#gymmotivation

Tag posts on Instagram

19.8m posts

Top Posts

Ich bin so vielen Menschen dankbar, dass sie mir jeden Tag zeigen, wie ich niemals werden möchte. 🤫😜 | btw das Outfit ist von @myproteinde #dailymotivation

Ich bin so vielen Menschen dankbar, dass sie mir jeden Tag zeigen, wie ich niemals werden möchte. 🤫😜 | btw das Outfit ist von @myproteinde #dailymotivation

Be your OWN 🏋🏽‍♂️ competition 🤳! The only way to constantly become better, stronger 💪🏼, smarter🤓, and more confident ... is to look back and be proud of how far YOU have come 💯!!
•
•
•
#positivevibes #sweatyselfie #muscle #workout #fitnessmotivation #gym #gymmotivation #fitnessmodel #photooftheday #instagood #instadaily #modelsofinstagram #shotoniphone #fitnessfreak

Be your OWN 🏋🏽‍♂️ competition 🤳! The only way to constantly become better, stronger 💪🏼, smarter🤓, and more confident ... is to look back and be proud of how far YOU have come 💯!!



#positivevibes #sweatyselfie #muscle #workout #fitnessmotivation #gym #gymmotivation #fitnessmodel #photooftheday #instagood #instadaily #modelsofinstagram #shotoniphone #fitnessfreak

Nur damit du Bescheid weißt...✘
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Wir alle stehen mal mit dem falschen Fuß auf 🦶 
Wir alle haben mal das Gefühl das grade irgendwie alles schief läuft 🤷🏼‍♂️
Wir alle fühlen uns mal nicht ganz so wohl in unserer Haut - haben Pickel, Augenringe und nen schlechten Tag...
Das geht mir so - das geht dir so und auch jeder anderen Person hier auf Instagram 🤞🏻#promise ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Was wichtig ist - das ist absolut okay 🙋🏼‍♂️ Es ist okay mal einen schlechten Tag zu haben oder eine kleine Pause einzulegen. Die letzten 3 Wochen waren so stressig das ich die letzten 2 Tage quasi nur im Bett lag und Netflix geschaut habe 🤓
Es fühlt sich gut an mal einen Gang zurück zu schalten... Ich verrate dir noch was - du bist immer noch der gleiche Mensch! Du bist immer noch perfekt auf deine eigene Art und Weise - auch an bescheidenen Tagen ❤️ #mehrleben #mehrlachen
@jax.vita

Nur damit du Bescheid weißt...✘
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Wir alle stehen mal mit dem falschen Fuß auf 🦶
Wir alle haben mal das Gefühl das grade irgendwie alles schief läuft 🤷🏼‍♂️
Wir alle fühlen uns mal nicht ganz so wohl in unserer Haut - haben Pickel, Augenringe und nen schlechten Tag...
Das geht mir so - das geht dir so und auch jeder anderen Person hier auf Instagram 🤞🏻 #promise ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Was wichtig ist - das ist absolut okay 🙋🏼‍♂️ Es ist okay mal einen schlechten Tag zu haben oder eine kleine Pause einzulegen. Die letzten 3 Wochen waren so stressig das ich die letzten 2 Tage quasi nur im Bett lag und Netflix geschaut habe 🤓
Es fühlt sich gut an mal einen Gang zurück zu schalten... Ich verrate dir noch was - du bist immer noch der gleiche Mensch! Du bist immer noch perfekt auf deine eigene Art und Weise - auch an bescheidenen Tagen ❤️ #mehrleben #mehrlachen
@jax.vita

BANDS HELP YOUR BUTT GROW?🍑🤔
•
What actually affects whether or not your glutes grow? 🤔 While genetics do play a role, how well you connect (mind-muscle connection) to your glutes also plays a large role in their development. The best exercises for growing your glutes are compound lifts that incorporate two or more joints such as squats or deadlifts. BUTT, 😉 there’s a catch. Let’s take squats for example.

Squats work three major muscles: your quads, glutes & hamstrings. However, squats don’t work these three muscles equally. ‼️ Two large factors in determining which muscles are working the hardest are your muscle recruitment patterns and your muscle activation. If you don’t have a good mind-muscle connection to your glutes, squats probably won’t do much in terms of building your glutes. If your quads are taking over in your muscle recruitment patterns, your butt probably isn’t going to grow how you want it to.

So how do we overcome this obstacle? ❓PRIMING. 🔑 Bands can be a great tool to activate your glutes and help you develop your mind-muscle connection prior to starting your compound lifts. Some great examples are banded abductions, banded glute bridges, and banded squat walks. Make sure you’re really squeezing and holding the contraction for a few seconds to really fire the glute muscles. Glute activation takes less than 10 minutes, but the results can be transformative for those who struggle with growing their glutes. Are you taking the time to prime?⬇️
•
•
My favourite bands are from @peachbands 💕 You can use my code ERICA to save if you’re looking to order any!
•
#vancouverfitfam #fitblonde #vanfit #gluteworkout #fitness #peachy #giveaway #fitnessaddict #fitspo #whitneysimmons #gfg #toneandsculpt #gymmotivation #instafitness #workoutmotivation #beavisionary #proudbutneversatisfied #girlswholift #fitgirls #fitsta #getfit #squats #instagood #eatclean #bootybuilding #discoverunder200k #teampeach #strongnotskinny #womenwithweights

BANDS HELP YOUR BUTT GROW?🍑🤔

What actually affects whether or not your glutes grow? 🤔 While genetics do play a role, how well you connect (mind-muscle connection) to your glutes also plays a large role in their development. The best exercises for growing your glutes are compound lifts that incorporate two or more joints such as squats or deadlifts. BUTT, 😉 there’s a catch. Let’s take squats for example.

Squats work three major muscles: your quads, glutes & hamstrings. However, squats don’t work these three muscles equally. ‼️ Two large factors in determining which muscles are working the hardest are your muscle recruitment patterns and your muscle activation. If you don’t have a good mind-muscle connection to your glutes, squats probably won’t do much in terms of building your glutes. If your quads are taking over in your muscle recruitment patterns, your butt probably isn’t going to grow how you want it to.

So how do we overcome this obstacle? ❓PRIMING. 🔑 Bands can be a great tool to activate your glutes and help you develop your mind-muscle connection prior to starting your compound lifts. Some great examples are banded abductions, banded glute bridges, and banded squat walks. Make sure you’re really squeezing and holding the contraction for a few seconds to really fire the glute muscles. Glute activation takes less than 10 minutes, but the results can be transformative for those who struggle with growing their glutes. Are you taking the time to prime?⬇️


My favourite bands are from @peachbands 💕 You can use my code ERICA to save if you’re looking to order any!

#vancouverfitfam #fitblonde #vanfit #gluteworkout #fitness #peachy #giveaway #fitnessaddict #fitspo #whitneysimmons #gfg #toneandsculpt #gymmotivation #instafitness #workoutmotivation #beavisionary #proudbutneversatisfied #girlswholift #fitgirls #fitsta #getfit #squats #instagood #eatclean #bootybuilding #discoverunder200k #teampeach #strongnotskinny #womenwithweights

Most Recent

✨Семейные фотосессии – это честная попытка сохранить в памяти счастливые моменты детства, ведь оно так быстро проходит✨
Зачастую поймать счастье в кадре не так-то просто. Фотографировать детей в принципе достаточно проблематично, поскольку они постоянно в динамике и эмоциях, которые не всегда поддаются контролю.
✨Чтобы получить красивые фотографии, к семейной съемке необходимо заранее подготовиться. Прежде всего необходимо выбрать тематику и идею: это может быть просто семейная фотосессия с детьми, съемка посвященная ожиданию малыша или встрече нового года, летний пикник в парке, осенняя или зимняя прогулка.
✨Как только Вы определитесь с основной идеей для семейной съемки, нужно выбрать соответствующие образы: хорошо, когда вся одежда и аксессуары выдержаны в единой цветовой гамме и стилистике. Это могут быть, как неформальные домашние образы, так и торжественные наряды, которые, к примеру, можно взять в прокате.
✨Девушкам я рекомендую воспользоваться услугами визажиста и сделать легкую укладку, в таком случае Ваш образ будет идеальным на всех фотографиях.
✨Обращайте внимание на детали
Их лучше также заранее продумать, ведь семейная съемка – это небольшая история, она куда красочнее читается с деталями. Если съемка с детьми, возьмите их любимые книжки и игрушки, так ребенку будет комфортнее, а у фотографа будет возможность заснять Вас в привычных условиях, например за чтение книги.
✨Выбирайте подходящую концепцию.Как Вы больше всего любите проводить время? Все это можно показать в кадре, только нужно подобрать правильную локацию и образы.
✨Берите на съемку домашних животных. Животные для нас являются членами семьи, поэтому взять их на семейную фотосессию – отличная идея. Фотографии с животными всегда получаются очень живыми и искренними, они станут самыми любимыми в Вашем альбоме.✨
#gymnastics #fitnessmodel #gymmotivation #poledance #love #fitspo #dance #motivation #fitspiration #gymlife #sport #polefitness #sportlife #style #fitnessaddict #fitness #fitfam  #fitnessgirl #gymtime #fitnessmotivation #lovesport #fitnessmodel #gymgirl #olgavphoto #fitnesslady #fitnessmotivation #life #lifestyle #fitgirl #happy #gymshark #aokhorkov

✨Семейные фотосессии – это честная попытка сохранить в памяти счастливые моменты детства, ведь оно так быстро проходит✨
Зачастую поймать счастье в кадре не так-то просто. Фотографировать детей в принципе достаточно проблематично, поскольку они постоянно в динамике и эмоциях, которые не всегда поддаются контролю.
✨Чтобы получить красивые фотографии, к семейной съемке необходимо заранее подготовиться. Прежде всего необходимо выбрать тематику и идею: это может быть просто семейная фотосессия с детьми, съемка посвященная ожиданию малыша или встрече нового года, летний пикник в парке, осенняя или зимняя прогулка.
✨Как только Вы определитесь с основной идеей для семейной съемки, нужно выбрать соответствующие образы: хорошо, когда вся одежда и аксессуары выдержаны в единой цветовой гамме и стилистике. Это могут быть, как неформальные домашние образы, так и торжественные наряды, которые, к примеру, можно взять в прокате.
✨Девушкам я рекомендую воспользоваться услугами визажиста и сделать легкую укладку, в таком случае Ваш образ будет идеальным на всех фотографиях.
✨Обращайте внимание на детали
Их лучше также заранее продумать, ведь семейная съемка – это небольшая история, она куда красочнее читается с деталями. Если съемка с детьми, возьмите их любимые книжки и игрушки, так ребенку будет комфортнее, а у фотографа будет возможность заснять Вас в привычных условиях, например за чтение книги.
✨Выбирайте подходящую концепцию.Как Вы больше всего любите проводить время? Все это можно показать в кадре, только нужно подобрать правильную локацию и образы.
✨Берите на съемку домашних животных. Животные для нас являются членами семьи, поэтому взять их на семейную фотосессию – отличная идея. Фотографии с животными всегда получаются очень живыми и искренними, они станут самыми любимыми в Вашем альбоме.✨
#gymnastics #fitnessmodel #gymmotivation #poledance #love #fitspo #dance #motivation #fitspiration #gymlife #sport #polefitness #sportlife #style #fitnessaddict #fitness #fitfam #fitnessgirl #gymtime #fitnessmotivation #lovesport #fitnessmodel #gymgirl #olgavphoto #fitnesslady #fitnessmotivation #life #lifestyle #fitgirl #happy #gymshark #aokhorkov

👑INDIGO POPAYÁN👑
➡️GUCCI
💵$390.000
💫Centro comercial Manzana🍏 99
[FRENTE AL IDEMA ] - LOCAL: 29 y 30
⭐Las mejores marcas
⭐Prendas importadas
⭐La más alta calidad
⭐Ventas x mayor y detal
✨Viste bien, viste indigo... ✨
Clic aquí 👇para comunicarte con un asesor... [https://wa.me/573164877761?text=%C2%A1Hola!%20Mi%20nombre%20es%3A%0ADe%20la%20ciudad%20de%3A%0AEstoy%20interesado%20en%3A]
#mayoristas #jeans👖 #ropapopayan #zapatillaspopayan #xmayor #pormayor #jogger #popayancity #gym #gymmotivation #popayan #popayán #camisetas #camibusos #chaquetas #sudaderas #sacos #busos #pantalonetas #pasto #cauca #nariño #indigopopayan

👑INDIGO POPAYÁN👑
➡️GUCCI
💵$390.000
💫Centro comercial Manzana🍏 99
[FRENTE AL IDEMA ] - LOCAL: 29 y 30
⭐Las mejores marcas
⭐Prendas importadas
⭐La más alta calidad
⭐Ventas x mayor y detal
✨Viste bien, viste indigo... ✨
Clic aquí 👇para comunicarte con un asesor... [https://wa.me/573164877761?text=%C2%A1Hola!%20Mi%20nombre%20es%3A%0ADe%20la%20ciudad%20de%3A%0AEstoy%20interesado%20en%3A]
#mayoristas #jeans 👖 #ropapopayan #zapatillaspopayan #xmayor #pormayor #jogger #popayancity #gym #gymmotivation #popayan #popayán #camisetas #camibusos #chaquetas #sudaderas #sacos #busos #pantalonetas #pasto #cauca #nariño #indigopopayan

Booty and arms 
Sometimes Ladies we have limited time to spend at the gym! Or maybe you want to burn a little more calories while lifting this routine can do that for you "kill two birds with one stone" ( I don't agree with killing birds btw 😆)
Simple and creative will get the work Done! 
Another way to burn a little extra fat throughout the Day is taking a good burner @fitonomy has amazing options, my fave is the burner I can feel it working while I'm working out even tho I get no side effects, no rapid heart rate and helps me ( too much info I know) use the restroom often I suffer from constipation 🤷🏻‍♀️
TAG UR GYM GIRL!! 💕 Comment and like that way I know that you guys would enjoy more workout routines from me 💁🏻‍♀️
_____________________________________________ ➡️ @fitonomy  discount code 💥suse💥
➡️ https://fitonomy.co/discount/suse
____________________________________________
#suseurrutia #transformationtuesday #bootyworkout

Booty and arms
Sometimes Ladies we have limited time to spend at the gym! Or maybe you want to burn a little more calories while lifting this routine can do that for you "kill two birds with one stone" ( I don't agree with killing birds btw 😆)
Simple and creative will get the work Done!
Another way to burn a little extra fat throughout the Day is taking a good burner @fitonomy has amazing options, my fave is the burner I can feel it working while I'm working out even tho I get no side effects, no rapid heart rate and helps me ( too much info I know) use the restroom often I suffer from constipation 🤷🏻‍♀️
TAG UR GYM GIRL!! 💕 Comment and like that way I know that you guys would enjoy more workout routines from me 💁🏻‍♀️
_____________________________________________ ➡️ @fitonomy discount code 💥suse💥
➡️ https://fitonomy.co/discount/suse
____________________________________________
#suseurrutia #transformationtuesday #bootyworkout

FOTO CON SORPRESA!!🎁🎁🎧
Bueno chicos debido a la gran aceptación de COARS, han decidido realizar un sorteo! y como no por todo lo grande! Se van a regalar un montón de AIR ROYALS! Así que aprovechad!!🔥🎁🎁
•
🎁REGLAS PARA PARTICIPAR:🎧
•
•Seguir a: @coars_
•
•Seguir a: @sergiiofit •
•Mencionar a 2 o más amigos diferentes.
•
•Si compartes la publicación en tus historias tienes mas oportunidades de ganar.
•
- Puedes comentar tantas veces como quieras, mencionando a diferentes personas
IMPORTANTE⚠️: Si no cumples los requisitos no podrás ganar. MUCHA SUERTE!!🍀 •
EL SORTEO FINALIZA EL VIERNES 22 A LAS 15:00🔒🕒
•
•
•
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#fit #fitness #motivacion #focus #gym #gymmotivation #bodybuilding #aesthetic #fitnessboy #teen #lovegym #lovebodybuilding #mcfitmadrid #mcfit #powerbuilding #teenfitness #teenfit #machinefitness #prozis #prozis

FOTO CON SORPRESA!!🎁🎁🎧
Bueno chicos debido a la gran aceptación de COARS, han decidido realizar un sorteo! y como no por todo lo grande! Se van a regalar un montón de AIR ROYALS! Así que aprovechad!!🔥🎁🎁

🎁REGLAS PARA PARTICIPAR:🎧

•Seguir a: @coars_

•Seguir a: @sergiiofit
•Mencionar a 2 o más amigos diferentes.

•Si compartes la publicación en tus historias tienes mas oportunidades de ganar.

- Puedes comentar tantas veces como quieras, mencionando a diferentes personas
IMPORTANTE⚠️: Si no cumples los requisitos no podrás ganar. MUCHA SUERTE!!🍀 •
EL SORTEO FINALIZA EL VIERNES 22 A LAS 15:00🔒🕒



➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#fit #fitness #motivacion #focus #gym #gymmotivation #bodybuilding #aesthetic #fitnessboy #teen #lovegym #lovebodybuilding #mcfitmadrid #mcfit #powerbuilding #teenfitness #teenfit #machinefitness #prozis #prozis

The top pics showed up from 6 years ago 🥺😍 We’ve changed so much as a family 💚 the boys have grown & Kevin & I have definitely gotten smaller lol ☺️😍 I’m so proud of us
#fitfam #weightloss #fitness #family #momlife #boymom #fitnessmotivation #couplegoals #beforeandafterweightloss #fitdad #weightlosstransformation #beforeandafter #familylife #gymmotivation #coloradofamily #thenandnow

The top pics showed up from 6 years ago 🥺😍 We’ve changed so much as a family 💚 the boys have grown & Kevin & I have definitely gotten smaller lol ☺️😍 I’m so proud of us
#fitfam #weightloss #fitness #family #momlife #boymom #fitnessmotivation #couplegoals #beforeandafterweightloss #fitdad #weightlosstransformation #beforeandafter #familylife #gymmotivation #coloradofamily #thenandnow

#RUTINACONLIGAS Les dejo una rutina con ligas para atacar las piernas y glúteos 🍑 dónde también trabajas full body porque con ligas realmente trabajas de todo. 💥💥
.
.
Hay un ejercicio a tras de otro y es para que lo hagas seguido sin parar, en total son 4 rondas de 12 a 15 rep por cada ejercicio, cuando son con las dos piernas igual haces 15 de cada lado al igual que cuando hacemos levantamiento y mancuernas . El peso mídelo a tu tolerancia, yo utilice 5lbs. Solo descansas 30s después de haber terminado el set completo y arrancas de nuevo.🤪🤪 ————————————————
#Set1: Sentadilla con salto 15-20 saltos 
#Set2: Patadas 15 rep por cada pierda
#Set3: Sentadilla con salto + biceps 15-20 reps/ peso 5lbs
#Set4: Salto + Hombros 15 reps/ 5 lbs
#Set5: Glúteos 15 reps / peso 20lbs
#Set6: Glúteos + Pushups 15 reps/ peso 5 lbs
———————————
#Supersets #fullboy #Glute #Gymmotivation #legworkout #gymvideo #Gym #workout #nutricionyhabtos #HIIt #training #motivation #tuesdaymotivation

#RUTINACONLIGAS Les dejo una rutina con ligas para atacar las piernas y glúteos 🍑 dónde también trabajas full body porque con ligas realmente trabajas de todo. 💥💥
.
.
Hay un ejercicio a tras de otro y es para que lo hagas seguido sin parar, en total son 4 rondas de 12 a 15 rep por cada ejercicio, cuando son con las dos piernas igual haces 15 de cada lado al igual que cuando hacemos levantamiento y mancuernas . El peso mídelo a tu tolerancia, yo utilice 5lbs. Solo descansas 30s después de haber terminado el set completo y arrancas de nuevo.🤪🤪 ————————————————
#Set1 : Sentadilla con salto 15-20 saltos
#Set2 : Patadas 15 rep por cada pierda
#Set3 : Sentadilla con salto + biceps 15-20 reps/ peso 5lbs
#Set4 : Salto + Hombros 15 reps/ 5 lbs
#Set5 : Glúteos 15 reps / peso 20lbs
#Set6 : Glúteos + Pushups 15 reps/ peso 5 lbs
———————————
#Supersets #fullboy #Glute #Gymmotivation #legworkout #gymvideo #Gym #workout #nutricionyhabtos #HIIt #training #motivation #tuesdaymotivation

Back Workout 💪🏾🔥
SWIPE LEFT⬅️⬅️⬅️⬅️⬅️
Hit save and try them yourself. Go follow the page for more workout, there’s new workouts for every week.
. 
Let me know what you guys think in the comments below. Don’t forget to save💪🏾💪🏾🔥🔥
.
✔️Behind-Head Lat PullDown (5 SETS, 12 REPS).
✔️Reverse Bent-Over Row (5 SETS, 12 REPS).
✔️Dumbbell Incline Bench Two Arm Row (5 SETS, 12 REPS).
✔️Bent-Over Cable Row(5 SETS, 12 REPS).
✔️Close Grip Lat PullDown (5 SETS, 12 REPS).
.
#backworkout #fitness #bodybuilding #fitnessmotivation #gym #backday #workout #back #motivation #gymmotivation #gymlife #chestworkout #fit #muscle #personaltrainer #training #gains #beastmode #fitfam #fitnessmodel #abs #workoutmotivation #lats #fitnesslife #triceps #fitlife #weightlifting #fullbodyworkout #shoulderworkout #backday
.
I Do Not Own The Copy Rights To These Songs

Back Workout 💪🏾🔥
SWIPE LEFT⬅️⬅️⬅️⬅️⬅️
Hit save and try them yourself. Go follow the page for more workout, there’s new workouts for every week.
.
Let me know what you guys think in the comments below. Don’t forget to save💪🏾💪🏾🔥🔥
.
✔️Behind-Head Lat PullDown (5 SETS, 12 REPS).
✔️Reverse Bent-Over Row (5 SETS, 12 REPS).
✔️Dumbbell Incline Bench Two Arm Row (5 SETS, 12 REPS).
✔️Bent-Over Cable Row(5 SETS, 12 REPS).
✔️Close Grip Lat PullDown (5 SETS, 12 REPS).
.
#backworkout #fitness #bodybuilding #fitnessmotivation #gym #backday #workout #back #motivation #gymmotivation #gymlife #chestworkout #fit #muscle #personaltrainer #training #gains #beastmode #fitfam #fitnessmodel #abs #workoutmotivation #lats #fitnesslife #triceps #fitlife #weightlifting #fullbodyworkout #shoulderworkout #backday
.
I Do Not Own The Copy Rights To These Songs

It's Show time 😉😉 😅😅 #loveyourself #gymmotivation

It's Show time 😉😉 😅😅 #loveyourself #gymmotivation

👑INDIGO POPAYÁN👑
➡️GUCCI
💵$390.000
💫Centro comercial Manzana🍏 99
[FRENTE AL IDEMA ] - LOCAL: 29 y 30
⭐Las mejores marcas
⭐Prendas importadas
⭐La más alta calidad
⭐Ventas x mayor y detal
✨Viste bien, viste indigo... ✨
Clic aquí 👇para comunicarte con un asesor... [https://wa.me/573164877761?text=%C2%A1Hola!%20Mi%20nombre%20es%3A%0ADe%20la%20ciudad%20de%3A%0AEstoy%20interesado%20en%3A]
#mayoristas #jeans👖 #ropapopayan #zapatillaspopayan #xmayor #pormayor #jogger #popayancity #gym #gymmotivation #popayan #popayán #camisetas #camibusos #chaquetas #sudaderas #sacos #busos #pantalonetas #pasto #cauca #nariño #indigopopayan

👑INDIGO POPAYÁN👑
➡️GUCCI
💵$390.000
💫Centro comercial Manzana🍏 99
[FRENTE AL IDEMA ] - LOCAL: 29 y 30
⭐Las mejores marcas
⭐Prendas importadas
⭐La más alta calidad
⭐Ventas x mayor y detal
✨Viste bien, viste indigo... ✨
Clic aquí 👇para comunicarte con un asesor... [https://wa.me/573164877761?text=%C2%A1Hola!%20Mi%20nombre%20es%3A%0ADe%20la%20ciudad%20de%3A%0AEstoy%20interesado%20en%3A]
#mayoristas #jeans 👖 #ropapopayan #zapatillaspopayan #xmayor #pormayor #jogger #popayancity #gym #gymmotivation #popayan #popayán #camisetas #camibusos #chaquetas #sudaderas #sacos #busos #pantalonetas #pasto #cauca #nariño #indigopopayan

MY NEW PARTY TRICK FOR XMAS 😉
-
The Portable shelf -
Looks like these push days are paying off 😂
Time to get huge 
Remember to stay hydrated! 💦 
#gains #teamprozis #bodybuilder #funny #funnyvideos -
@prozis “GINGER” 
#muscle #beast #gym #gymmotivation #gymfail #gymmemes #video #gymvideo #bodybuilding #partytrick

MY NEW PARTY TRICK FOR XMAS 😉
-
The Portable shelf -
Looks like these push days are paying off 😂
Time to get huge
Remember to stay hydrated! 💦
#gains #teamprozis #bodybuilder #funny #funnyvideos -
@prozis “GINGER”
#muscle #beast #gym #gymmotivation #gymfail #gymmemes #video #gymvideo #bodybuilding #partytrick

Fastest battle rope slinger in the area 😬😂😂
.
Really like using the battle ropes 💪🏽 they really are a good exercise for helping to the sculpt muscles, improve mobility & stability 👌🏽💪🏽 So it’s a great exercise to build into your routine
.
@nrgfuel @teamnrgfuel 💪🏽👍🏽
.
#nrg #nrgfuel #NRG #teamlean #gym #gymlife #fit #fitness #fitfam #fitspo #fitnessfreaks #gymmotivation #training #battleropes #bodybuilder #bodybuilding #trainingdays #muscles #picoftheday #tattoo #tattooedguy #inked #inkedup #inkedupguy #sleevetattoo #tattoosofinstagram

Fastest battle rope slinger in the area 😬😂😂
.
Really like using the battle ropes 💪🏽 they really are a good exercise for helping to the sculpt muscles, improve mobility & stability 👌🏽💪🏽 So it’s a great exercise to build into your routine
.
@nrgfuel @teamnrgfuel 💪🏽👍🏽
.
#nrg #nrgfuel #NRG #teamlean #gym #gymlife #fit #fitness #fitfam #fitspo #fitnessfreaks #gymmotivation #training #battleropes #bodybuilder #bodybuilding #trainingdays #muscles #picoftheday #tattoo #tattooedguy #inked #inkedup #inkedupguy #sleevetattoo #tattoosofinstagram

Lo shopping fa bene all'anima...

Lo shopping fa bene all'anima...

Peso muerto convencional 140Kg x 5 reps
Hip thrust 100 Kg x 5 reps
Slide leg curl x 12 reps

Peso muerto convencional 140Kg x 5 reps
Hip thrust 100 Kg x 5 reps
Slide leg curl x 12 reps

Back to the worst squats of all time, tempo! But they're good for me...
.
120 for 6x2, shoulder felt a little aggrevated by the end so gonna need that looking at again...
.
Bench was up to 117.5x3, not perfect but not bad either! Also shown is 110x2 which was the last warm up.
.
Finished with a butt load of curls.

Back to the worst squats of all time, tempo! But they're good for me...
.
120 for 6x2, shoulder felt a little aggrevated by the end so gonna need that looking at again...
.
Bench was up to 117.5x3, not perfect but not bad either! Also shown is 110x2 which was the last warm up.
.
Finished with a butt load of curls.

For my current workout split, I’m doing 2 upper body days and 2 lower body days. On the first of my lower body days, I start with 4 sets of back squats (currently 4-6 reps) and then 3 sets of hip thrusts (currently 4-8 reps). After my ankle injury at the beginning of the year and not being able to do much weight on leg days, I’ve slowly gotten back to where my strength was before. Having to start from a super low weight was a bummer for me because I knew what I was capable of before, but it also made me want to punch myself harder! Here are my 3 sets of hip thrust for today at 165lbs 🌿
.
.
.
.
.
.
#LoWithoutLimits #LosAngeles #california #hipthrusts #legday #legworkout #beavisionary #workout #workingout #health #healthy #healthylifestyle #gymshark #gymsharkwomen #gymsharktrain #lifestyle #gym #gymmotivation #strength #strengthtraining #bossgirlbloggers #lafitness #womenwholift #legworkout

For my current workout split, I’m doing 2 upper body days and 2 lower body days. On the first of my lower body days, I start with 4 sets of back squats (currently 4-6 reps) and then 3 sets of hip thrusts (currently 4-8 reps). After my ankle injury at the beginning of the year and not being able to do much weight on leg days, I’ve slowly gotten back to where my strength was before. Having to start from a super low weight was a bummer for me because I knew what I was capable of before, but it also made me want to punch myself harder! Here are my 3 sets of hip thrust for today at 165lbs 🌿
.
.
.
.
.
.
#LoWithoutLimits #LosAngeles #california #hipthrusts #legday #legworkout #beavisionary #workout #workingout #health #healthy #healthylifestyle #gymshark #gymsharkwomen #gymsharktrain #lifestyle #gym #gymmotivation #strength #strengthtraining #bossgirlbloggers #lafitness #womenwholift #legworkout

Day 3 back. Sumo 355 5x5. Lat pull downs 145 10x4 superset w single hand side lat pulldowns 70 10x4. Close grip pull down 135 10x2 then 145 8x2. One arm row 60 10x4. .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.#fitnessmotivation #gymmotivation #gym #instafit #gymflow #deadlift #backworkout

Day 3 back. Sumo 355 5x5. Lat pull downs 145 10x4 superset w single hand side lat pulldowns 70 10x4. Close grip pull down 135 10x2 then 145 8x2. One arm row 60 10x4. .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
. #fitnessmotivation #gymmotivation #gym #instafit #gymflow #deadlift #backworkout

As I reflect on the past year, I come to the conclusion that I'm the happiest I've been in a very long time.. Physically, mentally & emotionally. I have a WONDERFUL life, an amazing husband, a terrific son, beautiful family & the most gorgeous friends a girl could ask for! 🌸☺️ .
I have the deepest inner peace & I feel FANTABULOUS in my own skin- as I near 38 (40 in two years) I can HONESTLY say BRING IT ON! 💕
.
#personalgrowth #positivevibes #soulsearching #innerpeace #frangapani #flowers #flowerpower #instagood #crazybeautiful #feelinggood #feelingpretty #cleaneating #healthandfitness #healthymum #healthylifestyle #healthandhappiness #fitmum #fitness #fitnessmotivation #gymmotivation #gymlife #ptlife #skyhighpersonaltraining #fitspo #instarunner #glowingskin #life #love #livelife #lovelife

As I reflect on the past year, I come to the conclusion that I'm the happiest I've been in a very long time.. Physically, mentally & emotionally. I have a WONDERFUL life, an amazing husband, a terrific son, beautiful family & the most gorgeous friends a girl could ask for! 🌸☺️ .
I have the deepest inner peace & I feel FANTABULOUS in my own skin- as I near 38 (40 in two years) I can HONESTLY say BRING IT ON! 💕
.
#personalgrowth #positivevibes #soulsearching #innerpeace #frangapani #flowers #flowerpower #instagood #crazybeautiful #feelinggood #feelingpretty #cleaneating #healthandfitness #healthymum #healthylifestyle #healthandhappiness #fitmum #fitness #fitnessmotivation #gymmotivation #gymlife #ptlife #skyhighpersonaltraining #fitspo #instarunner #glowingskin #life #love #livelife #lovelife

Plaza en Once 🔥
.
.
.
#gymmotivation #fitness #sun #glasses

Plaza en Once 🔥
.
.
.
#gymmotivation #fitness #sun #glasses

Intentando bajar 7 kg más por lo menos van 4kg.... después de subir 11kg de novio 🤣🤣 #buenasnoches🌙 #buenastardes #gym #gymmotivation

Intentando bajar 7 kg más por lo menos van 4kg.... después de subir 11kg de novio 🤣🤣 #buenasnoches 🌙 #buenastardes #gym #gymmotivation

✨Core Workout✨

Working shoulders today but this is going to be my core finisher! No video so if you have any questions, ask away!! Remember engage your core with every move!

Remember to like and save for later!

✨Core Workout✨

Working shoulders today but this is going to be my core finisher! No video so if you have any questions, ask away!! Remember engage your core with every move!

Remember to like and save for later!

Today was a light gym day!

Just did some spinning, abs, arms, and lots of stretching along with some messing around 🤪 
Headstands have gotten so much easier and more controlled since I’ve been doing lots and lots of core. I don’t do them too often, but they’re lots of fun!

Today was a light gym day!

Just did some spinning, abs, arms, and lots of stretching along with some messing around 🤪
Headstands have gotten so much easier and more controlled since I’ve been doing lots and lots of core. I don’t do them too often, but they’re lots of fun!

I can see straight through you.

I can see straight through you.

💥🤠💥🇨🇴 🇵​🇷​🇴​🇯​🇪​🇨​🇹78
.
.
.
.
.
.
💀🌋⛰🏔🗻🚴🏼‍♂️🏁 🧨💥

💥🤠💥🇨🇴 🇵​🇷​🇴​🇯​🇪​🇨​🇹78
.
.
.
.
.
.
💀🌋⛰🏔🗻🚴🏼‍♂️🏁 🧨💥

🖐🏻💀🤚🏻. . .🏜. . . 💥 🤠 💥
.
.
.
.
.
.
. . .
. . . . 🌋🗻🏔⛰Project 78 🚴🏼‍♂️🇨🇴💥

🖐🏻💀🤚🏻. . .🏜. . . 💥 🤠 💥
.
.
.
.
.
.
. . .
. . . . 🌋🗻🏔⛰Project 78 🚴🏼‍♂️🇨🇴💥

💪🏽🤠🤚🏽
.
.
.
.
🏍💥🌋🗻🏔⛰Project 78 🚴🏼‍♂️🇨🇴💥

💪🏽🤠🤚🏽
.
.
.
.
🏍💥🌋🗻🏔⛰Project 78 🚴🏼‍♂️🇨🇴💥

Incredible results! @rachaelonamission 🤩.
.
Rachael has stayed consistent with her training and nutrition and the results say it all! 👏🏼👏🏼.
.
4 weeks till the 12 week challenge ends! Let’s do this👊🏼

Incredible results! @rachaelonamission 🤩.
.
Rachael has stayed consistent with her training and nutrition and the results say it all! 👏🏼👏🏼.
.
4 weeks till the 12 week challenge ends! Let’s do this👊🏼

🏍💥🌋🗻🏔⛰Project 78 🚴🏼‍♂️🇨🇴💥
.
.
.
.
.
🤠3202297191

🏍💥🌋🗻🏔⛰Project 78 🚴🏼‍♂️🇨🇴💥
.
.
.
.
.
🤠3202297191

🖐🏻🤓🤚🏻!!! 📍🧠 💥🎥💥
.
.
.
.
.
. . . 🎬 Action!!!

🖐🏻🤓🤚🏻!!! 📍🧠 💥🎥💥
.
.
.
.
.
. . . 🎬 Action!!!

🏍💥🌋🗻🏔⛰Project 78 🚴🏼‍♂️🇨🇴💥
.
✌🏻 CicloAventuras Off Road
🚴🏼‍♂️🌴Anapoima🌴🚴🏼‍♀️
.
📱3202297191

🏍💥🌋🗻🏔⛰Project 78 🚴🏼‍♂️🇨🇴💥
.
✌🏻 CicloAventuras Off Road
🚴🏼‍♂️🌴Anapoima🌴🚴🏼‍♀️
.
📱3202297191

🏍💥🌋🗻🏔⛰Project 78 🚴🏼‍♂️🇨🇴💥
.
✌🏻 CicloAventuras Off Road
.
🚴🏼‍♂️🌴Anapoima🌴🚴🏼‍♀️
.
📱3202297191

🏍💥🌋🗻🏔⛰Project 78 🚴🏼‍♂️🇨🇴💥
.
✌🏻 CicloAventuras Off Road
.
🚴🏼‍♂️🌴Anapoima🌴🚴🏼‍♀️
.
📱3202297191

✨✨✨Выбираем правильный торт: три простых шага✨✨✨
Праздничный торт давно стал особенным произведением искусства, символическим финальным аккордом любого торжества.
🔥Ингредиенты. Правильный свадебный торт- это легкий десерт. Не стоит делать его перегруженным масляным кремом и экзотическими наполнителями. Во-первых, попробовать его должна себе позволить любая гостья на свадьбе, на какой бы диете она ни сидела.Во-вторых, не стоит забывать, что очень сладкий и слишком сдобный  десерт может прийтись не по вкусу после плотного ужина, а на экзотические фрукты и всевозможные добавки у кого-то может быть аллергия. Сделайте каждый ярус с собственным вкусом.
🔥Цвет и оформление. На этом поле разыгрывается главная битва трендов свадебного сезона. Свадебный торт под белой мантией, украшенный цветами из взбитых сливок и марципановыми ангелами не сдает своих позиций. Сочетания цветов здесь тоже должны быть проверены временем – белый с розовым, лавандовым, салатовым. Такой классический гость придется к свадебному столу любого стиля и состава. Главное здесь - качество исполнения.Но если такая элегантность вам не по вкусу, и хочется чего-то более оригинального, вам наверняка понравится «голый торт». Эти десерты, их еще называют naked cakes, похожи на домашние, самодельные торты. Они не покрываются кондитерской мастикой, а украшают их свежими ягодами, живыми цветами, фруктами и растениями. Все это придаст торжеству привкус семейного застолья.
🔥Вес. Вес  торта определяют исходя из количества приглашенных. Причем опыт организаторов подсказывает, что самые большие сладкоежки все-таки женщины, на втором месте дети, и только на третьем – мужчины. Составлять сладкую симфонию нужно в Однако решающую роль в выборе торта на свадьбу, безусловно, сыграют профессионалы, к которым вы обратитесь.👌🏻 ✨✨#gymnastics #fitnessmodel #gymmotivation #poledance #love #fitspo #dance #motivation #fitspiration #gymlife #sport #polefitness #sportlife #style #fitnessaddict #fitness #fitfam  #fitnessgirl #gymtime #fitnessmotivation #lovesport #fitnessmodel #gymgirl #olgavphoto #fitnesslady #fitnessmotivation #life #lifestyle #fitgirl #happy #gymshark #aokhorkov

✨✨✨Выбираем правильный торт: три простых шага✨✨✨
Праздничный торт давно стал особенным произведением искусства, символическим финальным аккордом любого торжества.
🔥Ингредиенты. Правильный свадебный торт- это легкий десерт. Не стоит делать его перегруженным масляным кремом и экзотическими наполнителями. Во-первых, попробовать его должна себе позволить любая гостья на свадьбе, на какой бы диете она ни сидела.Во-вторых, не стоит забывать, что очень сладкий и слишком сдобный  десерт может прийтись не по вкусу после плотного ужина, а на экзотические фрукты и всевозможные добавки у кого-то может быть аллергия. Сделайте каждый ярус с собственным вкусом.
🔥Цвет и оформление. На этом поле разыгрывается главная битва трендов свадебного сезона. Свадебный торт под белой мантией, украшенный цветами из взбитых сливок и марципановыми ангелами не сдает своих позиций. Сочетания цветов здесь тоже должны быть проверены временем – белый с розовым, лавандовым, салатовым. Такой классический гость придется к свадебному столу любого стиля и состава. Главное здесь - качество исполнения.Но если такая элегантность вам не по вкусу, и хочется чего-то более оригинального, вам наверняка понравится «голый торт». Эти десерты, их еще называют naked cakes, похожи на домашние, самодельные торты. Они не покрываются кондитерской мастикой, а украшают их свежими ягодами, живыми цветами, фруктами и растениями. Все это придаст торжеству привкус семейного застолья.
🔥Вес. Вес  торта определяют исходя из количества приглашенных. Причем опыт организаторов подсказывает, что самые большие сладкоежки все-таки женщины, на втором месте дети, и только на третьем – мужчины. Составлять сладкую симфонию нужно в Однако решающую роль в выборе торта на свадьбу, безусловно, сыграют профессионалы, к которым вы обратитесь.👌🏻 ✨✨ #gymnastics #fitnessmodel #gymmotivation #poledance #love #fitspo #dance #motivation #fitspiration #gymlife #sport #polefitness #sportlife #style #fitnessaddict #fitness #fitfam #fitnessgirl #gymtime #fitnessmotivation #lovesport #fitnessmodel #gymgirl #olgavphoto #fitnesslady #fitnessmotivation #life #lifestyle #fitgirl #happy #gymshark #aokhorkov

🧨Project 78 💪🏼🤠🤚🏼⛰🚴🏼‍♂️🏍💥
.
.
.
.
.
🌴🤠🌴

🧨Project 78 💪🏼🤠🤚🏼⛰🚴🏼‍♂️🏍💥
.
.
.
.
.
🌴🤠🌴

🧨Project 78 💪🏼🤠🤚🏼⛰🚴🏼‍♂️🏍💥
.
.
.
.
.
🌴🤠🌴

🧨Project 78 💪🏼🤠🤚🏼⛰🚴🏼‍♂️🏍💥
.
.
.
.
.
🌴🤠🌴

Unless you’ve waken up in a place like this it’s not a vacation. 👙

Unless you’ve waken up in a place like this it’s not a vacation. 👙

If you follow your heart just right, it will get you to Dubai. 🇦🇪

If you follow your heart just right, it will get you to Dubai. 🇦🇪