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La suite logique de mon post d'hier 💕

Le. Bébé C est optionnel 😁

_____________________________________

#madinina972 #coachsportifmartinique #kinesitherapie #gymavecbebe
#mamansportive #fitmom #transverse #postpartumbody #postpartum #prenatal #gympostnatale

La suite logique de mon post d'hier 💕

Le. Bébé C est optionnel 😁

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#madinina972 #coachsportifmartinique #kinesitherapie #gymavecbebe
#mamansportive #fitmom #transverse #postpartumbody #postpartum #prenatal #gympostnatale

La rééducation périnéale à distance c’est possible ! 🤱🏼 Que vous veniez d’accoucher ou que vous présentiez des symptômes d’incontinence urinaire, vous vous posez certainement beaucoup questions quand aux solutions possibles en ces temps de confinement où il n’est pas possible d’avoir de rendez vous avec votre kinésithérapeute. 👩🏻‍💻 Je pense en particulier aux femmes vivant à l’étranger et qui n’ont pas de spécialiste, ou encore à toutes celles qui se posent des questions et qui ont besoin de conseils : vous pouvez démarrer ou compléter votre rééducation périnéale et/ou abdominale en consultation en ligne. 📝 Voici comment cela ce déroule : 
Vous démarrerez par une consultation vidéo de bilan où vous ferez le point avec votre kinesitherapeute sur votre accouchement ou la survenue des symptômes. 🧘🏻‍♀️ À la fin de cette consultation, vous aurez une première série d’exercice à réaliser à la maison. 👩🏻‍⚕️ Vous ferez le point avec votre kinésithérapeute toutes les semaines afin d’ajouter des exercices qui s’adaptent à votre évolution et à vos objectifs ➡️ N’oubliez pas que cette formule ne remplace pas une rééducation complète avec votre kinésithérapeute qui sera complétée, si possible, au cabinet pour vérifier : la contraction de votre périnée, l’état de tension des tissus, les éventuelles cicatrices... où le touché est indispensable ❤️ •
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•#perinee #perinatal #reeducationperineale #hypopressives #hypopressif #degasquet #degasquetlamethode #reeducationabdominale #postpartumbody #gympostnatale #perineo #incontinence #abdominaux #diastasisrectiexercises

La rééducation périnéale à distance c’est possible ! 🤱🏼 Que vous veniez d’accoucher ou que vous présentiez des symptômes d’incontinence urinaire, vous vous posez certainement beaucoup questions quand aux solutions possibles en ces temps de confinement où il n’est pas possible d’avoir de rendez vous avec votre kinésithérapeute. 👩🏻‍💻 Je pense en particulier aux femmes vivant à l’étranger et qui n’ont pas de spécialiste, ou encore à toutes celles qui se posent des questions et qui ont besoin de conseils : vous pouvez démarrer ou compléter votre rééducation périnéale et/ou abdominale en consultation en ligne. 📝 Voici comment cela ce déroule :
Vous démarrerez par une consultation vidéo de bilan où vous ferez le point avec votre kinesitherapeute sur votre accouchement ou la survenue des symptômes. 🧘🏻‍♀️ À la fin de cette consultation, vous aurez une première série d’exercice à réaliser à la maison. 👩🏻‍⚕️ Vous ferez le point avec votre kinésithérapeute toutes les semaines afin d’ajouter des exercices qui s’adaptent à votre évolution et à vos objectifs ➡️ N’oubliez pas que cette formule ne remplace pas une rééducation complète avec votre kinésithérapeute qui sera complétée, si possible, au cabinet pour vérifier : la contraction de votre périnée, l’état de tension des tissus, les éventuelles cicatrices... où le touché est indispensable ❤️ •



#perinee #perinatal #reeducationperineale #hypopressives #hypopressif #degasquet #degasquetlamethode #reeducationabdominale #postpartumbody #gympostnatale #perineo #incontinence #abdominaux #diastasisrectiexercises

Wir bücken uns zig-mal am Tag nach irgendetwas, ohne darüber nachzudenken. Dennoch gehen viele diese Bewegung viel zu kopflastig an, nämlich von oben nach unten: Mit gestreckten Beinen stürzen sie den Oberkörper vornüber und zwingen dadurch den Rücken sich krumm zu machen. Dabei drücken jedoch schnell die Lendenwirbel in den Nervenkanal entlang der Wirbelsäule. Wer ruckartig wieder hochkommt, kann es manchmal knacken hören – das Kreuz lässt grüßen! Besser ist es, das Bücken genau anders herum anzugehen, also von unten nach oben. Das heißt, du gehst aufrecht in die Knie (Kniebeuge) so das die Last, die du aufzuheben versuchst von den Beinen (rückenschonend) getragen werden.
Da wir wie gesagt sehr kopflastig sind wird das nur sehr selten passieren.
Fazit: Den unteren Rückenmuskel zu trainieren ist sehr wichtig (für mich der wichtigste Muskel).
Denn nur so können wir gewappnet sein, wenn wir wieder mal nicht rückengerecht etwas aufzuheben versuchen....😉✌🏾
———————————————
We stoop for something umpteen times a day without thinking about it. Nevertheless, many approach this movement much too top-heavy, namely from top to bottom: with their legs stretched, they overturn the upper body and thereby force the back to bend. However, the lumbar vertebrae quickly press into the nerve canal along the spine. If you come back jerkily, you can sometimes hear it crack - the cross/back sends its regards! It is better to do the bending down the other way around, i.e. from bottom to top. That means you bend your knees while your upper body is upright (squat) so that the load you try to lift is carried by your legs (gentle on your back).
As we are very top-heavy as I said, this will only happen very rarely.
Conclusion: Training the lower back muscle is very important (for me the most important muscle).
This is the only way we can be prepared if we do not try to pick something up back-friendly ... 😉✌🏾

Wir bücken uns zig-mal am Tag nach irgendetwas, ohne darüber nachzudenken. Dennoch gehen viele diese Bewegung viel zu kopflastig an, nämlich von oben nach unten: Mit gestreckten Beinen stürzen sie den Oberkörper vornüber und zwingen dadurch den Rücken sich krumm zu machen. Dabei drücken jedoch schnell die Lendenwirbel in den Nervenkanal entlang der Wirbelsäule. Wer ruckartig wieder hochkommt, kann es manchmal knacken hören – das Kreuz lässt grüßen! Besser ist es, das Bücken genau anders herum anzugehen, also von unten nach oben. Das heißt, du gehst aufrecht in die Knie (Kniebeuge) so das die Last, die du aufzuheben versuchst von den Beinen (rückenschonend) getragen werden.
Da wir wie gesagt sehr kopflastig sind wird das nur sehr selten passieren.
Fazit: Den unteren Rückenmuskel zu trainieren ist sehr wichtig (für mich der wichtigste Muskel).
Denn nur so können wir gewappnet sein, wenn wir wieder mal nicht rückengerecht etwas aufzuheben versuchen....😉✌🏾
———————————————
We stoop for something umpteen times a day without thinking about it. Nevertheless, many approach this movement much too top-heavy, namely from top to bottom: with their legs stretched, they overturn the upper body and thereby force the back to bend. However, the lumbar vertebrae quickly press into the nerve canal along the spine. If you come back jerkily, you can sometimes hear it crack - the cross/back sends its regards! It is better to do the bending down the other way around, i.e. from bottom to top. That means you bend your knees while your upper body is upright (squat) so that the load you try to lift is carried by your legs (gentle on your back).
As we are very top-heavy as I said, this will only happen very rarely.
Conclusion: Training the lower back muscle is very important (for me the most important muscle).
This is the only way we can be prepared if we do not try to pick something up back-friendly ... 😉✌🏾

Le cours maternité c’est le moment de se remettre en forme mais aussi de faire une pause, de passer du temps entre mamans, d’avoir des conseils. 
#bebe #bonheur #maman #gympostnatale #perinee #allaitementmaternel #naissancephysiologique

Le cours maternité c’est le moment de se remettre en forme mais aussi de faire une pause, de passer du temps entre mamans, d’avoir des conseils.
#bebe #bonheur #maman #gympostnatale #perinee #allaitementmaternel #naissancephysiologique

3 Months Postpartum VS 9 months Pregnant Full Body Workout !! 💪🏼
My first time back at the gym since I gave birth and I’m damn proud of myself !
I was working out until 3 days before baby Adriana’s birth on 1st November 2018 👶🏼 and I can truly say that it helped a lot for labour and recovery, I took no medication at all , before and after birth, except the epidural at full dilatation 🙌🏼 thanks again to my amazing coach and birth partner: My Sister @tanja_fitnessmotivation for the help & motivation ❤️
By the way I’m not even a big sports fan, I’m more the person that finds any possible excuse to not go to the gym 😂 so if I can do it, you can do it too !!
.
.
.
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#pregnantworkout #gympostnatale #workout #prenatalworkout #postpartumworkout #gym #fitmom #healthylifestyle #momblogger #jeunemaman2018 #mamansportive #fitmama #fitmom #mominfluencer #motherhood #momlife #postpartum #postpartumbody #postpartumfitness #postnatalfitness #firmum #resolutionkidiwiz

3 Months Postpartum VS 9 months Pregnant Full Body Workout !! 💪🏼
My first time back at the gym since I gave birth and I’m damn proud of myself !
I was working out until 3 days before baby Adriana’s birth on 1st November 2018 👶🏼 and I can truly say that it helped a lot for labour and recovery, I took no medication at all , before and after birth, except the epidural at full dilatation 🙌🏼 thanks again to my amazing coach and birth partner: My Sister @tanja_fitnessmotivation for the help & motivation ❤️
By the way I’m not even a big sports fan, I’m more the person that finds any possible excuse to not go to the gym 😂 so if I can do it, you can do it too !!
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#pregnantworkout #gympostnatale #workout #prenatalworkout #postpartumworkout #gym #fitmom #healthylifestyle #momblogger #jeunemaman2018 #mamansportive #fitmama #fitmom #mominfluencer #motherhood #momlife #postpartum #postpartumbody #postpartumfitness #postnatalfitness #firmum #resolutionkidiwiz

1ère Cours de gym pour bébé 👶🏻 Pourquoi faire un cours de gym De Gasquet 1 semaine après la naissance ?
👍 Aider le corps à récupérer 👍 remonter les organes
👍 soulager le périnée 👍 respirer
👍 faire circuler 
#perinee #postpartumbody #postpartum #naissance #gymdegasquet #degasquetlamethode #gympostnatale

1ère Cours de gym pour bébé 👶🏻 Pourquoi faire un cours de gym De Gasquet 1 semaine après la naissance ?
👍 Aider le corps à récupérer 👍 remonter les organes
👍 soulager le périnée 👍 respirer
👍 faire circuler
#perinee #postpartumbody #postpartum #naissance #gymdegasquet #degasquetlamethode #gympostnatale

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La suite logique de mon post d'hier 💕

Le. Bébé C est optionnel 😁

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#madinina972 #coachsportifmartinique #kinesitherapie #gymavecbebe
#mamansportive #fitmom #transverse #postpartumbody #postpartum #prenatal #gympostnatale

La suite logique de mon post d'hier 💕

Le. Bébé C est optionnel 😁

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La question revient souvent alors j'ai profité d'un moment où mon bébé avait besoin d'être bercé pour vous filmer ce petit circuit en freestyle ! 💫
.
.

Vous pouvez faire ceci en attendant la rééducation du périnée. J'insiste sur le fait que ces exercices ne vont pas le renforcer !!!
.
.
Ne me demandez pas combien de répétition ni de série il faut faire, c'est au Feeling ! On est plutôt sur du " tout en un", un réveil musculaire et articulaire que sur la performance sportive 😎 .
.
Tagguez, enregistrez, envoyez à vos copines concernées 💕 !
_____________________________________

#madinina972 #coachsportifmartinique #kinesitherapie #gymavecbebe
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La question revient souvent alors j'ai profité d'un moment où mon bébé avait besoin d'être bercé pour vous filmer ce petit circuit en freestyle ! 💫
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Vous pouvez faire ceci en attendant la rééducation du périnée. J'insiste sur le fait que ces exercices ne vont pas le renforcer !!!
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Ne me demandez pas combien de répétition ni de série il faut faire, c'est au Feeling ! On est plutôt sur du " tout en un", un réveil musculaire et articulaire que sur la performance sportive 😎 .
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Tagguez, enregistrez, envoyez à vos copines concernées 💕 !
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#madinina972 #coachsportifmartinique #kinesitherapie #gymavecbebe
#mamansportive #fitmom #transverse #postpartumbody #postpartum #prenatal #gympostnatale

BIENVENUES À TOUTES LES JEUNES MAMANS
Venez bouger avec nous 😍
Séances découverte de gym postnatale.
🍒Mardi 31 mars à 10h30
Spécial "sortie de maternité". Ouvert dès la sortie de l'hôpital.
🍍Jeudi  2 avril à 10h
Gym Tonic sécurisée pour les mamans ayant accouchés il y a 2mois et +.
🍉Séance réalisée avec un professeur spécialisé et certifié en méthode @degasquetinstitut 🥝Rendez-vous pour notre cours collectif et privé.
La plateforme de réunion que nous utilisons, nous permet de vous voir et de vous corriger afin de vous sécuriser.
🍋INTÉRESSÉE ? Envoyez-nous votre mail pour recevoir votre lien d'accès et connectez vous le jour J à l'heure 😁

BIENVENUES À TOUTES LES JEUNES MAMANS
Venez bouger avec nous 😍
Séances découverte de gym postnatale.
🍒Mardi 31 mars à 10h30
Spécial "sortie de maternité". Ouvert dès la sortie de l'hôpital.
🍍Jeudi 2 avril à 10h
Gym Tonic sécurisée pour les mamans ayant accouchés il y a 2mois et +.
🍉Séance réalisée avec un professeur spécialisé et certifié en méthode @degasquetinstitut 🥝Rendez-vous pour notre cours collectif et privé.
La plateforme de réunion que nous utilisons, nous permet de vous voir et de vous corriger afin de vous sécuriser.
🍋INTÉRESSÉE ? Envoyez-nous votre mail pour recevoir votre lien d'accès et connectez vous le jour J à l'heure 😁

PROGRAMME DE LA SEMAINE
Des rendez-vous chaque jour.
Pour tous. A faire et refaire selon vos contraintes. En direct ou en replay sur la page Facebook de @mamancoolrueil et la chaîne YouTube MamanCool.

PROGRAMME DE LA SEMAINE
Des rendez-vous chaque jour.
Pour tous. A faire et refaire selon vos contraintes. En direct ou en replay sur la page Facebook de @mamancoolrueil et la chaîne YouTube MamanCool.

La rééducation périnéale à distance c’est possible ! 🤱🏼 Que vous veniez d’accoucher ou que vous présentiez des symptômes d’incontinence urinaire, vous vous posez certainement beaucoup questions quand aux solutions possibles en ces temps de confinement où il n’est pas possible d’avoir de rendez vous avec votre kinésithérapeute. 👩🏻‍💻 Je pense en particulier aux femmes vivant à l’étranger et qui n’ont pas de spécialiste, ou encore à toutes celles qui se posent des questions et qui ont besoin de conseils : vous pouvez démarrer ou compléter votre rééducation périnéale et/ou abdominale en consultation en ligne. 📝 Voici comment cela ce déroule : 
Vous démarrerez par une consultation vidéo de bilan où vous ferez le point avec votre kinesitherapeute sur votre accouchement ou la survenue des symptômes. 🧘🏻‍♀️ À la fin de cette consultation, vous aurez une première série d’exercice à réaliser à la maison. 👩🏻‍⚕️ Vous ferez le point avec votre kinésithérapeute toutes les semaines afin d’ajouter des exercices qui s’adaptent à votre évolution et à vos objectifs ➡️ N’oubliez pas que cette formule ne remplace pas une rééducation complète avec votre kinésithérapeute qui sera complétée, si possible, au cabinet pour vérifier : la contraction de votre périnée, l’état de tension des tissus, les éventuelles cicatrices... où le touché est indispensable ❤️ •
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•#perinee #perinatal #reeducationperineale #hypopressives #hypopressif #degasquet #degasquetlamethode #reeducationabdominale #postpartumbody #gympostnatale #perineo #incontinence #abdominaux #diastasisrectiexercises

La rééducation périnéale à distance c’est possible ! 🤱🏼 Que vous veniez d’accoucher ou que vous présentiez des symptômes d’incontinence urinaire, vous vous posez certainement beaucoup questions quand aux solutions possibles en ces temps de confinement où il n’est pas possible d’avoir de rendez vous avec votre kinésithérapeute. 👩🏻‍💻 Je pense en particulier aux femmes vivant à l’étranger et qui n’ont pas de spécialiste, ou encore à toutes celles qui se posent des questions et qui ont besoin de conseils : vous pouvez démarrer ou compléter votre rééducation périnéale et/ou abdominale en consultation en ligne. 📝 Voici comment cela ce déroule :
Vous démarrerez par une consultation vidéo de bilan où vous ferez le point avec votre kinesitherapeute sur votre accouchement ou la survenue des symptômes. 🧘🏻‍♀️ À la fin de cette consultation, vous aurez une première série d’exercice à réaliser à la maison. 👩🏻‍⚕️ Vous ferez le point avec votre kinésithérapeute toutes les semaines afin d’ajouter des exercices qui s’adaptent à votre évolution et à vos objectifs ➡️ N’oubliez pas que cette formule ne remplace pas une rééducation complète avec votre kinésithérapeute qui sera complétée, si possible, au cabinet pour vérifier : la contraction de votre périnée, l’état de tension des tissus, les éventuelles cicatrices... où le touché est indispensable ❤️ •



#perinee #perinatal #reeducationperineale #hypopressives #hypopressif #degasquet #degasquetlamethode #reeducationabdominale #postpartumbody #gympostnatale #perineo #incontinence #abdominaux #diastasisrectiexercises

MOTIVATION... MÊME À DISTANCE
BRAVO les filles de garder l'envie de bouger malgré le confinement.
Vous étiez nombreuses ce matin en gym postanale.
Une gym spéciale "Focus rééducation du PÉRINÉE" car certaines ne verront pas leur sage-femme avant plusieurs semaines. Grâce à la méthode De Gasquet, je peux vous donner des exercices pour continuer ce travail si important.

MOTIVATION... MÊME À DISTANCE
BRAVO les filles de garder l'envie de bouger malgré le confinement.
Vous étiez nombreuses ce matin en gym postanale.
Une gym spéciale "Focus rééducation du PÉRINÉE" car certaines ne verront pas leur sage-femme avant plusieurs semaines. Grâce à la méthode De Gasquet, je peux vous donner des exercices pour continuer ce travail si important.

PROGRAMME DE LA SEMAINE.
Des activités pour toute la famille.
Yoga, gym, danse, cardio et renforcement musculaire.
Il y aura même un bonus "atelier bébé signe" avec Mélanie que je mettrai bientôt en ligne.
Bon dimanche à tous.
Prenez soin de vous.

PROGRAMME DE LA SEMAINE.
Des activités pour toute la famille.
Yoga, gym, danse, cardio et renforcement musculaire.
Il y aura même un bonus "atelier bébé signe" avec Mélanie que je mettrai bientôt en ligne.
Bon dimanche à tous.
Prenez soin de vous.

LE PROGRAMME 💪💪
Vous êtes nombreux à me le demander alors voici les ateliers prévus pour demain et mercredi.
Certains en salle virtuelle et privée pour vous voir et vous corriger en temps réel.
Les ateliers - famille et adultes - gratuits et en direct via Facebook Live
...
Je réfléchis à d'autres ateliers : ☆ Massage en famille.
☆ Massage pour vos bébés.
☆ Baby Yoga.
☆ Séance "speciale" futures parents pour gérer à deux les maux de la grossesse.
...
Dites-moi si vous avez des idées ou des envies.

LE PROGRAMME 💪💪
Vous êtes nombreux à me le demander alors voici les ateliers prévus pour demain et mercredi.
Certains en salle virtuelle et privée pour vous voir et vous corriger en temps réel.
Les ateliers - famille et adultes - gratuits et en direct via Facebook Live
...
Je réfléchis à d'autres ateliers : ☆ Massage en famille.
☆ Massage pour vos bébés.
☆ Baby Yoga.
☆ Séance "speciale" futures parents pour gérer à deux les maux de la grossesse.
...
Dites-moi si vous avez des idées ou des envies.

BOUGER EST INDISPENSABLE.
Enfermé toute la journée !
Il va falloir trouver des astuces pour continuer à se dépenser et se motiver.
Les activités physiques aussi pour nos enfants doivent être maintenues 🙏
Alors, rendez-vous sur notre chaîne YouTube "Mamancool" pour suivre les séances en directe.
On vous attend.

BOUGER EST INDISPENSABLE.
Enfermé toute la journée !
Il va falloir trouver des astuces pour continuer à se dépenser et se motiver.
Les activités physiques aussi pour nos enfants doivent être maintenues 🙏
Alors, rendez-vous sur notre chaîne YouTube "Mamancool" pour suivre les séances en directe.
On vous attend.

Comme Lucie, venez faire une séance pour découvrir la gym prénatale ! Même à 3 mois de grossesse c'est possible ! Et surtout on peut faire une activité physique, si elle est adaptée, jusqu'à la fin! 
Quels intérêts ? -Gérer la prise de poids
-améliorer la qualité de votre sommeil
-diminuer le stress
-rencontrer du monde
-un meilleur apport en oxygène pour bébé
-être en bonne condition physique pour l'accouchement
-récupérer plus vite après l'accouchement 
Que du positif 😀

#mumsinstrasbourg #baby2020 #femmeenceinte #enceinte2020 #grossesse #mumtobe2020 #strasbourgeoise #strasbourg #sportsante #gympostnatale #gymprenatale #sportsurordonnance #ssaf_strasbourg #sport_santé #bienetre

Comme Lucie, venez faire une séance pour découvrir la gym prénatale ! Même à 3 mois de grossesse c'est possible ! Et surtout on peut faire une activité physique, si elle est adaptée, jusqu'à la fin!
Quels intérêts ? -Gérer la prise de poids
-améliorer la qualité de votre sommeil
-diminuer le stress
-rencontrer du monde
-un meilleur apport en oxygène pour bébé
-être en bonne condition physique pour l'accouchement
-récupérer plus vite après l'accouchement
Que du positif 😀

#mumsinstrasbourg #baby2020 #femmeenceinte #enceinte2020 #grossesse #mumtobe2020 #strasbourgeoise #strasbourg #sportsante #gympostnatale #gymprenatale #sportsurordonnance #ssaf_strasbourg #sport_santé #bienetre

Le 8 mars 🤔 ? C'est toute l'année chez MamanCool.
Vous étiez trop belles ce matin ! De véritables super women avant d'être des mamans géniales.
Bravo pour votre motivation. Vous me surprenez toujours par votre énergie et votre persévérance. Vous ne lâchez rien et cela m'impressionne vraiment !

Le 8 mars 🤔 ? C'est toute l'année chez MamanCool.
Vous étiez trop belles ce matin ! De véritables super women avant d'être des mamans géniales.
Bravo pour votre motivation. Vous me surprenez toujours par votre énergie et votre persévérance. Vous ne lâchez rien et cela m'impressionne vraiment !

Sport santé au féminin vous souhaite une belle journée internationale du droit des femmes ! Proposer une activité physique adaptée correspondant aux besoins des femmes, permettre aux femmes de connaître leurs corps et leurs capacités, développer l'estime de soi et la confiance en soi, tels sont les objectifs de #ssaf_strasbourg ! 
#journeedelafemme #journeedelafemme2020 #sportagainstcancer #gymprenatale #gympostnatale #gymsenior #grossesse #enceinte #mom2020 #momtobe2020 #activitephysique #strasbourgeoise #strasbourg #strasbaby #sportsante #estimedesoi #confianceensoi

Sport santé au féminin vous souhaite une belle journée internationale du droit des femmes ! Proposer une activité physique adaptée correspondant aux besoins des femmes, permettre aux femmes de connaître leurs corps et leurs capacités, développer l'estime de soi et la confiance en soi, tels sont les objectifs de #ssaf_strasbourg !
#journeedelafemme #journeedelafemme2020 #sportagainstcancer #gymprenatale #gympostnatale #gymsenior #grossesse #enceinte #mom2020 #momtobe2020 #activitephysique #strasbourgeoise #strasbourg #strasbaby #sportsante #estimedesoi #confianceensoi

La ceinture physiomat, ou la ceinture de maintien du bassin 
Ici utilisée en pré natal, elle permet de "redresser" une cambrure au niveau des lombaires, trop accentuée, qui occasionne alors des maux de dos. Elle soulage véritablement !

En post natal, il est conseillé de la porter au moins pendant 3 semaines après l'accouchement en station debout pour maintenir le bassin et effectuer une action de "resserage" sur celui-ci.
Elle diminue également les douleurs et sensations de pesanteur (notamment en post césarienne). Photo 1 : ceinture bien placée, bonne bascule du bassin

Photo 2: ceinture mal positionnée

#ceinturephysiomat#degasquet#methodedegasquet#gymprenatale#gympostnatale#prenatal#postnatal#grossesse#postpartum#cesarienne#maternité

La ceinture physiomat, ou la ceinture de maintien du bassin
Ici utilisée en pré natal, elle permet de "redresser" une cambrure au niveau des lombaires, trop accentuée, qui occasionne alors des maux de dos. Elle soulage véritablement !

En post natal, il est conseillé de la porter au moins pendant 3 semaines après l'accouchement en station debout pour maintenir le bassin et effectuer une action de "resserage" sur celui-ci.
Elle diminue également les douleurs et sensations de pesanteur (notamment en post césarienne). Photo 1 : ceinture bien placée, bonne bascule du bassin

Photo 2: ceinture mal positionnée

#ceinturephysiomat #degasquet #methodedegasquet #gymprenatale #gympostnatale #prenatal #postnatal #grossesse #postpartum #cesarienne #maternité

Que vous soyez enceinte ou jeune maman, venez pratiquer de la gym pré et/ou postnatale en toute sécurité pour votre bien être et celui de votre bébé. 
Possibilité de faire des séances avec le papa 😉

Quels sont les bienfaits ? -augmentation de l'estime de soi
-diminution de l'incidence de la dépression -Diminution de l'hypertension
-diminution du risque de diabète gestationnel
-une meilleure gestion de la prise de poids et une perte plus rapide en post-partum
-diminution des douleurs lombaires
-diminution des sensations d'essoufflement. 
Que du positif ! 😀

#ssaf_strasbourg #grossesse #enceinte #enceinte2020 #strasbourgeoise #strasbourg #strasbaby #gymprenatale #gympostnatale #sportsante #activitephysique #accouchement #maman #mumsinstrasbourg #bienetre #mom2020 #3moisdegrossesse degrossess#5moisdegrossesse #4moisdegrossesse #6moisdegrossesse #7moisdegrossesse #8ememoisdegrossesse #dernieressemainesdegrossesse #postpartumbody #apresbebe #sportapresbebe #apresbebejemeprendenmain #sportaufeminin #papa2020 #sportcouple

Que vous soyez enceinte ou jeune maman, venez pratiquer de la gym pré et/ou postnatale en toute sécurité pour votre bien être et celui de votre bébé.
Possibilité de faire des séances avec le papa 😉

Quels sont les bienfaits ? -augmentation de l'estime de soi
-diminution de l'incidence de la dépression -Diminution de l'hypertension
-diminution du risque de diabète gestationnel
-une meilleure gestion de la prise de poids et une perte plus rapide en post-partum
-diminution des douleurs lombaires
-diminution des sensations d'essoufflement.
Que du positif ! 😀

#ssaf_strasbourg #grossesse #enceinte #enceinte2020 #strasbourgeoise #strasbourg #strasbaby #gymprenatale #gympostnatale #sportsante #activitephysique #accouchement #maman #mumsinstrasbourg #bienetre #mom2020 #3moisdegrossesse degrossess #5moisdegrossesse #4moisdegrossesse #6moisdegrossesse #7moisdegrossesse #8ememoisdegrossesse #dernieressemainesdegrossesse #postpartumbody #apresbebe #sportapresbebe #apresbebejemeprendenmain #sportaufeminin #papa2020 #sportcouple

Le cours de #gym #postnatal est souvent l’occasion pour moi d’endormir des chérubins, puis de les coucher dans une position confortable et sécuritaire pour qu’ils restent endormis. 
#physiologie #bercer #bebe #nourisson #positionphysiologique #platventre #relax #detente #gympostnatale #remiseenforme #remiseenformemaman #remiseenformeapresbebe #apresbebe #fitmom #degasquetlamethode

Le cours de #gym #postnatal est souvent l’occasion pour moi d’endormir des chérubins, puis de les coucher dans une position confortable et sécuritaire pour qu’ils restent endormis.
#physiologie #bercer #bebe #nourisson #positionphysiologique #platventre #relax #detente #gympostnatale #remiseenforme #remiseenformemaman #remiseenformeapresbebe #apresbebe #fitmom #degasquetlamethode

[ Nos services : Particuliers - Objectif Santé ]
•
Vous avez un objectif : perte de poids, remise en forme, renforcement musculaire, diminution du mal de dos, vieillir en bonne santé... Nous sommes là pour vous aider à l'atteindre ! •
•
———
#personaltrainer #coachsportif #coach #sport #pertedepoids #remiseenforme #musculation #gympostnatale #training #workout #exercice #fitness #fit #cardio #fitnessmotivation #health #santé #Conseilsnutritionnels #postoftheday #nice #antibes #cannes #frejus

[ Nos services : Particuliers - Objectif Santé ]

Vous avez un objectif : perte de poids, remise en forme, renforcement musculaire, diminution du mal de dos, vieillir en bonne santé... Nous sommes là pour vous aider à l'atteindre ! •

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#personaltrainer #coachsportif #coach #sport #pertedepoids #remiseenforme #musculation #gympostnatale #training #workout #exercice #fitness #fit #cardio #fitnessmotivation #health #santé #Conseilsnutritionnels #postoftheday #nice #antibes #cannes #frejus

Exercice de renforcement abdominal en hypopressif à l'aide de la sangle d'étirement qui permet ici l'étirement des ischios jambiers, des mollets et du muscle psoas.
Après avoir bien placé son dos et son bassin sur le sol, sur l'expiration (périnée-expir) maintenir la position de la jambe, en relâchant la sangle avec les mains. 
#gymposturale#degasquet#methodedegasquet#gympostnatale#posture#gym#gymmum#fitmum#fit#fitness#approcheposturorespiratoire#abdos#abdoshypopressifs#mumgym

Exercice de renforcement abdominal en hypopressif à l'aide de la sangle d'étirement qui permet ici l'étirement des ischios jambiers, des mollets et du muscle psoas.
Après avoir bien placé son dos et son bassin sur le sol, sur l'expiration (périnée-expir) maintenir la position de la jambe, en relâchant la sangle avec les mains.
#gymposturale #degasquet #methodedegasquet #gympostnatale #posture #gym #gymmum #fitmum #fit #fitness #approcheposturorespiratoire #abdos #abdoshypopressifs #mumgym

L'activité physique à partir de 50 ans, c'est que du positif ! 
La pratique d'une activité physique régulière va atténuer la perte de masse musculaire, atténuer la démineralisation des os, préserver l'équilibre et la mobilité. Et pour ♀️ Mesdames, le sport aide à réduire les symptômes de la ménopause ! + d'infos à venir sur les activités proposées et les bienfaits! 
#ssaf_strasbourg #sportsenior #sportagainstcancer #staytuned #sportaufeminin #strasbourg #gymsenior #sportsante #gymprenatale #gympostnatale #activitephysique #osteoporose #menopause

L'activité physique à partir de 50 ans, c'est que du positif !
La pratique d'une activité physique régulière va atténuer la perte de masse musculaire, atténuer la démineralisation des os, préserver l'équilibre et la mobilité. Et pour ♀️ Mesdames, le sport aide à réduire les symptômes de la ménopause ! + d'infos à venir sur les activités proposées et les bienfaits!
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Gym postnatale : les jeudis de 9h00 à 10h00 ou de 10h30 à 11h30 nouvelle session dès le 5 mars 2020…encore des places disponibles #espacenaissanceromont #romont #mamanenforme #gympostnatale

Gym postnatale : les jeudis de 9h00 à 10h00 ou de 10h30 à 11h30 nouvelle session dès le 5 mars 2020…encore des places disponibles #espacenaissanceromont #romont #mamanenforme #gympostnatale

C'est le début d'une grande aventure : ''Sport Santé au feminin'' #grossesse #sportagainstcancer #gymprenatale #gympostnatale #sportsenior #ssaf_strasbourg #gymprenatalestrasbourg

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Depuis début janvier, le CODEP EPGV Nord propose, en partenariat avec la maison des enfants de la maternité Jeanne de Flandres de Lille, des cours de Gym Post-Natale depuis le 8 janvier 2020.  Il est nécessaire d’avoir débuté la rééducation périnéale et doivent avoir eu le feu vert de la sage femme via un certificat médical ! 🤗 N’hésitez pas à contacter le CODEP EPGV 😘 #codepepgv #nordpasdecalais #hautsdefrance #sport #gymvolontaire #gympostnatale

Depuis début janvier, le CODEP EPGV Nord propose, en partenariat avec la maison des enfants de la maternité Jeanne de Flandres de Lille, des cours de Gym Post-Natale depuis le 8 janvier 2020. Il est nécessaire d’avoir débuté la rééducation périnéale et doivent avoir eu le feu vert de la sage femme via un certificat médical ! 🤗 N’hésitez pas à contacter le CODEP EPGV 😘 #codepepgv #nordpasdecalais #hautsdefrance #sport #gymvolontaire #gympostnatale

Exercice d'abdominaux en hypopressif à l'aide de l'anneau de pilates !
Il peut aussi s'exercer en maintenant l'anneau dans les mains pour accentuer le renforcement sur le haut du corps !

#gym#gympostnatale#gymposturale#degasquet#methodedegasquet#approcheposturorespiratoire#renforcementmusculaire#pilates#abdos#abdoshypopressifs#gymmum#fit#fitness#fitmum

Exercice d'abdominaux en hypopressif à l'aide de l'anneau de pilates !
Il peut aussi s'exercer en maintenant l'anneau dans les mains pour accentuer le renforcement sur le haut du corps !

#gym #gympostnatale #gymposturale #degasquet #methodedegasquet #approcheposturorespiratoire #renforcementmusculaire #pilates #abdos #abdoshypopressifs #gymmum #fit #fitness #fitmum

Émue et touchée par cette délicate attention de la part d’une jeune maman. 
#siropdethym 
#mueslisansgluten 
#confitures 
#faitmaison 
Et quelle jolie phrase. 
Merci infiniment. 
#gymprenatal #gympostnatale #grossesse #coachgrossesse #conseilsgrossesse #accouchement #accompagnementperinatal #allaitementmaternel

Émue et touchée par cette délicate attention de la part d’une jeune maman.
#siropdethym
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#confitures
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Merci infiniment.
#gymprenatal #gympostnatale #grossesse #coachgrossesse #conseilsgrossesse #accouchement #accompagnementperinatal #allaitementmaternel

Stell dir mal kurz bildlich vor (mit meinem Gesichtsausdruck) ,du siehst jemanden mit sehr dünnen Armen und Körper, der doppelt soviel Gewicht stemmt wie sein äußerliches Erscheinungsbild vermuten lässt.
Konkreter gesagt, er kann bps. die 40kg Kurzhantel umsetzen und auch drücken. Starke Leistung oder?? 👌🏾 Klar es kommt nicht immer auf Gewicht an, aber so was sieht man nicht alle Tage.
Wie kann so was sein..?
Warum drückt der mehr als sein Körper erlaubt??🤔 Der Mensch hat über 600 Muskeln und bei allen Übungen spielen viele Muskeln zusammen. Und wenn da eine bestimmte Kombination stark ist muss man das nicht unbedingt sehen. (Also die Kombination macht es)
❌KRAFT IST ALS SUMME VIELER MUSKELN ZU SEHEN❌
Man spricht ja nicht umsonst von Königsdisziplin, weil da einfach mehr Muskulatur involviert ist.
Und wenn einer ne Übung (Bsp. Kreuzheben) sauber/gutes Gewicht meistert, sind alle Muskelpartien die er dafür gebraucht hat, annähernd auf dem gleichen od. auf einem guten Level.
Das kann man auch mit dem Unterschied zwischen Kraftsportler und Bodybuilder erklären. Der Bodybuilder sieht (theoretisch) (theoretisch=Es gibt auch Bodybuilder die Krafteinheiten durchführung) wesentlich muskulöser aus ist aber nicht so kräftig wie ein Kraftsportler.
Hinzu kommt sicherlich noch die Ausdauer.
Schau dir mal Akrobaten an. Die sind auch verdammt kräftig, das sieht man aber auch nur wenn die sich Oberkörperfrei zeigen.
Fazit: Man sollte in erster Linie niemanden unterschätzen.
Die Ziele sind nicht gleich, nur weil ein Kunde schmale Arme hat und auch im Freihantelbereich trainiert heißt das nicht, dass er das Ziel verfolgt, so wie Arnold auszusehen..😉✌🏾

Stell dir mal kurz bildlich vor (mit meinem Gesichtsausdruck) ,du siehst jemanden mit sehr dünnen Armen und Körper, der doppelt soviel Gewicht stemmt wie sein äußerliches Erscheinungsbild vermuten lässt.
Konkreter gesagt, er kann bps. die 40kg Kurzhantel umsetzen und auch drücken. Starke Leistung oder?? 👌🏾 Klar es kommt nicht immer auf Gewicht an, aber so was sieht man nicht alle Tage.
Wie kann so was sein..?
Warum drückt der mehr als sein Körper erlaubt??🤔 Der Mensch hat über 600 Muskeln und bei allen Übungen spielen viele Muskeln zusammen. Und wenn da eine bestimmte Kombination stark ist muss man das nicht unbedingt sehen. (Also die Kombination macht es)
❌KRAFT IST ALS SUMME VIELER MUSKELN ZU SEHEN❌
Man spricht ja nicht umsonst von Königsdisziplin, weil da einfach mehr Muskulatur involviert ist.
Und wenn einer ne Übung (Bsp. Kreuzheben) sauber/gutes Gewicht meistert, sind alle Muskelpartien die er dafür gebraucht hat, annähernd auf dem gleichen od. auf einem guten Level.
Das kann man auch mit dem Unterschied zwischen Kraftsportler und Bodybuilder erklären. Der Bodybuilder sieht (theoretisch) (theoretisch=Es gibt auch Bodybuilder die Krafteinheiten durchführung) wesentlich muskulöser aus ist aber nicht so kräftig wie ein Kraftsportler.
Hinzu kommt sicherlich noch die Ausdauer.
Schau dir mal Akrobaten an. Die sind auch verdammt kräftig, das sieht man aber auch nur wenn die sich Oberkörperfrei zeigen.
Fazit: Man sollte in erster Linie niemanden unterschätzen.
Die Ziele sind nicht gleich, nur weil ein Kunde schmale Arme hat und auch im Freihantelbereich trainiert heißt das nicht, dass er das Ziel verfolgt, so wie Arnold auszusehen..😉✌🏾

La méthode #degasquet a pour but d’aider le corps dans son fonctionnement. 🆘
Elle peut donc être pratiquée tout le temps 🤰🤱🏼 et quelle que soit votre forme 💪

En postnatale on va principalement travailler ✅ Allongé afin de décharger le périnée. ✅ Pendant l’allaitement on va aider à un meilleur positionnement afin de ne pas pousser sur le périnée ✅ Quand bébé dort on en profite pour stimuler les muscles transverses et les obliques qui aident à porter le ventre 😍
#prenatalyoga #gympregnancy #gymprenatal #postnatalyoga #gympostnatale #protectionducorps #physiology #degasquetlamethode #sportsante #fitmum #fitmom

La méthode #degasquet a pour but d’aider le corps dans son fonctionnement. 🆘
Elle peut donc être pratiquée tout le temps 🤰🤱🏼 et quelle que soit votre forme 💪

En postnatale on va principalement travailler ✅ Allongé afin de décharger le périnée. ✅ Pendant l’allaitement on va aider à un meilleur positionnement afin de ne pas pousser sur le périnée ✅ Quand bébé dort on en profite pour stimuler les muscles transverses et les obliques qui aident à porter le ventre 😍
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La méthode #degasquet a pour but d’aider le corps dans son fonctionnement. 🆘
Elle peut donc être pratiquée tout le temps 🤰🤱🏼 et qu’elle que soit votre état de forme 💪

En postnatale on va principalement travailler ✅ Allongé afin de décharger le périnée. ✅ Pendant l’allaitement on va aider à un meilleur positionnement afin de ne pas pousser sur le périnée ✅ Quand bébé dort on en profite pour stimuler les muscles transverses et les obliques qui aident à porter le ventre 😍
#prenatalyoga #gympregnancy #gymprenatal #postnatalyoga #gympostnatale #protectionducorps #physiology #degasquetlamethode #sportsante #fitmum #fitmom

La méthode #degasquet a pour but d’aider le corps dans son fonctionnement. 🆘
Elle peut donc être pratiquée tout le temps 🤰🤱🏼 et qu’elle que soit votre état de forme 💪

En postnatale on va principalement travailler ✅ Allongé afin de décharger le périnée. ✅ Pendant l’allaitement on va aider à un meilleur positionnement afin de ne pas pousser sur le périnée ✅ Quand bébé dort on en profite pour stimuler les muscles transverses et les obliques qui aident à porter le ventre 😍
#prenatalyoga #gympregnancy #gymprenatal #postnatalyoga #gympostnatale #protectionducorps #physiology #degasquetlamethode #sportsante #fitmum #fitmom

Ziel Erreicht was dann? (Yo-Yo Effekt??)
Wenn man sich seine Traumfigur einmal - wie auch immer - erarbeitet hat (definiert, Muskeln, geringer KFA usw.), wie geht es dann eigentlich weiter?
Kann man - in der Praxis - diese Figur durch gezieltes Training und Ernährung dann für immer halten? Oder anders gefragt: Gibt es Leute, die ihre Top-Figur das ganze Jahr über halten können?
Feststeht das man eine Wettkampfform nur sehr schwer halten kann (ich behaupte sogar gar nicht).
Aber mit einer nicht zu hohen KFA, kannst du trotzdem nackt gut aussehen.. Also ja, man kann eine gewisse Form halten die zufrieden stellend ist.
"Ernährung ist hart, Training ist härter, aber am härtesten ist die EINSTELLUNG.
Es ist nicht wirklich einfach abzunehmen und die Kurve so hin zu kriegen, dass man nicht zurück fällt (Alte Gewohnheiten). Es ist eine sehr große Kunst die nur wenige beherrschen.. Leben heißt auch mal das zu essen, wodrauf man grad Lust zu hat. Umso mehr muss deine Einstellung stimmen, sag dem Yo-Yo Effekt den Kampf an..Deine Harte Arbeit soll doch lange bleiben oder?
Leichter gesagt als getan, wir müssen stark bleiben...😉✌🏾
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#GymFree #gympostnatale #gymplius #gymbloggers #gympanda #gymwearallday #gymfime #gymnastcs #gymnasticsisterlove #gymispiration #gymgiyim #gymnaststrong #gymnasticsisherpassion #gympixel #gymplanapp #gymformyself #gymfellas 
#fitnessmeal #fitnessmeals #fitnessclass #fitnessstyle #fitnessprogress #fitnesspageforall #fitnessenthusiast #fitnessexpert #fitnessworlddk 
#fitnessblender

Ziel Erreicht was dann? (Yo-Yo Effekt??)
Wenn man sich seine Traumfigur einmal - wie auch immer - erarbeitet hat (definiert, Muskeln, geringer KFA usw.), wie geht es dann eigentlich weiter?
Kann man - in der Praxis - diese Figur durch gezieltes Training und Ernährung dann für immer halten? Oder anders gefragt: Gibt es Leute, die ihre Top-Figur das ganze Jahr über halten können?
Feststeht das man eine Wettkampfform nur sehr schwer halten kann (ich behaupte sogar gar nicht).
Aber mit einer nicht zu hohen KFA, kannst du trotzdem nackt gut aussehen.. Also ja, man kann eine gewisse Form halten die zufrieden stellend ist.
"Ernährung ist hart, Training ist härter, aber am härtesten ist die EINSTELLUNG.
Es ist nicht wirklich einfach abzunehmen und die Kurve so hin zu kriegen, dass man nicht zurück fällt (Alte Gewohnheiten). Es ist eine sehr große Kunst die nur wenige beherrschen.. Leben heißt auch mal das zu essen, wodrauf man grad Lust zu hat. Umso mehr muss deine Einstellung stimmen, sag dem Yo-Yo Effekt den Kampf an..Deine Harte Arbeit soll doch lange bleiben oder?
Leichter gesagt als getan, wir müssen stark bleiben...😉✌🏾
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#fitnessblender

....Kettlebells trainieren den ganzen Körper und sind dadurch optimal für die Definition des Körpers. Doch auch die Koordination wird dadurch sehr gut gestärkt. Es wird vor allem ein Augenmerk auf das Zentrum des Körpers gelegt, welches den Rücken- und Hüftbereich umfasst. Daher ist das Training so beliebt bei Kampfsportlern, da man funktionale Kraft, Explosivkraft und Stabilität stärkt und zudem sein Herz- Kreislaufsystem in Schwung bringt und dies in hohem Maße. Ein netter Nebeneffekt ist das Stärken von Sehnen und Bändern während dem Training.
❌Verletzungrisiko ❌ 
Da man mit der kettlebell wirklich viel machen kann, ist das Erfinden von Übungen immer beliebter(Verletzungsgefahr sehr hoch).
•Die Verletzungen entstehen dann durch die hohen Fliehkräfte auf die das Kontrollieren der Hantel erschweren. Daher bitte vorher fachkundige Hilfe suchen um so eine Rundum-Fitness zu erreichen. ❌WICHTIG: Das schwingen muss sitzen!
Das Schwingen der Kugelhantel zwischen den Beinen zählt zu den beliebtesten Übungen und kann sowohl ein- als auch mit beiden Armen ausgeführt werden. Also Üben, Üben und Üben.
Das muss sitzen sonst kannst du alles andere vergessen (so kriegst du ein Gefühl für alles)!!
❌Doch wirst du mit den kettlebells nicht so aussehen wie die Crossfit Athleten.
Es ist  nicht unbedingt für das Aufbauen von Muskelmasse gedacht.
Sollte man also wirklich Muskelmasse aufbauen wollen, so kommt man um andere Trainingsarten nicht rum.😉✌🏾
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#kettlebell #kettlebelltraining #fitnessmeal #fitnessmeals #fitnessclass #fitnessstyle #fitnessprogress #fitnesspageforall #fitnessenthusiast #fitnessexpert #fitnessworlddk 
#fitnessblender #fitnessphotographer #fitnessmettle #fitnessisfun #fitnesschile #fitnessbloggen #GymFree #gympostnatale #gymplius #gymbloggers #gympanda #gymwearallday #workingoutworks  #fitnessaddicts #fitnesscommunity #Fitnessislife #fitnesspage #fitnessgram

....Kettlebells trainieren den ganzen Körper und sind dadurch optimal für die Definition des Körpers. Doch auch die Koordination wird dadurch sehr gut gestärkt. Es wird vor allem ein Augenmerk auf das Zentrum des Körpers gelegt, welches den Rücken- und Hüftbereich umfasst. Daher ist das Training so beliebt bei Kampfsportlern, da man funktionale Kraft, Explosivkraft und Stabilität stärkt und zudem sein Herz- Kreislaufsystem in Schwung bringt und dies in hohem Maße. Ein netter Nebeneffekt ist das Stärken von Sehnen und Bändern während dem Training.
❌Verletzungrisiko ❌
Da man mit der kettlebell wirklich viel machen kann, ist das Erfinden von Übungen immer beliebter(Verletzungsgefahr sehr hoch).
•Die Verletzungen entstehen dann durch die hohen Fliehkräfte auf die das Kontrollieren der Hantel erschweren. Daher bitte vorher fachkundige Hilfe suchen um so eine Rundum-Fitness zu erreichen. ❌WICHTIG: Das schwingen muss sitzen!
Das Schwingen der Kugelhantel zwischen den Beinen zählt zu den beliebtesten Übungen und kann sowohl ein- als auch mit beiden Armen ausgeführt werden. Also Üben, Üben und Üben.
Das muss sitzen sonst kannst du alles andere vergessen (so kriegst du ein Gefühl für alles)!!
❌Doch wirst du mit den kettlebells nicht so aussehen wie die Crossfit Athleten.
Es ist nicht unbedingt für das Aufbauen von Muskelmasse gedacht.
Sollte man also wirklich Muskelmasse aufbauen wollen, so kommt man um andere Trainingsarten nicht rum.😉✌🏾
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Es geht wieder los..
Struggling for that summer body..dazu hier Real Story ✌🏾
Fitness Mythos Nr.1/ Zu CRAZY.. Kunde:...ich bin bestens informiert, habe die Studioregeln gelesen, hier duzt man sich was?
Ich: Ja (mit einem leicht smilenden Mundwinkel) stimmt. Was kann ich für dich tun.
Kunde: Das find ich super duper. Ihr habt auch ganz schön große Auswahl an Geräten, doch vermisse ich den seitlichen Bauchtrainer Maschine (Kunde ist korpulent/ sollte meiner Meinung nach, primär ans abnehmen denken).
Du, in drei Monaten (drei Finger hoch) heiratet mein bester und ich muss fit werden.
Ich brauche nicht viel, nur gezielt Bauchfett, Arme und sichtbare Muskulatur.
Somebody help 🤦🏾‍♂️. ER SAGT GEZIELT.
Ich: Wenn ich wüsste wie man gezielt die Fettverbrennung steuert, dann wäre ich nicht hier sondern in Dubai und Speise mit irgendeinem namenhaften Scheich.😂
Was für eure Bauchmuskeln gilt
( Bauchfett + Bauchtraining = größerer Bauchumfang), gilt natürlich auch für die restlichen Muskelgruppen: Allein durch das Training eines bestimmten Muskels, könnt ihr das vorhandene Fett nicht abbauen – und schon gar nicht in Muskeln umwandeln! Ein Beispiel: Ihr würdet gerne euren Trizeps sichtbar machen und stürzt euch in Dips, Triceps am Seil und Co.? Bringt leider wenig. Klar, ihr werdet stärker und auch der Umfang eurer Arme nimmt zu. Was aber nicht passiert, ist dass das Fett gezielt verschwindet. Wo ihr zuerst abnehmt, entscheidet allein eure GENETIK 🧬 . Trotzdem gilt: Regelmäßiges Krafttraining hilft beim Fettabbau 😉✌🏾

Es geht wieder los..
Struggling for that summer body..dazu hier Real Story ✌🏾
Fitness Mythos Nr.1/ Zu CRAZY.. Kunde:...ich bin bestens informiert, habe die Studioregeln gelesen, hier duzt man sich was?
Ich: Ja (mit einem leicht smilenden Mundwinkel) stimmt. Was kann ich für dich tun.
Kunde: Das find ich super duper. Ihr habt auch ganz schön große Auswahl an Geräten, doch vermisse ich den seitlichen Bauchtrainer Maschine (Kunde ist korpulent/ sollte meiner Meinung nach, primär ans abnehmen denken).
Du, in drei Monaten (drei Finger hoch) heiratet mein bester und ich muss fit werden.
Ich brauche nicht viel, nur gezielt Bauchfett, Arme und sichtbare Muskulatur.
Somebody help 🤦🏾‍♂️. ER SAGT GEZIELT.
Ich: Wenn ich wüsste wie man gezielt die Fettverbrennung steuert, dann wäre ich nicht hier sondern in Dubai und Speise mit irgendeinem namenhaften Scheich.😂
Was für eure Bauchmuskeln gilt
( Bauchfett + Bauchtraining = größerer Bauchumfang), gilt natürlich auch für die restlichen Muskelgruppen: Allein durch das Training eines bestimmten Muskels, könnt ihr das vorhandene Fett nicht abbauen – und schon gar nicht in Muskeln umwandeln! Ein Beispiel: Ihr würdet gerne euren Trizeps sichtbar machen und stürzt euch in Dips, Triceps am Seil und Co.? Bringt leider wenig. Klar, ihr werdet stärker und auch der Umfang eurer Arme nimmt zu. Was aber nicht passiert, ist dass das Fett gezielt verschwindet. Wo ihr zuerst abnehmt, entscheidet allein eure GENETIK 🧬 . Trotzdem gilt: Regelmäßiges Krafttraining hilft beim Fettabbau 😉✌🏾

Es gibt so viele Motivationszitate, manche motivieren uns und einige sind einfach nur....👎🏾
Warum ? weil man sie einfach zu oft hört.
Bsp: No Pain no Gain..wie ausgelutscht ist das bitte 😂? Oder, ich könnte jetzt passend zum Bild sagen: Die Kunst ist, einmal mehr aufzustehen, als man umgeworfen wird. 🤦🏾‍♂️ Aber keine Sorge ich hab eins für uns gefunden......
Was bedeutet schon Geld? Ein Mensch ist erfolgreich, wenn er zwischen Aufstehen und Schlafengehen das tut, was ihm gefällt.
-Bob Dylan 
Also Leute lasst uns alle Reich werden 🙏🏾✌🏾
——————————————————————
There are so many motivational quotes, some motivate us and some are just ....👎🏾
Why ? because you just hear them too often.
Example: No Pain no Gain..how sucked is that please 😂? Or, I could now match the picture and say: The art is to get up once more than you are knocked over🤦🏾‍♂️. But don't worry I found one for us ...
What does money mean? A person is successful if he does what he likes between getting up and going to bed.
-Bob Dylan
So folks, let us all get rich 🙏 ✌

Es gibt so viele Motivationszitate, manche motivieren uns und einige sind einfach nur....👎🏾
Warum ? weil man sie einfach zu oft hört.
Bsp: No Pain no Gain..wie ausgelutscht ist das bitte 😂? Oder, ich könnte jetzt passend zum Bild sagen: Die Kunst ist, einmal mehr aufzustehen, als man umgeworfen wird. 🤦🏾‍♂️ Aber keine Sorge ich hab eins für uns gefunden......
Was bedeutet schon Geld? Ein Mensch ist erfolgreich, wenn er zwischen Aufstehen und Schlafengehen das tut, was ihm gefällt.
-Bob Dylan
Also Leute lasst uns alle Reich werden 🙏🏾✌🏾
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There are so many motivational quotes, some motivate us and some are just ....👎🏾
Why ? because you just hear them too often.
Example: No Pain no Gain..how sucked is that please 😂? Or, I could now match the picture and say: The art is to get up once more than you are knocked over🤦🏾‍♂️. But don't worry I found one for us ...
What does money mean? A person is successful if he does what he likes between getting up and going to bed.
-Bob Dylan
So folks, let us all get rich 🙏 ✌

Wir bücken uns zig-mal am Tag nach irgendetwas, ohne darüber nachzudenken. Dennoch gehen viele diese Bewegung viel zu kopflastig an, nämlich von oben nach unten: Mit gestreckten Beinen stürzen sie den Oberkörper vornüber und zwingen dadurch den Rücken sich krumm zu machen. Dabei drücken jedoch schnell die Lendenwirbel in den Nervenkanal entlang der Wirbelsäule. Wer ruckartig wieder hochkommt, kann es manchmal knacken hören – das Kreuz lässt grüßen! Besser ist es, das Bücken genau anders herum anzugehen, also von unten nach oben. Das heißt, du gehst aufrecht in die Knie (Kniebeuge) so das die Last, die du aufzuheben versuchst von den Beinen (rückenschonend) getragen werden.
Da wir wie gesagt sehr kopflastig sind wird das nur sehr selten passieren.
Fazit: Den unteren Rückenmuskel zu trainieren ist sehr wichtig (für mich der wichtigste Muskel).
Denn nur so können wir gewappnet sein, wenn wir wieder mal nicht rückengerecht etwas aufzuheben versuchen....😉✌🏾
———————————————
We stoop for something umpteen times a day without thinking about it. Nevertheless, many approach this movement much too top-heavy, namely from top to bottom: with their legs stretched, they overturn the upper body and thereby force the back to bend. However, the lumbar vertebrae quickly press into the nerve canal along the spine. If you come back jerkily, you can sometimes hear it crack - the cross/back sends its regards! It is better to do the bending down the other way around, i.e. from bottom to top. That means you bend your knees while your upper body is upright (squat) so that the load you try to lift is carried by your legs (gentle on your back).
As we are very top-heavy as I said, this will only happen very rarely.
Conclusion: Training the lower back muscle is very important (for me the most important muscle).
This is the only way we can be prepared if we do not try to pick something up back-friendly ... 😉✌🏾

Wir bücken uns zig-mal am Tag nach irgendetwas, ohne darüber nachzudenken. Dennoch gehen viele diese Bewegung viel zu kopflastig an, nämlich von oben nach unten: Mit gestreckten Beinen stürzen sie den Oberkörper vornüber und zwingen dadurch den Rücken sich krumm zu machen. Dabei drücken jedoch schnell die Lendenwirbel in den Nervenkanal entlang der Wirbelsäule. Wer ruckartig wieder hochkommt, kann es manchmal knacken hören – das Kreuz lässt grüßen! Besser ist es, das Bücken genau anders herum anzugehen, also von unten nach oben. Das heißt, du gehst aufrecht in die Knie (Kniebeuge) so das die Last, die du aufzuheben versuchst von den Beinen (rückenschonend) getragen werden.
Da wir wie gesagt sehr kopflastig sind wird das nur sehr selten passieren.
Fazit: Den unteren Rückenmuskel zu trainieren ist sehr wichtig (für mich der wichtigste Muskel).
Denn nur so können wir gewappnet sein, wenn wir wieder mal nicht rückengerecht etwas aufzuheben versuchen....😉✌🏾
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We stoop for something umpteen times a day without thinking about it. Nevertheless, many approach this movement much too top-heavy, namely from top to bottom: with their legs stretched, they overturn the upper body and thereby force the back to bend. However, the lumbar vertebrae quickly press into the nerve canal along the spine. If you come back jerkily, you can sometimes hear it crack - the cross/back sends its regards! It is better to do the bending down the other way around, i.e. from bottom to top. That means you bend your knees while your upper body is upright (squat) so that the load you try to lift is carried by your legs (gentle on your back).
As we are very top-heavy as I said, this will only happen very rarely.
Conclusion: Training the lower back muscle is very important (for me the most important muscle).
This is the only way we can be prepared if we do not try to pick something up back-friendly ... 😉✌🏾

MERRY CHRISTMAS 🎄 looking forward to another year of working out at @supermums_be 💪🏻
#supermumsbelgium #supermums #mumbabyworkout #prenatalyoga #postnatalyoga #gymprenatale #gympostnatale #merrychristmas

MERRY CHRISTMAS 🎄 looking forward to another year of working out at @supermums_be 💪🏻
#supermumsbelgium #supermums #mumbabyworkout #prenatalyoga #postnatalyoga #gymprenatale #gympostnatale #merrychristmas

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[CALENDRIER DE L AVENT]
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En ce seizième jour de décembre, @happyfit_training a le plaisir d offrir à 3 personnes : .
• 1 séance Découverte pour du Training PRE et POST-NATAL à Versoix
.
Afin de pouvoir rencontrer et bénéficier des conseils de la pétillante coach Stéphanie, il vous suffit de :
.
• Suivre @femininplurielles
• Suivre @happyfit_training
• Inviter/mentionner 2 amis/amies
.
Délai : 22 décembre 2019
Réservé à la France et à la Suisse
.
@femininplurielles #femininplurielles #coaching #gymprenatale #gympostnatale #fitness #personaltraining #naissance #birth #allaitement #breastfeeding #enceinte #grossesse #pregnancy #babybump #nouveaune #maternite #9mois #momtobe #motherhood #bebes
www.femininplurielles.ch

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[CALENDRIER DE L AVENT]
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En ce seizième jour de décembre, @happyfit_training a le plaisir d offrir à 3 personnes : .
• 1 séance Découverte pour du Training PRE et POST-NATAL à Versoix
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Afin de pouvoir rencontrer et bénéficier des conseils de la pétillante coach Stéphanie, il vous suffit de :
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Délai : 22 décembre 2019
Réservé à la France et à la Suisse
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www.femininplurielles.ch

Demain c’est gym’ poussette 🙋🏻‍♀️
Tu viens nous rejoindre, prendre l’air, respirer avec ton ou tes bébés 🤷🏻‍♀️
Déjà 2 inscrites 💚🌈 Lieu :Saze 9h30 
Moi je m’entraîne pour être en forme pour les mamans et les petits bouts 🌺
#gympoussette #gympostnatale  #saynabubiennaitre

Demain c’est gym’ poussette 🙋🏻‍♀️
Tu viens nous rejoindre, prendre l’air, respirer avec ton ou tes bébés 🤷🏻‍♀️
Déjà 2 inscrites 💚🌈 Lieu :Saze 9h30
Moi je m’entraîne pour être en forme pour les mamans et les petits bouts 🌺
#gympoussette #gympostnatale #saynabubiennaitre

🙈 VIVE LE ROULEAU 🙈
Hier, en cours de gym prénatale et maman-bébé, il y en a eu pour tout le monde.
Avec l'automne🍂🍁 qui s'installe, rien de tel que de dénouer les tensions et ouvrir la cage thoracique !
On respire mieux et on n'oublie pas de bien respecter son dos 😘😉

🙈 VIVE LE ROULEAU 🙈
Hier, en cours de gym prénatale et maman-bébé, il y en a eu pour tout le monde.
Avec l'automne🍂🍁 qui s'installe, rien de tel que de dénouer les tensions et ouvrir la cage thoracique !
On respire mieux et on n'oublie pas de bien respecter son dos 😘😉

1ère Cours de gym pour bébé 👶🏻 Pourquoi faire un cours de gym De Gasquet 1 semaine après la naissance ?
👍 Aider le corps à récupérer 👍 remonter les organes
👍 soulager le périnée 👍 respirer
👍 faire circuler 
#perinee #postpartumbody #postpartum #naissance #gymdegasquet #degasquetlamethode #gympostnatale

1ère Cours de gym pour bébé 👶🏻 Pourquoi faire un cours de gym De Gasquet 1 semaine après la naissance ?
👍 Aider le corps à récupérer 👍 remonter les organes
👍 soulager le périnée 👍 respirer
👍 faire circuler
#perinee #postpartumbody #postpartum #naissance #gymdegasquet #degasquetlamethode #gympostnatale

Hypopressives by Low Pressure Fitness helps to recover: 👶  #pelvicfloor 👶🏼 Reduce the waist line
👶🏻 #diastasisrecti 👶🏼 #Posture, reducing the back pain
It's also #backschool

You will feel better physically and mentally!
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Hypopressives by Low Pressure Fitness helps to recover: 👶 #pelvicfloor 👶🏼 Reduce the waist line
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You will feel better physically and mentally!
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Le cours maternité c’est le moment de se remettre en forme mais aussi de faire une pause, de passer du temps entre mamans, d’avoir des conseils. 
#bebe #bonheur #maman #gympostnatale #perinee #allaitementmaternel #naissancephysiologique

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Périnée & Sport : Attention à bien choisir...⁠
Ce n'est souvent qu'après leur premier accouchement que les femmes prennent conscience de ce muscle et apprennent à le ménager et à le renforcer.⁠
⁠
Venez découvrir les cours ELLES&CIE, la salle de gym dédiée aux femmes au coeur de Bordeaux.⁠
⁠
Réservez votre cours d'essai ici ▶️ ellesetcie.com/planning⁠
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#Elles&Cie #Abdos&Cie #BordeauxMadame #BordeauxmaVille #MamanBordeaux #MumBordeaux #Perinee #GymPostNatale #GymDouce

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Le portage pour libérer mes mains et mes mouvements. Depuis le temps que j’y pense 😇
Je me lance avec mon petit fils Jonah 😍 qui adore ça. 
#gympostnatale #apresbebe #echarpedeportage #sling #portagephysio #bebe #baby #maman #mum #mom #gymdegasquet #degasquetlamethode

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Premier cours avec Jonah en portage 🤱🏼 Le sling de maman. Pas super à l’aise là Grand mère mais ça libère les mains et le corps. 
À refaire !!
#courspostnatal #gympostnatale #portagephysio #grandmere #coach #bebe #baby #fille #merefille #3generations

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Les 2 ateliers du jours étaient encore une fois riche de rencontres. 
#grossesse , #grossessegemellaire #1erbebe #2èmebébé #diastasis #dos #abdos #remiseenforme 
Les besoins sont variés et le champ d’action immense avec la méthode De Gasquet 
Qui n’est pas encore initié ?? La prochaine initiation pour commencer dans le monde des adeptes « De Gasquet »
#degasquet #degasquetlamethode #methodedegasquet #prenatal #postnatal #gymprenatal #gympostnatale #nice #nice06 #cagnes #saintlaurentduvar #

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