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Esse job que eu amo, ainda tem muito mais fotinhas 😍, @bertaciniph , @cinntestore #bikini #me #job #photo #fitnessmodel #modeling #body #exercice #

Esse job que eu amo, ainda tem muito mais fotinhas 😍, @bertaciniph , @cinntestore #bikini #me #job #photo #fitnessmodel #modeling #body #exercice #

O FOCO PODE TRAZER RESULTADOS EXTRAORDINÁRIOS PARA A SUA VIDA.
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#personaltrainer #workout #gym #fitnessmotivation #exercice #gymmotivation#treino #motivacao #foco #rutatrainning #academia #treino

O FOCO PODE TRAZER RESULTADOS EXTRAORDINÁRIOS PARA A SUA VIDA.
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Le HIIT est mon meilleur moyen d’expression ! 💥 #ACTIVRE
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Force, puissance, résistance, humilité, il sculpte le corps et le mental du sportif 💪🏼💦. Je l’avais un peu délaissé l’année dernière, et j’ai plaisir à le retrouver en 2020.
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Je porte la collection « The Icon Clash JDIY Collection » @nikewomen, technique et aux couleurs vibrantes 🧡💥 : parfaite pour m’exprimer pendant mes entraînements !
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📩 Shop my style sur l’App’ @liketoknow.it.europe http://liketk.it/2JBUG OU sur mon blog sur la page « My Closet » ✌🏼.
#liketkit #partenariat *rémunéré #LTKeurope #nikewomen

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Je porte la collection « The Icon Clash JDIY Collection » @nikewomen , technique et aux couleurs vibrantes 🧡💥 : parfaite pour m’exprimer pendant mes entraînements !
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🌈 Libérer votre esprit et laisser place à l'inattendu 🌈
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Aujourd'hui, je souhaite vous proposer un exercice pour libérer son esprit 🙏
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➡️Réveillez-vous en avance le matin, et prenez quelques minutes au calme, munie d'une feuille et d'un stylo. ➡️Sans réfléchir, inscrivez sur le papier tout ce qui vous passe par la tête, tout ce qui vous encombre : programme de la journée, soucis, projets...
➡️Une fois votre travail d'écriture terminé, ne vous relisez pas, et reprenez le cours de votre journée.
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Cet exercice permet de décharger votre esprit de ce qui l'encombre, pour laisser la place à l'inattendu.🌈
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#openmind #mindset #exercice #challenge #développementpersonnel #meditation #motivation #fitness #developpementpersonnel #lifestyle #sport #citation #france #entrepreneur #workout #love #success #fit #croireensoi #zen #business #nutrition #confianceensoi #travel #training #bienetre #family #musculation #mindfulness #gym

🌈 Libérer votre esprit et laisser place à l'inattendu 🌈
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Aujourd'hui, je souhaite vous proposer un exercice pour libérer son esprit 🙏
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➡️Réveillez-vous en avance le matin, et prenez quelques minutes au calme, munie d'une feuille et d'un stylo. ➡️Sans réfléchir, inscrivez sur le papier tout ce qui vous passe par la tête, tout ce qui vous encombre : programme de la journée, soucis, projets...
➡️Une fois votre travail d'écriture terminé, ne vous relisez pas, et reprenez le cours de votre journée.
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Cet exercice permet de décharger votre esprit de ce qui l'encombre, pour laisser la place à l'inattendu.🌈
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E de repente já estou com 38 anos, caraca como passa rápido, né? Ontem mesmo era doido para ter 18 anos e tirar habilitação... .
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#personaltrainer #workout #gym #fitnessmotivation #exercice #gymmotivation #academia #treino #motivacao #foco #rutatrainning

E de repente já estou com 38 anos, caraca como passa rápido, né? Ontem mesmo era doido para ter 18 anos e tirar habilitação... .
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#personaltrainer #workout #gym #fitnessmotivation #exercice #gymmotivation #academia #treino #motivacao #foco #rutatrainning

Uhuuuuuu! ☀️☀️Sabadouuuu, dia lindo em São Paulo!☀️☀️
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#lescinqgym #personaltrainer #workout #gym #fitnessmotivation #exercice #gymmotivation#treino #motivacao #foco #rutatrainning #outrace #desafiese

Uhuuuuuu! ☀️☀️Sabadouuuu, dia lindo em São Paulo!☀️☀️
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⚔️⛓ Back Day ⛓⚔️
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🇫🇷 Seance dos aujourd’hui, j’aime vraiment beaucoup cette séance. C’est de loin le muscle que je préfère. Et vous quel est votre séance favorite ?
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🇺🇸 Back session today, I really like this session.  This is by far the muscle that I prefer.  And what is your favorite session?
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#photooftheday #photography #fitnesspark #fitfrenchies #backworkout #gymmotivation #strong #fitness #fit #transformation #fitfam #musculation #bodybuilding #gymlife #france #physique  #training #selfie #teamshape #exercice #gains #determination #muscle #workout #backday #gym #body #instagood @fitnesspark_schweighouse @bodybuildingcom @bodybuildingnation @muscleandstrength

⚔️⛓ Back Day ⛓⚔️



🇫🇷 Seance dos aujourd’hui, j’aime vraiment beaucoup cette séance. C’est de loin le muscle que je préfère. Et vous quel est votre séance favorite ?


🇺🇸 Back session today, I really like this session. This is by far the muscle that I prefer. And what is your favorite session?







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Sais-tu que tu n'es pas comme les autres ? On aime souvent se comparer, se mettre en compétition avec ses amis, sa famille, ses collègues... sans se rendre compte de la chance que l'on a d'être unique.
.
C'est en travaillant ton côté "spécial" si merveilleux que tu trouveras ce que tu as à offrir au monde et qui t'aidera à atteindre tes objectifs.
.
Pour cela, il te faut d'abord adopter une routine assez stricte composée de :
1️⃣ Silence & méditation
2️⃣ Affirmations positives de ton choix
3️⃣ Visualisation de tes rêves
4️⃣ Exercice physique
5️⃣ Lecture de livres inspirants
6️⃣ Ecriture de textes courts
.
En accordant chaque jour un peu de temps à chacune de ces activités, tu trouveras enfin ce pour quoi tu es sur cette terre, et comment tu peux contribuer à rendre ce monde meilleur à ta manière, sans aucun besoin de copier qui que ce soit. N'oublie pas, tu te suffit à toi-même et tu as beaucoup plus à apporter que ce que tu imagines, alors fonce ! Tu n'as pas de temps à perdre pour devenir celui ou celle que tu rêves d'être.
.
#miraclemorning #miraclemorningfrance #motivation #lifesavers #savers #inspiration #reveil #matinal #silence #meditation #recueillement #pleineconscience #affirmation #affirmationspositives #visualisation #reves #dreams #exercice #exercise #yoga #etirements #pilates #fitness #reading #lecture #livre #inspirant #ecriture #scribing #youcandoit

Sais-tu que tu n'es pas comme les autres ? On aime souvent se comparer, se mettre en compétition avec ses amis, sa famille, ses collègues... sans se rendre compte de la chance que l'on a d'être unique.
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C'est en travaillant ton côté "spécial" si merveilleux que tu trouveras ce que tu as à offrir au monde et qui t'aidera à atteindre tes objectifs.
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Pour cela, il te faut d'abord adopter une routine assez stricte composée de :
1️⃣ Silence & méditation
2️⃣ Affirmations positives de ton choix
3️⃣ Visualisation de tes rêves
4️⃣ Exercice physique
5️⃣ Lecture de livres inspirants
6️⃣ Ecriture de textes courts
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En accordant chaque jour un peu de temps à chacune de ces activités, tu trouveras enfin ce pour quoi tu es sur cette terre, et comment tu peux contribuer à rendre ce monde meilleur à ta manière, sans aucun besoin de copier qui que ce soit. N'oublie pas, tu te suffit à toi-même et tu as beaucoup plus à apporter que ce que tu imagines, alors fonce ! Tu n'as pas de temps à perdre pour devenir celui ou celle que tu rêves d'être.
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Si vous prévoyez de travailler les #cuisses, vous devez essayer ca : #barbellsquats, #dumbbelllunges et #legpress. Travaillez ces jambes !!!
✊

#séancecuisse #exercice #workout #workoutoftheday #bodybuilding #exerciseroutine

Si vous prévoyez de travailler les #cuisses , vous devez essayer ca : #barbellsquats , #dumbbelllunges et #legpress . Travaillez ces jambes !!!


#séancecuisse #exercice #workout #workoutoftheday #bodybuilding #exerciseroutine

HOT! HOT! HOT! Tá calor! Hidrate-se, escolha peças frescas e evite o sol forte - mas não abra mão da vitamina D tão especial do verão nem do belo bronzeado. Escolha horários alternativos e curta seu verão (e seus treinos)!
🔹Experimente em casa!
#delivery .
.
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#go #workout #exercice #academia #leggings #top #fitness #roupadeginastica #bh #elas_correm #run #corrida #yoga #yogapractice

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⚠️ TEMOIGNAGE DE SOLENN ! 
Toi aussi tu peux y arriver !
-
Avec mon suivi, voici ce dont tu vas bénéficier:
-
✅Un gain de motivation.
-
✅Des entraînements personnalisés en toute sécurité.
-
✅Un suivi nutrition pour maximiser les résultats. -
✅Des résultats plus rapides et durables.
-
✅Une meilleure forme physique et mentale.
-
✅L'offre sérénité: Si après avoir suivi tout mon protocole vous n'avez pas de résultats, je vous rembourse intégralement!
-----------------------------------------
👉Tu as besoin d’aide pour atteindre tes objectifs?
-
👉Tu es perdu avec tout ce qui se dit sur internet et tu ne sais pas par où commencer?
-
👉Tu souhaites te sentir plus en forme et dynamique ?
-
👉Tu en as marre de ne pas être à l'aise devant ton miroir et dans ta vie de tous les jours?
- 🤔Comment ça marche ⁉️ Envoie moi vite un message privé pour que je t’explique les détails de l’accompagnement.
-
"L'important n'est pas d'être au top pour commencer mais il faut commencer pour être au top"

Tu es à un clic de changer ta vie! ;)
-
#fitnessmotivation #fitness #renforcementmusculaire #training #cardiotraining #cardio #pertedepoids #regimeuse #exercice #fitinspiration #alimentationsaine #regimealimentaire #fitnessgoals #fitfrenchies #healthy #gym #instafit #bodypositive #bodytransformation #transformation #challenge #teamcoach #coachsportif #educateursportif #coachsportifrennes #coachfitness #follow #followme #rennes #rennesmaville

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Toi aussi tu peux y arriver !
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Avec mon suivi, voici ce dont tu vas bénéficier:
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👉Tu as besoin d’aide pour atteindre tes objectifs?
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Tu es à un clic de changer ta vie! ;)
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❗️ TRANSFORMATION PHYSIQUE ❗️ ✅ Voici la transformation de ma cliente Solenn. Elle a réussi à perdre 5 kilos en 15 semaines!
-
✅ Pas de recette miracle mais un investissement à 100% sur les entraînements, qui lui permettent aujourd'hui d'avoir un corps plus en forme et plus tonique!
-
✅Une transformation stable sur du long terme grâce à rééquilibrage alimentaire, tout en continuant de s'accorder des plaisirs!
-
Bravo, ton coach est fier de toi !
-
Si elle a réussi, vous le pouvez aussi !
------------------------------------------------------------------------------------
🗝 5 clés pour réussir à perdre des kilos sans jamais les reprendre: 👉Une diète de qualité sans restriction alimentaire.
👉Un bon sommeil.
👉Du sport.
👉Réduction du stress.
👉De la VOLONTÉ.
-
Tu as besoin d’aide pour atteindre tes objectifs?
Je t’aide à avoir: ✅ Une meilleure hygiène de vie.
✅ Une meilleure forme physique et mentale.
✅ Une alimentation équilibrée sans faire de régime.
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👉Tu es perdu avec tout ce qui se dit sur internet et tu ne sais pas par où commencer?
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❗️ TRANSFORMATION PHYSIQUE ❗️ ✅ Voici la transformation de ma cliente Solenn. Elle a réussi à perdre 5 kilos en 15 semaines!
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🗝 5 clés pour réussir à perdre des kilos sans jamais les reprendre: 👉Une diète de qualité sans restriction alimentaire.
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🙏E assim Deus vai construindo a minha  história e me dando toda a liberdade para escolher  quem eu quero ser. Não importa quais sejam as dificuldades ou as alegrias do caminho, escolher qual será o próximo passo é uma decisão só nossa, e só nós viveremos as consequências e recompensas de nossas escolhas, do caminho que decidimos trilhar!!!
.
O importe é o que DEUS tem para você, eu quero apenas o que está reservado para a minha história 🙋‍♂️ minha família, meus amigos, meu emprego, a minha caminhada, cada esquina, cada estrada !!!!
.
.
🙋‍♂️📚 DA ZONA LESTE PARA O MUNDO !!!!!
.
A MINHA HISTÓRIA  A DEUS PERTENCE 🙏 ELE NOS GUIA
.
📸BAIRRO DE GUAIANAZES ZL
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@pumabrasil @movementfitness .
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#sthankeresultados  #workout #fitness #treino #exercicios @pumabrasil @pumaperformance @movementfitness #instatravel #inspiration 
#instagood  #assessoriaonline  #teamfaster 
#dieta #exerciciofisico #inspiration #inspiração #motivation  #resultados #programadetreino #24seven #pesquisa #treino #academia #healthylifestyle  #brasilrunners #exercice #trainerlifestyle  #detox #emagrecer #teamfaster #mondaymotivation #photography #livro #zonaleste

🙏E assim Deus vai construindo a minha história e me dando toda a liberdade para escolher quem eu quero ser. Não importa quais sejam as dificuldades ou as alegrias do caminho, escolher qual será o próximo passo é uma decisão só nossa, e só nós viveremos as consequências e recompensas de nossas escolhas, do caminho que decidimos trilhar!!!
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O importe é o que DEUS tem para você, eu quero apenas o que está reservado para a minha história 🙋‍♂️ minha família, meus amigos, meu emprego, a minha caminhada, cada esquina, cada estrada !!!!
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🙋‍♂️📚 DA ZONA LESTE PARA O MUNDO !!!!!
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A MINHA HISTÓRIA A DEUS PERTENCE 🙏 ELE NOS GUIA
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Fick idag chansen att prova på CrossFit-träning. Både tufft och roligt 💪. Nu känner jag mig taggad att starta igång träningen igen 🏃🏼‍♀️🏋🏻‍♀️👣 #träna #crossfit #training #trainingday #motivation #healthyactivelifestyle #träningsdag #aktivtliv #tränamera #activelifestyle #levnu #enjoylife #jourdentraînement #exercice #tränaförattmåbra #modedeviesainetactif

Fick idag chansen att prova på CrossFit-träning. Både tufft och roligt 💪. Nu känner jag mig taggad att starta igång träningen igen 🏃🏼‍♀️🏋🏻‍♀️👣 #träna #crossfit #training #trainingday #motivation #healthyactivelifestyle #träningsdag #aktivtliv #tränamera #activelifestyle #levnu #enjoylife #jourdentraînement #exercice #tränaförattmåbra #modedeviesainetactif

#Entrenar tu mente es igual o incluso más importante que entrenar el cuerpo... De hecho, a mi me cuesta más 👉🏻🧠!!. La mente influye mucho en el rendimiento de un atleta. 
_
🙋🏻‍♀️ en mi caso 👉🏻 pienso en lo que voy a hacer a continuación, y cuál es el propósito de mi entrenamiento.
_
Tengo siempre presente que lo hago principalmente por #DISFRUTAR, y también por una meta que me he puesto, una competición o aprender a hacer ejercicios nuevos y cada vez más difíciles.
_
Con todo eso claro en mi cabeza 🙇🏻‍♀️ pienso...CÓMO puedo conseguir mi propósito. Normalmente haciéndolo una y otra vez...🤷🏻‍♀️, fijándome en mis fallos y puliéndolos.... #perseverancia ¿Y vosotr@s?, ¡os leo 🤓!
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• FELIZ noche bell♥️S
🔸️🔸️🔸️🔸️🔸️🔸️🔸️🔸️🔸️🔸️🔸️🔸️🔸️
🏷 Códigos de DESCUENTO 👇🏻
@pimiento_negro “Leticiafit15”
@sockla : “Leticiafdezfit15”
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#fitnessmotivation #fitspo #athleticgirl #athletics #sports #training #exercise #bodybuilding #workout #superacion #dedicacion #fuerza #active #motivation #lifestyle #getfit #eatclean #exercice #entreno #goals #gains #fitfam #muscleup #pullup #abs #strong #barebellsathlete
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#Entrenar tu mente es igual o incluso más importante que entrenar el cuerpo... De hecho, a mi me cuesta más 👉🏻🧠!!. La mente influye mucho en el rendimiento de un atleta.
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🙋🏻‍♀️ en mi caso 👉🏻 pienso en lo que voy a hacer a continuación, y cuál es el propósito de mi entrenamiento.
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Tengo siempre presente que lo hago principalmente por #DISFRUTAR , y también por una meta que me he puesto, una competición o aprender a hacer ejercicios nuevos y cada vez más difíciles.
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Con todo eso claro en mi cabeza 🙇🏻‍♀️ pienso...CÓMO puedo conseguir mi propósito. Normalmente haciéndolo una y otra vez...🤷🏻‍♀️, fijándome en mis fallos y puliéndolos.... #perseverancia ¿Y vosotr@s ?, ¡os leo 🤓!


• FELIZ noche bell♥️S
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🏷 Códigos de DESCUENTO 👇🏻
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Us in Morocco. //
Nous, au Maroc 🇲🇦 Voilà j’ai loupé la saint Valentin pour le post nian nian, alors j’ajoute mon grain de sel ce soir puisque je voyage avec notre fille sans Ronan ma moitié (depuis presque 16 ans), pour la première fois depuis qu’elle est née.
Hier à l’aéroport on m’a même dit que je n’étais pas en règle puisqu’elle n’a pas le même nom que le mien ni la même adresse que mon passeport.
Pour voyager il me faudrait un livret de famille alors que Ronan peut sans souci voyager avec elle puisqu’elle porte son nom.
Donc en fait dans cette société on ne peut pas voyager avec son enfant sans être mariée si notre enfant porte le nom du père.
J’avoue que cela m’a laissée pensive à propos du patriarcat dans notre culture administrative et sociale.

Ha oups j’avais dit nian nian et je divague.
En fait j’avais envie de montrer ces images que j’adore attrapées par @elodie.deceuninck.
Je me sens nostalgique de ces instants sous les caméras de talentueux photographes au @the_portfolio_workshop !
-
Styling @atelierpreface 
Muah @anskevanacker 
Dress @lunabeabride 
Bijoux @melaine_montrucenbulle .
.
.
#solveigandronan #maroc #coupleshoot #souvenir #workshop #bridalshoot #weddingdress #posingforphotographers #exercice #atlasmoutains #morocco

Us in Morocco. //
Nous, au Maroc 🇲🇦 Voilà j’ai loupé la saint Valentin pour le post nian nian, alors j’ajoute mon grain de sel ce soir puisque je voyage avec notre fille sans Ronan ma moitié (depuis presque 16 ans), pour la première fois depuis qu’elle est née.
Hier à l’aéroport on m’a même dit que je n’étais pas en règle puisqu’elle n’a pas le même nom que le mien ni la même adresse que mon passeport.
Pour voyager il me faudrait un livret de famille alors que Ronan peut sans souci voyager avec elle puisqu’elle porte son nom.
Donc en fait dans cette société on ne peut pas voyager avec son enfant sans être mariée si notre enfant porte le nom du père.
J’avoue que cela m’a laissée pensive à propos du patriarcat dans notre culture administrative et sociale.

Ha oups j’avais dit nian nian et je divague.
En fait j’avais envie de montrer ces images que j’adore attrapées par @elodie.deceuninck .
Je me sens nostalgique de ces instants sous les caméras de talentueux photographes au @the_portfolio_workshop !
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Styling @atelierpreface
Muah @anskevanacker
Dress @lunabeabride
Bijoux @melaine_montrucenbulle .
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#solveigandronan #maroc #coupleshoot #souvenir #workshop #bridalshoot #weddingdress #posingforphotographers #exercice #atlasmoutains #morocco

Speepaint of the great and fun movie "get out " ! #speedpaint #digitalpainting #photoshop #movie #fear #painting #screenshot #pratice #exercice

Speepaint of the great and fun movie "get out " ! #speedpaint #digitalpainting #photoshop #movie #fear #painting #screenshot #pratice #exercice

Hello,
•
Voici des exercices, dans un ordre de difficulté croissante, pour vous aider à réaliser des pompes classiques.
•
🔺Les pompes inclinées: Placez vos mains sur un banc ou un Step, mains  le long de la poitrine et coudes vers l’arrière, soulever l’ensemble de votre corps en repoussant le sol loin de vous, jusqu’à ce que vos bras soient complètement tendus. Épaules, hanche et talons doivent former une ligne droite tout au long du mouvement. Plus le support sur lequel vous prenez appui sera bas, plus l’exercice sera difficile.
•
🔺Les pompes sur les genoux: Même mouvement que pour les pompes inclinées, mais cette fois-ci poser les mains et les genoux au sol.
•
🔺Les pompes classiques: Même exécution que pour le premier exercice mais avec les mains au sol.
•
🔺Les pompes déclinées: Même exécution que pour les pompes classiques mais avec les pieds ou les genoux surélevés. Plus les pieds seront hauts, plus ce sera dur.
•
🔸A réaliser si possible plusieurs fois par semaine (3 fois maximum), 3-5 séries de 8 à 12 répétitions par exercices🔸
•
👉🏻Passez au niveau suivant lorsque l’exercice vous paraît trop facile!
•
Si cela t’as aidé, n’hésite pas à liker, commenter et partager💪🏻
•
•
•
#pushup #pushupchallenge #muscu #workout #gym #letsgofitness #teamshape #bodyweight #exercice #progression #mouvement #calisthenics #calisthenicsworkout #postoftheday

Hello,

Voici des exercices, dans un ordre de difficulté croissante, pour vous aider à réaliser des pompes classiques.

🔺Les pompes inclinées: Placez vos mains sur un banc ou un Step, mains le long de la poitrine et coudes vers l’arrière, soulever l’ensemble de votre corps en repoussant le sol loin de vous, jusqu’à ce que vos bras soient complètement tendus. Épaules, hanche et talons doivent former une ligne droite tout au long du mouvement. Plus le support sur lequel vous prenez appui sera bas, plus l’exercice sera difficile.

🔺Les pompes sur les genoux: Même mouvement que pour les pompes inclinées, mais cette fois-ci poser les mains et les genoux au sol.

🔺Les pompes classiques: Même exécution que pour le premier exercice mais avec les mains au sol.

🔺Les pompes déclinées: Même exécution que pour les pompes classiques mais avec les pieds ou les genoux surélevés. Plus les pieds seront hauts, plus ce sera dur.

🔸A réaliser si possible plusieurs fois par semaine (3 fois maximum), 3-5 séries de 8 à 12 répétitions par exercices🔸

👉🏻Passez au niveau suivant lorsque l’exercice vous paraît trop facile!

Si cela t’as aidé, n’hésite pas à liker, commenter et partager💪🏻



#pushup #pushupchallenge #muscu #workout #gym #letsgofitness #teamshape #bodyweight #exercice #progression #mouvement #calisthenics #calisthenicsworkout #postoftheday

Vous pouvez enfin céder à votre envie de pâtes aux crevettes SANS excès de glucides ! Et en plus c’est équilibré ! Pour cela, oubliez vos pâtes habituelles et optez pour des zoodles. Vous ne savez pas ce que c’est ? Ce sont des nouilles de courgettes ! :raised_hands: Les courgettes sont des légumes très peu caloriques et faibles en glucides, ce qui en fait un substitut parfait. Ajoutez des crevettes pour plus de protéines et d’oméga-3! 🍤⠀
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#GetFitTrack #FitTrack #FitTrackDara #Exercice #Santé #BienÊtre #Fitness

Vous pouvez enfin céder à votre envie de pâtes aux crevettes SANS excès de glucides ! Et en plus c’est équilibré ! Pour cela, oubliez vos pâtes habituelles et optez pour des zoodles. Vous ne savez pas ce que c’est ? Ce sont des nouilles de courgettes ! :raised_hands: Les courgettes sont des légumes très peu caloriques et faibles en glucides, ce qui en fait un substitut parfait. Ajoutez des crevettes pour plus de protéines et d’oméga-3! 🍤⠀

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Conseil pour améliorer la confiance en soi 😊
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🌜La petite boite pour avoir confiance en soi, Marie Borrel🌛
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#psychoharmonie #marieborrel #lapetiteboite #bienetre #harmonie #coach #confianceensoi #mieuxetre #réussite #bonheur #exercice #developementpersonnel #croireensoi #determination

Conseil pour améliorer la confiance en soi 😊

🌜La petite boite pour avoir confiance en soi, Marie Borrel🌛

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Russian Push Up e Clalssic Push Up!
.
Esta é uma das inúmeras variaçoes do tradicional apoio ou flexões de braços. É um exercício de empurrar na horizontal, com origem na Calistenia.
.
Desenvolve força e resistência muscular. Trabalha principalmente a musculatura peitoral, ombros e tríceps.
.
Esta versão dinâmica(Russian PU), requer o domínio da versão clássica, pois exige mais mobilidade das articulações dos ombros e pulsos.
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Neste vídeo estou executando o exercício com os punhos cerrados, o que aumenta um pouco o nível de dificuldade em relação a pegada tradicional.
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Treine com sabedoria, @treinemovimento !
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#calistenia #calisthenics #pushup. #movement #movimento #movimientos #fitness #fitnessmotivation #workout #work #workhardplayhard #fit #flow #flows #capoeira #capoeiraangola #personaltraining #mundobt #mundobtpoa #training #treino #exercice #portoalegre #treinemovimento

Russian Push Up e Clalssic Push Up!
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Esta é uma das inúmeras variaçoes do tradicional apoio ou flexões de braços. É um exercício de empurrar na horizontal, com origem na Calistenia.
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Desenvolve força e resistência muscular. Trabalha principalmente a musculatura peitoral, ombros e tríceps.
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Esta versão dinâmica(Russian PU), requer o domínio da versão clássica, pois exige mais mobilidade das articulações dos ombros e pulsos.
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Neste vídeo estou executando o exercício com os punhos cerrados, o que aumenta um pouco o nível de dificuldade em relação a pegada tradicional.
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Treine com sabedoria, @treinemovimento !
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#calistenia #calisthenics #pushup . #movement #movimento #movimientos #fitness #fitnessmotivation #workout #work #workhardplayhard #fit #flow #flows #capoeira #capoeiraangola #personaltraining #mundobt #mundobtpoa #training #treino #exercice #portoalegre #treinemovimento

Crêpe de Avena

Hola familia como lleváis el Miercoles?
Acabo de terminar mi entrenamiento y creo que he terminado con mis reservas de energía. Llevo una semana con gripe y mi cuerpo me pide repostar.

Crêpe de Avena

Delicioso capricho con aporte de combustible para la recuperación muscular y sobre todo para un placer mental.

INGREDIENTES: 6 - 7 Crêpes.
- 1 clara de huevo - 180ml de leche vegetal en su defecto puede ser cualquier tipo de leche, la que uséis. - 90mg de harina de avena o 3 cucharadas soperas.

Batimos la clara con la leche, añadimos la harina de avena hasta tener una mezcla homogénea.

PREPARACIÓN - Calentamos una sartén a fuego medio.
- Untamos en la sarten caliente con un papel o paño, un poco de aceite de coco o aceite de oliva (2 gotas) para que no se pegue. - Vertemos en la Sartén una cantidad moderada dela mezcla hasta que cubra la totalidad de la sartén.
- Sin tener prisa, veremos que al minuto aproximadamente con la ayuda de una espátula podremos darle la vuelta sin ningún tipo de problema (no precipitarse)

INGREDIENTES Salsa Chocolate
- cacao puro desgrasado en polvo o pastilla de chocolate puro fundido al baño María.
- (Mezcla) Yogur proteico o queso batido o leche vegetal/normal o alpro
Plátano o fruta al gusto •Preparacion
Mezclamos la cantidad deseada (según intensidad de sabor deseada) de chocolate con la mezcla. 
Cortamos el plátano en trozos y la introducimos dentro o fuera del Crêpe al igual que l salsa.

P.D. Los creces también pueden ser salados, es una muy buena idea de merienda para llevar.

A disfrutar.

Crêpe de Avena

Hola familia como lleváis el Miercoles?
Acabo de terminar mi entrenamiento y creo que he terminado con mis reservas de energía. Llevo una semana con gripe y mi cuerpo me pide repostar.

Crêpe de Avena

Delicioso capricho con aporte de combustible para la recuperación muscular y sobre todo para un placer mental.

INGREDIENTES: 6 - 7 Crêpes.
- 1 clara de huevo - 180ml de leche vegetal en su defecto puede ser cualquier tipo de leche, la que uséis. - 90mg de harina de avena o 3 cucharadas soperas.

Batimos la clara con la leche, añadimos la harina de avena hasta tener una mezcla homogénea.

PREPARACIÓN - Calentamos una sartén a fuego medio.
- Untamos en la sarten caliente con un papel o paño, un poco de aceite de coco o aceite de oliva (2 gotas) para que no se pegue. - Vertemos en la Sartén una cantidad moderada dela mezcla hasta que cubra la totalidad de la sartén.
- Sin tener prisa, veremos que al minuto aproximadamente con la ayuda de una espátula podremos darle la vuelta sin ningún tipo de problema (no precipitarse)

INGREDIENTES Salsa Chocolate
- cacao puro desgrasado en polvo o pastilla de chocolate puro fundido al baño María.
- (Mezcla) Yogur proteico o queso batido o leche vegetal/normal o alpro
Plátano o fruta al gusto •Preparacion
Mezclamos la cantidad deseada (según intensidad de sabor deseada) de chocolate con la mezcla.
Cortamos el plátano en trozos y la introducimos dentro o fuera del Crêpe al igual que l salsa.

P.D. Los creces también pueden ser salados, es una muy buena idea de merienda para llevar.

A disfrutar.

Il n’y a pas d’heure pour prendre soin de soi ! Chez Elancia, les adhérents ont un accès à leur salle, en autonomie, 6h à 23h tous les jours de la semaine 💪 Alors, vous attendez quoi pour venir nous retrouver ? 
#sport #fitness #gym #training #fun #fit #healthy #motivation #health #smile #healthylifestyle #life #running #challenge #coach #cardio #fitnessmotivation #run #happy #healthylife #happiness #elancia #exercice #strength #instafit

Il n’y a pas d’heure pour prendre soin de soi ! Chez Elancia, les adhérents ont un accès à leur salle, en autonomie, 6h à 23h tous les jours de la semaine 💪 Alors, vous attendez quoi pour venir nous retrouver ?
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Il n’y a pas d’heure pour prendre soin de soi ! Chez Elancia, les adhérents ont un accès à leur salle, en autonomie, 6h à 23h tous les jours de la semaine 💪 Alors, vous attendez quoi pour venir nous retrouver ? 
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Il n’y a pas d’heure pour prendre soin de soi ! Chez Elancia, les adhérents ont un accès à leur salle, en autonomie, 6h à 23h tous les jours de la semaine 💪 Alors, vous attendez quoi pour venir nous retrouver ?
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Il n’y a pas d’heure pour prendre soin de soi ! Chez Elancia, les adhérents ont un accès à leur salle, en autonomie, 6h à 23h tous les jours de la semaine 💪 Alors, vous attendez quoi pour venir nous retrouver ? 
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Il n’y a pas d’heure pour prendre soin de soi ! Chez Elancia, les adhérents ont un accès à leur salle, en autonomie, 6h à 23h tous les jours de la semaine 💪 Alors, vous attendez quoi pour venir nous retrouver ?
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♨️ LEGS TIME ♨️
.
Hello les amis 🙋🏾‍♀️, j'espère que vous passez une bonne semaine 😉
.
Moi ça va, débordée et fatiguée mais je garde la pêche. Je n'oublie pas de m'entrainer car ça me permet d'évacuer tout le stress cumulé au cours de la journée 😫
.
Instructions ➡️ Fais 4 séries de 10 rep | 1min de pause entre chaque série ⤵️
1️⃣ Squat 
2️⃣ Bulgarian split squat 
3️⃣ Legs press
4️⃣ Legs extension
5️⃣ Legs curl
.
.
👉🏾 Quel exercice de jambes préfères-tu ? 
Like 💙, identifie moi sur tes vidéos 🤳🏾, tag tes amis 🗣 et met les au défi 👊🏾😜
#musclegirl#blackwomenworkout#basducorps#trainingmonday#legs#fitfrenchiesgirls#strongnotfat#fitbody#bodygoal#strongwomens#videoworkout#stayfitgym#gym#exercice#fitnessforlifestyle#fitnessgoals2020#fitnessmotivations#findyourstrong#fitnessloversladies#melaninfitnessinspiration#afrofitnessworld#afrofitnessgirls#ebonyfitnessmotivation#ebonyfitgirls

♨️ LEGS TIME ♨️
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Hello les amis 🙋🏾‍♀️, j'espère que vous passez une bonne semaine 😉
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Moi ça va, débordée et fatiguée mais je garde la pêche. Je n'oublie pas de m'entrainer car ça me permet d'évacuer tout le stress cumulé au cours de la journée 😫
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Instructions ➡️ Fais 4 séries de 10 rep | 1min de pause entre chaque série ⤵️
1️⃣ Squat
2️⃣ Bulgarian split squat
3️⃣ Legs press
4️⃣ Legs extension
5️⃣ Legs curl
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Still working on my character for the orignal idea I had. What do you think of it? | Toujours en train de travailler sur les personnages pour l'idée originale que j'ai eu. Qu'est ce que vous en pensez ?

#drawing #doodle #artist #frenchartist #begginerartist #exercice #feedback #improvement #oc #originalcharacter

Still working on my character for the orignal idea I had. What do you think of it? | Toujours en train de travailler sur les personnages pour l'idée originale que j'ai eu. Qu'est ce que vous en pensez ?

#drawing #doodle #artist #frenchartist #begginerartist #exercice #feedback #improvement #oc #originalcharacter

This is a reminder why I changed my way of life #healthy #exercice #huphup

This is a reminder why I changed my way of life #healthy #exercice #huphup

Bonus ! On choisi cet exercice pour vraiment nous défouler, on peut vraiment améliorer notre souplesse et vitesse de nos bras, on verra ça quand je serai meilleur 👌🏾 #exercice #crossfit #fitnessaddict #6packs #fitnessgoal #fitnessmotivation #fitfrenchies #bodybuilding #tiboinshape
 #superhero @fitnessparksarcelles 💪🏾

Bonus ! On choisi cet exercice pour vraiment nous défouler, on peut vraiment améliorer notre souplesse et vitesse de nos bras, on verra ça quand je serai meilleur 👌🏾 #exercice #crossfit #fitnessaddict #6packs #fitnessgoal #fitnessmotivation #fitfrenchies #bodybuilding #tiboinshape
#superhero @fitnessparksarcelles 💪🏾

La semaine dernière, l’Equipe de marque Hélicoptère (EM H) et l’Equipe de marque Avions de transport tactique (EM ATT) du CEAM ont participé à l’exercice franco-américain de préparation des forces « Dark Dune », sur la  base aérienne 120 de Cazaux (@ba120cazaux). Les experts du CEAM ont ainsi pu apporter leur savoir-faire aux équipages de l’avion ravitailleur KC-130J de l’Escadron de transport 2/61 « Franche-Comté », et aux équipages de Caracal de l’Escadron d’hélicoptères 1/67 « Pyrénées », en particulier à la technique spécifique du ravitaillement en vol pour hélicoptère. Cette technique permet aux hélicoptères de l’armée de l’air d’opérer dans la profondeur du théâtre d’opération et de garantir une charge offerte importante sur la zone de l’objectif.
#armeedelair #armeefrancaise #aviation #avgeek #militaire #frenchairforce #frencharmy #instaviation #helicopter #ravitaillementenvol #escadron #formation #exercice #caracal #kc130j

La semaine dernière, l’Equipe de marque Hélicoptère (EM H) et l’Equipe de marque Avions de transport tactique (EM ATT) du CEAM ont participé à l’exercice franco-américain de préparation des forces « Dark Dune », sur la base aérienne 120 de Cazaux (@ba120cazaux ). Les experts du CEAM ont ainsi pu apporter leur savoir-faire aux équipages de l’avion ravitailleur KC-130J de l’Escadron de transport 2/61 « Franche-Comté », et aux équipages de Caracal de l’Escadron d’hélicoptères 1/67 « Pyrénées », en particulier à la technique spécifique du ravitaillement en vol pour hélicoptère. Cette technique permet aux hélicoptères de l’armée de l’air d’opérer dans la profondeur du théâtre d’opération et de garantir une charge offerte importante sur la zone de l’objectif.
#armeedelair #armeefrancaise #aviation #avgeek #militaire #frenchairforce #frencharmy #instaviation #helicopter #ravitaillementenvol #escadron #formation #exercice #caracal #kc130j

Peso Muerto.

Ejercicio básico de toda rutina de entrenamiento. Consiste en levantar desde el suelo una barra hasta la altura de la cintura.
¿Sencillo no?

Pues resulta que es uno de los ejercicios más complejos que existen y es clave para la ganancia de fuerza y masa muscular.
Aunque a demás mejora la estabilidad, coordinación, ayuda a la prevención de lesiones y a la quema de grasa y calorías al ser un ejercicio que demanda mucha energía. 
En el mundo del fitness existe gran controversia de si es o no lesivo este ejercicio, aunque no voy a entrar en polémicas sobre esto, diré que cualquier ejercicio es lesivo si no es realizado con una buena técnica. 
Ejercicio:
- Rodillas flexionadas, espalda recta y pies a la anchura de tus hombros mirando un poco hacia afuera. - Agarramos la barra del suelo un poco por fuera de la posición de nuestras rodillas. -Levantamos la barra lo más pegada a nuestro cuerpo sacando el pecho, apretando estómago y notando la fuerza que ejercemos contra el suelo. 
Prestar mucha atención a la espalda que no esté arqueada.

IMPORTANTE:
- Peso. Más peso no es relativo a mejorar la fuerza o ganar masa muscular. El músculo para desarrollarse necesita ser trabajado de muchas formas (estimulos) 
Con una sobre carga de peso solo conseguiremos una probabilidad elevada de lesionar, cargar o entrenar de forma errónea (que entren en funcionamiento otros músculos) - Postura Corporal. - Respetar tiempos de descanso y de actividad según intención de consecución de objetivos deseado. 
Hay que aprender a escuchar a nuestro cuerpo.

Errores más comunes y Soluciones(=): - Arquear Espalda! (Muy lesivo para la zona lumbar) = Hacer hincapié en la técnica y reducir peso. No tener prisa. - Colocarse e iniciar ejercicio demasiado rápido. Esto suele acarrear a la mala realización. = Realizar el ejercicio concentrados y de forma óptima. - Exagerar el bloqueo al finalizar el ejercicio. = Un ligero bloqueo es suficiente.

Peso Muerto.

Ejercicio básico de toda rutina de entrenamiento. Consiste en levantar desde el suelo una barra hasta la altura de la cintura.
¿Sencillo no?

Pues resulta que es uno de los ejercicios más complejos que existen y es clave para la ganancia de fuerza y masa muscular.
Aunque a demás mejora la estabilidad, coordinación, ayuda a la prevención de lesiones y a la quema de grasa y calorías al ser un ejercicio que demanda mucha energía.
En el mundo del fitness existe gran controversia de si es o no lesivo este ejercicio, aunque no voy a entrar en polémicas sobre esto, diré que cualquier ejercicio es lesivo si no es realizado con una buena técnica.
Ejercicio:
- Rodillas flexionadas, espalda recta y pies a la anchura de tus hombros mirando un poco hacia afuera. - Agarramos la barra del suelo un poco por fuera de la posición de nuestras rodillas. -Levantamos la barra lo más pegada a nuestro cuerpo sacando el pecho, apretando estómago y notando la fuerza que ejercemos contra el suelo.
Prestar mucha atención a la espalda que no esté arqueada.

IMPORTANTE:
- Peso. Más peso no es relativo a mejorar la fuerza o ganar masa muscular. El músculo para desarrollarse necesita ser trabajado de muchas formas (estimulos)
Con una sobre carga de peso solo conseguiremos una probabilidad elevada de lesionar, cargar o entrenar de forma errónea (que entren en funcionamiento otros músculos) - Postura Corporal. - Respetar tiempos de descanso y de actividad según intención de consecución de objetivos deseado.
Hay que aprender a escuchar a nuestro cuerpo.

Errores más comunes y Soluciones(=): - Arquear Espalda! (Muy lesivo para la zona lumbar) = Hacer hincapié en la técnica y reducir peso. No tener prisa. - Colocarse e iniciar ejercicio demasiado rápido. Esto suele acarrear a la mala realización. = Realizar el ejercicio concentrados y de forma óptima. - Exagerar el bloqueo al finalizar el ejercicio. = Un ligero bloqueo es suficiente.

Hello tout le monde, voici la première vidéo de la série "Le vrai Bien-être". Dites-moi tout dans les commentaires, ce que vous en pensez, comment vous définissez le bien-être, ce que vous faites pour vous sentir bien ? 
Si cette vidéo vous a plu, Likez et partagez avec vos amis ! 
On se retrouve la semaine prochaine pour parler d'épanouissement personnel 
Bonne semaine, - Hala ♥️ #wellness #bienetre #healthy #healthylifestyle #wellbeing #balance #vieequilibree #mindset #nutrition #exercice #managingemotions #spirituality

Hello tout le monde, voici la première vidéo de la série "Le vrai Bien-être". Dites-moi tout dans les commentaires, ce que vous en pensez, comment vous définissez le bien-être, ce que vous faites pour vous sentir bien ?
Si cette vidéo vous a plu, Likez et partagez avec vos amis !
On se retrouve la semaine prochaine pour parler d'épanouissement personnel
Bonne semaine, - Hala ♥️ #wellness #bienetre #healthy #healthylifestyle #wellbeing #balance #vieequilibree #mindset #nutrition #exercice #managingemotions #spirituality

Aie aie aie 😫
Travailler sur des courbatures : mauvaise idée !
J'aime plus trop les adducteurs :(
Ou alors j'adore ça, je ne sais pas trop 🤔
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#Sport #Fitness #Fitgirl #Bodybuilding #Nopainnogain #Teamshape #Muscle #PerteDePoids #Chips #Musculation #Healthylife #Paris #Fitfrench #Exercice #Vegan

Aie aie aie 😫
Travailler sur des courbatures : mauvaise idée !
J'aime plus trop les adducteurs :(
Ou alors j'adore ça, je ne sais pas trop 🤔
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#Sport #Fitness #Fitgirl #Bodybuilding #Nopainnogain #Teamshape #Muscle #PerteDePoids #Chips #Musculation #Healthylife #Paris #Fitfrench #Exercice #Vegan

Les Dips! Ma tête quand j'ai su que j'allais les faire : 😅
Mais bon, il paraît que j'ai pris des bras un petit peu ! Ca donne envie de persévérer. Mais je n'ose pas imaginer à quoi cela pouvait bien ressembler avant.. 🤔🤔
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#Sport #Fitness #Fitgirl #Bodybuilding #Nopainnogain #Instagood  #Muscle #PerteDePoids #Gymlife #Musculation #Healthylife #Paris #Fitfrench #Exercice #Vegan

Les Dips! Ma tête quand j'ai su que j'allais les faire : 😅
Mais bon, il paraît que j'ai pris des bras un petit peu ! Ca donne envie de persévérer. Mais je n'ose pas imaginer à quoi cela pouvait bien ressembler avant.. 🤔🤔
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#Sport #Fitness #Fitgirl #Bodybuilding #Nopainnogain #Instagood #Muscle #PerteDePoids #Gymlife #Musculation #Healthylife #Paris #Fitfrench #Exercice #Vegan

Zzz 😴
En vrai, aujourd'hui j'ai fais les jambes.
Mais mon photographe était fatigué !
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#Sport #Fitness #Fitgirl #Bodybuilding #Nopainnogain #Instagood  #Muscle #PerteDePoids #Gymlife #Musculation #Healthylife #Paris #Fitfrench #Exercice #Vegan

Zzz 😴
En vrai, aujourd'hui j'ai fais les jambes.
Mais mon photographe était fatigué !
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#Sport #Fitness #Fitgirl #Bodybuilding #Nopainnogain #Instagood #Muscle #PerteDePoids #Gymlife #Musculation #Healthylife #Paris #Fitfrench #Exercice #Vegan

Séance bras. 💪
Un travail de traction en premier exercice, et ça progresse! 😁
L'entraînement est beaucoup plus constant qu'avant maintenant, 35 ça paie. :)
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Séance bras. 💪
Un travail de traction en premier exercice, et ça progresse! 😁
L'entraînement est beaucoup plus constant qu'avant maintenant, 35 ça paie. :)
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#Sport #Fitness #Fitgirl #Bodybuilding #Nopainnogain #Instagood #Muscle #PerteDePoids #Gymlife #Musculation #Healthylife #Paris #Fitfrench #Exercice #Vegan

Quand la séance tourne à la pitrerie Hihihi 🤭 Les jambes c'est sympa, c'est important, ça permet de marcher, de tenir debout :) .
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Quand la séance tourne à la pitrerie Hihihi 🤭 Les jambes c'est sympa, c'est important, ça permet de marcher, de tenir debout :) .
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#Sport #Fitness #Fitgirl #Bodybuilding #Nopainnogain #Instagood #Muscle #PerteDePoids #Gymlife #Musculation #Healthylife #Paris #Fitfrench #Exercice #Vegan

Et hop, un petit retour sur scène en douceur ! 💪 
Difficile par moment, de conjuguer la vie active, avec des horaires parfois (tout le temps en fait !) en décalé, de cumuler plusieurs jobs et de trouver la place pour y ajouter du sport. 🤯🤪
Mais je crois que mon corps commence à s'habituer doucement, je prends donc le temps d'intégrer peu à peu mes séances à mes semaines. 😴 
On repart un peu de 0 ! 😑
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Et hop, un petit retour sur scène en douceur ! 💪
Difficile par moment, de conjuguer la vie active, avec des horaires parfois (tout le temps en fait !) en décalé, de cumuler plusieurs jobs et de trouver la place pour y ajouter du sport. 🤯🤪
Mais je crois que mon corps commence à s'habituer doucement, je prends donc le temps d'intégrer peu à peu mes séances à mes semaines. 😴
On repart un peu de 0 ! 😑
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Et l'on fini par regretter ces moments simples que l'on a peut être pas encore pris le temps de savourer assez.
@hddiner
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Et l'on fini par regretter ces moments simples que l'on a peut être pas encore pris le temps de savourer assez.
@hddiner
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