthusiast #fitnessexpert #fitnessworlddk 
#fitnessblender #fitnessphotographer #fitnessmettle #fitnessisfun #fitnesschile #fitnessbloggen #GymFree #gympostnatale #gymplius #gymbloggers #gympanda #gymwearallday #workingoutworks  #fitnessaddicts #fitnesscommunity #Fitnessislife #fitnesspage #fitnessgram

....Kettlebells trainieren den ganzen Körper und sind dadurch optimal für die Definition des Körpers. Doch auch die Koordination wird dadurch sehr gut gestärkt. Es wird vor allem ein Augenmerk auf das Zentrum des Körpers gelegt, welches den Rücken- und Hüftbereich umfasst. Daher ist das Training so beliebt bei Kampfsportlern, da man funktionale Kraft, Explosivkraft und Stabilität stärkt und zudem sein Herz- Kreislaufsystem in Schwung bringt und dies in hohem Maße. Ein netter Nebeneffekt ist das Stärken von Sehnen und Bändern während dem Training.
❌Verletzungrisiko ❌
Da man mit der kettlebell wirklich viel machen kann, ist das Erfinden von Übungen immer beliebter(Verletzungsgefahr sehr hoch).
•Die Verletzungen entstehen dann durch die hohen Fliehkräfte auf die das Kontrollieren der Hantel erschweren. Daher bitte vorher fachkundige Hilfe suchen um so eine Rundum-Fitness zu erreichen. ❌WICHTIG: Das schwingen muss sitzen!
Das Schwingen der Kugelhantel zwischen den Beinen zählt zu den beliebtesten Übungen und kann sowohl ein- als auch mit beiden Armen ausgeführt werden. Also Üben, Üben und Üben.
Das muss sitzen sonst kannst du alles andere vergessen (so kriegst du ein Gefühl für alles)!!
❌Doch wirst du mit den kettlebells nicht so aussehen wie die Crossfit Athleten.
Es ist nicht unbedingt für das Aufbauen von Muskelmasse gedacht.
Sollte man also wirklich Muskelmasse aufbauen wollen, so kommt man um andere Trainingsarten nicht rum.😉✌🏾
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#fitnessblender #fitnessphotographer #fitnessmettle #fitnessisfun #fitnesschile #fitnessbloggen #GymFree #gympostnatale #gymplius #gymbloggers #gympanda #gymwearallday #workingoutworks #fitnessaddicts #fitnesscommunity #Fitnessislife #fitnesspage #fitnessgram

Ziel Erreicht was dann? (Yo-Yo Effekt??)
Wenn man sich seine Traumfigur einmal - wie auch immer - erarbeitet hat (definiert, Muskeln, geringer KFA usw.), wie geht es dann eigentlich weiter?
Kann man - in der Praxis - diese Figur durch gezieltes Training und Ernährung dann für immer halten? Oder anders gefragt: Gibt es Leute, die ihre Top-Figur das ganze Jahr über halten können?
Feststeht das man eine Wettkampfform nur sehr schwer halten kann (ich behaupte sogar gar nicht).
Aber mit einer nicht zu hohen KFA, kannst du trotzdem nackt gut aussehen.. Also ja, man kann eine gewisse Form halten die zufrieden stellend ist.
"Ernährung ist hart, Training ist härter, aber am härtesten ist die EINSTELLUNG.
Es ist nicht wirklich einfach abzunehmen und die Kurve so hin zu kriegen, dass man nicht zurück fällt (Alte Gewohnheiten). Es ist eine sehr große Kunst die nur wenige beherrschen.. Leben heißt auch mal das zu essen, wodrauf man grad Lust zu hat. Umso mehr muss deine Einstellung stimmen, sag dem Yo-Yo Effekt den Kampf an..Deine Harte Arbeit soll doch lange bleiben oder?
Leichter gesagt als getan, wir müssen stark bleiben...😉✌🏾
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#GymFree #gympostnatale #gymplius #gymbloggers #gympanda #gymwearallday #gymfime #gymnastcs #gymnasticsisterlove #gymispiration #gymgiyim #gymnaststrong #gymnasticsisherpassion #gympixel #gymplanapp #gymformyself #gymfellas 
#fitnessmeal #fitnessmeals #fitnessclass #fitnessstyle #fitnessprogress #fitnesspageforall #fitnessenthusiast #fitnessexpert #fitnessworlddk 
#fitnessblender

Ziel Erreicht was dann? (Yo-Yo Effekt??)
Wenn man sich seine Traumfigur einmal - wie auch immer - erarbeitet hat (definiert, Muskeln, geringer KFA usw.), wie geht es dann eigentlich weiter?
Kann man - in der Praxis - diese Figur durch gezieltes Training und Ernährung dann für immer halten? Oder anders gefragt: Gibt es Leute, die ihre Top-Figur das ganze Jahr über halten können?
Feststeht das man eine Wettkampfform nur sehr schwer halten kann (ich behaupte sogar gar nicht).
Aber mit einer nicht zu hohen KFA, kannst du trotzdem nackt gut aussehen.. Also ja, man kann eine gewisse Form halten die zufrieden stellend ist.
"Ernährung ist hart, Training ist härter, aber am härtesten ist die EINSTELLUNG.
Es ist nicht wirklich einfach abzunehmen und die Kurve so hin zu kriegen, dass man nicht zurück fällt (Alte Gewohnheiten). Es ist eine sehr große Kunst die nur wenige beherrschen.. Leben heißt auch mal das zu essen, wodrauf man grad Lust zu hat. Umso mehr muss deine Einstellung stimmen, sag dem Yo-Yo Effekt den Kampf an..Deine Harte Arbeit soll doch lange bleiben oder?
Leichter gesagt als getan, wir müssen stark bleiben...😉✌🏾
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#fitnessblender

Es geht wieder los..
Struggling for that summer body..dazu hier Real Story ✌🏾
Fitness Mythos Nr.1/ Zu CRAZY.. Kunde:...ich bin bestens informiert, habe die Studioregeln gelesen, hier duzt man sich was?
Ich: Ja (mit einem leicht smilenden Mundwinkel) stimmt. Was kann ich für dich tun.
Kunde: Das find ich super duper. Ihr habt auch ganz schön große Auswahl an Geräten, doch vermisse ich den seitlichen Bauchtrainer Maschine (Kunde ist korpulent/ sollte meiner Meinung nach, primär ans abnehmen denken).
Du, in drei Monaten (drei Finger hoch) heiratet mein bester und ich muss fit werden.
Ich brauche nicht viel, nur gezielt Bauchfett, Arme und sichtbare Muskulatur.
Somebody help 🤦🏾‍♂️. ER SAGT GEZIELT.
Ich: Wenn ich wüsste wie man gezielt die Fettverbrennung steuert, dann wäre ich nicht hier sondern in Dubai und Speise mit irgendeinem namenhaften Scheich.😂
Was für eure Bauchmuskeln gilt
( Bauchfett + Bauchtraining = größerer Bauchumfang), gilt natürlich auch für die restlichen Muskelgruppen: Allein durch das Training eines bestimmten Muskels, könnt ihr das vorhandene Fett nicht abbauen – und schon gar nicht in Muskeln umwandeln! Ein Beispiel: Ihr würdet gerne euren Trizeps sichtbar machen und stürzt euch in Dips, Triceps am Seil und Co.? Bringt leider wenig. Klar, ihr werdet stärker und auch der Umfang eurer Arme nimmt zu. Was aber nicht passiert, ist dass das Fett gezielt verschwindet. Wo ihr zuerst abnehmt, entscheidet allein eure GENETIK 🧬 . Trotzdem gilt: Regelmäßiges Krafttraining hilft beim Fettabbau 😉✌🏾

Es geht wieder los..
Struggling for that summer body..dazu hier Real Story ✌🏾
Fitness Mythos Nr.1/ Zu CRAZY.. Kunde:...ich bin bestens informiert, habe die Studioregeln gelesen, hier duzt man sich was?
Ich: Ja (mit einem leicht smilenden Mundwinkel) stimmt. Was kann ich für dich tun.
Kunde: Das find ich super duper. Ihr habt auch ganz schön große Auswahl an Geräten, doch vermisse ich den seitlichen Bauchtrainer Maschine (Kunde ist korpulent/ sollte meiner Meinung nach, primär ans abnehmen denken).
Du, in drei Monaten (drei Finger hoch) heiratet mein bester und ich muss fit werden.
Ich brauche nicht viel, nur gezielt Bauchfett, Arme und sichtbare Muskulatur.
Somebody help 🤦🏾‍♂️. ER SAGT GEZIELT.
Ich: Wenn ich wüsste wie man gezielt die Fettverbrennung steuert, dann wäre ich nicht hier sondern in Dubai und Speise mit irgendeinem namenhaften Scheich.😂
Was für eure Bauchmuskeln gilt
( Bauchfett + Bauchtraining = größerer Bauchumfang), gilt natürlich auch für die restlichen Muskelgruppen: Allein durch das Training eines bestimmten Muskels, könnt ihr das vorhandene Fett nicht abbauen – und schon gar nicht in Muskeln umwandeln! Ein Beispiel: Ihr würdet gerne euren Trizeps sichtbar machen und stürzt euch in Dips, Triceps am Seil und Co.? Bringt leider wenig. Klar, ihr werdet stärker und auch der Umfang eurer Arme nimmt zu. Was aber nicht passiert, ist dass das Fett gezielt verschwindet. Wo ihr zuerst abnehmt, entscheidet allein eure GENETIK 🧬 . Trotzdem gilt: Regelmäßiges Krafttraining hilft beim Fettabbau 😉✌🏾

Stell dir mal kurz bildlich vor (mit meinem Gesichtsausdruck) ,du siehst jemanden mit sehr dünnen Armen und Körper, der doppelt soviel Gewicht stemmt wie sein äußerliches Erscheinungsbild vermuten lässt.
Konkreter gesagt, er kann bps. die 40kg Kurzhantel umsetzen und auch drücken. Starke Leistung oder?? 👌🏾 Klar es kommt nicht immer auf Gewicht an, aber so was sieht man nicht alle Tage.
Wie kann so was sein..?
Warum drückt der mehr als sein Körper erlaubt??🤔 Der Mensch hat über 600 Muskeln und bei allen Übungen spielen viele Muskeln zusammen. Und wenn da eine bestimmte Kombination stark ist muss man das nicht unbedingt sehen. (Also die Kombination macht es)
❌KRAFT IST ALS SUMME VIELER MUSKELN ZU SEHEN❌
Man spricht ja nicht umsonst von Königsdisziplin, weil da einfach mehr Muskulatur involviert ist.
Und wenn einer ne Übung (Bsp. Kreuzheben) sauber/gutes Gewicht meistert, sind alle Muskelpartien die er dafür gebraucht hat, annähernd auf dem gleichen od. auf einem guten Level.
Das kann man auch mit dem Unterschied zwischen Kraftsportler und Bodybuilder erklären. Der Bodybuilder sieht (theoretisch) (theoretisch=Es gibt auch Bodybuilder die Krafteinheiten durchführung) wesentlich muskulöser aus ist aber nicht so kräftig wie ein Kraftsportler.
Hinzu kommt sicherlich noch die Ausdauer.
Schau dir mal Akrobaten an. Die sind auch verdammt kräftig, das sieht man aber auch nur wenn die sich Oberkörperfrei zeigen.
Fazit: Man sollte in erster Linie niemanden unterschätzen.
Die Ziele sind nicht gleich, nur weil ein Kunde schmale Arme hat und auch im Freihantelbereich trainiert heißt das nicht, dass er das Ziel verfolgt, so wie Arnold auszusehen..😉✌🏾

Stell dir mal kurz bildlich vor (mit meinem Gesichtsausdruck) ,du siehst jemanden mit sehr dünnen Armen und Körper, der doppelt soviel Gewicht stemmt wie sein äußerliches Erscheinungsbild vermuten lässt.
Konkreter gesagt, er kann bps. die 40kg Kurzhantel umsetzen und auch drücken. Starke Leistung oder?? 👌🏾 Klar es kommt nicht immer auf Gewicht an, aber so was sieht man nicht alle Tage.
Wie kann so was sein..?
Warum drückt der mehr als sein Körper erlaubt??🤔 Der Mensch hat über 600 Muskeln und bei allen Übungen spielen viele Muskeln zusammen. Und wenn da eine bestimmte Kombination stark ist muss man das nicht unbedingt sehen. (Also die Kombination macht es)
❌KRAFT IST ALS SUMME VIELER MUSKELN ZU SEHEN❌
Man spricht ja nicht umsonst von Königsdisziplin, weil da einfach mehr Muskulatur involviert ist.
Und wenn einer ne Übung (Bsp. Kreuzheben) sauber/gutes Gewicht meistert, sind alle Muskelpartien die er dafür gebraucht hat, annähernd auf dem gleichen od. auf einem guten Level.
Das kann man auch mit dem Unterschied zwischen Kraftsportler und Bodybuilder erklären. Der Bodybuilder sieht (theoretisch) (theoretisch=Es gibt auch Bodybuilder die Krafteinheiten durchführung) wesentlich muskulöser aus ist aber nicht so kräftig wie ein Kraftsportler.
Hinzu kommt sicherlich noch die Ausdauer.
Schau dir mal Akrobaten an. Die sind auch verdammt kräftig, das sieht man aber auch nur wenn die sich Oberkörperfrei zeigen.
Fazit: Man sollte in erster Linie niemanden unterschätzen.
Die Ziele sind nicht gleich, nur weil ein Kunde schmale Arme hat und auch im Freihantelbereich trainiert heißt das nicht, dass er das Ziel verfolgt, so wie Arnold auszusehen..😉✌🏾

#Repost @mumtobeparty ❤❤❤
Superbe après-midi sportive pour nos futures et jeunes mamans au 2eme FIT MUM à Aix-en-Provence avec le soutien de @onatera_com. Séance de sport, conseils d'experts et cadeaux ! ➡️ On vous donne RDV le samedi 24 juin à Paris pour la 3eme édition ci-organisé avec @justine_trucsdenana ! #fitmum #fitmumevent #evenementfitmum #gymprenatale #gympostnatale #gymmamanbebe #fitpoussette #yogaprenatal #pilatesprenatal #swissball #mumtobe #sportenceinte #sportgrossesse #valdelarc #aixenprovence #fitmom #tdnevent merci à notre partenaire @onatera_com et merci à La coach Agnès de @carredo_aix

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Choose a job you love and you will never have to work a day in your life !
.
Qu'est ce que vous en pensez c'est vrai non ? 
Cette semaine,  en vacances mes patientes me manquent tellement 😅😎 que j'ai décidé de donner mes cours de #lowpressurefitness /#gymhypo par  video conférence ! 📹📸
.
Qui veut avoir un ventre tout plat pour les vacances et surtout une sangle abdominale compétente ? .
#postpartumexercise
#postbaby #coretraining #diastasisrectirepair
#lovemyjob

Choose a job you love and you will never have to work a day in your life !
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Qu'est ce que vous en pensez c'est vrai non ?
Cette semaine, en vacances mes patientes me manquent tellement 😅😎 que j'ai décidé de donner mes cours de #lowpressurefitness / #gymhypo par video conférence ! 📹📸
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Qui veut avoir un ventre tout plat pour les vacances et surtout une sangle abdominale compétente ? .
#postpartumexercise
#postbaby #coretraining #diastasisrectirepair
#lovemyjob

Es gibt so viele Motivationszitate, manche motivieren uns und einige sind einfach nur....👎🏾
Warum ? weil man sie einfach zu oft hört.
Bsp: No Pain no Gain..wie ausgelutscht ist das bitte 😂? Oder, ich könnte jetzt passend zum Bild sagen: Die Kunst ist, einmal mehr aufzustehen, als man umgeworfen wird. 🤦🏾‍♂️ Aber keine Sorge ich hab eins für uns gefunden......
Was bedeutet schon Geld? Ein Mensch ist erfolgreich, wenn er zwischen Aufstehen und Schlafengehen das tut, was ihm gefällt.
-Bob Dylan 
Also Leute lasst uns alle Reich werden 🙏🏾✌🏾
——————————————————————
There are so many motivational quotes, some motivate us and some are just ....👎🏾
Why ? because you just hear them too often.
Example: No Pain no Gain..how sucked is that please 😂? Or, I could now match the picture and say: The art is to get up once more than you are knocked over🤦🏾‍♂️. But don't worry I found one for us ...
What does money mean? A person is successful if he does what he likes between getting up and going to bed.
-Bob Dylan
So folks, let us all get rich 🙏 ✌

Es gibt so viele Motivationszitate, manche motivieren uns und einige sind einfach nur....👎🏾
Warum ? weil man sie einfach zu oft hört.
Bsp: No Pain no Gain..wie ausgelutscht ist das bitte 😂? Oder, ich könnte jetzt passend zum Bild sagen: Die Kunst ist, einmal mehr aufzustehen, als man umgeworfen wird. 🤦🏾‍♂️ Aber keine Sorge ich hab eins für uns gefunden......
Was bedeutet schon Geld? Ein Mensch ist erfolgreich, wenn er zwischen Aufstehen und Schlafengehen das tut, was ihm gefällt.
-Bob Dylan
Also Leute lasst uns alle Reich werden 🙏🏾✌🏾
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There are so many motivational quotes, some motivate us and some are just ....👎🏾
Why ? because you just hear them too often.
Example: No Pain no Gain..how sucked is that please 😂? Or, I could now match the picture and say: The art is to get up once more than you are knocked over🤦🏾‍♂️. But don't worry I found one for us ...
What does money mean? A person is successful if he does what he likes between getting up and going to bed.
-Bob Dylan
So folks, let us all get rich 🙏 ✌

Wir bücken uns zig-mal am Tag nach irgendetwas, ohne darüber nachzudenken. Dennoch gehen viele diese Bewegung viel zu kopflastig an, nämlich von oben nach unten: Mit gestreckten Beinen stürzen sie den Oberkörper vornüber und zwingen dadurch den Rücken sich krumm zu machen. Dabei drücken jedoch schnell die Lendenwirbel in den Nervenkanal entlang der Wirbelsäule. Wer ruckartig wieder hochkommt, kann es manchmal knacken hören – das Kreuz lässt grüßen! Besser ist es, das Bücken genau anders herum anzugehen, also von unten nach oben. Das heißt, du gehst aufrecht in die Knie (Kniebeuge) so das die Last, die du aufzuheben versuchst von den Beinen (rückenschonend) getragen werden.
Da wir wie gesagt sehr kopflastig sind wird das nur sehr selten passieren.
Fazit: Den unteren Rückenmuskel zu trainieren ist sehr wichtig (für mich der wichtigste Muskel).
Denn nur so können wir gewappnet sein, wenn wir wieder mal nicht rückengerecht etwas aufzuheben versuchen....😉✌🏾
———————————————
We stoop for something umpteen times a day without thinking about it. Nevertheless, many approach this movement much too top-heavy, namely from top to bottom: with their legs stretched, they overturn the upper body and thereby force the back to bend. However, the lumbar vertebrae quickly press into the nerve canal along the spine. If you come back jerkily, you can sometimes hear it crack - the cross/back sends its regards! It is better to do the bending down the other way around, i.e. from bottom to top. That means you bend your knees while your upper body is upright (squat) so that the load you try to lift is carried by your legs (gentle on your back).
As we are very top-heavy as I said, this will only happen very rarely.
Conclusion: Training the lower back muscle is very important (for me the most important muscle).
This is the only way we can be prepared if we do not try to pick something up back-friendly ... 😉✌🏾

Wir bücken uns zig-mal am Tag nach irgendetwas, ohne darüber nachzudenken. Dennoch gehen viele diese Bewegung viel zu kopflastig an, nämlich von oben nach unten: Mit gestreckten Beinen stürzen sie den Oberkörper vornüber und zwingen dadurch den Rücken sich krumm zu machen. Dabei drücken jedoch schnell die Lendenwirbel in den Nervenkanal entlang der Wirbelsäule. Wer ruckartig wieder hochkommt, kann es manchmal knacken hören – das Kreuz lässt grüßen! Besser ist es, das Bücken genau anders herum anzugehen, also von unten nach oben. Das heißt, du gehst aufrecht in die Knie (Kniebeuge) so das die Last, die du aufzuheben versuchst von den Beinen (rückenschonend) getragen werden.
Da wir wie gesagt sehr kopflastig sind wird das nur sehr selten passieren.
Fazit: Den unteren Rückenmuskel zu trainieren ist sehr wichtig (für mich der wichtigste Muskel).
Denn nur so können wir gewappnet sein, wenn wir wieder mal nicht rückengerecht etwas aufzuheben versuchen....😉✌🏾
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We stoop for something umpteen times a day without thinking about it. Nevertheless, many approach this movement much too top-heavy, namely from top to bottom: with their legs stretched, they overturn the upper body and thereby force the back to bend. However, the lumbar vertebrae quickly press into the nerve canal along the spine. If you come back jerkily, you can sometimes hear it crack - the cross/back sends its regards! It is better to do the bending down the other way around, i.e. from bottom to top. That means you bend your knees while your upper body is upright (squat) so that the load you try to lift is carried by your legs (gentle on your back).
As we are very top-heavy as I said, this will only happen very rarely.
Conclusion: Training the lower back muscle is very important (for me the most important muscle).
This is the only way we can be prepared if we do not try to pick something up back-friendly ... 😉✌🏾

3 Months Postpartum VS 9 months Pregnant Full Body Workout !! 💪🏼
My first time back at the gym since I gave birth and I’m damn proud of myself !
I was working out until 3 days before baby Adriana’s birth on 1st November 2018 👶🏼 and I can truly say that it helped a lot for labour and recovery, I took no medication at all , before and after birth, except the epidural at full dilatation 🙌🏼 thanks again to my amazing coach and birth partner: My Sister @tanja_fitnessmotivation for the help & motivation ❤️
By the way I’m not even a big sports fan, I’m more the person that finds any possible excuse to not go to the gym 😂 so if I can do it, you can do it too !!
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#pregnantworkout #gympostnatale #workout #prenatalworkout #postpartumworkout #gym #fitmom #healthylifestyle #momblogger #jeunemaman2018 #mamansportive #fitmama #fitmom #mominfluencer #motherhood #momlife #postpartum #postpartumbody #postpartumfitness #postnatalfitness #firmum #resolutionkidiwiz

3 Months Postpartum VS 9 months Pregnant Full Body Workout !! 💪🏼
My first time back at the gym since I gave birth and I’m damn proud of myself !
I was working out until 3 days before baby Adriana’s birth on 1st November 2018 👶🏼 and I can truly say that it helped a lot for labour and recovery, I took no medication at all , before and after birth, except the epidural at full dilatation 🙌🏼 thanks again to my amazing coach and birth partner: My Sister @tanja_fitnessmotivation for the help & motivation ❤️
By the way I’m not even a big sports fan, I’m more the person that finds any possible excuse to not go to the gym 😂 so if I can do it, you can do it too !!
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Stell dir mal kurz bildlich vor (mit meinem Gesichtsausdruck) ,du siehst jemanden mit sehr dünnen Armen und Körper, der doppelt soviel Gewicht stemmt wie sein äußerliches Erscheinungsbild vermuten lässt.
Konkreter gesagt, er kann bps. die 40kg Kurzhantel umsetzen und auch drücken. Starke Leistung oder?? 👌🏾 Klar es kommt nicht immer auf Gewicht an, aber so was sieht man nicht alle Tage.
Wie kann so was sein..?
Warum drückt der mehr als sein Körper erlaubt??🤔 Der Mensch hat über 600 Muskeln und bei allen Übungen spielen viele Muskeln zusammen. Und wenn da eine bestimmte Kombination stark ist muss man das nicht unbedingt sehen. (Also die Kombination macht es)
❌KRAFT IST ALS SUMME VIELER MUSKELN ZU SEHEN❌
Man spricht ja nicht umsonst von Königsdisziplin, weil da einfach mehr Muskulatur involviert ist.
Und wenn einer ne Übung (Bsp. Kreuzheben) sauber/gutes Gewicht meistert, sind alle Muskelpartien die er dafür gebraucht hat, annähernd auf dem gleichen od. auf einem guten Level.
Das kann man auch mit dem Unterschied zwischen Kraftsportler und Bodybuilder erklären. Der Bodybuilder sieht (theoretisch) (theoretisch=Es gibt auch Bodybuilder die Krafteinheiten durchführung) wesentlich muskulöser aus ist aber nicht so kräftig wie ein Kraftsportler.
Hinzu kommt sicherlich noch die Ausdauer.
Schau dir mal Akrobaten an. Die sind auch verdammt kräftig, das sieht man aber auch nur wenn die sich Oberkörperfrei zeigen.
Fazit: Man sollte in erster Linie niemanden unterschätzen.
Die Ziele sind nicht gleich, nur weil ein Kunde schmale Arme hat und auch im Freihantelbereich trainiert heißt das nicht, dass er das Ziel verfolgt, so wie Arnold auszusehen..😉✌🏾

Stell dir mal kurz bildlich vor (mit meinem Gesichtsausdruck) ,du siehst jemanden mit sehr dünnen Armen und Körper, der doppelt soviel Gewicht stemmt wie sein äußerliches Erscheinungsbild vermuten lässt.
Konkreter gesagt, er kann bps. die 40kg Kurzhantel umsetzen und auch drücken. Starke Leistung oder?? 👌🏾 Klar es kommt nicht immer auf Gewicht an, aber so was sieht man nicht alle Tage.
Wie kann so was sein..?
Warum drückt der mehr als sein Körper erlaubt??🤔 Der Mensch hat über 600 Muskeln und bei allen Übungen spielen viele Muskeln zusammen. Und wenn da eine bestimmte Kombination stark ist muss man das nicht unbedingt sehen. (Also die Kombination macht es)
❌KRAFT IST ALS SUMME VIELER MUSKELN ZU SEHEN❌
Man spricht ja nicht umsonst von Königsdisziplin, weil da einfach mehr Muskulatur involviert ist.
Und wenn einer ne Übung (Bsp. Kreuzheben) sauber/gutes Gewicht meistert, sind alle Muskelpartien die er dafür gebraucht hat, annähernd auf dem gleichen od. auf einem guten Level.
Das kann man auch mit dem Unterschied zwischen Kraftsportler und Bodybuilder erklären. Der Bodybuilder sieht (theoretisch) (theoretisch=Es gibt auch Bodybuilder die Krafteinheiten durchführung) wesentlich muskulöser aus ist aber nicht so kräftig wie ein Kraftsportler.
Hinzu kommt sicherlich noch die Ausdauer.
Schau dir mal Akrobaten an. Die sind auch verdammt kräftig, das sieht man aber auch nur wenn die sich Oberkörperfrei zeigen.
Fazit: Man sollte in erster Linie niemanden unterschätzen.
Die Ziele sind nicht gleich, nur weil ein Kunde schmale Arme hat und auch im Freihantelbereich trainiert heißt das nicht, dass er das Ziel verfolgt, so wie Arnold auszusehen..😉✌🏾

La méthode #degasquet a pour but d’aider le corps dans son fonctionnement. 🆘
Elle peut donc être pratiquée tout le temps 🤰🤱🏼 et quelle que soit votre forme 💪

En postnatale on va principalement travailler ✅ Allongé afin de décharger le périnée. ✅ Pendant l’allaitement on va aider à un meilleur positionnement afin de ne pas pousser sur le périnée ✅ Quand bébé dort on en profite pour stimuler les muscles transverses et les obliques qui aident à porter le ventre 😍
#prenatalyoga #gympregnancy #gymprenatal #postnatalyoga #gympostnatale #protectionducorps #physiology #degasquetlamethode #sportsante #fitmum #fitmom

La méthode #degasquet a pour but d’aider le corps dans son fonctionnement. 🆘
Elle peut donc être pratiquée tout le temps 🤰🤱🏼 et quelle que soit votre forme 💪

En postnatale on va principalement travailler ✅ Allongé afin de décharger le périnée. ✅ Pendant l’allaitement on va aider à un meilleur positionnement afin de ne pas pousser sur le périnée ✅ Quand bébé dort on en profite pour stimuler les muscles transverses et les obliques qui aident à porter le ventre 😍
#prenatalyoga #gympregnancy #gymprenatal #postnatalyoga #gympostnatale #protectionducorps #physiology #degasquetlamethode #sportsante #fitmum #fitmom

La méthode #degasquet a pour but d’aider le corps dans son fonctionnement. 🆘
Elle peut donc être pratiquée tout le temps 🤰🤱🏼 et qu’elle que soit votre état de forme 💪

En postnatale on va principalement travailler ✅ Allongé afin de décharger le périnée. ✅ Pendant l’allaitement on va aider à un meilleur positionnement afin de ne pas pousser sur le périnée ✅ Quand bébé dort on en profite pour stimuler les muscles transverses et les obliques qui aident à porter le ventre 😍
#prenatalyoga #gympregnancy #gymprenatal #postnatalyoga #gympostnatale #protectionducorps #physiology #degasquetlamethode #sportsante #fitmum #fitmom

La méthode #degasquet a pour but d’aider le corps dans son fonctionnement. 🆘
Elle peut donc être pratiquée tout le temps 🤰🤱🏼 et qu’elle que soit votre état de forme 💪

En postnatale on va principalement travailler ✅ Allongé afin de décharger le périnée. ✅ Pendant l’allaitement on va aider à un meilleur positionnement afin de ne pas pousser sur le périnée ✅ Quand bébé dort on en profite pour stimuler les muscles transverses et les obliques qui aident à porter le ventre 😍
#prenatalyoga #gympregnancy #gymprenatal #postnatalyoga #gympostnatale #protectionducorps #physiology #degasquetlamethode #sportsante #fitmum #fitmom

Ziel Erreicht was dann? (Yo-Yo Effekt??)
Wenn man sich seine Traumfigur einmal - wie auch immer - erarbeitet hat (definiert, Muskeln, geringer KFA usw.), wie geht es dann eigentlich weiter?
Kann man - in der Praxis - diese Figur durch gezieltes Training und Ernährung dann für immer halten? Oder anders gefragt: Gibt es Leute, die ihre Top-Figur das ganze Jahr über halten können?
Feststeht das man eine Wettkampfform nur sehr schwer halten kann (ich behaupte sogar gar nicht).
Aber mit einer nicht zu hohen KFA, kannst du trotzdem nackt gut aussehen.. Also ja, man kann eine gewisse Form halten die zufrieden stellend ist.
"Ernährung ist hart, Training ist härter, aber am härtesten ist die EINSTELLUNG.
Es ist nicht wirklich einfach abzunehmen und die Kurve so hin zu kriegen, dass man nicht zurück fällt (Alte Gewohnheiten). Es ist eine sehr große Kunst die nur wenige beherrschen.. Leben heißt auch mal das zu essen, wodrauf man grad Lust zu hat. Umso mehr muss deine Einstellung stimmen, sag dem Yo-Yo Effekt den Kampf an..Deine Harte Arbeit soll doch lange bleiben oder?
Leichter gesagt als getan, wir müssen stark bleiben...😉✌🏾
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#fitnessblender

Ziel Erreicht was dann? (Yo-Yo Effekt??)
Wenn man sich seine Traumfigur einmal - wie auch immer - erarbeitet hat (definiert, Muskeln, geringer KFA usw.), wie geht es dann eigentlich weiter?
Kann man - in der Praxis - diese Figur durch gezieltes Training und Ernährung dann für immer halten? Oder anders gefragt: Gibt es Leute, die ihre Top-Figur das ganze Jahr über halten können?
Feststeht das man eine Wettkampfform nur sehr schwer halten kann (ich behaupte sogar gar nicht).
Aber mit einer nicht zu hohen KFA, kannst du trotzdem nackt gut aussehen.. Also ja, man kann eine gewisse Form halten die zufrieden stellend ist.
"Ernährung ist hart, Training ist härter, aber am härtesten ist die EINSTELLUNG.
Es ist nicht wirklich einfach abzunehmen und die Kurve so hin zu kriegen, dass man nicht zurück fällt (Alte Gewohnheiten). Es ist eine sehr große Kunst die nur wenige beherrschen.. Leben heißt auch mal das zu essen, wodrauf man grad Lust zu hat. Umso mehr muss deine Einstellung stimmen, sag dem Yo-Yo Effekt den Kampf an..Deine Harte Arbeit soll doch lange bleiben oder?
Leichter gesagt als getan, wir müssen stark bleiben...😉✌🏾
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#GymFree #gympostnatale #gymplius #gymbloggers #gympanda #gymwearallday #gymfime #gymnastcs #gymnasticsisterlove #gymispiration #gymgiyim #gymnaststrong #gymnasticsisherpassion #gympixel #gymplanapp #gymformyself #gymfellas
#fitnessmeal #fitnessmeals #fitnessclass #fitnessstyle #fitnessprogress #fitnesspageforall #fitnessenthusiast #fitnessexpert #fitnessworlddk
#fitnessblender

....Kettlebells trainieren den ganzen Körper und sind dadurch optimal für die Definition des Körpers. Doch auch die Koordination wird dadurch sehr gut gestärkt. Es wird vor allem ein Augenmerk auf das Zentrum des Körpers gelegt, welches den Rücken- und Hüftbereich umfasst. Daher ist das Training so beliebt bei Kampfsportlern, da man funktionale Kraft, Explosivkraft und Stabilität stärkt und zudem sein Herz- Kreislaufsystem in Schwung bringt und dies in hohem Maße. Ein netter Nebeneffekt ist das Stärken von Sehnen und Bändern während dem Training.
❌Verletzungrisiko ❌ 
Da man mit der kettlebell wirklich viel machen kann, ist das Erfinden von Übungen immer beliebter(Verletzungsgefahr sehr hoch).
•Die Verletzungen entstehen dann durch die hohen Fliehkräfte auf die das Kontrollieren der Hantel erschweren. Daher bitte vorher fachkundige Hilfe suchen um so eine Rundum-Fitness zu erreichen. ❌WICHTIG: Das schwingen muss sitzen!
Das Schwingen der Kugelhantel zwischen den Beinen zählt zu den beliebtesten Übungen und kann sowohl ein- als auch mit beiden Armen ausgeführt werden. Also Üben, Üben und Üben.
Das muss sitzen sonst kannst du alles andere vergessen (so kriegst du ein Gefühl für alles)!!
❌Doch wirst du mit den kettlebells nicht so aussehen wie die Crossfit Athleten.
Es ist  nicht unbedingt für das Aufbauen von Muskelmasse gedacht.
Sollte man also wirklich Muskelmasse aufbauen wollen, so kommt man um andere Trainingsarten nicht rum.😉✌🏾
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#kettlebell #kettlebelltraining #fitnessmeal #fitnessmeals #fitnessclass #fitnessstyle #fitnessprogress #fitnesspageforall #fitnessenthusiast #fitnessexpert #fitnessworlddk 
#fitnessblender #fitnessphotographer #fitnessmettle #fitnessisfun #fitnesschile #fitnessbloggen #GymFree #gympostnatale #gymplius #gymbloggers #gympanda #gymwearallday #workingoutworks  #fitnessaddicts #fitnesscommunity #Fitnessislife #fitnesspage #fitnessgram

....Kettlebells trainieren den ganzen Körper und sind dadurch optimal für die Definition des Körpers. Doch auch die Koordination wird dadurch sehr gut gestärkt. Es wird vor allem ein Augenmerk auf das Zentrum des Körpers gelegt, welches den Rücken- und Hüftbereich umfasst. Daher ist das Training so beliebt bei Kampfsportlern, da man funktionale Kraft, Explosivkraft und Stabilität stärkt und zudem sein Herz- Kreislaufsystem in Schwung bringt und dies in hohem Maße. Ein netter Nebeneffekt ist das Stärken von Sehnen und Bändern während dem Training.
❌Verletzungrisiko ❌
Da man mit der kettlebell wirklich viel machen kann, ist das Erfinden von Übungen immer beliebter(Verletzungsgefahr sehr hoch).
•Die Verletzungen entstehen dann durch die hohen Fliehkräfte auf die das Kontrollieren der Hantel erschweren. Daher bitte vorher fachkundige Hilfe suchen um so eine Rundum-Fitness zu erreichen. ❌WICHTIG: Das schwingen muss sitzen!
Das Schwingen der Kugelhantel zwischen den Beinen zählt zu den beliebtesten Übungen und kann sowohl ein- als auch mit beiden Armen ausgeführt werden. Also Üben, Üben und Üben.
Das muss sitzen sonst kannst du alles andere vergessen (so kriegst du ein Gefühl für alles)!!
❌Doch wirst du mit den kettlebells nicht so aussehen wie die Crossfit Athleten.
Es ist nicht unbedingt für das Aufbauen von Muskelmasse gedacht.
Sollte man also wirklich Muskelmasse aufbauen wollen, so kommt man um andere Trainingsarten nicht rum.😉✌🏾
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Es geht wieder los..
Struggling for that summer body..dazu hier Real Story ✌🏾
Fitness Mythos Nr.1/ Zu CRAZY.. Kunde:...ich bin bestens informiert, habe die Studioregeln gelesen, hier duzt man sich was?
Ich: Ja (mit einem leicht smilenden Mundwinkel) stimmt. Was kann ich für dich tun.
Kunde: Das find ich super duper. Ihr habt auch ganz schön große Auswahl an Geräten, doch vermisse ich den seitlichen Bauchtrainer Maschine (Kunde ist korpulent/ sollte meiner Meinung nach, primär ans abnehmen denken).
Du, in drei Monaten (drei Finger hoch) heiratet mein bester und ich muss fit werden.
Ich brauche nicht viel, nur gezielt Bauchfett, Arme und sichtbare Muskulatur.
Somebody help 🤦🏾‍♂️. ER SAGT GEZIELT.
Ich: Wenn ich wüsste wie man gezielt die Fettverbrennung steuert, dann wäre ich nicht hier sondern in Dubai und Speise mit irgendeinem namenhaften Scheich.😂
Was für eure Bauchmuskeln gilt
( Bauchfett + Bauchtraining = größerer Bauchumfang), gilt natürlich auch für die restlichen Muskelgruppen: Allein durch das Training eines bestimmten Muskels, könnt ihr das vorhandene Fett nicht abbauen – und schon gar nicht in Muskeln umwandeln! Ein Beispiel: Ihr würdet gerne euren Trizeps sichtbar machen und stürzt euch in Dips, Triceps am Seil und Co.? Bringt leider wenig. Klar, ihr werdet stärker und auch der Umfang eurer Arme nimmt zu. Was aber nicht passiert, ist dass das Fett gezielt verschwindet. Wo ihr zuerst abnehmt, entscheidet allein eure GENETIK 🧬 . Trotzdem gilt: Regelmäßiges Krafttraining hilft beim Fettabbau 😉✌🏾

Es geht wieder los..
Struggling for that summer body..dazu hier Real Story ✌🏾
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Ich: Ja (mit einem leicht smilenden Mundwinkel) stimmt. Was kann ich für dich tun.
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Du, in drei Monaten (drei Finger hoch) heiratet mein bester und ich muss fit werden.
Ich brauche nicht viel, nur gezielt Bauchfett, Arme und sichtbare Muskulatur.
Somebody help 🤦🏾‍♂️. ER SAGT GEZIELT.
Ich: Wenn ich wüsste wie man gezielt die Fettverbrennung steuert, dann wäre ich nicht hier sondern in Dubai und Speise mit irgendeinem namenhaften Scheich.😂
Was für eure Bauchmuskeln gilt
( Bauchfett + Bauchtraining = größerer Bauchumfang), gilt natürlich auch für die restlichen Muskelgruppen: Allein durch das Training eines bestimmten Muskels, könnt ihr das vorhandene Fett nicht abbauen – und schon gar nicht in Muskeln umwandeln! Ein Beispiel: Ihr würdet gerne euren Trizeps sichtbar machen und stürzt euch in Dips, Triceps am Seil und Co.? Bringt leider wenig. Klar, ihr werdet stärker und auch der Umfang eurer Arme nimmt zu. Was aber nicht passiert, ist dass das Fett gezielt verschwindet. Wo ihr zuerst abnehmt, entscheidet allein eure GENETIK 🧬 . Trotzdem gilt: Regelmäßiges Krafttraining hilft beim Fettabbau 😉✌🏾

Es gibt so viele Motivationszitate, manche motivieren uns und einige sind einfach nur....👎🏾
Warum ? weil man sie einfach zu oft hört.
Bsp: No Pain no Gain..wie ausgelutscht ist das bitte 😂? Oder, ich könnte jetzt passend zum Bild sagen: Die Kunst ist, einmal mehr aufzustehen, als man umgeworfen wird. 🤦🏾‍♂️ Aber keine Sorge ich hab eins für uns gefunden......
Was bedeutet schon Geld? Ein Mensch ist erfolgreich, wenn er zwischen Aufstehen und Schlafengehen das tut, was ihm gefällt.
-Bob Dylan 
Also Leute lasst uns alle Reich werden 🙏🏾✌🏾
——————————————————————
There are so many motivational quotes, some motivate us and some are just ....👎🏾
Why ? because you just hear them too often.
Example: No Pain no Gain..how sucked is that please 😂? Or, I could now match the picture and say: The art is to get up once more than you are knocked over🤦🏾‍♂️. But don't worry I found one for us ...
What does money mean? A person is successful if he does what he likes between getting up and going to bed.
-Bob Dylan
So folks, let us all get rich 🙏 ✌

Es gibt so viele Motivationszitate, manche motivieren uns und einige sind einfach nur....👎🏾
Warum ? weil man sie einfach zu oft hört.
Bsp: No Pain no Gain..wie ausgelutscht ist das bitte 😂? Oder, ich könnte jetzt passend zum Bild sagen: Die Kunst ist, einmal mehr aufzustehen, als man umgeworfen wird. 🤦🏾‍♂️ Aber keine Sorge ich hab eins für uns gefunden......
Was bedeutet schon Geld? Ein Mensch ist erfolgreich, wenn er zwischen Aufstehen und Schlafengehen das tut, was ihm gefällt.
-Bob Dylan
Also Leute lasst uns alle Reich werden 🙏🏾✌🏾
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There are so many motivational quotes, some motivate us and some are just ....👎🏾
Why ? because you just hear them too often.
Example: No Pain no Gain..how sucked is that please 😂? Or, I could now match the picture and say: The art is to get up once more than you are knocked over🤦🏾‍♂️. But don't worry I found one for us ...
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-Bob Dylan
So folks, let us all get rich 🙏 ✌

Wir bücken uns zig-mal am Tag nach irgendetwas, ohne darüber nachzudenken. Dennoch gehen viele diese Bewegung viel zu kopflastig an, nämlich von oben nach unten: Mit gestreckten Beinen stürzen sie den Oberkörper vornüber und zwingen dadurch den Rücken sich krumm zu machen. Dabei drücken jedoch schnell die Lendenwirbel in den Nervenkanal entlang der Wirbelsäule. Wer ruckartig wieder hochkommt, kann es manchmal knacken hören – das Kreuz lässt grüßen! Besser ist es, das Bücken genau anders herum anzugehen, also von unten nach oben. Das heißt, du gehst aufrecht in die Knie (Kniebeuge) so das die Last, die du aufzuheben versuchst von den Beinen (rückenschonend) getragen werden.
Da wir wie gesagt sehr kopflastig sind wird das nur sehr selten passieren.
Fazit: Den unteren Rückenmuskel zu trainieren ist sehr wichtig (für mich der wichtigste Muskel).
Denn nur so können wir gewappnet sein, wenn wir wieder mal nicht rückengerecht etwas aufzuheben versuchen....😉✌🏾
———————————————
We stoop for something umpteen times a day without thinking about it. Nevertheless, many approach this movement much too top-heavy, namely from top to bottom: with their legs stretched, they overturn the upper body and thereby force the back to bend. However, the lumbar vertebrae quickly press into the nerve canal along the spine. If you come back jerkily, you can sometimes hear it crack - the cross/back sends its regards! It is better to do the bending down the other way around, i.e. from bottom to top. That means you bend your knees while your upper body is upright (squat) so that the load you try to lift is carried by your legs (gentle on your back).
As we are very top-heavy as I said, this will only happen very rarely.
Conclusion: Training the lower back muscle is very important (for me the most important muscle).
This is the only way we can be prepared if we do not try to pick something up back-friendly ... 😉✌🏾

Wir bücken uns zig-mal am Tag nach irgendetwas, ohne darüber nachzudenken. Dennoch gehen viele diese Bewegung viel zu kopflastig an, nämlich von oben nach unten: Mit gestreckten Beinen stürzen sie den Oberkörper vornüber und zwingen dadurch den Rücken sich krumm zu machen. Dabei drücken jedoch schnell die Lendenwirbel in den Nervenkanal entlang der Wirbelsäule. Wer ruckartig wieder hochkommt, kann es manchmal knacken hören – das Kreuz lässt grüßen! Besser ist es, das Bücken genau anders herum anzugehen, also von unten nach oben. Das heißt, du gehst aufrecht in die Knie (Kniebeuge) so das die Last, die du aufzuheben versuchst von den Beinen (rückenschonend) getragen werden.
Da wir wie gesagt sehr kopflastig sind wird das nur sehr selten passieren.
Fazit: Den unteren Rückenmuskel zu trainieren ist sehr wichtig (für mich der wichtigste Muskel).
Denn nur so können wir gewappnet sein, wenn wir wieder mal nicht rückengerecht etwas aufzuheben versuchen....😉✌🏾
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We stoop for something umpteen times a day without thinking about it. Nevertheless, many approach this movement much too top-heavy, namely from top to bottom: with their legs stretched, they overturn the upper body and thereby force the back to bend. However, the lumbar vertebrae quickly press into the nerve canal along the spine. If you come back jerkily, you can sometimes hear it crack - the cross/back sends its regards! It is better to do the bending down the other way around, i.e. from bottom to top. That means you bend your knees while your upper body is upright (squat) so that the load you try to lift is carried by your legs (gentle on your back).
As we are very top-heavy as I said, this will only happen very rarely.
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MERRY CHRISTMAS 🎄 looking forward to another year of working out at @supermums_be 💪🏻
#supermumsbelgium #supermums #mumbabyworkout #prenatalyoga #postnatalyoga #gymprenatale #gympostnatale #merrychristmas

MERRY CHRISTMAS 🎄 looking forward to another year of working out at @supermums_be 💪🏻
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[CALENDRIER DE L AVENT]
.
En ce seizième jour de décembre, @happyfit_training a le plaisir d offrir à 3 personnes : .
• 1 séance Découverte pour du Training PRE et POST-NATAL à Versoix
.
Afin de pouvoir rencontrer et bénéficier des conseils de la pétillante coach Stéphanie, il vous suffit de :
.
• Suivre @femininplurielles
• Suivre @happyfit_training
• Inviter/mentionner 2 amis/amies
.
Délai : 22 décembre 2019
Réservé à la France et à la Suisse
.
@femininplurielles #femininplurielles #coaching #gymprenatale #gympostnatale #fitness #personaltraining #naissance #birth #allaitement #breastfeeding #enceinte #grossesse #pregnancy #babybump #nouveaune #maternite #9mois #momtobe #motherhood #bebes
www.femininplurielles.ch

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Afin de pouvoir rencontrer et bénéficier des conseils de la pétillante coach Stéphanie, il vous suffit de :
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Délai : 22 décembre 2019
Réservé à la France et à la Suisse
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Demain c’est gym’ poussette 🙋🏻‍♀️
Tu viens nous rejoindre, prendre l’air, respirer avec ton ou tes bébés 🤷🏻‍♀️
Déjà 2 inscrites 💚🌈 Lieu :Saze 9h30 
Moi je m’entraîne pour être en forme pour les mamans et les petits bouts 🌺
#gympoussette #gympostnatale  #saynabubiennaitre

Demain c’est gym’ poussette 🙋🏻‍♀️
Tu viens nous rejoindre, prendre l’air, respirer avec ton ou tes bébés 🤷🏻‍♀️
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Moi je m’entraîne pour être en forme pour les mamans et les petits bouts 🌺
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🙈 VIVE LE ROULEAU 🙈
Hier, en cours de gym prénatale et maman-bébé, il y en a eu pour tout le monde.
Avec l'automne🍂🍁 qui s'installe, rien de tel que de dénouer les tensions et ouvrir la cage thoracique !
On respire mieux et on n'oublie pas de bien respecter son dos 😘😉

🙈 VIVE LE ROULEAU 🙈
Hier, en cours de gym prénatale et maman-bébé, il y en a eu pour tout le monde.
Avec l'automne🍂🍁 qui s'installe, rien de tel que de dénouer les tensions et ouvrir la cage thoracique !
On respire mieux et on n'oublie pas de bien respecter son dos 😘😉

1ère Cours de gym pour bébé 👶🏻 Pourquoi faire un cours de gym De Gasquet 1 semaine après la naissance ?
👍 Aider le corps à récupérer 👍 remonter les organes
👍 soulager le périnée 👍 respirer
👍 faire circuler 
#perinee #postpartumbody #postpartum #naissance #gymdegasquet #degasquetlamethode #gympostnatale

1ère Cours de gym pour bébé 👶🏻 Pourquoi faire un cours de gym De Gasquet 1 semaine après la naissance ?
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Hypopressives by Low Pressure Fitness helps to recover: 👶  #pelvicfloor 👶🏼 Reduce the waist line
👶🏻 #diastasisrecti 👶🏼 #Posture, reducing the back pain
It's also #backschool

You will feel better physically and mentally!
.
.
.
#SuperMumsBelgium #hypopressives #hypopressive #LowPressureFitness #LPF #mumsinbrussels #fitmums #madresenbruselas #expatmums #expatwoman #expatfamily #fit #gympostnatale #postnatalgym #postnatal

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Le cours maternité c’est le moment de se remettre en forme mais aussi de faire une pause, de passer du temps entre mamans, d’avoir des conseils. 
#bebe #bonheur #maman #gympostnatale #perinee #allaitementmaternel #naissancephysiologique

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Périnée & Sport : Attention à bien choisir...⁠
Ce n'est souvent qu'après leur premier accouchement que les femmes prennent conscience de ce muscle et apprennent à le ménager et à le renforcer.⁠
⁠
Venez découvrir les cours ELLES&CIE, la salle de gym dédiée aux femmes au coeur de Bordeaux.⁠
⁠
Réservez votre cours d'essai ici ▶️ ellesetcie.com/planning⁠
⁠
#Elles&Cie #Abdos&Cie #BordeauxMadame #BordeauxmaVille #MamanBordeaux #MumBordeaux #Perinee #GymPostNatale #GymDouce

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Le portage pour libérer mes mains et mes mouvements. Depuis le temps que j’y pense 😇
Je me lance avec mon petit fils Jonah 😍 qui adore ça. 
#gympostnatale #apresbebe #echarpedeportage #sling #portagephysio #bebe #baby #maman #mum #mom #gymdegasquet #degasquetlamethode

Le portage pour libérer mes mains et mes mouvements. Depuis le temps que j’y pense 😇
Je me lance avec mon petit fils Jonah 😍 qui adore ça.
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Premier cours avec Jonah en portage 🤱🏼 Le sling de maman. Pas super à l’aise là Grand mère mais ça libère les mains et le corps. 
À refaire !!
#courspostnatal #gympostnatale #portagephysio #grandmere #coach #bebe #baby #fille #merefille #3generations

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À refaire !!
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Les 2 ateliers du jours étaient encore une fois riche de rencontres. 
#grossesse , #grossessegemellaire #1erbebe #2èmebébé #diastasis #dos #abdos #remiseenforme 
Les besoins sont variés et le champ d’action immense avec la méthode De Gasquet 
Qui n’est pas encore initié ?? La prochaine initiation pour commencer dans le monde des adeptes « De Gasquet »
#degasquet #degasquetlamethode #methodedegasquet #prenatal #postnatal #gymprenatal #gympostnatale #nice #nice06 #cagnes #saintlaurentduvar #

Les 2 ateliers du jours étaient encore une fois riche de rencontres.
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Gym posturale de Gasquet pré & post natale avec Vanessa 😃
C’est tous les mercredis, vendredis et samedis !
www.maman-bulle.fr/le-planning-des-activites
#gymprenatale #gympostnatale #degasquet #gymposturale #sportadapté #prendresoindesoi #happymum 
www.maman-bulle.fr/me-planning-des-activités

Gym posturale de Gasquet pré & post natale avec Vanessa 😃
C’est tous les mercredis, vendredis et samedis !
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www.maman-bulle.fr/me-planning-des-activités

Toujours dans l’esprit respect du corps et de la bio-mécanique, encore plus pour une reprise gym  post-natal:
Bassin placé, mis en tension du périnée, expiration pour enclencher le mouvement de torsion en auto-grandissement = taille galbée, tonique et resserrée 👏🏽
#gympostnatale #postnatalfitness #postnatal #posture #respiration #breathe #abdo #abs #core #transverse #obliqueworkout #mindfulness #coaching #goodvibes

Toujours dans l’esprit respect du corps et de la bio-mécanique, encore plus pour une reprise gym post-natal:
Bassin placé, mis en tension du périnée, expiration pour enclencher le mouvement de torsion en auto-grandissement = taille galbée, tonique et resserrée 👏🏽
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HYPOPRESSIVES & DANCE💃🏼 these are just some of the fun aspects of @supermums_be
.
Come and join us in the new studio from September 16th! Find the address and more info on supermums.be
⠀⠀ #supermumsbelgium #supermums #postnatalfitness #newfitnessstudio #gympostnatale #hypopressives #hypopressifs #mamanbebe #gymmamanbebe #mombabyworkout #fitnesspostnatal #fitmums #activewomen #lowpressurefitness #hypopressivesbylpf

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RELIEVING BACK PAIN 🧘🏼‍♀️
A post workout stretch is essential to any fitness session. Some of the benefits of stretching include:
🤸🏼‍♀️pain prevention 🤸🏼‍♀️increased flexibility 🤸🏼‍♀️improved blood circulation
. 
In this video you can see examples for relieving back pain. To get a good stretch, hold each posture for one minute and breathe slowly.
For some quick workout inspiration check out a few of my previous posts 🤸🏼‍♀️ .
@supermums_be #supermums #supermumsbelgium #supermumssummerchallenge #supermumsathome #stretching #postworkoutstretch #catcowpose #pigeonpose #etirements #postnatalfitness #fitnessathome #gymalamaison #fitmums #activemum #stayingfit #gympostnatale #backpainrelief #backstretches #etirementsdudos

RELIEVING BACK PAIN 🧘🏼‍♀️
A post workout stretch is essential to any fitness session. Some of the benefits of stretching include:
🤸🏼‍♀️pain prevention 🤸🏼‍♀️increased flexibility 🤸🏼‍♀️improved blood circulation
.
In this video you can see examples for relieving back pain. To get a good stretch, hold each posture for one minute and breathe slowly.
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What a great example for the SuperMums summer challenge!
👏😍👌
Stroller squats: an easy way for new moms to stay fit. 
It’s a two-in-one, you can easily get some exercise done whilst your baby benefits from some fresh air.

#Repost @lucia_supermums
• • • • •
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.
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@supemums_be
#SuperMumsBelgium #SuperMumsInThePark #SuperMumsSummerChallenge #SuperMums #strollersquats #strollerfitness #pramfitness #outdoorworkout #gymoutside #fitnessinthepark #squats #fitmums #fitmoms #mombabyworkout #toddlermomlife #toddlerlife #happytoddler #summerworkout #gympostnatale #gymavecbebe #mutsy

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Lovely moment with your baby and relaxing the hips as a part of the #SuperMums routine at the end of the class, after a nice workout, transverse exercises and our fantastic Hypopressives by #LPF.
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#SuperMumsBelgium #gymmamanetbebe #postnatal #gympostnatale #perinatal #perine #pelvicfloor #hips #fitmumsinbrussels #fitmums #Hypopressifs #Hypopressives #Brussels #Ixelles

Lovely moment with your baby and relaxing the hips as a part of the #SuperMums routine at the end of the class, after a nice workout, transverse exercises and our fantastic Hypopressives by #LPF .
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#SuperMumsBelgium #gymmamanetbebe #postnatal #gympostnatale #perinatal #perine #pelvicfloor #hips #fitmumsinbrussels #fitmums #Hypopressifs #Hypopressives #Brussels #Ixelles

Hypopressives, have you heard about them? Read about the benefits of this Low Pressure Fitness technique on the SuperMums blog 👉🏻 supermums.be/blog
⠀⠀
#supermumsbelgium #lowpressurefitness #lpf #lpfexperience #lpfbelgium #hypopressives #coreexercise #pelvicfloorexercises #softgym #postnatalfitness #gympostnatale #wellbeing #momblog #fitmums #activemums

Hypopressives, have you heard about them? Read about the benefits of this Low Pressure Fitness technique on the SuperMums blog 👉🏻 supermums.be/blog
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Go to the original post @lucia_supermums to participate! The winner will be announced tomorrow evening.
Good luck! 🍀 ⠀⠀
#supermumsbelgium #contest #ilovemysupermum #babybodysuit #prenatalfitness #postnatalfitness #gymprenatale #gympostnatale

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Everything is better when the sun is out, including exercise 🌞🧘🏼‍♀️
Book your @supermums_be class for next week and bring your baby! The class is even walking-toddler-approved 👍🏻
#SuperMumsInThePark
⠀⠀
#supermumsbelgium #mombabyworkout #outdoorworkout #excercisewithbaby #happytoddler #happymum #fitmums #activemoms #mamanbebe #gympostnatale #gymenfant #postnatalfitness #softgym #summertime #summergym

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Choose a job you love and you will never have to work a day in your life !
.
Qu'est ce que vous en pensez c'est vrai non ? 
Cette semaine,  en vacances mes patientes me manquent tellement 😅😎 que j'ai décidé de donner mes cours de #lowpressurefitness /#gymhypo par  video conférence ! 📹📸
.
Qui veut avoir un ventre tout plat pour les vacances et surtout une sangle abdominale compétente ? .
#postpartumexercise
#postbaby #coretraining #diastasisrectirepair
#lovemyjob

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Qui veut avoir un ventre tout plat pour les vacances et surtout une sangle abdominale compétente ? .
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Reprise du cours mardi 2 juillet #postpartum#gym#gympostnatale#jeunesmamans#bebe

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SuperMums is not just about staying fit! Check the blog to learn about all the benefits of joining our fun community @supermums_be
supermums.be/blog
⠀⠀
#activewomen #mombabyworkouts #stayingfit #postnatalfitness #prenatalfitness #community #mombaby #fitmums #mamansactives #gympostnatale #gymprenatale #mamanbebe #mamanabruxelles #mumblog #sundayreading #supermumsbelgium

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Staying fit doesn’t always mean hours of cardio and lifting weights 🏋🏼‍♀️We also need to be fit from inside out. At @supermums_be you can train also Hypopressives by Low Pressure Fitness to achieve more toned and flexible muscles with the combination of myofascial stretching and abdominal vacuum🧘🏼‍♀️ ⠀⠀ #Repost @lucia_supermums
.
.
www.SuperMums.be
📸: @photojavol
#SupermumsBelgium #LowPressureFitness #LPF #hypopressives #softgym #fitball #hypopressifs #gympostnatale  #postnatalexercise #safeexercise #fitmum #mamansactives #keepingfit #abdominalexercises #fitmums #core #perine #pelvicfloor #diastasisrecti #Brussels #postnatal

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Staying fit doesn’t mean hours of cardio and lifting weights 🏋🏼‍♀️ At @supermums_be you can train by low pressure fitness to achieve more toned and flexible muscles🧘🏼‍♀️ ⠀⠀
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This is just one of the reasons why women love @supermums_be 
I interviewed a few SuperMums about why and what they enjoy about the postnatal classes.
Read the full post 👉🏻 supermums.be/blog (link in bio)
⠀⠀
#supermumsbelgium #postnatalfitness #mombaby #mombabyworkout #activewomen #postnatalgym #selfcare #activemoms #mamanbebe #gympostnatale #fitmums #happybaby #fitnesspostnatal #fitnessbrussels #mumbabyworkout #jeunemaman #mamansportive

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Étirer pour soulager les douleurs 👍
Cela n’empêche pas mademoiselle de téter 👏👏
#gymmom #gympostnatale #postnatal #fitmom #maman #mom #dos #backworkout #abdos #abs #degasquet #bienetre #wellness #tetee #allaitement #allaitementnonécourté #breastfeeding

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Ce matin dans mon ✨Home Studio✨, j’ai reçu une maman de 2 jeunes enfants, pour sa 2e séance. ➡️ Son objectif : se remettre au sport, retrouver une sangle abdominale efficace, affiner sa silhouette. 
Cette séance s’est porté sur la posture debout, le travail de l’équilibre avec renforcement des jambes, et beaucoup de travail du centre (« core ») avec des exercices tirés de la méthode #degasquet 
Bravo à cette maman qui a décidé de prendre du temps pour elle pour avancer vers son objectif sportif, mais aussi vers un objectif de santé (limiter les lombalgies, protéger son périnée...) Je vais l’accompagner dans cette transformation et j’ai hâte de voir l’évolution au fil des séances. 
Pour réserver votre séance, contactez-moi 📩 kalimbacoaching@gmail.com 📞 0682457484

#gymprénatale #gympostnatale #yogaprénatal #yogapostnatal #maternité #maman #bébé #coachingmaternité #périnée #core #kalimbacoaching #santé #gymsanté #fresnes

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Cette séance s’est porté sur la posture debout, le travail de l’équilibre avec renforcement des jambes, et beaucoup de travail du centre (« core ») avec des exercices tirés de la méthode #degasquet
Bravo à cette maman qui a décidé de prendre du temps pour elle pour avancer vers son objectif sportif, mais aussi vers un objectif de santé (limiter les lombalgies, protéger son périnée...) Je vais l’accompagner dans cette transformation et j’ai hâte de voir l’évolution au fil des séances.
Pour réserver votre séance, contactez-moi 📩 kalimbacoaching@gmail.com 📞 0682457484

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