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Hello Saturday 🌞 Der Nachtdienst ist überstanden, ein paar Stunden wurden auch schon geschlafen & nun geht’s erstmal mit dem Mädels eine große Runde spazieren 🐾🌳🐶 Später werden noch ein paar Bilder vorbereitet 📸 und bisschen was am Blog geschrieben 💻 Ich wünsche euch einen tollen Samstag - ladet euren Akku am Wochenende auf, damit ihr am Montag mit voller Power in die neue Woche starten könnt🔋❤️ #goodmorning #saturdaymorning #wochenende

Hello Saturday 🌞 Der Nachtdienst ist überstanden, ein paar Stunden wurden auch schon geschlafen & nun geht’s erstmal mit dem Mädels eine große Runde spazieren 🐾🌳🐶 Später werden noch ein paar Bilder vorbereitet 📸 und bisschen was am Blog geschrieben 💻 Ich wünsche euch einen tollen Samstag - ladet euren Akku am Wochenende auf, damit ihr am Montag mit voller Power in die neue Woche starten könnt🔋❤️ #goodmorning #saturdaymorning #wochenende

Една красива сутрин в резиденцията на @igri.na.voliata.bulgaria Обичах да ставам рано и да посрещам изгрева с горещо кафе и студена вода. Така започваше всеки мой незабравим ден там.. Бих дал всичко утре да се събудя точно там и да чакам да настъпи поредната битка и да усетя пълната емоция от нея! Играх тази игра с цялото си сърце и душа❤️ Игри на волята остава едно незабравимо приключение, което няма да забравя НИКОГА.. Благодаря на хората, които ме подкрепяха през цялото време.. Вас също няма да забравя! 🙏😇 #fitness #fit #fitspo #instafit #me #model #my #photooftheday #bestoftheday #photography #instagood #bodybuilding #workout #training #gym #muscle #legs #legday #like4like #likeforlike #likeforlikes #follow4follow #followforfollow #followme

Една красива сутрин в резиденцията на @igri.na.voliata.bulgaria Обичах да ставам рано и да посрещам изгрева с горещо кафе и студена вода. Така започваше всеки мой незабравим ден там.. Бих дал всичко утре да се събудя точно там и да чакам да настъпи поредната битка и да усетя пълната емоция от нея! Играх тази игра с цялото си сърце и душа❤️ Игри на волята остава едно незабравимо приключение, което няма да забравя НИКОГА.. Благодаря на хората, които ме подкрепяха през цялото време.. Вас също няма да забравя! 🙏😇 #fitness #fit #fitspo #instafit #me #model #my #photooftheday #bestoftheday #photography #instagood #bodybuilding #workout #training #gym #muscle #legs #legday #like4like #likeforlike #likeforlikes #follow4follow #followforfollow #followme

Bild 1 oder 2?? Ich kann mich einfach nicht entscheiden 🤩. Ich hoffe der Nikolaus war freundlich zu euch 💖. Wünsche euch einen tollen Start ins Wochenende 💪🏻. Ich sende euch ein bisschen Sonne ☀️ aus Kapstadt 😎. .
📸 by @byashrafb 😘
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#mareikespaleck #fitgirl #fitness #sporty #bikini #travel #capetown #braids #portrait #teamspaleck #innerglow #beachvibes #vitaminsea #sun #strongnotskinny #happy #smile #blondegirl #training #girlswithabs #stronggirl #sportyspice

Bild 1 oder 2?? Ich kann mich einfach nicht entscheiden 🤩. Ich hoffe der Nikolaus war freundlich zu euch 💖. Wünsche euch einen tollen Start ins Wochenende 💪🏻. Ich sende euch ein bisschen Sonne ☀️ aus Kapstadt 😎. .
📸 by @byashrafb 😘
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Paare
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Bei den Paaren meine ich nicht die, die zusammen trainieren und sich motivieren, sondern die, bei denen die Freundin einfach nur mitgebracht wurde.😂
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Auch wenn ich selber eine Frau bin und das zynisch klingt, muss ich bei sowas immer an den Satz „Hunde müssen draußen bleiben“ denken.😬😬 Mir kommt’s nämlich immer so vor, als hätten die Jungs dem ganzen nur widerwillig zugestimmt.🤔
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Entweder trainiert sie dann das, was er auch trainiert oder sie kommt aber nach jedem Satz zu ihm rüber: no concentration.🧠 Was ich aber auch schon gesehen habe ist, dass sie einfach nur neben dran steht.👀🤷🏼‍♀️ Dann gibts ein Bussi nach dem nächsten.😘
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Mein Freund und ich können leider aus Entfernungsgründen nicht zusammen trainieren. Und im Grunde macht das oft auch keinen Sinn. Jeder hat seinen individuellen Trainingsplan, Übungen und Konzentrationsbedarf.
Männer haben rein körperlich schon viel mehr Kraft, wobei man dann immer Gewichte runter-drauf-runter machen müsste. Und dieses Verhältnis wäre bei uns ziemlich groß.🏋🏼‍♀️
Auch würde mein Freund nicht auf die Idee kommen jede Woche intensive Isolationsübungen für den Po zu machen.😅
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Trotzdem finde ich es schade, dass wir nicht zusammen trainieren können. Der Partner kann meiner Meinung nach die Motivation nochmal richtig pushen: man will ja nicht wie ein Loser dastehen.💪🏽 Deshalb würde ich ihn gerne grade im Beintraining dabei haben, um nochmal mehr rauszuholen und noch mehr über meine Grenzen zu gehen. Ein Trainingspartner kann unterstützen und bei den letzten Sätzen helfen, die man nicht alleine schaffen würde.
Auch fehlt mir oft eine Hilfe bei Squats. Natürlich muss man das Gewicht auch alleine schaffen können, aber ich habe  Angst umzufallen und dann ist im Kopf schon automatische die Sperre drin nicht so weit nach unten zu gehen oder nicht so viel Gewicht zu wählen, das man eig schaffen würde.🧠😭 Es ist ja nicht so als wäre das Gym von 16-18 Uhr nicht überfüllt, aber da jemand Qualifiziertes zu finden, wo man nicht gleich angemacht wird, ist iwie unmöglich. Man muss der Person auch vertrauen können, dass sie dich wirklich auffangen würde/kann.
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Trainierst du mit deinem Partner IMMER zusammen?💪🏽😘

Paare
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Bei den Paaren meine ich nicht die, die zusammen trainieren und sich motivieren, sondern die, bei denen die Freundin einfach nur mitgebracht wurde.😂
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Auch wenn ich selber eine Frau bin und das zynisch klingt, muss ich bei sowas immer an den Satz „Hunde müssen draußen bleiben“ denken.😬😬 Mir kommt’s nämlich immer so vor, als hätten die Jungs dem ganzen nur widerwillig zugestimmt.🤔
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Entweder trainiert sie dann das, was er auch trainiert oder sie kommt aber nach jedem Satz zu ihm rüber: no concentration.🧠 Was ich aber auch schon gesehen habe ist, dass sie einfach nur neben dran steht.👀🤷🏼‍♀️ Dann gibts ein Bussi nach dem nächsten.😘
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Mein Freund und ich können leider aus Entfernungsgründen nicht zusammen trainieren. Und im Grunde macht das oft auch keinen Sinn. Jeder hat seinen individuellen Trainingsplan, Übungen und Konzentrationsbedarf.
Männer haben rein körperlich schon viel mehr Kraft, wobei man dann immer Gewichte runter-drauf-runter machen müsste. Und dieses Verhältnis wäre bei uns ziemlich groß.🏋🏼‍♀️
Auch würde mein Freund nicht auf die Idee kommen jede Woche intensive Isolationsübungen für den Po zu machen.😅
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Trotzdem finde ich es schade, dass wir nicht zusammen trainieren können. Der Partner kann meiner Meinung nach die Motivation nochmal richtig pushen: man will ja nicht wie ein Loser dastehen.💪🏽 Deshalb würde ich ihn gerne grade im Beintraining dabei haben, um nochmal mehr rauszuholen und noch mehr über meine Grenzen zu gehen. Ein Trainingspartner kann unterstützen und bei den letzten Sätzen helfen, die man nicht alleine schaffen würde.
Auch fehlt mir oft eine Hilfe bei Squats. Natürlich muss man das Gewicht auch alleine schaffen können, aber ich habe Angst umzufallen und dann ist im Kopf schon automatische die Sperre drin nicht so weit nach unten zu gehen oder nicht so viel Gewicht zu wählen, das man eig schaffen würde.🧠😭 Es ist ja nicht so als wäre das Gym von 16-18 Uhr nicht überfüllt, aber da jemand Qualifiziertes zu finden, wo man nicht gleich angemacht wird, ist iwie unmöglich. Man muss der Person auch vertrauen können, dass sie dich wirklich auffangen würde/kann.
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Anzeige| Good  morning ☺️🙌 na wer von euch hat schon einen 🎄 Zuhause stehen? Wir fahren heute einen kaufen ☺️ und werden ihn zusammen schmücken 🙏😍. Und später geht es noch #Training für mich 💪. Was macht ihr schönes am #Wochenende?
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Happy Weekend ihr Lieben ❤.
______________________________
#leggings + Hoodie  von @prozis 
mit dem Code "IRINA" bekommt ihr 10% Rabatt 🥳
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#fitnessblogger_de #germanblogger #abs #bodyshap  #girlswithmuscle #workhard #fitfamgermany #stolzaufmich #fitnessaddict #bauchmuskeln #protein #gymlook #squats #krafttraining #trainhard #fitbody #legs #muskeln #fitmom #smilodox #hoodie

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なんと、なんと、目標にしてた
筋力40kg達成しました😭🙏🏼💕💕💕
もともと本当に筋肉が少なくて
扱える重量もオモチャみたいだったけど
人並みには持てる上げれるようなったよ🥺
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その大きな目標に向けてこれみたいに
小さな目標を少しずつクリアしていくと
モチベーションを保ちやすい👌🏼✨
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Тяжело в ̶м̶учении - легко в бою . ⠀

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❥| Ich wünsche euch ein wundervolles Wochenende 🖤
—
❥ @Sourkrauts ♥ -
-
#happy #sporty #potd #photooftheday #fitness #bodypositivity #positiv #fit #motivation #adidas #gym #training #smile #peaceandout

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📌 50 Numara Sonsuz Elyaf Merserize Dikiş İpi
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📌 SLIMMING kumaş teknolojisi ile vücut yağ yakımını dengeler, kanı alkalize eder. Vücuda
E vitamini Yükler -----------------------------------------------------------------
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Last runs before my very first 15K race! 🏃🏼‍♀️☺️ I've basically completely ignored the Garmin Coach plan this week and did 2 short runs, one goal pace, one easy. One early morning run in a dark Paris, one lunch run in my favorite part of the woods. I think I'm ready for tomorrow's race! Read more about this week's training via the link in my bio! .
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Short training run today. However super fun slipping through mud alongside braydon water.

#firstultramarathon #running #run #training #norfolk #norfolkbroads #braydonwater #sky #water

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In unserem wöchentlichen Training im LLZ München bietet das Supertramp die perfekte Möglichkeit auch mal Sprünge und Freestyle Tricks auszuprobieren, die im Garten so nicht möglich wären. 
Kommt doch mal auf einen Sprung vorbei.
https://trampolin.pro/product/trampolin-training/

#wedefinetrampoline #fun #sport #training #freestyle #kaboom #backflip #trampolin #trampoline #supertramp

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A Few Muscle Gain Take Home Points 💪🏽
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PROGRESSIVE OVERLOAD! 📈
If you aren’t getting stronger then you’re most likely not gaining muscle.
So focus on: Improvement on how many reps are completed, Improvement of technique, Improvement of load and improvement of contraction.
.
.
BE REALISTIC 🦄
Gaining muscle takes time! So be patient. 
Aim to gain 0.5-1% of bodyweight per week if you want to acquire minimal fat gain. If you’re not overly worried about fat gain then go ahead and go higher but all you need to understand is that you’ll most likely need to have a longer dieting phase and probably haven’t gained a massive amount mire more muscle than if you’re were in a lower surplus.
.
.
BE NAUGHTY 😈
Some people will struggle to eat enough calories so opt for more calories dense options to help get more calories in while still keeping your health in mind so don’t just load up on food that will be detrimental to your health. #fitness #gym #musclegain #training

A Few Muscle Gain Take Home Points 💪🏽
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If you aren’t getting stronger then you’re most likely not gaining muscle.
So focus on: Improvement on how many reps are completed, Improvement of technique, Improvement of load and improvement of contraction.
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Gaining muscle takes time! So be patient.
Aim to gain 0.5-1% of bodyweight per week if you want to acquire minimal fat gain. If you’re not overly worried about fat gain then go ahead and go higher but all you need to understand is that you’ll most likely need to have a longer dieting phase and probably haven’t gained a massive amount mire more muscle than if you’re were in a lower surplus.
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🌑 🌌DEDICATION!🌌🌑
.
In the dark, in the cold, in the winter. Week, in, week out. 6am sessions before then tackling a long, challenging day in the office 👊👏
.
We’re always SO incredibly inspired by our wonderful clients - the way in which they manage to juggle the many commitments of their busy lives to make room for health & fitness is simply brilliant! 😃👌👌
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As with any exercise programme, consistency is key. Finding a system and strategy that works for you personally, and enables you to build gradual, incremental and highly tangible results is at the forefront of everything we do at JACKSONFIT!
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For all bookings & enquires:
.
💫Stella@jacksonfit.co.uk💫
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#personaltraining #fitness #personaltrainer #gym #workout #health #fit #training #exercise #fitnessmotivation #bodybuilding #motivation #fitfam #gymlife #nutrition #weightloss #goals #lifestyle #bootcamp #yoga #strength #getfit #crossfit #functionaltraining #coach #healthy #gymmotivation #muscle #fitspo #bhfyp

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Hôm may sương sương 6 km thôi. Dạo này ăn nhậu quá... Hzzzzz. #waterrower #workout #training #trainhardgopro

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Networking and Learning in the heart of Chicago with InMode. 
#skinsolutions #inmode #education #training #bethebestyou #chicago #columbusindiana

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#skinsolutions #inmode #education #training #bethebestyou #chicago #columbusindiana

Sangram Chougule ⚡ @sangram_chougule_official
.
India's No.1 BodyBuilding & Fitness Network
@RealBodyPower Website 👉 RealBodyPower.com
.
#RealBodyPower #India's #No1 #BodyBuilding #And #Fitness #Network #Workout #Training #Strong #Motivation #LifeStyle #SangramChougule

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185 km biegiem pokonane  i zakończone morsowaniem !
Trasa Olsztyn - Sopot by 
@rmf4rt_gladiators 
Dwa dni bez spania, ogromne zmęczenie dlatego nic mądrego nie napisze,ale ważne,że udało się również wspomóc w szczytnym celu i uzbierać fundusze na wybudowanie nowej placówki dla dzieci z autyzmem. 
Wszystkim wariatom oraz osobom,którzy nas wspierali serdecznie dziękuję !
_________________________________________________
#training#sport#workout#runmageddon#spartan#ocrtraining#obstacles#ocrlife#obstaclecourse#ocrwc#run#athlete#ocr#crossfit#fitness#me#fun#polskabiega#instagood##obstacle#runningman#gymmotivation#gymnastics#gymlife#polishboy#poland#trening#ninjawarriorpolska

185 km biegiem pokonane i zakończone morsowaniem !
Trasa Olsztyn - Sopot by
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Dwa dni bez spania, ogromne zmęczenie dlatego nic mądrego nie napisze,ale ważne,że udało się również wspomóc w szczytnym celu i uzbierać fundusze na wybudowanie nowej placówki dla dzieci z autyzmem.
Wszystkim wariatom oraz osobom,którzy nas wspierali serdecznie dziękuję !
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Going down!!! A self defense move taught by the Gracie Jiu Jitsu handbook when your opponent has you in a headlock. Lifting and slamming them to the ground is really an actual legit defense! .
Comment like and tag a friend ! Let us know what you think! .
#martialarts #selfdefense #pedrosauer #jeetkunedo #wingchun #kungfu #francisfong #inosanto #kali #escrima #filipinomartialarts #erikpaulson #graciejiujitsu #bjj #lifestyle #combattraining #kickboxing #contentcreator #martialartslife #stunts #slickmoves #arnis #fitness #martialartslifestyle #motivation #workout #kravmaga #agilitytraining #trainer #training

Going down!!! A self defense move taught by the Gracie Jiu Jitsu handbook when your opponent has you in a headlock. Lifting and slamming them to the ground is really an actual legit defense! .
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Locksheath Pumas Rugby Club

The Pumas were born in 1998 when a bunch of players (Ges Laker, Tim & Bob Moorehouse, Steve “Rooster” Coburn and Rich Jones were sat around in the Sir Joseph Paxton pub talking rugby. They had been playing for another local side and decided that it was time to start something new…
Rooster who was the landlord of the pub and Rich Jones put some money up to buy the kit and to get the team started however at this point the team still didn’t have a name. Suggestions were Paxton Panthers, Titchfield Terriers, Park Gate Pirates however on account of the cost of the lettering the Pumas name was selected.
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#fit #active #eatclean #gym #determination #instahealth #excercise #fitnessmodel #fitnessaddict #training #sport #fitspo #cardio #beer #strong #lifestyle #workout #dance #instagood #health #healthychoices #photooftheday #fitness #rugbyclubuk #getfit #healthy #bodybuilding #rugbyunion #train #motivation

Locksheath Pumas Rugby Club

The Pumas were born in 1998 when a bunch of players (Ges Laker, Tim & Bob Moorehouse, Steve “Rooster” Coburn and Rich Jones were sat around in the Sir Joseph Paxton pub talking rugby. They had been playing for another local side and decided that it was time to start something new…
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Lo sport insegna che per la vittoria non basta il talento, ci vuole il lavoro e il sacrifico quotidiano. Nello SPORT come nella VITA. 📚🔗📈
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@leomessi  Les succès qui perdurent  dans le temps ne sont pas le fruit du hasard ou des coups de chances, ce sont des plans préparés, remplis de désir, de conviction, de travail, et de passion est un dévouement total.
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➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #fit#souriez#fitness #fitstagram #fitfam #fitnessmotivation #fitnessaddict #italia #lavie #legday #paura #weightloss #training #workout #workhard #workoutmotivation #motivation #fitfrenchies #progress #adesso #musculation #teamshape #gymsharkwomen #strongwomen #oursfamily #mensfashion #motivativazione #motivación

@leomessi Les succès qui perdurent dans le temps ne sont pas le fruit du hasard ou des coups de chances, ce sont des plans préparés, remplis de désir, de conviction, de travail, et de passion est un dévouement total.
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Saturday Morning Chest Workout Complete 💪🏋️

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TRUST THE PROCESS...Once you make up your mind, you'll be unstoppable. But first, you have to make up your mind...👊🏼👊🏼👊🏼 #foodlife #FitChef #NeverGiveUp #YouOweYou #TellYourStory #TrustTheProcess #BloodSweatRespect #Fitness #healthy #Live #ArmyStrong #fit #winning #grind #workout #chooselife #blessed #Happy #Goals #healthiswealth #training 💪🏽💪🏽💪🏽

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Андрюха Скоромный @skoromnyy 
Тебе спасибо за четкую информацию👍
За позитив и человечность✊
.
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Россия❤️Beauty will save the world.😍🤗 😍⚘🦋Train hard- stay feminine 🌹🐝Fit-tastic.com #weights #education #museum #zuerich #workout #energy #everyday #training #mountain #power #greentea #ballet  #nature #fitlife #fitness #sports #gym #goal #health #nails #adidas #switzerland🇨🇭 #russia🇷🇺 #blond #white #blueeyes #russianballet

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Inlägget är i samarbete med @mightysoloofficial 
Alla framgångar börjar inom sig själv. För att jag ska kunna nå mina mål i livet är det viktigt att jag mår bra & en stor pusch till mitt välmående är just träning. Jag kan komma sur och trött till gymmet men när jag kliver ut ifrån dörrarna så är jag alltid glad och positiv. För att träningen ska bli både roligare och enklare så är det för mig viktigt med bra kläder. Detta settet är amaaaazing det är stretch & tyget andas bra och avstöter vätska. En snygg + skön outfit är det bästa för att kicka igång motivationen och med min rabattkod MightyAnnaa15 får ni 15% rabatt på hela sortimentet. Gör som jag och MÅ BRA! ❤️
( settet jag har på bilden heter Strenght+Grey ) #iammightysolo #training #tattoo #tattooinspiration #inkedgirls

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Frustrationstoleranz. 
Nachdem keine Freunde auf dem Feld unterwegs waren und wir schon ausgiebig gespielt hatten, war es dann Zeit die Frustrationstoleranz zu trainieren. Felina hat es toll gemacht. Sie erfüllt mich immer wieder mit stolz. Ich bin jeden Tag unsagbar glücklich, dass sie Teil unserer Familie ist 🥰.
#Frustrationstoleranz #Training #FeldWaldWiese #Hockenheim #Familienhund #Seelenhund #Hundeliebe #lichtfeld #therapiehund #besuchshund #therapibegleithund

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چ کنم زین خنده ها از رو روی دیوانگی
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#gangsta
#mafia
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