#筋トレ初心者

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今日は肩と胸上部の日💪
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トレ始めて毎日水2Lを目安に水分摂ってます。
最初はひたすらキツかったのですが、最近むしろ足りないくらい喉が渇きます。#謎
.
プロテイン2倍摂り、EAA、シトルリンあたりの
サプリの影響?
空気乾燥してるから?
それとも歳?←マジでいや😂
.
明日からキツイ背中と足の日がやってくる🏋️💦
あー、筋肉痛ばんざい🙌😂
.
#workout#bodymake#fitness#gym#training#筋トレ#ボディメイク#フィットネス#ジム#トレーニング#筋トレ初心者#筋トレ仲間募集中#向上心#自分磨き#プロテイン#筋トレサプリ#水分補給

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今日は肩と胸上部の日💪
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トレ始めて毎日水2Lを目安に水分摂ってます。
最初はひたすらキツかったのですが、最近むしろ足りないくらい喉が渇きます。 #謎
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プロテイン2倍摂り、EAA、シトルリンあたりの
サプリの影響?
空気乾燥してるから?
それとも歳?←マジでいや😂
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明日からキツイ背中と足の日がやってくる🏋️💦
あー、筋肉痛ばんざい🙌😂
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【筋肉を落とさずに、脂肪を落とす方法】
余分な脂肪は落としたい!
でも、せっかく今ある筋肉まで落ちてしまうのは勿体ない!
⠀
そう思っているあなたに、知って欲しいトレーニングのポイントをまとめました。
⠀
「痩せてる」ではなく、引き締まったカラダを作りたい方は必見です!
⠀

#筋トレ好き男子 #筋トレマシン #筋トレ好きな人と繋がりたい #筋トレダイエット #筋トレ好き #筋トレ初心者 #筋トレ男子 #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ女子 #筋トレ #中野坂上 #東中野 #中野 #新宿 #トレーニング #パーソナルトレーニング #トレーニング女子 #トレーニングジム #ウエイトトレーニング #トレーニング好きな人と繋がりたい #ウェイトトレーニング #筋トレダイエット #エニタイムフィットネス #エニタイム #エニタイムフィットネス中野坂上中央店

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余分な脂肪は落としたい!
でも、せっかく今ある筋肉まで落ちてしまうのは勿体ない!

そう思っているあなたに、知って欲しいトレーニングのポイントをまとめました。

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久しぶりの明るいうちのrun♬✨
めちゃくちゃ風強かった💦
本日レースに参加された皆様✨✨大変お疲れ様でした‼️💓
私も皆様のパワー頂き頑張ります💪
よっしゃ〜っ!
(۶•౪•)۶❤٩(•౪•٩)
# ランニング#ランニング女子 #ジョギング#初フルマラソンへの道 #体幹トレーニング#紅葉#筋トレ初心者 #ダイエット#ゆるゆるランニング #朝ラン #公園#風つよい#ワークアウト#ぼっちらん #igの繋がりに感謝 #走れることに感謝

久しぶりの明るいうちのrun♬✨
めちゃくちゃ風強かった💦
本日レースに参加された皆様✨✨大変お疲れ様でした‼️💓
私も皆様のパワー頂き頑張ります💪
よっしゃ〜っ!
(۶•౪•)۶❤٩(•౪•٩)
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目が悪くなりツイッターとインスタ合わせて300件以上のコメントやDMが届いたし普段連絡くれない人からも連絡が来たしかなりの人からLINEも来ました😊
・
実は昨日から再入院していて、目以外の脳や神経など関連しような部分も調べていて、けっこう回復までに時間かかりそうですけど、これだけの人に支えられているからには必ず完治させたい😊
・
コメントもらえると元気になれます🙏
ありがとうございます🙇‍♂️
・
・
・
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・
・
・
・

#肉体改造#糖質オフダイエット#筋トレダイエット#筋トレ初心者#痩せたい#ワークアウト#筋トレ仲間募集#インスタダイエット#スクワット#腹筋ローラー#公開ダイエット#宅トレ#ザバス#脂肪燃焼#バルクアップ#マッチさョ#プロテインダイエット#プロテイン#ダイエット日記#トレーニングジム#腹筋#ランニング#糖質制限#ライザップ#rizap #有酸素運動#レコーディングダイエット#ジム通い#家トレ#パーソルトレーニング

目が悪くなりツイッターとインスタ合わせて300件以上のコメントやDMが届いたし普段連絡くれない人からも連絡が来たしかなりの人からLINEも来ました😊

実は昨日から再入院していて、目以外の脳や神経など関連しような部分も調べていて、けっこう回復までに時間かかりそうですけど、これだけの人に支えられているからには必ず完治させたい😊

コメントもらえると元気になれます🙏
ありがとうございます🙇‍♂️









#肉体改造 #糖質オフダイエット #筋トレダイエット #筋トレ初心者 #痩せたい #ワークアウト #筋トレ仲間募集 #インスタダイエット #スクワット #腹筋ローラー #公開ダイエット #宅トレ #ザバス #脂肪燃焼 #バルクアップ #マッチさョ #プロテインダイエット #プロテイン #ダイエット日記 #トレーニングジム #腹筋 #ランニング #糖質制限 #ライザップ #rizap #有酸素運動 #レコーディングダイエット #ジム通い #家トレ #パーソルトレーニング

‪今超大活躍の武田真治さんが久々にトレーニングに来てくれました💪🏾💪🏾💪🏾‬ ‪今の武田さんでも十分素晴らしいですが、更に良いコンディションを作りたいと意識高い系です❗️‬ ‪菩薩のような笑顔です😄‬ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【使用サプリメント】Amazonにて販売中❗️
・GOLDEN DUST
・Visiot0 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【担当顧客】
・俳優の大野拓朗さんのパーソナルトレーニングを担当
・俳優の武田真治さんのパーソナルトレーニングを担当
・芸人の河本準一さんのパーソナルトレーニングを担当
・芸人のアンガールズ田中さんのパーソナルトレーニングを担当
・グラビアの金山睦さんのパーソナルトレーニングを担当 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【番組出演】
・TV東京DEEP NIGHTにカリスマトレーナーとして出演
・日本テレビ 専門家100人が出した答えに身体作りの
専門家28人の中の1人として出演
・TV東京 LOVE理論出演
・フジテレビ直撃ライブグッディ!ボディメイク&ダイエットの専門家として出演
・TV東京 「ヨソに言わんとい亭」にカリスマトレーナーとして出演
・日本テレビぐるナイに出演
・TV東京 テレ東がコント作っちゃいました~ふ~ん、それがどうした!~ 出演
・日本テレビしゃべくり007に俳優の武田真治さんの筋肉の師匠として出演
・フジテレビTEPPEN2019冬ベンチプレスサポーターとして出演 ・NHK有田Pおもてなす出演
・フジテレビTEPPEN2019夏ベンチプレスサポーターとして出演 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【♾プロフィール♾】
プロレスと漫画が大好きな
ボディメイク&ダイエットトレーナー / ビースト村山

私自身が体が変わって人生が豊かなった事から人生を変えるボディメイクの日々を配信しています。
是非、フォローしてください。
@beast.murayama ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
#パーソナルトレーナー #筋トレ初心者 #ベンチプレス #バルクアップ #下半身太り #ボディビル #フィジーク  #パワーリフティング #ダイエット方法 #脂肪燃焼 #筋トレ男子 #筋トレ女子 #芸能人 #減量 #リバウンド #ケトジェニック #武田真治 #visiot0 #goldendust  #teppen #パーソナルトレーニング #ローカーボダイエット #ローファットダイエット #山本義徳 ‪#revon24 #ビースト村山

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【使用サプリメント】Amazonにて販売中❗️
・GOLDEN DUST
・Visiot0 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【担当顧客】
・俳優の大野拓朗さんのパーソナルトレーニングを担当
・俳優の武田真治さんのパーソナルトレーニングを担当
・芸人の河本準一さんのパーソナルトレーニングを担当
・芸人のアンガールズ田中さんのパーソナルトレーニングを担当
・グラビアの金山睦さんのパーソナルトレーニングを担当 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【番組出演】
・TV東京DEEP NIGHTにカリスマトレーナーとして出演
・日本テレビ 専門家100人が出した答えに身体作りの
専門家28人の中の1人として出演
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・フジテレビ直撃ライブグッディ!ボディメイク&ダイエットの専門家として出演
・TV東京 「ヨソに言わんとい亭」にカリスマトレーナーとして出演
・日本テレビぐるナイに出演
・TV東京 テレ東がコント作っちゃいました~ふ~ん、それがどうした!~ 出演
・日本テレビしゃべくり007に俳優の武田真治さんの筋肉の師匠として出演
・フジテレビTEPPEN2019冬ベンチプレスサポーターとして出演 ・NHK有田Pおもてなす出演
・フジテレビTEPPEN2019夏ベンチプレスサポーターとして出演 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【♾プロフィール♾】
プロレスと漫画が大好きな
ボディメイク&ダイエットトレーナー / ビースト村山

私自身が体が変わって人生が豊かなった事から人生を変えるボディメイクの日々を配信しています。
是非、フォローしてください。
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今日もお尻メインでトレーニング😊👍 なかなかバランスよく動けないから、どこかしら力が入ってしまう😱💦特に肩には力入ってるのがよく分かる🤣

そして、今日は腹筋、背筋の動きを見るためにピンクガチャピンを脱いだが....... トレーニング終了後、ガチャピン起き上がれず😵😵😵
寝っ転がってました😂✨ 寒くなってきてから、体脂肪が上がってきてるので暫くは食事をカロリーオフしようかなーと☺️ Bodymake
@tamiyacco_bodystoic 
@yuki_stoic 
最近ちょっとたるんでるから、気合い入れてやらないと😱💦 ドS姉さんは今日ガチなドSだった.......🤭
日にち間違えてごめんなさい🙇💦(笑)
スルーしてごめんね❤

みんなもトレーニング頑張ろうね~~~🥰✨👍 #トレーニング女子 #美尻トレーニング #筋トレ女子 #筋トレ初心者 #パーソナルトレーニング#腹筋女子 #背筋女子 #アラフォーママ #シングルマザー#40代 #静岡市 #静岡 #美尻目指す #メリハリボディ #ガチャピン #筋トレ仲間募集 #トレーニング仲間募集 #介護士 #綺麗になりたい #綺麗は作れる#毎日笑顔#毎日楽しい#日々努力#継続は力なり #気合い

今日もお尻メインでトレーニング😊👍 なかなかバランスよく動けないから、どこかしら力が入ってしまう😱💦特に肩には力入ってるのがよく分かる🤣

そして、今日は腹筋、背筋の動きを見るためにピンクガチャピンを脱いだが....... トレーニング終了後、ガチャピン起き上がれず😵😵😵
寝っ転がってました😂✨ 寒くなってきてから、体脂肪が上がってきてるので暫くは食事をカロリーオフしようかなーと☺️ Bodymake
@tamiyacco_bodystoic
@yuki_stoic
最近ちょっとたるんでるから、気合い入れてやらないと😱💦 ドS姉さんは今日ガチなドSだった.......🤭
日にち間違えてごめんなさい🙇💦(笑)
スルーしてごめんね❤

みんなもトレーニング頑張ろうね~~~🥰✨👍 #トレーニング女子 #美尻トレーニング #筋トレ女子 #筋トレ初心者 #パーソナルトレーニング #腹筋女子 #背筋女子 #アラフォーママ #シングルマザー #40代 #静岡市 #静岡 #美尻目指す #メリハリボディ #ガチャピン #筋トレ仲間募集 #トレーニング仲間募集 #介護士 #綺麗になりたい #綺麗は作れる #毎日笑顔 #毎日楽しい #日々努力 #継続は力なり #気合い

【豚肉編】

先日牛肉のカロリーまとめが大反響でしたので

本日は豚肉編と言う事でまとめてみました😏


僕は糖質制限中やケトジェニック中に肩ロースに
とてもお世話になってますね〜💮🙆💯


バラ肉も使い勝手が良く、優秀ですよね‪( *¯ ꒳¯*)✨‬


しっかりカロリーや、脂質の量を把握することで
自分の好みのお肉を罪悪感無しに食べられますし
献立も計画的にたてられますので✌️( ¨̮ ✌️)


是非今日の投稿、画像右下のリボンマークで
保存しちゃってくださいね( * ॑꒳ ॑* )♥

======================================
9/1日からYouTubeも本気でやっています❗️❗️


僕の得意なさつまいもダイエット(プチバズ中w)や
過去での失敗例などを載せていますので


今すぐプロフィールから見てみてください(ง°̀ロ°́)ง⚡

絶対文章より分かりやすいと思います( * ॑꒳ ॑* )♥

【豚肉編】

先日牛肉のカロリーまとめが大反響でしたので

本日は豚肉編と言う事でまとめてみました😏


僕は糖質制限中やケトジェニック中に肩ロースに
とてもお世話になってますね〜💮🙆💯


バラ肉も使い勝手が良く、優秀ですよね‪( *¯ ꒳¯*)✨‬


しっかりカロリーや、脂質の量を把握することで
自分の好みのお肉を罪悪感無しに食べられますし
献立も計画的にたてられますので✌️( ¨̮ ✌️)


是非今日の投稿、画像右下のリボンマークで
保存しちゃってくださいね( * ॑꒳ ॑* )♥

======================================
9/1日からYouTubeも本気でやっています❗️❗️


僕の得意なさつまいもダイエット(プチバズ中w)や
過去での失敗例などを載せていますので


今すぐプロフィールから見てみてください(ง°̀ロ°́)ง⚡

絶対文章より分かりやすいと思います( * ॑꒳ ॑* )♥

トレーニングしてて嬉しかったこと
・
①「めちゃくちゃマッチョなってるやん」「すげー身体やわ」と久しぶりに会う友達に言われた
・
②今まで持てなかった重量を持てるようになった
・
③ベンチプレスのMAX更新した
・
④全然成長しないなーと思ってたけどある日、鏡見た自分がすごい成長してるのに気付いた瞬間
・
誰かに身体を褒められたのが嬉しいことです😊

こうやってどんどんトレーニングにハマっていった
・
皆さんの嬉しかったこともよかったらコメントで教えてください😊
・
・
・
・
・
・
・
#肉体改造#糖質オフダイエット#筋トレダイエット#筋トレ初心者#痩せたい#ワークアウト#筋トレ仲間募集#インスタダイエット#スクワット#腹筋ローラー#公開ダイエット#宅トレ#ザバス#脂肪燃焼#バルクアップ#マッチさョ#プロテインダイエット#プロテイン#ダイエット日記#トレーニングジム#腹筋#ランニング#糖質制限#ライザップ#rizap #有酸素運動#レコーディングダイエット#ジム通い#家トレ#パーソルトレーニング

トレーニングしてて嬉しかったこと

①「めちゃくちゃマッチョなってるやん」「すげー身体やわ」と久しぶりに会う友達に言われた

②今まで持てなかった重量を持てるようになった

③ベンチプレスのMAX更新した

④全然成長しないなーと思ってたけどある日、鏡見た自分がすごい成長してるのに気付いた瞬間

誰かに身体を褒められたのが嬉しいことです😊

こうやってどんどんトレーニングにハマっていった

皆さんの嬉しかったこともよかったらコメントで教えてください😊







#肉体改造 #糖質オフダイエット #筋トレダイエット #筋トレ初心者 #痩せたい #ワークアウト #筋トレ仲間募集 #インスタダイエット #スクワット #腹筋ローラー #公開ダイエット #宅トレ #ザバス #脂肪燃焼 #バルクアップ #マッチさョ #プロテインダイエット #プロテイン #ダイエット日記 #トレーニングジム #腹筋 #ランニング #糖質制限 #ライザップ #rizap #有酸素運動 #レコーディングダイエット #ジム通い #家トレ #パーソルトレーニング

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お客様に自分の身体の写真を
撮ることをオススメしております。
今現在がどうであれ記録に残す。

むしろ、男性のお客様は特に
身体の変化と共に

鏡を見る頻度が増えた。
とよく言ってくださいます。

自分の身体を鏡でよく見る。

この行動は側から聞いたら
もしかしたら変な人なのかもしれません笑笑

ちなみに僕は毎日見てます。笑笑

ですが鏡を見る頻度が増えることは
自分自身を確認する
ということなのでいいことだと思ってます。

身体付きが変わってきたなぁ
とか
もう少し絞りたいなぁ
とか思うことは様々だと思います。

冬は基本的に厚着
体型が隠せるので意識も下がりがち。

少しでもいいので
自分の身体を確認してみませんか♪? #浅野

#健康 #美容 #筋トレ #パーソナルトレーニング #ダイエット #ボディメイク #ジム #倉敷 #岡山 #健康屋 #筋トレ初心者 #倉敷ジム #自分磨き #モチベーション #フィットネス #ボディメイク#gym #trainer #fitness #bodymake #diet #motivation #gymlife #photo #life #training #followme #follow

お客様に自分の身体の写真を
撮ることをオススメしております。
今現在がどうであれ記録に残す。

むしろ、男性のお客様は特に
身体の変化と共に

鏡を見る頻度が増えた。
とよく言ってくださいます。

自分の身体を鏡でよく見る。

この行動は側から聞いたら
もしかしたら変な人なのかもしれません笑笑

ちなみに僕は毎日見てます。笑笑

ですが鏡を見る頻度が増えることは
自分自身を確認する
ということなのでいいことだと思ってます。

身体付きが変わってきたなぁ
とか
もう少し絞りたいなぁ
とか思うことは様々だと思います。

冬は基本的に厚着
体型が隠せるので意識も下がりがち。

少しでもいいので
自分の身体を確認してみませんか♪? #浅野

#健康 #美容 #筋トレ #パーソナルトレーニング #ダイエット #ボディメイク #ジム #倉敷 #岡山 #健康屋 #筋トレ初心者 #倉敷ジム #自分磨き #モチベーション #フィットネス #ボディメイク #gym #trainer #fitness #bodymake #diet #motivation #gymlife #photo #life #training #followme #follow

.
スバルです。
.
めちゃくちゃ衝動的に作ったアカウントです。
.
どうか優しく見守ってくれると嬉しいです。
.
.
さて、私のからだのことをのっけていくインスタグラムへようこそ。
.
年末までの毎日体重更新。
飯テロの投下。
筋トレしてる姿。
.
.
サクライスバルとはどんな人間なのかコレを見れば丸わかり。あなたもスバルになれてしまう。いや私が世界に増えたら困る。
まぁ、ゆるくやっていくこのアカウントはいつか消えてしまうかもしれない。蛍のように儚く。あっというまにね…
.
.
#筋トレ初心者 
#口だけダイエッター 
#美食家

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スバルです。
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めちゃくちゃ衝動的に作ったアカウントです。
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どうか優しく見守ってくれると嬉しいです。
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さて、私のからだのことをのっけていくインスタグラムへようこそ。
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年末までの毎日体重更新。
飯テロの投下。
筋トレしてる姿。
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サクライスバルとはどんな人間なのかコレを見れば丸わかり。あなたもスバルになれてしまう。いや私が世界に増えたら困る。
まぁ、ゆるくやっていくこのアカウントはいつか消えてしまうかもしれない。蛍のように儚く。あっというまにね…
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#筋トレ初心者
#口だけダイエッター
#美食家

【男性向け】ヒップアップに効果抜群なお尻の筋トレメニュー (1/4)
=====

男性がお尻の筋トレでヒップアップするメリットは?
尻トレのメリット①引き締まったお尻になる
-
ヒップアップすることで無駄な脂肪がなくなり魅力的な形になります。
お尻が垂れてしまう原因は無駄な脂肪にあるのです。脂肪を落とし、筋肥大を通じてお尻を上に持ち上げましょう。

-
尻トレのメリット②代謝が上がる
-
お尻と太ももの筋肉は全身の筋肉の中の50%を占めている大きな筋肉です。
大きな筋肉を意識的に動かすことで、代謝を上げて痩せやすい体になることができるのです。

-
尻トレのメリット③腰痛改善が期待できる
-
お尻を鍛えることで、骨盤を安定させることができ、骨盤が安定すると背骨への負担が軽くなるそうです。
お尻の筋トレを通して骨盤・背骨を良い状態に保ち、結果的に猫背が治ることで腰痛もなくなると言う理論になります。

-
尻トレのメリット④便秘解消が期待できる
-
お尻の筋トレを行うことで、お腹が刺激され、腸内環境が活発になり、便秘解消に繋がるのです。
腸内環境を綺麗にすることで、肌をも綺麗にすることができるため、お尻の筋トレで得られるメリットは意外にも大きいと言えます。

-
尻トレのメリット⑤カッコいい歩き方になる
-
ヒップアップのための筋トレはお尻だけでなくお腹にも効き目があり、その結果として骨盤を正常な位置に戻すことができます。
骨盤が正常な位置に戻ると、猫背なども改善され正しい姿勢を維持できるようになるのです。

-
尻トレのメリット⑥モテる男になる
-
背筋がピンとしていてお尻もキュッと上がっていると、それだけでデキる男性に見えます。
ちなみに欧米では、男性の体で最もセクシーだと感じる部位で、1位と2位はお尻と肩で争っている程だそうです。

-
お尻の筋肉のメカニズムとその役割
大臀筋
-
大臀筋は、お尻の筋肉の中で最も大きな筋肉であり、ヒップライン=大臀筋というくらい重要な役目を果たしています。
股関節や膝関節の伸展を担い、立ち上がる時や走り出す時など、日常生活に大きく影響しています。

-
大臀筋を鍛えるメリット
-
ヒップアップ効果に直接的に効果があり、後ろから見た時も格段にかっこ良く見えるようになります。
ハムストリングとの相乗効果が高いため、一緒に鍛えることでお尻と太もものラインがクッキリし、更なる美尻効果が期待できます。


-
フォロー @goripedia 

#筋トレ #筋トレダイエット #筋トレ初心者 #筋トレ男子 #筋トレ食 #筋トレママ #ジム #家トレ #尻トレ #エクササイズ #トレーニング #ダイエット #ボディメイク #宅トレ女子 #宅トレ #細マッチョ #ダイエット垢 #diet #dieter #痩せる #食事制限 #ダイエット中 #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #ダイエット垢さんと繋がりたい #宅トレのみ

【男性向け】ヒップアップに効果抜群なお尻の筋トレメニュー (1/4)
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男性がお尻の筋トレでヒップアップするメリットは?
尻トレのメリット①引き締まったお尻になる
-
ヒップアップすることで無駄な脂肪がなくなり魅力的な形になります。
お尻が垂れてしまう原因は無駄な脂肪にあるのです。脂肪を落とし、筋肥大を通じてお尻を上に持ち上げましょう。

-
尻トレのメリット②代謝が上がる
-
お尻と太ももの筋肉は全身の筋肉の中の50%を占めている大きな筋肉です。
大きな筋肉を意識的に動かすことで、代謝を上げて痩せやすい体になることができるのです。

-
尻トレのメリット③腰痛改善が期待できる
-
お尻を鍛えることで、骨盤を安定させることができ、骨盤が安定すると背骨への負担が軽くなるそうです。
お尻の筋トレを通して骨盤・背骨を良い状態に保ち、結果的に猫背が治ることで腰痛もなくなると言う理論になります。

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尻トレのメリット④便秘解消が期待できる
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お尻の筋トレを行うことで、お腹が刺激され、腸内環境が活発になり、便秘解消に繋がるのです。
腸内環境を綺麗にすることで、肌をも綺麗にすることができるため、お尻の筋トレで得られるメリットは意外にも大きいと言えます。

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尻トレのメリット⑤カッコいい歩き方になる
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ヒップアップのための筋トレはお尻だけでなくお腹にも効き目があり、その結果として骨盤を正常な位置に戻すことができます。
骨盤が正常な位置に戻ると、猫背なども改善され正しい姿勢を維持できるようになるのです。

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尻トレのメリット⑥モテる男になる
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背筋がピンとしていてお尻もキュッと上がっていると、それだけでデキる男性に見えます。
ちなみに欧米では、男性の体で最もセクシーだと感じる部位で、1位と2位はお尻と肩で争っている程だそうです。

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お尻の筋肉のメカニズムとその役割
大臀筋
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大臀筋は、お尻の筋肉の中で最も大きな筋肉であり、ヒップライン=大臀筋というくらい重要な役目を果たしています。
股関節や膝関節の伸展を担い、立ち上がる時や走り出す時など、日常生活に大きく影響しています。

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大臀筋を鍛えるメリット
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ヒップアップ効果に直接的に効果があり、後ろから見た時も格段にかっこ良く見えるようになります。
ハムストリングとの相乗効果が高いため、一緒に鍛えることでお尻と太もものラインがクッキリし、更なる美尻効果が期待できます。


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2019/11/17
grouppower60 60分
groupfight60 60分
・
写真はジム仲間に試させてもらったマイプロのサプリ。
ファイトの前に飲んだのだけど、これはやばい!
胸が、食道が、胃が熱い!(笑)
ファイトでいつも汗だくにはなるのだけど、いつも以上にびっしゃびしゃ。
1回でこの効果は怖い(笑)
・
今度のマイプロセールの時に買ってみよう。
これは面白いサプリを教えて貰った!
・

#ダイエット #有酸素運動 #スポーツクラブ #スポーツジム #スタジオプログラム #フィットネス #筋肉痛 #ダイエット記録 #トレーニング #トレーニング #筋トレ女子 #ウエイトトレーニング #フィットネス #筋トレ初心者 #groupfight #grouppower #マイプロ #マイプロテイン

2019/11/17
grouppower60 60分
groupfight60 60分

写真はジム仲間に試させてもらったマイプロのサプリ。
ファイトの前に飲んだのだけど、これはやばい!
胸が、食道が、胃が熱い!(笑)
ファイトでいつも汗だくにはなるのだけど、いつも以上にびっしゃびしゃ。
1回でこの効果は怖い(笑)

今度のマイプロセールの時に買ってみよう。
これは面白いサプリを教えて貰った!


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腕立て伏せの7倍の効果があるー!!
と聞いて始めた

#バーンマシン
@burnmachine_offical


家でテレビ見ながらでも手軽に筋トレできちゃうよー!!
バストアップと、二の腕引き締めに良いのないかなーって探してたから
最近ハマって毎日やってるー!


女性の二の腕引き締め
15秒×3セット

一般トレーニング
30秒×3セット

とか手軽だけど重さもあるし、めっちゃ筋肉にきいてる感じ️️がよいー!✨❤️️️
動画笑ってるけど、かなりきつい😂笑

男性の筋トレにも!!


#筋トレ
#フィットネス
#二の腕痩せ
#筋トレマシーン#ダイエット
#二の腕引き締め #部分やせ 
#筋トレ女子 #筋トレ動画 #筋トレ初心者

腕立て伏せの7倍の効果があるー!!
と聞いて始めた

#バーンマシン 
@burnmachine_offical 


家でテレビ見ながらでも手軽に筋トレできちゃうよー!!
バストアップと、二の腕引き締めに良いのないかなーって探してたから
最近ハマって毎日やってるー!


女性の二の腕引き締め
15秒×3セット

一般トレーニング
30秒×3セット

とか手軽だけど重さもあるし、めっちゃ筋肉にきいてる感じ️️がよいー!✨❤️️️
動画笑ってるけど、かなりきつい😂笑

男性の筋トレにも!!


#筋トレ 
#フィットネス 
#二の腕痩せ 
#筋トレマシーン  #ダイエット
#二の腕引き締め #部分やせ
#筋トレ女子 #筋トレ動画 #筋トレ初心者

本日のわたくし

家族で大きめの公園に行って園内を散歩していたら桜をみつけました。
ゆるーい日曜日。

食事の面はとりあえず糖質制限を始めました。ただ、日曜日は外食しがちなので食べるものに困りました‥。ラーメン食べたいよー!! 最近日曜日はトレと言うよりストレッチメインで月曜に備えるように調整しています。ストレッチで力入りすぎてガチガチになるって言う本末転倒なわたくし。

糖質制限ハンバーグうまかった。
以上でーす。

#筋トレ女子#筋トレ女子と繋がりたい#宅トレ#ボディメイク#ダイエット記録#ダイエッターさんと繋がりたい#宅トレメニュー#インスタばえない#アラサー#痩せたい #筋トレ初心者 #youtubeダイエット #オガトレ #マッスルウォッチング #ヨガ #ストレッチで疲れる

本日のわたくし

家族で大きめの公園に行って園内を散歩していたら桜をみつけました。
ゆるーい日曜日。

食事の面はとりあえず糖質制限を始めました。ただ、日曜日は外食しがちなので食べるものに困りました‥。ラーメン食べたいよー!! 最近日曜日はトレと言うよりストレッチメインで月曜に備えるように調整しています。ストレッチで力入りすぎてガチガチになるって言う本末転倒なわたくし。

糖質制限ハンバーグうまかった。
以上でーす。

#筋トレ女子 #筋トレ女子と繋がりたい #宅トレ #ボディメイク #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #宅トレメニュー #インスタばえない #アラサー #痩せたい #筋トレ初心者 #youtubeダイエット #オガトレ #マッスルウォッチング #ヨガ #ストレッチで疲れる

おっさんジムマン、8ヶ月目も半過ぎ。前回ビクともしなかった #デッドリフト 130kg挙がったどー!
1回目は前回の失敗が頭をよぎって挙げられなかったけど、2回目は腹圧めっちゃ掛けて胴体固めてファーストプル粘ったら上手く挙がった。嬉し〜♪ でもまだセットポジションで肩と腕とシャフトが垂直じゃないんで改善の余地アリ。

#筋トレ
#筋トレ初心者
#underarmour
#アンダーアーマー
#therock
#projectrock
#TeamUA
#sbd
#versagripps

おっさんジムマン、8ヶ月目も半過ぎ。前回ビクともしなかった #デッドリフト 130kg挙がったどー!
1回目は前回の失敗が頭をよぎって挙げられなかったけど、2回目は腹圧めっちゃ掛けて胴体固めてファーストプル粘ったら上手く挙がった。嬉し〜♪ でもまだセットポジションで肩と腕とシャフトが垂直じゃないんで改善の余地アリ。

#筋トレ
#筋トレ初心者
#underarmour
#アンダーアーマー
#therock
#projectrock
#TeamUA
#sbd
#versagripps

筋トレで1番難しいことは続けることです。
#筋トレ#筋トレ男子#筋トレ初心者#高校生

筋トレで1番難しいことは続けることです。
#筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ初心者 #高校生

そういえば最近、野ばらの枝から新芽?が生えてきました。
実が落ちたら終わりなのかなーと思っていましたがまだまだ楽しめそうで嬉しいです。
#野ばら 
#野ばらの実

そういえば最近、野ばらの枝から新芽?が生えてきました。
実が落ちたら終わりなのかなーと思っていましたがまだまだ楽しめそうで嬉しいです。
#野ばら
#野ばらの実

★
皆様こんばんは😃🌃
大好評の5⃣周年イベント💪
本日で6回が終わりました。
沢山の皆様にご参加頂きとても嬉しく感じております😌💘
残すところ、あと19日、21日、23日、25日の4回です。
開催日には13時、15時、17時、19時の4回開催しておりますので、お時間合いましたら是非ご参加くださいね😉👍
普段、体幹トレーニングされている方も体幹トレーニング経験ない方も気軽にご参加いただけます💕
更に沢山のご参加をお待ちしております(・o・)/
#体幹トレーニング
#ショートレッスン#JOYFIT24南堀江 #joyfit24南堀江 #ジョイフィット南堀江 #ジョイフィット24 #ジョイフィット  #JOYFIT24 #joyfit24 #JOYFIT #joyfit  #南堀江 
#四ツ橋 #ウェイトトレーニング #有酸素運動 #筋肉 #筋肉好き 
#ジム #フィットネス #24時間 #筋トレ #トレーニング 
#スポーツジム #スポーツクラブ #マッチョ #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ初心者 
#ダイエット #workout


皆様こんばんは😃🌃
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11/17振り返り

今日は、脚トレ。

パーソナルで作って頂いた
脚前トレメニューを実施。

腹筋からスタートし、
最後のカーフまで、
怒涛の60分コース🙄

脚トレは、
キツイと感じる事が沢山ありますが、
やはり勝手にやった感満載です😂

今日は、
bbj日本大会。
本当は応援に行きたかったのですが、
今は家庭優先で、
しばらく頑張っていきます‼️

ずっと気になり、
インスタをのぞいてました😆

#20191117
#筋トレ初心者
#筋トレ40代
#脚トレ

11/17振り返り

今日は、脚トレ。

パーソナルで作って頂いた
脚前トレメニューを実施。

腹筋からスタートし、
最後のカーフまで、
怒涛の60分コース🙄

脚トレは、
キツイと感じる事が沢山ありますが、
やはり勝手にやった感満載です😂

今日は、
bbj日本大会。
本当は応援に行きたかったのですが、
今は家庭優先で、
しばらく頑張っていきます‼️

ずっと気になり、
インスタをのぞいてました😆

#20191117 
#筋トレ初心者 
#筋トレ40代 
#脚トレ

筋トレ(部位の分け方❗)
自分の場合!(最近)
1日目・三頭二頭
2日目・休み
3日目・肩背中
4日目・胸
これを繰り返す♻️
でもできないときは二日目の休みにいれたり❗他の部位プラスやってなかった時の部位とかで😃✨
足は🚲…
シャツのロゴ荒野行動😃
#筋肉 #筋トレ #筋トレ好き #筋トレグラム 筋トレ日記#筋トレ生活#筋トレ初心者 #筋トレ高校生#トレーニング#training#ワークアウト#workOut#フィットネス#fitness #荒野行動#Tシャツ

筋トレ(部位の分け方❗)
自分の場合!(最近)
1日目・三頭二頭
2日目・休み
3日目・肩背中
4日目・胸
これを繰り返す♻️
でもできないときは二日目の休みにいれたり❗他の部位プラスやってなかった時の部位とかで😃✨
足は🚲…
シャツのロゴ荒野行動😃
#筋肉 #筋トレ #筋トレ好き #筋トレグラム 筋トレ日記 #筋トレ生活 #筋トレ初心者 #筋トレ高校生 #トレーニング #training #ワークアウト #workOut #フィットネス #fitness #荒野行動 #Tシャツ

すっかり寒くなりましたね。。我が家のトレーニングルームは暖房も無くとても寒いので、これからの時期は上着必須です😅
肩の調子もいまいちなので、今日の胸トレはインクラインとチューブトレで終了!

#筋トレ #ウエイトトレーニング #ワークアウト #家トレ #ホームジム #ベンチプレス #インクライン #ホームトレーニー #筋トレ初心者 #肉体改造 #低負荷 #筋トレ好きと繋がりたい

すっかり寒くなりましたね。。我が家のトレーニングルームは暖房も無くとても寒いので、これからの時期は上着必須です😅
肩の調子もいまいちなので、今日の胸トレはインクラインとチューブトレで終了!

#筋トレ #ウエイトトレーニング #ワークアウト #家トレ #ホームジム #ベンチプレス #インクライン #ホームトレーニー #筋トレ初心者 #肉体改造 #低負荷 #筋トレ好きと繋がりたい

★☆★
【モイストレッチ】
@k_suke0420 とバスケしてきました🏀
けいさん!有難うございます!
.
moist + stretch = moistretch
うるおい+のびのび=気持ちいい!
.
肩こり、腰痛治したい!
ボディライン整えたい!
スポーツのパフォーマンスあげたい!
という方にオススメだ☺️
.
なに…!
バスケ選手達と並ぶと、
まだまだ小物か、、悔しい!
.
#モイストレッチ #バスケ

★☆★
【モイストレッチ】
@k_suke0420 とバスケしてきました🏀
けいさん!有難うございます!
.
moist + stretch = moistretch
うるおい+のびのび=気持ちいい!
.
肩こり、腰痛治したい!
ボディライン整えたい!
スポーツのパフォーマンスあげたい!
という方にオススメだ☺️
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なに…!
バスケ選手達と並ぶと、
まだまだ小物か、、悔しい!
.
#モイストレッチ #バスケ

最近少し筋トレしてるので、記録と自分へのプレッシャーのため定期的に公開していこうかと

まだまだだらしない腹周りだけど、目指せシックスパック!

身体の写真は魅せられる身体になったら載せるかも

ジムへは行かず自宅にて

実家にあったダンベル以外の道具は使わず自重トレーニング

ちなみに身長は183センチです

#筋トレ#筋トレ初心者 #筋トレパパ #筋トレ男子#筋トレおじさん#シックスパック#目指せシックスパック

最近少し筋トレしてるので、記録と自分へのプレッシャーのため定期的に公開していこうかと

まだまだだらしない腹周りだけど、目指せシックスパック!

身体の写真は魅せられる身体になったら載せるかも

ジムへは行かず自宅にて

実家にあったダンベル以外の道具は使わず自重トレーニング

ちなみに身長は183センチです

#筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレパパ #筋トレ男子 #筋トレおじさん #シックスパック #目指せシックスパック

今年2回目の減量期は3ヶ月目に突入しております。

ランプステーキは低脂質で美味しいから神肉ですね。

あー、シナモンメルツ食べたい。
あと、ミスド…… #筋トレ初心者 #減量中 #ローファット #workout #ホームトレーニー #roadtothedream #フィジーカーへの道

今年2回目の減量期は3ヶ月目に突入しております。

ランプステーキは低脂質で美味しいから神肉ですね。

あー、シナモンメルツ食べたい。
あと、ミスド…… #筋トレ初心者 #減量中 #ローファット #workout #ホームトレーニー #roadtothedream #フィジーカーへの道

炭水化物抜きダイエットスタート🐖
すでに米食べたい😨😨😨 おすすめのダイエット教えてくれたら喜びます🙆‍♂️ #男飯#豚肉#肉#筋トレ#ダイエット#筋トレ初心者 #筋トレダイエット #おしゃれさんと繋がりたい #ふぉろーしてくれたらフォロバします #いいね返し #ふぉろば100#ぴっぴ

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【ほとんどの人が間違えているダイエットの本当の意味】

ダイエットの本当の意味を知ることこそが、ダイエット成功への近道です😁✨ ですが、

そもそも

ダイエットと言ってる時点で間違っているんです💦

その真相は

次回のpostで🎬

#ダイエット #ダイエット部 #ダイエット方法 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット記録 #痩せたい #痩せたいけど食べたい #痩せたい人と繋がりたい #痩せたい人とつながりたい #痩せれない #痩せれない理由 #筋トレ #筋トレ初心者 #ファスティング #ファスティングダイエット

【ほとんどの人が間違えているダイエットの本当の意味】

ダイエットの本当の意味を知ることこそが、ダイエット成功への近道です😁✨ ですが、

そもそも

ダイエットと言ってる時点で間違っているんです💦

その真相は

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腹筋やった💪
2日間実家の農家の手伝いしてたから、
全身筋肉痛つらい😭

#workout #筋トレ女子 #筋トレ仲間 #筋トレ初心者 #筋トレ初心者と繋がりたい

腹筋やった💪
2日間実家の農家の手伝いしてたから、
全身筋肉痛つらい😭

#workout #筋トレ女子 #筋トレ仲間 #筋トレ初心者 #筋トレ初心者と繋がりたい

・
少しでも投稿が
「役に立った!」
「そうなんだ!」
「いいな!」
と思ったら2回トントン押して
いいね❤️してください!
・
=======================
体づくりを成功させる方法を知りたい方は
僕がまとめた体づくりテキストを使ってください!
・
【@tarou.karada】
受け取りはプロフィールから
・
・

#体づくり#体つくり#細マッチョ#モテたい#太り方#太りたい#筋トレ初心者#モテる方法#栄養講座 #栄養士のレシピ #筋トレ講座#メトロン#サイヤマングレート#ぷろたん#筋トレ博士#モテ方#彼女が欲しい#スポーツジム#阿部一二三#丸山城志郎#根尾昂#八村塁#酒井高徳#武井壮#食事管理アドバイザー#高カロリー大百科#ハイカロリー万歳


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生涯自力で歩く為に、

トレーニングを始めた、83歳のお客様🤗

トレーニングを始めることに、

年齢は関係なし💪

やるかやらないか👍
.
.
.
#workout 
#training 
#筋トレ 
#筋トレ初心者
#トレーニング 
#ワークアウト 
#筋肉 
#筋肉女子 
#筋トレ女子 
#箕面 
#北摂 
#吹田
#ボディメイク 
#ダイエット 
#アンチエイジング
#美ボディ
#腹筋女子
#筋トレママ
#美尻
#美意識
#パーソナルトレーニング
#ジム

生涯自力で歩く為に、

トレーニングを始めた、83歳のお客様🤗

トレーニングを始めることに、

年齢は関係なし💪

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#パーソナルトレーニング 
#ジム

帰って来て、地元の居酒屋さんで晩御飯☺️
もうお腹パンパンw

#肉体改造 #筋トレ #筋トレ初心者 #ダイエット #30代 #筋トレ仲間募集 #居酒屋 #晩御飯

帰って来て、地元の居酒屋さんで晩御飯☺️
もうお腹パンパンw

#肉体改造 #筋トレ #筋トレ初心者 #ダイエット #30代 #筋トレ仲間募集 #居酒屋 #晩御飯

【脇腹に効く!】思い立ったらいつでもできる、自重を使ったトレーニングのご紹介です!早速チャレンジしてみましょう。

■10回×3セット
肩の真下にひじをセットし、頭から足が一直線になるように身体をセットします。床ギリギリまで腰を落としたら、元のポジションに戻します。
✅一連の流れで1回とカウントしましょう。

■10回×3セット
あおむけになり、ひざを立てます。手は頭の横にセットしましょう。上半身を少し浮かせて、右の手で右のかかとをタッチします。左も同様に行います。
✅左右それぞれ行って1回とカウントします。

■10回×3セット(左右)
横向きに寝て、ひざを少し曲げます。床に近い方の腕は前に伸ばし、天井に近い方の腕は頭にセットします。横の腹筋を使って上半身を起こし、元のポジションに戻します。
✅一連の流れで1回とカウントします。左右それぞれ行いましょう。

■10回×3セット
腕を伸ばした状態で手を肩の真下のセットします。頭からかかとが一直線になるように、身体をまっすぐに伸ばします。右のひざを左のひじに近づけるようなイメージで身体をひねります。左も同様に行います。
✅左右それぞれ行って1回とカウントしましょう。


アカウント @fole_fitnessclub をフォローしたあと、右側の「 ••• 」をタップして、「投稿のお知らせをオンにする」をタップすると、最新投稿のお知らせを受けとれますよ📢 
次回の投稿もお見逃しなく〜!


#筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ動画 #筋トレダイエット #筋トレ男子 #筋トレ部 #筋トレ仲間 #筋トレ初心者 #筋トレ好き #筋トレママ #筋トレパパ #筋トレ女子と繋がりたい #トレーニング女子 #トレーニングパーツ #トレーニングジム #トレーニング大好き #トレーニングしたい #ジム女子 #プロテイン女子 #ワークアウト #ジム部 #トレーニング部 #トレーニング動画 #インスタダイエット #FOLEフィットネスクラブ #自重 #自重トレーニング #くびれ #くびれ作り #メリハリボディ

【脇腹に効く!】思い立ったらいつでもできる、自重を使ったトレーニングのご紹介です!早速チャレンジしてみましょう。

■10回×3セット
肩の真下にひじをセットし、頭から足が一直線になるように身体をセットします。床ギリギリまで腰を落としたら、元のポジションに戻します。
✅一連の流れで1回とカウントしましょう。

■10回×3セット
あおむけになり、ひざを立てます。手は頭の横にセットしましょう。上半身を少し浮かせて、右の手で右のかかとをタッチします。左も同様に行います。
✅左右それぞれ行って1回とカウントします。

■10回×3セット(左右)
横向きに寝て、ひざを少し曲げます。床に近い方の腕は前に伸ばし、天井に近い方の腕は頭にセットします。横の腹筋を使って上半身を起こし、元のポジションに戻します。
✅一連の流れで1回とカウントします。左右それぞれ行いましょう。

■10回×3セット
腕を伸ばした状態で手を肩の真下のセットします。頭からかかとが一直線になるように、身体をまっすぐに伸ばします。右のひざを左のひじに近づけるようなイメージで身体をひねります。左も同様に行います。
✅左右それぞれ行って1回とカウントしましょう。


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今日の宅トレ
.
.
.
(脚、内腿)
ヒップアダクション 左右 20回×3
脚パカ 20回×3
.
(ハムストリング)
グットモーニング 20回×3
.
(ヒップ)
ドンキーキック 左右20回×3
クラムシェル左右30回×3
バックランジ 20回×3
.
踏み台昇降 30分
ストレッチ
.
.
.
.
.
先週の金曜もトレしたけど、こちらに
post出来ませんでしたぁ💦
.
最近、朝に軽く10分ほど以内で朝トレしてます。
夜に出来なくても、やらなかった日ならないように。
朝にスクワットしてるので、夜のスクワットは
今日はしませんでした。
.
.
.
今日は記録のみです😊
.
.
.
.
.

#ゆるゆるダイエット 
#リバウンドしないダイエット 
#食べて痩せる #チリツモダイエット 
#90キロオーバーからのダイエット 
#宅トレ #宅トレ初心者 #宅トレ女子 
#筋トレダイエット #筋トレ初心者 
#筋トレ女子 #有酸素運動 
#痩せたら人生変わる 
#痩せる #痩せて綺麗になる 
#ダイエット #diet 
#ダイエット記録
#ダイエット仲間 
#ダイエット仲間と繋がりたい

今日の宅トレ
.
.
.
(脚、内腿)
ヒップアダクション 左右 20回×3
脚パカ 20回×3
.
(ハムストリング)
グットモーニング 20回×3
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(ヒップ)
ドンキーキック 左右20回×3
クラムシェル左右30回×3
バックランジ 20回×3
.
踏み台昇降 30分
ストレッチ
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先週の金曜もトレしたけど、こちらに
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最近、朝に軽く10分ほど以内で朝トレしてます。
夜に出来なくても、やらなかった日ならないように。
朝にスクワットしてるので、夜のスクワットは
今日はしませんでした。
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今日は記録のみです😊
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トレーナーとして成功していつかこんな景色が見える場所で彼女と暮らすのが今の夢です!

彼女が日本に来るまであと3年、さあ!頑張りますよ!ということで彼女と付き合って2年が経ったと言う報告をちゃっかりさせていただきましたとさ😂

#解剖学 #筋トレ#ワークアウト #ジム #トレーニング #オンラインサロン #パーソナルトレーナー #エニタイムフィットネス #筋肉 #フィットネス #ヒップアップ #ダイエット #肩こり #姿勢改善 #ストレッチ #骨格矯正 #宅トレ #筋トレ初心者 #ボディメイク #フィジーク #腹筋 #workout #trainer #training #gym #fitness #muscle #diet

トレーナーとして成功していつかこんな景色が見える場所で彼女と暮らすのが今の夢です!

彼女が日本に来るまであと3年、さあ!頑張りますよ!ということで彼女と付き合って2年が経ったと言う報告をちゃっかりさせていただきましたとさ😂

#解剖学 #筋トレ #ワークアウト #ジム #トレーニング #オンラインサロン #パーソナルトレーナー #エニタイムフィットネス #筋肉 #フィットネス #ヒップアップ #ダイエット #肩こり #姿勢改善 #ストレッチ #骨格矯正 #宅トレ #筋トレ初心者 #ボディメイク #フィジーク #腹筋 #workout #trainer #training #gym #fitness #muscle #diet

…
止まっちまったら簡単に終わっちゃうんだ
人生ってライブはみんなのワンマンだ
…
30分時間作って脚を、破壊と再生
納得出来なくてマシンのみですがやってきました。笑
…
#宅トレ#自宅トレーニング#ジムトレーニング#ジム#トレーニング#ワークアウト#筋トレ#肉体改造#体質改善#トレーニー#筋肉は裏切らない#昨日の自分を超える#ハルクになりたい#健康づくり#筋肉#筋肥大#無酸素#無酸素運動#筋トレ男子#筋トレ初心者#筋トレ好きと繋がりたい#初心者トレーニー


止まっちまったら簡単に終わっちゃうんだ
人生ってライブはみんなのワンマンだ

30分時間作って脚を、破壊と再生
納得出来なくてマシンのみですがやってきました。笑

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【尻トレ!超簡単な初級編】
.
お尻をヒップアップさせるには、お尻だけ鍛えていてもいけません🤔
.
何故なら、お尻だけ偏って鍛えると、体の中でお尻が浮いて見えるからです☝️
要は変に目立つということ。
.
全身を見た中のお尻なので、全身を含めてお尻をコーディネートするべきです😗
.
今日の動画はお尻も鍛えつつ、腰や背中、腹筋も鍛えています🙆‍♂️
.
#筋トレ #筋トレ動画 #筋トレ初心者 #筋トレダイエット #筋トレ部 #筋トレ好き #お尻トレーニング #美尻 #美尻トレーニング #尻トレ #トレーニング #トレーニング動画 #宅トレ #ボディメイク #美ボディ #インスタダイエット #ダイエット #エクササイズ #エクササイズ動画 #体幹 #体幹トレーニング #ピラティス #pilates #ヨガ #yoga

【尻トレ!超簡単な初級編】
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お尻をヒップアップさせるには、お尻だけ鍛えていてもいけません🤔
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何故なら、お尻だけ偏って鍛えると、体の中でお尻が浮いて見えるからです☝️
要は変に目立つということ。
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全身を見た中のお尻なので、全身を含めてお尻をコーディネートするべきです😗
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今日は背中でした〜

今朝体重を測ったら83kgでした🤡🤡🤡 90kgまで増量する予定です🐷🐷🐷 #筋トレ初心者#筋肉#ジム#プロテイン
#フィジーク#フィットネス#fitness
#gym#gymlife#muscle#physique
#bodymake#workout#training
#근육#체육관#교육#肌肉#健身房#運動

今日は背中でした〜

今朝体重を測ったら83kgでした🤡🤡🤡 90kgまで増量する予定です🐷🐷🐷 #筋トレ初心者 #筋肉 #ジム #プロテイン
#フィジーク #フィットネス #fitness
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#bodymake #workout #training
#근육 #체육관 #교육 #肌肉 #健身房 #運動

.
.
今日は重り(5kg)ありのスクワット15回
.
.
“どこの筋肉を使っているか”
を意識して

足の広げ方、足先の向きなどの
フォームを調節していきたいです。
.
#筋トレ#筋トレ日記#トレーニング#スクワット#ダンベル#筋トレ初心者#運動#ストレッチ#お尻#美尻#太もも

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今日は重り(5kg)ありのスクワット15回
.
.
“どこの筋肉を使っているか”
を意識して

足の広げ方、足先の向きなどの
フォームを調節していきたいです。
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#筋トレ #筋トレ日記 #トレーニング #スクワット #ダンベル #筋トレ初心者 #運動 #ストレッチ #お尻 #美尻 #太もも

『ボディメイク開始』
*
*
【58日目】

パーソナルトレーナー
@seiichi_1210 さんのところで
ボディメイク3ヶ月お願いすることにしました
この3ヶ月で人生を変えて【モテ男】になります!!
モテ男塾楽しみです🥺
*
*
11/17 (日)
*
⏰ 寝…am12:00 起…am7:30
🚾⭕
🍵 2.0ℓ
*
今日の食事報告🍽
*
✳️朝食 🍴8:30
*
*
卵かけご飯
*
*
✳️昼食 🍽 12:00
*
*
塩豚温玉うどん
*
✳️夕食 🍴19:00
*
*
ご飯🍚
牡蠣
あじのなめろう
甘鯛
あじのハンバーグ
高菜
*
*
✳️ 今日は高田トレーナーとのパーソナルトレーニングの日で、今日のトレーニングメニューはスクワット40kgを10回×3セットをやってきました。

朝ごはんをしっかり食べずに激しい運動をやってしまった為に、頭痛が止まりませんでした。

高田トレーナーからは朝起きてしっかり食事と運動をしてからでないと、頭痛は治らないしトレーニングメニューもこなせないという指導を受けたので、しっかり反省をして改善していきます。

他にも普段から自宅でもできるトレーニングは教わりながら積極的にやっていきます💪

まだまだ自分に甘い所があるので、高田トレーナーのように努力の足りない部分を指摘してもらえるメンターとの関係は大事にしていきたいと思います🤝
*
*
#食事管理
#食事サポート
#栄養学
#バルクアップ
#筋肉飯
#男飯
#ボディメイク
#筋トレ初心者 
#ワークアウト
#筋トレ
#筋トレ男子
#筋トレ女子

#筋トレ好きな人と繋がりたい #筋トレ好きな人フォローお願いします

#高田馬場
#パーソナルジム
#パーソナルトレーニング
#マンツーマン
#レンタルジムLDH
#時間貸し
#rizap
#60分¥1000
#パーソナルトレーナー募集

#モニター
#3ヶ月コミットプラン
#歌唱トレーニング
#パーソナルヴォイス
#ファッションコーディネート

#決戦の日
#モテ男

『ボディメイク開始』
*
*
【58日目】

パーソナルトレーナー
@seiichi_1210 さんのところで
ボディメイク3ヶ月お願いすることにしました
この3ヶ月で人生を変えて【モテ男】になります!!
モテ男塾楽しみです🥺
*
*
11/17 (日)
*
⏰ 寝…am12:00 起…am7:30
🚾⭕
🍵 2.0ℓ
*
今日の食事報告🍽
*
✳️朝食 🍴8:30
*
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卵かけご飯
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✳️昼食 🍽 12:00
*
*
塩豚温玉うどん
*
✳️夕食 🍴19:00
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ご飯🍚
牡蠣
あじのなめろう
甘鯛
あじのハンバーグ
高菜
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✳️ 今日は高田トレーナーとのパーソナルトレーニングの日で、今日のトレーニングメニューはスクワット40kgを10回×3セットをやってきました。

朝ごはんをしっかり食べずに激しい運動をやってしまった為に、頭痛が止まりませんでした。

高田トレーナーからは朝起きてしっかり食事と運動をしてからでないと、頭痛は治らないしトレーニングメニューもこなせないという指導を受けたので、しっかり反省をして改善していきます。

他にも普段から自宅でもできるトレーニングは教わりながら積極的にやっていきます💪

まだまだ自分に甘い所があるので、高田トレーナーのように努力の足りない部分を指摘してもらえるメンターとの関係は大事にしていきたいと思います🤝
*
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#パーソナルヴォイス
#ファッションコーディネート

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#モテ男

《筋トレーニーあるある》
〜日常編〜
.
.
.
.
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こちらのトレーニーあるあるは
数々の大会に出場しており、
2018年BBJ福井大会では
見事1位を獲っている、バルク選手の
@watabo_sweetsboy 様からの提供です!

ジムに行く途中にカバンの中でボトルの
蓋が勝手に開いてしまって、プロテインの
粉や作ってきたドリンクがカバンの中に
大散乱するあの超最悪な事件。。。 経験者の方は分かると思いますが、
本当に後処理がだるくて萎えます。

それだけでなく、一緒にカバンの中に
入れていたパワーベルトやパワーグリップも
被害が及んでしまうので、絶望です。

マイプロテインなどに無料で付いてくる
タイプの一般的な開閉式のキャップの
シェイカーだと、どうしても大散乱事件が
起こってしまう可能性があると思います。

Seionおすすめはツイストキャップ型の
ブレンダーボトルです。
ツイストキャップ型のブレンダーボトルは
キャップを回して閉めるツイスト式なので
ペットボトルと同じようにしっかり蓋を
閉じることができます。

ブログで筋肥大の情報を発信してます。
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《筋トレーニーあるある》
〜日常編〜
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こちらのトレーニーあるあるは
数々の大会に出場しており、
2018年BBJ福井大会では
見事1位を獲っている、バルク選手の
@watabo_sweetsboy 様からの提供です!

ジムに行く途中にカバンの中でボトルの
蓋が勝手に開いてしまって、プロテインの
粉や作ってきたドリンクがカバンの中に
大散乱するあの超最悪な事件。。。 経験者の方は分かると思いますが、
本当に後処理がだるくて萎えます。

それだけでなく、一緒にカバンの中に
入れていたパワーベルトやパワーグリップも
被害が及んでしまうので、絶望です。

マイプロテインなどに無料で付いてくる
タイプの一般的な開閉式のキャップの
シェイカーだと、どうしても大散乱事件が
起こってしまう可能性があると思います。

Seionおすすめはツイストキャップ型の
ブレンダーボトルです。
ツイストキャップ型のブレンダーボトルは
キャップを回して閉めるツイスト式なので
ペットボトルと同じようにしっかり蓋を
閉じることができます。

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体の体型がきになる方、日常で簡単にできるダイエット法やボディメイクを目的としている方へ向けて日々情報を発信していますので是非こちらへ→
@_kenta_0423

女性に見られる悩みとして ・脚が短くみえる
・お尻が垂れ下がってる

などが悩みがある人いますよね

それを解決する方法は、、 🌟それは、お尻を鍛える🌟

お尻を鍛えることでお尻が
持ち上がり脚も長く見えます!

他にも
・骨盤が安定して歪みのない体に
・お尻が引き締まる

などのメリットがあります🌟

そこでお尻に効く
トレーニングを紹介します💪

それは「ヒップリフト」

このトレーニングは
・家で簡単にできる
・器具が必要ない
・テレビを見たり寝ながらできる

簡単なやり方なので
是非やってみましょう!

その1 ・仰向けになり膝を立てる ・足の幅は腰幅程度にします

その2 ・お尻に力を入れながら
お尻を持ち上げる

ポイント🌟
・重心はかかと!
・背中は真っ直ぐに!

その3 ・下ろすときは3秒かけて
ゆっくりおろす ・床ギリギリまでおろしたら
またお尻に力を入れて持ち上げます

これを15回3セット行います!

レストは1分!

簡単にできるのでやってみよう!
美脚、美尻を手に入れよう👍

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#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット生活 #ダイエットごはん #ダイエット効果 #日常改善ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット女子 #インスタダイエット #ダイエット食 #ダイエット中 #筋トレダイエット #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集中 #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ女子 #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ初心者 #筋トレ飯 #筋トレ好き #筋トレ仲間募集 #トレーナー #パーソナルトレーナー #スポーツトレーナー #女子力アップ #女子力

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他にも
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簡単なやり方なので
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その1 ・仰向けになり膝を立てる ・足の幅は腰幅程度にします

その2 ・お尻に力を入れながら
お尻を持ち上げる

ポイント🌟
・重心はかかと!
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U50シックスパックに挑戦🏋🏼‍♀️
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ビール飲みに🍻
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Bikini Bar
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ビキニはきてません👙
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イケメンや美人さん多いですね。
日本レベル高いなぁ
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糖尿病VS筋トレ 頑張る💪
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