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🔥FULL BODY HOME WORKOUT🔥
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Although most people try and get most of their workouts done in the gym, life happens. We have deadlines, responsibilities, and other things that may not give us enough time to hit the gym. But that doesn't mean you still can't get a workout in!
___________________
NO EQUIPMENT: this is a great full body workout that does not require any equipment! Repeat the workout 2 to 3 times, and remember to stretch and cool down prior to and after the circuits.
___________________
SOME EQUIPMENT: A little more challenging in terms of load, but an incredible workout nonetheless. You will need some basic equipment like dumbbells and a functional staircase. Repeat this circuit twice, and again remember to warm up(before) and cool down(after) the circuits.

Do you prefer home workouts or gym workouts? Comment down below! 👇

Yaniv ✌❤
________________

For more fitness & nutrition info:
⚡Follow @nutritionculture
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_________________________
#athomeworkoutswork #homeworkoutideas #homeworkoutsrock #workoutsathome #nutritionculture #inhomeworkout #hiitraining #hiitburn #losethatfat #losefatgainmuscle #homeworkouts_4u #noequipment #workout👍 #workoutinstyle #workoutinspo #burnfatburn #getabs #absworkouts #getfitforlife #hiitworkouts #workout💪#hiitcardio #losebellyfat #loseweightfast #weightlose #workout #homeworkout #hiitworkout #burnfat #gainmuscle
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🔥FULL BODY HOME WORKOUT🔥
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Although most people try and get most of their workouts done in the gym, life happens. We have deadlines, responsibilities, and other things that may not give us enough time to hit the gym. But that doesn't mean you still can't get a workout in!
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NO EQUIPMENT: this is a great full body workout that does not require any equipment! Repeat the workout 2 to 3 times, and remember to stretch and cool down prior to and after the circuits.
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SOME EQUIPMENT: A little more challenging in terms of load, but an incredible workout nonetheless. You will need some basic equipment like dumbbells and a functional staircase. Repeat this circuit twice, and again remember to warm up(before) and cool down(after) the circuits.

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It’s race day 👊🏻🔥.
Einen wunderschönen Sonntag Sportsfreunde 🙌🏻. Mit nur einem kurzen Stop in Stuttgart ging es gestern Abend direkt weiter nach Mallorca 👌🏻. In wenigen Minuten starte ich dann auch direkt bei meinem ersten Halbmarathon! Ich bin die 21.1km noch nie gelaufen und bin gespannt, wie es und und hoffe, dass sich das Training der letzten Wochen bezahlt macht 😀. In meinen Stories wird es so oft wie möglich ein Update geben. Habt einen super Tag meine Lieben ✌🏻.
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#halbmarathon #palma #mallorca

It’s race day 👊🏻🔥.
Einen wunderschönen Sonntag Sportsfreunde 🙌🏻. Mit nur einem kurzen Stop in Stuttgart ging es gestern Abend direkt weiter nach Mallorca 👌🏻. In wenigen Minuten starte ich dann auch direkt bei meinem ersten Halbmarathon! Ich bin die 21.1km noch nie gelaufen und bin gespannt, wie es und und hoffe, dass sich das Training der letzten Wochen bezahlt macht 😀. In meinen Stories wird es so oft wie möglich ein Update geben. Habt einen super Tag meine Lieben ✌🏻.
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#halbmarathon #palma #mallorca

ᴀɴᴢᴇɪɢᴇ
When live gives you lemons, you ask for something higher in protein 😆👊🏻.
Einen schönen Start ins Wochenende Sportsfreunde 🙌🏻. Das Himbeer Whey von @foodspring ist mein aktueller Favorit als Shake direkt nach dem Training. Ohne Milch, dafür mich ca. 300ml mischen und genießen. Mit dem Code „juliusFSG“ gibts 15% Rabatt auf eure gesamte Bestellung 🔥. Für mich gehts heute erst zur Physiotherapie und später dann noch laufen und zum Crossfit 💪🏻. Habt einen erfolgreichen Tag meine Lieben ✌🏻.
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#foodspring #foodspringfamily

ᴀɴᴢᴇɪɢᴇ
When live gives you lemons, you ask for something higher in protein 😆👊🏻.
Einen schönen Start ins Wochenende Sportsfreunde 🙌🏻. Das Himbeer Whey von @foodspring ist mein aktueller Favorit als Shake direkt nach dem Training. Ohne Milch, dafür mich ca. 300ml mischen und genießen. Mit dem Code „juliusFSG“ gibts 15% Rabatt auf eure gesamte Bestellung 🔥. Für mich gehts heute erst zur Physiotherapie und später dann noch laufen und zum Crossfit 💪🏻. Habt einen erfolgreichen Tag meine Lieben ✌🏻.
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#foodspring #foodspringfamily

ᴀɴᴢᴇɪɢᴇ
Sweat, smile and repeat 🔥👊🏻.
Einen wunderschönen Start in die Woche 🙌🏻. Schwitzen und Lachen gibt es bei uns wirklich nicht zu wenig 😆👌🏻. Der erste volle Tag des Camps ist durch und ich freue mich schon auf die heutigen Einheiten mit unseren Camp Teilnehmern 💪🏻. Der Vlog von den ersten Tagen ist ab sofort online und ihr findet den Link in meiner Story! Vielen Dank für die Unterstützung meiner Videos, auch dort freue ich mich über eure Kommentare und Abos auf dem YT Kanal 🤗. Habt einen erfolgreichen Montag meine Lieben ✌🏻.
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#menshealth # menshealthcamp #fitnesscamp

ᴀɴᴢᴇɪɢᴇ
Sweat, smile and repeat 🔥👊🏻.
Einen wunderschönen Start in die Woche 🙌🏻. Schwitzen und Lachen gibt es bei uns wirklich nicht zu wenig 😆👌🏻. Der erste volle Tag des Camps ist durch und ich freue mich schon auf die heutigen Einheiten mit unseren Camp Teilnehmern 💪🏻. Der Vlog von den ersten Tagen ist ab sofort online und ihr findet den Link in meiner Story! Vielen Dank für die Unterstützung meiner Videos, auch dort freue ich mich über eure Kommentare und Abos auf dem YT Kanal 🤗. Habt einen erfolgreichen Montag meine Lieben ✌🏻.
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#menshealth # menshealthcamp #fitnesscamp

ᴀɴᴢᴇɪɢᴇ
Don’t stop until you’re proud 🔥👊🏻.
Einen wunderschönen Freitag Sportsfreunde 🙌🏻. Die Woche neigt sich schon wieder dem Ende und heute steht der letzte Tag voller Workouts an 💪🏻. Los geht’s mit dem Morning Run am Strand und dann gibt’s weitere Outdoor Workouts und einen Fitness Talk 👌🏻. Das @menshealth.de Camp hat wirklich das perfekte Wetter erwischt und ich habe diese Woche noch nicht eine Wolke gesehen 😆☀️. Habt einen super Tag meine Lieben ✌🏻.
#menshealth #menshealthcamp

ᴀɴᴢᴇɪɢᴇ
Don’t stop until you’re proud 🔥👊🏻.
Einen wunderschönen Freitag Sportsfreunde 🙌🏻. Die Woche neigt sich schon wieder dem Ende und heute steht der letzte Tag voller Workouts an 💪🏻. Los geht’s mit dem Morning Run am Strand und dann gibt’s weitere Outdoor Workouts und einen Fitness Talk 👌🏻. Das @menshealth.de Camp hat wirklich das perfekte Wetter erwischt und ich habe diese Woche noch nicht eine Wolke gesehen 😆☀️. Habt einen super Tag meine Lieben ✌🏻.
#menshealth #menshealthcamp

ᴀɴᴢᴇɪɢᴇ
Stay on the sunny side of life ☀️👊🏻.
Happy Sunday und los geht’s in Spanien mit dem @menshealth.de Camp 💪🏻. Die Coaches und Teilnehmer sind angekommen und um 7:30 Uhr ging’s direkt mit der ersten Laufsession los 👌🏻. Wer nicht vor Ort ist und dennoch Interesse an einem Coaching hat kann dabei mal das online Coaching der Men’s Health anschauen, dort stehe ich mit meinen Kollegen ebenfalls mit individuellen Plänen für euch zur Verfügung 👊🏻. Mehr dazu heute auch in meiner Story! Habt einen tollen Sonntag meine Lieben ✌🏻.

ᴀɴᴢᴇɪɢᴇ
Stay on the sunny side of life ☀️👊🏻.
Happy Sunday und los geht’s in Spanien mit dem @menshealth.de Camp 💪🏻. Die Coaches und Teilnehmer sind angekommen und um 7:30 Uhr ging’s direkt mit der ersten Laufsession los 👌🏻. Wer nicht vor Ort ist und dennoch Interesse an einem Coaching hat kann dabei mal das online Coaching der Men’s Health anschauen, dort stehe ich mit meinen Kollegen ebenfalls mit individuellen Plänen für euch zur Verfügung 👊🏻. Mehr dazu heute auch in meiner Story! Habt einen tollen Sonntag meine Lieben ✌🏻.

ᴀɴᴢᴇɪɢᴇ
Abs check 😆👊🏻. Einen wunderschönen Freitag Sportsfreunde 🙌🏻. Sowas wie Brückentage kenne ich nur vom Hören und für mich geht’s ab zur letzten Crossfit Session, bevor es morgen in den Süden geht! Dort wird’s dann aber natürlich auch sehr sportlich 💪🏻. Ich hoffe ihr habt heute frei und macht euch einen tollen Tag meine Lieben ✌🏻.

ᴀɴᴢᴇɪɢᴇ
Abs check 😆👊🏻. Einen wunderschönen Freitag Sportsfreunde 🙌🏻. Sowas wie Brückentage kenne ich nur vom Hören und für mich geht’s ab zur letzten Crossfit Session, bevor es morgen in den Süden geht! Dort wird’s dann aber natürlich auch sehr sportlich 💪🏻. Ich hoffe ihr habt heute frei und macht euch einen tollen Tag meine Lieben ✌🏻.

ᴀɴᴢᴇɪɢᴇ
Sore today, strong tomorrow 👊🏻🔥.
Einen wunderschönen Donnerstag Sportsfreunde 🙌🏻. Egal wie fit man sich immer mal wieder fühlt, beim CrossFit wird einem regelmäßig gezeigt, wo die eigenen Grenzen liegen 😆. Nach über 100 Toes2bar und GHD Sit-ups am Dienstag ist der Muskelkater im Bauch nach wie vor am Start 🔥. Damit das besser wird, geht’s natürlich heute in die nächste Runde 💪🏻. Ich hoffe ihr seid auch alle fleißig und habt einen schönen Tag meine Lieben ✌🏻. .
Outfit: @gymshark 🦈

ᴀɴᴢᴇɪɢᴇ
Sore today, strong tomorrow 👊🏻🔥.
Einen wunderschönen Donnerstag Sportsfreunde 🙌🏻. Egal wie fit man sich immer mal wieder fühlt, beim CrossFit wird einem regelmäßig gezeigt, wo die eigenen Grenzen liegen 😆. Nach über 100 Toes2bar und GHD Sit-ups am Dienstag ist der Muskelkater im Bauch nach wie vor am Start 🔥. Damit das besser wird, geht’s natürlich heute in die nächste Runde 💪🏻. Ich hoffe ihr seid auch alle fleißig und habt einen schönen Tag meine Lieben ✌🏻. .
Outfit: @gymshark 🦈

ᴀɴᴢᴇɪɢᴇ
Sunday is Run-Day 🔥👊🏻. It’s Raceday!
Einen wunderschönen Sonntag Sportsfreunde 🙌🏻. Heute geht’s als Vorbereitung für meinen Halbmarathon in zwei spontan zum 10km Schurwalauf bei uns in Esslingen 😀. Das Wetter sieht gut aus und ich freue mich auf einen Test unter Wettkampfbedingungen 👌🏻. Die YouTube Cam ist natürlich dabei und auch in meiner Story zeige ich euch, wie alles klappt. Habt einen schönen Tag meine Lieben ✌🏻.
.
Outfit: @gymshark 🦈

ᴀɴᴢᴇɪɢᴇ
Sunday is Run-Day 🔥👊🏻. It’s Raceday!
Einen wunderschönen Sonntag Sportsfreunde 🙌🏻. Heute geht’s als Vorbereitung für meinen Halbmarathon in zwei spontan zum 10km Schurwalauf bei uns in Esslingen 😀. Das Wetter sieht gut aus und ich freue mich auf einen Test unter Wettkampfbedingungen 👌🏻. Die YouTube Cam ist natürlich dabei und auch in meiner Story zeige ich euch, wie alles klappt. Habt einen schönen Tag meine Lieben ✌🏻.
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Outfit: @gymshark 🦈

Most Recent

🖤🧡💛

🖤🧡💛

¡LASAÑA LOWCARB! 🤩
•
•
¿Qué significa LOWCARB? LOWCARB, o DIETA CETOGÉNICA, se refiere a la alimentación basada en el consumo reducido ⬇️ de carbohidratos en nuestro día a día.
•
•
¿Qué beneficios encontramos al introducir comidas o cenas LOWCARB de vez en cuando en nuestra alimentación? 🧘 Yo suelo introducir este tipo de comidas el día siguiente a mi CENA LIBRE. ¿Porqué
🔹Son comidas bajas en kcal pero que, aparentemente, parecen copiosas.
🔹 Sonn comidas con gran cantidad de vegetales, lo cual favorece la digestión y la hidratación por las altas cantidades de fibra y agua de las verduras.
🔹Facilita el trabajo de digestión y absorción de nutrientes a nuestro organismo ya que, tras una comida copiosa y con cantidades no controladas el día anterior, nuestro cuerpo ha pasado por un proceso de trabajo digestivo mayor que al que está acostumbrado y necesita que le “facilitemos” la faena para ajustar los niveles de azúcar y glucosa en sangre.
🔹Gracias a la cantidad de fibra y agua, también nos mantienen saciados durante más tiempo.
🔹Visualmente, ayuda a pasar los fines de semana de forma amena… imaginate, todos comiendo paella y tu… LASAÑA, suena mejor que una ensalada, ¿no?
•
¿QUERÉIS LA RECETA? 😋
•
#PLANTEATEELCAMBIO #food4thought #feedfeed #getinmybelly#spoonfeed #thekitchn #thehealthyway#kaylasrmy #getabs #eatforabs#healthyreciptes #healthylife #healthyfood#healthyfoodshare #fit #fitness #fitgirl#buzzfeawst #nodiet #intuitiveeating#bodypositive #buzzfeed #selflove #calabacin #lasaña #lasañalowcarb #lasañacalabacin #lowcarb #dietaketo #cetogenica

¡LASAÑA LOWCARB! 🤩


¿Qué significa LOWCARB? LOWCARB, o DIETA CETOGÉNICA, se refiere a la alimentación basada en el consumo reducido ⬇️ de carbohidratos en nuestro día a día.


¿Qué beneficios encontramos al introducir comidas o cenas LOWCARB de vez en cuando en nuestra alimentación? 🧘 Yo suelo introducir este tipo de comidas el día siguiente a mi CENA LIBRE. ¿Porqué
🔹Son comidas bajas en kcal pero que, aparentemente, parecen copiosas.
🔹 Sonn comidas con gran cantidad de vegetales, lo cual favorece la digestión y la hidratación por las altas cantidades de fibra y agua de las verduras.
🔹Facilita el trabajo de digestión y absorción de nutrientes a nuestro organismo ya que, tras una comida copiosa y con cantidades no controladas el día anterior, nuestro cuerpo ha pasado por un proceso de trabajo digestivo mayor que al que está acostumbrado y necesita que le “facilitemos” la faena para ajustar los niveles de azúcar y glucosa en sangre.
🔹Gracias a la cantidad de fibra y agua, también nos mantienen saciados durante más tiempo.
🔹Visualmente, ayuda a pasar los fines de semana de forma amena… imaginate, todos comiendo paella y tu… LASAÑA, suena mejor que una ensalada, ¿no?

¿QUERÉIS LA RECETA? 😋

#PLANTEATEELCAMBIO #food4thought #feedfeed #getinmybelly #spoonfeed #thekitchn #thehealthyway #kaylasrmy #getabs #eatforabs #healthyreciptes #healthylife #healthyfood #healthyfoodshare #fit #fitness #fitgirl #buzzfeawst #nodiet #intuitiveeating #bodypositive #buzzfeed #selflove #calabacin #lasaña #lasañalowcarb #lasañacalabacin #lowcarb #dietaketo #cetogenica

Hoy os traigo una receta digna del #lunessincarne🌿 En mi casa lo llamamos potaje y consiste en sofreir un poquito de cebolla, ajo y laurel, añadir especias (pimentón, cúrcuma, pimienta y sal), poner a hervir agua y añadir judías, calabaza, tomate y pera que le da “el toque”🍐, dejamos cocinar a fuego lento al menos una hora y voilà✨ Quería servirlo bonito aunque yo coma sola, ¿por qué no? Y puse estos tonos otoñales 🍂 Pd: Las tres cazuelas tan bonitas de hierro fundido son de @lecreuset_es y tenía ganas de tener unas desde que se las vi a @sarasabate que siempre las enseña🙈he de decir que sus vídeos me han motivado para decorar la mesa🌹Aunque no estoy a su nivel, oye, lo intento🙏🏼
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#food4thought#feedfeed#getinmybelly#spoonfeed#thekitchn#thehealthyway#kaylasrmy#getabs#eatforabs#organicfood#buffuposttaste#healthyrecipes#fit#fitness#fitgirl#buzzfeawst#posttaste#nodiet#intuitiveeating#healthyfoodshare#bodypositivegirl#paleo#buzzfeed#selflove#encouragement#bekind#behonest#behuman

Hoy os traigo una receta digna del #lunessincarne 🌿 En mi casa lo llamamos potaje y consiste en sofreir un poquito de cebolla, ajo y laurel, añadir especias (pimentón, cúrcuma, pimienta y sal), poner a hervir agua y añadir judías, calabaza, tomate y pera que le da “el toque”🍐, dejamos cocinar a fuego lento al menos una hora y voilà✨ Quería servirlo bonito aunque yo coma sola, ¿por qué no? Y puse estos tonos otoñales 🍂 Pd: Las tres cazuelas tan bonitas de hierro fundido son de @lecreuset_es y tenía ganas de tener unas desde que se las vi a @sarasabate que siempre las enseña🙈he de decir que sus vídeos me han motivado para decorar la mesa🌹Aunque no estoy a su nivel, oye, lo intento🙏🏼






#food4thought #feedfeed #getinmybelly #spoonfeed #thekitchn #thehealthyway #kaylasrmy #getabs #eatforabs #organicfood #buffuposttaste #healthyrecipes #fit #fitness #fitgirl #buzzfeawst #posttaste #nodiet #intuitiveeating #healthyfoodshare #bodypositivegirl #paleo #buzzfeed #selflove #encouragement #bekind #behonest #behuman

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A WOMAN who walks in purpose does not have to chase PEOPLE or OPPORTUNITIES 🤷🏼‍♀️
-
✨Her LIGHT causes PEOPLE and OPPORTUNITIES to pursue her✨
.
Outfit by @fitnessstore.es ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#mujeresempoderadas #strongwoman #exito #Fitness #physique #aesthetics #bodybuilding #getabs #entrenadorapersonal #nutricion #salud #fitnessgirl #enforma #bikinifitness #sexy #ropadeportiva

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A WOMAN who walks in purpose does not have to chase PEOPLE or OPPORTUNITIES 🤷🏼‍♀️
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✨Her LIGHT causes PEOPLE and OPPORTUNITIES to pursue her✨
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ᴀɴᴢᴇɪɢᴇ
Monday is another day to be killing it 🔥👊🏻.
Einen super Start in die Woche 🙌🏻. Der Halbmarathon ist geschafft und heute geht’s mal ganz klassisch ins Gym pumpen 💪🏻. Das Video dazu gibts dann bald auf IGTV 👌🏻. Danach wird die Insel erkundet und es stehen noch ein paar Video- und Fotoaufnahmen an. Habt ihr spezielle Tipps für Mallorca bzw. Palma?? Ich bin tatsächlich das erste Mal hier und kenne bisher noch gar nichts 😆. Habt einen tollen Montag meine Lieben ✌🏻.

ᴀɴᴢᴇɪɢᴇ
Monday is another day to be killing it 🔥👊🏻.
Einen super Start in die Woche 🙌🏻. Der Halbmarathon ist geschafft und heute geht’s mal ganz klassisch ins Gym pumpen 💪🏻. Das Video dazu gibts dann bald auf IGTV 👌🏻. Danach wird die Insel erkundet und es stehen noch ein paar Video- und Fotoaufnahmen an. Habt ihr spezielle Tipps für Mallorca bzw. Palma?? Ich bin tatsächlich das erste Mal hier und kenne bisher noch gar nichts 😆. Habt einen tollen Montag meine Lieben ✌🏻.

Siempre habrá algo más grave de lo que preocuparnos🌻Es la lección que he aprendido este último mes y medio. Llevo todo el verano con preocupaciones en la cabeza y a mitad de septiembre vino otra más importante..y ahora otra aún más..🥀¿cómo me enfrento a ello? Sonará un tópico, pero centrándome en relativizarlo🌞Visualizando mi mayor miedo y dando gracias a que los de ahora son mucho menos importantes a ese, respirando y poniendo actitud que aporte positividad a quienes me rodean☘️Y no olvidandome de celebrar cualquier tontería bonita🥳¿Es fácil? Depende. Cuando te esfuerzas y mecanizas esta manera de reaccionar sale solo y si que es más fácil 🌸 •
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#food4thought#feedfeed#getinmybelly#spoonfeed#thekitchn#thehealthyway#kaylasrmy#getabs#eatforabs#organicfood#buffuposttaste#healthyrecipes#fit#fitness#fitgirl#buzzfeawst#posttaste#nodiet#intuitiveeating#healthyfoodshare#bodypositivegirl#paleo#buzzfeed#selflove#encouragement#bekind#behonest#behuman

Siempre habrá algo más grave de lo que preocuparnos🌻Es la lección que he aprendido este último mes y medio. Llevo todo el verano con preocupaciones en la cabeza y a mitad de septiembre vino otra más importante..y ahora otra aún más..🥀¿cómo me enfrento a ello? Sonará un tópico, pero centrándome en relativizarlo🌞Visualizando mi mayor miedo y dando gracias a que los de ahora son mucho menos importantes a ese, respirando y poniendo actitud que aporte positividad a quienes me rodean☘️Y no olvidandome de celebrar cualquier tontería bonita🥳¿Es fácil? Depende. Cuando te esfuerzas y mecanizas esta manera de reaccionar sale solo y si que es más fácil 🌸 •





#food4thought #feedfeed #getinmybelly #spoonfeed #thekitchn #thehealthyway #kaylasrmy #getabs #eatforabs #organicfood #buffuposttaste #healthyrecipes #fit #fitness #fitgirl #buzzfeawst #posttaste #nodiet #intuitiveeating #healthyfoodshare #bodypositivegirl #paleo #buzzfeed #selflove #encouragement #bekind #behonest #behuman

🍗DO YOU SQUAT BRO ?🍗
-
-
Il existe plusieurs variantes de squat, celui à la barre guidée me permet de travailler plus précisément sur la chaîne postérieure ainsi que sur la mobilité du bassin (anteversion). -
Pour ceux qui ont du mal à sentir leurs fessiers c’est une méthode que je recommande ! 💪🏽🔥
-
-
Fessiers en feu à coup sûr ‼️🤯
-
-
#squat #legs #booty #fatloss #training #workout #trainer #muscle #mass #getmass #getabs #gains #legday #coach #coaching #onlinecoach #fitness #fit #fitnesspark #nike #barbell #eat #love #like #follow #french #calf #picoftheday #instadaily

🍗DO YOU SQUAT BRO ?🍗
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Il existe plusieurs variantes de squat, celui à la barre guidée me permet de travailler plus précisément sur la chaîne postérieure ainsi que sur la mobilité du bassin (anteversion). -
Pour ceux qui ont du mal à sentir leurs fessiers c’est une méthode que je recommande ! 💪🏽🔥
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Fessiers en feu à coup sûr ‼️🤯
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#squat #legs #booty #fatloss #training #workout #trainer #muscle #mass #getmass #getabs #gains #legday #coach #coaching #onlinecoach #fitness #fit #fitnesspark #nike #barbell #eat #love #like #follow #french #calf #picoftheday #instadaily

ᴀɴᴢᴇɪɢᴇ
We made it!! 🔥👊🏻
Einen wunderschönen Sonntagabend 🙌🏻. Der Halbmarathon in Palma lief super und ich habe es mit einer finalen Zielzeit von 1:57:30 tatsächlich unter 2 Stunden ins Ziel geschafft! Noch größer war meine Freude allerdings über die Überraschung von meinen @foodspring Teamkollegen 😍.
Bis auf @robin.raww , der leider verletzt ist und nicht laufen konnte, sind auch @growing.annanas @patriciakraft @marcello_h mit mir gestartet. @appeltinii und ich haben die 21.1km von Anfang bis Ende zusammen gelaufen 😘👌🏻. Das Video vom Lauf ist ab sofort online, den Link gibts in meiner Story 😀. Jetzt stehen noch ein paar weitere gemeinsame Tage auf Mallorca an. Dazu haben wir eine überragende Unterkunft, in der wir alle gemeinsam wohnen 👊🏻. Habt einen super Abend meine Lieben ✌🏻.
📷 @leon.picxel 
#wemadeit #halfmarathon #mallorca

ᴀɴᴢᴇɪɢᴇ
We made it!! 🔥👊🏻
Einen wunderschönen Sonntagabend 🙌🏻. Der Halbmarathon in Palma lief super und ich habe es mit einer finalen Zielzeit von 1:57:30 tatsächlich unter 2 Stunden ins Ziel geschafft! Noch größer war meine Freude allerdings über die Überraschung von meinen @foodspring Teamkollegen 😍.
Bis auf @robin.raww , der leider verletzt ist und nicht laufen konnte, sind auch @growing.annanas @patriciakraft @marcello_h mit mir gestartet. @appeltinii und ich haben die 21.1km von Anfang bis Ende zusammen gelaufen 😘👌🏻. Das Video vom Lauf ist ab sofort online, den Link gibts in meiner Story 😀. Jetzt stehen noch ein paar weitere gemeinsame Tage auf Mallorca an. Dazu haben wir eine überragende Unterkunft, in der wir alle gemeinsam wohnen 👊🏻. Habt einen super Abend meine Lieben ✌🏻.
📷 @leon.picxel
#wemadeit #halfmarathon #mallorca

Eine Ära geht zu Ende, @jonnymfitnessclubs - RHEINLAND CLUB schließt seine Pforten.
.
Kein Grund traurig zu sein, das ist wie im Leben, eine Tür 🚪 schließt - und eine andere Tür öffnet sich.
.
Nicken, Danke sagen und vorausschauen.
. 
Und immer daran denken, es kommt was besseres, es wird was besseres passieren.
.
.
Danke für die Zeit, schön war’s.

Eine Ära geht zu Ende, @jonnymfitnessclubs - RHEINLAND CLUB schließt seine Pforten.
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Kein Grund traurig zu sein, das ist wie im Leben, eine Tür 🚪 schließt - und eine andere Tür öffnet sich.
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Nicken, Danke sagen und vorausschauen.
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Und immer daran denken, es kommt was besseres, es wird was besseres passieren.
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Danke für die Zeit, schön war’s.

✡똥뱃살빼기 2주3일차
.
뱃살이 어찌나 나왔는지
복근운동 하려다 찾은 주옥같은영상
✔21가지동작×30초씩
✔10분×2주 챌린지
.
10분운동인데 온몸 후달림👍👍👍
#취향저격❤️
#10분운동
#복근운동
#뱃살빼는운동
#absworkoutroutine 
#getabs#in2weeks
#chloetingchallenge

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✔21가지동작×30초씩
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10분운동인데 온몸 후달림👍👍👍
#취향저격 ❤️
#10분운동
#복근운동
#뱃살빼는운동
#absworkoutroutine
#getabs #in2weeks
#chloetingchallenge

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“Life is really simple, but we insist on making it complicated.” 🧥 @gorillawearusa 📸 @denismoergenthaler

“Life is really simple, but we insist on making it complicated.” 🧥 @gorillawearusa 📸 @denismoergenthaler

6pack abs are possible. How? F45 Challenge! 🔴🔵⚪
I always dreamed of a 6pack, but after years of working out with Insanity, running, triathlon it didn't happen. 😞

Portion control helped a lot, bodyfat from 30% to 21% gave some definition. Thanks @lailaalieh 
Basically more veggies, protein and less carbs (not no carbs!) 🍳🥬🚰 My husband @elfitnesslifestyle always believed it was possible while I gave up hope.. The extra push of the F45 8 week challenge 22 made it happen! 😮
Even more portion control with the F45 meal plan and double strength sessions did it for me.
This picture was in week 6 at 19.5% bodyfat.

It is possible if you control most of your food and workouts. 👊🏼 Now the 6pack is gone, excited to see what will happen this challenge 24 starting Monday 🙌🏼

6pack abs are possible. How? F45 Challenge! 🔴🔵⚪
I always dreamed of a 6pack, but after years of working out with Insanity, running, triathlon it didn't happen. 😞

Portion control helped a lot, bodyfat from 30% to 21% gave some definition. Thanks @lailaalieh
Basically more veggies, protein and less carbs (not no carbs!) 🍳🥬🚰 My husband @elfitnesslifestyle always believed it was possible while I gave up hope.. The extra push of the F45 8 week challenge 22 made it happen! 😮
Even more portion control with the F45 meal plan and double strength sessions did it for me.
This picture was in week 6 at 19.5% bodyfat.

It is possible if you control most of your food and workouts. 👊🏼 Now the 6pack is gone, excited to see what will happen this challenge 24 starting Monday 🙌🏼

Losing weight isn’t all@about spending hours in the gym. Diet and nutrition are more important than spending hours in the gym. #getabs #Madeinthegym #Revealedinthekitchen

Losing weight isn’t all@about spending hours in the gym. Diet and nutrition are more important than spending hours in the gym. #getabs #Madeinthegym #Revealedinthekitchen

WEEKLY CHALLENGE W3 DAY 5.
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Yes, I'm almost dead now, so the workout was good 😅👌
First time doing a workout in these Leggings, and guess what, they are squat proof👌 and really comfortable to do workout in, so that's great.
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Tomorrow is the last day of this week, time goes by pretty fast, which is fantastic😁
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Hope everyone is enjoying their Saturday❤️
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#saturday #weekend #evening #eveningworkout #workout #workoutplan #workouthome #gettingresults #crushingit #bodyweightworkouts #bodyworkout #abworkout #getabs #armworkout #pushthrough #legworkout #slimlegs #squatproof #squatproofleggings #activewear #fitness #fitnessmom #fitnesswoman #fitnesswear #juststrong #juststrongwomen #juststrongcommunity #juststrongteam #emiwong #changewithemi

WEEKLY CHALLENGE W3 DAY 5.
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Yes, I'm almost dead now, so the workout was good 😅👌
First time doing a workout in these Leggings, and guess what, they are squat proof👌 and really comfortable to do workout in, so that's great.
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Tomorrow is the last day of this week, time goes by pretty fast, which is fantastic😁
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Hope everyone is enjoying their Saturday❤️
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#saturday #weekend #evening #eveningworkout #workout #workoutplan #workouthome #gettingresults #crushingit #bodyweightworkouts #bodyworkout #abworkout #getabs #armworkout #pushthrough #legworkout #slimlegs #squatproof #squatproofleggings #activewear #fitness #fitnessmom #fitnesswoman #fitnesswear #juststrong #juststrongwomen #juststrongcommunity #juststrongteam #emiwong #changewithemi

Decided to hit a little bit of abs would be rude not to with machines like this 🤷🏽‍♂️
-
Class session @fitness_factory_cov this Friday🔥👊🏼
———————————————————————
#abs #sixpack #situps #crunches #getabs #getshredded #lean #muscle #gymtime #fitnessfactory #coventry #gymshark #hammerstrength #abworkout #workoutvideo #newtoy #gymequipment #weekendworkout #friday #newgym #gymuk #gymlover #gymfitness #fitnessjourney #fitlifestyle #getfit #gains

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BACK TO BASICS
.
Si os contaba hace unos días que me sentía desmotivada, hoy os cuento que estoy intentando entrenar ni motivación en cuanto a recetas se refiere. Así que he decidido empezar desde el principio, preparando mi #postworkout favorito (y aprueba de vagos 😜). Plátano con crema de cacahuete de @prozisespana (siempre crunchy!), chips de chocolate y almendras laminadas.
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Sencillo y eficaz, justo lo que necesito ahora!
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Tenéis algún snack favorito? de esos que son aprueba de flojera?
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❗Solo hasta el 31 de Noviembre del 2019
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#piensaenverde #snack #explora #comesano #cuidate #motivate #motivacion #foodforthought #foodfotography#photography #pic #healthylifestyle #explore #eatclean #getabs #nutricion #comidasaludable #vidasaludable #healtyfood #healthyeating #positivemind #polesport #fitfam #poledance #fitnessgirl

BACK TO BASICS
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Si os contaba hace unos días que me sentía desmotivada, hoy os cuento que estoy intentando entrenar ni motivación en cuanto a recetas se refiere. Así que he decidido empezar desde el principio, preparando mi #postworkout favorito (y aprueba de vagos 😜). Plátano con crema de cacahuete de @prozisespana (siempre crunchy!), chips de chocolate y almendras laminadas.
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Sencillo y eficaz, justo lo que necesito ahora!
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¡Gracias!🌿Es un lujazo que donde voy, siempre os tengo ahí, para todo. En Galicia os desvivisteis porque disfrutaramos, fueramos a comer a sitios que os gustaran, hicieramos planes bonitos y descubrieramos lugares increibles...es todo un privilegio, que tanta gente bonita te regale su cariño y atención🌷Gracias a vosotras, Arturo, su tio y yo disfrutamos de un desayuno en un sitio que Arturo dijo que era (y no miento) muy CUTE😭😂 me lo estoy llevando a mi terreno y ya habla bilingüe 🥳 ¿Qué os gusta más de la mesa?✨Pedimos tostadas con mantequilla, tostadas de jamón y yogur griego con fruta, zumo de  naranja y café y té con leche sin lactosa 🍵 Ademas que el tito Jorge nos invitó✌🏽¡Salió redonda la jugada! 🌸: @pandelino •
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#food4thought#feedfeed#getinmybelly#spoonfeed#thekitchn#thehealthyway#kaylasrmy#getabs#eatforabs#organicfood#buffuposttaste#healthyrecipes#fit#fitness#fitgirl#buzzfeawst#posttaste#nodiet#intuitiveeating#healthyfoodshare#bodypositivegirl#paleo#buzzfeed#selflove#encouragement#bekind#behonest#behuman

¡Gracias!🌿Es un lujazo que donde voy, siempre os tengo ahí, para todo. En Galicia os desvivisteis porque disfrutaramos, fueramos a comer a sitios que os gustaran, hicieramos planes bonitos y descubrieramos lugares increibles...es todo un privilegio, que tanta gente bonita te regale su cariño y atención🌷Gracias a vosotras, Arturo, su tio y yo disfrutamos de un desayuno en un sitio que Arturo dijo que era (y no miento) muy CUTE😭😂 me lo estoy llevando a mi terreno y ya habla bilingüe 🥳 ¿Qué os gusta más de la mesa?✨Pedimos tostadas con mantequilla, tostadas de jamón y yogur griego con fruta, zumo de naranja y café y té con leche sin lactosa 🍵 Ademas que el tito Jorge nos invitó✌🏽¡Salió redonda la jugada! 🌸: @pandelino





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Richtig schön fluffiger Kürbiskuchen 😍
Man nehme 300gr geraspeltem Hokkaido Kürbis, 5 EL Kokosmehl, 160gr gemahlene/gehackte Nüsse, 1 EL Zimt, 6 EL Steviapulver, 1 guter EL Quark, 1Pck. Backpulver, 100gr geschmolzenes Kokosöl und 4 Eier, alles vermischen und bei 180Grad eine Stunde backen..
🎃❤️🎃❤️🎃❤️
#afterworkout #fitnessfood #pumpkin #pumpkinpie #ketocake #lowcarb #highfat #paleo #baking #healthy #fitness #inkedgirl #tattoolove #tattoo #workhard #sweatisfatcrying #workout #bodybuilding #muscle #homesweethome #zyzz #transformation #weightloss #fatloss #lchf #Cardio #foodlove #gesundabnehmen #getabs #summerbody

Richtig schön fluffiger Kürbiskuchen 😍
Man nehme 300gr geraspeltem Hokkaido Kürbis, 5 EL Kokosmehl, 160gr gemahlene/gehackte Nüsse, 1 EL Zimt, 6 EL Steviapulver, 1 guter EL Quark, 1Pck. Backpulver, 100gr geschmolzenes Kokosöl und 4 Eier, alles vermischen und bei 180Grad eine Stunde backen..
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ᴀɴᴢᴇɪɢᴇ
It’s not going to lift itself 🔥👊🏻. #intheopen20
Einen tollen Start ins Wochenende 🙌🏻. Los geht’s mit den CrossFit Open 20 und das erste Workout habe ich gestern schon gemacht 💪🏻. Den Link zum Video gibt’s in meiner Story und ich freue mich schon jetzt auf die kommenden Workouts in den nächsten Wochen! Als Nächstes gehts heute allerdings ab nach Palma, wo ich morgen ja noch einen Halbmarathon vor mir habe 😆. Ich hoffe, ihr habt auch ein aktives Wochenende und allen Open Teilnehmern viel Spaß und Erfolg beim Workout 👊🏻. Habt einen schönen Samstag meine Lieben ✌🏻.

ᴀɴᴢᴇɪɢᴇ
It’s not going to lift itself 🔥👊🏻. #intheopen20
Einen tollen Start ins Wochenende 🙌🏻. Los geht’s mit den CrossFit Open 20 und das erste Workout habe ich gestern schon gemacht 💪🏻. Den Link zum Video gibt’s in meiner Story und ich freue mich schon jetzt auf die kommenden Workouts in den nächsten Wochen! Als Nächstes gehts heute allerdings ab nach Palma, wo ich morgen ja noch einen Halbmarathon vor mir habe 😆. Ich hoffe, ihr habt auch ein aktives Wochenende und allen Open Teilnehmern viel Spaß und Erfolg beim Workout 👊🏻. Habt einen schönen Samstag meine Lieben ✌🏻.

ALWAYS show and FEEL gratitude towards where you are. Right now, in the moment. One day you'll look back and realize just how much you were FUCKING KILLING IT and you didnt even realize or get to appreciate it because you were too busy beating yourself up about not being EXACTLY where you wanted to be🤦🏾‍♀️ .
We've ALL been there. You decide to start reflecting and realize just how good you've had it, but you never got to love an experience fully because you spent too much time analyzing the imperfections to realize there is ALWAYS BEAUTY IN EVERY SEASON.
.
You're always one decision away from a completely different life, live in the moment and find the good in all things ⚡️ .
SWIPE ↬ FOR THE FULL CHEST/TRIS/WORKOIT‼️ .
#hartleistansbury #hartleiimanifitness #workoutroutine #workoutmotivation #fitspiration #girlswhosquat #fitness #gymbunny #fitnessmotivation #workoutvideos #lifting #healthylifestyle #goals #strongisthenewskinny #girlswholift #gains #fitfam #workoutideas #weights #explorepage #crunchtv #crunchsomerset #chestworkout #chestday #tricepsworkout #absworkout #coretraining #getabs #chestday

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WEEKLY CHALLENGE W3 DAY 4.
.
The pre-workout is working well, I definitely have more energy and can go harder when I workout, so that good, got a good Friday evening workout, shower and some food awaits now👌💪
.
Have you worked out today? 👀
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#friday #weekend #eveningworkout #gettingresults #crushingit #bodyweightworkouts #bodyworkout #abworkout #getabs #armworkout #pushthrough #legworkout #slimlegs #toningworkout #losingweight #takingcareofme #preworkout #activewear #fitness #fitnessmom #fitnesswoman #fitnesswear #juststrong #juststrongwomen #juststrongcommunity #juststrongteam #emiwong #changewithemi

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⭐ | TU LUGAR | ⭐
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"Tu lugar eres TÚ, ________ (espacio para poner tu nombre). Lo demás fluye en función de tu momento". .
.
.
🗣 Y con esta frase que hoy te regalo, te deseo un FELIZ VIERNES 😍
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CAMBIO Y CORTO 🖤
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🐾 PROZIS 🐾☝️ PROMO☝️
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ᴀɴᴢᴇɪɢᴇ
Don’t stop until you’re proud 🔥👊🏻.
Einen wunderschönen Freitag Sportsfreunde 🙌🏻. Die Woche neigt sich schon wieder dem Ende und heute steht der letzte Tag voller Workouts an 💪🏻. Los geht’s mit dem Morning Run am Strand und dann gibt’s weitere Outdoor Workouts und einen Fitness Talk 👌🏻. Das @menshealth.de Camp hat wirklich das perfekte Wetter erwischt und ich habe diese Woche noch nicht eine Wolke gesehen 😆☀️. Habt einen super Tag meine Lieben ✌🏻.
#menshealth #menshealthcamp

ᴀɴᴢᴇɪɢᴇ
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Anzeige || So viele spannende Themen diese Woche & ich habe für nächste Woche auch wieder einiges notiert ❤️
.
Ich versuche immer auf eure Fragen zu den einzelnen Themen einzugehen & wenn einige Fragen oft kommen, dann thematisiere ich sie ausführlicher in meinen Stories und Beiträgen! So habt ihr immer einen tollen Mehrwert und könnt die Infos dauerhaft nachlesen ✔️
.
Wie findet ihr die Strategie? Freue mich auf euer Feedback oder vielleicht kleine Tipps noch dazu, falls ihr welche habt! 
Ansonsten wünsche ich euch ein wunderschönes herbstliches Wochenende ! Das Wetter soll ja ausnahmsweise mal etwas schöner werden 😍☀️🍂 #fitness #weightloss #weightlossmotivation #motivation #fitspo #health #diettips #abs #getabs #gym #gymgirl #gymmotivation #gymworkout #healthy #blondehair #blondehighlights #bodyshape #bodytransformation

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Wie findet ihr die Strategie? Freue mich auf euer Feedback oder vielleicht kleine Tipps noch dazu, falls ihr welche habt!
Ansonsten wünsche ich euch ein wunderschönes herbstliches Wochenende ! Das Wetter soll ja ausnahmsweise mal etwas schöner werden 😍☀️🍂 #fitness #weightloss #weightlossmotivation #motivation #fitspo #health #diettips #abs #getabs #gym #gymgirl #gymmotivation #gymworkout #healthy #blondehair #blondehighlights #bodyshape #bodytransformation

Pequeño recordatorio para ti, para mi🌿Cuando una persona no te pide su opinión (mucho menos una que apenas conoces) no debes opinar de su aspecto físico, ni de su vida en general, porque no es de tu incumbencia🤦🏽‍♀️Y si te descubres a ti mismo opinando, pregúntate qué ocurre con tu vida que tienes que meterte en la de los demás✨Hubo un tiempo en el que no estaba bien y mi consuelo era sacar pegas a las acciones de los otros en mi cabeza, por eso, cuando alguien opina de mi cuerpo o de mi vida, me compadezco, porque sé que es una manera de alejar sus propios problemas y complejos🌷Y si no, dime: ¿qué es lo primero qué te fijas en los otros? Yo en el escote, porque no tengo el pecho como quisiera, ¡y en la sonrisa! Porque mis dientes se van torciendo con los años🌚 •
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#food4thought#feedfeed#getinmybelly#spoonfeed#thekitchn#thehealthyway#kaylasrmy#getabs#eatforabs#organicfood#buffuposttaste#healthyrecipes#fit#fitness#fitgirl#buzzfeawst#posttaste#nodiet#intuitiveeating#healthyfoodshare#bodypositivegirl#paleo#buzzfeed#selflove#encouragement#bekind#behonest#behuman

Pequeño recordatorio para ti, para mi🌿Cuando una persona no te pide su opinión (mucho menos una que apenas conoces) no debes opinar de su aspecto físico, ni de su vida en general, porque no es de tu incumbencia🤦🏽‍♀️Y si te descubres a ti mismo opinando, pregúntate qué ocurre con tu vida que tienes que meterte en la de los demás✨Hubo un tiempo en el que no estaba bien y mi consuelo era sacar pegas a las acciones de los otros en mi cabeza, por eso, cuando alguien opina de mi cuerpo o de mi vida, me compadezco, porque sé que es una manera de alejar sus propios problemas y complejos🌷Y si no, dime: ¿qué es lo primero qué te fijas en los otros? Yo en el escote, porque no tengo el pecho como quisiera, ¡y en la sonrisa! Porque mis dientes se van torciendo con los años🌚 •





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Dont want to wait for shipping??? Go see @edfrack14  at EG Nutrition at 2450 Schoenersville rd in allentown to get your P5 Pre Workout! 
If you're looking for a a gym with an old school feel and new school equipment you've gotta go get a workout in there!

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Check out my latest YouTube video for a quick core workout to strengthen your core and tone your abs. Subscribe if you’re new to the channel!.
——-
YouTube: CMase Fitness
CMaseFitness.com

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WEEKLY CHALLENGE W3 DAY 3.
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Killed it during the workout, damn that felt good, and I will for sure be sore tomorrow, but that's what we're here for, the pain and the soreness is proof that you did it good and you did it with power, so embrace it💪
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Every step, no matter how small, is still a step, so come on, take that small step forward, it will be worth it🤗 We're in it together❤️
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#thursday #thursdayevening #workout #workoutplan #losingweightjourney #ketofit #eveningworkout #gettingresults #crushingit #bodyweightworkouts #bodyworkout #workouthome #abworkout #getabs #armworkout #legworkout #pushthrough #pushthelimits #fitness #fitnessmom #fitnesswoman #fitnesswear #activewear #juststrong #juststrongwomen #juststrongcommunity #juststrongteam #juststrongambassador #emiwong #changewithemi

WEEKLY CHALLENGE W3 DAY 3.
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Every step, no matter how small, is still a step, so come on, take that small step forward, it will be worth it🤗 We're in it together❤️
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5 месяцев между фото, возвращается мой пресс 😍 слева  3,5 месяцев после родов, справа 8 месяцев после. 
друзья, не забивайте на тренировки, даже 20 минутная тренировка лучше чем ничего. Прогресс будет! 💪🏻
5 months apart between photos, left is 3,5 months postpartum, right is 8 months. Getting my abs back 💪🏻 ladies start working out when you are ready, even 20 minutes workout is better than no workout. Get strong, get your body back. .
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#postpartumbody #postpartumworkout #getyourbodyback #weightlose #послеродов #восстановлениепослеродов #getabs #татавштатах #postpartumweightloss #postpartum #workoutmotivation #мотивация

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It’s Thursday!!! Guess what that means?! My Ab Ebook comes out tomorrow!!! There will be 2 options, you can buy it by itself, OR you can buy it with the Ab Challenge that starts MONDAY!!!! This will be a challenge where you can win a huge prize for the best Ab transformation! You also get a private email where you can chat with me daily! I am so excited to release these intense AB workouts! How’s ready to get a Six Pack?! (Nutrition is huge for achieving a six pack so there will also be a portion of the ebook where I teach you how to count macros and list foods).
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I am choosing 2 winners tomorrow from my Monday post and 1 winner today from this post! All you have to do is like this photo and tag 5 friends!

Need supplements? Check out @livbody and all natural supplement company that I’m obsessed with! They give me allllll the energy hehe 🏃🏼‍♀️ code: JORDAN20 at checkout gives you 20% off your entire order! ✨

#abchallenge #livbody #jordankefit #fitness #igfit #thursday #abs #sixpack #getabs #abworkout #instafit #choosingwinnerstomorrow

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Stability--The ability to maintain a safe optimal position during movement or as force is applied to the body.

Stability requires many things but 2 of the most important are:
1. Strength - To produce enough force to counteract the forces being applied to the body. 
2. Balance, not the ability to stand on a bosu ball . - I mean a balanced development of the body and its systems. If you have one leg dramatically stronger than the other you won't be stable. If you have really strong legs but an under developed core you won't be stable..and so on. 
Bearing this in mind this is why single leg strength and stability work is so important in any person's routine. Be it to improve performance or just to safeguard against injury. 
Follow the simple progression chain above, see how your own balance and strength stack up and identify where you can improve. 
Also I know I wobble on the left leg, I was going to refilm it but what's the point in pretending to be perfect. Just be better next time 🙂👍.

Stability--The ability to maintain a safe optimal position during movement or as force is applied to the body.

Stability requires many things but 2 of the most important are:
1. Strength - To produce enough force to counteract the forces being applied to the body.
2. Balance, not the ability to stand on a bosu ball . - I mean a balanced development of the body and its systems. If you have one leg dramatically stronger than the other you won't be stable. If you have really strong legs but an under developed core you won't be stable..and so on.
Bearing this in mind this is why single leg strength and stability work is so important in any person's routine. Be it to improve performance or just to safeguard against injury.
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Also I know I wobble on the left leg, I was going to refilm it but what's the point in pretending to be perfect. Just be better next time 🙂👍.

¡TORTITAS DE AVENA FERRERO ROCHER  Y SIROPE DE CHOCOLATE 🍫 FIT!
•
•
¿Qué necesitamos para las TORTITAS?
🔹1 huevo 🥚
🔹100ml de claras de huevo 🍳
🔹20g de avena sabor Ferrero Rocher, yo utilizo las de @prozis
🔹50g de queso fresco batido desnatado 0%, yo utilizo el de @lidl
•
¿Cómo lo hacemos? En posts anteriores tengo esta misma receta con otro sabor, el procedimiento es igual de sencillo!
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¿Qué necesitamos para el SIROPE DE CHOCOLATE 🍫?
🔹1 cucharada de cacao en polvo desgrasado, yo utilizo el de la marca @chocolatesvalor
🔹Leche de almendras
🔹Stevia (opcional)
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¿Cómo lo hacemos? En un vaso, echamos la cucharada de cacao en polvo desgrasado y echamos leche hasta cubrirlo. Luego, batimos con una cuchara y ¡LISTO!
🔸TRUCO🤙 Calentando la leche se disuelve mucho mejor.
🔸TRUCO 🤙 Si quereis añadir un extra de PROTEÍNA podéis sumar a la cucharada de cacao, otra cucharada de queso batido desnatado 0% y, luego, cubrir todo con la leche de almendras. Hay que tener en cuenta que añadiendo queso fresco es necesario endulzar un poco más ya que es más agrio 😜
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#PLANTEATEELCAMBIO #food4thought #feedfeed #getinmybelly#spoonfeed #thekitchn #thehealthyway#kaylasrmy #getabs #eatforabs#healthyreciptes #healthylife #healthyfood#healthyfoodshare #fit #fitness #fitgirl#buzzfeawst #nodiet #intuitiveeating#bodypositive #buzzfeed #selflove #avena #tortitas #ferrerofit #chocolate #siropechocolatefit #saludable #freesugar

¡TORTITAS DE AVENA FERRERO ROCHER Y SIROPE DE CHOCOLATE 🍫 FIT!


¿Qué necesitamos para las TORTITAS?
🔹1 huevo 🥚
🔹100ml de claras de huevo 🍳
🔹20g de avena sabor Ferrero Rocher, yo utilizo las de @prozis
🔹50g de queso fresco batido desnatado 0%, yo utilizo el de @lidl

¿Cómo lo hacemos? En posts anteriores tengo esta misma receta con otro sabor, el procedimiento es igual de sencillo!


¿Qué necesitamos para el SIROPE DE CHOCOLATE 🍫?
🔹1 cucharada de cacao en polvo desgrasado, yo utilizo el de la marca @chocolatesvalor
🔹Leche de almendras
🔹Stevia (opcional)

¿Cómo lo hacemos? En un vaso, echamos la cucharada de cacao en polvo desgrasado y echamos leche hasta cubrirlo. Luego, batimos con una cuchara y ¡LISTO!
🔸TRUCO🤙 Calentando la leche se disuelve mucho mejor.
🔸TRUCO 🤙 Si quereis añadir un extra de PROTEÍNA podéis sumar a la cucharada de cacao, otra cucharada de queso batido desnatado 0% y, luego, cubrir todo con la leche de almendras. Hay que tener en cuenta que añadiendo queso fresco es necesario endulzar un poco más ya que es más agrio 😜


#PLANTEATEELCAMBIO #food4thought #feedfeed #getinmybelly #spoonfeed #thekitchn #thehealthyway #kaylasrmy #getabs #eatforabs #healthyreciptes #healthylife #healthyfood #healthyfoodshare #fit #fitness #fitgirl #buzzfeawst #nodiet #intuitiveeating #bodypositive #buzzfeed #selflove #avena #tortitas #ferrerofit #chocolate #siropechocolatefit #saludable #freesugar

El post de hoy viene con agradecimiento! 👇🏽
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Os quiero dar las gracias a todas las personas que habéis votado, a las personas que habéis envíado vuestra ideas de contenido y a las que habéis hecho ambas cosas 😉. Es bonito saber que hay alguien al otro lado y que no hablo solo con una pantalla 😂
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Mi cuaderno está ahora lleno de ideas random en el que tanto hay sitio para tips de viaje, como moda o recetitas #lowfodmap #sii 🙌
Poco a poco les iré dando forma, pero,mientras tanto, os dejo aquí una de mis recetas favoritas de #Donuts caseros! 🍩
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🌟INGREDIENTES
🔸80gr de harina de avena sabor vainilla (@prozisespana )
🔸15gr harina de coco
🔸10gr harina de almendras (@gudgreen , la podéis encontrar en @vita33shop )
🔸2 huevos
🔸120gr de queso fresco batido
🔸Levadura en polvo
🔸Stevia al gusto (la compro en @vita33shop y es la más pura que he visto)
🔸Esencia de vainilla al gusto
** Añade AOVE para un extra de jugosidad (3 cucharadas)
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🌟COBERTURA
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🔸Chocolate negro (@prozisespana)
🔸Crema de cacahuete (@prozisespana)
** Una vez añadida la crema de cacahuete al chocolate, si lo dejas enfriar un poco, la consistencia que queda es muy similar a la de la Nutella.
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Tienes el paso a paso en IGTV 😉
Quedan realmente deliciosos! Incluso he probado una versión añadiendo trocitos de avellanas a la mezcla y madre mía!🤤🤤🤤🤤
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Nos vemos pronto Foodies!❤️
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🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺⠀
🎉 10% de descuento en @prozisespana con el código VIBE⠀
📦  Envíos gratis a partir de 20€⠀
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🎊 10% de descuento en @vita33shop con el código VIBE.
❗Solo hasta el 31 de Noviembre del 2019
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#piensaenverde #desayuno #explora #comesano #cuidate #motivate #motivacion #foodforthought #foodfotography#photography #pic #healthylifestyle #explore #eatclean #getabs #nutricion #comidasaludable #vidasaludable #healtyfood #healthyeating #positivemind #polesport #fitfam #poledance #fitnessgirl

El post de hoy viene con agradecimiento! 👇🏽
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Os quiero dar las gracias a todas las personas que habéis votado, a las personas que habéis envíado vuestra ideas de contenido y a las que habéis hecho ambas cosas 😉. Es bonito saber que hay alguien al otro lado y que no hablo solo con una pantalla 😂
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Mi cuaderno está ahora lleno de ideas random en el que tanto hay sitio para tips de viaje, como moda o recetitas #lowfodmap #sii 🙌
Poco a poco les iré dando forma, pero,mientras tanto, os dejo aquí una de mis recetas favoritas de #Donuts caseros! 🍩
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🌟INGREDIENTES
🔸80gr de harina de avena sabor vainilla (@prozisespana )
🔸15gr harina de coco
🔸10gr harina de almendras (@gudgreen , la podéis encontrar en @vita33shop )
🔸2 huevos
🔸120gr de queso fresco batido
🔸Levadura en polvo
🔸Stevia al gusto (la compro en @vita33shop y es la más pura que he visto)
🔸Esencia de vainilla al gusto
** Añade AOVE para un extra de jugosidad (3 cucharadas)
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🌟COBERTURA
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🔸Chocolate negro (@prozisespana )
🔸Crema de cacahuete (@prozisespana )
** Una vez añadida la crema de cacahuete al chocolate, si lo dejas enfriar un poco, la consistencia que queda es muy similar a la de la Nutella.
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Tienes el paso a paso en IGTV 😉
Quedan realmente deliciosos! Incluso he probado una versión añadiendo trocitos de avellanas a la mezcla y madre mía!🤤🤤🤤🤤
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Nos vemos pronto Foodies!❤️
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Be my trainer? #GetAbs

Be my trainer? #GetAbs

There’s this theme I see over and over with folks that are wanting to get lean, get abs, or just lose the spare tire.
-
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And it is this:  too much steady-state cardio, too much yo-yo dieting including low-carb diets, and not enough time exerting muscular flexion (aka, resistance training).
-
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Long-duration, steady-state cardio is catabolic. -
Too much combined with not enough resistance training and your muscle mass will drop. -
And hence your metabolism will drop (more muscle on your frame = faster metabolism). -
And hence, you will try extreme diets that are restrictive and unsustainable.
-
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There’s a better way folks.  It’s way more exciting, way more energy-promoting, and actually fun. -
-
I call it “lift hard and fast.” -
-
Then when your metabolism starts building you slower bring the carbs into the diet, and your body turns into a fat-burning furnace.
-
-
I have yet to see it fail.  For both men and women.
-
-
Not to mention the time freedom from breaking up with long-duration, steady-state cardio. -
-
Give me 4 weeks to prove it to you.  DM me for 100% money-back, 4 week program, that you can do at home.  Or jump right into my 12 week plan that will transform you physically and mentally.  Also 100% money back guarantee. #getlean #getabs #stopthecardiomadness #eatcarbs #lifting

There’s this theme I see over and over with folks that are wanting to get lean, get abs, or just lose the spare tire.
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And it is this: too much steady-state cardio, too much yo-yo dieting including low-carb diets, and not enough time exerting muscular flexion (aka, resistance training).
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Long-duration, steady-state cardio is catabolic. -
Too much combined with not enough resistance training and your muscle mass will drop. -
And hence your metabolism will drop (more muscle on your frame = faster metabolism). -
And hence, you will try extreme diets that are restrictive and unsustainable.
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There’s a better way folks. It’s way more exciting, way more energy-promoting, and actually fun. -
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I call it “lift hard and fast.” -
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Then when your metabolism starts building you slower bring the carbs into the diet, and your body turns into a fat-burning furnace.
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I have yet to see it fail. For both men and women.
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Not to mention the time freedom from breaking up with long-duration, steady-state cardio. -
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Give me 4 weeks to prove it to you. DM me for 100% money-back, 4 week program, that you can do at home. Or jump right into my 12 week plan that will transform you physically and mentally. Also 100% money back guarantee. #getlean #getabs #stopthecardiomadness #eatcarbs #lifting

So I guess we can say we’re “cool” now too?! What are all the cool girls doing???
EmSculpt 💪🏋️‍♀️💪 Busy celebrity Drew Barrymore turned to EmSculpt® after giving birth to help get her body back in shape. After EmSculpt® Barrymore says she’s been “able to exercise in a whole new way,” beginning with her core. 
What makes EmSculpt COOL? 😎 The revolutionary treatment gives you a workout without the sweat! 
You may have seen other celebs like Kim K. endorsing this treatment too. ✨ It’s noninvasive with no downtime. Strengthen your core, get toned abs or lift your bum...while you chill in a relaxed position! 
A 30 Min Workout worth 20,000 crunches....without having to workout??? 🏋️‍♀️ Yeah that’s cool!!!!! 😎 ✔️Busy Moms
✔️Working Professionals
✔️You’re Fit & workout but need to Tighten Up
✔️EmSculpt is the Answer!

Be COOL and EmSculpt!! 💪
Call for a FREE consult @levelupmedspa 📞(978) 409-0126

Read more about EmSculpt here: https://levelupmedspa.com/blog/all-about-emsculpt .
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#emsculpt #emsculpties #medspa #levelupmedspa #aesthetics #bodycontouring #bodyimage #beauty #getabs #buttlift #noninvasive #busymom #cool #workoutwednesday #wednesday

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8 Minute Ab-Burner🔥

2 Runden:
1️⃣ 30 sec Hollow Rock
2️⃣ 30 sec Heel Touch
3️⃣ 30 sec L-Sit Hold
4️⃣ 30 sec V-Ups right side
5️⃣ 30 sec V-Ups left side
6️⃣ 30 sec Leg raises
7️⃣ 30 sec Plank
8️⃣ 30 sec Hip Raise
9️⃣ 60 sec REST

Versucht alles so unbroken zu machen wie es geht und ohne lange Pause von einer Übung zur nächsten zu wechseln🙏🏼
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#absworkout #getabs #sixpackworkout #workoutvideo  #fitgirls  #sixpacks #fitnessphysique #trainieren #instafitnessgirls #girlswithabs  #strongwoman #fitfam

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Ihr habt es euch so sehr gewünscht, dass ich mal meine liebsten Bauchübungen zeige und hier sind sie 😍💥🔥 Das sind wirklich meine absoluten FAVORITES!!! Welche Übung macht ihr denn am liebsten? 
#abs #absworkout #getabs #sixpackworkout #workoutvideo #inspo #inspiration #fitness #getfit

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#Lowfodmap Toast (GF-LF)
.
Aunque me apaño bastante bien con la comida cuando estoy de viaje (la experiencia es un grado 😜) no hay nada como ese #desayunoslow que te puedes preparar en casa el fin de semana! Lo sé, aún queda un poco para que eso llegue, pero oye, mientras tanto, os voy dando ideas 😉.
.
Tosta de salmón ahumado con aguacate y jengibre 🤤🤤🤤 Os dejo los ingredientes y el paso a paso aquí abajo! 👇🏽
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🌟 Me salto el paso del pan de avena porque ya tenéis la receta en mi IGTV, Id a verlo!.
.
INGREDIENTES
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◽Salmón ahumado
◽Lechuga
◽Alfalfa germinado
◽1/2 Aguacate
◽Gengibre
** No suelo añadirle sal porque el salmón suele venir bastante salado y tampoco le añado Aove, con el aguacate es suficiente, a demás, el salmón también es rico en grasas.
.
Es tan sencillo como trocear la lechuga, añadir jengibre rallado, los brotes de alfalfa (brotes de soja también valdrían) y mezclarlo bien.
Poner aguacate machacado como base de nuestra tosta, la mezcla de lechuga con los brotes y, por último, el Salmón.
Si lo prefieres, puedes añadir un toque de pimienta negra, queda brutal! .
.
Y de esta forma tan sencilla se prepara un desayuno #slow! 🙌
.
Que tengáis buen Miércoles!!
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#piensaenverde #desayuno #comesano #cuidate #motivate #motivacion #foodforthought #foodfotography #photography #pic #healthylifestyle #explore #eatclean #getabs #nutricion #comidasaludable #vidasaludable #healtyfood #healthyeating #positivemind #polesport #fitfam #poledance #fitnessgirl

#Lowfodmap Toast (GF-LF)
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Aunque me apaño bastante bien con la comida cuando estoy de viaje (la experiencia es un grado 😜) no hay nada como ese #desayunoslow que te puedes preparar en casa el fin de semana! Lo sé, aún queda un poco para que eso llegue, pero oye, mientras tanto, os voy dando ideas 😉.
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Tosta de salmón ahumado con aguacate y jengibre 🤤🤤🤤 Os dejo los ingredientes y el paso a paso aquí abajo! 👇🏽
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🌟 Me salto el paso del pan de avena porque ya tenéis la receta en mi IGTV, Id a verlo!.
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◽Salmón ahumado
◽Lechuga
◽Alfalfa germinado
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** No suelo añadirle sal porque el salmón suele venir bastante salado y tampoco le añado Aove, con el aguacate es suficiente, a demás, el salmón también es rico en grasas.
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Es tan sencillo como trocear la lechuga, añadir jengibre rallado, los brotes de alfalfa (brotes de soja también valdrían) y mezclarlo bien.
Poner aguacate machacado como base de nuestra tosta, la mezcla de lechuga con los brotes y, por último, el Salmón.
Si lo prefieres, puedes añadir un toque de pimienta negra, queda brutal! .
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Y de esta forma tan sencilla se prepara un desayuno #slow ! 🙌
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Que tengáis buen Miércoles!!
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#piensaenverde #desayuno #comesano #cuidate #motivate #motivacion #foodforthought #foodfotography #photography #pic #healthylifestyle #explore #eatclean #getabs #nutricion #comidasaludable #vidasaludable #healtyfood #healthyeating #positivemind #polesport #fitfam #poledance #fitnessgirl

ᴀɴᴢᴇɪɢᴇ
Life’s better poolside 😀👊🏻.
Einen schönen Mittwoch Sportsfreunde 🙌🏻. Heute ist Restday, nicht für mich, aber für die Camp Teilnehmer 😆. Somit habe ich heute frei und werde ein paar Bahnen schwimmen und an meiner Bräune Arbeiten. Mit dabei ist natürlich auch mein Protein Shake von @foodspring 👊🏻. Egal ob zu Hause oder auf Reisen, auf meinen Shake wird nicht verzichtet 🤗. Mit meinem Code juliusFSG bekommt ihr auch 15% auf eure gesamte Bestellung 👌🏻. Habt einen tollen Tag meine Lieben ✌🏻.
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#foodspring #foodspringfamily #pooltime

ᴀɴᴢᴇɪɢᴇ
Life’s better poolside 😀👊🏻.
Einen schönen Mittwoch Sportsfreunde 🙌🏻. Heute ist Restday, nicht für mich, aber für die Camp Teilnehmer 😆. Somit habe ich heute frei und werde ein paar Bahnen schwimmen und an meiner Bräune Arbeiten. Mit dabei ist natürlich auch mein Protein Shake von @foodspring 👊🏻. Egal ob zu Hause oder auf Reisen, auf meinen Shake wird nicht verzichtet 🤗. Mit meinem Code juliusFSG bekommt ihr auch 15% auf eure gesamte Bestellung 👌🏻. Habt einen tollen Tag meine Lieben ✌🏻.
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#foodspring #foodspringfamily #pooltime