#пп

Tag posts on Instagram

15.4m posts

Top Posts

Жизнь прекрасна 😍 стоит только начать замечать это 😊 вы согласны? У нас сегодня супер тепло, фото недельной давности, а сегодня мы в футболках гуляли с мужем 😄 как у вас с погодой? Бабье лето настало?
#худею #пп #допосле #худеюнапп #похудение #минус50кг

Жизнь прекрасна 😍 стоит только начать замечать это 😊 вы согласны? У нас сегодня супер тепло, фото недельной давности, а сегодня мы в футболках гуляли с мужем 😄 как у вас с погодой? Бабье лето настало?
#худею #пп #допосле #худеюнапп #похудение #минус50кг

ДЕНЬ 25
ЗАВТРАК 🍳 Шоколадные кексы (рецепт - в сохранённых сторис) + груша + 10 г отрубей
🍒 317 г / 327 ккал
——
ОБЕД 🥗 Филе хека на пару + молодой картофель на пару + помидор, зелёный горошек + нектарин + 10 г отрубей
🍒 385 г / 173 ккал
——
ПЕРЕКУС 🥯 Творог + нектарин + 10 г отрубей
🍒 289 г / 180 ккал
——
УЖИН 🥬 Индейка на гриле + листья салата, перец + 10 г отрубей
🍒 225 г / 146 ккал
🍒 Всего за день - 1216 г / 826 ккал
#пп #ппдневник #пппитание #дневникпп #дневникпитания #дневникхудеющей #считаюкалории #янапп #яхудею #худеемвместе #правильноепитание #зож #diet #dietfood #instafood #instagood #breakfast

ДЕНЬ 25
ЗАВТРАК 🍳 Шоколадные кексы (рецепт - в сохранённых сторис) + груша + 10 г отрубей
🍒 317 г / 327 ккал
——
ОБЕД 🥗 Филе хека на пару + молодой картофель на пару + помидор, зелёный горошек + нектарин + 10 г отрубей
🍒 385 г / 173 ккал
——
ПЕРЕКУС 🥯 Творог + нектарин + 10 г отрубей
🍒 289 г / 180 ккал
——
УЖИН 🥬 Индейка на гриле + листья салата, перец + 10 г отрубей
🍒 225 г / 146 ккал
🍒 Всего за день - 1216 г / 826 ккал
#пп #ппдневник #пппитание #дневникпп #дневникпитания #дневникхудеющей #считаюкалории #янапп #яхудею #худеемвместе #правильноепитание #зож #diet #dietfood #instafood #instagood #breakfast

Когда решил подсадить друга на пп, а самааааа....😅
⠀
@sevanonee надеюсь ты не делаешь как я 😅
⠀
А Вы оценили концовку?
Отдельное спасиибо @andreyraay за это 😂
#вайн #vine #видео #смешно #смех #ролик #пп #тренд #вайнер #еда #юмор

Когда решил подсадить друга на пп, а самааааа....😅

@sevanonee надеюсь ты не делаешь как я 😅

А Вы оценили концовку?
Отдельное спасиибо @andreyraay за это 😂
#вайн #vine #видео #смешно #смех #ролик #пп #тренд #вайнер #еда #юмор

Хочу поделиться с вами радостной новостью! Я стала амбассадором компании «Образ жизни» @lifeway_su 💚
Восемь лет покупаю их продукцию, и для себя, и для производства брала во времена “Vegan Food”, и всегда рекомендую друзьям.
Почему?
✅хороший выбор российских семян и каш.
✅возможность выбора удобной фасовки - от 0,25 до 25 кг 😍
✅экономичность - при покупке большой фасовки цена становится почти оптовая.
✅экологичность - пачки 1,5 кг упакованы в бумагу, ну а если брать 5 или 25 килограммовый мешок, то в любом случае количество отходов выходит заметно меньшее, чем при покупке мелких пачек.
Что я чаще всего беру у @lifeway_su - конечно же любимую зеленую гречку! Ещё колотый овёс (варим на завтрак вместо овсяных хлопьев), красный рис, подсолнечные семечки и тыквенные из голосемянки (они балдёж🤤).
Теперь для моих читателей доступна скидка 10% при вводе промокода «FINAEVA” на сайте lifeway.su
И, конечно, буду делиться с вами новостями компании периодически💚

Хочу поделиться с вами радостной новостью! Я стала амбассадором компании «Образ жизни» @lifeway_su 💚
Восемь лет покупаю их продукцию, и для себя, и для производства брала во времена “Vegan Food”, и всегда рекомендую друзьям.
Почему?
✅хороший выбор российских семян и каш.
✅возможность выбора удобной фасовки - от 0,25 до 25 кг 😍
✅экономичность - при покупке большой фасовки цена становится почти оптовая.
✅экологичность - пачки 1,5 кг упакованы в бумагу, ну а если брать 5 или 25 килограммовый мешок, то в любом случае количество отходов выходит заметно меньшее, чем при покупке мелких пачек.
Что я чаще всего беру у @lifeway_su - конечно же любимую зеленую гречку! Ещё колотый овёс (варим на завтрак вместо овсяных хлопьев), красный рис, подсолнечные семечки и тыквенные из голосемянки (они балдёж🤤).
Теперь для моих читателей доступна скидка 10% при вводе промокода «FINAEVA” на сайте lifeway.su
И, конечно, буду делиться с вами новостями компании периодически💚

🍎ПП-ШАРЛОТКА НАИВКУСНЕЙШАЯ🍏 видели СТОРИС???
Воздушная, нежная и невероятно вкусная! Даже вкуснее классической😋
.
⁉️Любите Шарлотку?? Есть у вас свой фирменный рецепт?
.
Как всегда очень жду ваши 🧡 и  мнения🖐

КБЖУ:141/6,5/4,7/17,6
Ингредиенты:
🍏Яйцо - 5 шт.
🍏 Молоко - 150мл.
🍏Сахарозаменитель - 25гр
🍏Разрыхлитель - 1ч.л.
🍏Яблоки - 300гр + 200гр на украшение 🍏Овсяная мука - 50гр.
🍏Цельнозерновая пшеничная мука - 100гр.
.
Пиготовление:
🔸️Белки отделяем от желтков. 🔸️К желткам добавляем сахарозаменитель, молоко и взбиваем. Затем добавляем муку смешанную с разрыхлителем и тщательно перемешиваем.
🔸️В отдельной емкости белки с щепоткой соли взбиваем до устойчивых крепких пиков. И вводим их в тесто, мешая медленно лопаткой в одну сторону, круговыми движениями снизу вверх.
🔸️Добавляем нарезанные яблоки и снова аккуратно перемешиваем.
🔸️ Выкладываем тесто в форму для выпечки, я использую силиконовую. Сверху украшаем дольками яблок.
🔸️ Выпекаем в духовке при 180ºС в течении 40-50 минут, до сухой шпажки. Если верх быстро подрумянился, а внутри еще не готово - накройте сверху  листом фольги. В духовке пирог сильно  поднимается, аотом немного осядет. 🔸️Попробуйте, она невероятно вкусная!!!!👌
.
#pp_smirnova_рецепты 
#mari_ruru_рецепты 
#mari_ruru_выпечка

🍎ПП-ШАРЛОТКА НАИВКУСНЕЙШАЯ🍏 видели СТОРИС???
Воздушная, нежная и невероятно вкусная! Даже вкуснее классической😋
.
⁉️Любите Шарлотку?? Есть у вас свой фирменный рецепт?
.
Как всегда очень жду ваши 🧡 и мнения🖐

КБЖУ:141/6,5/4,7/17,6
Ингредиенты:
🍏Яйцо - 5 шт.
🍏 Молоко - 150мл.
🍏Сахарозаменитель - 25гр
🍏Разрыхлитель - 1ч.л.
🍏Яблоки - 300гр + 200гр на украшение 🍏Овсяная мука - 50гр.
🍏Цельнозерновая пшеничная мука - 100гр.
.
Пиготовление:
🔸️Белки отделяем от желтков. 🔸️К желткам добавляем сахарозаменитель, молоко и взбиваем. Затем добавляем муку смешанную с разрыхлителем и тщательно перемешиваем.
🔸️В отдельной емкости белки с щепоткой соли взбиваем до устойчивых крепких пиков. И вводим их в тесто, мешая медленно лопаткой в одну сторону, круговыми движениями снизу вверх.
🔸️Добавляем нарезанные яблоки и снова аккуратно перемешиваем.
🔸️ Выкладываем тесто в форму для выпечки, я использую силиконовую. Сверху украшаем дольками яблок.
🔸️ Выпекаем в духовке при 180ºС в течении 40-50 минут, до сухой шпажки. Если верх быстро подрумянился, а внутри еще не готово - накройте сверху листом фольги. В духовке пирог сильно поднимается, аотом немного осядет. 🔸️Попробуйте, она невероятно вкусная!!!!👌
.
#pp_smirnova_рецепты
#mari_ruru_рецепты
#mari_ruru_выпечка

Добрый день!
Кто еще не закончил с заготовками - БАКЛАЖАНЫ В АДЖИКЕ👍 Вкуснейший салат - ну просто пальчики оближешь!

Готовила по рецепту моей подписчицы💗

Сохраняйте в закладки и поддержите меня лайком💗

Рецепт:
👉 баклажаны 2кг
👉 помидоры 1,2кг
👉 болгарский перец 3шт
👉 острый перец 1-2шт
👉 чеснок 2головки
👉 морковь 2шт
👉 яблоко 2-3 шт
👉 соль 1ст/л
👉 сахар 150гр
👉 уксус 9% 100мл
👉 масло растит. 150-200мл
👉 зелень по желанию

Перекручиваем помидоры, перцы, морковь, яблоко - все выкладываем в кастрюлю. Добавляем соль, сахар, уксус, масло и варим 20 минут. За это время очищаем баклажаны и нарезаем их на кубики. Добавляем в кастрюлю и варим еще 20 минут. Раскладываем по стериоизованным банкам и укутываем.
Получилось 3 литра вкуснейшей закуски!! Подойдет к любому гарниру!

#заготовки #баклажаны #рецептизбаклажанов #домашниезаготовки #пп #салат #закуска #волгоград #деревня

Добрый день!
Кто еще не закончил с заготовками - БАКЛАЖАНЫ В АДЖИКЕ👍 Вкуснейший салат - ну просто пальчики оближешь!

Готовила по рецепту моей подписчицы💗

Сохраняйте в закладки и поддержите меня лайком💗

Рецепт:
👉 баклажаны 2кг
👉 помидоры 1,2кг
👉 болгарский перец 3шт
👉 острый перец 1-2шт
👉 чеснок 2головки
👉 морковь 2шт
👉 яблоко 2-3 шт
👉 соль 1ст/л
👉 сахар 150гр
👉 уксус 9% 100мл
👉 масло растит. 150-200мл
👉 зелень по желанию

Перекручиваем помидоры, перцы, морковь, яблоко - все выкладываем в кастрюлю. Добавляем соль, сахар, уксус, масло и варим 20 минут. За это время очищаем баклажаны и нарезаем их на кубики. Добавляем в кастрюлю и варим еще 20 минут. Раскладываем по стериоизованным банкам и укутываем.
Получилось 3 литра вкуснейшей закуски!! Подойдет к любому гарниру!

#заготовки #баклажаны #рецептизбаклажанов #домашниезаготовки #пп #салат #закуска #волгоград #деревня

Ставьте оценку рецепту от 1-10 или просто любой смайлик🤩, чтоб я знал, что вы видите мои видео
⠀
Сегодня делюсь с вами рецептом тёплого салата с баклажанами и с очень вкусной заправкой. Хоть салат и называется тёплый, но мне больше нравится его есть именно холодным и чуть настоявшимся👌🏻 Попробуйте в разных вариантах, а потом расскажите как вам больше зашло
⠀
Что нужно:
🥗баклажан - 1шт
🥗перец - 1шт
🥗репчатый лук - 0,5шт
🥗помидоры - 4-5шт
🥗кинза - 1 пучок
🥗чеснок - 1-2 зубчика
⠀
Заправка:
🍶яблочный уксус - 2ч.л
🍶оливковое масло - 4ч.л
🍶дижонская горчица - 0,5ч.л
🍶мёд - 0,5ч.л
⠀
Баклажаны нарезаю соломкой и перекладываю в миску с водой, добавляю соль и оставляю на 20 минут. Тем самым баклажаны пропитываются водой (при жарке не впитают много масла) и уйдёт горечь. Я обычно в подсоленной воде никогда не вымачиваю, новые сорта баклажанов уже давным-давно не горчат. Но так как меня смотрят со всех регионов России, поэтому делаю так.
⠀
Для соуса просто смешиваю все ингредиенты. Овощи нарезаю достаточно крупно, кинзу режу мелко.
⠀
Баклажаны немного отжимаю и обжариваю на оливковом масле с добавлением измельчённого чеснока. Наливаю немного воды и тушу под крышкой 4-5 минут.
⠀
Смешиваю всё в миске и салат готов!
⠀
💭Проведём опрос, у вас горчат 🍆?
Автор:@zmievskie

Ставьте оценку рецепту от 1-10 или просто любой смайлик🤩, чтоб я знал, что вы видите мои видео

Сегодня делюсь с вами рецептом тёплого салата с баклажанами и с очень вкусной заправкой. Хоть салат и называется тёплый, но мне больше нравится его есть именно холодным и чуть настоявшимся👌🏻 Попробуйте в разных вариантах, а потом расскажите как вам больше зашло

Что нужно:
🥗баклажан - 1шт
🥗перец - 1шт
🥗репчатый лук - 0,5шт
🥗помидоры - 4-5шт
🥗кинза - 1 пучок
🥗чеснок - 1-2 зубчика

Заправка:
🍶яблочный уксус - 2ч.л
🍶оливковое масло - 4ч.л
🍶дижонская горчица - 0,5ч.л
🍶мёд - 0,5ч.л

Баклажаны нарезаю соломкой и перекладываю в миску с водой, добавляю соль и оставляю на 20 минут. Тем самым баклажаны пропитываются водой (при жарке не впитают много масла) и уйдёт горечь. Я обычно в подсоленной воде никогда не вымачиваю, новые сорта баклажанов уже давным-давно не горчат. Но так как меня смотрят со всех регионов России, поэтому делаю так.

Для соуса просто смешиваю все ингредиенты. Овощи нарезаю достаточно крупно, кинзу режу мелко.

Баклажаны немного отжимаю и обжариваю на оливковом масле с добавлением измельчённого чеснока. Наливаю немного воды и тушу под крышкой 4-5 минут.

Смешиваю всё в миске и салат готов!

💭Проведём опрос, у вас горчат 🍆?
Автор:@zmievskie

Все просили патиссоны, значит будет холодец! Нет ни правды, ни демократии😜 Итак, холодец. Долго думала, как его присобачить к рубрике #15оголтелыхминут Долго думала и придумала, зря чтоль в университетах и академиях обучалась?!! За #15оголтелыхминут вы можете разобрать кости и залить их тем, в чем они варились всю ночь. Первое правило холодца - не надо варить жир. Надо варить мясо и мослы. Второе правило холодца - первую воду на фиг. Поварили 30мин после закипания, слили и хорошо все промыли под проточной водой. Третье правило холодца - не кипеть!!! Если кипеть, то потом этой мутной жижей идти кормить собак. Четвёртое правило холодца - томиться не менее 8 часов. Всё что меньше будет плохо застывать. Пятое правило холодца - воды на два пальца выше уровня мяса. Остальное - компот. Шестое правило холодца - хорошо соленый, ПРОЦЕЖЕННЫЙ бульон со свеже тертым чесноком. Главное правило холодца - должно быть много любителей холодца, чтобы его кто-то быстро съел. Остальное, на ваше усмотрение... #вкуснаяжизньздоровойсемьи #оголтелаяптичница #холодец #обед #пп  #дача #ферма #урожай

Все просили патиссоны, значит будет холодец! Нет ни правды, ни демократии😜 Итак, холодец. Долго думала, как его присобачить к рубрике #15оголтелыхминут Долго думала и придумала, зря чтоль в университетах и академиях обучалась?!! За #15оголтелыхминут вы можете разобрать кости и залить их тем, в чем они варились всю ночь. Первое правило холодца - не надо варить жир. Надо варить мясо и мослы. Второе правило холодца - первую воду на фиг. Поварили 30мин после закипания, слили и хорошо все промыли под проточной водой. Третье правило холодца - не кипеть!!! Если кипеть, то потом этой мутной жижей идти кормить собак. Четвёртое правило холодца - томиться не менее 8 часов. Всё что меньше будет плохо застывать. Пятое правило холодца - воды на два пальца выше уровня мяса. Остальное - компот. Шестое правило холодца - хорошо соленый, ПРОЦЕЖЕННЫЙ бульон со свеже тертым чесноком. Главное правило холодца - должно быть много любителей холодца, чтобы его кто-то быстро съел. Остальное, на ваше усмотрение... #вкуснаяжизньздоровойсемьи #оголтелаяптичница #холодец #обед #пп #дача #ферма #урожай

✳️ Цуккини с припущенным помидором – простой и вкусный завтрак ✳️
...
Кабачок/цуккини – универсальный овощ. Ничему не вредит, поэтому его можно есть в любое время дня. Особенно я люблю есть его на завтрак. Готовится быстро. Съедается тоже😁

1️⃣ Порезать кольцами толщиной чуть меньше 1 см.
2️⃣ Выложить на разогретую с растительным маслом сковороду (у меня чугунная или каменная).
3️⃣ Подрумянить с двух сторон, добавляя в ходе этого процесса приправы: измельченный сушеный чеснок, петрушку, черный перец, куркума, кориандр, соль. 
4️⃣ Положить нарезанный помидор, он даст сок – и дотушить всё вместе в течение 5 минут до мягкого состояния. Можно без крышки.
5️⃣ Съесть с кусочком бездрожжевого ржаного или в крайнем случае ржано-пшеничного хлеба. Я запиваю чаем. Ням!

Что можно добавить, чтобы было еще вкуснее?
✔️ Немного мягкого сыра, например, брынзы или похожих молодых сыров, которые хранятся до 5 дней. Можно также ложку нежирной сметаны.
✔️ Кусочек курицы для тех, кому нужен более плотный завтрак (при этом нужно выбрать что-то одно – либо сыр, либо курицу, потому что мясо, а особенно курица, не совместима с молочными продуктами).
✔️ Немного вареного риса басмати или гречки. ✔️ Яйцо. Не забывайте, что яйца нельзя есть часто. Максимум 5 штук в неделю. При этом нужно учесть и те яйца, что содержатся в выпечке и других блюдах, которые вы едите
...
▶️ Это простое блюдо не увеличит утреннюю Слизь. Обычно такой завтрак способствует хорошему стулу с утра, потому что это клетчатка, благодаря которой включается в работу кишечник. Чтобы чувствовать себя еще лучше, не забывайте за полчаса до завтрака выпивать стакан тёплой свежевскипяченой воды
...
✅ В программе «Умный детокс» вы узнаете, что есть в течение дня по циклу элементов, чтобы чувствовать себя хорошо и чтобы улучшать своё здоровье и внешний вид. Это целая обучающая программа, основанная на знаниях древней восточной медицины. Вы получите более 50 уникальных рецептов, список несовместимых продуктов (более 200 токсичных сочетаний), рекомендации по оздоровлению, очищению и нормализации веса. Бесплатную версию можно заказать на сайте: http://smart-detox.ru (ссылка в профиле) Стоимость полной версии 2500 руб.🌸

✳️ Цуккини с припущенным помидором – простой и вкусный завтрак ✳️
...
Кабачок/цуккини – универсальный овощ. Ничему не вредит, поэтому его можно есть в любое время дня. Особенно я люблю есть его на завтрак. Готовится быстро. Съедается тоже😁

1️⃣ Порезать кольцами толщиной чуть меньше 1 см.
2️⃣ Выложить на разогретую с растительным маслом сковороду (у меня чугунная или каменная).
3️⃣ Подрумянить с двух сторон, добавляя в ходе этого процесса приправы: измельченный сушеный чеснок, петрушку, черный перец, куркума, кориандр, соль.
4️⃣ Положить нарезанный помидор, он даст сок – и дотушить всё вместе в течение 5 минут до мягкого состояния. Можно без крышки.
5️⃣ Съесть с кусочком бездрожжевого ржаного или в крайнем случае ржано-пшеничного хлеба. Я запиваю чаем. Ням!

Что можно добавить, чтобы было еще вкуснее?
✔️ Немного мягкого сыра, например, брынзы или похожих молодых сыров, которые хранятся до 5 дней. Можно также ложку нежирной сметаны.
✔️ Кусочек курицы для тех, кому нужен более плотный завтрак (при этом нужно выбрать что-то одно – либо сыр, либо курицу, потому что мясо, а особенно курица, не совместима с молочными продуктами).
✔️ Немного вареного риса басмати или гречки. ✔️ Яйцо. Не забывайте, что яйца нельзя есть часто. Максимум 5 штук в неделю. При этом нужно учесть и те яйца, что содержатся в выпечке и других блюдах, которые вы едите
...
▶️ Это простое блюдо не увеличит утреннюю Слизь. Обычно такой завтрак способствует хорошему стулу с утра, потому что это клетчатка, благодаря которой включается в работу кишечник. Чтобы чувствовать себя еще лучше, не забывайте за полчаса до завтрака выпивать стакан тёплой свежевскипяченой воды
...
✅ В программе «Умный детокс» вы узнаете, что есть в течение дня по циклу элементов, чтобы чувствовать себя хорошо и чтобы улучшать своё здоровье и внешний вид. Это целая обучающая программа, основанная на знаниях древней восточной медицины. Вы получите более 50 уникальных рецептов, список несовместимых продуктов (более 200 токсичных сочетаний), рекомендации по оздоровлению, очищению и нормализации веса. Бесплатную версию можно заказать на сайте: http://smart-detox.ru (ссылка в профиле) Стоимость полной версии 2500 руб.🌸

Most Recent

🥦Овощная тарелочка🥦
.
.
🥦Здесь у меня поселились разноцветные красавцы-овощи✨
.
.
🥦А ещё:
*запечённая слива (интересный вкус, её, кстати, можно кушать с мясом🤪)
*молодые перчик с творогом и зеленью (тоже очень интересен ко, по вкусу напоминает сыр "Альметте")
.
.
#food#healhyfood#fitness#sport#fit#pp#правильноепитание#пп#янапп#непп#дневникпп#ппменю#приятногоаппетита#ппзавтрак#ппрецепт#зожбалдеж#зож#ппобразжизни#ппвкусняшки#ппзавтрак#ппперекус#мотивация#здороваяеда#ппэтовкусно#ппбезфанатизма#ппобед#ппужин#красота

🥦Овощная тарелочка🥦
.
.
🥦Здесь у меня поселились разноцветные красавцы-овощи✨
.
.
🥦А ещё:
*запечённая слива (интересный вкус, её, кстати, можно кушать с мясом🤪)
*молодые перчик с творогом и зеленью (тоже очень интересен ко, по вкусу напоминает сыр "Альметте")
.
.
#food #healhyfood #fitness #sport #fit #pp #правильноепитание #пп #янапп #непп #дневникпп #ппменю #приятногоаппетита #ппзавтрак #ппрецепт #зожбалдеж #зож #ппобразжизни #ппвкусняшки #ппзавтрак #ппперекус #мотивация #здороваяеда #ппэтовкусно #ппбезфанатизма #ппобед #ппужин #красота

Пришла осень🍁 сразу такая холодная, где же наши любимые тёплые деньки?🤨
⠀
Ещё хочется понежиться под солнышком. Но вместо этого мы получили тёмное и холодное утро, дождь, упадок сил, хандру😢
⠀
Как же быть?⠀
1. Добавь в свой рацион чуть больше сладкого, как известно, настроение от него поднимается 🍬⠀
2. Делай с утра зарядку. 3-4 упражнения подарят заряд энергии, благодаря которым уйдёт утренняя слабость и уныние🤸‍♀️⠀
3. Выдели чуть больше времени сну🛌 Где его взять?👇🏻⠀
- ложись раньше;
- приготовь всю необходимую одежду и собери сумку с вечера👍🏻⠀
- откажись от ежедневного макияжа.
⠀
Это с лёгкостью можно сделать, если нарастить реснички или сделать ламинирование) ваши глазки будут "накрашены" круглые сутки. Вам останется только умыться и расчесать реснички😉 Кстати говоря, оформление бровей, очень классно дополнит ваш образ😋
⠀
Свободные окошки во втором фото 👉🏻
⠀
Запись и все вопросы по ссылке в Whats'app /Direct❤️⠀
Ваш мастер, @natalipran_

Пришла осень🍁 сразу такая холодная, где же наши любимые тёплые деньки?🤨

Ещё хочется понежиться под солнышком. Но вместо этого мы получили тёмное и холодное утро, дождь, упадок сил, хандру😢

Как же быть?⠀
1. Добавь в свой рацион чуть больше сладкого, как известно, настроение от него поднимается 🍬⠀
2. Делай с утра зарядку. 3-4 упражнения подарят заряд энергии, благодаря которым уйдёт утренняя слабость и уныние🤸‍♀️⠀
3. Выдели чуть больше времени сну🛌 Где его взять?👇🏻⠀
- ложись раньше;
- приготовь всю необходимую одежду и собери сумку с вечера👍🏻⠀
- откажись от ежедневного макияжа.

Это с лёгкостью можно сделать, если нарастить реснички или сделать ламинирование) ваши глазки будут "накрашены" круглые сутки. Вам останется только умыться и расчесать реснички😉 Кстати говоря, оформление бровей, очень классно дополнит ваш образ😋

Свободные окошки во втором фото 👉🏻

Запись и все вопросы по ссылке в Whats'app /Direct❤️⠀
Ваш мастер, @natalipran_

Чтобы узнать цену леггинсов, жми 3 раза на фото❗️❗️❗️
⠀
🍑Подчеркнут твои ягодички в самом выгодном цвете! Это все о наших лосинах с эффектом Push-Up 🔥
⠀ ✔️очень прочные на разрыв;
✔️ не выцветают;
✔️легко выдерживает сильные рывки и проколы;
✔️сохраняет форму, не деформируется, даже после нескольких лет интенсивной стирки;
✔️улучшает форму тела, скрывая недостатки;
⠀
Приходи на примерку к нам в ТЦ Флагман и убедись сама😍
⠀
👇🏼КУПИТЬ👇🏻
⠀
📌Приходи на примерку в ТЦ Флагман, 1 этаж, правое крыло
⏰Ежедневно с 10.00 до 21.00
⠀
🚗Заказывай с ДОСТАВКОЙ и ПРИМЕРКОЙ на ДОМ —--> в Директ💌
⠀
📢Для подбора модного LOOKа и доставки ПОЧТОЙ по России пиши в Директ💌
⠀
#спорт #фитнесижевск #пп #качаемпресс #тренировка

Чтобы узнать цену леггинсов, жми 3 раза на фото❗️❗️❗️

🍑Подчеркнут твои ягодички в самом выгодном цвете! Это все о наших лосинах с эффектом Push-Up 🔥
⠀ ✔️очень прочные на разрыв;
✔️ не выцветают;
✔️легко выдерживает сильные рывки и проколы;
✔️сохраняет форму, не деформируется, даже после нескольких лет интенсивной стирки;
✔️улучшает форму тела, скрывая недостатки;

Приходи на примерку к нам в ТЦ Флагман и убедись сама😍

👇🏼КУПИТЬ👇🏻

📌Приходи на примерку в ТЦ Флагман, 1 этаж, правое крыло
⏰Ежедневно с 10.00 до 21.00

🚗Заказывай с ДОСТАВКОЙ и ПРИМЕРКОЙ на ДОМ —--> в Директ💌

📢Для подбора модного LOOKа и доставки ПОЧТОЙ по России пиши в Директ💌

#спорт #фитнесижевск #пп #качаемпресс #тренировка

Осень. Красивая, золотая и романтичная. особенно, когда она не подпорчена постоянными дождями, которые я ну очень не люблю)

НО, сейчас не о погоде, а про сезонные овощи.

Лето было наполнено разнообразием вкусненьких и полезненьких овощей\фруктов. Но, сезоны никто не отменял.. наступает холодное время года, и 9 месяцев мы лишены свежих “витаминок”. Да, наш рынок наполнен свежими огурчиками и помидорчиками круглый год, но о пользе таких продуктов рассуждать не приходится!

Но и у нас есть чем наполнить свой организм полезностями.  СВЕКЛА и МОРКОВЬ. фактически бессмертные овощи на столе. Хранятся долго, вкус приятный, можно употреблять в любом виде. 
в СВЕКЛЕ есть витамин А,  витамины группы В, хор, фосфор, кальций и витамин Р, йод, магний, медь, калий, натрий, бор и цинк, фолиевая и  аскорбиновая кислота, бета-каротин. На 100 грамм свеклы 40 ккал.

МОРКОВЬ: содержит витамины группы В, РР, С, Е, К,  каротин – вещество, которое в организме человека превращается в витамин А.  1,3 % белков, 7 % углеводов.  ТЫКВА уникальный продукт. Ее можно готовить как в качестве сладостей, так и отлично подойдет для салатов и к мясу. 
содержат витамины  А, С, Е, D, РР, К, группы B и  витамин Т,калий, кальций, магний, фосфор. Калорийность 100 г мякоти - 22 ккал

КАПУСТА белокачанная. витамины А, В1, В2, В5, С, К, РР, а также калий, кальций, магний, цинк, марганец, железо, сера, йод, фосфор, редкий витамин U, фруктоза, фолиевая кислота и пантотеновая кислота, клетчатка и грубые пищевые волокна.

Стоит отметить, что в капусте витамина С содержится больше, чем в лимоне ;) Калорийность белокочанной капусты составляет 27 ккал на 100 грамм продукта.

Продолжение будет 😜✌️
Все про продукты питание, ищи по тегу #моиппвитрацион 
#пп #пптрудоголика #сезонныеовощи #ппменю #рацион #ппрацион #workaholicsdiary #nutrition #fitmom #fitness #homefitness #mynutrition 
#вересеньсб #sbоcen

Осень. Красивая, золотая и романтичная. особенно, когда она не подпорчена постоянными дождями, которые я ну очень не люблю)

НО, сейчас не о погоде, а про сезонные овощи.

Лето было наполнено разнообразием вкусненьких и полезненьких овощей\фруктов. Но, сезоны никто не отменял.. наступает холодное время года, и 9 месяцев мы лишены свежих “витаминок”. Да, наш рынок наполнен свежими огурчиками и помидорчиками круглый год, но о пользе таких продуктов рассуждать не приходится!

Но и у нас есть чем наполнить свой организм полезностями.  СВЕКЛА и МОРКОВЬ. фактически бессмертные овощи на столе. Хранятся долго, вкус приятный, можно употреблять в любом виде.
в СВЕКЛЕ есть витамин А,  витамины группы В, хор, фосфор, кальций и витамин Р, йод, магний, медь, калий, натрий, бор и цинк, фолиевая и  аскорбиновая кислота, бета-каротин. На 100 грамм свеклы 40 ккал.

МОРКОВЬ: содержит витамины группы В, РР, С, Е, К,  каротин – вещество, которое в организме человека превращается в витамин А.  1,3 % белков, 7 % углеводов.  ТЫКВА уникальный продукт. Ее можно готовить как в качестве сладостей, так и отлично подойдет для салатов и к мясу.
содержат витамины  А, С, Е, D, РР, К, группы B и  витамин Т,калий, кальций, магний, фосфор. Калорийность 100 г мякоти - 22 ккал

КАПУСТА белокачанная. витамины А, В1, В2, В5, С, К, РР, а также калий, кальций, магний, цинк, марганец, железо, сера, йод, фосфор, редкий витамин U, фруктоза, фолиевая кислота и пантотеновая кислота, клетчатка и грубые пищевые волокна.

Стоит отметить, что в капусте витамина С содержится больше, чем в лимоне ;) Калорийность белокочанной капусты составляет 27 ккал на 100 грамм продукта.

Продолжение будет 😜✌️
Все про продукты питание, ищи по тегу #моиппвитрацион
#пп #пптрудоголика #сезонныеовощи #ппменю #рацион #ппрацион #workaholicsdiary #nutrition #fitmom #fitness #homefitness #mynutrition  
#вересеньсб #sbоcen

Подпишись на @by.worldfood ✔️ и ставь 👍
***
САМЫЙ БЫСТРЫЙ И ВКУСНЫЙ УЖИН🍝
______
Как вам такая идея? Будете готовить?
Хотела бы дополнить,ещё в эту пасту можно добавить свежий зелёный горошек,будет прекрасное сочетание👍🏼
✅Ингредиенты:
🛑Куриная грудка;
✅Масло разогреть на сковороде.Выложить нарезанные кубиками грудки или куриные бедрышки без кости.Посолить и поперчить.Я добавила для цвета куркумы.Обжарить со всем сторон 4-5 мин(до готовности). Переложить на тарелку.
🛑Паста(примерно 250 гр);
🛑Куриный бульон(примерно 2 стакана,если что можно всегда долить);
✅Добавить куриный бульон.Паста как gemelli или любая другая короткая паста.Довести до кипения.Убавить огонь,накрыть крышкой и переодически перемешивать.Варим до готовности(примерно 7-10 минут).
🛑Плавленный сыр(я добавила примерно целую столовую ложку).
✅Вернуть на сковороду куриные кусочки.Перемешать и готовить еще 3 мин.Добавить сливочный сыр. Перемешивать до его растворения.
❤️Приятного аппетита❤️
Автор: @tasty_recept
⠀
#простыерецепты #простойрецепт  #готовим #готовимвкусно #чтоприготовить #чтоготовить #видеорецепт #вкусноикрасиво #шефповар #блюдо #какприготовить #кухня #интнресныерецепты #емихудею #рецептпп
#фоторецепты #рецептыкулинарии #кулинарныерецепты #кулинария #кулинарка #повар #нямням #омномном #ппрецепты #пп

Подпишись на @by.worldfood ✔️ и ставь 👍
***
САМЫЙ БЫСТРЫЙ И ВКУСНЫЙ УЖИН🍝
______
Как вам такая идея? Будете готовить?
Хотела бы дополнить,ещё в эту пасту можно добавить свежий зелёный горошек,будет прекрасное сочетание👍🏼
✅Ингредиенты:
🛑Куриная грудка;
✅Масло разогреть на сковороде.Выложить нарезанные кубиками грудки или куриные бедрышки без кости.Посолить и поперчить.Я добавила для цвета куркумы.Обжарить со всем сторон 4-5 мин(до готовности). Переложить на тарелку.
🛑Паста(примерно 250 гр);
🛑Куриный бульон(примерно 2 стакана,если что можно всегда долить);
✅Добавить куриный бульон.Паста как gemelli или любая другая короткая паста.Довести до кипения.Убавить огонь,накрыть крышкой и переодически перемешивать.Варим до готовности(примерно 7-10 минут).
🛑Плавленный сыр(я добавила примерно целую столовую ложку).
✅Вернуть на сковороду куриные кусочки.Перемешать и готовить еще 3 мин.Добавить сливочный сыр. Перемешивать до его растворения.
❤️Приятного аппетита❤️
Автор: @tasty_recept

#простыерецепты #простойрецепт   #готовим #готовимвкусно #чтоприготовить #чтоготовить #видеорецепт #вкусноикрасиво #шефповар #блюдо #какприготовить #кухня #интнресныерецепты #емихудею #рецептпп
#фоторецепты #рецептыкулинарии #кулинарныерецепты #кулинария #кулинарка #повар #нямням #омномном #ппрецепты #пп

А вы были в Греции? 🇬🇷
⠀
Регион Средиземноморья давно привлек внимание ученых  планеты низким уровнем сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний и диабета.
⠀
Именно греки оказались самыми здоровыми по сравнению с жителями остальных стран!
⠀
У них самый низкий уровень смертности от болезней цивилизованного мира, а самый высокий процент здоровых долгожителей на планете оказался на острове Крит🏝
⠀
Что же они такое делают, чтобы так долго жить?🤔
⠀
Всем известно, что греки - страстно общительные, эмоциональные, добродушные и размеренные люди. При этом они наслаждаются жизнью и никуда не торопятся ☺
⠀
Они часами могут сидеть в тени за чашечкой кофе? А в тавернах видели, что они едят? Всё верно, рыбу 🐟 и морепродукты 🦐 ! Овощи, щедро заправленные оливковым маслом! Всё это - богатый источник Омега-3!
⠀
Доверьтесь греческой мудрости! «сига-сига» - «не торопитесь» (греч.) и правильно питайтесь! 🍽
⠀
Правда, не торопиться - задача попроще, чем найти свежие и качественные морепродукты в России! Поэтому заменяйте их на биодобавки с Омега-3 💊
⠀
А вы были в Греции? 😍 Понравилось? ♥

А вы были в Греции? 🇬🇷

Регион Средиземноморья давно привлек внимание ученых  планеты низким уровнем сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний и диабета.

Именно греки оказались самыми здоровыми по сравнению с жителями остальных стран!

У них самый низкий уровень смертности от болезней цивилизованного мира, а самый высокий процент здоровых долгожителей на планете оказался на острове Крит🏝

Что же они такое делают, чтобы так долго жить?🤔

Всем известно, что греки - страстно общительные, эмоциональные, добродушные и размеренные люди. При этом они наслаждаются жизнью и никуда не торопятся ☺

Они часами могут сидеть в тени за чашечкой кофе? А в тавернах видели, что они едят? Всё верно, рыбу 🐟 и морепродукты 🦐 ! Овощи, щедро заправленные оливковым маслом! Всё это - богатый источник Омега-3!

Доверьтесь греческой мудрости! «сига-сига» - «не торопитесь» (греч.) и правильно питайтесь! 🍽

Правда, не торопиться - задача попроще, чем найти свежие и качественные морепродукты в России! Поэтому заменяйте их на биодобавки с Омега-3 💊

А вы были в Греции? 😍 Понравилось? ♥

Пока я отхожу от операции по удалению своего зуба и вживлению не своего, всю следующую неделю буду довольствоваться скучной диетической едой 😢, забыв об острой аджике, привезённой из Сочи, обжаренных на гриле овощах с чесночным соусом и холодном брюте 🍾
⠀
И тут я задумалась, как-то же я жила раньше без этого, острое мне вообще лет до 25 никак не заходило, совсем не нравилась такая еда.
⠀
Меняются ли наши вкусы с годами?
⠀
Однозначно, да!
⠀
Ученые выяснили, что одни продукты мы начинаем признавать только после 20 лет, а другие – годам к 30. Оказывается, вкусовыми пристрастиями управляют интересные механизмы.
⠀
С чесноком и луком в блюдах мы смиряемся в 20 лет, а шпинат, перцы и баклажаны многие впервые пробуют в 21 год. Пармезан и голубой сыр начинают казаться вкусными только к 22 годам, а спаржа и авокадо – к 23. Большинство из нас пробуют сыр бри и устрицы не раньше 24 лет, оливки – в 25. Козий сыр венчает этот список – его начинают есть не раньше 28 лет. В число «взрослых» продуктов также попали мидии, соус чили, скумбрия, соус карри, корнишоны, фасоль и хрен.
⠀
Делитесь своими «взрослыми» продуктами в комментариях, у меня, первое, что вспомнилось это баранина и сыры с плесенью, а вот мидии, кальмары и рапаны любила всегда!
•⠀
#зож#пп#правильноепитание#йога#helthylife#yoga#yogafood#healthyliving#healthyfood#севастополь#sevastopolyoga#sevastopol#crimea#yogalife#ппрецепты#fitness#fitnessgirl#yogini#yogagirl#fitnessblogger#food#fitness#fitnessfoodporn#foodfoto#foodporn#vegetarian#cocount#coconutoil

Пока я отхожу от операции по удалению своего зуба и вживлению не своего, всю следующую неделю буду довольствоваться скучной диетической едой 😢, забыв об острой аджике, привезённой из Сочи, обжаренных на гриле овощах с чесночным соусом и холодном брюте 🍾

И тут я задумалась, как-то же я жила раньше без этого, острое мне вообще лет до 25 никак не заходило, совсем не нравилась такая еда.

Меняются ли наши вкусы с годами?

Однозначно, да!

Ученые выяснили, что одни продукты мы начинаем признавать только после 20 лет, а другие – годам к 30. Оказывается, вкусовыми пристрастиями управляют интересные механизмы.

С чесноком и луком в блюдах мы смиряемся в 20 лет, а шпинат, перцы и баклажаны многие впервые пробуют в 21 год. Пармезан и голубой сыр начинают казаться вкусными только к 22 годам, а спаржа и авокадо – к 23. Большинство из нас пробуют сыр бри и устрицы не раньше 24 лет, оливки – в 25. Козий сыр венчает этот список – его начинают есть не раньше 28 лет. В число «взрослых» продуктов также попали мидии, соус чили, скумбрия, соус карри, корнишоны, фасоль и хрен.

Делитесь своими «взрослыми» продуктами в комментариях, у меня, первое, что вспомнилось это баранина и сыры с плесенью, а вот мидии, кальмары и рапаны любила всегда!
•⠀
#зож #пп #правильноепитание #йога #helthylife #yoga #yogafood #healthyliving #healthyfood #севастополь #sevastopolyoga #sevastopol #crimea #yogalife #ппрецепты #fitness #fitnessgirl #yogini #yogagirl #fitnessblogger #food #fitness #fitnessfoodporn #foodfoto #foodporn #vegetarian #cocount #coconutoil

Баклажановые "роллы"
⠀
⠀
Баклажан 1 шт
Помидор 1 шт
Майонезный соус
⠀
⠀
Замочить нарезанные баклажаны в соленой воде (чем дольше,  тем лучше), затем промыть,  поставить в духовку или обжарить на сковороде, завернуть в ролл помидорку🍅
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
#рецепты #баклажан #олинырецепты
#рецепты_оли #помидор #пп #роллы

Баклажановые "роллы"


Баклажан 1 шт
Помидор 1 шт
Майонезный соус


Замочить нарезанные баклажаны в соленой воде (чем дольше, тем лучше), затем промыть, поставить в духовку или обжарить на сковороде, завернуть в ролл помидорку🍅





#рецепты #баклажан #олинырецепты
#рецепты_оли #помидор #пп #роллы

Курочка с беконом в сырно-томатном соусе🍅
Конечно рецепт очень простой но фоточка очень красивая😍
Нам нужно:
Куриное филе 1 шт.
Бекон 5 полосочек
Помидор 2 шт.
Сливки 50 мл.
Сыр 100 гр.
Специи
Приготовление:
1.Все ингредиенты нарезаем.
2.Начинаем добавлять в сковороду в том порядке, в котором указано в ингридиентах. 
Но курочку нужно обжарить до золотой корочки, а затем добавлять другие ингридиенты. Добавив сыр, выключите сковороду и накройте её крышкой😁
Готово✨кушаем и наслаждаемся✨
. .
.
.
.
#рагу#куринаягрудка#курочка#еда#еданалюбойвкус#едаеда#едадолжнабытьвкусной#простовкусно#правельноепитание #интуитивноепитание#пп#ип#foodporn#foods#foodbeast #foodstagram#foodlover#foodbeast#foodlove#foodblogger#food

Курочка с беконом в сырно-томатном соусе🍅
Конечно рецепт очень простой но фоточка очень красивая😍
Нам нужно:
Куриное филе 1 шт.
Бекон 5 полосочек
Помидор 2 шт.
Сливки 50 мл.
Сыр 100 гр.
Специи
Приготовление:
1.Все ингредиенты нарезаем.
2.Начинаем добавлять в сковороду в том порядке, в котором указано в ингридиентах.
Но курочку нужно обжарить до золотой корочки, а затем добавлять другие ингридиенты. Добавив сыр, выключите сковороду и накройте её крышкой😁
Готово✨кушаем и наслаждаемся✨
. .
.
.
.
#рагу #куринаягрудка #курочка #еда #еданалюбойвкус #едаеда #едадолжнабытьвкусной #простовкусно #правельноепитание #интуитивноепитание #пп #ип #foodporn #foods #foodbeast #foodstagram #foodlover #foodbeast #foodlove #foodblogger #food

Вечер добрый 💜
Вот приехала к мамочке, а тут как всегда вкусняшки 😋. Я не помню, что бы у нас за месяц  хоть раз повторялось какое то  блюдо, мама постоянно что-то придумывает новенькое 😍. Сегодня уха из сёмги, котлетки и ачар с грибами, ну и обязательно солёная цветная капуста 🤩
 #люблю #тыточтотыешь #ппкакобразжизни #здоровоепитание #ппзавтрак #фрукты #правильноепитание #хочетсякушать #ппобед #мясо #вкуснополезно #ппужин #вкуснятина #пп #люблюготовить #овощи #инстаеда #пищабогов #мневкусно #вкусноиполезно #этовкусно #ппрацион #мирдолжензнатьчтояем #идеальноетело #скажидапп #суп #еда #салат #☺️

Вечер добрый 💜
Вот приехала к мамочке, а тут как всегда вкусняшки 😋. Я не помню, что бы у нас за месяц хоть раз повторялось какое то блюдо, мама постоянно что-то придумывает новенькое 😍. Сегодня уха из сёмги, котлетки и ачар с грибами, ну и обязательно солёная цветная капуста 🤩
#люблю #тыточтотыешь #ппкакобразжизни #здоровоепитание #ппзавтрак #фрукты #правильноепитание #хочетсякушать #ппобед #мясо #вкуснополезно #ппужин #вкуснятина #пп #люблюготовить #овощи #инстаеда #пищабогов #мневкусно #вкусноиполезно #этовкусно #ппрацион #мирдолжензнатьчтояем #идеальноетело #скажидапп #суп #еда #салат #☺️

​​Кyриные гoлени, фаpшиpованныe шампиньонами😋
⠀
🔴Ингрeдиeнты:
🔹Куриная голень-5 шт.
🔹Шaмпиньоны свежие — 100 г
🔹Лук - 1 шт
🔹Перец бoлгарсĸий - 1 шт
🔹Зeлeнь петрушки
🔹Соль, пepeц
🔹Тepтый муcкатный оpeх
🔹Pаститeльноe маслo
⠀
🔵Пригoтoвление:
1.Остoрoжнo oтвopачиваем кожицy (не повpeдив) с куриной гoлени (желaтельно, чтобы ĸожица былa длиннee голeни)
2.Oтрyбим изнутри ĸость вмeстe с мякотью(cамый отвeтствeнный момент, нe промахнитeсь
3.Mякоть снимaем с кoстей
4.Hарежем мякоть небoльшими кусочками
5.Meлко нaрежем лук
6.Мелкo нaрежем шaмпиньоны
7.Hебольшими кубиками нaрежем болгаpский пеpец
8.Наpежем петрyшкy
9.Обжарим лук на pаститeльном маслe
10.Добавим шампиньoны
11.Жарим шампиньoны до пoлнoгo иcпaрения жидĸости
12.Мяĸоть, жарeныe шaмпиньоны, болгapский перец, петрyшкy пoмещаем в одну емкость 13.Посолим, попеpчим, добaвим мускатный ореx
14.Bсе перемешаем до однородной мaссы
15.Зaфapшиpуем кoжицу голeни фаршем.
16.Koжицу фaршем плoтнo не запoлнять
17.Края кожицы соединяем
18.Уĸлaдывaем фарширoванные голени швом вниз в умeрeнно разoгретую сковоpоду c paстительным маcлoм
19.Обжарим c двух стoрoн до oбpазoвания золотистой коpочки. Жарим на сpeднeм oгне 15-20 минут
20.Kуриные голени, фаршированныe шампиньонами, готовы
⠀
Подаeм с oвoщами и любым гaрниром
⠀
Приятного аппетита! ‎ ‌ ‌ ‍‌‍ ‍

​​Кyриные гoлени, фаpшиpованныe шампиньонами😋

🔴Ингрeдиeнты:
🔹Куриная голень-5 шт.
🔹Шaмпиньоны свежие — 100 г
🔹Лук - 1 шт
🔹Перец бoлгарсĸий - 1 шт
🔹Зeлeнь петрушки
🔹Соль, пepeц
🔹Тepтый муcкатный оpeх
🔹Pаститeльноe маслo

🔵Пригoтoвление:
1.Остoрoжнo oтвopачиваем кожицy (не повpeдив) с куриной гoлени (желaтельно, чтобы ĸожица былa длиннee голeни)
2.Oтрyбим изнутри ĸость вмeстe с мякотью(cамый отвeтствeнный момент, нe промахнитeсь
3.Mякоть снимaем с кoстей
4.Hарежем мякоть небoльшими кусочками
5.Meлко нaрежем лук
6.Мелкo нaрежем шaмпиньоны
7.Hебольшими кубиками нaрежем болгаpский пеpец
8.Наpежем петрyшкy
9.Обжарим лук на pаститeльном маслe
10.Добавим шампиньoны
11.Жарим шампиньoны до пoлнoгo иcпaрения жидĸости
12.Мяĸоть, жарeныe шaмпиньоны, болгapский перец, петрyшкy пoмещаем в одну емкость 13.Посолим, попеpчим, добaвим мускатный ореx
14.Bсе перемешаем до однородной мaссы
15.Зaфapшиpуем кoжицу голeни фаршем.
16.Koжицу фaршем плoтнo не запoлнять
17.Края кожицы соединяем
18.Уĸлaдывaем фарширoванные голени швом вниз в умeрeнно разoгретую сковоpоду c paстительным маcлoм
19.Обжарим c двух стoрoн до oбpазoвания золотистой коpочки. Жарим на сpeднeм oгне 15-20 минут
20.Kуриные голени, фаршированныe шампиньонами, готовы

Подаeм с oвoщами и любым гaрниром

Приятного аппетита! ‎ ‌ ‌ ‍‌‍ ‍

Добро пожаловать в команду!🤗
⠀
⠀
@anara_ik:
"В целях поддержания здорового образа жизни, с сегодняшнего дня начинаю заниматься в @studiya_v_fit с тренером Виктория."
⠀
⠀
Девочки, записывайтесь на пробную бесплатную тренировку! 
Помните, что здоровый образ жизни всегда в моде😉
⠀⠀
С заботой о вас и вашем здоровье, Виктория! 🥰
⠀
Ждём вас в гости @studiya_v_fit 😊
⠀
📍Адрес: г.Алматы, пр. Назарбаева, 187Б
📲Телефон для связи и WhatsApp: +7 705 155 02 39 ⠀
⠀⠀
#vfit_almaty
#vfit_трениров ⠀

#фитнес #фитнесклуб #фитнесмотивация #фитнесцентр #инстафитнес #гимнастика #тренер #тренировка #тренировки #спорт #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #зож #пп #правильноепитание #кроссфит #спорт #фитнесДевочки #спортАлматы #фитнесСтудияАлматы #красивоеТело
#фитнесАлматы #фитоняшки #красивоеТело #любисебя

Добро пожаловать в команду!🤗


@anara_ik :
"В целях поддержания здорового образа жизни, с сегодняшнего дня начинаю заниматься в @studiya_v_fit с тренером Виктория."


Девочки, записывайтесь на пробную бесплатную тренировку!
Помните, что здоровый образ жизни всегда в моде😉
⠀⠀
С заботой о вас и вашем здоровье, Виктория! 🥰

Ждём вас в гости @studiya_v_fit 😊

📍Адрес: г.Алматы, пр. Назарбаева, 187Б
📲Телефон для связи и WhatsApp: +7 705 155 02 39 ⠀
⠀⠀
#vfit_almaty
#vfit_трениров

#фитнес #фитнесклуб #фитнесмотивация #фитнесцентр #инстафитнес #гимнастика #тренер #тренировка #тренировки #спорт #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #зож #пп #правильноепитание #кроссфит #спорт #фитнесДевочки #спортАлматы #фитнесСтудияАлматы #красивоеТело
#фитнесАлматы #фитоняшки #красивоеТело #любисебя

Что приготовить — головная боль большинства хозяек 🙈. Каждый день этот вопрос приходит в голову, и порой раздумья занимают столько же времени, сколько готовка. Поэтому вот лайфхак💡
⠀
Шаг 1. Выбираем овощи 🍅 🥒 🌽 Какие есть в холодильнике? Каких хочется?
⠀
Шаг 2. Какой белок подойдёт к этим овощам? (Мясо, рыба, птица, морепродукты, яйца) 🥩 🐟 🍗 🍤 🥚
⠀
Шаг 3. Какие сложные углеводы можно добавить ко всему этому? (Бурый рис, гречка, перловка, паста из твердых сортов пшеницы, булугур) 🌾 🍚🍝
⠀
Дальше варим/тушим/запекаем.
⠀
💡Почему такой подход хорош?
⠀
1. Есть система, выбор делаем быстро.
⠀
2. Гарантированно съедаем норму овощей (не обязательно свежих) и белка. Чтобы не было так: полная тарелка макарошек, кусочек мяса и еле живой огурчик 😄

Что приготовить — головная боль большинства хозяек 🙈. Каждый день этот вопрос приходит в голову, и порой раздумья занимают столько же времени, сколько готовка. Поэтому вот лайфхак💡

Шаг 1. Выбираем овощи 🍅 🥒 🌽 Какие есть в холодильнике? Каких хочется?

Шаг 2. Какой белок подойдёт к этим овощам? (Мясо, рыба, птица, морепродукты, яйца) 🥩 🐟 🍗 🍤 🥚

Шаг 3. Какие сложные углеводы можно добавить ко всему этому? (Бурый рис, гречка, перловка, паста из твердых сортов пшеницы, булугур) 🌾 🍚🍝

Дальше варим/тушим/запекаем.

💡Почему такой подход хорош?

1. Есть система, выбор делаем быстро.

2. Гарантированно съедаем норму овощей (не обязательно свежих) и белка. Чтобы не было так: полная тарелка макарошек, кусочек мяса и еле живой огурчик 😄

☔☔🍁🍁 в это осеннее утро мне нужно было на анализы и во мне начала бороться в субботнее утро ленивая Маша🤦‍♀️, которая предлагала сесть в тепленькую машинку и поехать и строгая высоорганизованная (мне кажется, что иногда, я похожа на занудную училку 🤣), которая уверенно сказала, что ВСТАНЬ И ИДИ и так как я привыкла слушаться я пошла пешком. 🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️ А так как анализ нужно сдавать натощак то принесла большую пользу своему миленькому, любименькому организму ТАК КАК САМЫЕ ДЕЙСТВИНЕННЫЕ АЭРОБНЫЕ НАГРУЗКИ ИМЕННО УТРОМ НАТОЩАК. БУДЬ ВСЕ ЗДОРОВЫ И ДОГОВАРИВАЙТЕСЬ СО СВОИМ ОРГАНИЗМОМ И НИКАКОГО НАСИЛИЯ, ТОГДА РЕЗУЛЬТАТ НЕ ЗАСТАВИТ СЕБЯ ЖДАТЬ #пп #Марусинзож #Худеемвместе #НеДиета

☔☔🍁🍁 в это осеннее утро мне нужно было на анализы и во мне начала бороться в субботнее утро ленивая Маша🤦‍♀️, которая предлагала сесть в тепленькую машинку и поехать и строгая высоорганизованная (мне кажется, что иногда, я похожа на занудную училку 🤣), которая уверенно сказала, что ВСТАНЬ И ИДИ и так как я привыкла слушаться я пошла пешком. 🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️ А так как анализ нужно сдавать натощак то принесла большую пользу своему миленькому, любименькому организму ТАК КАК САМЫЕ ДЕЙСТВИНЕННЫЕ АЭРОБНЫЕ НАГРУЗКИ ИМЕННО УТРОМ НАТОЩАК. БУДЬ ВСЕ ЗДОРОВЫ И ДОГОВАРИВАЙТЕСЬ СО СВОИМ ОРГАНИЗМОМ И НИКАКОГО НАСИЛИЯ, ТОГДА РЕЗУЛЬТАТ НЕ ЗАСТАВИТ СЕБЯ ЖДАТЬ #пп #Марусинзож #Худеемвместе #НеДиета

ПП ОВОЩНЫЕ КОТЛЕТЫ
Рецепт
Любой фарш(у меня говяжий и куриный) 500 гр
Морковка
Кабачок
Лук
Чеснок
Соль и перец по вкусу
Яйцо
Перемешиваем фарш добовляем яйцо, соль и перец. Натереть морковку и кабачок и добавить. Лук нарезать мелко и добавьте, так же и чеснок. Включаем духовку. Берём бумагу для выпечки и смазываем ее оливковым маслом, формируем круглую форму котлеты и ставим в духовку на 40 минут или большую смотря какая у вас духовка.
В котлетв можно добавить что угодно, будет вкусно.
#пп#ппкотлеты#ппрецепт

ПП ОВОЩНЫЕ КОТЛЕТЫ
Рецепт
Любой фарш(у меня говяжий и куриный) 500 гр
Морковка
Кабачок
Лук
Чеснок
Соль и перец по вкусу
Яйцо
Перемешиваем фарш добовляем яйцо, соль и перец. Натереть морковку и кабачок и добавить. Лук нарезать мелко и добавьте, так же и чеснок. Включаем духовку. Берём бумагу для выпечки и смазываем ее оливковым маслом, формируем круглую форму котлеты и ставим в духовку на 40 минут или большую смотря какая у вас духовка.
В котлетв можно добавить что угодно, будет вкусно.
#пп #ппкотлеты #ппрецепт

Пастила ДЫНЯ- ЯБЛОКО🍈🍎
Сладкая, нежная, ароматная!!!😍
Напоминаем, что наша пастила👇
🍀Без сахара!
🍀Без консервантов!
🍀Без красителей!
Цена: 
1/2 листа-140руб.
Лист - 280руб.
--------------------------------------------------------
Заказ можно отправить в Директ либо в мессенджеры :
📩 WhatsApp/Viber:
📲 +7 (927) 191-66-57
📦 Доставка по всей России
🔥 Бесплатная доставка по городу от 1000р. ------------------------------------------------------------- #пастиласаранск #домашняяпастила #ЗОЖ # можнодетям #здоровоепитание #фруктоваяпастила #фруктовыечипсы#фруктовыеснеки #фруктовыесладости#фруктовыеслайсы #фруктовыесласти #пп #полезныйперекус #чтосъестьчтобыпохудеть#счемпопитьчай #худеемсумом #вкусныеиполезныеподарки#вкусныеиполезныесладости #фруктовыефрипсы #питаниедлябеременных #кормящимженщинам #экофруктики

Пастила ДЫНЯ- ЯБЛОКО🍈🍎
Сладкая, нежная, ароматная!!!😍
Напоминаем, что наша пастила👇
🍀Без сахара!
🍀Без консервантов!
🍀Без красителей!
Цена:
1/2 листа-140руб.
Лист - 280руб.
--------------------------------------------------------
Заказ можно отправить в Директ либо в мессенджеры :
📩 WhatsApp/Viber:
📲 +7 (927) 191-66-57
📦 Доставка по всей России
🔥 Бесплатная доставка по городу от 1000р. ------------------------------------------------------------- #пастиласаранск #домашняяпастила #ЗОЖ # можнодетям #здоровоепитание #фруктоваяпастила   #фруктовыечипсы #фруктовыеснеки   #фруктовыесладости #фруктовыеслайсы   #фруктовыесласти   #пп #полезныйперекус   #чтосъестьчтобыпохудеть #счемпопитьчай   #худеемсумом #вкусныеиполезныеподарки #вкусныеиполезныесладости #фруктовыефрипсы #питаниедлябеременных #кормящимженщинам #экофруктики

ПП-ПИЦЦА без теста 🔥🔥🔥. Готовила еще до отъезда в Крым и почему-то забыла поделиться с вами. Рецепт знают многие, но я немного его поменяла💥, сделала не из фарша, а из мелко рубленой курицы.
.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
✅Филе курицы 500 г..
✅Мука ц/з 2 ст.л.
✅Яйцо.
✅Соль.
✅Помидоры.
✅Сыр.
Курицу порезать на мелкие кусочки, добавить яйцо, муку, соль, специи по вкусу, хорошо перемешиваем и выкладываем в силиконовую форму.

Сверху  кладем нарезанные помидоры, по желанию грибы, оливки, зелень и посыпаем сыром🧀. 🔸️В духовку на 20 минут⏳. Наслаждайтесь 👌
🌺🌺🌺набирается чат пп 👈👈👈👆👆👆👆👆👆👆👆👆#пицца #еда #пп #едимихудеем #зож

ПП-ПИЦЦА без теста 🔥🔥🔥. Готовила еще до отъезда в Крым и почему-то забыла поделиться с вами. Рецепт знают многие, но я немного его поменяла💥, сделала не из фарша, а из мелко рубленой курицы.
.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
✅Филе курицы 500 г..
✅Мука ц/з 2 ст.л.
✅Яйцо.
✅Соль.
✅Помидоры.
✅Сыр.
Курицу порезать на мелкие кусочки, добавить яйцо, муку, соль, специи по вкусу, хорошо перемешиваем и выкладываем в силиконовую форму.

Сверху кладем нарезанные помидоры, по желанию грибы, оливки, зелень и посыпаем сыром🧀. 🔸️В духовку на 20 минут⏳. Наслаждайтесь 👌
🌺🌺🌺набирается чат пп 👈👈👈👆👆👆👆👆👆👆👆👆 #пицца #еда #пп #едимихудеем #зож

Универсальные шашлычки от @s_v_lebedeva 🍖🍖🍖
.
Готовим маринад:
🔸 2 ст.л. соевого соуса
🔸 1 ст.л. сметаны
Всё смешать, отправить в маринад курочку и картофель, оставить на ночь.
На следующий день  нанизываем на шпажки в произвольном порядке - курочка, картофель, черри, перец и отправляем в духовку.
Через 30 минут наслаждаемся🤤
_______
#россия #волгоградскаяобласть #фролово #работа #еда #пп #худеем #зож #зожбалдеж #ппрецепт #худеемправильно #худеемлегко #худеемвместе #перезагрузка #перезагрузкафролово #вкусняшки #пустьмирзнаетчтояем #вкусно #едаялюблютебя

Универсальные шашлычки от @s_v_lebedeva 🍖🍖🍖
.
Готовим маринад:
🔸 2 ст.л. соевого соуса
🔸 1 ст.л. сметаны
Всё смешать, отправить в маринад курочку и картофель, оставить на ночь.
На следующий день нанизываем на шпажки в произвольном порядке - курочка, картофель, черри, перец и отправляем в духовку.
Через 30 минут наслаждаемся🤤
_______
#россия #волгоградскаяобласть #фролово #работа #еда #пп #худеем #зож #зожбалдеж #ппрецепт #худеемправильно #худеемлегко #худеемвместе #перезагрузка #перезагрузкафролово #вкусняшки #пустьмирзнаетчтояем #вкусно #едаялюблютебя

Завтрак: овсяная каша, дыня, кофе
Перекус: нектарин
Обед: куриный суп, хлебцы с сыром
Перекус: нет
Ужин: омлет
.
.
.
.
#prilaga #пп #правильноепитание #питание #зож #здороваяеда #здороваяеда #здоровоепитание #дневникпитания #дневникпохудения #жирубой

Завтрак: овсяная каша, дыня, кофе
Перекус: нектарин
Обед: куриный суп, хлебцы с сыром
Перекус: нет
Ужин: омлет
.
.
.
.
#prilaga #пп #правильноепитание #питание #зож #здороваяеда #здороваяеда #здоровоепитание #дневникпитания #дневникпохудения #жирубой

10 класс.
⠀

Прошло 2 недели с начала учебного года, и я хочу поделиться своими впечатлениями по поводу 10 класса.
⠀

Во-первых,все,кто говорили,что в 10 классе будет непросто,не врали. 
Действительно,нагрузка стала намного больше,требования учителей выше,материал сложнее.
⠀

Во-вторых,профильный класс-это реально сложно. В отличии от базового у нас на 10 часов общества и 4 часа алгебры в месяц больше. Особенно тяжело из-за общества,потому что приходиться тщательно готовиться к каждому уроку,т.е. практически каждый день. ⠀

Зато чувствуется,что мы уже пример для подражания для учеников младшей школы,и они нас уважают. ⠀

Также,уже начались разговоры про ЕГЭ,с фразами: если вы будете так готовиться,вы ничего не сдадите.
⠀

Общественную деятельность и активное участие в жизни школы я не бросила,но,конечно,сложнее стало находить на это время. ⠀

Как видите,в 10 классе есть и свои плюсы,и минусы,но это лично моё мнение.

10 класс.


Прошло 2 недели с начала учебного года, и я хочу поделиться своими впечатлениями по поводу 10 класса.


Во-первых,все,кто говорили,что в 10 классе будет непросто,не врали.
Действительно,нагрузка стала намного больше,требования учителей выше,материал сложнее.


Во-вторых,профильный класс-это реально сложно. В отличии от базового у нас на 10 часов общества и 4 часа алгебры в месяц больше. Особенно тяжело из-за общества,потому что приходиться тщательно готовиться к каждому уроку,т.е. практически каждый день. ⠀

Зато чувствуется,что мы уже пример для подражания для учеников младшей школы,и они нас уважают. ⠀

Также,уже начались разговоры про ЕГЭ,с фразами: если вы будете так готовиться,вы ничего не сдадите.


Общественную деятельность и активное участие в жизни школы я не бросила,но,конечно,сложнее стало находить на это время. ⠀

Как видите,в 10 классе есть и свои плюсы,и минусы,но это лично моё мнение.

Присела 2 раза с моим парнем😎 Саша весит около 87 кг!
⠀
Он переживал и боялся больше чем я, а я была уверенна что смогу. С человеком приседать сложнее, чем со штангой, больше приходится обращать внимание на баланс.
⠀
Не советую вам повторять со своими парнями. Без подготовки не получится. А вот с детьми и животными можете попробовать👍

Присела 2 раза с моим парнем😎 Саша весит около 87 кг!

Он переживал и боялся больше чем я, а я была уверенна что смогу. С человеком приседать сложнее, чем со штангой, больше приходится обращать внимание на баланс.

Не советую вам повторять со своими парнями. Без подготовки не получится. А вот с детьми и животными можете попробовать👍

Любимое лакомство😍
⠀
Обязательно сделайте!

Очень быстро и вкусно! Можно разнообразить вкусытдобавив какао, мяту, корицу, лимонный сок!Эксперементируйте!
⠀
Нам понадобится:

2 шт банан
50 мл молоко
1 ч.л какао
⠀
Банан нарезаем кружочками и замораживаем в морозилке пару часов. Выкладыванм в блендер, туда молочко, какао, взбиваем хорошенько. Раскладываем по формам, сверху орешки, семечки, кунжут, ягоды. Украшаем  по своему желанию и наслаждаемся😀
#наслаждение #домашнеемороженое #лакомство #ппрецепты #здороваякухня #пп #стройнелкиии

Любимое лакомство😍

Обязательно сделайте!

Очень быстро и вкусно! Можно разнообразить вкусытдобавив какао, мяту, корицу, лимонный сок!Эксперементируйте!

Нам понадобится:

2 шт банан
50 мл молоко
1 ч.л какао

Банан нарезаем кружочками и замораживаем в морозилке пару часов. Выкладыванм в блендер, туда молочко, какао, взбиваем хорошенько. Раскладываем по формам, сверху орешки, семечки, кунжут, ягоды. Украшаем по своему желанию и наслаждаемся😀
#наслаждение #домашнеемороженое #лакомство #ппрецепты #здороваякухня #пп #стройнелкиии

Как вы уже поняли, сегодня мы посетили Urban vegan fest.
⠀
Место, где столько веганов вы наверное не встретите за раз нигде. Очереди абсолютно везде. Я отстояла самую большую наверное очередь, это в @complexburger, а именно фастфуд веганской еды. Знала, что хочу именно там попробовать бургер.
⠀
Заказала в итоге один из фирмовых, это Beyond meat. Сравнительно недавно появился у нас этот продукт. Это "растительное мясо", имеющее вкус, запах и текстуру очень похожую на говядину. Делается в основном из горохового протеина.
⠀
Очень вкусный бургер, мне понравился, мужу тоже.
Не пожалела, отдав за него 690 ₽. Я просто хотела попробовать это "мясо" 😃 и вот😁😋👍.
⠀
Что ещё мы пробовали, смотрите в сториз 😉 Хочется конечно все перепробовать, но за раз этого сделать невозможно.
____________________________
#веган #пп #зож #urbanveganfest #beyondmeat #бургер

Как вы уже поняли, сегодня мы посетили Urban vegan fest.

Место, где столько веганов вы наверное не встретите за раз нигде. Очереди абсолютно везде. Я отстояла самую большую наверное очередь, это в @complexburger , а именно фастфуд веганской еды. Знала, что хочу именно там попробовать бургер.

Заказала в итоге один из фирмовых, это Beyond meat. Сравнительно недавно появился у нас этот продукт. Это "растительное мясо", имеющее вкус, запах и текстуру очень похожую на говядину. Делается в основном из горохового протеина.

Очень вкусный бургер, мне понравился, мужу тоже.
Не пожалела, отдав за него 690 ₽. Я просто хотела попробовать это "мясо" 😃 и вот😁😋👍.

Что ещё мы пробовали, смотрите в сториз 😉 Хочется конечно все перепробовать, но за раз этого сделать невозможно.
____________________________
#веган #пп #зож #urbanveganfest #beyondmeat #бургер

bon appétit 😋 в моем любимом @coffeecake_nn ❤️ #weekend #пп #сырники #coffee #coffetime

bon appétit 😋 в моем любимом @coffeecake_nn ❤️ #weekend #пп #сырники #coffee #coffetime

Вот это стол да....😀👍💪🏻
Спасибо за сердечко💪🏻❤️🎂❤️Оцениваем от 1 до 10. 
У нас вы найдёте Завораживающее искусство мастеров.
▫️
Нам очень важно ваше мнение.
Ставь Сердечко♥️ _________________________________________
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#videorecepty #food #видеорецепты #рецепты #еда #handmade #дети #лайфхак #мастеркласс #посуда #хандмейд #пп #карвинг #фотосессия #мебель #кухня #кулинария #приятногоаппетита #повар #foodblogger #сервировка #вкусно #полезно #gotovimdoma #recepti #тесто #оладьи #блины #панкейки

Вот это стол да....😀👍💪🏻
Спасибо за сердечко💪🏻❤️🎂❤️Оцениваем от 1 до 10.
У нас вы найдёте Завораживающее искусство мастеров.
▫️
Нам очень важно ваше мнение.
Ставь Сердечко♥️ _________________________________________
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#videorecepty #food #видеорецепты #рецепты   #еда #handmade #дети #лайфхак #мастеркласс #посуда #хандмейд #пп #карвинг #фотосессия #мебель #кухня #кулинария #приятногоаппетита #повар #foodblogger #сервировка #вкусно #полезно #gotovimdoma #recepti #тесто #оладьи #блины #панкейки

Вот это стол да....😀👍💪🏻
Спасибо за сердечко💪🏻❤️🎂❤️Оцениваем от 1 до 10. 
У нас вы найдёте Завораживающее искусство мастеров.
▫️
Нам очень важно ваше мнение.
Ставь Сердечко♥️ _________________________________________
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#videorecepty #food #видеорецепты #рецепты #еда #handmade #дети #лайфхак #мастеркласс #посуда #хандмейд #пп #карвинг #фотосессия #мебель #кухня #кулинария #приятногоаппетита #повар #foodblogger #сервировка #вкусно #полезно #gotovimdoma #recepti #тесто #оладьи #блины #панкейки

Вот это стол да....😀👍💪🏻
Спасибо за сердечко💪🏻❤️🎂❤️Оцениваем от 1 до 10.
У нас вы найдёте Завораживающее искусство мастеров.
▫️
Нам очень важно ваше мнение.
Ставь Сердечко♥️ _________________________________________
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#videorecepty #food #видеорецепты #рецепты   #еда #handmade #дети #лайфхак #мастеркласс #посуда #хандмейд #пп #карвинг #фотосессия #мебель #кухня #кулинария #приятногоаппетита #повар #foodblogger #сервировка #вкусно #полезно #gotovimdoma #recepti #тесто #оладьи #блины #панкейки

Вот это стол да....😀👍💪🏻
Спасибо за сердечко💪🏻❤️🎂❤️Оцениваем от 1 до 10. 
У нас вы найдёте Завораживающее искусство мастеров.
▫️
Нам очень важно ваше мнение.
Ставь Сердечко♥️ _________________________________________
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#videorecepty #food #видеорецепты #рецепты #еда #handmade #дети #лайфхак #мастеркласс #посуда #хандмейд #пп #карвинг #фотосессия #мебель #кухня #кулинария #приятногоаппетита #повар #foodblogger #сервировка #вкусно #полезно #gotovimdoma #recepti #тесто #оладьи #блины #панкейки

Вот это стол да....😀👍💪🏻
Спасибо за сердечко💪🏻❤️🎂❤️Оцениваем от 1 до 10.
У нас вы найдёте Завораживающее искусство мастеров.
▫️
Нам очень важно ваше мнение.
Ставь Сердечко♥️ _________________________________________
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#videorecepty #food #видеорецепты #рецепты   #еда #handmade #дети #лайфхак #мастеркласс #посуда #хандмейд #пп #карвинг #фотосессия #мебель #кухня #кулинария #приятногоаппетита #повар #foodblogger #сервировка #вкусно #полезно #gotovimdoma #recepti #тесто #оладьи #блины #панкейки

Будем знакомы❤️🤝
⠀
За последнее время добавились новые люди, поэтому решила о себе немного рассказать.
⠀
Как не ешь мясо уже  20 лет? Что и даже рыбу не ешь? И шашлыка ни разу не хотелось? А что же едят веганы? А где покупать продукты вегетарианцы? А муж тоже не ест? А дочь?
⠀
Такие вопросы задают мне очень часто.
Хотите знать ответы, заходите в гости.
⠀
Я, @olly_chuvashova:
У меня улыбчиво, уютно, вкусно, этично☝🏻 и очень познавательно❤️
⠀
Не навязываю - даю пищу для размышления. ❤️
⠀
🔹Вегетарианка с 20-ти летним стажем. Не ем мясо, рыбу, яйца.
🔹Около года значительно сократила употребление и молочки. Поэтому почти веган. Но это не столь важно🤷🏽‍♀️
🔹Женственность и саморазвитие - мои киты🐳
🔹Всю беременность тоже была на вегетарианстве🌱. Я и ребенок отлично себя чувствовали.
🔹Очень тщательно выбираю что ест моя семья. Качественное питание -основа здоровья🤸🏻‍♂️
🔹Забочусь о природе🌳. Развиваю в себе умения осознанного потребителя.
🔹6 лет в счастливом браке, у меня самый лучший муж❤️
🔹Нашей #зоряназефирка 3,3 года. Это годы мега любви и восхищения.👶🏻
🔹Люблю чередовать быстрый ритм жизни со спокойствием.
🔹Люблю новые интересные знакомства, и маленькие компании.
🔹Да, всегда была достаточно правильной, но всегда с перчинкой, ведь я девушка-Скорпион🦂. Бурная пьяная молодость, это не про меня.🤷🏽‍♀️
🔹Готовлю дома🍵, но люблю покушать в хорошем заведении вкусную еду.
🔹Знаю как организовать семейный досуг, и чем занять ребенка.
🔹До беременности работала на ТВ.
🔹Насильно ничего не делаю. Все приходит во время и естественно.
⠀
Если есть вопросы спрашивайте, отвечу с удовольствием🌷
⠀
Расскажите немного о себе, чем живетето что любите кушать?
⠀
#знакомство #осебе #блогеркиев #блогерукраина #мамаблогер #вегетарианство #веган #здороваяеда #зож #пп #фудблог #vegetarian #vegan #healthy #rawfood #foodblog

Будем знакомы❤️🤝

За последнее время добавились новые люди, поэтому решила о себе немного рассказать.

Как не ешь мясо уже 20 лет? Что и даже рыбу не ешь? И шашлыка ни разу не хотелось? А что же едят веганы? А где покупать продукты вегетарианцы? А муж тоже не ест? А дочь?

Такие вопросы задают мне очень часто.
Хотите знать ответы, заходите в гости.

Я, @olly_chuvashova :
У меня улыбчиво, уютно, вкусно, этично☝🏻 и очень познавательно❤️

Не навязываю - даю пищу для размышления. ❤️

🔹Вегетарианка с 20-ти летним стажем. Не ем мясо, рыбу, яйца.
🔹Около года значительно сократила употребление и молочки. Поэтому почти веган. Но это не столь важно🤷🏽‍♀️
🔹Женственность и саморазвитие - мои киты🐳
🔹Всю беременность тоже была на вегетарианстве🌱. Я и ребенок отлично себя чувствовали.
🔹Очень тщательно выбираю что ест моя семья. Качественное питание -основа здоровья🤸🏻‍♂️
🔹Забочусь о природе🌳. Развиваю в себе умения осознанного потребителя.
🔹6 лет в счастливом браке, у меня самый лучший муж❤️
🔹Нашей #зоряназефирка 3,3 года. Это годы мега любви и восхищения.👶🏻
🔹Люблю чередовать быстрый ритм жизни со спокойствием.
🔹Люблю новые интересные знакомства, и маленькие компании.
🔹Да, всегда была достаточно правильной, но всегда с перчинкой, ведь я девушка-Скорпион🦂. Бурная пьяная молодость, это не про меня.🤷🏽‍♀️
🔹Готовлю дома🍵, но люблю покушать в хорошем заведении вкусную еду.
🔹Знаю как организовать семейный досуг, и чем занять ребенка.
🔹До беременности работала на ТВ.
🔹Насильно ничего не делаю. Все приходит во время и естественно.

Если есть вопросы спрашивайте, отвечу с удовольствием🌷

Расскажите немного о себе, чем живетето что любите кушать?

#знакомство #осебе #блогеркиев #блогерукраина #мамаблогер #вегетарианство #веган #здороваяеда #зож #пп #фудблог #vegetarian #vegan #healthy #rawfood #foodblog

Вот это стол да....😀👍💪🏻
Спасибо за сердечко💪🏻❤️🎂❤️Оцениваем от 1 до 10. 
У нас вы найдёте Завораживающее искусство мастеров.
▫️
Нам очень важно ваше мнение.
Ставь Сердечко♥️ _________________________________________
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#videorecepty #food #видеорецепты #рецепты #еда #handmade #дети #лайфхак #мастеркласс #посуда #хандмейд #пп #карвинг #фотосессия #мебель #кухня #кулинария #приятногоаппетита #повар #foodblogger #сервировка #вкусно #полезно #gotovimdoma #recepti #тесто #оладьи #блины #панкейки

Вот это стол да....😀👍💪🏻
Спасибо за сердечко💪🏻❤️🎂❤️Оцениваем от 1 до 10.
У нас вы найдёте Завораживающее искусство мастеров.
▫️
Нам очень важно ваше мнение.
Ставь Сердечко♥️ _________________________________________
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#videorecepty #food #видеорецепты #рецепты   #еда #handmade #дети #лайфхак #мастеркласс #посуда #хандмейд #пп #карвинг #фотосессия #мебель #кухня #кулинария #приятногоаппетита #повар #foodblogger #сервировка #вкусно #полезно #gotovimdoma #recepti #тесто #оладьи #блины #панкейки

🍳Тот же омлет, но другой🍳
.
.
🍳Как приготовить омлет-пуляр?
.
.
🍳Нужно:
*3 яйца
*50 мл молока
*соль
.
.
🍳Желтки отделяем от белков, перемешиваем их с молоком и солью. Белки взбиваем до крепких пиков.
На раскаленную сковородку капаем каплю оливкового масла, вливаем смесь с желтка и и молоком. Когда желтки прихватятся, выкладываем сверху белки. 1-2 минуты, и омлет готов. Выкладываем его на тарелку, разрезаем пополам, и накрываем одной половинкой другую(чтобы белковая шапка не осела)
.
.
🍳Бон аппетит!
.
.
#food#healhyfood#fitness#sport#fit#pp#правильноепитание#пп#янапп#непп#дневникпп#ппменю#приятногоаппетита#ппзавтрак#ппрецепт#зожбалдеж#зож#ппобразжизни#ппвкусняшки#ппзавтрак#ппперекус#мотивация#здороваяеда#ппэтовкусно#ппбезфанатизма#ппобед#ппужин#красота

🍳Тот же омлет, но другой🍳
.
.
🍳Как приготовить омлет-пуляр?
.
.
🍳Нужно:
*3 яйца
*50 мл молока
*соль
.
.
🍳Желтки отделяем от белков, перемешиваем их с молоком и солью. Белки взбиваем до крепких пиков.
На раскаленную сковородку капаем каплю оливкового масла, вливаем смесь с желтка и и молоком. Когда желтки прихватятся, выкладываем сверху белки. 1-2 минуты, и омлет готов. Выкладываем его на тарелку, разрезаем пополам, и накрываем одной половинкой другую(чтобы белковая шапка не осела)
.
.
🍳Бон аппетит!
.
.
#food #healhyfood #fitness #sport #fit #pp #правильноепитание #пп #янапп #непп #дневникпп #ппменю #приятногоаппетита #ппзавтрак #ппрецепт #зожбалдеж #зож #ппобразжизни #ппвкусняшки #ппзавтрак #ппперекус #мотивация #здороваяеда #ппэтовкусно #ппбезфанатизма #ппобед #ппужин #красота

Tea or coffee?♥️

Tea or coffee?♥️

Чем чаще вы тренируетесь, тем легче даются тренировки 😆
⠀
Очень многие бросают занятия спортом из-за того, что первые тренировки кажутся нереально тяжелыми 🙈 Но это естественно, если ваши мышцы атрофированы и не привыкли к физической нагрузке. По мере же их укрепления вам будет даваться все проще.
⠀
Поэтому стоит просто какое-то время перетерпеть и не пропускать занятия. Также советую пересмотреть свой рацион (растущим мышцам необходим белок и сложные углеводы + полезные жиры, без них организму тяжело быстро восстанавливаться) и сон 😴
⠀
И со временем вы начнёте даже получать от тренировок кайф 👍Проверено на себе 💯 Иначе бы я не смогла тренироваться на протяжении 12 лет 😌

Чем чаще вы тренируетесь, тем легче даются тренировки 😆

Очень многие бросают занятия спортом из-за того, что первые тренировки кажутся нереально тяжелыми 🙈 Но это естественно, если ваши мышцы атрофированы и не привыкли к физической нагрузке. По мере же их укрепления вам будет даваться все проще.

Поэтому стоит просто какое-то время перетерпеть и не пропускать занятия. Также советую пересмотреть свой рацион (растущим мышцам необходим белок и сложные углеводы + полезные жиры, без них организму тяжело быстро восстанавливаться) и сон 😴

И со временем вы начнёте даже получать от тренировок кайф 👍Проверено на себе 💯 Иначе бы я не смогла тренироваться на протяжении 12 лет 😌

ЭТО САМЫЙ ЛЕГКИЙ И НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ДЕСЕРТ! ЕГО МОЖНО ДАЖЕ НА НОЧЬ БЕЗ УЩЕРБА ДЛЯ ФИГУРЫ. Готовится очень просто и быстро. Можно давать детям - яйца проходят термическую обработку и безопасны.
⠀
Домашние маршмэллоу:
⠀
🍡Ингредиенты:
Белки 3 яиц
Сахзам, капля лимонного сока
Агар-агар 4 ч.л.
Вода 150 мл
Кокосовая стружка для обсыпки примерно 20г
⠀
🍡Приготовление:
Белки взбиваем до устойчивых пиков с сахзамом и соком лимона. Агар заливаем водой и кипятим пять минут, помешивая. Не прекращая взбивать, вливаем кипящий агар к белкам, работаем миксером на высоких оборотах, пока масса не остынет. Выкладываем в силиконовую форму и ставим в холодильник. Нарезаем и посыпаем стружкой.
⠀
КБЖУ на всю порцию как на обоих тарелочках на фото (и еще 30 % я съела, пока делала фото) 129\9\6\9

ЭТО САМЫЙ ЛЕГКИЙ И НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ДЕСЕРТ! ЕГО МОЖНО ДАЖЕ НА НОЧЬ БЕЗ УЩЕРБА ДЛЯ ФИГУРЫ. Готовится очень просто и быстро. Можно давать детям - яйца проходят термическую обработку и безопасны.

Домашние маршмэллоу:

🍡Ингредиенты:
Белки 3 яиц
Сахзам, капля лимонного сока
Агар-агар 4 ч.л.
Вода 150 мл
Кокосовая стружка для обсыпки примерно 20г

🍡Приготовление:
Белки взбиваем до устойчивых пиков с сахзамом и соком лимона. Агар заливаем водой и кипятим пять минут, помешивая. Не прекращая взбивать, вливаем кипящий агар к белкам, работаем миксером на высоких оборотах, пока масса не остынет. Выкладываем в силиконовую форму и ставим в холодильник. Нарезаем и посыпаем стружкой.

КБЖУ на всю порцию как на обоих тарелочках на фото (и еще 30 % я съела, пока делала фото) 129\9\6\9

Дисциплина важнее мотивации!
⠀
Мотивация носит эмоциональный характер, сегодня где-то зарядились и работаете, завтра что-то расстроило-все бросили. Так дело не пойдёт☝🏻
⠀
Если что-то решили для себя, то планируйте, выполняйте, не смотря на настроение, погоду, с какой ноги встали.
⠀
21 день и привычка закрепляется👌🏻
⠀
Я всем вам желаю успеха в достижении поставленных целей!
⠀
В выходные спланируйте для себя шаги, которые нужно выполнять, чтобы свою цель 🎯 достичь, пропишите всё максимально подробно и неукоснительно следуйте плану каждый день!
⠀
Например, вы хотите похудеть на 3 кг в месяц, для этого нужно↩️
📍худеть на 700 грамм в неделю
Чтобы худеть на 700 грамм в неделю↩️
📍заменить свой обычный ужин на большую порцию овощей и небольшой кусочек нежирного мяса, курицы или рыбы
Чтобы сделать правильный ужин↩️
📍закупить необходимые продукты
⠀
Далее нужно добавить физическую активность, примерно 10000 шагов в день↩️
📍скачать трекер шагов на телефон
📍подниматься и спускаться по лестнице пешком, не используя лифт
📍ходить пешком на работу или выходить из общественного транспорта на 2 остановки раньше
📍если активности не хватило➡️выходить вечером из дома и «дохаживать» необходимое количество шагов
⠀
Это то, что я смогла составить прямо сейчас, вы можете составить свой, более подробный план👌🏻
⠀
Ну как? Всем ведь по силам?
⠀
#мастакова_о_пп#пп#ппдневникправильногопитания #ппбезфанатизма #какпохудеть #какпохудетьбыстро #какпохудетьпослеродов#мамаблог #мамавдекрете #мамадевочки #мамасита #мамамназаметку

Дисциплина важнее мотивации!

Мотивация носит эмоциональный характер, сегодня где-то зарядились и работаете, завтра что-то расстроило-все бросили. Так дело не пойдёт☝🏻

Если что-то решили для себя, то планируйте, выполняйте, не смотря на настроение, погоду, с какой ноги встали.

21 день и привычка закрепляется👌🏻

Я всем вам желаю успеха в достижении поставленных целей!

В выходные спланируйте для себя шаги, которые нужно выполнять, чтобы свою цель 🎯 достичь, пропишите всё максимально подробно и неукоснительно следуйте плану каждый день!

Например, вы хотите похудеть на 3 кг в месяц, для этого нужно↩️
📍худеть на 700 грамм в неделю
Чтобы худеть на 700 грамм в неделю↩️
📍заменить свой обычный ужин на большую порцию овощей и небольшой кусочек нежирного мяса, курицы или рыбы
Чтобы сделать правильный ужин↩️
📍закупить необходимые продукты

Далее нужно добавить физическую активность, примерно 10000 шагов в день↩️
📍скачать трекер шагов на телефон
📍подниматься и спускаться по лестнице пешком, не используя лифт
📍ходить пешком на работу или выходить из общественного транспорта на 2 остановки раньше
📍если активности не хватило➡️выходить вечером из дома и «дохаживать» необходимое количество шагов

Это то, что я смогла составить прямо сейчас, вы можете составить свой, более подробный план👌🏻

Ну как? Всем ведь по силам?

#мастакова_о_пп #пп #ппдневникправильногопитания #ппбезфанатизма #какпохудеть #какпохудетьбыстро #какпохудетьпослеродов #мамаблог #мамавдекрете #мамадевочки #мамасита #мамамназаметку

Первая неделя сушки ☝🏽
Прогресс 👌🏽💪🏽 .
.
.
#spb#top#nice#look#sport#muscle#motivation#fitness#moscow#gym#betterbodies#life#lifestyle#strong#motivational#зож#вседела#шаофао#powerful#fit#stronger#flex#instafitness#bodybuilding#powerlifting#пп#бодибилдинг#пауэрлифтинг#пресс#mensphysique

Не стой на месте , ищи новые трудности ☝🏽

Первая неделя сушки ☝🏽
Прогресс 👌🏽💪🏽 .
.
.
#spb #top #nice #look #sport #muscle #motivation #fitness #moscow #gym #betterbodies #life #lifestyle #strong #motivational #зож #вседела #шаофао #powerful #fit #stronger #flex #instafitness #bodybuilding #powerlifting #пп #бодибилдинг #пауэрлифтинг #пресс #mensphysique

Не стой на месте , ищи новые трудности ☝🏽

ОЛАДЬИ
———— Мой любимый рецепт оладушек. Готовятся они быстро и получаются мега вкусными 🤤

Для приготовления понадобится:
-йогурт 150 мл
-яйцо
-мука ц/з 100 гр
-подсластитель по вкусу

Готовим:
1. Тщательно смешать все ингредиенты. Должна получиться консистенция густой сметаны. 
2. На разогретую сковороду сформировать оладушки. Я это делаю с помощью формы.
3. На медленном огне обжарить с двух сторон до готовности.

Готово. Приятного аппетита ❤️ #пп #правильноепитание #дневникпп #вкусноиполезно #обед #ппобед #ппужин #ужин #зожпп #рецептпп #рецептдня #рецептыдляхудеющих  #ппдесерт  #полдник #ппзавтрак #завтрак #рецепты_kotya #kotya_рецепт_для_детей
#wowretsepty #худейлегко #ппдневникправильногопитания #ппвкусняшка #ппеда #дневникхудеющей #оладушки #оладьи #пполадьи #пполадьинаночь

ОЛАДЬИ
———— Мой любимый рецепт оладушек. Готовятся они быстро и получаются мега вкусными 🤤

Для приготовления понадобится:
-йогурт 150 мл
-яйцо
-мука ц/з 100 гр
-подсластитель по вкусу

Готовим:
1. Тщательно смешать все ингредиенты. Должна получиться консистенция густой сметаны.
2. На разогретую сковороду сформировать оладушки. Я это делаю с помощью формы.
3. На медленном огне обжарить с двух сторон до готовности.

Готово. Приятного аппетита ❤️ #пп #правильноепитание #дневникпп #вкусноиполезно #обед #ппобед #ппужин #ужин #зожпп #рецептпп #рецептдня #рецептыдляхудеющих #ппдесерт #полдник #ппзавтрак #завтрак #рецепты_kotya #kotya_рецепт_для_детей
#wowretsepty #худейлегко #ппдневникправильногопитания #ппвкусняшка #ппеда #дневникхудеющей #оладушки #оладьи #пполадьи #пполадьинаночь

Посиделки на выходных часто приводят к тому , что мы забываем обо всех упражнениях и целях😉, достигнутых за прошедшую неделю, поэтому даже самые упорные могут не устоять перед соблазнами и съесть что-нибудь вкусное и вредное. Согласно исследованию, те, кто придерживается строгой диеты, худеют гораздо медленнее, если едят больше обычного на выходных. ❗️Также, существуют данные, согласно которым люди неосознанно потребляют на 40-50 % больше насыщенных жиров на выходных.
Вот несколько советов, которые помогут наслаждаться выходными без вреда для фигуры:

1️⃣Планируйте свои выходные. Если вы не решите заранее, что будете делать на выходных, можете просто провести их перед телевизором, постоянно перекусывая чем-то вредным.

2️⃣Вставайте рано. У многих есть привычка отсыпаться на выходных. Следует вставать в то же время, что и в будни, таким образом, не нарушая привычный график не только сна, но и приемов пищи.

3️⃣Избегайте алкоголя.🍷 В алкоголе много пустых калорий, мы об этом говорили с вами ранее. Вместо него лучше выпить зеленого чая или простой воды. Алкоголь также снижает наше  внимание к тому, что мы едим.

4️⃣Ешьте поменьше на вечеринках.🎉🎈 Вместо того, чтобы налегать на закуски, накладывайте их на маленькую тарелку. Совет: можно съесть что-нибудь питательное перед тем, как выйти из дома, чтобы на вечеринке есть хотелось меньше.

5️⃣Готовьте для любимых. 💙Вместо того чтобы сидеть перед телевизором и постоянно что-то есть, лучше приготовьте полноценный ужин для всей семьи. Следуйте тем же правилам правильного питания, о которых вы помните во время рабочей недели.

6️⃣Поход по магазинам.🎀 На выходных мы часто ходим по магазинам. Старайтесь не перекусывать в торговых центрах, иначе вы почти наверняка съедите лишнего.

7️⃣Оставайтесь активными.🚴 Выходные дарят нам множество интересных возможностей попробовать новые виды спорта — ведь у нас есть целых два дня и не надо оставлять силы на работу.

#счастье #выходные #любитежизнь #жизньпрекрасна #зож #пп #красотаиздоровье #полезныесоветы #врач #диетолог #отдых #healthylifestyle #healthyfood #weekend #lifestyle #mood #diet #doctor #dr_милана

Посиделки на выходных часто приводят к тому , что мы забываем обо всех упражнениях и целях😉, достигнутых за прошедшую неделю, поэтому даже самые упорные могут не устоять перед соблазнами и съесть что-нибудь вкусное и вредное. Согласно исследованию, те, кто придерживается строгой диеты, худеют гораздо медленнее, если едят больше обычного на выходных. ❗️Также, существуют данные, согласно которым люди неосознанно потребляют на 40-50 % больше насыщенных жиров на выходных.
Вот несколько советов, которые помогут наслаждаться выходными без вреда для фигуры:

1️⃣Планируйте свои выходные. Если вы не решите заранее, что будете делать на выходных, можете просто провести их перед телевизором, постоянно перекусывая чем-то вредным.

2️⃣Вставайте рано. У многих есть привычка отсыпаться на выходных. Следует вставать в то же время, что и в будни, таким образом, не нарушая привычный график не только сна, но и приемов пищи.

3️⃣Избегайте алкоголя.🍷 В алкоголе много пустых калорий, мы об этом говорили с вами ранее. Вместо него лучше выпить зеленого чая или простой воды. Алкоголь также снижает наше внимание к тому, что мы едим.

4️⃣Ешьте поменьше на вечеринках.🎉🎈 Вместо того, чтобы налегать на закуски, накладывайте их на маленькую тарелку. Совет: можно съесть что-нибудь питательное перед тем, как выйти из дома, чтобы на вечеринке есть хотелось меньше.

5️⃣Готовьте для любимых. 💙Вместо того чтобы сидеть перед телевизором и постоянно что-то есть, лучше приготовьте полноценный ужин для всей семьи. Следуйте тем же правилам правильного питания, о которых вы помните во время рабочей недели.

6️⃣Поход по магазинам.🎀 На выходных мы часто ходим по магазинам. Старайтесь не перекусывать в торговых центрах, иначе вы почти наверняка съедите лишнего.

7️⃣Оставайтесь активными.🚴 Выходные дарят нам множество интересных возможностей попробовать новые виды спорта — ведь у нас есть целых два дня и не надо оставлять силы на работу.

#счастье #выходные #любитежизнь #жизньпрекрасна #зож #пп #красотаиздоровье #полезныесоветы #врач #диетолог #отдых #healthylifestyle #healthyfood #weekend #lifestyle #mood #diet #doctor #dr_милана