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[werbung] Schon mal etwas von der ⭕️72 Stunden Regel ⭕️ gehört?
Die Regel besagt: Wenn du dir etwas vornimmst und du nicht innerhalb der ersten 72 Stunden nach der Idee den ersten Schritt gehst und in die Umsetzung, sinkt die Wahrscheinlichkeit auf unter 1% das du es überhaupt irgendwann mal tun wirst...
Vor 2 Tagen habe ich eine Story über den Montag gemacht und dazu eine Umfrage mit erschreckenden Ergebnissen. 😳 Viele von euch wünschen sich Veränderungen...
D.h. Wenn du bis jetzt nicht den ersten Schritt in Richtung Veränderung gegangen bist ist JETZT der letze mögliche Zeitpunkt den ersten Schritt zu gehen.
Ansonsten wird dein Ergebnis bei der nächsten Umfrage in einem Jahr genau das Gleiche sein 🤷🏼‍♂️ und glaub mir ich werde die Umfrage machen... und du wirst dich an diesen Post erinnern... 😉 Du entscheidest mit welchem Gefühl - positiv oder negativ... 🤔

DON‘T WASTE YOUR TIME! Nichts zu tun, ist eine aktive Passivhandlung gegen deine Freiheit🗽 
#machstrotzdem - Mentaliät

Ist euch die Regel in euren Leben schonmal aufgefallen? 🤔
———————————————————————
#gymwear von @prozis || mit dem Code: NICOHERRMANN bekommst du 10% auf den gesamten Store! || link in meiner BIO
———————————————————————
#fitfamgermany #fitness #ifbb #ifbbpro #workout #mcfit #fitone #bodygoals #biceps #chest #bodybuilding #bodybuilder #fitfam #fitboy #dresden #workoutmotivation #beastmode

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Vor 2 Tagen habe ich eine Story über den Montag gemacht und dazu eine Umfrage mit erschreckenden Ergebnissen. 😳 Viele von euch wünschen sich Veränderungen...
D.h. Wenn du bis jetzt nicht den ersten Schritt in Richtung Veränderung gegangen bist ist JETZT der letze mögliche Zeitpunkt den ersten Schritt zu gehen.
Ansonsten wird dein Ergebnis bei der nächsten Umfrage in einem Jahr genau das Gleiche sein 🤷🏼‍♂️ und glaub mir ich werde die Umfrage machen... und du wirst dich an diesen Post erinnern... 😉 Du entscheidest mit welchem Gefühl - positiv oder negativ... 🤔

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Gestern 🦵- Workout und jetzt ready für mein Oberkörper Training 💪🏻 Ich freue mich! Langsam kommt auch wieder etwas Struktur in mein Leben zurück und das Training steht wieder weiter oben auf der Prioritätenliste 😍💜 Manchmal einfach mit dem flow gehen und alles fügt sich von alleine 🙏🏻🙋🏼‍♀️😏

Gestern 🦵- Workout und jetzt ready für mein Oberkörper Training 💪🏻 Ich freue mich! Langsam kommt auch wieder etwas Struktur in mein Leben zurück und das Training steht wieder weiter oben auf der Prioritätenliste 😍💜 Manchmal einfach mit dem flow gehen und alles fügt sich von alleine 🙏🏻🙋🏼‍♀️😏

Am Sonntag musste mein Bruder mal hinter die Kamera und ein paar Bilder von mir machen. Manchmal wird’s echt knapp. :D Aber ich habe einfach bei die Geduld mehrere Tage zu warten, wenn mit ein Bild gefällt. 🙈 Wer kennt’s? 
______________
#langehaare #Göttingen #kassel #braunschweig #chix #chixfam👑 #fitfamgermany #worldofportraits #outfitideas4you #fashiongoalsz #blogger_deutschland #hairsandstyles #outfitday #prettylittleiiinspo #germany_insta #anajohnson #carmushka #blondemodel #blondesandcookies #longhairstyles #anajohnson #blondesofinstagram #naturalredhead #blondemodel #denisebobe #prettylittletrips #cybercorner #stiefel #herbstlook

Am Sonntag musste mein Bruder mal hinter die Kamera und ein paar Bilder von mir machen. Manchmal wird’s echt knapp. :D Aber ich habe einfach bei die Geduld mehrere Tage zu warten, wenn mit ein Bild gefällt. 🙈 Wer kennt’s?
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A morning run is more fun 😁🙌.
.
Also im Herbst oder Winter fühle ich mich immer ein bisschen wie ein Clown beim laufen🤡. Ich trage so viele Schichten, damit ich gut eingepackt bin, die können farblich gar nicht alle zusammenpassen 🤣.
Thermoleggings, Strümpfe, Pulli, Jacke, Stirnband oder Mütze, Halstuch, Laufweste... Aber naja, hauptsache es hält warm 🙈. .
Heute Morgen gab es einen 11 km Lauf, mit ein paar Intervallen. Puh, das hat ganz schön reingehauen, erschreckend wie schnell die Leistung wieder abbauen kann 😁😬. Zum Glück lässt sie sich aber mit dem entsprechenden Training auch recht schnell wieder steigern 💪. Also einfach dranbleiben!
.
Abgesehen davon, dass ich gar nicht komplett auf Sport in meinem Alltag verzichten möchte, ist es aus dem Grund aber auch ein fester Bestandteil regelmäßig weiter zu trainieren, um nicht komplett wieder bei Null anzufangen, wenn es die Gesundheit zulässt😊.
.
Bleibt ihr lieber dauerhaft im Training, auch mal mit weniger Training oder macht ich auch mal komplette Pausen?😊
.
.
.
.
.
#runner #running #morningrun #isar #munich #münchen #munichrunning #lauf #laufliebe #nevernotrunning #adidasrun #liebeslauftagebuch #flooorrriiimotiviert #laufenverbindet #laufenmachtglücklich #runningblogger #laufblogger #blogger_de #fitfamgermany #fitgirl #happyrunner #runhappy #runnersworld

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Also im Herbst oder Winter fühle ich mich immer ein bisschen wie ein Clown beim laufen🤡. Ich trage so viele Schichten, damit ich gut eingepackt bin, die können farblich gar nicht alle zusammenpassen 🤣.
Thermoleggings, Strümpfe, Pulli, Jacke, Stirnband oder Mütze, Halstuch, Laufweste... Aber naja, hauptsache es hält warm 🙈. .
Heute Morgen gab es einen 11 km Lauf, mit ein paar Intervallen. Puh, das hat ganz schön reingehauen, erschreckend wie schnell die Leistung wieder abbauen kann 😁😬. Zum Glück lässt sie sich aber mit dem entsprechenden Training auch recht schnell wieder steigern 💪. Also einfach dranbleiben!
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Bleibt ihr lieber dauerhaft im Training, auch mal mit weniger Training oder macht ich auch mal komplette Pausen?😊
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Was ist euere Lieblingsjahreszeit ?! Bei mir ist es absolut der Sommer! Egal wie heiss es ist 🥵 - denn lieber habe ich die Hitze, anstatt ich mir den Po abzufrieren 🥶
Schon der Herbst ist mir teilweise viiiiiiel zu kalt! Aber ich bin auch eine totale Frostbeule 😂🙈
Heute Abend mache ich es mir erstmal auf meiner Couch gemütlich, mache meinen Ofen an und schaue Bachelor in Paradise ❣️
Wer noch ? 😊📺
PS: Denkt an meine Verlosung, sie geht noch bis Donnerstag - ihr findet sie in meinen Highlights 🥰🎁❄️
📸 @pictures_by_grimmy 
#bachelorinparadise #fashionblogger_darmstadt #sommermädchen #frostbeule #verlosung #kleinesdankeschön #starkecommunity ❣️

Was ist euere Lieblingsjahreszeit ?! Bei mir ist es absolut der Sommer! Egal wie heiss es ist 🥵 - denn lieber habe ich die Hitze, anstatt ich mir den Po abzufrieren 🥶
Schon der Herbst ist mir teilweise viiiiiiel zu kalt! Aber ich bin auch eine totale Frostbeule 😂🙈
Heute Abend mache ich es mir erstmal auf meiner Couch gemütlich, mache meinen Ofen an und schaue Bachelor in Paradise ❣️
Wer noch ? 😊📺
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👋🏻 Goodbye Leipzig 👋🏻 |Anzeige|
Guuuuten Morgen! 🥰 Für mich geht es nun wieder nach Hause. Das Wochenende war definitiv unvergesslich und ich bin immer wieder stolz ein Teil dieses Teams zu sein. 😍 Heute ist auf jeden Fall Restday, da ich die ungewohnte Belastung von gestern echt merke! 😀 Ein ausführlicher Erfahrungsbericht folgt noch heute Abend oder morgen.💪🏻 Was steht bei euch heute auf dem Plan? 😊 #leipzig #sonntag #hyroxworld 👖: @freddywear.de #freddydeutschland

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Most Recent

Werbung wegen Markenerkennung und Nennung
• 
Hey ihr Lieben 🥰 
Ich habe gestern Abend das Buch Game of Destiny beendet und muss sagen es ging richtig spannend weiter.
Jedes der Bücher war sehr spannend und die Spannung war vom Anfang bis zum Ende ein Teil der Trilogie ☺️
Allerdings gab es aber auch Szenen die ich sehr krass fand.
• 
#Bücherliebe#leseratte#germanbookstagram#bookstagramgermany#büchersüchtig#fitfamgermany#leseliebe#lesenmachtglücklich#bücherwurm#book#books#bookworm#lesen#booknerd#read#reading#fitfamde#fitqoute#bücherwelt#menreading#fitnessgoals#trainharder#Bücher

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Allerdings gab es aber auch Szenen die ich sehr krass fand.

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Schwimmen verbrennt nicht nur Kalorien, sondern ist auch sehr gesund! Schwimmen ist ein effektives Herz-Kreislauf-Training, trainiert den Herzmuskel und sorgt besonders für gut durchblutete Beine. Also, auf gehts! 🐬🏊🏻‍♀️...⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
#noexcuses #keineausreden #justdoit #exercise #getfit #fitfam #fitfamgermany #abnehmen #cleaneating #health #gesundessen #muskelaufbau #körperdefinition #defiphase #massephase #fitspo #fitspiration #motivation #motivational #zitate #motivationsspruch #fitnesszitat #gymlife #glaubandich #instafitness #quote #ernährung #ernährungsplan #trainingsplan #fitnessmotivation

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Das ist deine "klassische" Einkaufsliste, an die du dich halten solltest!⁣ Tut uns leid wegen der Verspätung.
⁣
Folge @zielfitness GRATIS und beginne JETZT mit deiner Transformation 💯⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
Du hast Fragen, Wünsche oder Ähnliches? Dann melde dich gerne bei uns per PN! ☺⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
#trainieren #muskelaufbau #krafttraining #muskeln #pumpen #derwilleindir #bewegung #fitonehamburg #fitnesstutgut #motiviert #bizeps #trizeps #fitnessstudio #machdichwahr #fitx #fitfamgermany #gesundleben #gedanken #fitness #gymlife #sport #nevergiveup #nopainnogain #bodybuilding

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GYM LOVE
.
Ich war die letzten Tage flach gelegen und bin jetzt wieder bei 110% 😇
Hat so gut getan wieder durch zu starten und anzugreifen 😍

Zum neuen Start kam heute die Bestellung von @starkewarenutrition, super happy deswegen 😍

Ich habe mir jetzt was gekocht und abends gibt's wieder einen Netflix Abend 🧡
Was steht bei euch heute noch an? :)
.
🇬🇧 I was sick the last few days and now I'm back with 110% 😍
Did so well to start again and work out😍

For the new start my order of @starkewarenutrition came today - I'm super happy with that 😍

Now I have cooked and later there's another Netflix evening 🧡
What are your plans today? :)
xoxo Sophie

ᴀᴅᴠᴇʀᴛ

#weightlifting #kraftsport #weights #fitfamGermany #fitx #resistancebands #fitnessblogger_de #fitfamdeutschland #muskelaufbau #johnreedfitness #vosophieeechallange #trainingsmotivation #netflix #zielvoraugen #muskelkater #niemalsaufgeben #stolzaufmich #mcfit #cleverfit #zieleereichen #fitfamAustria #durchhalten #fitspirational #fitfamde #germanfitness  #teamswedishfall

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Guten Abend #fitties 💪🏼
Schnell mal ein Lebenszeichen von mir. Gestern hat mich voll die Migräne erwischt und ich war den ganzen Tag #outoforder 😔
Alles dunkel, absolute Ruhe, nichts essen und trinken, bloß nicht bewegen und der Weg zum Bad muss frei sein - schreckliches Gefühl ! 
Daher gab es heute nur ein leichtes Training. 
Habt ihr auch mit Migräne zu tun? Wenn ja, was hilft euch dann? 
#teiubesc #teiubescmult #iubire #iubireamea #pitic #voinic #grantskullcrew #fitfam #bizepsrunterkullern #hardworkout #youronlylimitisyou #focused #nevergiveup #sportgirl #fitnessgirlsmotivation #fitfamgermany #pushittothelimit #freeyourmind #loveyourselffirst #fitover40 #fitspiration #motivation #inspiration #trainhard #ifeelgood #gymlife #healthy

Guten Abend #fitties 💪🏼
Schnell mal ein Lebenszeichen von mir. Gestern hat mich voll die Migräne erwischt und ich war den ganzen Tag #outoforder 😔
Alles dunkel, absolute Ruhe, nichts essen und trinken, bloß nicht bewegen und der Weg zum Bad muss frei sein - schreckliches Gefühl !
Daher gab es heute nur ein leichtes Training.
Habt ihr auch mit Migräne zu tun? Wenn ja, was hilft euch dann?
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#offseason 💪

Training mit mehr Kalorien macht einfach wieder mehr Spaß 🙌
Vor allem weil die Trainingsgewichte wieder steigen!

Bin gespannt was in den nächsten Wochen, Monaten, Jahren noch an qualitativer Muskelmasse draufgepackt werden kann! #grow

#gnbfdm2k19 #gnbf #mensphysique #improvment #improvementseason #bodybuilding #fitfamgermany #fitfam #fun #gymlife #gym #motivation

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WEDNESDAY!❤️
Was habt ihr schon lange nicht mehr gemacht?
Mir ist aufgefallen, dass ich schon viiiel zu lange keine richtige Family-time mehr hatte👨‍👩‍👧‍👦. Man sieht seine Eltern jeden Tag mal kurz Morgens vor der Schule  und dann noch Abends und trotzdem macht man eher selten wirklich was zusammen... oder was meint ihr dazu?
—-
@torihnng 🦋
——
#ootd#styleblogger#fashiongoals#fashioninspo#fitness#fitfamgermany#fitfam#fitnessmodel#americanstyle#blogger_de#carmushka#anajohnson#outfitpost#ootdgoals#picoftheday#stylegoals#stuttgart#photography#motivation

WEDNESDAY!❤️
Was habt ihr schon lange nicht mehr gemacht?
Mir ist aufgefallen, dass ich schon viiiel zu lange keine richtige Family-time mehr hatte👨‍👩‍👧‍👦. Man sieht seine Eltern jeden Tag mal kurz Morgens vor der Schule und dann noch Abends und trotzdem macht man eher selten wirklich was zusammen... oder was meint ihr dazu?
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@torihnng 🦋
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Count my #veins 🔥
.
Was liegt heute bei euch an? Ich mache mich heute Abend noch zum Legday.
.
Aktuell gibt es für mich nichts schöneres als das Beintraining. Ich freue mich immer schon so sehr auf meine season Kreuzheben.
.
Was ist eure lieblings Übung beim Legday?
.
Schönen Abend euch allen.

Count my #veins 🔥
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Was liegt heute bei euch an? Ich mache mich heute Abend noch zum Legday.
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Aktuell gibt es für mich nichts schöneres als das Beintraining. Ich freue mich immer schon so sehr auf meine season Kreuzheben.
.
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.
Schönen Abend euch allen.

Made it to „The best Musical of the century.“ Sooooo upper class 😂

#bekindtooneanother #thebookofmormon #thebookofmormonmusical #relax #fun #musical #joy #fitfam #fitfamgermany #cologne #köln

Made it to „The best Musical of the century.“ Sooooo upper class 😂

#bekindtooneanother #thebookofmormon #thebookofmormonmusical #relax #fun #musical #joy #fitfam #fitfamgermany #cologne #köln

Da is se 💪💪💪 meine 1.eigene Hühnersuppe vom ganzen Biohuhn.
So schön, brauch keinen Filter... Jetzt werde ich sie aber wie seit jeher mit Ketchup zerstören 🙈
Mein Freund hat extra Ketchup mit 30% weniger Zucker gekauft, von dem ich aber gefühlt mindestens 50% mehr brauche 😂

Bin bisschen stolz, obwohl ich gut kochen kann. Mach es nur zu selten.
Was ist deine Essensunart, wofür du verstörte Blicke erntest? Ich hab nach dem Video sogar noch mehr Ketchup rein gemacht 😂

#gesundessen #soup #erkältung #lecker #soulfood #fitfamgermany #fitfood #bio #killthecold #ketchup #meat #chicken #hauptsacheesschmeckt #nofilter #aschaffenburg

Da is se 💪💪💪 meine 1.eigene Hühnersuppe vom ganzen Biohuhn.
So schön, brauch keinen Filter... Jetzt werde ich sie aber wie seit jeher mit Ketchup zerstören 🙈
Mein Freund hat extra Ketchup mit 30% weniger Zucker gekauft, von dem ich aber gefühlt mindestens 50% mehr brauche 😂

Bin bisschen stolz, obwohl ich gut kochen kann. Mach es nur zu selten.
Was ist deine Essensunart, wofür du verstörte Blicke erntest? Ich hab nach dem Video sogar noch mehr Ketchup rein gemacht 😂

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ᴰᴱˢᴾᴱᴿᴬᵀᴱᴸᵞ ᵂᴬᴺᵀᴱᴰ! #Sun rays and bikinis👙...
.
Bei dem Nebel des GRAUens da draußen kann man schon mal ein bisschen trübsinnig werden. Der NOvember gibt jedenfalls alles. Nass UND kalt... iihh 😝🌫🌧
.
Da verziehe ich mich einfach in die Badewanne und träume noch ein bisschen☀️
.
Happy Bergfest GymBeasts!
.
PS: Sport hilft gegen Herbstblues ;-) Ich hatte heute ein schönes, fluffiges mobility workout und bin dann morgen wieder fit für die schweren Klötzer 🏋🏻‍♀️💪🏼
.
📸 Video Screenshot by me
.
#summer #life #bikini 
#fitnessmotivation #gymlife #instafit #sup #workout #fitfamgermany #grow #fitnessfreak #gymtime #focus #diet #dedication #girlswholift #gainz #trainhard #bloggerlife #fitnessblogger_de #instagood  #fitfamde #muscle #beautiful #strong #fitness #lifestyle

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Da verziehe ich mich einfach in die Badewanne und träume noch ein bisschen☀️
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| Werbung |
”And I simply decided to be happy again.“
- Und das war die beste Entscheidung überhaupt!
____
1 oder 2? 🖤
____
Happy Humpday! Wie war eure Woche bisher? 🙌🏻
Bei mir war’s bisher etwas stressig - der typische Alltag halt. 🙋🏼‍♀️ Zum Sport ging’s natürlich trotzdem die letzten zwei Tage und heute war dann restday. 🙏🏼 Wart ihr heute fleißig? 🏋🏼‍♀️
Ich wünsche euch noch einen schönen Abend. ❤️
____
💾 Speichert das Bild 🥰
____
#fitfamgermany #fitnessmodel #fitfam #fitnessmotivation #smilodox #fitgirl #gymwear #anajohnson #carmushka #blogger_de #ootd #ootdgoals #fashionblogger #fashiongoalsz #kissinfashion #fashioninspo #smilodoxwomen #americanstyle #fitspo #photography @ootdgals

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Bei mir war’s bisher etwas stressig - der typische Alltag halt. 🙋🏼‍♀️ Zum Sport ging’s natürlich trotzdem die letzten zwei Tage und heute war dann restday. 🙏🏼 Wart ihr heute fleißig? 🏋🏼‍♀️
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what music do you listen to while working out? 👇 i usually listen to electronic and rap - it motivates me the most!💪 Have a good evening guys ☺️
_______________________________________

#gym #gymlife #fitness #fit #fitfam #fitfamgermany #fitnessmotivation #fitnessaddict #addicted #mcfit #mcfitgermany #proudtobemcfit #stolzaufmich #training #weights #lifting #workout #couple #fitnesscouple #fitcouple #insta #instagood #picoftheday

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My Happy Place💛

How is everybody's week going so far?😋

My Happy Place💛

How is everybody's week going so far?😋

"Sometimes you have to acceot the fact that certain things will never go back to how they used to be. Life goes on"💞
.
Gestern hatte ich ein Rechtsmedizinseminar mit Leichenschau. Und auch wenn das natürlich alles im professionellen Kontext steht und es eher darum ging Hämatome von Leichenflecken zu differenzieren und zu lernen wie man eine Leichenschau durchführt (muss jeder Arzt machen um den Tod eines Patienten festzustellen), stimmt mich der Anblick eines Toten dann doch immer wieder aufs Neue sentimental. 
Es ist schon surreal, dass man sich denkt "Oh darf ich da wohl parken? Hoffentlich dauert das Ganze nicht so lange, damit ich rechtzeitig zur Arbeit komme und vorher noch was essen kann" und dann in diesen Raum geht und ein toter Mensch dort liegt, den man untersucht. Dann sind die eigenen Probleme auf einmal ganz klein🤔
.
Aber ich wollte euch jetzt gar nicht runterziehen😅 Das Selfie ist gestern Abend nach dem Sport entstanden. Kennt ihr diese Menschen die nach dem Sport aussehen wie vor dem Sport? Ich gehöre nicht dazu💁‍♀️ Aber die Instagramfilter machen es möglich😁 .
Vorhin hatte ich Umweltmedizin und gleich gehe ich noch schön was essen🥰
.
Und was macht ihr schönes?❤️
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#bonn #köln #blogger_de #instablog #picoftheday #dailyinsta #instadaily #instablog #blogger #germanblog #bloggerin #igersgermany #igers #diewocheaufinstagram #ootdgermany #ootd #whatimwearingtoday #fitfam #fitfamgermany #selfie #selfietime #blonde #medstudent #medizinstudium #discoverunder5k #discoverunder1k #germanblogger #bloggers #medizinstudent #mehrmedizin

"Sometimes you have to acceot the fact that certain things will never go back to how they used to be. Life goes on"💞
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Gestern hatte ich ein Rechtsmedizinseminar mit Leichenschau. Und auch wenn das natürlich alles im professionellen Kontext steht und es eher darum ging Hämatome von Leichenflecken zu differenzieren und zu lernen wie man eine Leichenschau durchführt (muss jeder Arzt machen um den Tod eines Patienten festzustellen), stimmt mich der Anblick eines Toten dann doch immer wieder aufs Neue sentimental.
Es ist schon surreal, dass man sich denkt "Oh darf ich da wohl parken? Hoffentlich dauert das Ganze nicht so lange, damit ich rechtzeitig zur Arbeit komme und vorher noch was essen kann" und dann in diesen Raum geht und ein toter Mensch dort liegt, den man untersucht. Dann sind die eigenen Probleme auf einmal ganz klein🤔
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Aber ich wollte euch jetzt gar nicht runterziehen😅 Das Selfie ist gestern Abend nach dem Sport entstanden. Kennt ihr diese Menschen die nach dem Sport aussehen wie vor dem Sport? Ich gehöre nicht dazu💁‍♀️ Aber die Instagramfilter machen es möglich😁 .
Vorhin hatte ich Umweltmedizin und gleich gehe ich noch schön was essen🥰
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Und was macht ihr schönes?❤️
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What’s popppiiiin ?! .
Ich hab in letzter Zeit oft gehört, dass alle hier auf Instagram gleich sind. .
„Hallo meine Lieben. Also ich mach jetzt meine yogaroutine jeden Morgen. Trinke danach meinen super Smoothie. Der ist super lecker und den bekommt ihr mit 10% bei ... dann geht es ab zum Sport und anschließend treffe ich meinen Liebsten auf Hawaii.“ .
Alle super glücklich ohne Probleme und alle gleich. Gut zu mindest die meisten. .
Ich bin mir aber 100% sicher, dass die eine sich vllt wegen dem quält, der Probleme beim Training da hat. Die andere hat finanzielle Probleme. Bestimmt cheatet der einer öfter als er es zugibt. .
Ich finde jeder sollte zu allem stehen und das wichtigste nicht vergessen : keine selbstzweifel haben ! Jeder hat Probleme ! Niemand ist perfekt ! Nach außen hin wirkt alles ganz anders als man preisgibt. .
Glaub an dich selbst. Hab Geduld. Liebe dich selbst. And spread Some Love ❤️.
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#hannover #berlin#magdeburg#lehrte#celle#wolfsburg#misburg#gymkunky#fitnessgirl#easyfitness#liftingweights #fitfamgermany#fitfamdeutschland#fitfam#muskelnaufbauen#fettreduzieren#personaltrainerhannover#ernährung#ketogen#abnehmen

What’s popppiiiin ?! .
Ich hab in letzter Zeit oft gehört, dass alle hier auf Instagram gleich sind. .
„Hallo meine Lieben. Also ich mach jetzt meine yogaroutine jeden Morgen. Trinke danach meinen super Smoothie. Der ist super lecker und den bekommt ihr mit 10% bei ... dann geht es ab zum Sport und anschließend treffe ich meinen Liebsten auf Hawaii.“ .
Alle super glücklich ohne Probleme und alle gleich. Gut zu mindest die meisten. .
Ich bin mir aber 100% sicher, dass die eine sich vllt wegen dem quält, der Probleme beim Training da hat. Die andere hat finanzielle Probleme. Bestimmt cheatet der einer öfter als er es zugibt. .
Ich finde jeder sollte zu allem stehen und das wichtigste nicht vergessen : keine selbstzweifel haben ! Jeder hat Probleme ! Niemand ist perfekt ! Nach außen hin wirkt alles ganz anders als man preisgibt. .
Glaub an dich selbst. Hab Geduld. Liebe dich selbst. And spread Some Love ❤️.
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#hannover #berlin #magdeburg #lehrte #celle #wolfsburg #misburg #gymkunky #fitnessgirl #easyfitness #liftingweights #fitfamgermany #fitfamdeutschland #fitfam #muskelnaufbauen #fettreduzieren #personaltrainerhannover #ernährung #ketogen #abnehmen

It's dark and cold outside, but my body and head and heart are on holiday mode, as always 😂😂 can't help it & it pays off, cause what you believe in goes straight to your subconscious 😂🙉🎊🎉✌🏻 #befit #besexy #fitfamgermany #fitfam
#fitfamde #fitgirls #fitspiration #instafit #fitnessmotivation #girlswholift #fitnessbody #motivation #strong #fitspo #goals #stayfit #stayhealthy #gymworkout #besexy #befit #workout #lifestyle #blogger

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Resteverwertung 🍵🥄
Gestern Abend gab es Bratwurst mit Kartoffeln, Brokkoli und Blumenkohl. 
Aus den Kartoffeln und dem Gemüse hab ich heute eine cremige Suppe gemacht 😊 Einfach etwas Gemüsebrühe, Milch und Gewürze dazu, alles kleinhäckseln und dann war’s das schon. Die Konsistenz ergibt sich durch die Stärke der Kartoffeln von selbst. Dazu gab es Knäckebrot und Tomate Mozzarella. Das kann ich ja zu allem essen 😂
Jetzt wird das Chaos in der Küche noch beseitigt und dann geht es an die Squats 😅
#abnehmen #weightlosstransformation #weightlossjourney #weightlossmotivation #loseweịght #2019goals #derspeckmussweg #kampfdenkilos #gewichtsabnahme #abnehmtagebuch #kalorienzählen #kaloriendefizit #abendessen #dinner #resteverwertung #gemüsecremesuppe #selbstgekocht #gesunderezepte #fitfood #soupoftheday #suppenzeit #fitpeople #fitlife #squatchallenge #fitfam #fitfamde #fitfamgermany

Resteverwertung 🍵🥄
Gestern Abend gab es Bratwurst mit Kartoffeln, Brokkoli und Blumenkohl.
Aus den Kartoffeln und dem Gemüse hab ich heute eine cremige Suppe gemacht 😊 Einfach etwas Gemüsebrühe, Milch und Gewürze dazu, alles kleinhäckseln und dann war’s das schon. Die Konsistenz ergibt sich durch die Stärke der Kartoffeln von selbst. Dazu gab es Knäckebrot und Tomate Mozzarella. Das kann ich ja zu allem essen 😂
Jetzt wird das Chaos in der Küche noch beseitigt und dann geht es an die Squats 😅
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Do it all with Love and Passion. ♡ 
Egal was, ob es die Arbeit ist, der Sport, Freundschaften, Familie oder einfach nur dein Essverhalten. Wenn ich eines gelernt habe, dann das alles leichter mit Liebe geht. Liebe zu sich selbst und dann auch automatisch Liebe die man weiter gibt. Für etwas zu brennen, sein Herzblut zu investieren und seine Maske abzunehmen, ist  nicht nur authentisch sondern macht frei und glücklich. In diesen Sinne hoffe ich das wir alle immer ein bißchen mutig sind und unsere Maske mal abnhemen. 🤗 🎭 
#happygirl #happyweek #selbstliebe #selbstfürsorge #thankful #leben #persönlichkeitsentwicklung #balnaceisthekey #findingmyinnerpeace #beautifulearth #selflove #soul #me #blonde #fitfamgermany #fitfam #selfie #germangirl #longhair

Do it all with Love and Passion. ♡
Egal was, ob es die Arbeit ist, der Sport, Freundschaften, Familie oder einfach nur dein Essverhalten. Wenn ich eines gelernt habe, dann das alles leichter mit Liebe geht. Liebe zu sich selbst und dann auch automatisch Liebe die man weiter gibt. Für etwas zu brennen, sein Herzblut zu investieren und seine Maske abzunehmen, ist nicht nur authentisch sondern macht frei und glücklich. In diesen Sinne hoffe ich das wir alle immer ein bißchen mutig sind und unsere Maske mal abnhemen. 🤗 🎭
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𝑫𝒐𝒏‘𝒕 𝒔𝒕𝒐𝒑 𝒖𝒏𝒕𝒊𝒍 𝒚𝒐𝒖‘𝒓𝒆 𝒑𝒓𝒐𝒖𝒅 👊💥.
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#fitnessmotivation #fitgirl #girlswholift #helathylife #fitfamgermany #abs #girlswithabs #fitnessgoals #dontstop #beproud #workhard #liftheavy #noexcusesjustresults #nopainnogain #gymfactory

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Je größer der Dachschaden, desto freier der Blick auf die Sterne ⭐️ Sich gegenseitig zu Höchstleistungen motivieren ist einfach unbezahlbar 💛 🐺🦊
#sport #athletics #training #ocr #naturesport #lifestyle #fitfamgermany #spartanrace #ocrcouple #run #hindernislauf #gymistherapy #fitness #sportmotivation #couple #loveislove #girlcouple #ocrgirls #sportcouple #lifestyle #motivation #kiss #iloveyoutothemoonandback

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Vorsicht! 
Squats können Nebenwirkungen hervorrufen.. Muskelwachstum, Kraft und ein gesteigerter Libido treten bei 9/10 Personen auf...
Also überlegt vorher gut, ob ihr euch das antut!!!😂

Vorsicht!
Squats können Nebenwirkungen hervorrufen.. Muskelwachstum, Kraft und ein gesteigerter Libido treten bei 9/10 Personen auf...
Also überlegt vorher gut, ob ihr euch das antut!!!😂

Krafttraining 🏋️‍♀️ Jetzt bin ich richtig im Abnehmmodus angekommen.

Ernährung läuft ✔
Sport läuft ✔

Gestern laufen und heute im Fitnesskeller, ich starte also wieder voll durch. Tatsächlich habe ich wieder angefangen etwas für meine Muskulatur zu tun. Heute mal soft mit Übungen für Arme, Bauch und Rücken angefangen. Mal sehen ob ich morgen schon etwas merke. Ich will langsam anfangen und dafür regelmäßig. Früher war ich immer übermotiviert, hab gleich mit 200% angefangen und aufgrund von starken Schmerzen auch wieder stark nachgelassen. Diesmal will ich es einfach besser machen. 
Wart ihr heute schon fleißig?

#fitnessmotivation #fitfamgermany #fitness #fitnessjourney #fitfam #krafttraining #healthyliving #healthy #sport #kalorienverbrennen #muskelaufbau #hanteltraining #weightloss #abnehmen #abnehmenmitspass #kalorienzählen #fromfattofit #gesundabnehmen #instagood #selfietime #rannandenspeck #gymnastics #gesundleben #gewichtsreduktion #meinwegzumwunschgewicht #meinabnehmweg #aufdemwegzumwunschgewicht #erfolgistkeinglück #imoveme #lebenverändern

Krafttraining 🏋️‍♀️ Jetzt bin ich richtig im Abnehmmodus angekommen.

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Gestern laufen und heute im Fitnesskeller, ich starte also wieder voll durch. Tatsächlich habe ich wieder angefangen etwas für meine Muskulatur zu tun. Heute mal soft mit Übungen für Arme, Bauch und Rücken angefangen. Mal sehen ob ich morgen schon etwas merke. Ich will langsam anfangen und dafür regelmäßig. Früher war ich immer übermotiviert, hab gleich mit 200% angefangen und aufgrund von starken Schmerzen auch wieder stark nachgelassen. Diesmal will ich es einfach besser machen.
Wart ihr heute schon fleißig?

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Denke daran, dass der Verstand dein bester Muskel ist. Große Arme können Steine bewegen, aber große Worte können Berge versetzen.
(Sylvester Stallone)
Ich bin ein Fan von Sylvester Stallone und seinen wirklich guten Sprüchen. Die er auch in seinem zahlreichen Filmen immer wieder verwendet.
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
#schreiberene #teamstrongberry #fitfamgermany #fitness #muskeln #fitnessmodel #fitnessfeed #feedgoals #feedfeed #kleinerfeinerfeed #blogger #blogger_de #absarecoming #healthyfood #healthylifestyle #abs #bodygoals #bodytransformation #gymmotivation #dailyworkout
#gymtime #fit #dailyquotes
#photooftheday
#instafit #instadaily #mangönntsichjasonstnix #manofsteel #man #gewichtheben

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(Sylvester Stallone)
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Goodbye Singapore! 👋🏼♥️

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It’s one thing to talk about something and another to do it.

dvertisement

My Supps and clothes: prozis.com ➡ with the code "ZUGIC" you can save 10%
✴Follow Musclemania ✴

#musclemania #bench #deadlift #squat #gym #gymmotivation #gymshark #fitness #fitnessmodel #fitnessaddict #mensphysique #mensphotography #mensphysiquepic #abs #shredded #aestetic #photooftheday #picoftheday #muscle #diet #workoutroutine #healthylife #fitfamgermany #fitfamde #strength #focus #dedication #instafit #winner #winners

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🄼🄾🅃🄸🅅🄰🅃🄸🄾🄽 Wir alle entscheiden am Abend ob wir am Tag reicher oder ärmer geworden sind! ♠️♠️♠️♠️♠️♠️♠️♠️♠️♠️♠️♠️♠️♠️♠️♠️♠️♠️♠️♠️♠️♠️♠️
#liftingathletes #weightlossgoal #portraitmoment #portrait_ig #getfitstayfit #portraitstream #weightlossjourney #srs_portrait #kings_people #ig_portrait #transformationgoals #abgerechnetwirdamstrand #fitfamgermany #fitnessmotivation #transformationgoals #digitalefrauenchallenge

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Ich sammle heute in meiner Story ein paar Fragen zu meiner aktuellen Diät - falls euch was interessiert schreibt’s mir dort gern & ich kläre alles morgen 💕 
Komme gerade vom Beintraining und bin ganz schön ko. Trotz Kaloriendefizit gebe ich derzeit 110% im Training, einfach weil ich finde dass die eigenen Fortschritte immer richtig motivieren 🚀
Was ist mit euch, heute Training?

___________

#fitfamde #mcfit #fitx #fitone #girlswholift #cleverfit #bodybuilding #workout #fitness #motivation #fitgirls #bodychange #fitgirl #instafit #bloggerlifestyle #fitfamgermany #abnehmen #gym #workforit #fitnessmotivation #bloggerlove #diät #muscle #fitspiration

Ich sammle heute in meiner Story ein paar Fragen zu meiner aktuellen Diät - falls euch was interessiert schreibt’s mir dort gern & ich kläre alles morgen 💕
Komme gerade vom Beintraining und bin ganz schön ko. Trotz Kaloriendefizit gebe ich derzeit 110% im Training, einfach weil ich finde dass die eigenen Fortschritte immer richtig motivieren 🚀
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Kurzes Hiit-Workout mit Hantelscheiben!

1️⃣Squats
2️⃣Rudern
3️⃣Ausfallschritte mit Sprungwechsel
4️⃣Russian Twist

Anfänger!
30 Sekunden Power
30 Sekunden Pause

Fortgeschrittene!
40 Sekunden Power
20 Sekunden Pause

3-5 Runden

Viel Spaß!

#hiitworkout #workoutvideo #hiit #fitnessblogger_de #fitnessblogger #fitfamde #fitfamgermany #workoutmotivation

Kurzes Hiit-Workout mit Hantelscheiben!

1️⃣Squats
2️⃣Rudern
3️⃣Ausfallschritte mit Sprungwechsel
4️⃣Russian Twist

Anfänger!
30 Sekunden Power
30 Sekunden Pause

Fortgeschrittene!
40 Sekunden Power
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3-5 Runden

Viel Spaß!

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Oven veggies with bulgur, pan-fried tofu, lettuce and "cheese" sauce 😏
This combination is bomb! I used sweet potatoes, broccoli, bell pepper, red onion and chickpeas 💚 I simply bake them in the oven spiced up with thyme, rosemary, salt and pepper. The tofu is pan-fried with some oil until it becomes crispy on the outside. You should use the highest level of your stove, so that the tofu don't get dry and stays soft in the inside. I like to only use some salt and pepper to taste, So that the taste doesn't compete with that of the sauce. The lettuce is always a nice ingredient for some fresh crunch, so I recommend adding some. 🌱 My favorite grain here is bulgur but you could also replace them with quinoa, rice or something else 🤗
You definitely have to try the sauce recipe, which I found at @flora_and_vino. 
The cheezy flavor fits perfectly and is the key ingredient to combine everything to this delicious bowl. 🥰

Oven veggies with bulgur, pan-fried tofu, lettuce and "cheese" sauce 😏
This combination is bomb! I used sweet potatoes, broccoli, bell pepper, red onion and chickpeas 💚 I simply bake them in the oven spiced up with thyme, rosemary, salt and pepper. The tofu is pan-fried with some oil until it becomes crispy on the outside. You should use the highest level of your stove, so that the tofu don't get dry and stays soft in the inside. I like to only use some salt and pepper to taste, So that the taste doesn't compete with that of the sauce. The lettuce is always a nice ingredient for some fresh crunch, so I recommend adding some. 🌱 My favorite grain here is bulgur but you could also replace them with quinoa, rice or something else 🤗
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The cheezy flavor fits perfectly and is the key ingredient to combine everything to this delicious bowl. 🥰

Und Feuer 🔥🔥🔥🔥🔥
■■■■■■■■■■■■
Mit Rene10 immer in Topform......👌🤘💪
■■■■■■■■■■■■
✅ @bigzoneinc ✅ @muscle24.de ✅ @gannikus_germany ■■■■■■■■■■■■
#stagetime #teambaese #feuer #thebeastfromtheeast #nacgermany #instafit #ostkoffer #heavyweight #body1 #schwergewicht #power #noexcuses #fitfamgermany #fighting #vollgas #motivation #körperkult #gymmotivation #elite #echt #glory #conquer #athlet #instaface #instsgood #insta #tattoos #hunger

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Manchmal geht es im Leben darum,
alles für einen Traum zu riskieren,
den niemand außer dir sehen kann!☝🏻
.
Sei es beruflich, privat oder sogar für den ein oder anderen sportlich!
.
Träume habe ich viele, allerdings bin ich schon zufrieden, wenn ich gesund bleibe und diesen Sport so lange wie möglich betreiben kann.
AUS HOBBY WURDE LEIDENSCHAFT ❗️❗️❗️
.
Was sind eure kleinen Träume?
.
Ab sofort könnt ihr mich auch unterstützen und euch selber etwas gutes tun.

Ich kooperiere jetzt mit dem tollen Team von @peak_the_original 
Schaut doch einfach mal rein. 
Alles weitere folgt die Tage 😊
.
Habt alle noch einen schönen Mittwochabend. Ich gehe jetzt ins Gym 💯🚀💪🏻
.
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#fitness #fitfam #fitfamgermany #fit #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessblogger_de #fitnesslife #fitnessblogger #kraftsport #fitnesslifestyle #lifestyle #kaiserslautern #gym #gymmotivation #gymlife #muscle #body #bodybuilding #instafit #instafitness #model #loveyourself #lovewhatyoudo

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Alles weitere folgt die Tage 😊
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Habt alle noch einen schönen Mittwochabend. Ich gehe jetzt ins Gym 💯🚀💪🏻
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#nofilterneeded  Vegetarisches Brokkoli-Süppchen.🤤 So simpel, so lecker und soooo grün. Und vor allem, viel!

#nofilterneeded Vegetarisches Brokkoli-Süppchen.🤤 So simpel, so lecker und soooo grün. Und vor allem, viel!

Throwback 🤘🏻 letzter Niederlandeurlaub 🤗 wollen dieses Jahr wahrscheinlich nochmal hin. Harlem, zandvort, Amsterdam und Roermond kennen wir schon. Weitere Empfehlungen?
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#fitfamgermany #pumpen #Fitness #fitfam #Gym #Fitinspiration #GymTime #FitnessMotivation  #workout #focus #bulk #krafttraining #workoutroutine #followme #likeforlikes #transformation #fitnesstransformation #kraftsport #restday #teamlisa #hamburg #amsterdam #netherlands

Throwback 🤘🏻 letzter Niederlandeurlaub 🤗 wollen dieses Jahr wahrscheinlich nochmal hin. Harlem, zandvort, Amsterdam und Roermond kennen wir schon. Weitere Empfehlungen?
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