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ᴀɴᴢᴇɪɢᴇ
Your body can do it, it’s time to convince your mind! 🔥👊🏻.
Der menschliche Körper ist zu viel mehr in der Lage, als wir uns meistens bewusst sind! Sei es Fett zu verlieren und schwere Gewichte im Training zu bewegen oder auch extrem viel Fett aufzubauen und sich damit im Alltag dennoch bewegen zu können. Was jeder aus und mit seinem Körper macht bleibt jedem selbst überlassen. Wichtig ist, dass du sich selbst damit wohl fühlst und bestenfalls natürlich auch deine Gesundheit immer vor Augen hast. Habt einen tollen Samstag meine Lieben ✌🏻.
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Tank: @gymshark 🦈

ᴀɴᴢᴇɪɢᴇ
Your body can do it, it’s time to convince your mind! 🔥👊🏻.
Der menschliche Körper ist zu viel mehr in der Lage, als wir uns meistens bewusst sind! Sei es Fett zu verlieren und schwere Gewichte im Training zu bewegen oder auch extrem viel Fett aufzubauen und sich damit im Alltag dennoch bewegen zu können. Was jeder aus und mit seinem Körper macht bleibt jedem selbst überlassen. Wichtig ist, dass du sich selbst damit wohl fühlst und bestenfalls natürlich auch deine Gesundheit immer vor Augen hast. Habt einen tollen Samstag meine Lieben ✌🏻.
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Tank: @gymshark 🦈

May your day feel as good as taking a perfect selfie on the first try 😆👊🏻.
Einen starken Dienstag 🙌🏻. Ab geht’s ins CrossFit 💪🏻. Vielen Dank an alle, die gestern schon bei meinen Umfragen in der Story mitgemacht haben👌🏻. Hier sind echt ein paar interessante Ergebnisse dabei und ich werde es später etwas analysieren 😀. Habt einen super Tag meine Lieben ✌🏻.

May your day feel as good as taking a perfect selfie on the first try 😆👊🏻.
Einen starken Dienstag 🙌🏻. Ab geht’s ins CrossFit 💪🏻. Vielen Dank an alle, die gestern schon bei meinen Umfragen in der Story mitgemacht haben👌🏻. Hier sind echt ein paar interessante Ergebnisse dabei und ich werde es später etwas analysieren 😀. Habt einen super Tag meine Lieben ✌🏻.

ᴀɴᴢᴇɪɢᴇ
Don’t forget to take your vitamins 🌱👊🏻.
Einen starken Freitag Sportsfreunde 🙌🏻. Neben einer ausgewogenen Ernährung gibt es bei mir auch täglich die Daily Vitamins von @foodspring 👌🏻. Somit bekommt der Körper zusätzlich nochmals alle wichtigen Vitamine und ist optimal versorgt. Mit meinem Code juliusFSG könnt ihr 15% Rabatt auf eure Bestellung bekommen 🔥. Ich war dieses Winter nicht einen Tag krank oder erkältet und so bleibt es hoffentlich auch ✊🏻. Nehmt ihr auch Vitamine als Supplement zu euch? Wenn ja, welche? Neben den Daily Vitamins gibt bei mir noch Zink & Magnesium 👊🏻. Habt einen tollen Start ins Wochenende meine Liebe ✌🏻. #foodspring #foodspringfamily

ᴀɴᴢᴇɪɢᴇ
Don’t forget to take your vitamins 🌱👊🏻.
Einen starken Freitag Sportsfreunde 🙌🏻. Neben einer ausgewogenen Ernährung gibt es bei mir auch täglich die Daily Vitamins von @foodspring 👌🏻. Somit bekommt der Körper zusätzlich nochmals alle wichtigen Vitamine und ist optimal versorgt. Mit meinem Code juliusFSG könnt ihr 15% Rabatt auf eure Bestellung bekommen 🔥. Ich war dieses Winter nicht einen Tag krank oder erkältet und so bleibt es hoffentlich auch ✊🏻. Nehmt ihr auch Vitamine als Supplement zu euch? Wenn ja, welche? Neben den Daily Vitamins gibt bei mir noch Zink & Magnesium 👊🏻. Habt einen tollen Start ins Wochenende meine Liebe ✌🏻. #foodspring #foodspringfamily

ᴀɴᴢᴇɪɢᴇ
The secret to success: stop wishing, start doing 🔥👊🏻.
Einen tollen Samstag Sportsfreunde 🙌🏻. Wie gut war eigentlich das @menshealth.de Camp im Oktober??☀️ Im aktuellen Magazin bin ich übrigens auch dabei und gebe euch Tipps, wie ihr für den Sommer in Form kommt 👌🏻. In meiner Story gibt es mehr dazu und meinem Coaching zusammen mit der Men’s Health. Passend dazu halte ich heute bei Crossfit Stuttgart auch ein Seminar über die passende Ernährung, um das Maximale aus sich herauszuholen 🔥. Habt einen super Tag meine Lieben ✌🏻.

ᴀɴᴢᴇɪɢᴇ
The secret to success: stop wishing, start doing 🔥👊🏻.
Einen tollen Samstag Sportsfreunde 🙌🏻. Wie gut war eigentlich das @menshealth.de Camp im Oktober??☀️ Im aktuellen Magazin bin ich übrigens auch dabei und gebe euch Tipps, wie ihr für den Sommer in Form kommt 👌🏻. In meiner Story gibt es mehr dazu und meinem Coaching zusammen mit der Men’s Health. Passend dazu halte ich heute bei Crossfit Stuttgart auch ein Seminar über die passende Ernährung, um das Maximale aus sich herauszuholen 🔥. Habt einen super Tag meine Lieben ✌🏻.

ᴀɴᴢᴇɪɢᴇ
New week. Bring it on 🔥👊🏻.
Einen tollen Start in die Woche 🙌🏻. Keine zwei Wochen mehr und dann geht’s ab zur nächsten Runde Hyrox 😀. Mein Lauftraining „läuft“ soweit auch wieder und ich bin gespannt, wie es dieses Jahr wird👌🏻. In der Verbindung von 8x1km Läufen mit 8 Kraftübungen zahlt sich das CrossFit umso mehr aus 💪🏻. Habt einen erfolgreichen Montag meine Lieben ✌🏻.
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Tanktop: @gymshark 🦈

ᴀɴᴢᴇɪɢᴇ
New week. Bring it on 🔥👊🏻.
Einen tollen Start in die Woche 🙌🏻. Keine zwei Wochen mehr und dann geht’s ab zur nächsten Runde Hyrox 😀. Mein Lauftraining „läuft“ soweit auch wieder und ich bin gespannt, wie es dieses Jahr wird👌🏻. In der Verbindung von 8x1km Läufen mit 8 Kraftübungen zahlt sich das CrossFit umso mehr aus 💪🏻. Habt einen erfolgreichen Montag meine Lieben ✌🏻.
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Tanktop: @gymshark 🦈

If you stay ready, you won’t have to get ready 🔥👊🏻.
Einen tollen Mittwoch Sportsfreunde 🙌🏻. Bisher läuft das neue Jahr es gut und ich hoffe, so geht es auch weiter! Verfolgt ihr nach wie vor eure Ziele oder habt ihr vielleicht auch schon die ersten Ziele errichtet?? 🤔 Auch neben Instagram passiert gerade so einiges und ich freue mich auf die kommenden Monate 👌🏻. Habt einen super Tag meine Lieben ✌🏻.

If you stay ready, you won’t have to get ready 🔥👊🏻.
Einen tollen Mittwoch Sportsfreunde 🙌🏻. Bisher läuft das neue Jahr es gut und ich hoffe, so geht es auch weiter! Verfolgt ihr nach wie vor eure Ziele oder habt ihr vielleicht auch schon die ersten Ziele errichtet?? 🤔 Auch neben Instagram passiert gerade so einiges und ich freue mich auf die kommenden Monate 👌🏻. Habt einen super Tag meine Lieben ✌🏻.

ᴀɴᴢᴇɪɢᴇ
Be proud, but never satisfied 🔥👊🏻.
Einen wunderschönen Sonntag Sportsfreunde 🙌🏻. Ich finde es wichtig, dass man mit sich selbst zufrieden ist und sich in seinem Körper möglichst wohl fühlt. Gleichzeitig helfen einem neue Ziele und Herausforderungen zur täglichen Motivation, egal ob es um die Optik oder die Leistung geht! 🔥Was sind eure aktuellen Ziele und wer oder was liefert euch die Motivation?? 🤔 Habt einen entspannten Tag meine Lieben ✌🏻.

ᴀɴᴢᴇɪɢᴇ
Be proud, but never satisfied 🔥👊🏻.
Einen wunderschönen Sonntag Sportsfreunde 🙌🏻. Ich finde es wichtig, dass man mit sich selbst zufrieden ist und sich in seinem Körper möglichst wohl fühlt. Gleichzeitig helfen einem neue Ziele und Herausforderungen zur täglichen Motivation, egal ob es um die Optik oder die Leistung geht! 🔥Was sind eure aktuellen Ziele und wer oder was liefert euch die Motivation?? 🤔 Habt einen entspannten Tag meine Lieben ✌🏻.

We all have 24 hours in a day ⏰ 
We are all born the same 👶 
We are made up of the same atoms ⚛️ We all have to eat 🥦 
The biggest difference from being in the game and just watching the game is the choices you make every cross road you come up too. .
Start making better choices and watch yourself evolve 💪🏻
.
Get your program from me today at www.rickwestmanfitness.com.au and take my simple methods in changing your physique 🥊

#onlinepersonaltrainer #rickwestmanfitness #naturalphysique #gainmuscle #getabs

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We are made up of the same atoms ⚛️ We all have to eat 🥦
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Who’s ready for the super bowl?? 🏈 
Einen schönen Sonntag Sportsfreunde 🙌🏻. Seid ihr auch schon so heiß auf den Super Bowl heute Abend/Nacht?? Bzw. schaut ihr ihn überhaupt an? 🤔 Ich freue mich schon und wir waren gestern ordentlich dafür einkaufen. Mehr davon könnt ihr noch in meiner Story sehen. Bevor heute Abend kickoff ist, geht’s aber auch nochmals ins Training 💪🏻. Habt einen super Tag und viel Spaß heute Abend meine Lieben .

Who’s ready for the super bowl?? 🏈
Einen schönen Sonntag Sportsfreunde 🙌🏻. Seid ihr auch schon so heiß auf den Super Bowl heute Abend/Nacht?? Bzw. schaut ihr ihn überhaupt an? 🤔 Ich freue mich schon und wir waren gestern ordentlich dafür einkaufen. Mehr davon könnt ihr noch in meiner Story sehen. Bevor heute Abend kickoff ist, geht’s aber auch nochmals ins Training 💪🏻. Habt einen super Tag und viel Spaß heute Abend meine Lieben .

Most Recent

Couples Cardio Workout‼️
Hoy tocó rutina de cardio en pareja, un circuito simple pero brutal 🥵 a darle porque la definición sigue 💪🏼 #cowfit90
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#cardio #cardioworkout #couplesgoals #couplesfitness #coupleworkout #dietaflexible #cut #cuttingseason #getabs

Couples Cardio Workout‼️
Hoy tocó rutina de cardio en pareja, un circuito simple pero brutal 🥵 a darle porque la definición sigue 💪🏼 #cowfit90
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#cardio #cardioworkout #couplesgoals #couplesfitness #coupleworkout #dietaflexible #cut #cuttingseason #getabs

Aquí estoy, otro día más, para contarte cosas random, como que cada vez que veo a mi tocaya Alba de @consiguiendo_objetivos entrenando, viendo sus progresos, me vengo arriba 🏋🏽‍♀️. Ver como va mejorando tanto en técnica como en peso (sí, tengo pendiente enseñaros mis progresos, estoy muy verde, pero todo se andará). ⠀
.⠀
🌟También os cuento que uno de los ejercicios que me gusta hacer en #crossfit son los #boxjumps , y el que menos? , a ver quién lo adivina... La air bike, o como yo la llamo, LA BICICLETA DEL DEMONIO.👺⠀
Decidme #crossfiteros que no soy la única que no puede con ella, decidme que no soy la única que cree que la han hecho para destrozarnos las piernas y los brazos al mismo tiempo y que las calorías no las cuenta bien… Pone que solo he hecho 10 calorías cuando yo estoy segura de que he llegado 300 … 😅😅⠀
.⠀
.⠀
.⠀
🔺Ya que estamos os resuelvo una preguntas que me soléis hacer sobre mi #postworkout. Este suele ser un batido de proteína, últimamente me he enganchado a los de @barebelles.es con cereales, con los corkflackes de toda la vida. Y con esto quiero deciros algo: todo en esta vida es muy relativo. Recibo muchos mensajes relacionados con el azúcar y el consumo de este. Sinceramente, no hay que demonizar, ni ponerse en el lado extremo de las cosas, la vida no es en blanco y negro.  Sí, yo consumo pan blanco y los corflackes con un poco de azúcar, pero NO PASA NADA. Si tu desgaste físico es alto (no hablo de el paseo mañanero o el levantamiento de pesas de 3kg) tu cuerpo necesita mucha más energía, y los carbohidratos te la dan y, descuida, que se gasta. Por lo que, siempre que alguien me pregunta cómo debe controlar la ingesta de CH y azúcar, siempre respondo con una pregunta, (sí, muy a la gallega)”¿ Qué deporte practicas?”⠀
.⠀
.⠀
🎽 Top: @prozisespana⠀
📍 Box: @crossfitdeltaecho⠀
.⠀
.⠀
Eat well - feel better.⠀
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⠀
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#workout #sport #evolution #healthylifestyle #explore #eatforthoughts #eatclean #getabs #nutricion #comidasaludable #vidasaludable #quote #healtyfood #healthyeating #smile #live #positivemind  #firfam  #strong #fitnessgirl #crossfit  #sportphoto #wod #crossfitespaña #crossfitgirl #crossfitlover

Aquí estoy, otro día más, para contarte cosas random, como que cada vez que veo a mi tocaya Alba de @consiguiendo_objetivos entrenando, viendo sus progresos, me vengo arriba 🏋🏽‍♀️. Ver como va mejorando tanto en técnica como en peso (sí, tengo pendiente enseñaros mis progresos, estoy muy verde, pero todo se andará). ⠀
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🌟También os cuento que uno de los ejercicios que me gusta hacer en #crossfit son los #boxjumps , y el que menos? , a ver quién lo adivina... La air bike, o como yo la llamo, LA BICICLETA DEL DEMONIO.👺⠀
Decidme #crossfiteros que no soy la única que no puede con ella, decidme que no soy la única que cree que la han hecho para destrozarnos las piernas y los brazos al mismo tiempo y que las calorías no las cuenta bien… Pone que solo he hecho 10 calorías cuando yo estoy segura de que he llegado 300 … 😅😅⠀
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🔺Ya que estamos os resuelvo una preguntas que me soléis hacer sobre mi #postworkout . Este suele ser un batido de proteína, últimamente me he enganchado a los de @barebelles.es con cereales, con los corkflackes de toda la vida. Y con esto quiero deciros algo: todo en esta vida es muy relativo. Recibo muchos mensajes relacionados con el azúcar y el consumo de este. Sinceramente, no hay que demonizar, ni ponerse en el lado extremo de las cosas, la vida no es en blanco y negro. Sí, yo consumo pan blanco y los corflackes con un poco de azúcar, pero NO PASA NADA. Si tu desgaste físico es alto (no hablo de el paseo mañanero o el levantamiento de pesas de 3kg) tu cuerpo necesita mucha más energía, y los carbohidratos te la dan y, descuida, que se gasta. Por lo que, siempre que alguien me pregunta cómo debe controlar la ingesta de CH y azúcar, siempre respondo con una pregunta, (sí, muy a la gallega)”¿ Qué deporte practicas?”⠀
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🎽 Top: @prozisespana
📍 Box: @crossfitdeltaecho
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Eat well - feel better.⠀
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#workout #sport #evolution #healthylifestyle #explore #eatforthoughts #eatclean #getabs #nutricion #comidasaludable #vidasaludable #quote #healtyfood #healthyeating #smile #live #positivemind #firfam #strong #fitnessgirl #crossfit #sportphoto #wod #crossfitespaña #crossfitgirl #crossfitlover

ⒺⓍⒺⓇⒸⒾⓈⒺ
-
Exercise not only changes your body. It changes your mind, your attitude, & your mood!
-
For most of my life, fitness and exercise was part of my daily routine because it was necessary to compete at the highest level athletically.... So when I retired from soccer, I told myself I’d take a few months off and let my body relax and recover... 1 week later I found myself back in the gym. What I didn’t realize was that fitness and exercise was something that I needed. I needed it to clear my mind after a bad day, to take out aggression and pent up anger, to get away from the rest of the word and have some me time. I realized that it was a part of me and something that not only benefitted my body and made me feel better, but it was something I needed physically, mentally, and emotionally. Fitness is not only something that has saved me time and time again, it’s also my passion. #RealTalk #DannahEve #DannahEveFitness #LiveCleanTrainMean

ⒺⓍⒺⓇⒸⒾⓈⒺ
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Exercise not only changes your body. It changes your mind, your attitude, & your mood!
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For most of my life, fitness and exercise was part of my daily routine because it was necessary to compete at the highest level athletically.... So when I retired from soccer, I told myself I’d take a few months off and let my body relax and recover... 1 week later I found myself back in the gym. What I didn’t realize was that fitness and exercise was something that I needed. I needed it to clear my mind after a bad day, to take out aggression and pent up anger, to get away from the rest of the word and have some me time. I realized that it was a part of me and something that not only benefitted my body and made me feel better, but it was something I needed physically, mentally, and emotionally. Fitness is not only something that has saved me time and time again, it’s also my passion. #RealTalk #DannahEve #DannahEveFitness #LiveCleanTrainMean

It’s a HIIT workout, super quick and super sweaty💦💦 Minimum of 15 minutes so NO EXCUSES👏🏼 If you guys want to learn a little more about HIIT go check out my YouTube channel, my channel name is Alexis Labrada or you can click the link in my bio🤍
————————————
Complete each exercise for 40 seconds on 20 seconds off for 3-4 rounds ! If you are a beginner don’t worry, start off with 30 seconds on and 30 seconds off

1️⃣ Lunge to forward run

2️⃣ Pivot squat

3️⃣ Burpee into plank walk

4️⃣ High knees

5️⃣ Plank shoulder taps into mountain climbers

It’s a HIIT workout, super quick and super sweaty💦💦 Minimum of 15 minutes so NO EXCUSES👏🏼 If you guys want to learn a little more about HIIT go check out my YouTube channel, my channel name is Alexis Labrada or you can click the link in my bio🤍
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Complete each exercise for 40 seconds on 20 seconds off for 3-4 rounds ! If you are a beginner don’t worry, start off with 30 seconds on and 30 seconds off

1️⃣ Lunge to forward run

2️⃣ Pivot squat

3️⃣ Burpee into plank walk

4️⃣ High knees

5️⃣ Plank shoulder taps into mountain climbers

GUARDAD esta receta con los organic noodles que me compré en @gadis.supermercados porque os saca de un apuro. DESCUBRIMIENTO! - un paquete de organic noodles @bionaorganic
- pimientos rojo y verde
- cebolla tierna
- zanahorias
- gambas
- pimienta negra
- ajo
- perejil
- curry
- salsa de soja
_______________________________

Hervid los noodles mientras salteáis los vegetales en una sartén un par de minutos. Agregad las gambas, curry y salsa de soja. Cuando los noodles estén listos los incorporamos y salpimentamos, dándole un toque con perejil. 
________________________________
•
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#comidasana #goodeats #reafood #healthyfoodshare #fitgirl #eatclean #feedyoursoull #nodiet #fitness #glutenfree #foodlover #realfooding #healthydiet #comidareal #eatforabs #getabs #healthy #intuitiveeating #reafooding #food4thought #nutrition #eatrealfood #ad

GUARDAD esta receta con los organic noodles que me compré en @gadis.supermercados porque os saca de un apuro. DESCUBRIMIENTO! - un paquete de organic noodles @bionaorganic
- pimientos rojo y verde
- cebolla tierna
- zanahorias
- gambas
- pimienta negra
- ajo
- perejil
- curry
- salsa de soja
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Hervid los noodles mientras salteáis los vegetales en una sartén un par de minutos. Agregad las gambas, curry y salsa de soja. Cuando los noodles estén listos los incorporamos y salpimentamos, dándole un toque con perejil.
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#comidasana #goodeats #reafood #healthyfoodshare #fitgirl #eatclean #feedyoursoull #nodiet #fitness #glutenfree #foodlover #realfooding #healthydiet #comidareal #eatforabs #getabs #healthy #intuitiveeating #reafooding #food4thought #nutrition #eatrealfood #ad

En la asignatura de empresa de la carrera, se me quedó clavado un tema que hablaba del ‘valor añadido’✨Es aquello que una empresa ofrece al cliente y que finalmente hace que éste se decida por ese producto y no otro. El valor añadido es súper útil, pero requiere tiempo, imaginación y algo de inversión, ese esfuerzo extra que no todos están dispuestos a llevar a cabo y que marca la diferencia🌿
·
Os cuento esto porque seguro que os es útil en vuestra vida y porque me siento súper feliz de que @komvidakombucha 🍹haya querido contar conmigo para ese ‘valor añadido’ ya que con la compra de cualquier pack de Komvida (hasta ‪el día 29‬) recibiréis un menú saludable con consejos de organización de mi parte, en formato de vídeo exclusivo que he grabado para los Komvida Lovers 🙋🏽‍♀️¡Gracias por creer en mi desde el minuto 1! |AD| Pd: también podéis aplicar mi descuento INMABAS 🥰 •
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#food4thought#feedfeed#getinmybelly#spoonfeed#thekitchn#thehealthyway#kaylasrmy#getabs#eatforabs#organicfood#buffuposttaste#healthyrecipes#fit#fitness#fitgirl#buzzfeawst#posttaste#nodiet#intuitiveeating#healthyfoodshare#bodypositivegirl#paleo#buzzfeed#selflove#encouragement#bekind#behonest#behuman

En la asignatura de empresa de la carrera, se me quedó clavado un tema que hablaba del ‘valor añadido’✨Es aquello que una empresa ofrece al cliente y que finalmente hace que éste se decida por ese producto y no otro. El valor añadido es súper útil, pero requiere tiempo, imaginación y algo de inversión, ese esfuerzo extra que no todos están dispuestos a llevar a cabo y que marca la diferencia🌿
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Os cuento esto porque seguro que os es útil en vuestra vida y porque me siento súper feliz de que @komvidakombucha 🍹haya querido contar conmigo para ese ‘valor añadido’ ya que con la compra de cualquier pack de Komvida (hasta ‪el día 29‬) recibiréis un menú saludable con consejos de organización de mi parte, en formato de vídeo exclusivo que he grabado para los Komvida Lovers 🙋🏽‍♀️¡Gracias por creer en mi desde el minuto 1! |AD| Pd: también podéis aplicar mi descuento INMABAS 🥰 •





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Sometimes we question why certain events take place in our life and wish we could do everything to have prevented it from happening. However, it is not until we let the experience go, learn from it and move on from it when we will see new doors being opened in our lives 💪
.
#StayMotivated
.
Vertical Jump Program Out Now. DM for enquires.
.
#kingjames #jumphigher #basketball #powertraining #crossfit #highjump #training #nbaallstarweekend  #nbadunkcontest #ballislife #motivation #meme #nba #powerlifting #explosivetraining #plyometrics #nopainnogain #fitspo #powertraining #hardwork #nbaallstar #workout #getabs #instagood #instadaily #fitspiration #photooftheday

Sometimes we question why certain events take place in our life and wish we could do everything to have prevented it from happening. However, it is not until we let the experience go, learn from it and move on from it when we will see new doors being opened in our lives 💪
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#StayMotivated
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Vertical Jump Program Out Now. DM for enquires.
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Guys I think I want to start my cutting phase here soon...maybe even next week🤔 I’m currently weighing 204 lbs and the only reason I have a bit of abs showing here is because the lighting is good 💡I’m feeling ready to start this phase and transition into a cut but with more than just goals to get lean. I want to actually educate myself more on nutrition and what the effects of specific foods are on the body and just get a healthier approach to fitness in all💪🏼

Guys I think I want to start my cutting phase here soon...maybe even next week🤔 I’m currently weighing 204 lbs and the only reason I have a bit of abs showing here is because the lighting is good 💡I’m feeling ready to start this phase and transition into a cut but with more than just goals to get lean. I want to actually educate myself more on nutrition and what the effects of specific foods are on the body and just get a healthier approach to fitness in all💪🏼

¿Qué tal lleváis la semana? A mí se me está pasando súper rápida, me he tenido que poner al día con todo lo atrasado y además adelantar trabajo para tener el fin de semana libre😜Hoy os he contado por Stories que estamos dudando el destino de la luna de miel 🇯🇵y me ha encantado ver que para compartir destinos, visitados o por visitar, y soñar un poco, Siempre estamos dispuestos🏝Os voy a ser sincera, hace años el pensar que no voy a ir a un sitio que estoy deseando ir, me haría rabiar🤦🏽‍♀️Pero hoy en día me da exactamente igual porque de repente me ha dejado importar el qué y el dónde y ahora solo me centro en con quién ❤️Y os confieso que es un arma de doble filo, porque aunque he aprendido a relativizar, ese “quién” ha ganado tanta importancia que vivo en una angustia constante de que me pueda ser arrebatado✨ Por cierto esta receta también la tenéis que hacer 🥝🍫🌰 •
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#food4thought#feedfeed#getinmybelly#spoonfeed#thekitchn#thehealthyway#kaylasrmy#getabs#eatforabs#organicfood#buffuposttaste#healthyrecipes#fit#fitness#fitgirl#buzzfeawst#posttaste#nodiet#intuitiveeating#healthyfoodshare#bodypositivegirl#paleo#buzzfeed#selflove#encouragement#bekind#behonest#behuman

¿Qué tal lleváis la semana? A mí se me está pasando súper rápida, me he tenido que poner al día con todo lo atrasado y además adelantar trabajo para tener el fin de semana libre😜Hoy os he contado por Stories que estamos dudando el destino de la luna de miel 🇯🇵y me ha encantado ver que para compartir destinos, visitados o por visitar, y soñar un poco, Siempre estamos dispuestos🏝Os voy a ser sincera, hace años el pensar que no voy a ir a un sitio que estoy deseando ir, me haría rabiar🤦🏽‍♀️Pero hoy en día me da exactamente igual porque de repente me ha dejado importar el qué y el dónde y ahora solo me centro en con quién ❤️Y os confieso que es un arma de doble filo, porque aunque he aprendido a relativizar, ese “quién” ha ganado tanta importancia que vivo en una angustia constante de que me pueda ser arrebatado✨ Por cierto esta receta también la tenéis que hacer 🥝🍫🌰 •




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Client Testimonial 🏋🏻.
@naojohnson has been my client for almost 2 years.
Her journey has been incredible, she first came to me looking to put on weight - in the process we have corrected her posture, her abs are popping, and she now loves fitness👏🏻.
I’m proud of her results, and fortunate to have a client so dedicated.
It’s clients like these which make my work enjoyable.
•
If you’d like a free consultation to discuss your fitness goals and how I can help you, message me “consultation.”
I train all clients at a private studio in North London Islington @ptworkspace1 •
•
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#client #clienttestimonial #testimonial #reviews #review #personaltrainer #personaltrainerlondon #northlondon
#islington #fitnessgoals #workoutgoals #traininggoals #wednesday #wednesdaywisdom #wednesdaymotivation #clientappreciation #clientreview #fitnesscoach #growth #selfimprovement #zackfoxfitness #getabs #getasixpack #getfitstayfit #getfit #active #exercise #shoreditch #oldstreet #highbury

Client Testimonial 🏋🏻.
@naojohnson has been my client for almost 2 years.
Her journey has been incredible, she first came to me looking to put on weight - in the process we have corrected her posture, her abs are popping, and she now loves fitness👏🏻.
I’m proud of her results, and fortunate to have a client so dedicated.
It’s clients like these which make my work enjoyable.

If you’d like a free consultation to discuss your fitness goals and how I can help you, message me “consultation.”
I train all clients at a private studio in North London Islington @ptworkspace1


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Abs -⠀
-⠀
Don’t forget to Double Tap & Save for Later 😇⠀
-⠀
-⠀
Easy 10-15 min abs you can do after your workout ! Mix it up 💪🏻⠀
-⠀
-⠀
1️⃣Leg Pull Ins 3x15⠀
2️⃣V-Ups 3x15⠀
3️⃣Glute Bridges 3x15⠀
4️⃣Reverse Crunches 3x15⠀
-⠀
-⠀
❤ via @bethyred⠀
-⠀
⠀
#monday #abs #womensbestwear #plussizefitness #InstaFitness #womensbest #Fitness #Fitspo #getabs #abs #workoutvideos #simpleexercises #athomeabs #like4like #motivation #workoutvideo #mondaymotivation #gym #stong #healthy #hiit #fattofit #flatstomach #inspiration #plussizeworkout #lowerabs # #abexercise #absworkout #abworkout

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4️⃣Reverse Crunches 3x15⠀
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Are you ready for CHANGE?
.......
If you want something, you either find a way or find an excuse! ........ It boils down to how committed you are to your goal. ....... How bad you desire to see change, determines how much change you're willing to make.
.......
Click link in Bio above 👆 to train with #DoctorFitness and get a custom #mealplan
.......
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#excusesdontburncalories
#ExcusesBurnZeroCalories #whatisyourexcuse #nogymnoproblem #HomeWorkoutsCoach #mealplanningmadeeasy #nogymnoexcuse #getabs #realresultsrealpeople

Are you ready for CHANGE?
.......
If you want something, you either find a way or find an excuse! ........ It boils down to how committed you are to your goal. ....... How bad you desire to see change, determines how much change you're willing to make.
.......
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#excusesdontburncalories
#ExcusesBurnZeroCalories #whatisyourexcuse #nogymnoproblem #HomeWorkoutsCoach #mealplanningmadeeasy #nogymnoexcuse #getabs #realresultsrealpeople

What Is HIIT Training and Should You Be Doing It?
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HIIT training is High Intensity Interval Training.  It is short bursts of all out effort followed by a period of rest and it can be done any time, anywhere, on anything.
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This sample workout happens to be primarily body weight which is hard enough.  When you train with high intensity intervals you have excess post-oxygen consumption which raises your metabolic rate for up to 24 hours.  Higher metabolic rate = more fat burn, more weight loss.  Other benefits of HIIT training include:
❤️usage of glycogen stores which helps with insulin and blood sugar balance.
❤️More effective exercise in less time.
❤️Overall strength and stamina improve.
❤️Helps shape and strengthen muscles.
.
 All you need to perform an effective HIIT workout is a way to tune yourself.  Then alternate intervals of all out effort (give everything you got) with intervals of rest.  That could be 30 sec effort, 1 min rest, 40 sec effort, 40 sec rest, 1 minute effort, 1 minute rest, or even Tabata style - 20 sec work, 10 sec rest and repeat.
.
Options include:
✅Sprints (treadmill, outside).
✅Elliptical sprints.
✅Step-mill or Stair master intervals.
✅Swimming (1 lap fast, 1 slow).
✅Tabata Intervals.
✅Body weight exercises.
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Incorporate 1-2 times per week for 10-25 minutes according to fitness level.  Let me know what you think.

What Is HIIT Training and Should You Be Doing It?
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HIIT training is High Intensity Interval Training. It is short bursts of all out effort followed by a period of rest and it can be done any time, anywhere, on anything.
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This sample workout happens to be primarily body weight which is hard enough. When you train with high intensity intervals you have excess post-oxygen consumption which raises your metabolic rate for up to 24 hours. Higher metabolic rate = more fat burn, more weight loss. Other benefits of HIIT training include:
❤️usage of glycogen stores which helps with insulin and blood sugar balance.
❤️More effective exercise in less time.
❤️Overall strength and stamina improve.
❤️Helps shape and strengthen muscles.
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All you need to perform an effective HIIT workout is a way to tune yourself. Then alternate intervals of all out effort (give everything you got) with intervals of rest. That could be 30 sec effort, 1 min rest, 40 sec effort, 40 sec rest, 1 minute effort, 1 minute rest, or even Tabata style - 20 sec work, 10 sec rest and repeat.
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Options include:
✅Sprints (treadmill, outside).
✅Elliptical sprints.
✅Step-mill or Stair master intervals.
✅Swimming (1 lap fast, 1 slow).
✅Tabata Intervals.
✅Body weight exercises.
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Incorporate 1-2 times per week for 10-25 minutes according to fitness level. Let me know what you think.

Et voilà! Aquí tenéis el pedazo biscocho que cociné ayer.
En el tiempo que preparé la cena, horneé este bizcocho inspirado en la receta que le robé el Lunes a @anatoricesr . Sí! cómo has podido comprobar esta es la primera receta del reto #terobolareceta que empezamos el Domingo.🙌
.
✨ Le he robado, ni más ni menos, que un pedazo bizcocho con arándanos. En realizad, @anatoricesr hizo un bizcocho redondo, pero aquí es donde toca sacar el ingenio a pasear, así que si no hay moldes de redondo en casa, en formato biscocho rectangular es siempre una buena opción.
.
El resultado habla por sí solo, muy esponjoso y saludable, con nada que envidiar a los bizcochos convencionales! 💫Si queréis recrear esta receta no dudéis en pasar por el perfil de @anatoricesr , allí la tenéis, además de un montón de ideas de recetas y comidas saludables para el día a día!
.
🌟Te recomiendo que le prestes especial atención a este reto y te animes a recrear algunas de las rectas que proponemos bajo el hashtag #terobolareceta , por qué? Aún no puedo adelantar nada, pero viene con SORPRESA ! (sí, sorpresa en mayúsculas), viene con algo grande de la mano de @jataytuhogar que iré desvelando poco a poco en stories. 😉
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Aquí te dejo las cuentas de todas las chicas que nos hemos unido al reto, para que puedas ver qué recetas han elegido todas ellas! 👇🏽
.
@Madeinvainilla
@blankydav
@Healthysarsi
@Andrea.healthy
@Feeltheflavour
@Annappleaday
@Biu_fit_ful
@Vidasana.lau
@anatoricesr
@Noebelog
@Missmuffin_realfood
@Fit_tania_coach
@Sandrita_pm
@yummyluli
@shoothecook
@Obsesion_cupcake
.
 #bizochohealthy #easyrecipe #comesano #cuidate #motivate #motivacion #foodforthought #foodfotography #photography #healthylifestyle #explore #eatclean #getabs #nutricion #lentejassaludables #comidasaludable #vidasaludable #healtyfood #healthyeating #fitfam #fitnessgirl #thefeedfeed @thefeedfeed

Et voilà! Aquí tenéis el pedazo biscocho que cociné ayer.
En el tiempo que preparé la cena, horneé este bizcocho inspirado en la receta que le robé el Lunes a @anatoricesr . Sí! cómo has podido comprobar esta es la primera receta del reto #terobolareceta que empezamos el Domingo.🙌
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✨ Le he robado, ni más ni menos, que un pedazo bizcocho con arándanos. En realizad, @anatoricesr hizo un bizcocho redondo, pero aquí es donde toca sacar el ingenio a pasear, así que si no hay moldes de redondo en casa, en formato biscocho rectangular es siempre una buena opción.
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El resultado habla por sí solo, muy esponjoso y saludable, con nada que envidiar a los bizcochos convencionales! 💫Si queréis recrear esta receta no dudéis en pasar por el perfil de @anatoricesr , allí la tenéis, además de un montón de ideas de recetas y comidas saludables para el día a día!
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🌟Te recomiendo que le prestes especial atención a este reto y te animes a recrear algunas de las rectas que proponemos bajo el hashtag #terobolareceta , por qué? Aún no puedo adelantar nada, pero viene con SORPRESA ! (sí, sorpresa en mayúsculas), viene con algo grande de la mano de @jataytuhogar que iré desvelando poco a poco en stories. 😉
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Aquí te dejo las cuentas de todas las chicas que nos hemos unido al reto, para que puedas ver qué recetas han elegido todas ellas! 👇🏽
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@Madeinvainilla
@blankydav
@Healthysarsi
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@Annappleaday
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In order to get it all you must be willing to give it all 🔥👊🏻.
Einen starken Mittwoch Sportsfreunde 🙌🏻. Fortschritt kommt nur dann, wenn man selbst an Grenzen kommt und das immer wieder aufs Neue! Das Assault Bike ist dafür auf jeden Fall ein gutes Mittel, wenn man so richtig an die Grenzen kommen möchte 🔥. Welche Übung oder welches Gerät bringt euch so richtig ans Limit?? 🤔 Habt einen tollen Tag meine Lieben ✌🏻. 📸 by @hinrichs.leonie

In order to get it all you must be willing to give it all 🔥👊🏻.
Einen starken Mittwoch Sportsfreunde 🙌🏻. Fortschritt kommt nur dann, wenn man selbst an Grenzen kommt und das immer wieder aufs Neue! Das Assault Bike ist dafür auf jeden Fall ein gutes Mittel, wenn man so richtig an die Grenzen kommen möchte 🔥. Welche Übung oder welches Gerät bringt euch so richtig ans Limit?? 🤔 Habt einen tollen Tag meine Lieben ✌🏻. 📸 by @hinrichs.leonie

Obliques obliques go away 
Bikini season is around the corner
🤣🤣🤣🤣
Constant struggles between my butt that refuses to grow ,and my love handles that refuses to leave .
Seriously
But that doesn't stop me from working them everyday .
Try this if you are also struggling with your love handles .
Save it for later 
@yogasini
#yogasini
.
.
.
.
.
.
.

#fitnessgasm #fitnessworkouts #workoutvideos #indianfitnessmodel #indianfitness #fitnessmotivation #dailyworkout #indianfashionblogger #delhifashionblogger #delhibloggers #indianblogger #maibhisadakchap #nustaharamkhor #popxofashion #plixxo #cosmo #cosmoindia #delhi_gram #womenworkout #loseweight #healthylifestyle #fitgirls #fitfam #legworkout #fullbodyworkout #getabs #athomeworkouts #womensworkout

Obliques obliques go away
Bikini season is around the corner
🤣🤣🤣🤣
Constant struggles between my butt that refuses to grow ,and my love handles that refuses to leave .
Seriously
But that doesn't stop me from working them everyday .
Try this if you are also struggling with your love handles .
Save it for later
@yogasini
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Qué raro se me ha hecho escribir este post después de varios días sin publicar. Y esque en ocasiones me creo súper woman y creo que puedo hacer 1000 cosas a la vez. Lamentablemente no es así, no siempre se puede con todo, así que a mí vuelta de Bangladesh colapsé. ⠀
✨Peeero, mientras todo vuelve a la normalidad, te traigo una receta que no puedes perderte. ⠀
Después del boom de los Bao que enseñé unas semanas atrás, llegaron varias preguntas para comprarlos online 💻 . Pero pensé (porque sí, a veces pienso 😜) que mejor que dejarte un link para comprarlos era darte la receta original para que lo hagáis en casa.⠀
.⠀
👆🏽 No te creas que sin FIT, porque ni lo son, pero no todo está vida lo es y también ese es un punto de salud.⠀
📌No olvides guardarte la receta.⠀
.⠀
INGREDIENTES⠀
.⠀
> 25 gr. agua⠀
> 40 gr. leche⠀
> 10 gr. azúcar⠀
> 5 gr. levadura fresca⠀
> 130 gr. harina fuerza⠀
> 10 gr. aceite girasol⠀
> 2 pellizcos sal⠀
.⠀
PASO A PASO⠀
.⠀
En un bol pon agua templada, leche, azúcar con la levadura.⠀
Agregar la harina, aceite y sal, y amasar. Dejar levar tapado en un lugar cálido durante una hora.⠀
Dividir en 6 porciones de unos 40 gr. cada una, formar como croquetas, aplastar con un rodillo en forma de lengua, engrasar con un poco de aceite y doblar como empanadillas. Colocar sobre papel de hornear en una vaporera. Colocar la tapa y reposar como media hora.⠀
En una cacerola, poner agua a cocer, cuando hierva, colocar la vaporera y cocer 10 minutos, retirarla  y dejar otros 10 minutos sin abrir la tapa.⠀
Dejar templar y rellenar a gustos. (Los de la foto están rellenos de sobras de cordero asado).⠀
.⠀
.⠀
.⠀
En esta ocasión yo los he rellenado de tofu pincante con salsa TERIYAKI de @prozisespana , mi favorita! 🤤⠀
.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
Eat well - feel better⠀
.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
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#baoban #veganbao #easyrecipe #comesano #cuidate #motivate #motivacion #foodforthought #foodfotography #photography #healthylifestyle #explore #eatclean #getabs #nutricion #lentejassaludables #comidasaludable #vidasaludable #healtyfood #healthyeating #fitfam #fitnessgirl #thefeedfeed @thefeedfeed.vegan @thefeedfeed

Qué raro se me ha hecho escribir este post después de varios días sin publicar. Y esque en ocasiones me creo súper woman y creo que puedo hacer 1000 cosas a la vez. Lamentablemente no es así, no siempre se puede con todo, así que a mí vuelta de Bangladesh colapsé. ⠀
✨Peeero, mientras todo vuelve a la normalidad, te traigo una receta que no puedes perderte. ⠀
Después del boom de los Bao que enseñé unas semanas atrás, llegaron varias preguntas para comprarlos online 💻 . Pero pensé (porque sí, a veces pienso 😜) que mejor que dejarte un link para comprarlos era darte la receta original para que lo hagáis en casa.⠀
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👆🏽 No te creas que sin FIT, porque ni lo son, pero no todo está vida lo es y también ese es un punto de salud.⠀
📌No olvides guardarte la receta.⠀
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INGREDIENTES⠀
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> 25 gr. agua⠀
> 40 gr. leche⠀
> 10 gr. azúcar⠀
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> 130 gr. harina fuerza⠀
> 10 gr. aceite girasol⠀
> 2 pellizcos sal⠀
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PASO A PASO⠀
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En un bol pon agua templada, leche, azúcar con la levadura.⠀
Agregar la harina, aceite y sal, y amasar. Dejar levar tapado en un lugar cálido durante una hora.⠀
Dividir en 6 porciones de unos 40 gr. cada una, formar como croquetas, aplastar con un rodillo en forma de lengua, engrasar con un poco de aceite y doblar como empanadillas. Colocar sobre papel de hornear en una vaporera. Colocar la tapa y reposar como media hora.⠀
En una cacerola, poner agua a cocer, cuando hierva, colocar la vaporera y cocer 10 minutos, retirarla  y dejar otros 10 minutos sin abrir la tapa.⠀
Dejar templar y rellenar a gustos. (Los de la foto están rellenos de sobras de cordero asado).⠀
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En esta ocasión yo los he rellenado de tofu pincante con salsa TERIYAKI de @prozisespana , mi favorita! 🤤⠀
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Eat well - feel better⠀
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#baoban #veganbao #easyrecipe #comesano #cuidate #motivate #motivacion #foodforthought #foodfotography #photography #healthylifestyle #explore #eatclean #getabs #nutricion #lentejassaludables #comidasaludable #vidasaludable #healtyfood #healthyeating #fitfam #fitnessgirl #thefeedfeed @thefeedfeed.vegan @thefeedfeed

Antes me daba un poco de vergüenza cocinar saludable para mis amigos ¡por miedo a que no les gustara!🌚Me FALTABA confianza EN MI🤦🏽‍♀️El otro día fuimos a comer y os enseñe que había preparado algo sencillísimo, bolitas de dátiles y crema de cacahuete🥜Es un básico que siempre gusta porque si los dos alimentos por separado ya están ricos, pues juntos, ¡más!🍡Pero más que eso, lo que más valora la gente es que tengas un detalle y te acuerdes de ellos, ¿no os parece? Al menos es lo que realmente me hace ilusión a mi💖
· 
Por cierto las bolitas llevan 120gr de dátiles a los que quité el hueso y 60gr de crema de cacahuete 
@foodspring_es (mi descuento en su web es inmabasFSG)✅ y si deslizáis os añado cuantas calorías y gramos de macronutrientes tiene cada bolita. Hay que triturarlos bien para que la masa quede homogénea y dar forma, ¡listo! |AD| •
Gracias @arturo_alb_soto por la foto 🙏🏼
•
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#food4thought#feedfeed#getinmybelly#spoonfeed#thekitchn#thehealthyway#kaylasrmy#getabs#eatforabs#organicfood#buffuposttaste#healthyrecipes#fit#fitness#fitgirl#buzzfeawst#posttaste#nodiet#intuitiveeating#healthyfoodshare#bodypositivegirl#paleo#buzzfeed#selflove#encouragement#bekind#behonest#behuman

Antes me daba un poco de vergüenza cocinar saludable para mis amigos ¡por miedo a que no les gustara!🌚Me FALTABA confianza EN MI🤦🏽‍♀️El otro día fuimos a comer y os enseñe que había preparado algo sencillísimo, bolitas de dátiles y crema de cacahuete🥜Es un básico que siempre gusta porque si los dos alimentos por separado ya están ricos, pues juntos, ¡más!🍡Pero más que eso, lo que más valora la gente es que tengas un detalle y te acuerdes de ellos, ¿no os parece? Al menos es lo que realmente me hace ilusión a mi💖
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Por cierto las bolitas llevan 120gr de dátiles a los que quité el hueso y 60gr de crema de cacahuete
@foodspring_es (mi descuento en su web es inmabasFSG)✅ y si deslizáis os añado cuantas calorías y gramos de macronutrientes tiene cada bolita. Hay que triturarlos bien para que la masa quede homogénea y dar forma, ¡listo! |AD| •
Gracias @arturo_alb_soto por la foto 🙏🏼






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Sit-Ups oder Planken? Was ist effektiver? 💥⁠
⁠
Sit-Ups gelten seit Ewigkeiten als DIE Bauchübung und wenn man an ein Sixpack denkt, kommen einem als entsprechende Übung dafür meist als erstes die Sit-Ups in den Kopf. ⁠
⁠
Sit-Ups gibt es in vielen verschiedenen Varianten und sie sind mit Sicherheit nicht schlecht - Planken ist jedoch ein wenig anspruchsvoller und stärkt nicht nur die obere Bauchmuskulatur, sondern hat noch viele weitere Vorteile:⁠
⁠
✅Du beanspruchst den ganzen Körper —> Rumpf, Schultern, Brust, Rücken-, Bein-, Hüft- und Gesäßmuskulatur⁠
✅Du verbesserst deine Haltung⁠
✅Du steigerst deine Leistungsfähigkeit bei jeglichen sportlichen Aktivitäten⁠
⁠
Allerdings ist bei Planks die Ausführung wirklich das A und O! ☝🏻 Bevor du dich also direkt in die Plank-Position begibst, solltest du erst einen Blick in die ProBabe App werfen, um noch mal alle Punkte, die du bei der Übung beachten solltest, ganz genau nachzulesen. ⁠
⁠
Wie lange könnt ihr die Plank-Position halten? ⁠
⁠
#probabe #deineletztediät #happynewbody #training #plank #plankchallenge #absworkout getabs #fitness #fitspo #getabs

Sit-Ups oder Planken? Was ist effektiver? 💥⁠

Sit-Ups gelten seit Ewigkeiten als DIE Bauchübung und wenn man an ein Sixpack denkt, kommen einem als entsprechende Übung dafür meist als erstes die Sit-Ups in den Kopf. ⁠

Sit-Ups gibt es in vielen verschiedenen Varianten und sie sind mit Sicherheit nicht schlecht - Planken ist jedoch ein wenig anspruchsvoller und stärkt nicht nur die obere Bauchmuskulatur, sondern hat noch viele weitere Vorteile:⁠

✅Du beanspruchst den ganzen Körper —> Rumpf, Schultern, Brust, Rücken-, Bein-, Hüft- und Gesäßmuskulatur⁠
✅Du verbesserst deine Haltung⁠
✅Du steigerst deine Leistungsfähigkeit bei jeglichen sportlichen Aktivitäten⁠

Allerdings ist bei Planks die Ausführung wirklich das A und O! ☝🏻 Bevor du dich also direkt in die Plank-Position begibst, solltest du erst einen Blick in die ProBabe App werfen, um noch mal alle Punkte, die du bei der Übung beachten solltest, ganz genau nachzulesen. ⁠

Wie lange könnt ihr die Plank-Position halten? ⁠

#probabe #deineletztediät #happynewbody #training #plank #plankchallenge #absworkout getabs #fitness #fitspo #getabs

Been really feelin’ like the girl on the left lately.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
•⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
I’ve been struggling with changing hormones (no I’m not pregnant), weight gain, cravings galore, and lack of motivation.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
•⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
I’m at a weight that I find really upsetting.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
•⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
BUT... looking at photos like this remind me that I have changed the composition of my body.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
•⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Yes I still want and NEED to lose weight to gain life and become healthier... but through exercise and nutrition, I have permanently created a life where my body looks different at a higher weight. It’s truly fascinating.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
•⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
I’ve been good about working out the last few days, and I have every intention of continuing. I can do this.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
•⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#beyourowngoals #beforeandnow #moresquats #beforeandaftertransformation #transformationstory #getabs #beforeandafters #fitnessprogress #looseskin #transformationpic #weightlosstransformations #trainandtransform #transformations #weightlossbeforeandafter #onaquest #extremeweightloss #weightlosshelp #progresspic #followmyjourney #weightlosschallenge #transformationtuesday #weightloss #transformation #beforeandafter #weightlossdiary #naturalweightloss #1200isplenty #weightlossresults #losingweightfeelinggreat #howtoloseweight

Been really feelin’ like the girl on the left lately.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
•⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
I’ve been struggling with changing hormones (no I’m not pregnant), weight gain, cravings galore, and lack of motivation.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
•⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
I’m at a weight that I find really upsetting.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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BUT... looking at photos like this remind me that I have changed the composition of my body.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Yes I still want and NEED to lose weight to gain life and become healthier... but through exercise and nutrition, I have permanently created a life where my body looks different at a higher weight. It’s truly fascinating.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
•⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
I’ve been good about working out the last few days, and I have every intention of continuing. I can do this.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Tight for time? No equipment? We gotchu❗️
• IN HOME OBLIQUE SERIES w/ @astridloch (~15minutes) • 💾 SAVE and swipe —> to follow this series.  Perform 15 reps each/per side for 3 rounds. ///
#PersonalTrainerToronto
#CG6Shred
#OnlineTraining
#OnlineWorkoutGuide
👚: @lululemon

Tight for time? No equipment? We gotchu❗️
• IN HOME OBLIQUE SERIES w/ @astridloch (~15minutes) • 💾 SAVE and swipe —> to follow this series. Perform 15 reps each/per side for 3 rounds. ///
#PersonalTrainerToronto
#CG6Shred
#OnlineTraining
#OnlineWorkoutGuide
👚: @lululemon

We all have 24 hours in a day ⏰ 
We are all born the same 👶 
We are made up of the same atoms ⚛️ We all have to eat 🥦 
The biggest difference from being in the game and just watching the game is the choices you make every cross road you come up too. .
Start making better choices and watch yourself evolve 💪🏻
.
Get your program from me today at www.rickwestmanfitness.com.au and take my simple methods in changing your physique 🥊

#onlinepersonaltrainer #rickwestmanfitness #naturalphysique #gainmuscle #getabs

We all have 24 hours in a day ⏰
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Jeg søger Beta tester til mit nye online kost og træningsprogram.

Har ud lyst til at være med som Betatester så kan du lige nu få 16 uger til en uhørt lav pris. 
Kun kr. 297,- I dette forløb skal du teste både træning, kostplaner og om alt det tekniske forløber som det skal. 
Alt foregår online og bliver en kombination af videoer, pdf og besked kontakt. Du kan køre det hele i en app fra din telefon og du kan tracke med dit ur eller den app du nu bruger til at tracke kost og træning. 
Er du interesseret i at få 16 intense uger for kun kr. 297,- så send mig en pb.  #sundhed#styrketræning#fitnessworlddk#styrketrening #fitnessworkout #crossfit #crossfitter #fitnessathlete #getfit #workoutplan #fitness #fitnesscoaching #lookgood #fitandstrong #getabs #transformations #workharddreambig #fitcoach #fitnessblog #sixpackabs #fitnessmotivations #onlinetrainer #dietplan #trainharder #trainsmarter #fitnesscoaching #workoutoftheday #sundhedibalance#forebyggelseafsygdomme#balance

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Some of the favourites 💪 #upperbody #strongbody #upperbodyday #getstrong

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ᴀɴᴢᴇɪɢᴇ
I may not be perfect but parts of me are pretty awesome 👊🏻🔥.
Einen super Dienstag Sportsfreunde 🙌🏻. Nehmt bitte weder dieses Zitat, noch euch selbst zu ernst und seid einfach mal zufrieden mit euch, so wie ihr seid! Aber mal im Ernst, so all black kommt schon gut, oder 😆? Sowohl die Jeans, wie auch das Oberteil sind übrigens von @fitjeans 💙. Glaubt an euch und macht das, wonach euch ist. Einfach so, ohne so lange nach Problemen zu suchen, bis ihr es doch nicht macht 🔥. Habt einen tollen Tag meine Lieben ✌🏻.

ᴀɴᴢᴇɪɢᴇ
I may not be perfect but parts of me are pretty awesome 👊🏻🔥.
Einen super Dienstag Sportsfreunde 🙌🏻. Nehmt bitte weder dieses Zitat, noch euch selbst zu ernst und seid einfach mal zufrieden mit euch, so wie ihr seid! Aber mal im Ernst, so all black kommt schon gut, oder 😆? Sowohl die Jeans, wie auch das Oberteil sind übrigens von @fitjeans 💙. Glaubt an euch und macht das, wonach euch ist. Einfach so, ohne so lange nach Problemen zu suchen, bis ihr es doch nicht macht 🔥. Habt einen tollen Tag meine Lieben ✌🏻.

This was my favourite dunk in the NBA Dunk Contest 2020. The degree of difficult on this dunk shows why @aarongordon is a very skilled dunker 🏀.
.
What’s your favourite dunk in this years contest? COMMENT BELOW 🔥 .
.
If you want to increase your vertical jump 8-12 inches then send me a DM or comment below. My 8-Week Jump Program is out NOW!
.
#kingjames #jumphigher #basketball #powertraining #crossfit #highjump #training #nbaallstarweekend  #nbadunkcontest #ballislife #motivation #meme #nba #powerlifting #explosivetraining #plyometrics #nopainnogain #fitspo #powertraining #hardwork #nbaallstar #workout #getabs #instagood #instadaily #fitspiration #photooftheday.

This was my favourite dunk in the NBA Dunk Contest 2020. The degree of difficult on this dunk shows why @aarongordon is a very skilled dunker 🏀.
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Abs -⠀
-⠀
Don’t forget to Double Tap & Save for Later 😇⠀
-⠀
-⠀
Easy 10-15 min abs you can do after your workout ! Mix it up 💪🏻⠀
-⠀
-⠀
1️⃣Leg Pull Ins 3x15⠀
2️⃣V-Ups 3x15⠀
3️⃣Glute Bridges 3x15⠀
4️⃣Reverse Crunches 3x15⠀
-⠀
-⠀
❤ via @bethyred⠀
-⠀
⠀
#monday #abs #womensbestwear #plussizefitness #InstaFitness #womensbest #Fitness #Fitspo #getabs #abs #workoutvideos #simpleexercises #athomeabs #like4like #motivation #workoutvideo #mondaymotivation #gym #stong #healthy #hiit #fattofit #flatstomach #inspiration #plussizeworkout #lowerabs # #abexercise #absworkout #abworkout

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3️⃣Glute Bridges 3x15⠀
4️⃣Reverse Crunches 3x15⠀
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Got to have a bit of fun posing in the mirror right?
.
Advice: don't take yourself too seriously all the time.  Laugh at yourself and with others.  It feels good and the primitive brain needs it. .
Remember, happiness is a primal emotion.  Use the simple brain to unlock it.
.
Ever wondered why kids are so happy?
.
🤔🤔🤔
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#fatloss #musclegain #nutrition #bodybuilding #nutritionculture #losefat #fitness #gym #strengthtraining #motivation #intermittentfasting #fatlosstips #cardioworkout #weighttraining #weightlifting #weightliftinglife #weightlifting101 #hiitworkout #hiit #resistancetraining #cardiovsweights #fitnessmeme #fitness #workoutroutine #getabs #bulking #cuttingseason #bulkingseason #gainz

Got to have a bit of fun posing in the mirror right?
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Advice: don't take yourself too seriously all the time. Laugh at yourself and with others. It feels good and the primitive brain needs it. .
Remember, happiness is a primal emotion. Use the simple brain to unlock it.
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Ever wondered why kids are so happy?
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🤔🤔🤔
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Muchas veces me escribís diciendo que habéis perdido la motivación para entrenar o incluso que por razones laborales no encontráis el momento🙏🏼Todo eso es NORMAL y no pasa absolutamente NADA 🏋🏽‍♀️ a quienes no podéis por tiempo os animo a ser más activos en vuestro día a día, evitar el sedentarismo ya es un paso gigante y siempre podéis intentar sacar 2 días para ejercitar más a fondo🌚Además pensad que muchas veces más vale un circuito de 15 minutos que NADA🙋🏽‍♀️Para quienes habéis perdido la motivación, a mi me pasó y me pasará,¡seguro! Lo que debes hacer es ☝🏼No culparte, NORMALIZARLO, no siempre se está “ahí arriba” y ✌🏻 no te pongas objetivos que no vas a cumplir porque te frustrarás (ej: si no voy 4-5 días a entrenar como todo el mundo que veo en IG es que no valgo y soy una floja, ¡¡¡¡No😡!!!!) empieza por planificar un solo día y así poco a poco reengancharte💃🏽 ¡Verás que bien! 🥦 Aprovecho para agradecer esos mensajes que me mandáis valorando mis recomendaciones, me emocionan muchísimo, gracias de todo corazón 💖🥰 •
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Muchas veces me escribís diciendo que habéis perdido la motivación para entrenar o incluso que por razones laborales no encontráis el momento🙏🏼Todo eso es NORMAL y no pasa absolutamente NADA 🏋🏽‍♀️ a quienes no podéis por tiempo os animo a ser más activos en vuestro día a día, evitar el sedentarismo ya es un paso gigante y siempre podéis intentar sacar 2 días para ejercitar más a fondo🌚Además pensad que muchas veces más vale un circuito de 15 minutos que NADA🙋🏽‍♀️Para quienes habéis perdido la motivación, a mi me pasó y me pasará,¡seguro! Lo que debes hacer es ☝🏼No culparte, NORMALIZARLO, no siempre se está “ahí arriba” y ✌🏻 no te pongas objetivos que no vas a cumplir porque te frustrarás (ej: si no voy 4-5 días a entrenar como todo el mundo que veo en IG es que no valgo y soy una floja, ¡¡¡¡No😡!!!!) empieza por planificar un solo día y así poco a poco reengancharte💃🏽 ¡Verás que bien! 🥦 Aprovecho para agradecer esos mensajes que me mandáis valorando mis recomendaciones, me emocionan muchísimo, gracias de todo corazón 💖🥰 •





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Dumbell bench press with 40kg - 40kg each side. One of my favourite exercise! 🦅

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