#andiamoovunque

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Elisa come la metti che in 2 mesi di patente ti sei già fatto quasi quasi 6.000 Km??😨😨😨😨👏👏👏✌️ #lamacchinasalvavita#girailmondo#andiamoovunque#perilValdarnoeoltre

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Il mio mezzo non mi abbandona 💪❄️ #andiamoovunque

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💕Non ci smentiamo mai ragazze💕 #mercatini #sempreconvoi #andiamoovunque #sempreinsieme👭 @jessicaconte95

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Rendere fattibile un esercizio che al primo approccio sembra impossibile per i non addetti ai lavori!!! TURKISH GET UP! Trova il modo migliore  per farlo fare ... e loro lo faranno! 
Bravi ragazzi ! •
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Continuano i miglioramenti sopratutto nella vita quotidiana ! Un buon allenamento aiuta ... sempre ! •
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Allenamento personalizzato a casa ! In 5 settimane siamo riusciti ad ottenere flagrando risultati migliorando molto i movimenti e riattivando tutti i muscoli ! Piano piano senza far fastidio all’ernia ! •
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I pesi fanno male , gli stacchi fanno male .... la mia più grande soddisfazione è vedere un ragazzo cosi giovane impegnarsi e migliorare la tecnica di volta in volta @_mirko.casciola_88_ @soniacicchinelli @danielecasciola •
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Tutto ciò che serve ... carboidrati, proteine, grassi , vitamine e minerali ... ! 
Cous cous integrale con uovo e olio ... ovviamente un bel caffè! •
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Press press press ... swing swing swing ... affondo affondo affondo... eh si va ! 
Crosstraining... il kettlebell, con la giusta guida , è un grande strumento ! •
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Snatch test kg 20.... devo migliorare la tecnica ma la strada è giusta e comincio ad abbassare i tempi ! •
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La soddisfazione nel mio lavoro è questa. Emozionarvi ed aiutarvi a stare bene! Questo fa stare bene anche me . 
Grazie . 
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Abbiamo fatto un buon lavoro per poter partire con un’ottima base . 
Ora aumentiamo un po’ ! 
@luca1973_ 💪💪 •
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Un po’ di clean...un po’ di front squat ... qualche wind mill ... un po’ di box jump e poi jumping jack... tutto per 7round... •
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Allenamento a casa . Problemi alla schiena e molto tempo di inattività. Abbiamo iniziato piano piano ma cominciamo a vedere i primi risultati sopratutto nella resistenza e nella facilità nell’eseguire gli esercizi facendo solo una lezione a settimana ! 
Brava! •
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#crosstraining ... ora di pranzo un po’ movimentata ... EMOM 10’ - 10 American Swing.... poi EMOM 12’ 
1. 20 jump squat 
2. 7 pull ups 
3. 20 walking lounges •
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Uno dei tanti esercizi a circuito !!!! Anche oggi 50 minuti ad alta intensità ... e sei crollato @fabri_zio_mare 😂😂😂 •
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Crosstraining... oggi tecnica turkish get up poi ... un wod rilassante (come potete vedere dalle foto ) •
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Crosstraining... il bello di lavorare in gruppo , aiutarsi e spronarsi a fare cose che mai avresti pensato di fare ! Grazie ragazzi ! 
Oggi tecnica  handstand a coppia e per che non è riuscito (ancora per poco) esercizi propedeutici... e poi 
AMRAP 18’
5 KB PRESS + 5 KB FRONT SQUAT + 20 FROG JUMP + 40 JUMPING JACK ....! •
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@robertadienne il turkish get up vedo che lo hai assimilato abbastanza ....! Kb 16kg direi abbastanza in scioltezza. Cureremo ancora piccoli dettagli per progredire come sempre ! •
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Leg’s day @robertadienne resisti a tutte le mie follie ... ma il risultato è evidente ... #4x4 ... arriviamo ovunque •
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Le buone abitudini devono essere sempre coltivate ... turkish get up , stabilizza la spalla , stabilizza e allena addome , gambe glutei e abitua a tenere alta la concentrazione ... sempre !!!! •
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Non puoi farlo fare se non lo hai fatto!
Oggi heavy duty / rest pause ... devastante ma molto soddisfacente ... !
Vuoi provare ?💪👿
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Un ottimo warm up è la base per affrontare un allenamento ad alta intensità ...
EMOM 7’ 7/10 burpees
4RFT 
15 Kb rows + 30 Walking lounges + 15 Kb deadlift + 30 jump squat 🔥🔥🔥🔥🔥 •
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Sabato mattina ... crosstraining un po’ di mobilità non guasta mai anzi aiuta a migliorare la qualità del range di movimento , fa mantenere una postura più corretta (rispettando la soggettività) e aiuta le articolazioni! •
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Back day per @robertadienne ... abbiamo abbinato un esercizio fondamentale come gli stacchi da terra ad un macchinario come la vertical traction con una tecnica heavy duty/rest pause...devastante 💪💪💪🔥🔥🔥il risultato è evidente ! 
Grande @robertadienne e grazie ancora per la pazienza ! 
#roadto2020competition
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@soniacicchinelli diciamo che oggi le gambe le abbiamo martellate per bene. Controllando ovviamente sempre la postura e la tecnica .... domani non camminerai propio bene però ... dai 😂👿😂👿 •
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