#gym

Tag posts on Instagram

181.3m posts

Top Posts

Tu ne changeras jamais ta vie sans changer quelque chose quotidiennement. 
Le secret du succès se trouve dans la routine de chaque jour.
.
.
. 🚨PROZIS : -10% "FAB10" 🎁 
Coach: @ florent_dorizon🦈
 #motivation #fitfam #fitness#fitnessgirl #musculation #bikini #dream #nopainnogain #healthy #fitnesslife #stronggirl #strong #muscle #gym #workhard #workout #dailypost #picoftheday #shredded #healthylife #lift #breakfast
#tranformation #fitfrenchies

Tu ne changeras jamais ta vie sans changer quelque chose quotidiennement.
Le secret du succès se trouve dans la routine de chaque jour.
.
.
. 🚨PROZIS : -10% "FAB10" 🎁
Coach: @ florent_dorizon🦈
#motivation #fitfam #fitness #fitnessgirl #musculation #bikini #dream #nopainnogain #healthy #fitnesslife #stronggirl #strong #muscle #gym #workhard #workout #dailypost #picoftheday #shredded #healthylife #lift #breakfast
#tranformation #fitfrenchies

В атмосфере вдохновения🤓

#sport #fitness #life #gym #training #strong #health

В атмосфере вдохновения🤓

#sport #fitness #life #gym #training #strong #health

✈️ Lotnisko w budowie, a u Was?
-
👉 Zdecydowanie od kiedy zaczęłam się regularnie podciągać, to plecy najbardziej zmieniły się wizualnie.
-
🧐 Podciąganie nie jest łatwe, bo u każdej osoby nauka może zająć zupełnie inny czas. Niektórym zajmie kilka tygodni, a innym kilka miesięcy.
-
🥇 Zanim pierwszy raz udało mi się podciągnąć minął rok, od kiedy zaczęłam nad tym pracować, ponieważ miałam bardzo słaba górę. Były dni kiedy te same ćwiczenia mnie zniechęcały, bo cały czas myślałam ze stoję w miejscu, udawało mi się wykonywać non-stop tyle samo powtórzeń, a progres był bardzo, bardzo powolny.
-
👌 Z czasem jednak zaczęłam widzieć pierwsze efekty i pewnego razu przełamałam się i udało mi się po raz pierwszy podciągnąć. Rezultat był taki, ze przełamałam barierę psychiczną i potem powtórzenia szły w górę coraz szybciej.
-
W tym roku chce pobić zeszłoroczny rekord podciągnięć w jednej serii z własną masą ciała. Aktualnie wynosi on 10 powtórzeń, także czas pokaże czy się uda 😁
-
💡 Na masie kiedy ważycie więcej kilogramów może Wam się ciężej podciągać, bo macie po prostu większy ciężar do podniesienia. Dlatego nie zniechęcajcie się, bo kiedy zredukujecie będziecie w stanie więcej razy się podciągnąć z własną masą ciała.
-
#polishgirl #lotnisko #gym #back #fit #bodybuilding #silownia #pullups

✈️ Lotnisko w budowie, a u Was?
-
👉 Zdecydowanie od kiedy zaczęłam się regularnie podciągać, to plecy najbardziej zmieniły się wizualnie.
-
🧐 Podciąganie nie jest łatwe, bo u każdej osoby nauka może zająć zupełnie inny czas. Niektórym zajmie kilka tygodni, a innym kilka miesięcy.
-
🥇 Zanim pierwszy raz udało mi się podciągnąć minął rok, od kiedy zaczęłam nad tym pracować, ponieważ miałam bardzo słaba górę. Były dni kiedy te same ćwiczenia mnie zniechęcały, bo cały czas myślałam ze stoję w miejscu, udawało mi się wykonywać non-stop tyle samo powtórzeń, a progres był bardzo, bardzo powolny.
-
👌 Z czasem jednak zaczęłam widzieć pierwsze efekty i pewnego razu przełamałam się i udało mi się po raz pierwszy podciągnąć. Rezultat był taki, ze przełamałam barierę psychiczną i potem powtórzenia szły w górę coraz szybciej.
-
W tym roku chce pobić zeszłoroczny rekord podciągnięć w jednej serii z własną masą ciała. Aktualnie wynosi on 10 powtórzeń, także czas pokaże czy się uda 😁
-
💡 Na masie kiedy ważycie więcej kilogramów może Wam się ciężej podciągać, bo macie po prostu większy ciężar do podniesienia. Dlatego nie zniechęcajcie się, bo kiedy zredukujecie będziecie w stanie więcej razy się podciągnąć z własną masą ciała.
-
#polishgirl #lotnisko #gym #back #fit #bodybuilding #silownia #pullups

Smutne niebo - deszczowe🌧️, chyba dlatego, że od jutra znowu trzeba wrócić do rzeczywistości i porannego wstawania - koniec ferii 🙄🤯 Życzę wszystkim uczniom/studentom motywacji do nauki w nadchodzącym nowym semestrze 🧠📚📔 .
.
.
#study#student#studentka#sunday#raining#portrait#goodday#goodmood#instapic#insta#model#photosession#photography#blueeyes#beautiful#beautygirl#stunning#polishgirl#woman#girl#photooftheday#instagood#instapic#after#gym#l4l#like4likes#s4s#c4c#f4f#followforfollowback

Smutne niebo - deszczowe🌧️, chyba dlatego, że od jutra znowu trzeba wrócić do rzeczywistości i porannego wstawania - koniec ferii 🙄🤯 Życzę wszystkim uczniom/studentom motywacji do nauki w nadchodzącym nowym semestrze 🧠📚📔 .
.
.
#study #student #studentka #sunday #raining #portrait #goodday #goodmood #instapic #insta #model #photosession #photography #blueeyes #beautiful #beautygirl #stunning #polishgirl #woman #girl #photooftheday #instagood #instapic #after #gym #l4l #like4likes #s4s #c4c #f4f #followforfollowback

امكانات نيست براى جهش ولى من انجام ميدم و تكرار مى كنم  خدايا شكرت 💪🏾👑🤲🏾🧿 Dubai Mall Zabeel Ext. @train_sf Gym
——————————————————-
#cool #jump #coach #trainer #gym #dubai #dubailife #mydubai #attractive #iran #peymanrajabi #  #speed #Trainer #coach #challenge #gcc #radioshoma934 #faze #arndubai #training #gymlifestyle #runner #saudiarabia #kuwaitcity #dubaimall #dubaifitness

امكانات نيست براى جهش ولى من انجام ميدم و تكرار مى كنم خدايا شكرت 💪🏾👑🤲🏾🧿 Dubai Mall Zabeel Ext. @train_sf Gym
——————————————————-
#cool #jump #coach #trainer #gym #dubai #dubailife #mydubai #attractive #iran #peymanrajabi # #speed #Trainer #coach #challenge #gcc #radioshoma934 #faze #arndubai #training #gymlifestyle #runner #saudiarabia #kuwaitcity #dubaimall #dubaifitness

🇨🇦 Awesome experience 🇨🇦

🇨🇦 Awesome experience 🇨🇦

Das Training gestern war richtig geil 💯
Es gab ein Training mit der Crew und ein gemeinsames Video für YouTube 🎥 indem wir einfach alle eskaliert sind 🦸🏽‍♂️#beastmode .
Seid gespannt 🥳 .
#fitness #gym #bodybuilder #mensphysique #athlete @gymshark

Das Training gestern war richtig geil 💯
Es gab ein Training mit der Crew und ein gemeinsames Video für YouTube 🎥 indem wir einfach alle eskaliert sind 🦸🏽‍♂️ #beastmode .
Seid gespannt 🥳 .
#fitness #gym #bodybuilder #mensphysique #athlete @gymshark

Most Recent

My measurements says I’m heavier, my body says stronger, my brain says happier! 💁🏼‍♀️ - I would say it’s a WIN WIN and WIN situation!! 💪🏼😍
..
#health #fitness #fit #TFLers #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise

My measurements says I’m heavier, my body says stronger, my brain says happier! 💁🏼‍♀️ - I would say it’s a WIN WIN and WIN situation!! 💪🏼😍
..
#health #fitness #fit #TFLers #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise

Dali's notes & Fountainhead discussions at etaru
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
. .
.
.
.
.
.
.
.
.
..
.
.
.
.
.
.
.
. .
.
.
.
.
.
.
.
.

#doubletap #like4like #travel #artbaselmiami #model #fit #body #motivation #goals #gym #workout #california #love #miami #architecture #makeup #travelling #nyc  #me #newyork #fortlaudardale #blog #vegas #sohohouse #streetstyle #instagood #photooftheday #tbt #photography

Dali's notes & Fountainhead discussions at etaru
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
. .
.
.
.
.
.
.
.
.
..
.
.
.
.
.
.
.
. .
.
.
.
.
.
.
.
.

#doubletap #like4like #travel #artbaselmiami #model #fit #body #motivation #goals #gym #workout #california #love #miami #architecture #makeup #travelling #nyc #me #newyork #fortlaudardale #blog #vegas #sohohouse #streetstyle #instagood #photooftheday #tbt #photography

#Gym buddies! 💪💞👭

#Gym buddies! 💪💞👭

Kolejny post pisany na szybko na kolanie!! Zrobiłem to! Kolejne złoto wraca ze mną do Krakowa ! Tym razem wygrałem swoją kategorie czyli do 70kg w zawodach Pro Qualifier - Xtreme Fitness Challenge!!
To daje mi kolejne punkty w klasyfikacji i zbliża mnie do Mistrzostw Świata Athleticon! 
bardzo serdecznie dziękuję każdemu kto trzymał kciuki w domu jeszcze bardziej tym co byli ze mną na miejscu oczywiście mega serdeczne podziękowania dla mojej kochanej żony @goosik_ po raz kolejny za cierpliwość wytrwałość i mega wielką pomoc którą mi zawsze oferuje a także mojemu mentorowi Sebastian Kosiński dzięki któremu dokonałem ostatnich szlifów dzięki któremu wyciągnęliśmy z mojej formy wszystko najlepsze co tylko się da!!
już troszkę powiedzeń i wracamy do Krakowa od jutra oczywiście zaczynamy żyć normalnie lecimy po pracy ja będę czekał oczywiście na Was w sklepie Bodyhouse Wieliczka !
chciałbym tylko nadmienić że to oczywiście nie koniec to jest początek mojego sezonu startowego szykuje jeszcze kilka startów wśród tego będą to starty międzynarodowe i za granicą więc wracam oczywiście do diety od jutra zaczynamy ostre treningi ponieważ mam apetyt na dużo dużo więcej!! @evolitenutrition
@deadlift.company
@bodyhouse_wieliczka 
@ifbbpropoland_official 
@npc_poland_ifbb_pro_league 
@robert_piotrkowicz_official 
@piotr_gluchowski 
@athleticonatl 
@nataliefrombrooklyn
@jarek.u

#bodybuilding #bodyhousewieliczka #evolveordie #getsweat #shred #proqualifier #npcpoland #hardwork #nopainnogain #whateverittakes #warszawa #krakow #wieliczka #gym #silownia

Kolejny post pisany na szybko na kolanie!! Zrobiłem to! Kolejne złoto wraca ze mną do Krakowa ! Tym razem wygrałem swoją kategorie czyli do 70kg w zawodach Pro Qualifier - Xtreme Fitness Challenge!!
To daje mi kolejne punkty w klasyfikacji i zbliża mnie do Mistrzostw Świata Athleticon!
bardzo serdecznie dziękuję każdemu kto trzymał kciuki w domu jeszcze bardziej tym co byli ze mną na miejscu oczywiście mega serdeczne podziękowania dla mojej kochanej żony @goosik_ po raz kolejny za cierpliwość wytrwałość i mega wielką pomoc którą mi zawsze oferuje a także mojemu mentorowi Sebastian Kosiński dzięki któremu dokonałem ostatnich szlifów dzięki któremu wyciągnęliśmy z mojej formy wszystko najlepsze co tylko się da!!
już troszkę powiedzeń i wracamy do Krakowa od jutra oczywiście zaczynamy żyć normalnie lecimy po pracy ja będę czekał oczywiście na Was w sklepie Bodyhouse Wieliczka !
chciałbym tylko nadmienić że to oczywiście nie koniec to jest początek mojego sezonu startowego szykuje jeszcze kilka startów wśród tego będą to starty międzynarodowe i za granicą więc wracam oczywiście do diety od jutra zaczynamy ostre treningi ponieważ mam apetyt na dużo dużo więcej!! @evolitenutrition
@deadlift.company
@bodyhouse_wieliczka
@ifbbpropoland_official
@npc_poland_ifbb_pro_league
@robert_piotrkowicz_official
@piotr_gluchowski
@athleticonatl
@nataliefrombrooklyn
@jarek.u

#bodybuilding #bodyhousewieliczka #evolveordie #getsweat #shred #proqualifier #npcpoland #hardwork #nopainnogain #whateverittakes #warszawa #krakow #wieliczka #gym #silownia

Left is January 22nd, and right is February 22nd. Consistency is definitely key when trying to tighten your core and get rid of those love handles but slow and steady wins the race. 💪🏽🙌🏽 #Transformation #HardWork #Dedication #Consistency #Gym # GymLife #Gainz #WeightLoss

Left is January 22nd, and right is February 22nd. Consistency is definitely key when trying to tighten your core and get rid of those love handles but slow and steady wins the race. 💪🏽🙌🏽 #Transformation #HardWork #Dedication #Consistency #Gym # GymLife #Gainz #WeightLoss

#raw fullfull - cody land/dub cody x2🤑💙 still super happy about learning this🌴 raw clip because i wasnt able to post a edit but tomorrow hopefully😍|
-
- @aconofficial
#GRTCREW #GRT #flippingfeed #flippingflipping #quad #quint #gtramp #comunnity #transition #photografy #flips #skating #gym #gymn #❤#insane #ripx #ripjuice #ripkobe #trapmusic #tech #passion #comunnity #flips #bodybuilding #lol #wtf #keepgoing #beauty #fashion #photo

#raw fullfull - cody land/dub cody x2🤑💙 still super happy about learning this🌴 raw clip because i wasnt able to post a edit but tomorrow hopefully😍|
-
- @aconofficial
#GRTCREW #GRT #flippingfeed #flippingflipping #quad #quint #gtramp #comunnity #transition #photografy #flips #skating #gym #gymn #❤ #insane #ripx #ripjuice #ripkobe #trapmusic #tech #passion #comunnity #flips #bodybuilding #lol #wtf #keepgoing #beauty #fashion #photo

Have some self belief, sometimes it’s all we have! Stop comparing yourself to others, take care of your body and do things that do scare you because it makes you so much stronger! 🥰🙌🏽💪🏽
.
#strong #mind #selfbelief #love #girl #fitfam #body #strong #toned #smile #happy #fashion #sports #bodybuilding #selfie #style #bikinifitness #pro #athlete #gym #gymgirl #weights

Have some self belief, sometimes it’s all we have! Stop comparing yourself to others, take care of your body and do things that do scare you because it makes you so much stronger! 🥰🙌🏽💪🏽
.
#strong #mind #selfbelief #love #girl #fitfam #body #strong #toned #smile #happy #fashion #sports #bodybuilding #selfie #style #bikinifitness #pro #athlete #gym #gymgirl #weights

You must have a cigarette. A cigarette is the perfect type of a perfect pleasure. It is exquisite, and it leaves one unsatisfied. What more can one want?
#photooftheday📷
#instamood
#bestoftheday#artist#goodmorning#luxury#beach#picoftheday#wanderlust#likeforlike#tattoo#sea#newyork#work#adventure#model#gym#USA#vsco#smile#fashion#fitfam#blackandwhite#Travelgram#landscape#photoshoot

You must have a cigarette. A cigarette is the perfect type of a perfect pleasure. It is exquisite, and it leaves one unsatisfied. What more can one want?
#photooftheday 📷
#instamood
#bestoftheday #artist #goodmorning #luxury #beach #picoftheday #wanderlust #likeforlike #tattoo #sea #newyork #work #adventure #model #gym #USA #vsco #smile #fashion #fitfam #blackandwhite #Travelgram #landscape #photoshoot

Shredded Back Workout🔥
-
Please follow us @gym_lover_fitn for more fitness content and motivational tips🙏🙏
---- #fitness #fit #workouts #fitnessmotivation#muscles #gymlife #diet#gymtime #bodybuilding#abs #gymshark #workoutmotivation #healthy#physique #muscle #fitindia #bodybuilder #body#motivation #gymgirl #gym #workout #indian#gymaddict #fitfam #fitnessmodel #gymrat#bodybuildingmotivation #shredded#gymmotivation

Shredded Back Workout🔥
-
Please follow us @gym_lover_fitn for more fitness content and motivational tips🙏🙏
---- #fitness   #fit   #workouts   #fitnessmotivation #muscles   #gymlife   #diet #gymtime   #bodybuilding #abs   #gymshark   #workoutmotivation   #healthy #physique   #muscle   #fitindia   #bodybuilder   #body #motivation   #gymgirl   #gym   #workout   #indian #gymaddict   #fitfam   #fitnessmodel   #gymrat #bodybuildingmotivation   #shredded #gymmotivation

Ett skönt benpass fick avsluta denna sköna helg. 😃 Felix kämpar på och utvecklas för varje pass vi kör 😍👍
Hur har er helg varit?

#åkerstrandstränar #träning #motivation #training #fitnessmotivation #familjenåkerstrand #beyourbest #fitness #gym #fit #workout #instafitness #instagym #instarun #comfortzone #situps #goalsetter #dreambigger #instafit #tränamedbarn

Ett skönt benpass fick avsluta denna sköna helg. 😃 Felix kämpar på och utvecklas för varje pass vi kör 😍👍
Hur har er helg varit?

#åkerstrandstränar #träning #motivation #training #fitnessmotivation #familjenåkerstrand #beyourbest #fitness #gym #fit #workout #instafitness #instagym #instarun #comfortzone #situps #goalsetter #dreambigger #instafit #tränamedbarn

💥Press up variations💥
Ladder work ‼️ 🩸Diamond press up/wide press up moving forward.
🩸Single arm shuffle press up 🩸Press up and clap moving sideways ❌When you’re feeling good don’t be afraid to push yourself and try new exercises🙌🏼 #pressups #exercise #fitness #physiqueapparel #motivation #gym #workoutroutine

💥Press up variations💥
Ladder work ‼️ 🩸Diamond press up/wide press up moving forward.
🩸Single arm shuffle press up 🩸Press up and clap moving sideways ❌When you’re feeling good don’t be afraid to push yourself and try new exercises🙌🏼 #pressups #exercise #fitness #physiqueapparel #motivation #gym #workoutroutine

Close your eyes and imagine the best possible version of yourself🙏🏽
That’s who you really are!👌🏼
Let go of any part of you that doesn’t believe that 💯

Close your eyes and imagine the best possible version of yourself🙏🏽
That’s who you really are!👌🏼
Let go of any part of you that doesn’t believe that 💯

CHOOSE YOUR COLOUR 🦚MAKE YOU COMBINATION 👌available -------------------------------
💻www.valeriafashionfitness.com
--------------------------------
💳 we accept all major debit and credit cards ——————————
🏝 Address:PAPAS COURT, Georgiou A Potamos Germasoya Shop 35 Limassol tourist area.——————————
☎ + 357 25 221 166
——————————
#valeriafashionfitnessboutique #fitness #limassol #larnaca #cyprus #beach #nicosia #pafos #phafos #protarascyprus #sanctumspa #gmy #gym #superhot #gymtime #pic #girlwholift #fashion #valeriafashionfitnessboutique #pilates #gymlife #instagood #dasoudibeach #instafashion #goodvibes @valeria_fashion_fitness

CHOOSE YOUR COLOUR 🦚MAKE YOU COMBINATION 👌available -------------------------------
💻www.valeriafashionfitness.com
--------------------------------
💳 we accept all major debit and credit cards ——————————
🏝 Address:PAPAS COURT, Georgiou A Potamos Germasoya Shop 35 Limassol tourist area.——————————
☎ + 357 25 221 166
——————————
#valeriafashionfitnessboutique #fitness #limassol #larnaca #cyprus #beach #nicosia #pafos #phafos #protarascyprus #sanctumspa #gmy #gym #superhot #gymtime #pic #girlwholift #fashion #valeriafashionfitnessboutique #pilates #gymlife #instagood #dasoudibeach #instafashion #goodvibes @valeria_fashion_fitness

A little hitch in the getup. With the effort and work put in Saturday, I’m not super pleased but I am alright with it. Thanks to some words of encouragement. It is what is. I’m gonna keep grinding and fighting. #saturdaynightsalrightforfighting #workout #gym #1stphorm #deadlift #powerlifting #weightlifting #yokewalk #strongman #fitfam

A little hitch in the getup. With the effort and work put in Saturday, I’m not super pleased but I am alright with it. Thanks to some words of encouragement. It is what is. I’m gonna keep grinding and fighting. #saturdaynightsalrightforfighting #workout #gym #1stphorm #deadlift #powerlifting #weightlifting #yokewalk #strongman #fitfam

O termogênico mais famoso do país, na versão desenvolvida especialmente para as mulheres! 🙋‍♀
.
São 220 mg de cafeína por dose, que tem ação cientificamente comprovada no aumento da queima de gordura e no aumento do gasto energético! 🔥
.
Contém Óleo de Cártamo e Óleo de Semente de Uva, que têm ação antioxidante e que favorecem a queima de gordura.
.
Perfeito para quem quer: ✔ Mais energia e disposição pra treinar
✔ Acelerar o metabolismo
✔ Melhorar a performance atlética
.
.
E você, já conhecia o Kimera Woman?! 🤔
.
.
#kimerawoman #kimera #fitness #fitnessmotivation #fitnessmodel #gym #workout #cardio #fitgirl #instafit #aesthetics #physique #body #feitodeiridium #recifefit #maceiofitness #caruarufitness #viversaudavelmente #saude

O termogênico mais famoso do país, na versão desenvolvida especialmente para as mulheres! 🙋‍♀
.
São 220 mg de cafeína por dose, que tem ação cientificamente comprovada no aumento da queima de gordura e no aumento do gasto energético! 🔥
.
Contém Óleo de Cártamo e Óleo de Semente de Uva, que têm ação antioxidante e que favorecem a queima de gordura.
.
Perfeito para quem quer: ✔ Mais energia e disposição pra treinar
✔ Acelerar o metabolismo
✔ Melhorar a performance atlética
.
.
E você, já conhecia o Kimera Woman?! 🤔
.
.
#kimerawoman #kimera #fitness #fitnessmotivation #fitnessmodel #gym #workout #cardio #fitgirl #instafit #aesthetics #physique #body #feitodeiridium #recifefit #maceiofitness #caruarufitness #viversaudavelmente #saude

🔥FULL BODY/HIIT🔥 @devgraz and I started off our Saturday yesterday with a nice quick cardio/sweat session! Trust me this 15 minute circuit will get that heart rate peaking real quick 🤣 for this circuit all you need is dumbbells and a medicine ball! It also can be performed at home!!! I performed each exercise for 30 seconds with a 30 second rest in between! For a more advanced workout I usually would do 40 seconds on with a 20 second rest but I felt like taking it easy since I usually take a rest day on Saturdays! Repeat each exercise 3 times for a total of 15 minutes all together! Don’t forget to ❤️ and follow! Happy Sunday everyone, and enjoy this beautiful weather!! ☀️ .
.
.
▶️ Mountain climbers
▶️ Renegade row (you can modify this by taking out the push-up) ▶️ Plank jacks on medicine ball (you can modify this by taking out the medicine ball)
▶️ Wall sit and bicep curl
▶️ Medicine ball slam
.
.
.
.
#gym #fitness #weekend #weekendworkout #workout #health #circuit #hiit #abs #wallsit #biceps #fullbodyworkout #fullbodyworkouts #plank #cardio #sweat #sweatsesh  #medicineball #fullbody #sweaty #saturday #sunday

🔥FULL BODY/HIIT🔥 @devgraz and I started off our Saturday yesterday with a nice quick cardio/sweat session! Trust me this 15 minute circuit will get that heart rate peaking real quick 🤣 for this circuit all you need is dumbbells and a medicine ball! It also can be performed at home!!! I performed each exercise for 30 seconds with a 30 second rest in between! For a more advanced workout I usually would do 40 seconds on with a 20 second rest but I felt like taking it easy since I usually take a rest day on Saturdays! Repeat each exercise 3 times for a total of 15 minutes all together! Don’t forget to ❤️ and follow! Happy Sunday everyone, and enjoy this beautiful weather!! ☀️ .
.
.
▶️ Mountain climbers
▶️ Renegade row (you can modify this by taking out the push-up) ▶️ Plank jacks on medicine ball (you can modify this by taking out the medicine ball)
▶️ Wall sit and bicep curl
▶️ Medicine ball slam
.
.
.
.
#gym #fitness #weekend #weekendworkout #workout #health #circuit #hiit #abs #wallsit #biceps #fullbodyworkout #fullbodyworkouts #plank #cardio #sweat #sweatsesh #medicineball #fullbody #sweaty #saturday #sunday

¿Quieres bajar unos kilitos?
Sigue estos pasos:

1- Beber 2 o 3 litros de agua al dia (No te exijas,si no estas acostumbrado a tomar agua,toma hasta llegar a bebes esos litros)💧💧 2- Hacer gimnasia (No todos tenemos plata para poder estar en un gimnasio,pero todos tenemos una casa y 30 minutos libres, intenta hacer ejercicios de fuerza 3 o 5 veces a la semana. Si puedes,sal a caminar o trotar 30 minutos todos los dias)🏋️💪🏃 3- Alimentate bien (Basta de comer cosas fritas o muchas harinas. Comamos mas verduras,carnes y hay muchas cosas saludables para comer,investiga que puedes desayunar,almorzar,merendar y cenar)🍅🥗 4-Rodeate de gente que te anime(Las personas amargadas que te bajan el animo,no son las mejores,nadie tiene un cuerpo perfecto,pero queremos tenerlo)😊🙋 5-Basta de gaseosas y sal (deja de tomar gaseosas,cambialo por algo mas saludable como: Agua o Jugos naturales. Y deja la sal,aprende a comer de forma natular)🍹🍹 6- Come mas frutas (2 o 3 frutas al dia,te hara super bien)🍑🍏🍌 7- Espera (Los cambios no vienen de un dia para el otro,puede tomar meses,se paciente)⌛ Bien guerrero, espero que estos pasos te ayuden a conseguir lo que deseás,sigue asi podras cumplir todas tus metas.

Siguenos para mas😊
.
.
.
.
.
.
.
.
#gym #nutricion #comerbien #desayunosaludable #calorias #rutinasgym #habitossaludables #mejorcuerpo

¿Quieres bajar unos kilitos?
Sigue estos pasos:

1- Beber 2 o 3 litros de agua al dia (No te exijas,si no estas acostumbrado a tomar agua,toma hasta llegar a bebes esos litros)💧💧 2- Hacer gimnasia (No todos tenemos plata para poder estar en un gimnasio,pero todos tenemos una casa y 30 minutos libres, intenta hacer ejercicios de fuerza 3 o 5 veces a la semana. Si puedes,sal a caminar o trotar 30 minutos todos los dias)🏋️💪🏃 3- Alimentate bien (Basta de comer cosas fritas o muchas harinas. Comamos mas verduras,carnes y hay muchas cosas saludables para comer,investiga que puedes desayunar,almorzar,merendar y cenar)🍅🥗 4-Rodeate de gente que te anime(Las personas amargadas que te bajan el animo,no son las mejores,nadie tiene un cuerpo perfecto,pero queremos tenerlo)😊🙋 5-Basta de gaseosas y sal (deja de tomar gaseosas,cambialo por algo mas saludable como: Agua o Jugos naturales. Y deja la sal,aprende a comer de forma natular)🍹🍹 6- Come mas frutas (2 o 3 frutas al dia,te hara super bien)🍑🍏🍌 7- Espera (Los cambios no vienen de un dia para el otro,puede tomar meses,se paciente)⌛ Bien guerrero, espero que estos pasos te ayuden a conseguir lo que deseás,sigue asi podras cumplir todas tus metas.

Siguenos para mas😊
.
.
.
.
.
.
.
.
#gym #nutricion #comerbien #desayunosaludable #calorias #rutinasgym #habitossaludables #mejorcuerpo

ازﻫﻤﻪ ﺗﻮﺍﻧﺖ ﺑﺮﺍﯼ ﺑﻬﺘﺮ ﺷﺪﻥ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻦ؛ ﺣﯿﻒ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺍﻣﺮﻭﺯ ﻫﻢ، ﻫﻤﺎﻥ ﮐﺴﯽ ﺑﺎﺷﯽ ﮐﻪ ﺩﯾﺮﻭﺯﺑﻮﺩﯼ!
ترس از شکست مانع بسیار بزرگی که تو را از رسیدن به هدفهایت باز می دارد. 
#ninjarangerkermanshah
@raminbizhanipoor
@alibizhanipoor 
@fatemeh.keshvarii 
@hadis__malekiyan
@maryammoradi7666
#ninja #muaythai #moyboran#sensei
 #ninjaranger#Boxing #mma #streetfight #fighter #samoraei#iranianfighter #bjj #kiokoshin #
 #streetfight #judo #ufc  #jiujitsu#karate #gym#worldfighter
#iranianfighter #kishisland#persiangulf 
#نینجارنجر #مویتای #تلاش #موفقیت #jangle #sea #بقا

ازﻫﻤﻪ ﺗﻮﺍﻧﺖ ﺑﺮﺍﯼ ﺑﻬﺘﺮ ﺷﺪﻥ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻦ؛ ﺣﯿﻒ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺍﻣﺮﻭﺯ ﻫﻢ، ﻫﻤﺎﻥ ﮐﺴﯽ ﺑﺎﺷﯽ ﮐﻪ ﺩﯾﺮﻭﺯﺑﻮﺩﯼ!
ترس از شکست مانع بسیار بزرگی که تو را از رسیدن به هدفهایت باز می دارد.
#ninjarangerkermanshah
@raminbizhanipoor
@alibizhanipoor
@fatemeh.keshvarii
@hadis__malekiyan
@maryammoradi7666
#ninja #muaythai #moyboran #sensei
#ninjaranger #Boxing #mma #streetfight #fighter #samoraei #iranianfighter #bjj #kiokoshin #
#streetfight #judo #ufc #jiujitsu #karate #gym #worldfighter
#iranianfighter #kishisland #persiangulf
#نینجارنجر #مویتای #تلاش #موفقیت #jangle #sea #بقا

الذقن المزدوج و تمرين لف الرقبة 🤍 للفائدة #لغلوغ #doublechin #fit #fitness #info #gym #health #beauty #workout

الذقن المزدوج و تمرين لف الرقبة 🤍 للفائدة #لغلوغ #doublechin #fit #fitness #info #gym #health #beauty #workout

405 For a slight 10. Really felt like going for 12 but I had no safety rack. This shit getting easy, breeeeezy, beautiful like covergirl . That shit sliding too. I don’t squat for heavy triples or singles anymore so I’ve decided to squat moderately for reps. Helps save my knees and avoid back pumps during my lifts. Next goal is to hit 365lbs for 20+ and 405lbs For 12-15 Reps with goals of hitting a heavy single for 500 at some point of 2020. ELIEVE IT! 🦍✅ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #gym #fit #workout #fitfam #health #bodybuilding #weightloss #exercise #strength #noweakdaysapparel #instamood #smile #instadaily #shredded #transformation #gymrat #tiktok #goldsgymrva #goldsgymwillowlawnrva #cleaneats #gymflow #fatloss #cleanfood #like4like

405 For a slight 10. Really felt like going for 12 but I had no safety rack. This shit getting easy, breeeeezy, beautiful like covergirl . That shit sliding too. I don’t squat for heavy triples or singles anymore so I’ve decided to squat moderately for reps. Helps save my knees and avoid back pumps during my lifts. Next goal is to hit 365lbs for 20+ and 405lbs For 12-15 Reps with goals of hitting a heavy single for 500 at some point of 2020. ELIEVE IT! 🦍✅ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #gym #fit #workout #fitfam #health #bodybuilding #weightloss #exercise #strength #noweakdaysapparel #instamood #smile #instadaily #shredded #transformation #gymrat #tiktok #goldsgymrva #goldsgymwillowlawnrva #cleaneats #gymflow #fatloss #cleanfood #like4like

Can use these exercises as a warm up or for a quick sharp body pump for those busy people. Did some more but my battery died (the life of a serious Instagram influencer ay) 🗣

These exercises can be done by athletes that require explosive movements in their game, or for anyone who went to get a sweat on! 💦

Exercise 1 - Single Leg Box Jumps 
Exercise 2 - Box Jumps 
Exercise 3 - Quick Steps 
Exercise 4 - Battle Ropes 
Exercise 5 - Decline Press Ups 
Exercise 6 - Tricep Dips 
4-6 Sets / 30-45 Seconds 💪

#CoachGeraldLami #gymworkout #gym #fitness #hardwork #health #healthylifestyle #horizongym #oman #Muscat

Can use these exercises as a warm up or for a quick sharp body pump for those busy people. Did some more but my battery died (the life of a serious Instagram influencer ay) 🗣

These exercises can be done by athletes that require explosive movements in their game, or for anyone who went to get a sweat on! 💦

Exercise 1 - Single Leg Box Jumps
Exercise 2 - Box Jumps
Exercise 3 - Quick Steps
Exercise 4 - Battle Ropes
Exercise 5 - Decline Press Ups
Exercise 6 - Tricep Dips
4-6 Sets / 30-45 Seconds 💪

#CoachGeraldLami #gymworkout #gym #fitness #hardwork #health #healthylifestyle #horizongym #oman #Muscat